Διατροφή με μονάδες (15η ενότητα συζητήσεων)

[Anch έχω μια ερώτηση αν ξεκινησω να κάνω 8 μονάδες γίνεται τώρα η γιατι έχασα τα κιλά με 7 μονάδες τώρα δεν κάνει. εχω να κάνω κανονική διαιτα απο 15 Ιουνίου και όλο το καλοκαίρι 5 μέρες έκανα 5 δεν έκανα 7 μέρες έκανα 3 δεν έκανα κ.τ.λ.]

Καλημέρα κορίτσια

      Τι κάνετε όλες καλά; Εχθές η πρώτη μέρα πήγε πολύ καλα εκτος απο το γυμναστήριο το απόγευμα γιατι είχα ημικρανία και σήμερα δεν είμαι καλά αλλά ισως κάνω κατι ποιο χαλαρό βόλτα στην θάλασσα. Από διατροφή σήμερα έχουμε και λέμε

Πρωί-Πορτοκαλάδα
Δεκατιανό-Καφέ-Γάλα-1
Μεσημεριανό- Προβατίνα στα κάρβουνα-σαλάτα-φετα-3
Απόγευμα-Γιαουρτι με μαρμελάδα 0%-1
Βράδυ-Αυγα-3 φρυγανιές-2


Πινακάκι

OΝΟΜΑ               ΑΡΧΙΚΑ ΚΙΛΑ        ΣΤΟΧΟΣ          ΗΜ. ΕΝΑΡΞΗΣ        ΣΗΜΕΡΙΝΑ ΚΙΛΑ        ΣΥΝ. ΑΠΩΛΕΙΑ           ΑΠΩΛ. ΕΒΔΟΜ
theonymfh           85                        70                02 -03-2015                      82                    -3000                             
cris                     65                        54                  9-2-2015                (58,8) 60,3               - 4,700                     - 400                             
Kattia                  86                        70                 23/06/2015                     76                    - 10                          - 1
Gogob                 70                        65                 28/09/2015                     69,7                 - 0,300                     -0,300                           
maroulaki             98,5                    88,5               22/5/2014                       87,5                   -11  kg
georgiapav           88.5                    76                  10/11/2014                     85,5                   - 3 kg                   
zezanio                128                      90                  2/2/2014                       115,500                12,500                         
katarina76             98                      75                   9/5/2015                         92                        -6   


Εφτιαξα και το πινακάκι μου μιας και η κρεπάλη οδήγησε σε +3 κιλακια αλλά θα τα χάσω


  Anch  έχω μια ερώτηση αν ξεκινησω να κάνω 8 μονάδες γίνεται τώρα η γιατι έχασα τα κιλά με 7 μονάδες τώρα δεν κάνει. εχω να κάνω κανονική διαιτα απο 15 Ιουνίου και όλο το καλοκαίρι  5 μέρες έκανα 5 δεν έκανα 7 μέρες έκανα 3 δεν έκανα κ.τ.λ.

[Zezanio]

Γεια σας κοριτσάρες!!! Zezanio, εννοείται ότι μπορείς να ξεκινήσεις με 8. Άλλωστε και εγώ με 8 θα ξεκινούσα! Gogob, το κρέας δεν είναι η μόνη λύση για το σίδηρο.
Το συκώτι, το κόκκινο κρέας και κυρίως το μοσχάρι, τα ψάρια, τα πουλερικά, τα Θαλασσινά, οι Ξηροί καρποί, τα Αποξηραμένα φρούτα (σταφίδες, βερίκοκα και δαμάσκηνα), το αυγό, οι φακές (φακόρυζο), τα φασόλια, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, μπρόκολο), το μαύρο ψωμί οι λύσεις.  Διαλέγεις και παίρνεις!!!

Τρώω τώρα τα χορταράκια μου με τους ντολμάδες. Πολλά φιλιά!!!

