Διατροφή με μονάδες (15η ενότητα συζητήσεων)

καλημερα!!!!    τι κανουν τα κοριτσια που εχουν θεληση? γιατι μερικες εδω (εγω δηλαδη  ) τα εχουν κανει ρο'ι'δο!!!!
ρε παιδια τι ειναι κι'αυτα το κρυωματα φετος! απο πριν τις γιορτες δεν εχω περασει 1 μερα να μην εχω καποιον αρρωστο στο σπιτι!! αμαν!!! απο διατροφη..... !
αλλα λεω μια και αλλαξε η κυβερνηση και εγω σαν αριστερη (λεω τωρα  ) να εφαρμοσω το συνθημα ''λητος βιος'' στο φαγητο!!! για να δουμε θα καταφερω να κυβερνησω....τον εαυτο μου? 

[THEO]

Καλημέρα σας
Εδώ είμαι και εγώ
THEO και πάλι να τα εκατοστήσεις με υγεία ...πάνω απ΄όλα  Προσπάθησε και θα τα καταφέρεις .....
Gogoυδάκιο βήχας αργεί .....και μένα με ταλαιπώρησε πάνω από μήνα, πολύ τσάι ,φασκόμηλο και μέλι 
georgia μην απογοητεύεσαι, σιγά σιγά προσπάθησε το ....την μια μέρα κόβεις κάτι ....την άλλη κάτι άλλο και σιγά σιγά παίρνεις τα πάνω σου
Βασικά θέλει μια εγωιστική αντιμετώπιση προς τον εαυτό σου.... κι εγώ μην νομίζεις προσπαθώ να χάσω τα 2 κιλά των γιορτών και μετά συνεχίζω για τα υπόλοιπα .... αλλά το παλεύω και θέλω και συμπαράσταση ....γι αυτό ξεκινήστε και εσείς 
πρωινό - καφέ, πορτοκαλάδα, πίτα ολικής και ντοματίνια =1
αργότερα - μανταρίνια
μεσημ - σπανακομανιταροπρασοπιτοπιπεριά με ρύζι =2
απογ- τσάι και μήλα
βράδυ - αβγά, μαρούλι, μάραθο, μανιτάρια, καλαμπόκι, κρεμμύδι, λεμόνι και λάδι =3

έλα να βλέπω κίνηση 

[Theo]

Καλησπέρα σας
Και καλώς την, την Theo!!!!! σε θέλω αποφασισμένη καλη μου, και δυνατή, όλες είμαστε εδώ για να τα καταφέρουμε  πιστεψε το και βάλτο στοίχημα με την Theonymfh και κοίτα να το κερδίσεις.  δυναμική σε θέλουμε όλες!!!!
Κάτια μου, μήπως πρέπει να βγάλουμε εμείς καμια σανίδα να μαζευτούνε;;;
Εγώ έχω λίγο άγχος σήμερα....αλλά τα περισσότερα, και ευχομαι ευχάριστα το βραδάκι!!!!

Διατροφικά
φρυγανιές και τυράκι
φακές με ρύζι (δεν είχαν πατάτα μέσα) και λίγη σαλατούλα
βράδυ....θα δούμε κανένα αυγουλάκι μάλλον!!! 

πολλά φιλία
 

[κατια]

καλησπερα!!! οι δηλωσεις που κανω ειναι χειροτερες και απο τις προεκλογικες υποσχεσεις! ουτε σημερα τα καταφερα!
αυριο....βλεπουμε!
κατια μου σ'ευχαριστω πολυ! αλλα φενεται οσο μεγαλωνω τοσο λιγοστευουν οι αντοχες μου! πειθαρχεια μηδεν!!!!!!
γωγω
καλο σ/κ να εχουμε!!!!

[Θεο]

Γιατί βρε Θεο;;;; θες να ρθω εκεί, να σε πεισμώσω εγώ;;; 

Εγώ σήμερα την έκανα την μεγάλη μου πατάτα... αλλά έχω και ένα καλό λόγο... ε και μια πατάτα ίσως να με φέρει στα ίσα μου....



