Διατροφή με μονάδες (15η ενότητα συζητήσεων)

Καλησπέρα σας  Τι έγινε κορίτσια γιατί τόση ερημιά  Καλά η Γωγώ απολαμβάνει σπιτική θαλπωρή, δεν την παρεξηγούμε, η αρχηγός επιμορφώνεται, άρα δικαιολογημένες απουσίες 
Κάτια τι να κάνουμε, τόχω δει το έργο, ένα βήμα εμπρός δύο πίσω δεν πειράζει, προσπαθούμε, μακάρι να τα καταφέρω κι εγώ να δω το πολυπόθητο 7 !! Σήμερα διατροφή:
Βρώμη+ κράνμπερι + κακάο=1
κουλουράκι Θεσ/νικης=1
κοτόπουλο+σαλάτα=1
λαχανικά+τυρί=1
κρασί=1
γιαούρτι+κακάο=1
κλείσαμε και καλό βράδυ σε όλες 

κοριτσια τι κανετε?εγω μια χαρα!σημερα τα πηγα ετσι κ ετσι εφαγα πολυ υδατανθρακα...δεν πειραζει ομως αντισταθμισα το γεγονοσ γιατι το τελευταιο μου γευμα ηταν πολυ νωρις!
λοιπον εφαγα το πρωι κατα τις 8 τρεις  αυγόφετες με ψωμι του τοστ ομως κ εστιψα κ δυο πορτοκαλια χυμο...το μεσημερι μετα κατα τις 1μιση εφαγα αρακα με πατατα λαδερο και κατα τις 5 ενα πολυ μικρο κουλουρακι καροτου...αυταααα!καληνυχτα απο μενα τα λεμε αυριο!!!!   

Καλημέρα .....κουραστικές οι μέρες από σήμερα .....στην δουλειά από τις 9 και θα σχολάσω 6 και αύριο από τις 11 και σχολάω 6
Απο Δευτέρα 9 με 9 το βράδυ ..... και ο Θεός βοηθός ...........
Καλά μου φαίνεται τα πάω !!!
Έχω ξεκινήσει και λίγο περπάτημα....2 μέρες πάω και έρχομαι στην δουλειά με τα πόδια 1,5 χιλιόμετρο πήγαινε και 1,5 έλα =3χιλ. 
Φυσικά δεν μπορώ να το κάνω κάθε μέρα ....αλλά 3-4 φορές την βδομάδα πιστεύω αρκεί για αρχή 
Απλά λόγο αδιαθεσίας νοιώθω λίγο εξαντλημένη ως και πολύ 
Πρωινό - καφέ και παξιμαδάκια σικάλεως =1
μανταρίνια
μεσημ - λιγκουίνια με σαλτσούλα μανιταριών =2
απογ - Λουίζα και μήλα
βράδυ - δεν ξέρω θα δείξει αλλά έχω τουλάχιστον 3 μονάδες

Καλησπέρα κι από μένα. Από το πρωί είμαι χάλια με ένα διάχυτο πόνο στο πλευρό μου, που υποθέτω πως είναι αποτέλεσμα μαζεμένης έντασης Ελπίζω να μην κρατήσει μέχρι αύριο γιατί ξεκινάει μια πολύ απαιτιτική βδομάδα. Το λέω για να μην αισθάνεσαι μόνη σου Κάτια!
Διατροφικά ξέφυγα μ΄ένα γλυκό χθες το βράδυ που μου έφερε η κόρη μου για τη γιορτή της και δεν μπόρεσα να κρατηθώ.
Σήμερα καλύτερα...
βρώμη με κράνμπερι και κακάο=1
μήλο
χοιρινό με σέλινο=2
λίγα στραγάλια=1
βράδυ ίσως σαλάτα και κανένα αυγό
Φιλιά

καλημερα κοριτσια!!!μολις εφαγα το γαλα με τα δημητριακα μου κ ειπα να σας γραψω!
kattia και georgiapav υπομονη αν ειναι για καποιες μερες θα περασουν...σκεφτειτε οτι αμα ειστε απασχολημενεσ συνεχεια δεν θα σκεφτεστε το φαγητο και θα ειστε μια χαρα με την διατροφουλα!!georgiapav περαστικα ελπιζω να περασε ο πονος!!   
εγω χθες δεν τα πηγα καλα εφαγα γαλα με δημητριακα για μεσημερι μαντολατο μικρο για απογευμα πιτα με γυρο το βραδυ κ ενα χυμο...τεσπα ας το ξεχασω καλυτερα!!αυριο εχω ζυγισματακι!!!
φιλακια κοριτσια!!! 

