Διατροφή με μονάδες (15η ενότητα συζητήσεων)

Καλημέρα παιδιά!!!!  Σας ευχαριστώ για το καλωσόρισμα!!!! Θα σας πώ λίγα πράγματα για μένα.  Είμαι 32 ετών, και είμαι μαμά 3 παιδιών, του Αντρέα 6μιση ετών, της Κωνσταντίνας Αμαλίας 3 ετών και της Μαρίας 10 μηνών.  Από τότε που θυμάμαι την ζωή μου ήμουν ένα υπέρβαρο παιδί, υπέρβαρη έφηβη και υπέρβαρη γυναίκα. Εχω ύψος 1.67.   Στα 13 μου ήμουνα άνω των 100 κιλών, και εκεί παρέμεινα για την υπόλοιπη ζωή μου.  Το 2004 όντας 140 κιλά έβαλα δακτύλιο, ο οποίος μόνο καταστροφικές συνέπειες είχε για μένα.  Ημουνα σαν γιογιό από τα 140 στα 110 και στα 150 κιλά, συνεχώς πάνω κάτω, και εννοείτε με ασταμάτητους εμετούς, ακόμα και αν έπινα απλά νερό.  Το 2008 μένω έγκυος στα 130 κιλά και γεννάω το πρώτο μου παιδί πρόωρα λόγο προεκλαμψίας στα 101 κιλά.  Ναι, κατά την διάρκεια των 6μιση μηνών εγκυμοσύνης μου είχα χάσει 29 κιλά!!!  μέσα στον επόμενο χρόνο, αυτά τα 29 κιλά μείον έγιναν συν 40 πάνω μου, και έφτασα τα 140 κιλά....  Αποφασίζω με τον χειρούργο μου ότι θα αφαιρέσω τον δακτύλιο γιατί πια είχε κάνει ζημιά στο στομάχι.  Ετσι Μάρτιο του 2011 μπαίνω χειρουργείο στα 140 κιλά και αφαιρώ τον δακτύλιο και μαζί και ένα μέρος του στομάχου το οποίο είχε πάθει ανεπανόρθωτη ζημιά.  Σιγά σιγά, ξεκίνησα διατροφή, και μέχρι τον Νοέμβριο του 2011 είχα παίσει στα 92 κιλά!!!! Ω ναι!!! Λες και ήμουνα ξανά δημοτικό!!!!  Μένω έγκυος το 2 μου παιδί, και κατά την διάρκεια των 6 μηνών της εγκυμοσύνης μου μπόρεσα να μην βάλω ούτε γραμμάριο, με αποτέλεσμα να γεννήσω και να είναι 85 κιλά!!!!!  Αυτό όμως δεν διάρκεσε πολύ, γιατί πολλοί παράγοντες, όπως τα προβλήματα υγείας της κόρης μου, αλλά και προβλήματα στο σπίτι, με έριξαν σε μία κατάθληψη που η μόνη μου χαρά ήταν το φαγητό.  Ξαναπήγα στα 110 κιλά.... και ότι και να έκανα δεν έφευγαν... το 2014 μένω ξανά έγκυος το τρίτο μου παιδάκι, στα 110 κιλά, και μέχρι να γεννήσω (8 μηνών αυτή την φορά) πήγα στα 90!!!!  Αυτά τα 20 κιλά που έχασα μέσα σε 8 μήνες, τα πήρα ξανά πίσω μέσα σε 2 μήνες....  Τώρα είμαι και πάλι στα 110 κιλά...  Και πραγματικά αυτό το πάνω κάτω με έχει κουράσει.  πονάω παντού, την μέση μου, τα χέρια μου, τα πόδια μου......  Επίσης έχω θέμα με το στομάχι, δεν μπορώ να φάω λαχανικά και οτιδήποτε πράσινο, εκτός από μπιζέλι, φασολάκια και κολοκίθι.  Από φρούτα μόνο μήλο και αχλάδι και μπανάνα.  Πρέπει να τρώω σε κάθε μου γεύμα πρωτείνη, και έχω σοβαρό θέμα με το σίδηρο και την αιμοσφαιρίνη μου.  Οτιδήποτε φάω από μακαρόνι, ή λαχανικό, είναι λες και έχω φάει 1 κατσαρόλα γεμάτη φωτιά..... Ο πόνος είναι ανυπόφορος....  Δυστυχώς δεν έχουμε βρεί πιο είναι το πρόβλημα γιατί όλα φαίνονται φυσιολογικά.  Εχω κάνει άπειρες δίαιτες, όμως δεν τις αντέχω πια.  Δεν αντέχω να μου λένε να φάω 100 γρ κοτόπουλο, και 1/2 φλ μακαρόνια πχ, να με πιέζουν να φάω φρούτα και λαχανικά που με ενοχλούν γιατί έτσι πρέπει κτλ. 

