Διατροφή με μονάδες (15η ενότητα συζητήσεων)

[EllieDun]

Καλησπέρα κορίτσια!!! Προπόνηση, pilates και τοστάκι για βραδυνό με αράβικη και τυρί!!! Βλέπω ποδόσφαιρό και ελπίζω να συνεχίσω να είμαι καλοδιάθετη μέχρι τέλους!  EllieDun, σκίζεις, μπράβο!!!   bettaki, και 9 μη σου πω, απλά φρόντισε να είναι ποιοτικές!  ΤΗΕΟ, κάνε λίγο κράτει βρε... 

[EllieDun]

Πολύ καλημέρα σας!!!
τι κάνετε;;!!!!
εδώ όλα καλά!!!
EllieDun πολλά μπράβο!!! συνέχισε έτσι!!!
Bettaki καλή σου αρχή!!!!

Διατροφικά σήμερα:
Πρωί: γιαούρτι με βρώμη
Μεσημέρι: φακές από εχθές 2
Βράδυ: θα φανεί στη πορεία

 

Καλημερούδια! Φακές για σήμερα και εγώ. Το βράδυ θα δω... Λέω να πάω να ρίξω καμιά βουτιά, έχει ζέστη, ήλιο, μια χαρά σας λέω... Μου έχει λείψει η θαλασσίτσα μου!!!

[my blog]

ξεκίνησα πριν 3 μέρες να κόψω τα διάφορα όμορφα που έτρωγα 
και να μπω στη διαδικασία μετρήματος των μονάδων
πέρυσι το χειμώνα έκανα πρωτεινική δίαιτα, έχασα αρκετά κιλά αλλά μετά τα πήρα όλα και τρία ακόμα 
άντε να δούμε...

[xrtc]

καλησπερα!!! καλως ηλθες xrtc! καλη αρχη!!!
εγω καλα παω μεχρι στιγμης! το παλευω!!!! ομελετες, κρεατικα , λαχανικα, οσπρια κυριως και που και που κανενα μαυρο ρυζι. ετσι θα το παω σιγα σιγα μεχρι τα χριστουγεννα να χασω μερικα πακετα βιταμ απο πανω μου!!! 
 

[Θεο]

Καλησπέρα σας!!!!!

Και έναν όμορφο με πολλά χασίματα μήνα

Δε ξέρω για εσάς αλλά εμένα μόνο καλά δεν μου μπήκε...ο μήνας, μετά από ένα ατυχηματάκι που είχα πρωί πρωί πάνω στο τρέξιμο της μέρας...

Θεο μου συνέχισε δυναμικά και θα φύγουν τα βιτάμ..... εγώ έχω μια αγωνία για το ζύγισμα της Δευτέρας!!!!!
xrtc καλη αρχή να σου ευχηθώ και εγώ και καλά χασίματα!!!!!

Διατροφικά σήμερα έχουμε και λέμε:
Πρωί: ομελέτα με φέτα και ψωμί 3
Ενδιάμεσα και μεσημέρι: μήλα
Απόγευμα: φακές με τυρί 2
Βράδυ: καμιά σαλάτα με λάδι 1

Ένα όμορφο απόγευμα
 

[xrtc]

Καλημερούδια και καλό μήνα, έστω και με καθυστέρηση! Gogob, περαστικά σου! ΤΗΕΟ μου  , συνέχισε γερά!!! xrtc, καλή αρχή, βρε, με δύναμη και αισιοδοξία. Είμαι βέβαιη ότι με λίγη προσπάθεια, θα τα χάσεις τα κιλά! Ότι θες, ρωτάς!
Διατροφικά τώρα: Μια φρυγανιά με μια φέτα τυρί λογάδι το πρωί και το μεσημέρι γίγαντες. Έχω καιρό να φάω!!! Ενδιάμεσα έφαγα δαμάσκηνα ξερά. Απόγευμα έχω προπόνηση, βράδυ yoga και η συνέχεια άγνωστη...

Ρίξτε μια ματιά:
Δώσε γεύση στη δίαιτα σου...
Δίαιτα κάνεις, δεν είσαι καταδικασμένη σε καταναγκαστικά έργα! Μπορείς να προσέχεις τη διατροφή σου με πιο απολαυστικό τρόπο...

Έτσι θα μπορέσεις να παραμείνεις πιστή στο πρόγραμμα χωρίς να δυσανασχετείς. Μια καλή ιδέα είναι να χρησιμοποιήσεις τα καρυκεύματα που σου αρέσουν. Καυτερή πιπεριά, μυρωδάτο κάρυ και όποιο άλλο μπαχαρικό σου αρέσει περισσότερο. Όσο πιο γευστικό είναι το πιάτο σου, τόσο πιο εύκολα θα αισθανθείς ικανοποιημένη και πλήρης. Έτσι δεν θα χρειάζεται να φας πολύ, αφού η γεύση θα σε ανταμείψει από το πρώτο λεπτό!

