Διατροφή με μονάδες (15η ενότητα συζητήσεων)

Καλησπέρα σας!!!
γύρισα και εγώ, όλα καλά με το μάθημα, το πέρασα ευτυχώς!!!!!!
 

τώρα ψάχνω να βρω τι θα φάω, καθώς ήθελα να κάνω σαλάτα με ρεβίθια αλλά ξέχασα να βάλω τα ρεβίθια να φουσκώσουν...
ίσως κάνω κάτι με τόνο....

για πρωι φραουλόρυζο 1 μονάδα!!!

Καλησπερα!!!! Ολα σημερα βιαστικα και προχειρα! Και καπως ετσι εφτασα το μεσημερι στις 6 μοναδουλες!!!!! Τωρα το πληρωνω γιατι θα ψυλολυμαξω!! Εφαγα ενα μηλο αλλα για βραδυ ενα ποτηρι κεφιρ να παω στις 7 μοναδες! Ειπα να κανω 7 μοναδες καμια εβδομαδα γιατι και γω κοριτσακια μου προκοπη δε βλεπω!!!!

[Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Μάιος 29, 2015, 09:11:10 πμ]

Καλησπέρα και καληνύχτα!!! Κομμάτια λέμε... Βραδυνό τη χθεσινή σαλάτα. Καλή δύναμη!
Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Μάιος 29, 2015, 09:11:10 πμΦιλενάδες καλημέρα! Παρασκευή σήμερα και δεν έχω αποφασίσει ακόμα αν θα φύγω το τριήμερο ή όχι, οψόμεθα! 
Πρωινό κεφιράκι και μεσημέρι γεμιστά. Ενδιάμεσα πήρα μια μπανάνα, τη ζήλεψα... σας φιλώ, βγαίνω για εξωτερικές δουλειές...

[ANCH]

Καλημέρα σας!!!!
τι κάνετε;
πως είστε;
όλα καλά εδώ....
ANCH μα τι προβλήματα είναι αυτά;;;  σε λυπάμαι χαχαχαχαχ 
εγώ έχω ένα τελευταίο μάθημα σήμερα 4 ώρες και βαριέμαι να πάω..  θααα δωω αφού πιω τον καφέ μου

πρωι, φρυγανιές με τυρί
μεσημέρι, σαλάτα με ρεβίθια...
βράδυ θα φανεί στη πορεία!!!

[Gogobουδάκι]

καλησπέρα κορίτσια .....πολύ κούραση, πολλές δουλειές , μεγάλο σπίτι 
έχω ήδη πάρει ένα 100η βολταρέν για την μεσούλα μου και τώρα πίνω ένα ζεστό κακάο 
Αύριο πάλι θα συνεχίσω γιατί έχει ακόμα πολύ δουλειά
Από διατροφή καλά τα πάω άλλα κάνω και μικρό απατεωνιές 
Gogobουδάκι τι κάνει το γατουλίνι ? μπράβο για το μάθημα 
ANCH μην προβληματίζεσαι πολύ .....κάντην  όσο για την συμβουλή από Τρίτη που θα γυρίσω θα το κάνω 
Zezanio ταξιδάκι εξπρές 
THEO μου οι αμαρτίες πληρώνονται 
Βρεεεε οι υπόλοιπες που είστε ?
Καλό Σ/Κ και καλό 3ήμερο για όσες φύγουν 

[kattia]

Εδώ αναποφάσιστη, βλέπετε θα φύγω την επόμενη Πέμπτη για Long week end, οπότε...
Τοστάκι για βραδυνό, κομμάτια, πάω να πέσω...
kattia, περαστικά και κουράγιο!!! 

Καλημέρα κορίτσια


            Τρέχω κορίτσια σας διαβάζω αλλά εχουμε συνέχεια πρόβες με το θεατρικο, δουλειες στο σπίτι λιγο βαριέμαι αυτα. Αθήνα πήγα μια ξαδερφη μου σε γιατρο 4 το πρωι φυγαμε 12 είχαμε γυρίσει. Με την διατροφή πάω μια χαρά αρχηγέ εχθές μου χώσανε τις πίτσες στο θεατρικό κάτω από την μύτη μου γιατί γιορταζέ ο πρόεδρος αλλά εγώ κυρία γυρίσα στο σπίτι και έφαγα γιαουρτάκι  Κάτια μου περαστικούλια.  Γωγώ μου σιδερένια η γατούλα σου. Σήμερα έχουμε και λέμε, μπράβο για το μάθημα πάντα έτσι.