Μελετώντας την διατροφή των μονάδων, είδα ότι είναι πολύ πιο απλό για μένα να την ακολουθήσω γιατί δεν θα χρειαστεί να φτιάχνω άλλο φαγητό για μένα και άλλο για την οικογένειά μου, και επίσης την προσαρμόζω εγώ στις δικές μου ανάγκες. Εχω σαν πρώτο στόχο να δω το 99 στην ζυγαριά, και σαν δεύτερο στόχο να ξαναδώ το 85, γιατί πραγματικά αν και ήταν λίγο το διάστημα που ήμουνα τόσα κιλά, ένιωθα πραγματικά πολύ όμορφη.  Τώρα αν τα καταφέρω, θα ήθελα να πάω και λίγο πιο κάτω, αλλά ας πάμε πρώτα στα 85 και βλέπουμε. 

Αποφάσισα ότι θα ξεκινήσω σήμερα γιατί χτες το βράδυ που σκεφτόμουνα, είδα ότι βδομάδα μπαίνει, βδομάδα βγαίνει, και αν δεν ξεκινήσω, δεν θα κάνω ποτέ τίποτα.  Ζύγισμα όμως θα κάνω αύριο γιατί σήμερα ξεχάστηκα, επομένως αύριο θα ξέρω και ακριβώς πόσο είμαι. 

Το σημερινό μου μενού έχει ως εξής

Πρωί τορτίγια με χαλούμι και αγγούρι 2 ποιντς
Δεκατιανό 1 μήλο 0 ποιντς
μεσημεριανό 2 αυγά βραστά με ντομάτα και αγγούρι 1 ποιντ
απογευματινό 1 μήλο 0 ποιντς
βραδινό ψάρι φιλέτο στο τηγάνι χωρίς λάδι και ρύζι και σαλάτα (ψάρι, αλεύρι, ρύζι, λάδι (σαλάτα)) 4 ποιντς

Σύνολο 7 μονάδες.

Τα παιδιά απόψε ζήτησαν να κάνω το ψάρι στο αντικολλητικό τηγάνι και όχι στον φούρνο με πατάτες όπως το κάνουμε πάντα.  Για να δούμε τί θα βγεί!!!! 

Σχετικά με τα αναψυκτικά που ρώτησα σε προηγούμενο μου ποστ, είναι γιατί αν τύχει να φάω κάτι και τελικά με πιάσει το στομάχι μου, μόνο με λίγο αναψυκτικό ηρεμεί......   Αλλιώς δεν είμαι και πολύ του αναψυκτικού, προτιμώ τους χυμούς (βασικά μόνο χυμό πορτοκάλι ή χυμό μανταρίνι)

[Arch]

Καλημέρα κορίτσια


     Καλώς ήρθες Πολίνα μου όλα θα πάνε καλά, εδώ είμαστε να βοηθάει η μια την άλλη, θα βρει την διατροφή των μονάδων σχετικα ευκολή ακριβός γιατί δεν πρέπει να μετράς γραμμάρια, Προσπάθησε η μερίδες σου να έιναι μικρές αλλά να μην πεινάς κιολας. Το καλό είναι ότι δεν έχεις συνέχεια το μυαλό σου να μην φάς κάτι παραπάνω. Καλή επιτυχία έιμάστε φοβερή ομάδα με τρομερό αρχηγό Arch που είναι παράδειγμα μιας και είναι από αυτες που τα έχουνε καταφέρει με αυτή την διατροφή. Εγώ κορίτσια πάω καλά λίγο με την γυμναστική πρέπει να βαλω πρόγραμμα, Αυτή την εβδομάδα έχασα, 0,600γρ Να βάλω και ενα πινακάκι