Τι έγινε κορίτσια που σκορπίσαμε όλες; Κι εγώ νόμιζα πως είμαι η μόνη που χάθηκα, αλλά μάλλον δεν η καλύτερη εποχή μας
Τουλάχιστον για μένα είναι η πιο απαιτητική περίοδος του χρόνου, έπεσαν όλα μαζί! Ας είναι...
Ελευθερία ευχαριστώ για το ενδιαφέρον είμαι καλύτερα πια. Θα μου επιτρέψεις να κάνω μια παρατήρηση για τη διατροφή σου με τα λίγα που ξέρω απ΄τη θητεία μου στην ομάδα. Νομίζω θα πρέπει τουλάχιστον τώρα στην αρχή να επιλέγεις πιο απλές τροφές με λιγότερους υδατάνθρακες και ζάχαρη. Εκμεταλεύσου το γεγονός ότι επιτρέπεται να φας όση ποσότητα θέλεις από ένα είδος τροφής και διάλεξε κάτι που είναι υγιεινό και σε χορταίνει. Μπορείς να πάρεις και ιδέες από τις μόνιμες συνταγές που έχουν δημοσιεύσει τα κορίτσια. Πχ. μπορείς να πάρεις πιτες από το σούπερ μάρκετ να βάλεις ντοματούλα και τυράκι κάπαρη ή/και μανιτάρια, να τη ψήσεις 10΄και να έχεις καταναλώσει μόνο 2 υγιεινές μονάδες.
Αυτά τα λίγα.
Διατροφή:
βρώμη πράσινο τσάι κράνμπερι=1
ψάρι + σαλάτα=2
σαλάτα+αυγά+τυρί+λάδι=3
κλείσαμε
Καλό βράδυ 

Γεια σας κοριτσάκια μου και συγνώμη για τις απουσίες. Έγινε ένας ψιλοχαμός εδώ και αποπροσανατολίστηκα τελείως!! Έπεσε ο αδερφός μου και διέλυσε εντελώς το γόνατό του και τον βάλαμε κατευθείαν για χειρουργείο και μετά έπεσαν όλα επάνω μου γιατί ο πατέρας μου είναι στην Κρήτη για τις ελιές, η μητέρα μου ανέλαβε το μαγαζί με όλα αυτά τα ωράρια που λέει η Κάτια και σε μένα έλαχε ο κλήρος της νοσοκόμας, της μαγείρισσας, τρέχω ακόμα και με το φίλο μου και το ατύχημα που είχε το καλοκαίρι, με τη δουλειά, με το διάβασμα... κοινώς τα έχω παίξει 
Αυτά εν ολίγοις τα νέα μου και τα διατροφικά νέα μου καλύτερα να μην τα ρωτάτε!! Ελπίζω να ανασκουμπωθώ πάλι γιατί είναι κρίμα 
Μπράβο σας για τις προσπάθειές σας που διαβάζω και ελπίζω να καταφέρω να ξαναμπώ κι εγώ στο κλίμα  Πολλά  σε όλες!!!!

[Crisάκι]

Καλησπέρα κορίτσια ....όσα έχετε απομείνει 
Πολύ τρέξιμο ....το σπίτι δεν με βλέπει  και η διατροφή χάλια ...ότι παραγγείλουν εδώ στην δουλειά  και ότι ώρες προλάβω....νερό σχεδόν καθόλου για να μην πηγαίνω στην τουαλέτα
( λόγο δουλειάς )   και εύχομαι να μας πληρώσει ...
Μία μέρα στο περπάτημα έκανα μια ωραία φλεγμονή στην δεξιά πατούσα μου και κουτσαίνω γιατί με πεθαίνει ο πόνος ε..είμαι με αντιφλεγμονώδη, με πάγο όποτε προλάβω και δεμένο 
όλα ανάποδα.....
Crisάκι περαστικά στον αδελφό σου σιδερένιος και υπομονή .....ξέρω τα πέρασα πέρυσι με τον γιό μου.....
georgia απ΄ότι καταλαβαίνεις ...όλες τρέχουμε ....το βλέπεις απο τον εαυτό σου ....θα περάσουν και οι γιορτές ....και θα ηρεμήσουμε χωρίς να καταλάβουμε πάλι τίποτα 
eleftheria εύχομαι να σου πάνε όλα καλά με το ζύγισμα....περιμένουμε νέα σου .....έστω και μία να τα πάει καλά !!!

