Δίαιτα Dukan (23η ενότητα συζητήσεων)

Να ρωτήσω κάτι. Κάτι μπισκότα dukan son d' avoin είναι κατάλληλα για Β φάση; Μου τα έφεραν χθες. Και αν είναι κατάλληλα, είναι απεριόριστα ή ανεκτα;

Araka λυπαμαι αλλα δεν τα γνωριζω .Γεια σου και σενα  elinaki, εγω θα σου ελεγα να ζυγιστεις γιατι το νουμερο που θα δεις μπορει να ειναι καλυτερο απο οτι φανταζεσαι και τζαμπα να στεναχωριεσαι.Αν οχι μπορει αυτο να σου δωσει ωθηση για μια καινουρια αρχη.Οσο για μενα δεν θελω να χασω αλλα κιλα γιατι δεν μπορουν να υποστηριχτουν απο τον σωματοτυπο μου.(πολυ αδυνατη πανω κοιλια πλακα κωλ...εξαφανισμενος  αλλα τα μπουτακια, μπουτακια.Το σημαντικο ειναι να διατηρηθουν.Το καλο ειναι οτι αυτη τη βδομαδα ολοι μου λενε οτι αδυνατησα κι αλλο ενω εχω χασει μονο 100γρ. Μαλλον το δερμα προσπαθει να μαζεψει η' φανηκε η δουλεια της zumpa

Καλημερα κι απο μενα! -1 κατω κι εγω...παρά την κραιπαλη προχτες σε καποια φαση που ξυπνησα το μεσημερι (υπνος του 10λεπτου) και σαβουρωσα ο,τι υπηρχε απο γλυκο του κουταλιού μέχρι ψωμι και μαρμελαδα!! Επανορθωσα με βραστο κοτοπουλο και ψαρακι την επομενη....Δεν εχω χρονο ομως βρε κοριτσια να κανω εκεινες τις γαλετες που τοσο με βολευουν για δεκατιανο με γαλοπουλα στη δουλεια...γυρναω στο σπιτι και πειναω σα λυκος!! Επισης δε βρισκω πλεον το τυρι το 0-2 % στο λιντλ...μονο το 5%?? Τι το καταργησανε??

καλημέρα σε όλες τις συναγωνίστριες!!!

Έχω ξεκινήσει την dukan εδώ και 2,5 βδομάδες και έχω χάσει περίπου 2.5 -2,8 κιλά.Το θέμα είναι ότι αυτά τα κιλά τα έχασα την πρώτη βδομάδα όπου έτρωγα κυρίως κοτόπουλο , ενώ τον υπόλοιπο καιρό που έχω βάλει στην διατροφή μου μοσχάρι και ψάρι δεν έχω χάσει τίποτα.  Αντιθέτως μερικές φορές βλέπω και την ζυγαριά ελαφρώς πιο αυξημένη.

Βέβαια νιώθω καλά με την διατροφή που κάνω και αυτά τα 2,5 κιλά έχουν δείξει πολύ σε πόντους, γιατί δεν έχω και πολλά να χάσω τουλάχιστον με τα δικά μου standards. Είμαι τώρα 69.5 και θέλω να πάω 65.

Το ότι θα το την συνεχίσω είναι σίγουρο, απλά αναρωτιέμαι αν θα έχω καλύτερα αποτελέσματα αν τρώω πιο πολύ κοτόπουλο...

Είπα και εγώ τον πόνο μου και ηρέμησα...
Λοιπόν συνεχίζουμε δυναμικά...

Καλή επιτυχία σε όλες!

Καλημερα και καλη χρονια!!!Μετα απο πολλα πειραματα με αλλες διαιτες κατεληξα στην Ντουκαν,μιας και την εχω κανει και παλαιοτερα και ειχα χασει 12 κιλα!!
Η βλακεια ηταν οτι δεν προσεξα και τα ξαναπηρα!!
Απο σημερα λοιπον ΝΤΟΥΚΑΝ!!!!!!

[Lorka]

Καλημέρα dukanoκόριτσα.

Lorka Θα ζυγιστώ μόλις γυρίσω Αθήνα. δλδ την άλλη εβδομάδα, εδώ δεν έχω ζυγαριά και εγώ περισσότερα μπούτια έχω, κοιλιά πλάκα ήδη. κω.... στα φυσιολογικά.