OΝΟΜΑ               ΑΡΧΙΚΑ ΚΙΛΑ        ΣΤΟΧΟΣ          ΗΜ. ΕΝΑΡΞΗΣ        ΣΗΜΕΡΙΝΑ ΚΙΛΑ        ΣΥΝ. ΑΠΩΛΕΙΑ           ΑΠΩΛ. ΕΒΔΟΜ
theonymfh           85                        70                02 -03-2015                      82                         -3000                             
cris                     65                        54                  9-2-2015                (58,8)  60,3                    - 4,700                        - 400                             
Kattia                  86                        70                 23/06/2015                      76                         - 10                              - 1
Gogob                70,1                      65                 14/10/2013             (65,5) 67,5                                                      -500
maroulaki             98,5                    88,5               22/5/2014                       87,5                       -11  kg
georgiapav           88.5                    76                  10/11/2014                     85,5                       - 3 kg                   
zezanio               128                      90                  2/2/2014                        111,500                        16,500                         -,500
katarina76             98                      75                 9/5/2015                             92                       -6   



Σήμερα από φαγητό έχουμε και λέμε

Πρωί-καφέ-γάλα-1
Δεκατιανό-Νεκταρινια
Μεσημεριανό-Ψάρι ψητό-σαλάτα-λάδι-φέτα-3
Απογευμα-φρούτο
Βράδυ-Πίτσα σπιτική-3( λάδι-τυρί-αλεύρι)                           

Γεια σας κορίτσια,

τι κάνετε? Polinaki πραγματικά σε θαυμάζω. Μπράβο σου που αντέχεις. Κράτα γερά γιατί αξίζει (στο λέω μήπως το ακούσω και εγώ...)

Κορίτσια χρειάζομαι την βοήθεια σας, με πιάνει τρελή όρεξη για να φάω βλακείες-επεξεργασμένες τροφές. Σήμερα δεν άντεξα και έφαγα digestive bar με σοκολάτα. Έχετε κάτι να προτείνεται για όταν μου καρφώνεται στο μυαλό? Τρώω και αποξηραμένα φρούτα αλλά δε θέλω να φάω και όλο το σακουλάκι....και αυτά έχουν ζάχαρη...

Επίσης θέλω συμβουλή για την διατροφή μου. Δε μαγειρεύω για κανέναν άλλον και προτιμώ να μαγειρεύω την Κυριακή αρκετή ποσότητα για Κυριακή-Δευτέρα-Τρίτη.

Το ημερήσιο μου πρόγραμμα είναι ως εξής:

7:00 μισό χυμό λεμονιού με κανέλα
7:45 φρουτάκια (ανάλογα με το τι έχω)
10:00-10:30 2 βραστά αυγά με καρότο ή αγγούρι,  ή οατς, λιναρόσπορο και κανέλα με νερό
13:00  Σαλάτα με κρέας ή ψάρι                   --επειδή τρώω στην δουλειά και κουβαλάω ταπεράκι, δεν θέλω να πάρω κάτι περίπλοκο με ζουμιά.
             Τετάρτη και Παρασκευή που νηστεύω, φτιάχνω φασολάκια ή ρύζι με κόκκινη σάλτσα, πιπεριές και μανιτάρια

16:00 Φρούτα      (κάποιες φορές σοκολάτα με stevia και ζηρούς καρπούς)
18:00  Το ίδιο με το μεσημεριανό συνήθως.

Το ΣΚ μπορεί να φάω έξω ή να φτιάξω κάτι πιο ιδιαίτερο αλλά τι θα μου προτείνατε και εσείς για μέσα στην εβδομάδα που θέλω κάτι γρήγορο και να κρατάει στο ψυγείο. νηστίσιμο για Τετάρτη-Παρασκευή και μη για τις υπόλοιπες μέρες.

Επίσης μετά το βραδινό, μου καρφώνεται στο μυαλό ότι θέλω να φάω κάποια βλακεία...Ίσως φταίει που είμαι αρκετά στρεσαρισμένη τελευταία. Δε ξέρω μήπως βοηθήσει το να τρώω λιγότερο στις 18:00 για να κλείσει το στομάχι μου ή αντι για φαγητό, να τρώω γιαούρτι με φρυγανιές, αγγουροντομάτα με φρυγανιές, φρούτα και δε ξέρω τι άλλο θα μπορούσα.  (Σκέφτομαι ότι οι φρυγανιές μπορεί να με κρατήσουν αλλά από την άλλη ίσως να μην είναι καλό να φάω υδατάνθρακα για βράδυ.)

