Δίαιτα Dukan (23η ενότητα συζητήσεων)

Καλημερα κοριτσια καλη αρχη στα παιδακια μας. Σημερα η εβδομαδιαια ΚΠ και το μενου εχει μπιφτεκακια.Maze  αν δεν κανω λαθος εισαι 1η φαση αρα η βρωμη ειναι 1,5 κουταλια της σουπας ημερισιως και αν εννοεις το ποριτζ μπορεις να το κανεις σε ενα μεγαλο μπρικι η την γαλατιερα στο ματι της κουζινας περιπου 200-250ml γαλα τη βρωμη ζαχαρινη καταβουληση και κανελα μερικα κοριτσια προσθετουν τη ζαχαρινη αφου βρασει και φουσκωσει το ποριτζ εγω για να πω την αληθεια ειμαι του αλμυρου και ετσι το κανω τραχανα (ζωμο που εχω κρατησει αλατι βρωμη)

 Sorry ξεχασα να σου πω οτι εκτος απο φτερουγες ,λαιμο και πετσες μπορεις να τρως οποιο μερος του θελεις (πολυ ζουμερο γινεται σε σακουλα ψησιματος)

Καλησπέρα σε όλες,

Μετά από 12 μέρες δίαιτας έχω χάσει 2,800 και είμαι τόσο μα τόσο πολύ ενθουσιασμένη!!!!
Η αλήθεια είναι οτι έχω περιορίσει πολύ τη διατροφή μου στα βασικά για γρήγορη απώλεια... κοτόπουλο, μοσχάρι, cottage, γιαούρτι αυγό και κιμά...και φυσικά το γάλα μου με το πίτουρο.
Τις μέρες που τρώω λαχανικά τρώω μαρούλι ή λάχανο με την πρωτείνη.

Αυτό που ήθελα να ρωτήσω τις παλιότερες είναι αν υπάρχει καμία σοκολατίτσα χωρίς ζάχαρη που μπορούμε να φάμε???

Καλησπέρα, καλή χρονιά!!! Υγεία, θετική ενέργεια, αγκαλιές και χαμόγελα να έχουμε το 2015!!!

Μπήκα κυρίως για να πω τις ευχές μου, οι γιορτές κατακεραύνωσαν ακόμα περισσότερο τον κακό κατήφορο, αν σκεφτόμουν τα 10 του καλοκαιριού, τώρα πρέπει να σκέφτομαι και τα άλλα 10 του τελευταίου μήνα. Ναι, ναι.. έτσι εύκολα τα βάζω τα κιλά, είναι αλήθεια.. και ΔΕΝ φταίει η ντουκάν. Φταίει που είμαι των άκρων... Δεν θα μιζεριάσουμε όμως.. θα ξαναμπώ οσονούπω και πάλι στον αγώνα!!

Να καλωσορίσω τα νέα μέλη, αλλά και τα παλιά στην ντουκάν που τώρα αποφάσισαν να γράψουν εδώ, και πολύ καλά έκαναν!
Βλέπω πως έχουμε και μία νυφούλα να ετοιμάσουμε.. μ' αρέσει!! Η ώρα η καλή 

Elinaki.. πως τα κατάφερες κορίτσι μου;; Μπράβο σου.. Μα να "φας τα πάντα" και να μην βάλεις; Προφανώς το δικό σου "πάντα" διαφέρει από το δικό μου! 

Skoybaki μου εσύ τα γνωστά.. σαβούριασμα-αποτοξίνωση και πάμε πάλι. Δύναμη να έχουμε και πάλι νικήτριες θα βγούμε!!!

athena τι έπαθες κορίτσι; Είναι η πολιτική ατάκα του .."μαζί τα φάγαμε;" Εγώ λίγο πολύ έχω καταφέρει να βάλω σχεδόν 20 από τα 45 κιλά, όταν ήθελα να έχω χάσει επιπλέον άλλα 8. Τρέχα γύρευε δηλαδή.. αλλά δεν θα το αφήσω στο έλεός του. Δεν μου αρέσω, δεν μου πάω και πάνω από όλα δεν είμαι καλά έτσι όπως είμαι!!

Θα επανέλθω να διαβάσω νέα σας, και θα σας ενημερώσω προσεχώς για τα δικά μου πλάνα.

marikaki σοκολάτα δεν κάνει, ούτε με φρουκτόζη, ούτε με στέβια. Στις συνταγές τις ντουκάν, μπορείς να δεις πως να κάνεις σοκολάτα/σοκολατάκια ή μερέντα. Η μερέντα είχε γραφτεί στην προηγούμενη ενότητα νομίζω. Και εσύ σοκολατού ε;  Αυτές οι 2 συνταγές είναι πραγματικά καλές, με ωραίο, πλούσιο, μπουκωτικό αποτέλεσμα.