Πρώι-Γάλα-καφέ-1
Δεκατιανό-Πορτοκαλάδα
Μεσημέρι-Προβατίνα-σαλάτα-τυρι-3
Απόγευμα-Καφέ-γαλα-1
Βράδυ-Καλαμάκια-2

καλημερα σας κοριτσια !!! THEONYMFH σ'ευχαριστω για τη μηδενικη μερεντα .. καποια στιγμη θα τη δοκιμασω !!! εγω κολλησα μαλλον.. μια εβδομαδα χωρις ατασθαλιες και ειμαι στα 82,7.. απο Δευτερα θα μειωσω και εγω στις 6 μοναδες να δω τι θα γινει !! καλη συνεχεια σε ολες και καλα χασιματα !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Γεια σας κορίτσια,

είμαι καινούρια σε αυτή την δίαιτα αλλά έχω ακούσει καλά λόγια και λέω να ξεκινήσω από Δευτέρα. Ελπίζω να μην είναι και αυτή μια δίαιτα που ξεκινάει Δευτέρα και τελειώνει μετά από λίγες μέρες...

Κορίτσια θα θελα να ρωτήσω αν γνωρίζεται για τον λιναρόσπορο.... Γνωρίζεται αν τον μετράω σαν μια επιπλέον μονάδα?

Σας ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων.

Καλή συνέχεια...!

καλώς την.... Αγγελική
δώσε πληροφορίες για σένα κιλά ηλικία κλπ να σε δώσουμε τα φώτα μας.... λιναροσπορος ξηρος καρπός θεωρείται νομίζω άρα μια μονάδα αλλά για σίγουρα περίμενε κ καμία άλλη που δε βλέπω να μπαίνουν σήμερα, λιαζουν τα κορμιά τους.
πάντως αν βιάζεσαι να χάσεις κιλά δε είναι τέτοια διατροφή εδώ χάνεις αργά αλλά όχι βασανιστικά

Γεια σας και πάλι,

Σε ευχαριστώ katarina για την απάντηση σου. Όσον αφορά εμένα είμαι 27 χρονών, 1,63 ύψος και γύρω στα 74 κιλά (αύριο θα σας πω πόσα ακριβός κιλά θα ξεκινήσω). Τα τελευταία 2-3 χρόνια τα κιλά μου κυμαίνονται στα 71-75 και θέλω πολύ να φτάσω στα 61. Σε πρώτη φάση ο στόχος μου είναι τα 66 και γενικότερα θέλω να φύγει ο αριθμός 7 ως πρώτο ψηφίο από τα κιλά μου.

Δοκίμασα πολλές δίαιτες, ακόμα και αυτές που υπόσχονται γρήγορη απώλεια με πρωτείνη και σαλάτα (δίαιτα ΝΑΣΑ). Αλλά ακόμη και με τις δίαιτες γρήγορης απώλειας, δεν έχασα ούτε καν τα μισά απ'όσα υπόσχονταν. Συνήθως κρατάω μια δίαιτα 1-2 βδομάδες και Παρασκευή ή Σάββατο την χαλάω. Το πρόβλημα μου είναι ότι έχω cravings για γλυκό ή βλακείες όπως κεκάκια, πιτούλες κτλπ, ειδικά το απόγευμα. Και δυστυχώς, όταν εγώ κάνω μια παρασπονδία (ακόμα κι αν είναι μικρή), σημαίνει ότι όλη την ημέρα θα τρώω ότι βρω μπροστά μου γιατί χάλασα την δίαιτα (μεγάλη μου βλακεία, το ξέρω).
 