Διάβασα της katarina87 το μήνυμα ότι τρώει φρούτα. Αλλά κακά τα ψέμματα, πόσα φρούτα να φας για να χορτάσεις? Μπορώ να φάω άπειρα επειδή μου αρέσουν αλλά δε νομίζω να είναι καλό. Λέτε λαχανικά, δηλαδή να έχεις μια σαλάτα συνέχεια μπροστά σου?

Και να συμπληρώσω ότι τις τελευταίες μέρες έχω κάποια προβλήματα με το στομάχι μου, πονάει κάποιες φορές και νοιώθω τυμπανισμό. Ίσως είναι από το άγχος.

Δε ξέρω τι να κάνω, είμαι στα χαμένα...Εκεί που είχα φτάσει στα 73,1 ξανα ανέβηκα στα 74,3. Ειλικρινά θα κάνω πάρτυ όταν δω το 69. Μου φαίνονται λίγα τα 5 κιλά που λέω αυτή την στιγμή αλλά δε τα καταφέρνω...

Θα χαρώ πολύ να ακούσω τις συμβουλές σας....

Καλό σας βράδυ...

[Polinaki, Zinaki,]

Καλησπέρα Καλησπέρα!
καιρό έχω να γράψω εδώ είναι η αλήθεια αρχικά να καλωσορίσω τις νέες κοπέλες Polinaki, Zinaki, και να ευχηθώ καλά χασίματα!!! Υπομονη και επιμονή!!
Υπομονή και σε εσάς τις υπόλοιπες!!!!
Δεν μπορώ να κάνω διατροφή στους γονείς, κάτι γίνεται πάντα χαχαχαχα αλλά δεν τρωω ποσότητες αυτό είναι η αλήθεια, ούτε βλακείες!!!
Αλλά θα σας πω τι έγινε σήμερα!
Σήμερα έπρεπε να βγω και επειδή έβρεχε έπρεπε να βάλω μακρύ παντελόνι και κλειστό παπούτσι. Πάω να ντυθώ και διαπιστώνω ότι η μαμά δεν έχει βάλει πλυντήριο, άρα το παντελόνι είναι βρώμικο... Ψάχνω στις ντουλάπες και βρίσκω ένα παμπάλαιο τζιν, πρέπει να το φορούσα στις αρχές του Λυκείου.... λέω ας το δοκιμάσω τι έχω να χάσω; το πολύ πολύ να απογοητευτώ γιατί δεν θα μπαίνω.....
Κι όμως μπήκαααααα κούμπωσε και δεν τσίτωνε (ιδιαίτερα)!!!!! το τζιν αυτό είναι MEDIEUM!!! εγώ φοράω Large!!!!!

Σας διαβάζω μη νομίζεται σας ξεχνάω!
Angelika87 συγχώρα με αλλά δεν είμαι σε mood να σου απαντήσω διεξοδικά καθώς στο μυαλό μου έχω κάποια άλλα θέματα πιο σοβαρά υγείας με τον μπαμπά μου, αλλά μήπως 1. το μενού σου είναι λίγο φτωχό; 2. το γεγονός ότι ξυπνάς στις 7 και τρως (δεν μιλάω για φρούτα) στις 10 και το τελευταίο σου γεύμα είναι στις 18:00 δε μου φαίνεται και πολύ σωστό φυσικά εσύ ξέρεις και το πρόγραμμά σου καλύτερα...

πολλά φιλιά και ευχές για ένα ΚΑΛΟ και ΉΡΕΜΟ μήνα σε όλες

Καλημέρα κοριτσάκια


        Τι κάνετε; Γωγω μου όλα καλά θα πάνε, οι ευχές μου με τον μπαμπά σου μικρούλα μας. Κορίτσα η διατροφή με τις μονάδες χρειάζεται υπομονή χάνεις αργα και σταθερά άλλωστε μια σωστή διατροφή αυτό πρεπει να κάνει, εγω πάω καλά εχθές με πιάσανε λιγούρες σπάνιο για εμένα αλλά τα κατάφερα και με φρούτα και τσάι έμεινα στις 7

Σήμερα έχουμε και λέμε

Πρωί-Καφέ-γάλα
Δεκατιανό-Πορτοκαλάδα
Μεσημεριανό-Πανσέτα-σαλατα-τυρί-3
Απόγευμα-φρούτο
Βράδυ-Θα δουμε μάλλον αυγουλάκια

Γεια σας κορίτσια,

Gogob λυπάμαι πολύ για τις περιπέτειες που περνάς, περαστικά και καλό κουράγιο σου εύχομαι....
Μπράβο σου πάντως που μπήκες στο παντελόνι.... Συγχαρητήρια...