[my blog]

γειαχαρά!
η εβδομάδα κύλησε μάλλον καλά. Ζάχαρη δεν έφαγα παρά μόνο λίγο μέλι στα χαμέμηλά μου και δεν ήπια ούτε στάλα!
Ήταν η πρώτη μου εβδομάδα και κινήθηκα στις 8-10 μονάδες
Το ΠΣΚ με χτύπησε μια ίωση αλύπητα (ακόμα δεν έχει περάσει τελείως)
Ζυγίστηκα σήμερα τρίτη και από 108,8 έπεσα στα 105,5 

Πινακάκι

OΝΟΜΑ               ΑΡΧΙΚΑ ΚΙΛΑ        ΣΤΟΧΟΣ          ΗΜ. ΕΝΑΡΞΗΣ        ΣΗΜΕΡΙΝΑ ΚΙΛΑ        ΣΥΝ. ΑΠΩΛΕΙΑ           ΑΠΩΛ. ΕΒΔΟΜ
theonymfh           85                        70                02 -03-2015                      82                    -3000                             
cris                     65                        54                  9-2-2015                (58,8) 60,3               - 4,700                     - 400                             
Kattia                  86                        70                 23/06/2015                     76                    - 10                          - 1
Gogob                 70                        65                 28/09/2015                     69,7                 - 0,300                     -0,300                           
maroulaki             98,5                    88,5               22/5/2014                       87,5                   -11  kg
georgiapav           88.5                    76                  10/11/2014                     85,5                   - 3 kg                   
zezanio                128                      90                  2/2/2014                       115,500                12,500                         
katarina76             98                      75                   9/5/2015                         92                        -6   
xrtc                     108,8                   80                  29/9/15                         105,5                                                 -3,300

[xrtc]

καλησπερα!!!!
xrtc μπραβο για την απωλια!!!!!!! γρηγορα και πιο κατω ευχομαι!! 
κοριτσαρες τιγινετε? και γω απο διατροφη καλα παω! αποτελεσματα δεν εχω δει σοβαρα αλλα περιμενω!!!
πολλα  σε ολες!!!!!

Εχω μέρες να σας γράψω. Απουσιαζα μερικες μερες αλλα μόνο μια απο αυτες χαλασα τη διαιτα.
Ειμαι στα 79 (πολύ χαιρομαι που βλέπω το 7 μπροστά χαχα)

Σημερα εφαγα 0 μον για πρωινο
μεσημέρι 3 μον (ψαρόσουπα 1ψαρι 1 λαδι 1 πατατα)
απογευμα μισή σοκολ υγείας 1 μον
βραδυ σαλατα με τυρι 2

Αν πεινάσω πιο μετα κανενα αγγουρακι θα τσακισω.
Αυτα αγαπες.

Συμπληρώνω πινακακι και με τα δικά μου στοιχεια

OΝΟΜΑ               ΑΡΧΙΚΑ ΚΙΛΑ        ΣΤΟΧΟΣ          ΗΜ. ΕΝΑΡΞΗΣ        ΣΗΜΕΡΙΝΑ ΚΙΛΑ        ΣΥΝ. ΑΠΩΛΕΙΑ           ΑΠΩΛ. ΕΒΔΟΜ
theonymfh             85                      70                02 -03-2015                      82                    -3000                             
cris                       65                      54                  9-2-2015                (58,8) 60,3               - 4,700                     - 400                             
Kattia                    86                      70                 23/06/2015                     76                    - 10                          - 1
Gogob                   70                      65                 28/09/2015                     69,7                 - 0,300                     -0,300                           
maroulaki               98,5                   88,5               22/5/2014                       87,5                   -11  kg
georgiapav             88.5                   76                  10/11/2014                     85,5                   - 3 kg                   
zezanio                128                      90                  2/2/2014                       115,500                12,500                         
katarina76             98                      75                   9/5/2015                         92                        -6   
EllieDun                85                      70                  17/7/2015                        79                       - 6

[xrtc]

Καλησπέρα σας!!!!!

τι κάνετε πως είστε;;;!!!