Διάβασα σε μία έρευνα ότι οι γυναίκες με μπουτάκια είναι πιο υγιείς και σέξι για τους άνδρες. (έτσι για να παρηγοριόμαστε λιγάκι) 

Marikaki To κοτόπουλο βοηθάει στην γρηγορότερη απώλεια κιλών δεδομένου ότι έχει και λιγότερες θερμίδες απο το μοσχάρι πχ.
Βέβαια και το ψάρι είναι χαμηλό σε θερμίδες και βοηθάει στην απώλεια βάρους. Τί ψάρι τρώς συνήθως και πώς το φτιάχνεις; ψητό; βραστό;

piccolo Μπορείς να έχεις έτοιμα βρασμένα αυγά για να τρώς όταν πεινάς μαζί με μερικές φέτες γαλοπούλα , εμένα προσωπικά με βοηθάει πολύ να έχω ήδη βρασμένα τα αυγά και να μην χρειάζεται να περιμένω.
Αν εισαι β΄φάση να ξέρεις ότι το τυρί με 5% λιπαρά συγκαταλέγεται στα ανεκτά οπότε μπορείς να τρώς 2 κσ κάθε μέρα αρκεί να μην το συνδυάσεις και με άλλο ανεκτό. Άν την ίδια μέρα φάς και άλλο ανεκτό πχ κακάο τότε θα φάς 1 κσ τυρί.
Δοκίμασε και το τυρί του carrefour το fromage είναι πολύ νόστιμο.Αν σου αρέσει και το cottage μπορείς να δοκιμάσεις το dirolo με 2,2% λιπαρά. 

Sissoula  καλώς ήρθες και ότι χρειαστείς μπορείς να μας ρωτήσεις.

Εγώ σήμερα βρωμομπίφτεκα πάω να τα φτιάξω σιγά σιγά γιατί σαν να άρχισα να πεινάω.

[@ elinaki]

@ elinaki : έφαγα μια τσιπούρα ψημένη στο φούρνο, και έχυσα κιόλας όλα τα υγρά που είχε μαζέψει... αλλά ένιωθα τόσο φουσκωμένη σαν να έτρωγα κάτι λιπαρό.
Πάντως και εγώ έχω πάντα μαζί μου γαλοπούλα και cottage ( για ώρα ανάγκης).

Σε κάθε περίπτωση η διαφορά στα ρούχα μου πάντως είναι μεγάλη...και όλοι μου το λένε οτι έχω μαζέψει αρκετά.

Φιλάκια σε όλες

Γεια σας κοριτσια. elinaki πολυ με συμφερει αυτη η ερευνα .Αγαπημενο φαγητο τα μπιφτεκακια εδω και 1 μηνα την μερα ΚΠ τα τιμω. marikaki πιστευω οτι εχεις λιγα κιλα να χασεις  γι αυτο η ζυγαρια δεν κατεβαινει ευκολα(αν και το 2800 ειναι ενα καλο νουμερο)σκεψου οτι εχουν προστεθει και τα λαχανικα σε αυτη την φαση που οσο να ειναι κανουν μια κατακρατηση.Εχε πιστη και ολα θα πανε καλα αφου οπως λες οι ποντοι εξαφανιζοντε.Sissoula καλη αρχη και καλες απωλειες σε κιλα μακαρι να τα αποχωριστεις μονιμα. piccolo μπραβο για το -1 και μακρια απο υπνους 10λεπτους εισαι στην αρχη και δεν πρεπει να σαμποταρεις τον ευατο σου, γιατι και εσυ εχεις λιγα κιλα να χασεις και ειναι κριμα να το τρεναρεις ελπιζω να μην με παρεξηγησεις εε.Τα δικα μου τωρα λιγο πολυ τα ιδια ,ευτυχως μια καλη μου φιλη ντουκανιτσα κι αυτη, ειχε 1 μεριδα παραπανω φαγητο κι ετσι δεν μαγειρεψα για μενα ,ωραιο πραγμα οι φιλες..

Γεια σας και χαρά σας!!

Μπιζελάκι μου αυτό που έγραψες δεν παίζει.. η αυστηρότητα βγαίνει στον αυτόματο. Δεν πειράζει, με έχει σώσει αρκετές φορές!

