Δίαιτα Dukan (23η ενότητα συζητήσεων)

[Ninneta]

Ninneta, εισαι ΘΕΑ!!
με γεμισες αισιοδοξια και δυναμη να σε διαβαζω ετσι αποφασισμενη να κανεις καλο στον εαυτο σου και να μην επαναπαυθεις! η σιωπηλη επιμονη σημαινει ηρεμη δυναμη και ειναι ο καλυτερος τροπος κινητοποιησης!

εγω σημερα εκανα μια συνειδητη λαθος επιλογη γιατι επαθα κριση υπογλυκαιμιας (εχω ενα θεματακι με την ινσουλινη μου) που εφερε πολυ δυνατη πεινα ενω ημουν εξω...εφαγα 2 κουλουρακια με βρωμη αλλα ειχαν σιγουρα και ζαχαρη.Το ξεχναω και συνεχιζω αλλα μου υπενθυμισε οτι πρεπει παντα να εχω κατι μαζι, ενα βραστο αυγο, λιγα τοματινια, κατι Ντουκανικο κι αθωο ωστε να ειμαι ετοιμοπολεμη.

καλησπεραααα βρηκα κατι site με συνταγες dukan!!! σας τα βαζω αν και μπορει να τα εχετε δει και εσεις!

https://cooktime.gr/cl/1857/dukan/
https://www.sintagoulis.gr/tag/dukan
https://www.beu.com.cy/fitness/%CE%B4%CE%AF%CE%B1%CE%B9%CF%84%CE%B5%CF%82/%CF%83%CF%85%CE%BD%CF%84%CE%B1%CE%B3%CE%AD%CF%82-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%B4%CE%AF%CE%B1%CE%B9%CF%84%CE%B1-dukan.html
https://www.enter2life.gr/wp/category/syntages/syntages-dukan

α ηθελα να ρωτησω αν επιτρεπεται το μελι γιατι μου τελειωσε το γλυκαντικο!γινεται???

καλωσορισες Ninneta!
φιλια και καλη συνεχεια!!!!!

Σας ευχαριστώ πολύ πολύ για το καλωσόρισμα και την υποστήριξη! Πραγματικά δεν μπορεί να καταλάβει κάποιος ενα πρόβλημα αν δεν εχει περάσει κι εκείνος το ίδιο!
Για την ώρα τον ενα μήνα και κάτι που κανω τη διαιτα, δεν εχω κανει την παραμικρή ατασθαλία!
Εχω οργανωθεί καλά και εχω παντα που μπορώ να φάω διαθέσιμο.
Επίσης οταν εχω τις κακές μου και είμαι επιρρεπής σε λάθος, φεύγω, πάω βολτα ή παίρνω τηλέφωνο την κολλητή μου!
Το θέμα με το γλυκό με δυσκολεύει λιγο αλλά το παλεύω με γιαουρτοζελέ για την ώρα...

Εχουμε ομως πολλή δύναμη μεσα μας και θα τα καταφέρουμε!!


Μέλι όχι!! Δυστυχώς.... Υπομονή μέχρι να αγοράσεις γλυκαντικό το οποίο παρεπιπτόντως συχαινομαι....

ααα πολυ ωραια!!!     ε τι να κανω θα περιμενω...εγω το natreen εχω δοκιμασει γλυκαινει αλλα δεν αφηνει καποια γευση που να ενοχλει...εγω τουλαχιστον δεν το καταλαβαινω...αν δεν το εχεις δοκιμασει δοκιμασε αν θες μπορει να σου αρεσει...! 