Μην ξεχνάς πως μια φρέσκια πλούσια σαλάτα πριν από κάθε γεύμα είναι το μυστικό για να μην το παρακάνεις με το κυρίως πιάτο και έτσι να μην παρεκκλίνεις ούτε πόντο από το πρόγραμμά σου.

[my blog]

ευχαριστώ παιδιά
καλή επιτυχία σε όλους μας
ξεκίνησα με σκοπό να μην υπερβαίνω τις δέκα μονάδες αρχικά και κόβοντας τελείως τη ζάχαρη και βλέπουμε...
έφτιαξα κι ένα μπλογκ περισσότερο για στήριξη
και θα την παλέψω άλλη μια φορά

  καλημερα κοριτσια λοιπον ζυγιστικα μιον δυο κοιλα σε μια εδβομαδα 

[koutsiauth]

Πολύ καλησπέρα σας!!!!


koutsiauth μπράβο για την απώλεια!!! συνέχισε δυναμικά!!!!

Εγώ σήμερα έχουμε και λέμε!
πρωί: βρώμη με γιαούρτι και μήλο 2
μετά βόλτα όλο το μεσημέρι για καφέ και ενω παραλίγο να ενδώσω σε φαγητό έξω κρατήθηκα να γυρίσω σπίτι οπότε
μεσημέρι: σουπερ σαλάτα με διάφορες πρασινάδες πιπεριά μανιτάρια κοτόπουλο καλαμπόκι φέτα 3 Τα μανιτάρια και το κοτόπουλο τα έκανα ψητά στο λιπάκι που έβγαλε η πέτσα από το κοτόπουλο.
βράδυ: ποπ κορν 1 (θα το κάνω στην ποπκορνομηχανη που ανέβασα από Ελλάδα)

ένα καλό υπόλοιπο Σαββάτου εύχομαι ότι κι αν κάνετε!!!!
 

Καλησπέρα κ από μένα! Νέο μέλος στη μοναδοδίαιτα με 78 κιλά, αύριο ξεκινάω μάλλον με 9 μονάδες και βλέπουμε..
anch ευχαριστώ για την απάντηση και gogοb για το καλωσόρισμα
Το περισσότερο που έχω χάσει είναι 5 κιλά μέσα σε 4-5 μήνες,κολλάω, απογοητεύομαι και φυσικά τα ξαναπαίρνω.Έχω θυρεοειδίτιδα αυτοάνοση και σε βάθος χρόνου θέλω να ξεφορτωθώ 20 κιλά, αυτά τα λίγα, τα λέμε από αύριο καλό βράδυ!

Χαμένες όλες σήμερα ε;
Καλησπέρα σας

Δεν πειράζει μωρέ καλά να είμαστε και να προσέχουμε τι τρώμε!!!!!

εγώ σήμερα πολύ τεμπελοκυριακή έκανα κάτι δουλίτσες στο σπίτι και γενικά άραγμα!

Διατροφικά σήμερα έχω και λέω
πρωι-μεσημέρι (χαχαχα ναι 2 σε 1 οπως τα σαμπουάν ήταν σήμερα) ομελέτα φούρνου με λαχανικά και φέτα 2 μ
απόγευμα (κυρίως) χοιρινή τηγανιά με πιπεριές και μανιτάρια και λάδι 2 και πατάτες φούρνου (χωρίς λάδι) 3
βράδυ (τα έβαλα με τον εαυτό μου, δεν τον άφησα να παρασυρθεί με ποπ κορν κρασάκι και ταινία) και έφαγα γιαούρτι με βρώμη 2

έκλεισα με 7 μονάδες αλλά για μια φορά δεν πειράζει!!!
αύριο αν προλάβω θα ζυγιστώ να δω πως πήγε η βδομάδα αλλιώς την Τρίτη!!

ένα όμορφο βράδυ εύχομαι!!!!
 

[koutsiauth]

Καλημέρα και καλή βδομάδα κορίτσια! Tο Σ/Κ χάθηκα γιατί είχα κάποιες δουλειές σπιτιού, επισκέψεις, σουλάτσα κλπ. Διατροφικά το ξέσκισα χθες αλλά από σήμερα μπαίνω πάλι στη σειρά μου. Πρωινό κεφίρ με μέλι και κανέλλα, μεσημέρι γίγαντες από την Παρασκευή και βράδυ μάλλον κεφίρ με κάτι (φρούτο, μέλι, νιφάδες ζέας), θα δω... Απόγευμα προπόνηση και το βράδυ Yoga.
koutsiauth, μπράβο για την απώλεια!!! Καλή συνέχεια! 
 Σας φιλώ και θα τα πούμε αργότερα!!!

