Ξεκινάω να αλλάξω τον εαυτό μου αλλά θέλω λόγια καλοσύνης. Παράλογο?

Ονομάζομαι Χριστίνα και προσπαθώ να αλλάξω τον εαυτό μου. Οι διατροφικές μου συνήθειες δεν είναι πολύ καλές αλλά έχω περιορίσει πολύ τα αναψυκτικά και τα γλυκά. Πριν 5 μέρες άρχισα να περπατάω και να ασκούμαι αλλά και πάλι νιώθω ότι δεν κάνω αρκετά.
Είμαι ένα μορφωμένο και πλήρως ενημερωμένο σε θέματα διατροφής άτομο λόγω ιατρικού επαγγέλματος.
Το πρόβλημά μου είναι ότι όταν πέφτει η ψυχολογία μου εγώ πέφτω στα πατατάκια.
Έψαξα χιλιάδες δίαιτες και διατροφές.
Το πρόβλημα όμως έιναι ότι δεν έχω κάποιον να με υοστηρίξει σε αυτό εκτός από εμένα.
Δεν είμαι παχουλή. Απλά θέλω να γίνω πιο αδύνατη κατά 10 κιλά.
Θα μου πείτε...10 κιλά δεν είναι τίποτα.
ΚΙ ΟΜΩΣ!!!
Αν δεν έχεις κάποια υποστήριξη απο το περιβάλλον υποκείπτεις.
Νομίζω ότι πολλοί μπορεί να έχουν το ίδιο πρόβλημα.
Απλά ίσως θέλω κάποιον να μη μου χώνει σουβλάκια στη μούρη όπως κάνουν όλοι με όσους συναναστρέφομαι.

Γειά σου Chocolateaddict !! έχουμε και την ίδια φώτο απ ότι βλέπω!είναι σαν να βλέπω τον εαυτό μου όσον αναφορά το θέμα της ψυχολογίας και την κάλυψη συναισθηματικών κενών με το φαγητό! αρχικά είσαι σίγουρη οτι είναι ανάγκη να χάσεις αυτά τα 10 κιλά; μήπως είναι πολλά; απ οτι καταλαβαίνω δεν έχεις πρόβλημα βάρους...μήπως απλά πρέπει να αλλάξεις τον τρόπο διατροφής σου και να βάλεις την άσκηση στην καθημερινή σου ζωή; είναι αρκετά δύσκολο το ξέρω.και γω αυτό προσπαθώ και ο λόγος που έχω γραφτεί στο site είναι για ψυχολογική υποστήριξη...

Χριστίνάκι καλή αρχή!! Πάρτο απόφαση και θα τα καταφέρεις .. δεκα κιλά δεν είναι τίποτα το ίδιο ισχυει και για  σένα αμαλίτσα

Eλα μωρε 10 κιλακια ειναι τι στην ευχη?? και εγω τοσα θελω να χασω και αυτο που εχω καταλαβει ειναι πως μονο οταν μιλας και συναναστρεφεσαι με ατομα που εχουν το ιδιο προβλημα νιωθεις οτι δε μιλας σε τοιχο! αρκει βεβαια το προβλημα να ειναι υπαρκτο...
Καλο κουραγιο! θα τα καταφερεις εννοειται και εμεις εδω ειμαστε γοα τις δυσκολες στιγμες!