Καλημέρα σε όλους!
Δεύτερη μέρα α' φάσης και οφείλω να ομολογήσω πως νιώθω μια χαρά! Χτες για να είμαι ειλικρινής πεινούσα ΠΟΛΥ και έφαγα ΠΟΛΥ αλλά ΜΟΝΟ ντουκανικά. Είμαι σίγουρη πως αυτή η ασταμάτητη πείνα θα σταματήσει γρήγορα (εξάλλου το'χω ξαναδεί το έργο ). Αυτό που με βοηθάει πολύ είναι να θυμάμαι πόσο ωραία ένιωθα την προηγούμενη φορά που έκανα την ντουκάν! Τότε που είχα φτάσει στα 84 κιλά και φορούσα όλο κάτι κολλητά που έκαναν τον άντρα μου να παραμιλάει  Θα ξαναφτάσουμε εκεί και θα συνεχίσουμε αυτή τη φορά μέχρι τέλους 
Dianeira έχεις απόλυτο δίκιο. Το φόρουμ είναι φοβερή βοήθεια! Το παρατήρησα κι εγώ από την προηγούμενη φορά. Όσο έδινα το παρόν κάθε μέρα είχα πιο θετική ψυχολογία, όταν απομακρύνθηκα άρχισε η άνοδος!!!
ChrisNa αυτά συμβαίνουν και στις καλύτερες οικογένειες  Το ξεχνάμε και πάμε παρακάτω 
Ένα ανεπίσημο πρωινό ζύγισμα μ' έδειξε 1,300 κάτω (91.400). Εννοείται πως ξέρω ότι είναι πλασματικό αλλά όπως και να'χει την ψυχολογία την ανεβάζει ελαφρώς
Καλή δύναμη σε όλους! 

Να μαι κι εγώ ξανά στο φορουμ!
Ξανά στα ίδια λημέρια που προφανώς δεν εκτίμησα όπως θα έπρεπε και αντί να κάνω γ φάση όταν έχασα τα κιλάκια μου και έγινα ΘΕΑ, σήκωσα ψηλά τον αμανέ και νόμιζα ότι πλέον είμαι στο απορβλητο σε ότι αφορά τα κιλά... Ετρωγα έτρωγα έτρωγα...ω σαν το ζώον...και ενώ έβλεπα τα κιλά να ξαναμπαίνουν (με πολύ πολύ αργούς ρυθμούς σε σχέση με άλλες φορές -προ ντουκάν- εγώ εκεί...ελα μωρέ, τι είναι δυο κιλά -3 μερες καθαρή πρωτείνη και θα είμαι κομπλε-...ΟΜΩΣ... οι τρεις μερες, αρχισαν να μου φαίνονται δύσκολες, οι δύο επίσης...έφτασα στο σημείο να μη μπορώ να ολοκληρώσω ούτε μία μέρα καθαρή πρωτείνη.. και τα αποτελέσματά μου χάλια μαύρα...από το Νοέμβριο και μετά η ντουκάν φάνταζε κάποιο όνειρο θερινής νυκτός..τα ρούχα που είχα πάρει και καμάρωνα στο σώμα μου ΔΕΝ ΜΟΥ ΧΩΡΑΝΕ με τίποτα...ούτε μέχρι το μπούτι ανεβαίνουν...και εκεί που έφτασα να φοράω small ξαναγύρισα στο large και αυτό με το ζορι... Καταστάσεις που βίωσα από Δεκέμβρη και μετά με έκαναν να βρίσκω παρηγοριά στα γλυκά και στα τοστ...ανελέητα τσάκιζα τα γλυκά ώσπου γκρεμοτσακίστηκα και να μαι πάλι εδώ να προσπαθώ για δεύτερη φορά να κάνω πάλι ντουκαν...δύσκολο...καμία σχέση με την πρώτη φορά..ΩΣΤΟΣΟ έχω αποφασίσει ότι μέχρι το Πασχα πρέπει να μπω στα ρούχα που έμειναν σχεδόν καινούρια στη ντουλάπα μου.. Δε μου αρέσει καθόλου ο εαυτός μου έτσι και είμαι αποφασισμένη να τον αλλάξω... αρχής γεννομένης από σήμερα. Προμηθεύτηκα τα απαραίτητα και σήμερα ξεκινώ με πρωινό ποριτζ και μια φέτα γαλοπούλα βραστή 0-3 %. Λίγο αργότερα θα ακολουθήσουν 2 αυγά βραστά (ασπράδι) και στο φούρνο έχει μπει το μπουτάκι σε λαδόκολλα ανευ πετσας. Πολύ πρωτείνη δυστυχώς απο κρέας δε μπορώ να καταναλώνω μιας και τα οικονομικά είναι πολύ στενά...οπότε θα πεσει γιαούρτι και ασπράδια αντε και καμια φετούλα γαλοπουλα για απογευματινό και βραδυνο...
Καλή αρχή σε όλες και καλή συνέχεια στις παλιές!!!

