Διατροφή με μονάδες (15η ενότητα συζητήσεων)

[Angelika87]

Καλό μήνα όμορφες και καλό καλοκαίρι... 
Angelika87, καλή αρχή και καλή δύναμη... Τα κορίτσια σου έδωσαν οδηγίες. Το λιναρόσπορο μην τον μετράς αλλά πρέπει να θυμάσαι ότι θέλει και αυτός μέτρο. Για να μην βαρεθείς πρέπει να τρως κανονικά φαγητά ώστε να μη νιώθεις στερημένη, τόσο απλό. 
kattia, στη λευκή, τρως κοτόπουλο, αυγά, γαλοπούλα, ψάρι, τυρί. Τρως τα πάντα, εκτός από κόκκινο κρέας και υδατάνθρακα. 
Gogob, το οικονομικό δεν το καταλαβαίνω, το ψυχολογικό το νιώθω... Πάντως η συμβουλή μου είναι μία. Κάνε ότι νομίζεις καλύτερο για σένα! 

[Angelika]

Καλησπερα!! Καλο μηνα!!!!
Καλως ηρθες Angelika, καλη δυναμη!!
Εγω καθε μερα και χειροτερα! Απο αυριο αλλαζω λιγο το μενου γιατι αλλιως δεν συμαζευομαι!!!
 Gogo οικονομικα σε νιωθω! Ψυχολογικα..σε νιωθω..γενικα ...κατανοω το θεμα σφαιρικα!!  τι να κανουμε μου λες??
Αντε καλη δυναμη σε ολες για τη νεα εβδομαδα!!!!!
 

Καλησπέρα σας!!!!
Καλή εβδομάδα και πολύ καλό μήνα για ένα όμορφο καλοκαίρι!!
 

λίγο διάβασμα σήμερα και πέρασε η μέρα
Έχετε δίκιο ότι η διατροφή δεν ζητάει παράλογα πράγματα αλλά όταν πρέπει να την βγάλω με ότι υπάρχει είναι δύσκολο να τηρήσω μονάδες, γιατί μπορεί να βγαίνω ή παραπάνω ή παρακάτω... είναι δύσκολη περίοδος...
Κάνω ότι μπορώ...

Καλησπέρα κοπέλες.Εγώ είμαι πολυ χαρούμενη σήμερα γιατί ακόμα ένα κιλό έφυγε αυτή την εβδομάδα.
Δουλεύει μια χαρά αυτή η διατροφή.
Ελπίζω και για σας το ίδιο

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ κορίτσια για τα καλά σας λόγια και για τις συμβουλές σας.

Σήμερα ξεκίνησα με 74,4 κιλά. Άντε να δούμε.... Βασικά σκεφτόμουν να ξεκινήσω με 6 μονάδες και να δω πως θα πάει. Τι λέτε και εσείς?

Anch  το ξέρω ότι θα πρέπει να τρώω κανονικά φαγητά για να μη βαρεθώ αλλά επειδή μαγειρεύω μόνο για τον εαυτό μου, μερικές φορές βαριέμαι. Επίσης έκανα πρωτεινικές δίαιτες πριν ξεκινήσω αυτήν, οπότε συνήθισα κάπως σε αυτή την ρουτίνα του κρέας-σαλάτα. Βάζω μάλιστα το κρέας στον φούρνο την Κυριακή και έχω φαγητό για κανα 2 μέρες.... Θα αρχίσω όμως σιγά σιγά να μαγειρεύω και άλλα.... για την Τετάρτη λέω να κάνω φασολάκια....

Σήμερα τελικά έκατσα παραπάνω στην δουλειά και όταν έφευγα, πεινούσα τόσο πολύ που έφαγα μια σοκολάτα με stevia που είχα αγοράσει το πρωί για να την έχω σε ώρα ανάγκης. (περιμένω και περίοδο) Για βραδινό (στις 7) μπορώ να πω ότι πεινούσα πολύ και έφαγα 2 μπούτια κοτόπουλο που δεν είναι πολύ, το ξέρω αλλά καλύτερα κοτόπουλο παρά καμιά βλακεία αργότερα...