Πήγα και είδα για μια δουλεία, σε ένα εστιατόριο ελληνικό, και μάλλον πήγε πολύ καλά!!!!
Αύριο ξεκινάω δοκιμαστικά!!!!!
 
Αυτά για σήμερα!!!

τι θέλετε να σας πω και για την πατάτα;;;
ε με κέρασε η κυρία στο μαγαζί ένα κομμάτι γλυκό....ε και δεν μπορούσα να πω όχι...μπορούσα;;;;

αλλά τώρα κυρία, έκανα αυγουλάκια ποσέ με μια φέτα ψωμί!!!!

Αυτά!!!!! καλό βράδυ να έχουμε!!!!
 

[THEO]

Καλημέρα κορίτσια 
Είμαι στην δουλειά και πίνω καφεδάκι  ..... αφού τελείωσα τζαμαρία και σκούπισμα 
THEO άσε τις μαλ@@@ες και ξεκίνα ....μια απόφαση είναι....ποιος μεγάλωσε
Έλα γιατί θα βγάλουμε εμείς την σανίδα .....και μην σου πω ότι θα είναι και βρεγμένη και μ΄ ακίδες  κανόνισε μην κατέβουμε Κρήτη(που λέει η Gogo)
Έλα πάρε τα πάνω σου να τελειώνουμε   
Gogoυδάκι μακάρι  αυτό είναι ότι καλύτερο θα έχεις με κάτι να απασχολήσε και λεφτά στην τσέπη 
όσο για το γλυκάκι έπρεπε να το φας .....για καλή εντύπωση  τώρα φαγώθηκε μην το σκέφτεσαι ....
εγώ σήμερα ξέχασα να πάρω κάτι για την δουλειά ...εκτός από κάτι ξεχασμένα μανταρίνια που βρήκα εδώ 
όχι ότι δεν έχει να αγοράσω  δίπλα μου στα 30 μέτρα είναι φούρνος  καταλαβαίνεται τι τραβάω καθημερινά 
χορταίνω από τις μυρωδιές και μόνο .....κάθε μέρα φεύγω με πονοκέφαλο 
λοιπών .....για το μεσημέρι έφτιαξα πατάτες γιαχνί με φετούλα =3 το απόγευμα καφέ και το βράδυ σαλάτα με πολλά και διάφορα λαχανικά =1
και επειδή θα πάμε για μπιρίμπα σε φίλους ....θα φτιάξω από το σπίτι ένα μπολ καλαμπόκι =1 για να μην τσιμπολογήσω τίποτα άλλο 
Σας ζάλισα ....καλό Σ/Κ καλά να περάσετε όπου και να είστε 

[Theo]

Καλημέρα κορίτσια ευχαριστώ για τα ενθαρρυντικά σας λόγια, είμαι νομίζω έτοιμη να ξεκινήσω πάλι. Σε λίγο θα πάω και γυμναστήριο, μα βαριά καρδιά αλλά θα πάω! Theo ας αρχίσουμε χωρίς να ψάχνουμε για άλλοθι την ηλικία μας, άλλωστε εγώ είμαι η μεγαλύτερη όλων σας!
Γωγώ καλή επιτυχία στην νεα σου προσπάθεια, εύχομαι να πάνε όλα καλά.
Πρωινό,
βρώμη με κανέλα τσάι και κρανμπερι. (1)
μεσημέρι: χοιρινό με σαλάτα (2)
βράδυ θα σκεφτώ...
Καλή συνέχεια και μην χανόμαστε, είναι μεγάλη η βοήθεια και το κουράγιο που παίρνουμε η μια από την άλλη!
Κάττια καλημέρα!!!

Πολύ πολύ καλημέρα σας!!!!
Χαίρομαι να βλέπω λίγο κόσμο!!!
Έτσι μαζευτείτε σιγά σιγά (γρήγορα!!!!)
Σας ευχαριστώ για τις ευχές!!!! Όλοι ξέρουμε πόσο μεγάλη ανάγκη είναι μια δουλειά έστω και λίγες ώρες!!!!! Μακάρι να πάει καλά!!!!!
Θέληση και πείσμα πρέπει να έχουμε!!!