γεια σας κοριτσια!!ηρθα στο χωριο μου επιτελους μου ειχαν λειψει παρα πολυ οι δικοι μου!!λοιπον που λετε ζυγιστηκα την τεταρτη το πρωι και με εδειξε 600 γρ κατω...να πω την αληθεια απογοητευτηκα λιγο γιατι την προηγουμενη το πρωι ειχα ζυγιστει παλι γιατι ανυπομονουσα και με ειχε δειξει 1,100 γρ κατω...και λεω ειναι δυνατον να εχω παρει σε μια μερα μισο κιλο ενω ειχα προσεξει κιολας και ειχα φαει και νωρις το τελευταιο γευμα??  να αδιαθετησω περιμενω σε μια εβδομαδα αν ερθει κανονικα γιατι εχω αστατο κυκλο..να εκανα απο τοσο νωρις κατακρατηση??δεν ξερω...
παντως χτες ταξιδευα εφαγα το πρωι κατα τις 11 που καναμε σταση μια αραβικη πιτα με ζαμπον τυρι μαρουλι ντοματα κ σως...τι την ηθελαν αυτη τη σως το καταλαβα αφου το πηρα...το μεσημερι κοτοπουλο με πατατες στο φουρνο κ μετα η κατρακυλα...πηραμε πιτογυρο να γιορτασουμε που ηρθαμε με την αδερφη μου σπιτι κ μια σοκολατα κ ηρθε κ εδεσε...........    πολυ απογοητευση...τι να πω σημερα μια καινουρια μερα θα κανω και περπατημα μακαρι να κρατηθω...
κοριτσια εγω δεν μετραω μοναδες τωρα απλα προσπαθω να προσεχω και να κοβω σιγα σιγα για αρχη κακες συνηθειες...πειραζει λετε που γραφω εδω που ειναι για μοναδες>τωρα μου ηρθε...μηπςσ επειδη δεν ακολουθω αυτο δεν ειναι σωστο να γραφω σε αυτο το θεμα?δεν νομιζω να υπαρχει προβλημα....
βρε kattia γινεται να παθεις τετοιο πραγμα απο το περπατημα??και μετα σουλενε ειναι και η πιο ασφαλης γυμναστικη!!τι να πω περαστικα σου!!!   
cris κουραγιο και περαστικα στον αδερφο σου!ας περασουν πρωτα τα θεματα που εχεις και μετα σκεφτεσαι και να χασεις τωρα που να το βαλεις κ αυτο στο μυαλο σου με τοση πιεση!προσεχε μονο να μην παρεις βαρος οσο μπορεις και οταν περασουν ολα προσπαθεις να χασεις κιολας!!μην πιεζεσαι τωρα παραπανω!!   
 georgiapav φυσικα και σου επιτρεπω ισα ισα καλο μου κανεις για βοηθεια και συμπαρασταση ειμαστε ολες εδω!!  ναι εχεις πολυ δικιο για τους υδατανθρακες και την ζαχαρη το καταλαβαινω κ εγω οτι δεν τα διαχειριζομαι σωστα ακομα και κανω υπερβολες!!πρεπει να προσπαθησω περισσοτερο!ευχαριστω πολυ!!μαλλον πρεπει να μπω ξανα στην φιλοσοφια των μοναδων για να κραταω μια ισορροπια! παντως εσυ υποδειγμα,διατροφικα παντα ειναι τελειες οι μερες σου!   
πολυ λουλουδι σημερα!χαχαχχα
σας φιλω!     

[eleftheria]

Καλημέρα .....είμαι στην δουλειά ....τρέχωωωω
eleftheria χωριό μου χωριουδάκι μου....μην ανησυχείς συνέχισε κανονικά ....μετά την αδιαθεσία θα σου δείξει πιο πολύ....όχι ότι αυτό που έχασες δεν είναι καλό....σιγά σιγά θα πάρει μπρος ο οργανισμός σου 
όσο για το πόδι μου δεν φταίει το περπάτημα....εγώ φταίω που βάδιζα άτσαλα!!!
Εγώ το ξανά είπα ...έχω χάσει τον μπούσουλα ....όχι ότι τρώω πολύ.....αλλά τρώω ακατάστατα και περνάω τις μονάδες που πρέπει να τρώω ......
Όποια διαβάσει και είναι εδώωωωω

