Διατροφή με μονάδες (15η ενότητα συζητήσεων)

Όχι βρε παιδιά εδώ είμαι. Χωρίς γιορτές  Απλά ως επί το πλείστον είμαι έξω από το σπίτι.
Με τη δίαιτα το παλεύω αν και αυτές τις μέρες οι λιγούρες έχουν γιορτές. Αλλά προσπαθώ. Περιμένω πάλι τις επισκέψεις μου, ξέρετε εσείς 
Τα υπόλοιπα αργότερα που θα σας διαβάσω κιόλας 

Gogouli, περαστικα στον μπαμπα και να πανε όλα καλα!
Thea, και στα δικά μας βρε!!! Αντε να μας μπουν τα παντελόνια!
Φιλια όμορφες και υγεία!!! Ούτε απλή γριπη ευχομαι!!!!

[gogoula]

Καλημέρα κορίτσια!!!
gogoula ελπίζω να είναι περαστικά και γρήγορα  kattia μου έρχομαι εγώ φεύγεις εσύ τριημεράκι πουλάκι μου  Η αλήθεια είναι ότι κι εγώ από το απόγευμα και το Σαββατοκύριακο δε θα φανώ γιατί θα παρακολουθώ ένα σεμινάριο σχεδόν ολημερίς και οληνυχτίς. Οπότε θα είμαι εκτός. Τώρα από διατροφή θα μας έχουν εκεί αλλά πρόκειται για απλά πραγματάκια ούτε παχυντικά ούτε γκουρμεδιές. Το ρώτησα λέμε 
Η αρχηγός πάντως βλέπω πήρε τα μέτρα της 
Κορίτσια εγώ λέω στο δρόμο που χάραξε η theo. Όχι κουτσουκέλες όχι παρασπονδίες αλλιώς δε με βλέπω.... ή μάλλον με βλέπω για πολύυυυυ καιρό.........
sevastiana πάμε τύπος και υπογραμμός γιατί οι τύψεις μετά μας το βγάζουν ξινό!!! zezanio νομίζω μας μάζεψες όλες  Με την anch στη σανίδα και με εσένα στην οργάνωση νομίζω ότι θα πάει καλά η ομάδα 

[Crisάκο]

Καλημερούδια!!! Παρασκευή σήμερα, ακούω και ένα κοτσύφι να λαλάει, έχω ανοιχτό παράθυρο και όλα καλά!!! Έλιωσα χθες στην προπόνησησ και στις δουλείες και σήμερα το πρωί δεν είχα ξυπνημό. Αν με είχε πάρει τόσο πίσω το χειμώνα θα είχα κάτι νεύρα στο Θεό αλλά ο ήλιος... ο ηλίατορας τα κάνει όλα να φαίνονται ευκολότερα, σωστα;
Crisάκο!!! Τη σανίδα βρε την βάζω για να την βλέπω και εγώ, 1,5 κιλό τσίμπησα, ελπίζω μέχρι την Τετάρτη να έχει φύγει...
Να περάσεις καλά στο σεμονάριο και να προσέχεις!!!

[αρχηγουλι]

καλημερα!!! πεταει η ομαδα λεμε!!!
ερχετε σαββατοκυριακο και μαλιστα ηλιολουστο! (αν δεν αλλαξει γνωμη  ) καλα να το περασουμε!!!
εγω παιδια οταν κανω διαιτα δεν τρωω τιποτα παραπανω απο αυτα που λεει! γιατι εχω ενα κακο, δεν μπορω να κρατηθω στο ''λιγο απ'ολα'' αν πω ''θα φαω ενα μικρο κομματι σοκολατα μαυρη'' σε 2 λεπτα την εχω φαει ολοκληρη  γι'αυτο θελω κανονες και πλαισια!. ζοριζομαι στην αρχη αλλα ετσι μονο κρατιεμαι!
χτες βραδυ ειχαμε μεγαλο σεισμο εδω! 6.2!! πηγαν κι'ηρθαν τα φωτιστικα!!! αλλα ολα καλα!
σημερα αυγουλακια με σπανακι για μεσημερι. το βραδυ ....θα διξει!
και γω αρχηγουλι ελειωσα χτες στην προπονιση! 2 χαλια επλεινα! το λες και πιλατες αυτο ε? σημερα αλλο 1 θα πλινω και μετα απο βδομαδα τα αλλα!
καλα να περασετε τη μερα σας !!! 