γεια σου κι απο μενα!σε καταλαβαινω απολυτα!σιγουρα δεν εισαι υπερβαρη για να θελεις να χασεις 10 κιλα αλλα σιγουρα παλι σε ενοχλουν αφανταστα και θελεις να τα ξεφορτωθεις για να νιωθεις πιο καλα!η λυση κατα την ταπεινη μου γνωμη ειναι μια,κι αυτο επειδη σχεδον παντα ειμαι σε διαιτα και πια εχω μαθει...
βαλε λιγη κινηση καθημερινα πχ 30 λεπτα περπατημα, ευκολο και ανεξοδο
προσπαθησε να περιορισεις τους υδατανθρακες, τις βλακειες δηλαδη ασπρα ψωμια ,και κουλουρακια και σκα@@@ συγνωμη...
φρουτα σιγουρα 2-3 την ημερα-σε αντικατασταση του γλυκου-αντε που και που λιγη μαυρη σοκολατα,η' μια φορα την εβδομαδα ενα γλυκο που τραβαει η ψυχη σου
φυσιολογικο μεσημεριανο χωρις πολλα λαδια και γενικα πιο πολυ κοτοπουλο σαλατα ,ψαρι σαλατα
και τελος ελαφρυ βραδινο ,πχ γιαουρτι -φρουτο η΄ αυγο -σαλατα
εγω με αυτα τα απλα πραγματα τελικα ειμαι πλεον στα κιλα που θελω ,και τα διατηρω μια χαρα!εχω περασει απο οτι διαιτα μπορεις να φανταστεις,ατκινς-ναι μεν εχασα αλλα τα ξαναβαλα γιατι εχασα τον ελεγχο με τους υδατανθρακες που ειχα πραγματικα στερηθει,διαιτες πεινας,διαιτες αυστηρες φανταζομαι τα ξερεις και συ καλα.τελικα νομιζω η χρυση τομη ειναι οχι υπερβολες ,ασκηση,οχι βεβαια στερηση συνεχεια γιατι μετα σου γυρναει αναποδα και τρως ακαταπαυστα...
α!βοηθαει επισης μια προχειρη καταγραφη οσων τρως καθημερινα για καποιο διαστημα, για να μην ξεφευγεις πολυ σε θερμιδες και να ξερεις ποσες παιρνεις περιπου καθημερινα
και τελος και πιο βασικο να το παρεις αποφαση οτι  ναι θελεις πραγματικα να τα χασεις αυτα τα ρημαδοκιλα και θα προσπαθησεις χωρις να το ριχνεις στις βλακειες με την πρωτη δυσκολια που σου προκυπτει.και επισης γνωμη μου παντα,οσες φορες προσπαθησα γρηγορα να χασω δεν καταφερα τιποτα και απογοητευτηκα.θελει υπομονη ,σιγα σιγα και σταθερα με μικρες ευκολες αλλαγες,ωστε να νιωθεις και συ καλα χωρις να εισαι συνεχεια σε πιεση.
εγω απο τον Μαιο περιπου και μετα λειτουργω ετσι -με μικρες ατασταλιες πχ μια εξοδος που θα τυχει οκ θα φαω δεν θα τους κοιταω-αλλα την αλλη μερα παλι στο προγραμμα μου-ειμαι λοιπον απο τον Μαιο στα 55 κιλα που ηθελα παντα ,απο τα 62 που ειχα φτασει για να μπαινω στα ρουχα μου με μικρα σκαμπανευασματα 1-2 κιλα.δεν αφηνω να μπαινουν παραπανω γιατι ευκολα τα 1-2 γινονται 5-10 ...οποτε αν παρω λιγο βαρος προσεχω λιγες μερες πιο πολυ και τελειωνει η ιστορια εκει!χωρις αγχος!!
μια αποφαση ειναι παρτην και καλη αρχη σου ευχομαι!!!σιγουρα θα τα καταφερεις!

Γειά σου Chocolateaddict !! έχουμε και την ίδια φώτο απ ότι βλέπω!είναι σαν να βλέπω τον εαυτό μου όσον αναφορά το θέμα της ψυχολογίας και την κάλυψη συναισθηματικών κενών με το φαγητό! αρχικά είσαι σίγουρη οτι είναι ανάγκη να χάσεις αυτά τα 10 κιλά; μήπως είναι πολλά; απ οτι καταλαβαίνω δεν έχεις πρόβλημα βάρους...μήπως απλά πρέπει να αλλάξεις τον τρόπο διατροφής σου και να βάλεις την άσκηση στην καθημερινή σου ζωή; είναι αρκετά δύσκολο το ξέρω.και γω αυτό προσπαθώ και ο λόγος που έχω γραφτεί στο site είναι για ψυχολογική υποστήριξη...

Δεν έχω ιδιαίτερο πρόβλημα βάρους πραγματικά αλλά θέλω να κάνω κάτι για ΜΕΝΑ.
'Ομως όλοι γύρω μου είναι υπέρβαροι ( Η μαμά μου, η γιαγιά μου, η θεία μου...όλοι!!) και θέλουν να με ταίζουν συνέχεια....