Καλημέρα κορίτσια

      Δεν εχω διαβάσει παλιά ποστ Έχω αρκετο καιρο να μπω εδω, μια κάνω μια δεν κάνω διαιτα. Εχω 10 μερες με πήρε η κάτω βολτα γιατι δεν χάνω δεν ξέρω που εχω πρόβλημα υποπτεύομαι ότι γιατί έχω πρόβλημα με την χολή μου δεν χάνω βάρος γιατί δυσκολεύομαι να χωνέψω, τέτοια αχώνευτή που είμαι .
      Έχω παρει και 3-4 κιλάκια αμα σας λέω δραμα η κατασταση είναι δράμα. Σήμερα αποφάσησα να ξεκίνησω τα πάντα διατροφή και γυμναστήριο. Σήμερα το πρωι έκανα αερόμπικ εδώ στο σπίτι και γιατι έχω να κάνω γυμναστικη 3 μήνες ελαφρός μου βγηκε η γλώσσα γραβάτα . αλλά σιγά σιγά θα ερθω στα φυσιολογικα. Το απόγευμα έχω σκοπό να παω γυμναστηριο να κάνω ποδήλατο και μηχάνημα δόνησης. Δεν θα ζυγιστώ κορτσόπλα γιατι έχω περιόδο και ειναι δώρο άδωρο την άλλη εβδομάδα. Από φαγητό έχουμε και λέμε.

Πρωινό-Πορτοκαλάδα-0
Δεκατιανό-Αυγά-1
Μεσημεριανό-Αρακά-Φέτα-3
Απογευματινό-Μήλο-0
Απογευματινο-Γιαουρτή-μαρμελάδα 0%-1
Βραδυνό- Μπριζόλα-Σαλάτα μαρούλι-Σως-2

Σως την έφτιαξα μόνη μου είναι η σώς περίπου που μπαίνει στην ceaser απλά εγώ την άλλαξα να την δοκιμάσω θα σας πω αν είναι καλή. Χτύπησα σκόρδο μουστάρδα frenche's και ξύδί και μετά αντι για μαγιονέζα που λέει η κανονική έβαλα γιαουρτη και δεν έβαλα λάδι αν είναι σαν τζατζίκι με μουστάρδα τι να σας πω θα τ δούμε αυτό. Κάλη συνέχεια κορίτσια καλή επιτυχία.

[Ζεζανιο]

Καλησπέρα σας και καλή γεμάτη εβδομάδα!!!!

Τρέξιμο για την σχολή σήμερα αν και το έχασα το μάθημα.... Έφυγα στις 11 και γύρισα πριν από λίγο, αλλά είχα πολύ περπάτημα και αναμονή και ανέβα κατέβα σκαλιά...
κούραση και πείνα, αλλά κρατήθηκα και ήρθα σπίτι για να φάω!
Επίσης το πρωί ζυγίστηκα και η ζυγαριά κουνήθηκε λίγο βέβαια...αλλά κουνήθηκε!

Ξαναβάζω το πινακάκι και όποια θέλει ας το συμπληρώσει

Πινακάκι

OΝΟΜΑ               ΑΡΧΙΚΑ ΚΙΛΑ        ΣΤΟΧΟΣ          ΗΜ. ΕΝΑΡΞΗΣ        ΣΗΜΕΡΙΝΑ ΚΙΛΑ        ΣΥΝ. ΑΠΩΛΕΙΑ           ΑΠΩΛ. ΕΒΔΟΜ
theonymfh           85                        70                02 -03-2015                      82                    -3000                             
cris                     65                        54                  9-2-2015                (58,8) 60,3               - 4,700                     - 400                             
Kattia                  86                        70                 23/06/2015                     76                    - 10                          - 1
Gogob                 70                        65                 28/09/2015                     69,7                 - 0,300                     -0,300                           
maroulaki             98,5                    88,5               22/5/2014                       87,5                   -11  kg
georgiapav           88.5                    76                  10/11/2014                     85,5                   - 3 kg                   
zezanio                128                      90                  2/2/2014                       112,500                15,500                         
katarina76             98                      75                   9/5/2015                         92                        -6   

Ζεζανιο καλη σου αρχή!!!! αφού ξεκίνησες με γυμναστική μια χαρά θα τα πας!!! Όσο τώρα για το πρόβλημα να το κοιτάξεις....
Εγώ η αλήθεια είναι πρέπει να αυξήσω λίγο το κόκκινο κρέας και γενικά της πηγές του σιδήρου, καθώς το καλοκαίρι ήταν λίγο πεσμένος και ο σίδηρος και η φερητίνη.... αλλά τα οικονομικά είναι ζόρικα οπότε θα το ρίξω στις φακές....

Διατροφικά σήμερα έχω:
Πρωί: αυγό βραστό με ψωμί 2
Μεσημέρι: μπιφτέκια στο φούρνο 2 και σαλάτα
Βράδυ:....

Καλό απόγευμα!!!!