Διατροφικά
Φρυγανιές με τυρι
μεσημέρι δε ξέρω ακόμα, γιατί θα είμαι στη δουλειά, οπότε μπορεί να τσιμπήσω κάτι εκεί.... θα δω πως θα πάει!!!
βράδυ θα εξαρτηθεί από το μεσημέρι

Ένα όμορφο Σάββατο να έχετε!!!!
 

[Gogob]

Γεια σας όμορφες!!! Gogob, καλή αρχή βρε!!! Εύχομαι να πάνε όλα καλά!!! ΤΗΕΟ, εγώ, να ξέρεις, στην Κρήτη δεν έρχομαι για να σε δείρω, θα έρθω μόνο για να ταράξουμε τις παραλίες. Και το ξέρω ότι μπορείς, έλα, πως το είπε ο Αλέξης: " Να σηκώσουμε τον ήλιο πιο ψηλά" Πάμε και εμείς να κατεβάσουμε το δείκτη της ζυγαριάς πιο χαμηλά!!!
kattia, αυτό το ηρωικό με το φούρνο δεν μας το είχες πει, μπράβο βρε θηρίο!!! georgiapav, μη βλέπεις το γυμναστήριο σαν αγγαρεία, δες το ως την εκτόνωση που όλοι ψάχνουμε.
Πρωινό τοστάκι, μεσημέρι χοιρινό με σαλάτα και μετά βλέπουμε! 
Βραδάκι λέω να πάω σινεμαδάκι, χωρίς όμως τις αμαρτίες του!
Φιλιά 

[Αρχηγέ]

Καλημέρα καλό μήνα και καλή βδομάδα
είπα να βάλω πινακάκι ... αλλά δεν έκανα κάτι το ιδιαίτερο απλά έχασα 1 κιλό των γιορτών .....ακόμα θέλω άλλο 1 για να πω ξεκινάμε πάλι 
Αρχηγέ τι έγινε  που χάθηκες  έχω 2 φούρνους ένα στα 30 μέτρα και ένα στο διπλανό στενό......είμαι περικυκλωμένη απο ζύμες 
αλλά εγώ βράχος  ... πάντως έχω πει στον εαυτό μου το Πάσχα θΑ πάω να πάρω ένα τσουρέκι ζεστό και θα το φάω επιτόπου 
τέτοιο άχτι το έχω .....
Gogoυδάκι πως πήγε η δουλειά  πες μας νέα 
georgia ξεκίνησες γυμναστήριο  ότι καλύτερο μπορούσες να κάνεις 
ΤΗΕΟ που είσαι ??
πρωινό - καφέ,πορτοκαλάδα, πίτα από σουβλάκι ολικής με τυρί μίλνερ και ντοματίνια =2    και μανταρίνια αργότερα
μεσημ - φασόλια χάντρες και τυρί φέτα =3
απογ - καφέ και μήλα
βράδυ - σαλάτα με διάφορα λαχανικά =2

άντε και καλή συνέχεια 

[Κατια]

Καλημέρα!!! Καλό και Όμορφο μήνα να έχουμε!!!
Εγώ αδιαθέτησα χθες μετά από δυο!! μήνες και με έχει πεθάνει, κοιλιά, μέση, κεφάλι.... και έχω φάει τα πάντα όλα.... 
Όπότε πινακάκι μετά....
Η δουλεία, η πρώτη μέρα πήγε καλά....αλλά μου είπαν θα με πάρουνε τηλέφωνο.... Η αλήθεια είναι ότι αυτές τις μέρες επειδή δουλεύει κυρίως με Έλληνες, δουλεία δεν έχει γιατί οι περισσότεροι λείπουν.... τώρα θα δούμε... Μακάρι, να με πάρουν γιατί την έχω ανάγκη... αλλιώς θα πρέπει να βρω κάπου 150€ και δεν μπορώ να τα ζητήσω από τους δικούς μου  τέλος πάντων περιμένω.....
Κατια μου μπράβο και για το -1 (έστω και των γιορτών) αλλά και για την αντοχή απέναντι στους φούρνους.... εγώ νομίζω θα είχα λυγίσει προ πολλού..... 