εγώ εδώ όλα καλά και ωραία συνεχίζω κανονικά!!!!
xrtc μπράβο για την απώλεια και εύχομαι να είσαι καλύτερα από την ίωση.... γενικά ακούω πολύ κόσμο χάλια αυτές τις μέρες!! προσοχή λοιπόν σε όλες μας, και λίγη τόνωση στον οργανισμό με φρουτάκια και σωστές επιλογές διατροφής!
EllieDum συγχαρητήρια και σε σένα συνέχισε δυναμικά!!!! είναι μεγάλη ευχαρίστηση όταν κατεβαίνεις 10αδα!!!! 0 μονάδες για πρωινό;;; γιατί; επίσης αν δεν σου κάνει κόπο άλλαξε το πινακάκι σου και αντέγραψε αυτό που έβαλε η xrtc καθώς αυτή τη συμπλήρωσε τελευταία!!!!

έτσι να γεμίζει το πινακάκι με νέα ονόματα και πολλές απώλειες φυσικά!!! μήπως να το ενημερώσουν και οι παλιές γκκουχου γκουχου γκουχου (γίνομαι κακια το ξέρω  και ξύνω πληγές)

anch μωρέ τα ξέρω αλλά είναι η φάση περίεργη.... εγώ το φακόρυζο το έχω αντικαταστήσει πλέον με φακη-σιτάρι ή πλιγούρι (ανάλογα τι έχω) απ ότι έχω διαβάζει κάνει το ίδιο και το πλιγούρι είναι ανώτερο από το ρύζι κι ας το έχουμε υποβαθμίσει....

Διατροφικά σήμερα:
Πρωι: αυγό και χυμό
Μεσημέρι: φακή λάδι φέτα
Βράδυ: ακόμα το σκέφτομαι!!!!

Ένα όμορφο βραδάκι σε όλες!!!!! 

[xtrc]

Πολύ τρέξιμο σήμερα, έπηξα λέμε!!! Επίσης πολύ βροχή, τρελλή καταιγίδα. Εσείς τι νέα; xtrc, συγχαρητήρια για την απώλεια.
EllieDun, θα διορθώσω εγώ το πινακάκι, μην ασχολείσαι, να κάνω και κανά ξεκαθάρισμα!
ΤΗΕΟ, δεν μας λες και τα δικά σου; 
Gogob, σκέφτηκες; 
Εγώ για αύριο κοτόπουλο με μπάμιες, πιπεριές κολοκύθια και πατάτες, δηλ. 3 μονάδες....
Σας φιλώ...

OΝΟΜΑ               ΑΡΧΙΚΑ ΚΙΛΑ        ΣΤΟΧΟΣ          ΗΜ. ΕΝΑΡΞΗΣ        ΣΗΜΕΡΙΝΑ ΚΙΛΑ        ΣΥΝ. ΑΠΩΛΕΙΑ           ΑΠΩΛ. ΕΒΔΟΜ
theonymfh           85                        70                02 -03-2015                      82                    -3000                       
Κattia                  86                        70                 23/06/2015                     76                    - 10                          - 1
Gogob                 70                        65                 28/09/2015                     69,7                 - 0,300                     -0,300                           
zezanio                128                      90                  2/2/2014                       115,500                12,500                         
katarina76             98                      75                   9/5/2015                         92                        -6   
xrtc                     108,8                   80                  29/9/15                         105,5                                                 -3,300
EllieDun                85                      70                  17/7/2015                        79                       - 6

[ΚΑΛΗΝΥΧΤΑ!!!!!!]

Τελικά για βράδυ λίγη βρώμη με γιαούρτι... δεν πολύ είχα όρεξη και να φάω αλλά και για να ετοιμάσω κάτι,
πονάει και λίγο η κοιλιά μου και δε ξέρω κι αν είναι να αδιαθετήσω ή όχι, καθώς δεν θυμάμαι αν το είχα αναφέρει ή όχι το καλοκαίρι το κοίταξα το θέμα μου και διεγνώσθει πολυκυστικότητα για αυτό και κάνει ότι θέλει... πφφφ τέλος πάντων θα δείξει!!!