[hra33]

Καλημερα ,δεν το πιστευω οτι μου σβηστηκαν ολα καλα να παθω.Καλως ορισατε οι καινουριοι καλα αποτελεσματα να εχετε . hra33
ποσο σε καταλαβαινω ξερω πως ειναι η ζυγαρια να ανεβαινει το σωμα να φουσκωνει και εσυ σαν υπνοτισμενος να μην μπορεις να αντιδρασεις.Τωρα ομως πρεπει να πεισμωσεις  και να κανεις μια καινουρια αρχη ,να σκεφτεσαι ποσο καλυτερα ενιωθες οταν πετυχες το στοχο σου και σου ευχομαι να ξαναμπεις στα στενα σου ρουχαλακια .Ευχομαι αυτη τη φορα να κανεις γφαση και να απολαυσεις μια ζωη χωρις τοσυνδρομο του γιο-γιο.Οσο για τα λεφτα και εγω τι βγαζω τις περισσοτερες φορες με κιμα ,κοτα και σαρδελιτσες.
Σημερα μερα ΚΠ και ανυπομονω να ερθει το μεσημερι για να φαω τα μπιφτεκακια μου γιατι επεσε πολυ πεινα και δεν εχω τιποτα εδω στη δουλεια,ευτυχως που θα φυγω κατα τις 12 30.

[Skoub]

Καλημέρα στο γλυκό φορουμάκι.

Ζύγισμα χθές και -1,200 μέσα σε 2 μέρες. Έχω ξεπρηστεί και απο την περίοδο και νιώθω super....
Συνεχίζουμε δυναμικά μπάς και φάμε σαν άνθρωποι το Πάσχα (που χλομό το βλέπω)

Βλέπω τις περισσότερες αποφασισμένες και χαίρομαι για αυτό, βλέπω και πολλές απουσίες απο τις παλιές όμως και στεναχωριέμαι.
Πού είσαι παρεάκι μου;

Skoub οι δύο μας μείναμε μου φαίνεται και η Chrisna που έκανε την επανεμφάνιση της.

Ελπίζω Martinaki, Chris, Athena, Vic να μην το έχετε ρίξει στο φαί και να μην μπαίνετε 

hra33 Καλώς ήρθες και πάλι. Δυστυχώς είναι συχνό φαινόμενο αυτό με την γ΄που δεν έγινε ποτέ και μετά απο κάποιο διάστημα βλέπεις πάλι τα κιλά να σου μπαίνουν

Για αυτό ηθικό δίδαγμα (μου βγήκα πάλι το δασκαλίστικο) Όλες μα όλες ακόμα και άν βαριόμαστε ακόμα και αν πιστεύουμε ότι σε εμάς δεν χρειάζεται αυτό πρέπει να ολοκληρώσουμε την γ΄φάση αλλιώς μετά απο λιγο θα ξανα είμαστε εδώ και θα ξανα προσπαθούμε απο την αρχή να χάσουμε τα κιλά που βάλαμε.  

Και αφού τελείωσα με τα δασκαλίστικα να σας πώ ότι σήμερα έχω ψαράκι και ότι τα πάω ΤΕΛΕΙΑ με την λατρεμένη δίαιτα 

Φιλιά πολλά σε όλες σας 

κοριτσάκια και αγοράκι τι κάνετε ?
εγώ συνεχίζω κανονικά και αύριο λέω μήπως ξαναζυγιστώ, έτσι μην χάνω επαφή 
Ελινάκι, τα δύο μας είμαστε όντως αλλά πιστέυω και οι άλλες φίλες μας διαβάζουν και καραδοκούν για να μας κάνουν την έκπληξη 
hra καλή αρχή, ειμαι ομοιοπαθούσα και ξέρω τι περνάς 
chrisna δεν πειράζει, όλα καλά 
καλή συνέχεια και στις υπόλοιπες 