Τον λιναρόσπορο να σας πω την αλήθεια σκέφτομαι να τον μετράω γιατί μετράει ακόμη και το σουσάμι. Μια με μιάμιση κουταλιά βάζω βέβαια, δεν βάζω πολύ αλλά και πάλι. Ωστόσο, αν κάποια στιγμή πεινάω, ίσως και να μην τον υπολογίσω. (ή να φάω 7 μονάδες)

Μου έχει μείνει μια μονάδα σήμερα και ίσως φάω λίγο Cottage cheese αργότερα. (να διευκρινίσω ότι είμαι Σκωτία, οπότε είμαι 2 ώρες πίσω από εσάς)

Για αύριο έχω

Πρωί: 2 πορτοκάλια = 0 μονάδες
Δεκατιανό: 2 αυγά με αγγούρι = 1 μονάδα
Μεσημεριανό: Κοτόπουλο+Σπανάκι-μαρούλι-ντομάτα σαλάτα +λιναρόσπορο + μηλόξιδο και 1κουτ. λάδι = 3 μονάδες (με τον λιναρόσπορο)
Απογευματινό: Νεκταρίνια = 0 μονάδες
Βραδινό: Σολομό με ρύζι και πράσινη σαλάτα με βαλσαμικο = 2 μονάδες

Μαζί μου θα πάρω βερίκοκα(για να μη καταφύγω ξανά στη σοκολάτα αν πεινάσω) και καροτάκια...

Καλό μήνα και καλό καλοκαίρι να έχουμε (αν και εδώ ο καιρός είναι απαίσιος σήμερα, βρέχει και φυσάει από το μεσημέρι)

Καλημερα κορίτσια



           Θα τα πω γρήγορα  γιατί θα πάω για ψάρεμα με τον πατέρα μου άρα δεν εχω χρόνο πινακάκι σήμερα όπως σας είπα διατροφη μετά γιατι δεν ξέρω ακόμα.



OΝΟΜΑ               ΑΡΧΙΚΑ ΚΙΛΑ        ΣΤΟΧΟΣ          ΗΜ. ΕΝΑΡΞΗΣ        ΣΗΜΕΡΙΝΑ ΚΙΛΑ        ΣΥΝ. ΑΠΩΛΕΙΑ           ΑΠΩΛ. ΕΒΔΟΜ
theonymfh           85                        70                02 -03-2015                      82                          -3000                             
cris                     65                        54                  9-2-2015                (58,8)  60,3                    - 4,700                        - 400                             
Kattia                  86                        76                 14/01/2013                      77,800                   - 8,2                         - 200
Gogob                70,1                      65                 14/10/2013             (65,5) 68                                                     
maroulaki             98,5                    88,5               22/5/2014                       87,5                       -11  kg
georgiapav           88.5                    76                  10/11/2014                     85,5                       - 3 kg                   
zezanio               128                      90                  2/2/2014                        112,5                           15,5                       - 1,000
katarina76             98                      75                 9/5/2015                             96.800                      1.200                       -1.200   
dolfin86                                                                                                                                                                       -1.200


Δελφίνι πάρε το πινακάκι και βάλε όλα σου τα στοιχία ποσα ξεκίνησες κτλ.