Διατροφικά σήμερα
φρυγανιές με τυρί κρέμα, πιπεράκι κ αλατάκι από πάνω
μεσημέρι μάλλον μακαρόνια
και την συνέχεια την βλέπω....

Πολλά φιλιά και καλή συνέχεια!!!!
 

[Gogob]

Καλή βδομάδα όμορφες!!!  Πριν από λίγο έφαγα το σπανακόρυζο μου και πριν ξαναβουτήξω στη δουλειά, είπα να πω ένα γεια! Gogob, που θα βρούνε καλύτερη από σένα βρε, άσε που μπορείς να γίνεις τουλάχιστον βοηθός chef!!!! kattia, θα φύγει και το άλλο, μη σκας! Όσο για το τσουρέκι, να του βάλεις και μερέντα. Όταν κάνουμε τη γουρουνιά οφείλουμε να την κάνουμε σωστά!!!
Και ένα tip:
" Εκπαιδεύστε το μυαλό σας για να χάσετε κιλά

Εφόσον μπορούμε να εκπαιδεύσουμε το σώμα μας, για να πετύχουμε τους στόχους της σωματικής υγείας, τότε μπορούμε να εκπαιδεύσουμε και τον εγκέφαλο μας, για την επίτευξη μας υγιεινής διατροφής. Οι περισσότεροι από εσάς δεν ξέρετε πώς να εφαρμόσετε κάποιες τεχνικές, ώστε να πετύχετε τους στόχους σας. Γι΄αυτό και η πιο κοινή δήλωση είναι «Ξέρω τι πρέπει να φάω, απλά δεν μπορώ να το κάνω». Παρακάτω είναι μερικές ιδέες, για να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας, ώστε να πετύχετε μια ισορροπημένη διατροφή.

1.Μιλήστε στον εαυτό σας περισσότερο από ό, τι μπορείτε να τον ακούσετε

Ο εγκέφαλός σας είναι ένας μυς και πρέπει να ασκείται, ακριβώς όπως και κάθε άλλος μυς του σώματος σας. Κάθε μέρα βομβαρδιζόμαστε με διαφημίσεις, και κοινωνικές καταστάσεις, που μας κάνουν μερικές φορές, να παίρνουμε κακές αποφάσεις για την υγεία. Μην τους αφήσετε, πάρτε τον έλεγχο σε  ό, τι σκεφτόσαστε και αντισταθείτε. Κλείστε τα αυτιά σας και αρχίστε, να λέτε στον εαυτό σας πόσο πολύ σας αρέσουν τα λαχανικά!

2.Θετικές συσχετίσεις με υγιεινά τρόφιμα

Οι εταιρείες με πρόχειρο φαγητό προσπαθούν να συνδέσουν τα προϊόντα τους με την ευτυχία, τον πλούτο, την ευημερία, την οικειότητα, κ.α. Αντ “αυτού, προσπαθήστε να σκεφτόσαστε τις εικόνες των διαβητικών ποδιών ή ένα μηχάνημα αιμοκάθαρσης, όταν βλέπετε ένα χάμπουργκερ. Ή όταν τρώτε λαχανικά και κάνετε άσκηση, φανταστείτε πόσο καλά θα μπείτε στο αγαπημένο σας τζιν.

3.Δοκιμάστε νέα πράγματα, με ανοιχτό μυαλό

Αν ζαρώσετε τη φάτσα σας, με το που σκεφτείτε το κατσαρό λάχανο και τα λαχανάκια Βρυξελλών, που ποτέ δεν έχετε  δοκιμάσει, τότε οι πιθανότητες είναι να μην σας αρέσουν είναι πολύ μεγάλες. Πείσετε εκ των προτέρων τον εαυτό σας, ότι σας αρέσουν  τα υγιεινά τρόφιμα και θα τα πάτε  πολύ καλύτερα. Εάν αυτό, δεν  λειτουργήσει, τότε να κοιτάξετε μια φωτογραφία του εαυτού σας από τη δεκαετία του ’80 και να φανταστείτε, ότι σε ένα χρόνο θα έχετε καταφέρει, να αποκτήσετε και πάλι την παλιά και δροσερή σας εικόνα.