Χριστίνάκι καλή αρχή!! Πάρτο απόφαση και θα τα καταφέρεις .. δεκα κιλά δεν είναι τίποτα το ίδιο ισχυει και για  σένα αμαλίτσα

Σε ευχαριστώ τόσο πολύ!!!

Eλα μωρε 10 κιλακια ειναι τι στην ευχη?? και εγω τοσα θελω να χασω και αυτο που εχω καταλαβει ειναι πως μονο οταν μιλας και συναναστρεφεσαι με ατομα που εχουν το ιδιο προβλημα νιωθεις οτι δε μιλας σε τοιχο! αρκει βεβαια το προβλημα να ειναι υπαρκτο...
Καλο κουραγιο! θα τα καταφερεις εννοειται και εμεις εδω ειμαστε γοα τις δυσκολες στιγμες!

Σίγουρα δεβ είμαι περίπτωση ανθρώπου που είναι αδύνατος και θέλει να γίνει σκελετός.
Ποιο πολύ θέλω να κάνω κάτι για ΜΕΝΑ..
Σε ευχαριστώ τόσο πολύ για την απάντηση 

γεια σου κι απο μενα!σε καταλαβαινω απολυτα!σιγουρα δεν εισαι υπερβαρη για να θελεις να χασεις 10 κιλα αλλα σιγουρα παλι σε ενοχλουν αφανταστα και θελεις να τα ξεφορτωθεις για να νιωθεις πιο καλα!η λυση κατα την ταπεινη μου γνωμη ειναι μια,κι αυτο επειδη σχεδον παντα ειμαι σε διαιτα και πια εχω μαθει...
βαλε λιγη κινηση καθημερινα πχ 30 λεπτα περπατημα, ευκολο και ανεξοδο
προσπαθησε να περιορισεις τους υδατανθρακες, τις βλακειες δηλαδη ασπρα ψωμια ,και κουλουρακια και σκα@@@ συγνωμη...
φρουτα σιγουρα 2-3 την ημερα-σε αντικατασταση του γλυκου-αντε που και που λιγη μαυρη σοκολατα,η' μια φορα την εβδομαδα ενα γλυκο που τραβαει η ψυχη σου
φυσιολογικο μεσημεριανο χωρις πολλα λαδια και γενικα πιο πολυ κοτοπουλο σαλατα ,ψαρι σαλατα
και τελος ελαφρυ βραδινο ,πχ γιαουρτι -φρουτο η΄ αυγο -σαλατα
εγω με αυτα τα απλα πραγματα τελικα ειμαι πλεον στα κιλα που θελω ,και τα διατηρω μια χαρα!εχω περασει απο οτι διαιτα μπορεις να φανταστεις,ατκινς-ναι μεν εχασα αλλα τα ξαναβαλα γιατι εχασα τον ελεγχο με τους υδατανθρακες που ειχα πραγματικα στερηθει,διαιτες πεινας,διαιτες αυστηρες φανταζομαι τα ξερεις και συ καλα.τελικα νομιζω η χρυση τομη ειναι οχι υπερβολες ,ασκηση,οχι βεβαια στερηση συνεχεια γιατι μετα σου γυρναει αναποδα και τρως ακαταπαυστα...
α!βοηθαει επισης μια προχειρη καταγραφη οσων τρως καθημερινα για καποιο διαστημα, για να μην ξεφευγεις πολυ σε θερμιδες και να ξερεις ποσες παιρνεις περιπου καθημερινα
και τελος και πιο βασικο να το παρεις αποφαση οτι  ναι θελεις πραγματικα να τα χασεις αυτα τα ρημαδοκιλα και θα προσπαθησεις χωρις να το ριχνεις στις βλακειες με την πρωτη δυσκολια που σου προκυπτει.και επισης γνωμη μου παντα,οσες φορες προσπαθησα γρηγορα να χασω δεν καταφερα τιποτα και απογοητευτηκα.θελει υπομονη ,σιγα σιγα και σταθερα με μικρες ευκολες αλλαγες,ωστε να νιωθεις και συ καλα χωρις να εισαι συνεχεια σε πιεση.
εγω απο τον Μαιο περιπου και μετα λειτουργω ετσι -με μικρες ατασταλιες πχ μια εξοδος που θα τυχει οκ θα φαω δεν θα τους κοιταω-αλλα την αλλη μερα παλι στο προγραμμα μου-ειμαι λοιπον απο τον Μαιο στα 55 κιλα που ηθελα παντα ,απο τα 62 που ειχα φτασει για να μπαινω στα ρουχα μου με μικρα σκαμπανευασματα 1-2 κιλα.δεν αφηνω να μπαινουν παραπανω γιατι ευκολα τα 1-2 γινονται 5-10 ...οποτε αν παρω λιγο βαρος προσεχω λιγες μερες πιο πολυ και τελειωνει η ιστορια εκει!χωρις αγχος!!
μια αποφαση ειναι παρτην και καλη αρχη σου ευχομαι!!!σιγουρα θα τα καταφερεις!