[Zezanio]

Καλημέρα κορίτσια
Μπράβο βρε Zezanio έχεις χάσει σχεδόν 16 κιλά μπράβο καλή συνέχεια
Angelika87 πόσα κιλά θες να χάσεις ? ανάλογα με τα κιλά πάνε και οι μονάδες ....πάνω απο 12 κιλά 7 μονάδες κάτω από 12 κιλά 6 μονάδες 
Anch άρα μπορώ να τρώω γιαουρτάκι το πρωί ?? και φρούτα τέλεια !!!
dolfin86 μπράβο συγχαρητήρια και για σένα κοριτσάκι που φεύγουν τα κιλά σαν το νερό 
Gogoυδάκι είσαι πολύ μακριά μου....αλλά μπορώ να βοηθήσω κάπως  μην μου στεναχωριέσαι 
THEO μου γιατί πέφτεις ....αφού διατροφικά τα πας καλά ....αν τρως μόνο αυτά που γράφεις πρέπει να τρως πολύ πιο λίγα από μένα και πολύ σωστά
...,,μήπως δεν πίνεις νεράκι ? μήπως αγχώνεσαι ? δεν μπορεί κάτι κάνεις λάθος 
Πρωινό - καφέ και γιαούρτι =1
μεσημ - αβγά βραστά, τυρί και σαλάτα =3
απογ- βερίκοκα
βράδυ - αβγά, τυρί και σαλάτα =3

Anch πρέπει να συμπληρώνω και πάλι 7μονάδες ?

[κατια]

καλο μεσημερι κοριτσια!!!
κατια οταν τρωω αυτα που γραφω καλα ειμαι! τις μερες που δεν γραφω .....υπαρχει θεμα!!
ας ειναι! κεφιρ το πρωι και ρεβυθια με παξιμαδι για μεσημερι! 4 μοναδες μεχρι τωρα!
μπραβο στα κοριτσια που χανουν!!! πολυ χαιρομαι να ακουω τετοια! σημαινει οτι δουλευει η διατροφη μια χαρα! αρα εχω ελπιδες!!
καλο απογευμα!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Καλό μηνα κοριτσια!!
Η διατροφη βαινει καλως, ολες τις προηγουμενες εκτος την Κυριακή!
Σήμερα, πρωινό κερασια 0
δεκατιανο φενιζολ με ντοματα ( Theouli  ) 1
μεσημερι μακαρονια με κιμα και σαλατα μαρουλι 4
Φιλιαααααααα!!

ΑΑΑααα, αυτό το πινακάκι πολύ μου αρεσει που κατεβαινουν τα νουμερα!!

Καλημερα κορίτσια



           Θα τα πω γρήγορα  γιατί θα πάω για ψάρεμα με τον πατέρα μου άρα δεν εχω χρόνο πινακάκι σήμερα όπως σας είπα διατροφη μετά γιατι δεν ξέρω ακόμα.



OΝΟΜΑ               ΑΡΧΙΚΑ ΚΙΛΑ        ΣΤΟΧΟΣ          ΗΜ. ΕΝΑΡΞΗΣ        ΣΗΜΕΡΙΝΑ ΚΙΛΑ        ΣΥΝ. ΑΠΩΛΕΙΑ           ΑΠΩΛ. ΕΒΔΟΜ
theonymfh           85                        70                02 -03-2015                      82                          -3000                             
cris                     65                        54                  9-2-2015                (58,8)  60,3                    - 4,700                        - 400                             
Kattia                  86                        76                 14/01/2013                      77,800                   - 8,2                         - 200
Gogob                70,1                      65                 14/10/2013             (65,5) 68                                                     
maroulaki             98,5                    88,5               22/5/2014                       87,5                       -11  kg
georgiapav           88.5                    76                  10/11/2014                     85,5                       - 3 kg                   
zezanio               128                      90                  2/2/2014                        112,5                           15,5                       - 1,000
katarina76             98                      75                 9/5/2015                             96.800                      1.200                       -1.200   
dolfin86              70.2                    55                 16/05/2015                      67.9                              2.200                        -1kg


Δελφίνι πάρε το πινακάκι και βάλε όλα σου τα στοιχία ποσα ξεκίνησες κτλ.