4. Κρατήστε τα μάτια σας στον στόχο σας

Θυμηθείτε τον στόχος σας, Αν θέλετε να πετύχετε μια απώλεια βάρους, να θυμάστε ότι τίποτα δεν έχει καλύτερη αίσθηση από την επίτευξη των στόχων. Μπορείτε να βάλετε σημειώσεις ή φωτογραφίες γύρω από το σπίτι σας, στο  ψυγείο ή στο αυτοκίνητό σας,  για να σας υπενθυμίζουν, γιατί η υγεία σας είναι τόσο σημαντική."
Καλή συνέχεια!

[Gogo!]

Καλημερα!!!!! καλο μηνα και καλη εβδομαδα!!!! επιτελους καταφερα μια μερα διαιτας !!!!    πηρα αποφαση μεγαλη!!! (μην κουνατε το κεφαλι σας γελωντας! αληθεια λεω!!  )
σημερα 6 μοναδες και μια ωρα περπατημα! (αθλος)
ειπα θα στιριξω την κυβερνηση και θα το κανω!! λιτος βιος!! 
θα μεινω πιστη στις προεκλογικες μου δηλωσεις!!!
 Gogo!  καλη αρχη και καλη συναμη στο ξεκινημα σου αυτο!!!!
  σε ολες!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[THEO]

Καλημέρα σας 
Πρώτη φορά που πάει τόσο καλά η διατροφή μου 
Χθες έκανα και λίγο γυμναστικούλα .....είχα βάλει της μικρής να βλέπει ζουζούνια....παιδικά τραγούδια....και εγώ χόρευα
μην γελάτεεεε...... λέω να το καθιερώσω και να το κάνω συστηματικά.....Δευτέρα και Τετάρτη που έχω την μικρή....ευκαιρία είναι 
Απλά πρέπει να δω τι ασκήσεις πρέπει να βάλω στο χορευτικό για να με βοηθήσει 
THEO έτσι σε θέλω  η μία μέρα θα φέρει και την άλλη και την άλλη   
anch ευχαριστούμε   
Gogo όλα καλά θα πάνε 

πρωινό -πορτοκαλάδα, καφέ, παξιμαδάκια και μήλα =1
μεσημ - κοκκινιστό κοτόπουλο(χωρίς λάδι), μακαρόνια (χωρίς λάδι) = 2
απογ - πράσινο τσάι και μήλα
βράδυ - σαλάτα με διάφορα λαχανικά και τυρί-λάδι-καλαμπόκι =3

[Κάτια]

Καλημέρα καλό μήνα σε όλες και καλά "χασίματα"! Μπράβο Κάτια για την απώλεια και τη γυμναστική. Τεο μια μέρα διατροφής είναι μια πολύ καλή αρχή να "σπάσουμε" την άρνηση του εαυτού μας. Anch ευχαριστούμε για το δημοσίευμα και ναι έχεις δίκιο για το γυμναστήριο, αλλά δυυστυχώς δεν μπορώ να το δω θετικά παρά μόνο όταν τελειώνω την  άσκηση και αισθάνομαι πραγματικά πολύ ωραία. Αυτό σκέφτομαι και μου δίνει ώθηση.
 Πινακάκι δεν βάζω ακόμη, θα προσπαθήσω να χάσω πρώτα τα κιλά των γιορτών και ύστερα.
Σήμερα αυγό με ντομάτα για πρωινό (είπα να αλλάξω λίγο)
μανταρίνια
Σπανακόρυζο
γιαούρτι - φρούτο
τόνοσαλάτα
Απόγευμα γυμναστήριο!!!
Φιλιά