Τους αγωνιστικούς μου χαιρετισμούς σε όλες!

Καλησπέρα.
Maze, το κατάλαβα ότι έφαγες τελικά, όταν εξαφανιζόμαστε από το φόρουμ, για καλό δεν είναι!!!!
Λοιπόν, πήγαινε στην αρχική σελίδα και γράψε πάνω αριστερά στην "αναζήτηση" τη λέξη dukan. Θα σου βγάλει από κάτω, όλες τις συνταγές. Αν θες κάτι συγκεκριμένο πάτα πχ "κοτόπουλο dukan" και θα σου βγάλει μόνο τις συνταγές με κοτόπουλο. Δεν ξέρω αν το ξέρεις ήδη, αλλά στο λέω έτσι κι αλλιώς.
Το πόριτζ το φτιάχνω σε κατσαρολάκι, με μία κούπα γάλα και 1,5 ή 2 κ.σ. βρώμη, την οποία ρίχνω αφού αρχίσει να βράζει και μετά σε σιγανή φωτιά (το βάζω στο 6,5 ή 7) το ανακατεύω μέχρι να πήξει όσο θέλω. Ρίχνω και το γλυκαντικό ενώ βράζει και μετά βάζω και κανέλα. Είναι το αγαπημένο μου πρωινό.
Για το στήθος κοτόπουλο, δεν ξέρω αν ξέρεις αγγλικά (βέβαια, υπάρχει και η μετάφραση google), υπάρχουν πολλές συνταγές σε ξένα site. Προχθές έφτιαξα μία, με κρεμμύδι και λίγο σκόρδο, λεμόνι, ξύσμα λεμονιού και λίγο μπαλσάμικο (χωρίς ζάχαρη). Το έβαλα σε κομματάκια σε βαθύ τηγάνι με καπάκι για 45' και... έτοιμο!!! Χμμμμ τώρα που το σκέφτομαι, αν έβαζα soy sauce και ζαχαρίνη θα γινόταν τέλειο!!!
Επίσης, με κότατζ 2%. Εγώ, σήμερα, είχα κοτόσουπα και δεν είχα φάει τη βρώμη μου από το πρωί. Πήρα, λοιπόν, 4-5 κουτάλες από το ζουμί που έβρασα το κοτόπουλο και έβαλα σε κατσαρολάκι με τη βρώμη μου να σιγοβράσει περίπου 20 λεπτά. Έριξα κομματάκια στήθος κοτόπουλο, λεμόνι, το αυγόκοψα και.... έφαγα δύο πιάτα βρωμοκοτόσουπα!!!!! Οι σούπες είναι από τα αγαπημένα μου φαγητά, οπότε το ευχαριστήθηκα!!!!!
Η δίαιτα δεν είναι καθόλου δύσκολη, αρκεί να διαβάσεις καλά τα επιτρεπόμενα, τις φάσεις και να ψάξεις καλά τις συνταγές. Φτιάξε ένα αρχείο word, και κάνε αντιγραφή τις συνταγές εκεί, ώστε να μην ψάχνεσαι στο ίντερνετ συνέχεια. Έτσι κι εγώ την πάτησα, όλο κάτι διάβαζα, μετά το ξεχνούσα, έψαχνα να το βρώ.....  Όσο για το βράδυ, μπες και γράψε, τις περισσότερες φορές ρίχνω μία ματιά και αν δω μήνυμά σου θα σου απαντήσω.
Λόρκα, σήμερα ο μικρός μου έκανε καλή αρχή!!! Τα μισά παιδιά έλειπαν και πήγαν και τα 6(!!!) παιδιά από το άλλο τμήμα που εμφανίστηκαν να κάνουν μάθημα μαζί......
Ελινάκι, καλή συνέχεια.
Μαρικάκι μπράβο!!!!
Μαρτινάκι, επιτέλους, είχα αρχίσει να ανησυχώ. Καλή Χρονιά!!! Τί εννοείς, δεν κατάλαβα τίποτα αλήθεια!!! Ποια πολιτική ατάκα είπα;;;
Καλό απόγευμα!!!

[Martinaki]

Martinaki μου καλώς ήρθες και πάλι μου έλειψες βρε τόσες μέρες. Εντάξει λίγο πολύ με έχεις μάθει ξέρεις τι εννοώ τα πάντα και τι ποσότητες. 2-3 κουραμπιέδες, άλλα 2 μελομακάρονα. 3 τρουφάκια, μισό κομμάτι τούρτα κλπ. Δεν λέω άλλα έχουμε και καινούργιο κόσμο μην ξεφτιλιστούμε εντελώς, δύναμη πρέπει να τους δίνουμε.