Μου δίνεις πολύ θάρρος σε ευχαριστώ τόσο πολύ.
Ήδη άρχισα το καθημερινά τρέξιμο και άσκηση και προσπαθώ να φρενάρω λίγο το φαί μου...

.

[Η πρόταση μου]

Δεν έχω ιδιαίτερο πρόβλημα βάρους πραγματικά αλλά θέλω να κάνω κάτι για ΜΕΝΑ.
'Ομως όλοι γύρω μου είναι υπέρβαροι ( Η μαμά μου, η γιαγιά μου, η θεία μου...όλοι!!) και θέλουν να με ταίζουν συνέχεια....

Καλημέρα Χριστίνα και καλή αρχή στην προσπάθεια σου!

Το θετικό στην όλη υπόθεση είναι ότι έχεις αναγνωρίσει που είναι το πρόβλημα και έτσι έχεις κάνει τη μισή διαδρομή προς τη λύση του. Για την υπόλοιπη μισή έχω μια πρόταση να σου κάνω και να σου παραθέσω την προσωπική μου εμπειρία σε παρόμοια κατάσταση.

Η πρόταση μου είναι να εξηγήσεις με υπομονή και ψυχραιμία σε όλους τους δικούς σου ανθρώπους αυτό που αποφάσισες να κάνεις. Δώσε όλες τις λεπτομέρειες και δώσε τους να καταλάβουν ότι είναι πολύ σημαντικό για εσένα. Ξέρεις κάτι; Μάλλον δεν θα καταλάβουν, αλλά ακόμα και αν το κάνουν θα το ξεχάσουν μέσα σε λίγες μέρες.

Εσύ φρόντισε να φτιάξεις μια σύντομη έκδοση όσων τους είπες και να την επαναλαμβάνεις κάθε φορά που θεωρείς ότι ξεχνούν όσα τους είπες. Θα λες συνεχώς το ίδιο πράγμα. Σαν να έχεις βάλει κάποια κασέτα!

Με τον καιρό θα το καταλάβουν και θα το επαναλαμβάνουν οι ίδιοι σε όσους δεν το ξέρουν ακόμα! Θα σου κάνει εντύπωση. Πίστεψε με.

Το παιχνίδι... είναι να μην ακολουθείς πρόγραμμα μείωσης υδαντανθράκων ή να μην κόψεις συγκεκριμένες τροφές ή να μην επιδιώκεις περισσότερες φορές άσκηση (δεν εννοώ να σταματήσεις όλα όσα κάνεις!!!). Το ενδιαφέρον θα είναι να στοχεύεις αριθμό αρνήσεων...

Θα σκέφτεσαι για παράδειγμα... Αντί για "Σήμερα έφαγα τόσες λιγότερες θερμίδες και απέφυγα εντελώς την ζάχαρη", θα σκέφτεσαι "Σήμερα είπα 2 φορές όχι στην μητέρα μου και αγνόησα εντελώς το γλυκό που μου φύλαξε η γιαγιά μου"...

Με τον καιρό θα μπορέσεις να κάνεις και τα δύο. Θα έρθει μόνο του.

Ελπίζω να σου άρεσε η ιδέα μου. Καλημέρα και πάλι.