Καλημέρα κορίτσια καλή Κυριακή! Επιτέλους σήμερα σπίτι να κάνουμε καμιά δουλειά χωρίς να τρέχουμε σαν τους τρελούς!
Χτες δεν πρόλαβα ούτε καν να μπω να σας διαβάσω... Ελευθερία να περνάς πολύ όμορφα και δεν πειράζει που δεν μπορείς να συντονιστείς αυτό το διάστημα, αφού χάνεις είναι πολύ σημαντικό!
Κάτια καλή δύναμη και σήμερα με τη δουλειά και υπομονή σε λίγο θα ξεκουραστείς, υποθέτω θα το έχεις απόλυτη ανάγκη!
Όσο για μένα δεν είμαι και τόσο τυπική  Πρώτα απ΄όλα δεν πίνω αρκετό νερό κι έπειτα δεν αφήνω σωστές αποστάσεις από τα γεύματα όλες αυτές τις μέρες, μπορεί δηλ. να φάω 5 για μεσημέρι και 7.30 ξανά για βράδυ, με μανταρίνια το μεσημέρι για να κόψω την πείνα μου! Μια μέρα δεν κατάφερα να φάω τίποτα μέχρι το απόγευμα και τέλος γυμναστήριο πρόλαβα μόνο μια φορά αυτή τη βδομάδα. Όπως βλέπεις λοιπόν Ελευθερία δεν είναι και τόσο τέλειες οι μέρες μου
Διατροφικά χθες:
Βρώμη τσάι κράνμπερι κανέλα=1
φασολάδα=2
μανταρίνια
κοτόπουλο φιλέτο με τζατζίκι (δικό μου) =3
γιαούρτι με κακάο (δεν το μετράω γιατί το χρησιμοποίησα και στο τζατζίκι)
και κρασί=1  μας κάνουν 7 μονάδες αλλά το είχα ανάγκη να χαλαρώσω!

Σήμερα το ίδιο πρωινό=1
κρέας με σαλάτα=2
βράδυ θα δούμε ίσως κάνω λαχανοντολμάδες αν δεν βαρεθώ
Καλή συνέχεια φιλιά


 

Είπα να μπω να πω μια καλησπέρα, καλή βδομάδα αλλά πού είστε Καταλαβαίνω πολλή δουλειά, πολλές υποχρεώσεις... εύχομαι να τελειώσουν όλα με τον καλύτερο τρόπο!
Εγώ χάνω με ρυθμούς χελώνας αλλά κάτι είναι κι αυτό, -400 είναι λογαριασμός παρά το τίποτα!
Διατροφή:
βρώμη τσάι κράνμπερι=1
σαλάτα αυγά βραστά= 1
κοτόπουλο σούπα=3
γιαούρτι με κακάο ή κάποιο αποξηραμένο (έχω χουρμάδες και τους λιγουρεύομαι!)

Ακολουθεί το πινακάκι έτσι για να μην ξεχνιόμαστε εντελώς

Καλό βράδυ


OΝΟΜΑ               ΑΡΧΙΚΑ ΚΙΛΑ        ΣΤΟΧΟΣ          ΗΜ. ΕΝΑΡΞΗΣ        ΣΗΜΕΡΙΝΑ ΚΙΛΑ        ΣΥΝ. ΑΠΩΛΕΙΑ           ΑΠΩΛ. ΕΒΔΟΜ
theonymfh           85 (92)                 70              3/Ιουλίου/2013                    85                                 
cris                     65                        54                  20-3-2014                       58,8                      - 6,200                      +500                                   
Kattia                  86                        76                 14/01/2013                     79,7                      - 6,300                      - 300
Gogob                70,1 (71,8)            65                 14/10/2013                      65,5                                                      - 500 
maroulaki             98,5                    88,5               22/5/2014                       87,5                       -11  kg
bettaki                 68,9                    55                  9/10/2014                       68,9
eleftheria 21         75,3                    55                  4/11/2014                       75,3
georgiapav           88.5                    76                  10/11/2014                     85,5                       - 3 kg                     - 400

Κορίτσιααααα Χρόνια πολλάααα Καλά Χριστούγεννααα
να τα πώωωωω??? καλέ που είστε
αν και δεν είναι καμία εδώ ...εγώ εύχομαι γρήγορα και σβέλτα γιατί πνίγομαι στην δουλειά......
Καλά να περάσετε με τις οικογένειές σας....τους φίλους σας.....και πάντα με υγεία 
 

Χρόνια πολλά, με υγεία, αγάπη και αρμονία στις ζωές μας!!! 

Καλησπερα σας!!! Χρονια πολλα σε ολες! Υγεια και ηρεμια στα σπιτια σας,  αγαπη και ευτυχια στις καρδιες σας!!!!!