Το ξέρω ότι το μενού μου είναι σχετικά φτωχό αλλά ειλικρινά δεν έχω έμπνευση για "διαιτητικό" σχετικα, ωραίο φαγητό και ταυτόχρονα που να μπορεί να φαγωθεί πολλές μέρες. Και ίσως θα ήθελα κάποια ιδέα από εσάς. Γενικά να σχολιάσω ότι ξαπλώνω κατα τις 10 το βράδυ και κατα τις 11-12 κοιμάμαι (κοιμάται η συγκάτοικος μου, οπότε δε μπορώ να κάνω φασαρία και κοιμάμαι) . Το πρωί δεν έχω πρόβλημα, το πρόβλημα είτε ξεκινάει μετά το μεσημεριανό, είτε μετά το βραδυνό. Και μάλιστα όχι επειδή πεινάω αλλά επειδή μου καρφώνεται στο μυαλό.

Να πω την αλήθεια αυτές τις μέρες, η δίαιτα πήγε καλά. Ακόμα και σήμερα που ήμουν σε ένα συνέδρειο, έφαγα σαντουιτσάκια που μας είχαν (με κασέρι, κοτόπουλο και σως), οπότε για βράδυ έφαγα μία ενισχυμένη σαλάτα και φούτα και είμαι οκ.

Για αύριο έχω οατς με λιναρόσπορο για πρωινό, αρακά με καρότα και σαλάτα για μεσημέρι και μάλλον το ίδιο για βράδυ. φρούτα στο ενδιάμεσο.

Άντε να δούμε...Καλή συνέχεια σε όλες...

καλημέρααα 
κοριτσάκι απ΄ότι βλέπω όλες είμαστε λίγο χαμένες ....η κάθε μία με τα δικά της προβλήματα 
Εύχομαι όλες να είμαστε καλά απο υγεία τουλάχιστον .....
Εγώ να πω την αλήθεια δεν ακολουθώ κάθε μέρα την διατροφή ...όχι ότι τρώω βλακείες..... απλά άλλες μέρες τρώω 4 μονάδες και άλλες 8 ....
Έχω λίγο αποσυντονιστεί με όλα αυτά 
τα λέμε ξανά μάλλον από Δευτέρα καλό Σ/Κ σε όλες μας

Καλησπέρα σας, είμαι η TANALITA, άρχισα σήμερα την δίαιτα ων μονάδων αφού πειραματίστικα με διάφορες δίαιτες. Γέννησα ακριβώς πριν 5 χρόνια πάντα είμουν γύρω στα 65 κιλά στην διάρκεια της εγκυμοσύνης έβαλά 25 κίλα προσπάθησα με διαφορές δίαιτες άλλα δεν έμενα πιστή διότι κατά κύριο λόγω έπρεπε να μαγειρέυώ ξεχωριστά για μένα και έτσι χαλούσα τη δίαιτα. Η δίαιτα των μοναδών με την οποια φίλη μου έχασε αρκετά κιλά μου κέντρισε το ενδιαφέρον. Διάβασα και τις συζητήσεις σας και με διαφωτήσατε πλήρως. Ευχομάι σε όλες καλό κουράγιο και καλή συνέχεια. Ήδη διαβάζοντας το forum νίωθω οτι πήρα κουράγιο πόσο μάλλον με το να είμαι μέλος στην πάρέα σας. Καλό απόγευμα.


ΥΓ. τα κίλα μου τώρα είναι στα 83. 