για αύριο θα βγάλω λίγο χοιρινό που έχω βρασμένο και θα δω όταν γυρίσω με τι θα συνοδεύσω!!!
στη σχολή μηλαράκι
αυτά και

ΚΑΛΗΝΥΧΤΑ!!!!!!

Γεια σας,κορίτσια!!!!
Πολύ χαίρομαι που η παρέα έχει μεγαλώσει...!Ζηλεύω...ζηλεύω τις καλές σας απώλειες!!!!-με την καλή έννοια βέβαια!
Κι εκεί που νόμιζα ότι το είχα...μια το παιδικό παρτυ της μικρής μου, μια οι ιώσεις, μια η περίοδος...η ζυγαρια δίνει μάχη να μην αρχίσει να ανεβαίνει!
Συνεχίζω να ελπίζω πως θα μου πάει καλύτερα...!
Ξαναξεκινάω λοιπόν, βάζοντας κι εμένα στο Πινακάκι...!
Σας φιλώώώώώώ!!!!!!!

OΝΟΜΑ               ΑΡΧΙΚΑ ΚΙΛΑ        ΣΤΟΧΟΣ          ΗΜ. ΕΝΑΡΞΗΣ        ΣΗΜΕΡΙΝΑ ΚΙΛΑ        ΣΥΝ. ΑΠΩΛΕΙΑ           ΑΠΩΛ. ΕΒΔΟΜ
theonymfh           85                        70                02 -03-2015                      82                    -3000                       
Κattia                  86                        70                 23/06/2015                     76                    - 10                          - 1
Gogob                 70                        65                 28/09/2015                     69,7                 - 0,300                     -0,300                           
zezanio                128                      90                  2/2/2014                       115,500                12,500                         
katarina76             98                      75                   9/5/2015                         92                        -6   
xrtc                     108,8                   80                  29/9/15                         105,5                                                 -3,300
EllieDun                85                      70                  17/7/2015                        79                       - 6
Loulouna              80.4                    70                  08/7/2015                       78.3                     - 2.100

καλησπερα!!!!!
πως ειστε? εγω απο διατροφη μια χαρα!! η αληθεια ειναι οτι τον τελευταιο καιρο το παλευω αρκετα για μην ξαναπεσω με τα μουτρα στη ζαχαρη λογο ψυχολογικης πιεσης! αλλα αποφασισα οτι θα προσπαθησω οσο μπορω να μην αφησω τον εαυτο μου αλλο χωρις ελενχο!! ετσι το πηρα ζεστα και το παλευω!! 
ειχα ξεφυγει πολυ τους τελευταιους μηνες! ειχα φτασει τα 89 κιλα!  χτες λοιπον ζυγιστικα ξανα απο τοτε που αρχισα διατροφη και ειμαι 84!! σημερα ξαναζυγιστικα σε ενα ιατρειο και με διχνει το ιδιο!  ετσι μετα απο παρα πολυ καιρο φτιαχνω και γω το πινακακι μου διορθωμενο και ελπιζω στα καλυτερα για ολες μας!!!!!!
πολλα  σε ολες!


OΝΟΜΑ               ΑΡΧΙΚΑ ΚΙΛΑ        ΣΤΟΧΟΣ          ΗΜ. ΕΝΑΡΞΗΣ        ΣΗΜΕΡΙΝΑ ΚΙΛΑ        ΣΥΝ. ΑΠΩΛΕΙΑ           ΑΠΩΛ. ΕΒΔΟΜ
theonymfh          89                       70                  21-09-2015                      84                  -5,000             
Κattia                  86                        70                 23/06/2015                     76                    - 10                          - 1
Gogob                 70                        65                 28/09/2015                     69,7                 - 0,300                     -0,300                           
zezanio                128                      90                  2/2/2014                       115,500                12,500                         
katarina76             98                      75                   9/5/2015                         92                        -6   
xrtc                     108,8                   80                  29/9/15                         105,5                                                 -3,300
EllieDun                85                      70                  17/7/2015                        79                       - 6
Loulouna              80.4                    70                  08/7/2015                       78.3                     - 2.100

[ΤΗΕΟ]