[ΤΗΕΟ]

Μη σου πω ότι έκανες cross-fit ΤΗΕΟ μου! Τι pilates και πράσινα άλογα. Μιλάμε για σκληρή προπόνηση!!! Δείτε και αυτό το tip για σήμερα:
Συνδύασε τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες με εκείνα που περιέχουν καλά λιπαρά
Μήπως όταν τρως κάτι πλούσιο σε υδατάνθρακες, μετά ξαναπεινάς; Αυτό συμβαίνει γιατί η διάσπαση των υδατανθράκων γίνεται πολύ γρήγορα, αδυνατώντας έτσι να σε κρατήσουν πλήρη για πολλές ώρες. Ωστόσο, δίνουν στον οργανισμό το κύριο καύσιμό του (γλυκόζη). Από την άλλη τα τρόφιμα με τα καλά λιπαρά πέπτονται πιο αργά με αποτέλεσμα προκαλούν καλύτερο αίσθημα πληρότητας, βοηθώντας σε να τρως λιγότερο συνολικά μες στη μέρα. Στην πραγματικότητα, οι μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που τρώνε για σνακ τρόφιμα όπως τα καρύδια, έμειναν χορτάτοι για 90 λεπτά περισσότερα από εκείνους που έτρωγαν σνακ πλούσια σε υδατάνθρακες, όπως το κέικ. Μάλιστα άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που κάνουν δίαιτα και τρώνε τακτικά υγιεινά λίπη, όπως ξηρούς καρπούς, χάνουν περισσότερο βάρος από εκείνους που τρώνε την ίδια ποσότητα θερμίδων χωρίς να περιλαμβάνουν καρύδια. Έτσι την επόμενη φορά που θα θέλεις να φας φρούτο συνδύασέ το με 30γρ καρύδια.

Καλημέρα σας!!!!
Σας ευχαριστώ πολύ για τις ευχές! η σκέψης σας και μόνο λέει πολλά.
Δυστυχώς τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά και θα ζοριστούμε πολύ αλλά θα τα καταφέρουμε, γιατί έτσι πρέπει!!
Θα μείνω μέχρι να κάνει ο μπαμπας μια επέμβαση και όσο μου το επιτρέπει η σχολή...
Τελικά μια απλή εξέταση μπορεί να φέρει τα πάνω κάτω. αλλά είναι αναγκαίο κακό να τις κάνουμε!
πολλά φιλιά σε όλες και ένα καλό ΠΣΚ εύχομαι!

[Gogo!!!]

ολα καλα θα πανε Gogo!!! εχε πιστη! ολα καλα θα πανε!

Καλημέρα κορίτσια δεν σας ξέχασα απλα τρέχω θα τα πουμε το μεσημέρι φιλάκια

[Gogo]

Gogo μου...  Ο Θεός να σας δίνει δύναμη!

Γεια σας κορίτσια ξανα.


     Λοιπον σήμερα έχουμε ως εξής



Πρωί-Μήλο
Δεκατιανό- Μήλο
Μεσημέρι-Γαρίδες-ντομάτα-2
Απόγευμα-Ποπ κορν-2
Βράδυ -Πίτσατου σεφ μου-3

Κομμάτια γύρισα σήμερα...  Πολύ σκληρή προπόνηση!!! Έφαγα και κοτοπουλάκι βραστό και τώρα χαλαρώνω... Που είστε καλέ όλες; 

Καλησπέρα ομορφιες!
Gogouli, όλα θα πάνε καλα!!!
Thea, αυτό με τα χαλια... αυτές οι δουλειες γενικα..αμαν...
Zezanio, πολύ ποπ κορν καλε, πολυ όμως.Εγω αν αρχισω δεν σταματαω!
Αρχηγεεεεεεεε!!!!  ( η μαγκια με μαρανε)  Ευπειθως αναφερω:
πρωινό πιτα κουακερ τυρι
δεκατιανό μηλα
μεσημέρι φασολάκια λαδερα με λιγη πατατα
απογευμα μηλα
βραδυ κοτοπουλο στο αντικολλητικό ντοματα παξιμάδι
Γυμναστική- πηγα για αγρια χορτα χαχα
Φιλια!

Καλημερούδια και καλό Σ/Κ κορίτσια! Προσοχή στα τσιμπολογήματα, έτσι;  Μόλις πριν από λίγο έφαγα γιαούρτη με βρώμη και πίνω καφεδάκι. Να κεράσω;  Το πρόγραμμα μου είναι υπερφλου, δεν ξέρω, τι θα κάνω, τι θα φάω, πότε, τα γνωστά μου του Σαββάτου. σας φιλώ για να κάνω καμμιά δουλίτσα!!!

Καλησπερα κοριτσια


  Τι κάνετε? Ηρθε το καλοκαιρι.  .Ελπιζω να μην χαθουμε τώρα που ο καιρός θα ειναι καλός. Λοιπον σήμερα έχουμε και λέμε..

Πρωινό-Γάλα-καφέ-1
Δεκατιανο-μήλο
Μεσημεριανό- Μπριζόλα-σαλάτα τυρί-3
Απόγευμα-Γάλα-καφε-φρούτο-1
Βράδυ-Πόπκορν-2( ξερω δεν το πιστεύετε )