[TANALITA]

Καλημέρα κορίτσια ......βρε που είσαστε ?? τι πάθατε ??
Καλή βδομάδα και εύχομαι όλα να πάνε καλά για την Ελλάδα να γίνει συμφωνία όσο πιο ανώδυνη γίνεται για όλους μας 
TANALITA καλώς ήρθες και καλά χασίματα να έχεις..... για ότι χρειαστείς εδώ είμαστε για να βοηθάμε όλα τα κορίτσια
Σήμερα ζυγίστηκα και ψιλό έπαθα ένα εγκεφαλικό 78 ....αλλά είμαι αδιάθετη 2 μέρες ....κάπου ισορροπεί
Η προσπάθεια συνεχίζεται  για να πάει η ζυγαριά στο 70 ....
πινακάκι δεν βάζω λόγο αδιαθεσίας ....άμα καθαρίσω
πρωινό - καφέ γιαούρτι με βρώμη =2
αργοτ - ροδάκινα
μεσημ - χάντρες και τυρί =3
απογ - καρπούζι =1
βράδυ - ντοματοσαλάτα =1

Καλή συνέχεια

[zinaki]

Καλημέρα και καλή βδομάδα κορίτσια... Χάθηκα γιατί δεν ήμουν στην καλύτερη ψυχολογία... Τώρα που τελείωσε το παραμύθι, ο διχασμός που μας επέβαλλαν κάποιοι, νιώθω ακουφισμένη, με αγωνία βέβαια αλλά πολύ καλύτερα... Να καλωσορίσω και τις zinaki και TANALITA και να ευχηθώ καλή αρχή και καλή επιτυχία στο στόχο σας... Και μια και το Zezanio είπε τα καλύτερα και την ευχαριστώ, ας παίξω το ρόλο μου σωστά!
Κορίτσια, προσπαθήστε όσο μπορείτε να σκέφτεστε έξυπνα και να μην χαλάτε μονάδες. Ο συνδυασμός π.χ. ψωμί με τυρί και μακαρόνια με τυρί, δεν βοηθάει σε κάτι. Αν θέλετε νται και σώνει ψωμί με τα μακαρόνια βάλτε φέτα και στα μακαρόνια. Το λάδι είναι απαραίτητο για το έντερο, μην το αποφεύγετε για να φάτε κάτι άλλο...
Angelika87, και εγώ ταπεράκι παίρνω στη δουλειά αλλά φέρνω με τα πάντα, ακόμα και όσπρια σούπα... Αλήθεια, τις συνταγές μας τις έχεις κοιτάξει; Είναι μετρημένες και για όλα τα γούστα!
Αυτά τα ολίγα, ότι θέλετε ρωτάτε, είτε στο forum είτε με pm...
Η διατροφή μου τώρα: κεφίρ με καρύδια και μέλι πρωινό, δεκατιανό δαμάσκηνα ξερά, μεσημέρι πένες ολικής με cottage και ντομάτα ψιλοκομμένη, με λίγο λαδάκι. 6-7 προπόνηση και το βράδυ θα δω...

Καλημέρα κορίτσια καλή εβδομάδα να έχουμε και πιο ήρεμη να ευχηθώ απο την προηγούμενη. Ο δίχασμός μας λύπησε όλους μακάρι να έχουμε καλά αποτελέσματα για την Έλλαδα μας και για το μέλλον των παιδιών μας. Ευχαριστώ για το καλοσόρισμα σας. Μια χαρά μου φαίνεται η δίαιτα, το δικό μου μείον είναι οτι πίνω το καφέ με γάλα και χάνω μια μονάδα έκει και αφήνω μια μονάδα για το βράδυ απο το σύνολο των 7 και λίγο πεινάω. Αρχή είναι και θα την προσαρμόσω. Kattia μην πτοήσε σίγουρα η αδιαθεσία παίζει το ρόλο της. Εγώ παλία είχα εξάρτηση με τη ζυγαρία και ανέβαινα πολλές φορές τη μέρα, με αποτέλεσμα να τελειώσει η μπαταρία και να μην την αντικαταστήσω για να θεραπευτώ απο την υστερία. Θα πήγάινω στη ζυγαριά του φαρμακείου κάθε 15 μέρες έτσι αποφάσισα μακάρι να το κρατήσω. Δίκιο έχετε σώστη η παρατήρηση για να μην χαλάμε μονάδες και έγω θα έτρωγα  ψωμί και τυρί, και μακαρόνια με τυρί λατρεύω και το τυρί και το ψώμι. Θα ήθελα να ρωτήσω αν πεινάω πολύ και ανεβάσω τις μονάδες σε 8 θα ήταν σωστό. Ευχαριστώ εκ των προτέρων να είστε όλες καλά και καλή επιτυχία.