Marikaki κυρίως φταίει η αλλαγή από επίθεση σε β΄και φυσικά τα λίγα κιλά σου.. Κάνε και ένα τικεράκι, γιατί δύσκολα θυμόμαστε νούμερα και πορείες αυτοί που σε διαβάζουμε!

piccolo το light είναι πάντα σε πολύ λίγα τεμάχια. Στην 1 καρτέλα δηλαδή, έχει και 3-4 τέτοια.. για αυτό, όποιος προλάβει! Να πας σε κάποιο μεγαλύτερο lidl ή να ρωτήσεις κάθε πότε κάνουν προμήθειες και να πας ή να στείλεις κάποιον πρωινή ώρα. Γαλέτες τι εννοείς; Τις κρέπες; Οι ονομασίες εδώ μέσα για την βρώμη, έχουν μία ποικιλία ομολογώ..

elinaki φυσικά και θα το σχολιάσω.. είστε μάγισσες! χαχχαχαχαχ

Vic καλώς ήρθες!!! Φυσικά και δεν είσαι η νικήτρια των κιλών. Εγώ είμαι! Χτύπησα 10αρα. Μην μου παίρνεις τα πρωτεία πανάθεμά με!... Χαίρομαι που το ευχαριστήθηκες. Ζω για τη στιγμή που θα μπεις στην γ΄. χε

Χμμμ.. ναι, τώρα που το σκέφτομαι κάποια μπήκαν και πριν τις γιορτές. Πρέπει να ελέγξω τα κιτάπια μου. Τι κερδίζει ο νικητής;; LooooL

Ευχαριστω πολυ για το καλωσορισμα!!!Ευχομαι και σε σας καλη επιτυχια!!!
Θα κανω 3 μερες την α φαση.Εφαγα για μεσημερι γαλοπουλα στο τεφαλ και για βραδυ εβρασα αβγα.
Ενδιαμεσα κρεμα και γιαουρτι.

γεια στην παρεα και απο μενα!!!διαβασα πριν λιγες μερες την dukan και θα την αρχισω αυριο! πρωτη μου φορα στη διαιτα αυτη την μελετησα καλα διαβασα πολλες παλιες συζητησεις για να μαθω τα κολπακια ψωνισα και ξακιναω επιθεση για μια εβδομαδα!!
ειμαι 21 χρονων γυρω στα 75 κιλα θα ζυγιστω αυριο το πρωι για να δω ακριβως και θελω να παω 55...πιστευω θα τα παω καλα στο κατω κατω τοσοι τα καταφεραν γιατι οχι κ εγω!!!   

[Araka]

καλησπερα!!!

τωρα ξεμπερδεψα με τα μαγειρεματα κι ηρθα να δω πως τα πατε
χαιρομαι που βλεπω κι αλλες συναγωνιστριες, γελασα με την ψυχη μου με το γιο σου Araka και συμπληρωνω μεθαυριο 1 εβδομαδα επιστροφη στη Ντουκαν με πολυ κεφι κι αποφασιστικοτητα! Σαν να τελειωσε το διαλλειμμα ενα πραμα κ συνεχιζουμε τη ζωη μας, γιατι αυτη η διατροφη εχει γινει τροπος ζωης.

καλωσοριζω τη Sissoula και παλι, χαιρετω elinaki (κι ευχαριστω για τα καλα λογια), Piccolo μεινε ξυπνια τα μεσημερια αν δε θες να τρως γλυκο 
victoria, τελος το ωραιο διαλειμμα των γιορτων ε? κι εγω ετσι ακριβως νιωθω!

επιβεβαιωνω κι εγω οτι μετα το εξαμηνο σταθεροποιησης ειναι λιγο επικινδυνα τα πραγματα γιατι πολυ απλα ξεχνιεσαι ..χαλαρωνεις λιγο ..ισως ερχονται γιορτες, διακοπες κτλ και δυστυχως μπορει να ξεφυγουμε λιγακι.
Ομως επειδη το εχω συζητησει με πολλα μελη, πιστευω πως ενω ειναι μαγικη η διαιτα αυτη, πρεπει να προσεχουμε να μην καταληξουμε να χρησιμοποιουμε τις ΚΠ τιμωρητικα ή επιδιορθωτικα επι μακρον για ατασθαλειες..και τι εννοω: δεν γινεται να ειμαστε συνεχεια στην πολυφαγια 3 μερες και μετα "ενταξει μωρε, θα κανω 2 ΚΠ και θα το σωσω, θα τα σβησω ολα"