[Kattia]

Γεια σας κορίτσια, σε ευχαριστώ Kattia για την πληροφορία. Σήμερα καλά πήγε η ημέρα αλλά περιμένω περίοδο και δν ξέρω πως θα αντισταθώ στην σοκολάτα (έστω και με stevia) Σήμερα αντιστάθηκα πάντως.

Κορίτσια αν είστε άτομα σαν εμένα που όταν αγχώνεται ή βαριέται θέλει κάτι να κρατσανάει, είναι πολύ καλά τα μπατόν καρότου ή αγγουριού. Εγώ προσπαθώ να έχω μαζί μου και όταν με ποιάνει, τρώω...

Αύριο έχουμε και λέμε

Π: φρούτα
Δ: 2 αυγά βραστά + καρότα (1)
Μ: φασολάκια με λάδι + σαλάτα + 1 φ. ψωμί (2)
Α: φρούτα
Β: σολομό με ρύζι +σαλάτα (2)

Και θα μου μείνει μία μονάδα. Ίσως βάλω 1 κουτ λάδι στη σαλάτα το βράδυ.

Καλή δύναμη σε όλες...

[ΤΗΕΟ]

Γεια σας κορίτσια!!! καλοκαιριάζει, επιτέλους, ανεβαίνει η θερμοκρασία, γεμίζει ο τόπος φρουτάκια, (μηδενικά)  , τι καλά!!! Απώλειες βλέπω, εξαιρετικά!!!
ΤΗΕΟ μου, δεν θέλω να πέφτεις, φυσικά και δουλεύει η διατροφή και εσύ μπορείς να τα καταφέρεις... 
 Είδα και guest εμφάνιση. Sevastiana, όλα καλά, σε λίγο τελειώνουν τα τρεξίματα και οι κούρσες, έτσι σωφερίνα; 
kattia, ναι, συνέχισε με 7 ή παίξε 6-7 μέρα παρά μέρα, ότι θες...  Εγώ πάντως δεν ανακάτευα είδη πρωτεΐνης, δηλαδή μόνο, αυγά ή τυρί, όχι μαζί. Έφτιαχνα και ομελέτες με μπόλικα λαχανικά, χωρίς λάδι με 1 κρόκο και 2-3 ασπράδια (ασπράδι = κορυφαία μορφή πρωτεΐνης). Εννοείται ότι μπορείς να τρως φρούτα και γιαούρτη.
  Angelika87, το προτεινόμενο για το λιναρόσπορο είναι 1-2 κουταλάκια ημερησίως 1,5 κουταλιά είναι πολύ... Και φυσικά θέλει και διακοπή, όπως άλλωστε τα πάντα. Συγχώρεσε μου το θάρρος αλλά πιστεύω ότι όλες είμαστε εδώ για να βοηθιόμαστε και να δίνουμε κουράγιο...  Το λάδι να το χρησιμοποιείς, γιατί...
ΦΑΡΜΑΚΕΥΤΙΚΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ
Οι θεραπευτικές ιδιότητες του ελαιολάδου ήταν γνωστές από τα αρχαιότατα χρόνια. Σήμερα έρχεται η επιστήμη να το επιβεβαιώσει και να χαρακτηρίσει το ελαιόλαδο όχι μόνο ιδανική τροφή αλλά και φάρμακο για πολλές παθήσεις. Οι ευεργετικές του ιδιότητες οφείλονται όχι μόνο στη σύνθεσή του, αλλά και στην αναλογία των συστατικών του. Το ελαιόλαδο περιέχει ελαϊκό οξύ (73% - 80%), βιταμίνες  Α, Ε, D, Κ, φαινολικές ενώσεις, στερόλες, φωσφολιπίδια, τερπενικές αλκοόλες  και επιπλέον συστατικά τα οποία δίνουν στο λάδι άρωμα, γεύση και ισχυρές  διατροφικές ιδιότητες.
1. Προστατεύει το πεπτικό σύστημα, μειώνει τις πιθανότητες δημιουργίας έλκους.
2. Βοηθά στη σωστή ανάπτυξη των οστών των παιδιών και είναι σημαντικός παράγοντας ισορροπίας του μεταβολισμού.
3. Είναι όπλο κατά της οστεοπόρωσης, ενώ χάρη στη βιταμίνη Ε επιβραδύνει την αλλοίωση των κυττάρων που οδηγούν στο φυσικό γήρας.
4. Παίζει σημαντικό ρόλο στη θεραπεία παθήσεων της χολής και δρα ανασταλτικά  στο σχηματισμό χολόλιθων.
5. Μειώνει την κακή χοληστερίνη και αυξάνει την καλή. Η σταθερή κατανάλωση ελαιολάδου  μειώνει τη θνησιμότητα από καρδιαγγειακά και εγκεφαλικά νοσήματα.
6. Συμβάλλει στην αποφυγή της ανάπτυξης  αρκετών μορφών καρκίνου και ιδιαίτερα του καρκίνου του μαστού.
7. Η κατανάλωση ελαιολάδου σε  συνδυασμό με ψάρι, μειώνει στο 1/4 τις πιθανότητες πρόκλησης ρευματοειδούς  αρθρίτιδας.
8. Βελτιώνει την κινητικότητα του  παχέως εντέρου.
9. Παρουσιάζει αξιόλογη ευεργετική  δράση στη θεραπεία του διαβήτη.
10. Προστατεύει τον οργανισμό από  την δημιουργία θρομβώσεων.