[TANALITA]

TANALITA, καλημέρα. Μακάρι ν α πάνε όλα καλά, όπως το είπες...
Αν θέλεις να χάσεις πάνω από 10-12 κιλά ξεκίνα με 8 μονάδες και πέφτεις στην πορεία. Φρόντισε όμως, για καλύτερα και συντομότερα αποτελέσματα να έχεις καλής ποιότητας διατροφή... Όταν κολλήσεις θα σε σπρώξουμε με διάφορα κολπάκια!
πρωινό κεφίρ με καρύδια και μέλι, μεσημέρι σαλάτα ρόκα με ψωμί και cottage cheese. Αργότερα βλέπουμε
Σας αφήνω να συνεχίσω τη δουλίτσα μου...

Καλησπέρα κορίτσια μου, η δίαιτα καλά κρατεί anch σε ευχαριστώ για τις συμβουλές, και τα κολπάκια για να ξεκολλύσει η ζυγαρία  ευπροσδεκτα ξεκίνησα απο εχθές τις 8 μονάδες αισθάνομαι καλύτερα δεν πεινάω άρα δεν θα τα παρατήσω ετσί πιστεύω. Εχώ να χάσω γύρω στα 18 κιλά.

Μενού ημέρας

πρωινό: μια φετα ψωμι του τοστ με κασέρι, και ενα νες με γάλα 3 μονάδες
δεκατιανό ένα ροδακινο 0 μονάδες
μεσημεριανό γαύρο τηγάνιτο 3 μονάδες με σαλάτα με λάδι 1 μοναδα
απόγευμα ροδάκινο
βράδυ μάλλων σαλάτα με βραστα κολοκυθάκια με λάδι 1 μονάδα


Καλό απόγευμα

[TANALITA]

Καλημέρα κορίτσια!  TANALITA μια χαρά το menu της ημέρας αλλά καλό θα ήταν να βάλεις λίγη πρωτεΐνη το βράδυ. Κανά αυγό βραστό, λίγο τυρί ίσως; Κανά κομματάκι κοτόπουλο ή τόνο... Αυτό το γάλα στον καφέ σου κόβει λίγο τα πόδια!!!
Το δικό μου σήμερα: Πρωινό κεφίρ με μέλι και καρύδια. Η μπόλικη κανέλλα, εννοείται!!! Μεσημέρι φασόλια χάντρες και σαλάτα ρόκα. Ενδιάμεσα δαμάσκηνα ξερά! Απόγευμα κανά φρούτο και βράδυ γιαούρτη με μέλι σκέφτομαι...
Όπως καταλάβατε προσπαθώ να πέσω κανά κιλό γιατί ευελπιστώ να διακοπάρω... Βέβαια με όλα αυτά που συμβαίνουν, μου φαίνεται δύσκολο αλλά η ελπίδα πεθαίνει τελευταία.
Για τις καινούργιες φίλες: Είμαι στα κιλά μου, απλά κάθε φορά που έχω προγραμματισμένες γουρουνιές μεγάλου διαστήματος προσπαθώ να πέφτω λίγο...

καλο μεσημερι σε ολες!!!!!!!
τι κανετε??? χωρις υπολογιστη τοσες μερες δεν μπορουσα να μπω απο το τηλεφωνο!!!
βλεπω νεα προσωπα!!! ευχομαι καλη δυναμη σε ολες και καλα αποτελεσματα!!!!!
η αληθεια ειναι οτι το φαγητο για ορισμενες απο μας ειναι μια διεξοδος στα προβληματα που περναμε στην ζωη μας αλλα δυστυχως δεν ειναι η λυση τους!!! και τελικα καταληγουμε με χειροτερη ψυχολογια απο αυτη που μας οδηγησε στο φα'ι'! 
χτες προσεξα λιγο και σημερα θα το κανω πιο σωστα!!!
ξεκηνισα με κεφιρ και λιναροσπορο και τωρα φτιαχνω φασολακια μαυροματικα.  τα δικα μου θα τα αφησω βραστα και θα τα κανω σαλατα (μ'αρεσουν πιο πολυ ετσι!!)
καλη συνεχεια!!!!!!!!!!!