Οπως κ να το κανουμε η Ντουκαν ειναι μια διαιτα χημικη, ο στοχος ειναι οπως λεγαμε και παλιοτερα να "χτυπας" και να φευγεις στην γ'φαση η οποια κι αυτη προσθετει μεν πραγματα αλλα ειναι μια μαζεμενη αρκετα διατροφη, οχι πια τοσο στερητικη ομως. Η δ'φαση, δλδ το υπολοιπο της ζωης μας θεωρητικα ειναι μια ενισχυμενη γ΄φαση, κυριως απο πλευρας ποικιλιας, γιατι αν ξεφευγουμε και παλι συστηματικα στις ποσοτητες απλα γυρναμε στον βουλιμικο κατα καποιο τροπο διατροφης που μας εφερε σ'αυτη τη θεση να χρειζομαστε διαιτα εξαρχης!

Ξερω πολυ καλα οτι ειναι δυσκολο να εισαι παντα πειθαρχημενος, αλλα στοχος μου ειναι ο μακροπορθεσμος προγραμματισμος της διατροφης μου, να ενταξω δλδ το γλυκο 2-3 φορες τη βδομαδα σε λιγοστη ποσοτητα και τερμα, τις εξοδους για φαγητο περιορισμενες, οχι παρηγορια μεσα απο το φαγητο κτλ. Νομιζω καταλαβαινετε πολυ καλα τι εννοω, ετσι δεν ειναι?

Σας καληνυχτω λεγοντας σας τα 2 σουπερ ντουπερ Ντουκανικα φαγακια που εφτιαξα: σουτζουκακια σε κοκκινη σαλτσουλα και ντουκανογιουβαρλακια! μουρλια και τα 2 και ευχαριστω τις φιλεναδες μου απο τα παλια που μοιραστηκαν τις συνταγες, ευχομαι να τα εχετε δοκιμασει κι εσεις γιατι καλη η διαιτα αλλα πρεπει να εχουμε ποικιλια στη γευση!

και μην ξεχνατε τα all time σλογκαν της παρεας: "δεν θελει κοπο, θελει τροπο" και το κορυφαιο "οχι χασαμε ...και ξεχασαμε!!" (γιατι οταν ξεχναμε, εδω παλι γυρναμε - συμπληρωνω εγω! )

Καλημέρα και από μένα. Η β' φάση πάει καλά μία χαρά, εκτός από εκείνα τα μπισκότα, που δεν ξέρω τι και πώς, αλλά μία χαρά τα έφαγα. Θα δείξει.....
ChrisNa μία χαρά τα λες. Τελικά η δ' φάση είναι η πιο σημαντική από όλες, γιατί μέχρι την γ' ακολουθείς συγκεκριμένες οδηγίες ενώ εκεί είσαι ελεύθερη να βγει όλος ο 'κακός' εαυτός σου. Βέβαια, η γ' φάση μπορεί να σου 'διδάξει' πολλά.
Για παράδειγμα εγώ κατάλαβα ότι τα ζυμαρικά με παχαίνουν πολύ περισσότερο από το ψωμί ή το ρύζι. Δηλαδή τις ελεύθερες μέρες που έτρωγα μακαρονάδα το βράδυ, το τσίμπαγα το κιλάκι μου. Όταν έτρωγα πίτσα, ήταν πολύ καλύτερα.
Αυτό, όμως, που μπορούμε να κρατήσουμε για όλη μας τη ζωή, είναι η λευκή εβδομάδα, που πραγματικά βοηθάει πολύ, ειδικά μετά από εκείνες τις .... μακαρονάδες. Εγώ νομίζω ότι θα τα κάνω μούσκεμα στη δ' φάση, και θα επανέρχομαι στην α'- β' συχνά πυκνά. Αλλά δεν έχω παράπονο. Αφού ξέφυγα από την παχυσαρκία, θα το αντέξω να ανεβοκατεβαίνω 4-5 κιλά και να κάνω δίαιτα κάθε τρίμηνο. Μπορεί κάποτε να το συνηθίσω και να μείνω σταθερή.
Στα δικά μας:
Marikaki, αν σε 'αδυνατίζει' το κοτόπουλο και σου αρέσει, να το προτιμάς αλλά μην το ρίξεις και στη μονοφαγία γιατί, είναι που είναι περιοριστική η δίαιτα, μην το .... παρακάνουμε.
Lorka, κι εγώ την κάνω ομαδικά τη δίαιτα και ο ένας υποστηρίζει τον άλλο. Βοηθάει αυτό, άσε που υπάρχει πάντα ένα γιαούρτι όταν το ψάχνεις.   
 Εγώ σήμερα έχω γιαούρτι με βρώμη για πρωί, μπιφτέκι με σαλάτα για μεσημέρι και αυγό με μπρόκολο το βράδυ.
( Η οικογένεια: μακαρόνια με κιμά. Τους είπα ότι αν καταφέρουν να φάνε ΟΛΟ το φαϊ τους μέχρι να γυρίσω σπίτι, να πλύνουν πιάτα, τσουκάλια και να μη μείνει ούτε ίχνος..... θα τους ξαναφτιάξω κανονικό φαϊ. Αλλιώς θα τρώνε φακές για όλη την επόμενη εβδομάδα (εννοείται εγώ μαγείρεψα μόνο τον κιμά. τα μακαρόνια θα τα βράσουν μόνοι τους και θα τα φάνε επίσης)