Όσον αφορά αυτή την δίαιτα, έχω κάποιες ερωτήσεις

1) Με την εμπειρία σας και με αυτά που ακούτε από άλλα άτομα, πόσα κιλά πιστεύεται ότι μπορώ να χάνω την εβδομάδα? (ξέρω πως εξαρτάται, οπότε θα θελα να ξέρω στο περίπου ώστε να μην απογοητευτώ και τα παρατήσω)
2) Οι μαστίχες χωρίς ζάχαρη επιτρέποντα; (σε ένα άλλο φόρουμ διάβασα ότι δεν επιτρέπονται και να σας πω την αλήθεια φρίκαρα γιατί ειδικά στην δουλειά τρώω 2-3 μαστίχες)
3) Αγόρασα coconut oil,  να φανταστώ ότι το μετράω ως 1 μονάδα, σωστά? Αν ξέρετε κάποια συνταγή για να το χρησιμοποιήσω, θα χαρώ πολύ να την ακούσω.
4) Αν ο λιναρόσπορος μετράει ως 1 μονάδα όπως λέει και η katarina76
5) Η σοκολάτα με stevia είναι 0 μονάδες?
6) Εσείς τρώτε κατα την διάρκεια της ημέρα σας σνακ, εννοώντας ενδιάμεσα από Δεκατιανό με Μεσημεριανό, λαχανικά π.χ. καρότα-αγγουράκια και φρούτα?

Το αυριανό μου πρόγραμμα λέει:

Πρωί: 2 Πορτοκάλια = 0 μονάδες
Δεκατιανό: 2 αυγά με αγγουράκι = 1 μονάδα
Μεσημέρι: Κοτόπουλο(ψητό χωρίς λάδι)+σαλάτα με λιναρόσπορο και μηλόξιδο = 2 μονάδες (αν ο λιναρόσπορος δε μετράει ως 1 μονάδα, θα βάλω 1 κουταλιά λάδι στη σαλάτα)
Απόγευμα: Βερίκοκα = 0 μονάδες
Βράδυ: Ίδιο με μεσημέρι = 2 μονάδες
Προ ύπνου: γιαούρτι ή φρούτα = 1 μονάδα

Έκοψα αγγουράκι και καροτάκι για την διάρκεια της ημέρας αν θελήσω κάτι να κρατσανίσω. Να διευκρινίσω ότι το βραδινό μου εγώ το τρώω γύρω στις 6 που γυρίζω από δουλειά και μετά από αυτό με πιάνουν τα cravings, γιαυτό έβαλα το γιαουρτάκι, για να το φάω κατα τις 8-9. Αν δε πεινάω, μπορεί να φάω μόνο φρούτα για βράδυ, θα δω.

Πως σας φαίνεται?

Συγνώμη για το μεγάλο μου μήνυμα και σας ευχαριστώ όλους εκ των προτέρων.

[Angelika87]

Καλησπέρα από μένα
τι κάνετε;;; φαντάζομαι να περνάτε καλά....
εγώ εδώ ήσυχα σχετικά...
έκανα κάποιες σκέψεις, και κατέληξα ότι δεν μπορώ να ακολουθήσω την διατροφή γιατί δεν είμαι στην κατάλληλη φάση... ούτε οικονομικά ούτε και το μυαλό.... θα προσέχω όσο μπορώ,... αλλά αυτό πάει και με βάση το πορτοφόλι σε μένα.... αλλά εδώ γύρω θα είμαι μην νομίζεται θα γλυτώσετε από μένα
Angelika87 Καλώς ήρθες και καλή αρχή να πω αρχικά.
ο στόχος σου είναι εφικτός αν το αποφασίσεις πραγματικά και εγώ αρχικά ήθελα να διώξω το 7 και το κατάφερα (άσχετα με το τι λέω τώρα μην επηρεάζεσαι) η διατροφή (γιατί για διατροφή πρόκειται) είναι πολύ καλή και έχει αποτελέσματα. Πρέπει να έχει πίστη και πείσμα σε αυτό που κάνεις και να μην το βάζεις κάτω στην πρώτη παρασπονδία.

Τώρα για τις ερωτήσεις σου:
1) όπως είπες και εσύ, είναι δύσκολο να σου πούμε πόσο θα χάνεις την κάθε εβδομάδα.... αν σου πει η κάθε μια το πόσο χάνει την βδομάδα όταν είναι τυπική και ΔΕΝ είναι στις δύσκολες μέρες θα μπερδευτείς. Θα σου βάλω εγώ ένα μέσο όρο 500γρ με 1κιλό. το πόσο θα χάνεις κάθε εβδομάδα επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες...
2) Δεν μπορώ να σου απαντήσω απόλυτα αλλά νομίζω πως όχι... (ας σου πει και κάποια άλλη)
3) το μετράς 1 μονάδα αλλά δε ξέρω πως το χρησιμοποιείς.... δεν έχω πάρει ποτέ.. αλλά φαντάζομαι κυρίως σε σαλάτες.
4) Λιναρόσπορος. Κανονικά μετράμε τα πάντα. Αν θες να είσαι τυπική στις μονάδες και να την τηρήσεις με βάση τις οδηγίες θα τον μετρήσεις. Εγώ προσωπικά δεν τον μετράω, τον θεωρώ πολύ καλό για να τον βγάλω από την διατροφή μου.
5) Σοκολάτα με στέβια νομίζω 1 εξαιτίας του κακάο (μπορεί να κάνω και λάθος, αν είναι ας με διορθώσει κάποια)
6) Τα μηδενικά τρόφιμα (φρούτα και λαχανικά) είναι που θα σε κρατήσουν και δεν θα σου δώσουν έξτρα μονάδες.