Καλησπέρα στις ντουκανοπούλες και στα ολίγα ντουκανόπουλα! Πολύ χαίρομαι που μεγαλώνει η παρέα μας,
έτσι μοιραζόμαστε τις επιτυχίες μας, τις ανησυχίες μας, τις συνταγούλες μας και άλλα πολλά με περισσότερα άτομα!
Μαθαίνουμε  τί συβαίνει στους άλλους και πώς το αντιμετωπίζουν με αυτό τον τρόπο.
Εγώ που λέτε, χθες αργά το απόγευμα παραλίγο να τα παρατήσω! Αλήθεια σας το λέω μετά τον ολίγο πονοκέφαλο,
ήρθε ο πολλά βαρύς και μου ερχόταν να βαράω το κεφάλι μου στον τοίχο.Δεν πεινούσα σαφώς! Ξέρω τί μου έφταιγε....περνούσα οξεία φάση
στερητικού σύνδρομου από στέρηση υδατανθράκων. Εννοείται ότι πήρα παυσίπονο αλλά μπα! δευτερόλεπτο και σφυροκόπημα.
Η κατάσταση αυτή μου έφερε τάση για έμετο και φυσικά ούτε έξω απ'την κουζίνα δεν μπορούσα να περάσω! Και είχα ετοιμάσει για βράδυ σούπερ στήθος γαλοπούλας μαριναρισμένο σε ζουμί κρεμμυδιού και μπόλικα μπαχαρικά. Και επειδή στο παρελθόν είχα κρούσμα διαβήτη τύπου β' ήμουνα σε δίλλημα. Μετά από πολυυυυυυυυ συμπαράσταση (παίρνω και συνέχεια συγχύσεις εδωπέρα!) είπα
να δοκιμάσω τη σιωπηλή επιμονή της Ninettas. Επεισα τον εαυτό μου ότι καλύτερα να μη φάω καθόλου για βράδυ (αφού και το νερό κατέληγε στο νεροχύτη!) παρά να τα παρατήσω. Κατά τις 12 μεσάνυχτα με λυπήθηκε ο θεούλης και άνοιξαν τα μάτια μου. Ετσι έφαγα 3 ασπράδια και κοιμήθηκα.
Κερδήθηκε μια μάχη! Σήμερα πρωί άλλος άνθρωπος. Εφτιαξα πόριτζ πρώτη φορά και μου αρεσε αρκετά! Σαν ρυζόγαλο με καστανό ρυζι μου φάνηκε χαχαχα! Και το κλού: τα κομματάκια γαλοπούλας το μεσημέρι (μαριναρισμένα σχεδόν 24ωρο) έγιναν θεϊκά! Βαμβάκι! Και πολύ πικάντικα. Τελικά υπάρχει θεός! 
Σας φιλώ όλους γλυκά 
Καλή συνέχεια!

Πολύ καλησπέρα σας!
Καταρχήν να πω ενα μεγάλο μπράβο στη Dianeira που άντεξε χθες βράδυ! Έτσι κερδίζοντας μια μάχη θα κερδίσουμε τον πόλεμο!
Εγώ για να περάσω τις δύσκολες στιγμές, τρώω κάτι που επιτρέπεται και κυρίως κανω κάτι που με ευχαριστεί... Οι πρώτες 3 μέρες ηταν για μένα πολύ δύσκολες, μετά συνήθισα. Βέβαια ειναι κάτι στιγμές όπως πριν λιγο που έφτιαξα ενα υγρό κέικ σοκολάτας για την οικογενεια και μου ήρθε κάπως.... Απομακρύνθηκα γρήγορα, ντύθηκα (τα 11 κιλά μείον κάτι δείχνουν), έβαλα άρωμα που μου αρέσει και φεύγω!
Μήπως ήρθε η ώρα να αγαπήσουμε λιγο παραπάνω τον εαυτό μας;; Άλλωστε τα προβλήματα (κι εγώ εχω περάσει πολύ σοβαρά), δεν τελειώνουν ποτέ στη ζωή....λεπτές θα τα αντιμετωπίσουμε ευκολότερα!