καλημερούδια
και εγώ συνεχίζω, αν και χθες το βραδυ είχα ένα μικρό ξεσπάσμα αλλά δεν πτοούμαι και σημέρα ξεκίνησα το πρωί με αυγουλάκια βραστά 
μπράβο σε όλα τα κορίτσια που έχουν μπει σε κανονικό ρυθμό και άντε μέχρι το καλοκαίρι να είμαστε όλες κορμάρες 
άσε που προσωπικά εγώ βαρέθηκα να λέω τα τελευταία 5 χρόνια να λέω ότι κάνω διαίτα και πάλι να μην είμαι εκεί που θέλω σε κιλά 
καλή συνέχεια σε όλες 

[Araka]

Καλημέρα σε όλες τις συναγωνίστριες μου!!!!

Σήμερα ζυγίστηκα και είχα χάσει 300 ολόκληρα γραμμάρια....Λοιπόν το τι χαρά έκανα για τα 300 αυτά γραμμάρια δεν λέγεται. Βασικά είχα κολλήσει σχεδόν 1,5 βδομάδα στο ίδιο νούμερο οπότε το ότι κουνήθηκε το θεώρησα θαύμα.

Αυτά που γράφεται Araka και ChrisNa είναι πολύ σωστά. Βασικά πρέπει να γνωρίσουμε τον ευατό μας να δούνε ποιες τροφές μας πειράζουν, ποιες μας παχαίνουν, τι πρέπει να αποφεύγουμε αλλά βασικά σε όλα αυτά υπάρχει μια παράμετρος βασική.  Η ποσότητα. Αν η ποσότητα του φαγητού, κυρίως του βραδινού ειναι περιορισμένη και όσο το δυνατόν με λιγότερους υδατάνθρακες τότε μπορεί να πετύχεις ισορροπία.

Το φαγητό είναι όντως μια ευχαρίστηση. Ποιος μπορεί να το αρνηθεί αυτό? Αλλά ευχαρίστηση είναι επίσης να βλέπεις τον εαυτό σου όμορφο, κομψό, να μπορείς να φοράς ωραία ρούχα, να ντύνεσαι, να βάφεσαι να βγαίνεις έξω και να αισθάνεσαι όμορφα. Πρέπει να ερωτευτούμε τον εαυτό μας. Να τον αγαπήσουμε και να τον προστατέψουμε από όλα αυτά που μπορεί να πληγώσουν την αυτοπεποίθησή του όπως είναι τα έξτρα κιλά. Και όταν λέμε έξτρα κιλά δεν είναι κάποιος συγκεκριμένος αριθμός κιλών.  Για κάποια μπορεί να είναι 20 για άλλη 10 για κάποια άλλη μπορεί να είναι και 3.  Σημασία έχει σε ποιο σημείο αισθάνεσαι εσύ καλά με τον εαυτό σου, γιατί μόνο έτσι μπορείς να είσαι καλά και μέσα στο σπίτι σου και στην δουλειά σου.

Πολλά φιλιά σε όλες!!!