Άντε να ξανά αρχίσεις και εσύ σιγά σιγά να μπαίνουμε σε έναν ρυθμό.

marikaki Αφού είσαι φίλος της σοκολάτας σου προτείνω ανεπιφύλακτα την μερέντα καθώς και τα πανακότα dukan που μπορεί να την κάνεις σκέτη ή να βάλεις μία κουταλιά κακάο και να γίνει σοκολατένια (εγώ την προτιμώ έτσι).

lorka Kαλώς ήρθες και μπράβο σου για την απώλεια σου μέχρις στιγμής.
Να αναφέρω στα καινούργια μέλη ότι δεν επιτρέπονται τα διπλά post, αν θέλετε να προσθέσετε κάτι ή να το αλλάξετε πατάτε εκέι που λέει τροποποίηση και γράφετε ότι θέλετε.
Καλό θα είναι όσες δεν έχουν κάνει ακόμα να φτιάξουν τικεράκι για να ξέρουμε πόσο κιλά ξεκίνησαν και πόσα έχουν χάσει.
Για να το βρείτε πατάτε πάνω στο όνομα σας, πηγαίνετε ρυθμίσεις προφίλ και εκεί που λέει υπογραφή γράφεται αυτό που θέλετε.

 Κοριτσια ευχαριστω για το καλωσορισμα καταλαβα για το διπλο post αφου το εστειλα μην κραξετε αλλα που λεει τροποποιηση?Σημερα δυσκολη μερα διαβασματα μετα απο 16 μερες καθισιου δεν ειναι και το ποιο ευκολο.Εντομεταξυ για αλλη μια φορα εκανα λυσσα τα μπιφτεκια μου και κοντευω να σκασω απο το νερο εχω και ζουμπα σε μιση ωρα και βλεπω να κανει γκλου γκλου η κοιλια μου θα τα πουμε το βραδυ(martinaki και μενα ο μονιμος φοβος μου ειναι να μην τα ξαναπαρω ειμαι και εγω των ακρων να σκεφτεις οτι γεννησα τον πρωτο μου γιο 111κιλα) ELINAKI TO ΒΡΗΚΑ

Χαιρετιζω τα Ντουκανικα πληθη κι ευχομαι ενα ομορφο 2015 με καλη υγεια και χαμενα κιλα!!!

Επσιτρεφω στον γνωριμο τοπο αλληλεγγυης κι υποστηριξης μετα απο κραιπαλη τις γιορτες και μια χαλαροτητα απο το καλοκαιρι που φορτωσε το κορμι μου με 6-7 κιλα ενω διατηρουσα τα 23 μου χαμενα για πολλους μηνες. Βασικα η δ' φαση δεν μου εκατσε, αν παρεκκλινεις στις ποσοτηες και χαλαρωσεις εμ τα ελευθερα, μεταξυ μας, τι να σου κανει μονο μια ΚΠ σταθερη καθε βδομαδα?

Το σημαντικο ειναι ομως να μην ανεβω αλλο, και ειναι η πρωτη φορα που ξαναγυρνω με λαχταρα στην αγαπημενη μου διαιτα που μου φανηκε ευκολη, υγιεινη (σε λογικα πλαισια καθοτι χημικη) κι αποτελεσματικη! Ευελπιστω να χασω αυτα τα κιλα σχετικα συντομα αφου δεν τα εχω φορτωμενα καιρο και θα κινηθω αναλογως. Σκεφτομαι και την εκδοχη της σκαλας, αλλα θα κανω πρωτα 1-2 βδομαδες β'φαση και θα δω. Προς το παρον ξεκινησα σημερα με 2 μερες επιθεση κι εναλλαγη ημερων ΚΠ και ΠΛ μεχρι να δω τη ζυγαρια να κατεβαινει!

Ευχομαι καλη συνεχεια σε ολες οσες παλευετε και καλη αρχη σε οσες ξεκινανε πρωτη φορα!!

Αγαπητη ChrisNa καλη επιστροφη θυμαμαι και τον δικο σου αγωνα καθως τον διαβασα.Μην ανησυχεις τα κιλα που εχεις γρηγορα θα φυγουν ισως χρειαστει μονο ενα μηνα .Θα ηθελα να σε ρωτησω αν το δευτερο μισο της τριτης φασης το εκανες κανονικα δλδ 2 ελευθερα 2 αμυλουχα και αν σε αυτο το σημειο ειδες την ζυγαρια να ανεβαινει?Θα μπω σε ενα μηνα και λιγο το φοβαμαι.Και κατι τελευταιο αν αντι για φρουτο που δεν τα συμπαθω μπορω να πινω το χυμο 2 πορτοκαλιων καποιες μερες?