Το μενού σου μια χαρά μου φαίνεται. Αλλά καλό είναι να μην βγάζεις τελείως το ελαιόλαδο από την καθημερινότητα σου
Νομίζω ότι σε κάλυψα για ότι άλλο εδώ είμαστε να βοηθήσουμε!!!

γωγω να κάτσεις στα αυγά σου, τι οικονομικά κ χαζά η διατροφή έχει απλά καθημερινά πράγματα.... το νου σου ρεμαλιιιιιιιι χαχαχα....
Αγγελική νομίζω σε απάντησε η γωγουλινι μου σε όλα αλλά θα προσθέσω δεν κάνουμε υπερβολές πουθενά, θεωρώ χαζό να μην μασαμε μαστίχα αλλά να τρώμε μισό κιλό φρουκτοζη κ να μετράμε μονάδα, εσύ στην πορεία θα δεις τι σου κάνει καλό η σε κολλάει, εγω ας πούμε δε μετράω τα γκοτζι μπέρι, άλλη δε μετράει το ακτινιδιο κλπ ξεκινα με επτά μονάδες, μετρήσε κ με μεζούρα κ κιλά κ εδω είμαστε υπολόγιζε 0.5-1κιλο την βδομάδα ανάλογα τις παρεκτροπες κ δε εννοώ σε μονάδες όσο σε ποσότητα δηλαδή μια μέρα να φας πθο πολλές μονάδες αλλά να είναι ποιοτικές..... 3 γεύματα κ 2 σνακ κ προσοχή στα φρούτα 2 ώρες απόσταση, όσο για σοκολάτα προτιμώ την κουβερτούρα την μπλε σε μικρά κομμάτια κ τρώω οταν με πιάνει τρελά χωρίς να  με κολλάει, εν καιρώ θα δεις θα μειωθεί η λυσσα για γλυκό. ελπίζω να σε καλυψαμε

[Angelika87]

Καλημερα κορίτσια, καλό μήνα.



         Καλώς ήρθες Angelika87 καλα χασίματα. Εχθές κορίτσια δεν μπήκα γιορταζε το χωρίο μας εδώ και όλη μερα ημουν εκεί πολύ κουραση. Αν και πέρασανε πολλά πράγματα από μπροστά μου έμεινα στις 7 μονάδες. Σήμερα έχουμε πινακάκι αλλά εγω θα δώσω αυριο την μέτρηση μου γιατι 3 μέρεσ δεν έχω παέι τουαλέτα κανονικά. Σήμερα έχουμε και λέμε.


Πρωί-καφέ-γάλα-1
Δεκατιανό-Μήλα
Μεσημεριαν΄-γεμιστά-ρύζι κιμάς λάδι-3
Απόγευμα-Καφές-γάλα-1
Βράδυ-Αυγάφρυγανιές-2

[Angelika87]

Καλημέρα καλό μήνα και καλό καλοκαίρι 
Angelika87 καλώς ήρθες καλά χασίματα και θέλει υπομονή  ....δεν είναι δύσκολη διατροφή, τρως απ όλα !!! 
Gogoυδάκι μου μην εγκαταλείπεις, οικονομικά διευκολύνει αυτή η διατροφή γιατί τρως ότι έχεις, δεν αγοράζεις εξτρά πράγματα
 όσο για τα ψυχολογικά όλοι είμαστε σε διάφορες φάσεις      υπομονή όλα καλά θα πάνε 
Zezanio μπράβο για την αντίσταση 
katarina76 καλά τα λες 
Αρχηγέ που είσαι σε χρειάζομαι .....δώσε τα φώτα σου....τι τρώω για 5νταήμερη πρωτείνη, αυγά , κρέας, κοτόπουλο, σαλάτα, λαχανικά ?? γιαούρτι ?? φρούτα ??
Πρέπει να ξεκινήσω αύριο