Αυτά τα όλιγα, τα λέμε πάλι... 

[gogo]

Καλημέρα κορίτσια μου. Όλα καλά ελπίζω. Είμαι κι εγώ σε περίεργη φάση, κάνω διάφορα, είμαι και κάπως....
Τέλος πάντων είμαι κι εγώ λίγο στη φάση της gogo αλλά τι να γίνει αυτά είναι. Κι εγώ τη διατροφή δεν μπορώ να την ελέγξω γιατί οικονομικά δεν.... αλλά προσπαθώ να μην ξεφεύγω. Κάνω και διατροφή χωρίς γλουτένη και γαλακτοκομικά, οπότε πολλά από τα γεύματα που ετοιμάζονται στο σπίτι δε με αφορούν. Που θα πάει όμως θα τη βγάλω...
zezanio ότι και να πω είναι λίγο. 15,5 κιλά μείον. Εύχομαι να συνεχίσεις έτσι κοπελάρα μου 
angelika καλή σου επιτυχία και καλά αποτελέσματα
Φιλιά και στα υπόλοιπα κοριτσάκια

[Crisάκο]

Crisάκο!!!  Τώρα που καλοκαιριάζει τα φαγητά του σπιτιού είναι τα καλύτερα, φασολάκια, μελιτζάνες, κολοκύθια κλπ., τι καλύτερο για τη διατροφή σου; 

Καλησπέρα κορίτσια



      Ευχαριστω για τα καλά σας λόγια μα πάνω από ολα ευχαριστώ για την βοηθεια σας χωρίς εσάς δεν θα τα κατάφερνα. Ααπό Παρασκευη ξεκιναω δουλεια, ελπίζω να αντέξω μέσα στην ταβέρνα πλάκα κάνω φυσικά και θα αντέξω απλά δεν ξέρω αν θα μπορέσω να πηγαίνω γυμναστήριο θα δούμε. Σημερα έκανα γυμναστικουλα μιας και ειχα να κανω από την Παρασκευή 1.1/2 ώρα το μενού είχε ως εξής

Πρωί πορτοκαλάδα
Δεκατιανό-Γάλα-καφέ-1
Μεσημεριανό-Σαλάχι-σκορδαλια-σαλάτα- χωρίς αλέυρι-4
Απογευματινό-φρούτα
Βράδυ-Αυγάμε φρυγανιές-2