Καλησπερα και καλη χρονια σε ολους 
Πολλα μελη ξανα εδω και αρκετα εξαφανισμενα που και τα δυο δυστυχως σημαινουν το ιδιο πραγμα 
Κακη περιοδος αποδεικτηκε να ξαναρχισω πριν τις γιορτες. Εστι ξεκινησα πρωτη Γεναρη αυτη τη φορα ομως χωρις υπερβολες και χωρις να εχω τρομερο αγχος μιας και μιλαμε για 6 κιλα που μπηκαν αυτο τον χρονο. Που θα παει;
ΜΑρτινακι, στρατηγε μου, τα σεβη μου! 
Καλη συνεχεια σε ολους.

καλημέρα σε όλες 
καλώς ήρθατε οι παλιές και οι νέες   
εγώ χθές ήμουν μια κυρία με τη διατροφή, φτου φτου μην με ματιάσω 
ήρθε και η περίοδος όποτε πιστέυω θα ξεφουσκώσω για τα καλά 
αχ βρε  martinaki πως με καταλαβαίνεις 

Καλημερα σε ολη την παρεα.Σημερα πρωτη φορα που μετα απο ΚΠ δεν κατεβηκε η ζυγαρια φεναιται οτι σταθεροποιηται μακαρι να σταματησει η μπιλια εδω.Σκεφτομαι να κανω ενα ντουκανομουσακα για να εχω κανα 3μερο να τρωω αντε και αμα βγει παραπανω θα δωσω και στον αντρα μου.Βαζω μπρος για να προλαβω να μαγειρεψω και για του υπολοιπους την καλημερα μου

Καλημέρα ντουκανοχωριό!!!

elinaki μου τι ωραία που τα λες.. για τα διπλά ποστ και το τικεράκι.. άντε γιατί είχα βαρεθεί να με διαβάζω!  Θα ξαναρχίσω κορίτσι μου.. και μάλιστα άμεσα. Θα πέσει βούρδουλας.. μαστίγιο.. χαστουκάκια! Και θα έχω την τιμή να μου τα ρίξω όλα εγώ!! 

athena στην έγραψα την ατάκα .."μαζί τα φάγαμε"!! Εμείς βέβαια όχι τα €... αλλά τα γλυκά και τα καλούδια!

Chrisna!!! Anna-Marianna    Μπορεί να μην είναι για "καλό" η επιστροφή, εγώ πάντως χαίρομαι να διαβάζω παλιές γνώριμες. Η αλληλοσυμπαράσταση πάντα έπαιζε καθοριστικό ρόλο, ακόμα και όταν οι ίδιοι δεν αγωνιζόμασταν, αλλά απλά συνυπήρχαμε. Άντε και με τη νίκη πάλι!!!

Skoub μια χαρά είσαι.. εκμεταλλεύσου την καλή αρχή, την περίοδο, και μην κοιτάς πίσω! Φτου φτου

lorka αν δεν είσαι των άκρων μην την φοβάσαι.. Νομίζω οι περισσότερες αυτό που κάνανε είναι να εισάγουν σταδιακά τα αμυλούχα κλπ. Ή να προσέχουν πχ όχι και ψωμί και μακαρόνια την ίδια ημέρα. Πάντως, έχει αποδειχθεί πως μπορούμε να τρώμε ένα τέτοιο ισορροπημένο μενού και να ΜΗΝ βάζουμε, αρκεί να μην αποκλίνουμε. Εμείς των άκρων υποφέρουμε..
Όσο για τον χυμό, φυσικά και μπορείς να το κάνεις.

Καλημερα και καλη χρονια σε ολες!! Βρε κοριτσια που βλέπουμε εκείνο το διαγραμμα με τις φασεις (δωρεαν) που μας βγαζει πότε περίπου τελειώνουμε...το ψαχνω και δε το βρισκω...
Πολύ γαλοπούλα έφαγα...βραστή, πολλα αυγα...θα το ρίξω στο ψαρι. Νιωθω πείνα...αλλά κάνω υπομονη!

 piccolo  https://www.dukandiet.co.uk/calculate-your-true-weight ελπιζω να το πετυχα καθοτι ασχετη.Αχ  Martinaki ωρες ωρες φοβαμαι μην ξυπνησει ο παλιος <καλος> μου ευατος

piccolo το ψάρι θα σου αποδώσει καλύτερα στην δίαιτα!

lorca σου το απεύχομαι!