περναω μια ψιλοδυσκολη μερα σε οτι αφορα τη διαιτα, ειμαι λιγο αποκαρδιωμενη κ ολο σκεφτομαι το φαγητο ...δεν εχω κανει καποια χαζομαρα ομως, εφτιαξα κοτοπιτα με τα πιτουρα, κοτατζ κ αυγουλακι, κρεμα με κακαο για τις λιγουρες και μολις περασα απο δω μια βολτα και σας διαβασα, ξαναπηρα ανασα βαθεια, χαμογελασα κι συνεχιζω δυναμικα τη μερα μου!!!
σας ευχαριστω!

θυμηθηκα ολους τους λογους που εχω να παραμεινω χαμηλα στα κιλα, και να μην στρεφομαι στο φαγητο για κανενος ειδους παρηγορια!

ChrisNa μπράβο σου!! Να θυμάσαι οτι προτιμάς να παραμείνεις η κούκλα που εισαι παρά να υποκυψεις! 

Γεια σας κοριτσια ! Καλως σας βρισκω στην ομορφη και δυνατη σας παρεα ! Ελπιζω να τα καταφερω κι εγω , μιας και ειναι η δευτερη φορα που προσπαθω. Προπερσι ειχα καταφερει σε χρονο dt να χασω περιπου 8 κιλα.....και φετος εχω να χασω τουλαχιστον 15    Το πως εφτασα εδω φανταζομαι ολες το ξερετε..... 73 κιλα!!! Ποτε μου δεν εχω φτασει .... Λεω να ξεκινησω το Σαββατο που δε θα δουλευω και θα ειμαι μακρια απο πειρασμους. Λετε αυτη τη δευτερη φορα να εχω την ιδια επιτυχια; ή επειδη την εχω ξανακανει να μην υπαρχει ανταποκριση; Δυο κυριως πραγματα θα θελα να ρωτησω; Το πρωι , τι τρωτε; Εκτος απο ποριτζ και γιαουρτι που τα σιχαινομαι και τα δυο... και δευτερον , στον καφε ναβαζω και γαλα ή δεν κανει; thanks!!! Ελπιζω αυτη τη φορα να τα καταφερω γιατι ειμαι πολυ λυπημενη που δε χωραω σε κανενα απο τα τελεια ρουχαλακια μου 

[ChrisNa]

ChrisNa  νοιώθεις ότι έχεις κουραστεί ή έχεις κάποιο άλλο θέμα που σε κρατάει πίσω? παίρνεις βιταμίνες?
Αλήθεια, έχεις πολλά ακόμα να χάσεις? η προσωπική μου άποψη είναι ότι όταν έχεις επιτύχει κάποιο
αποτέλεσμα και νοιώθεις ότι δεν αντέχεις άλλο, πολεμάς πολλές μέρες αλλά βλέπεις να μην αντέχεις (ανθρώπινο είναι),
καλύτερα να περνάς στην γ'φάση να εδραιώσεις το αποτέλεσμα παρά να κυλίσεις χάνοντας εντελώς
όλους τους κόπους σου. Ασε που άν κάνεις σωστή γ'φαση χωρίς πολλά ελεύθερα χάνεις και εκεί.

muffin καλως ήρθες,όσο πιο πολλοί,τόσο καλύτερα! Τί θα έλεγες για ομελέτα με τα πίτουρα ή κρέπα?
Στο ζεστό τηγανι κάνεις ένα πέρασμα 1-2 φέτες γαλοπούλας μετά επάνω στη κρέπα και τυλίγεις.
Γάλα στον καφέ ναι αλλά σε φάση επίθεσης 0% ή το 10 με 1% που πρότεινε και ενα παλαιότερο
μέλος με απίθανες απώλειες.

Ninetta νά'ξερες πόσο με βοήθησες!!!

Καλό βράδυ σε όλους!