Καλημέρα κορίτσια! Παρασκευή σήμερα, μετά από μια κουραστική αλλά όχι πιεστική βδομάδα ήρθε επιτέλους η τελευταία μέρα της. 
Πρωινό κεφίρ με κανέλλα και βρώμη και μεσημέρι ρεβύθια από την Τετάρτη. Προπόνηση με βάρη το απόγευμα και yoga ο βράδυ. Περιμένω επισκέψεις για το Σ/Κ, οπότε το πρόγραμμα είναι θολό (ίσως γίνει και το μυαλό από το οινόπνευμα). Πάντως θα παίξει σίγουρα σινεμαδάκι και την Κυριακή 5 km στο RUN GREECE!
ΤΗΕΟ μου σκίζεις, 5 κιλά σε 20 μέρες!!! Βάστα γερά, είμαστε δίπλα σου!!!  
LOULOUNA, μεγάλο πράγμα και η σταθερότητα, μην το ξεχνάς. Βάλε πάλι μπροστά και σου στέλνουμε όλη τη θετική μας ενέργεια! Καλή δύναμη!
Καλή συνέχεια σε ότι κάνετε...

Καλησπέρα κορίτσια


Μεγάλη η παρεα μας γιούπηηηηηη Η διαίτα παει μια χαρα κανω 8 μοναδεςπινω νερο και  δεν κάνω γυμναστικη. Ελπίζω από Δευτερα να μπωκαι στο γυμναστηριο. Καλή συνεχεια σε ολές μας.

Καλησπέρα και μια όμορφη Κυριακή εύχομαι!!!!!
Τι κάνετε πως είστε;;;
Εγώ εδώ όλα καλά!!!! δουλίτσες στο σπίτι και ξεκούραση και αν σταματήσει η βροχή ίσως καμιά βόλτα
Σήμερα αποφάσισα να είναι μια free μέρα.. και μάλλον θα το κάνω κάθε δεύτερη Κυριακή αν πηγαίνει καλά όλη η εβδομάδα διατροφής!!

Έτσι διατροφικά σήμερα έχουμε:
Πρωί: αυγόφετες 2 μονάδων (χτύπησα το αυγό με λίγο νερό και έψησα στο φούρνο) βγήκαν λίγο στεγνές αλλά δε πειράζει αλλά τα συνοδευτικά κάλυψαν την διαφορά  !!!
Μεσημέρι: μπριζόλα με πατάτες κάπως χαχαχα
Βράδυ: βλέπουμε στη πορεία.....

Καλά να περάσετε ότι κι αν κάνετε!!!!!
 

καλησπερα!!! παει και το σαββατοκυριακο κοριτσια!!!  ολα καλα!! απο διατροφη παω και γω μια χαρα! δεν εχω μπει ακομα σε πειρασμο να την χαλασω! 
ευχομαι να συνεχισω στον ιδιο ρυθμο!
καλο βραδυ να περασετε!!! 

Καλησπέρα σας και καλή και όμορφη εβδομάδα

Αυτή τη βδομάδα δεν θα έχουμε και μαθήματα άρα γιατί να μην είναι όμορφη ε;!!!! !

Εγώ μάλλον θα μου βγουν παραπάνω μονάδες σήμερα...και ούτε και ζυγίστηκα καθώς το ξέχασα μες την νύστα μου....
οπότε πινακάκι αύριο!....

Διατροφικά σήμερα έχουμε και λέμε:

Πρωί πρωί αυγό και μια φέτα ψωμί,
Πρωί (ναι έχει διαφοράτο πρωι πρωί είναι στις 6:30  και το πρωί είναι στις 11  )  φρυγανιές και μήλο,
Μεσημέρι μακαρόνια με σάλτσα (σαν) πέστο που έκανα εγώ (βασιλικό, λάδι ηλιόσπορο) και για
Βράδυ μάλλον θα φάω λίγη γιαούρτι με βρώμη και θα πέσω για ύπνο...

Εσείς;;; πως ήταν η μέρα σας;;;

ένα όμορφο βράδυ εύχομαι!!!!