Δίαιτα Dukan (23η ενότητα συζητήσεων)

[Sissoula]

καλη κυριακη σε ολους!

Sissoula, Μη μασας!! πολλες φορες τα λαχανικα μολις μπουν κανουν λιγη προσωρινη αυξηση. Προσπαθησε να βλεπεις την εβδομαδιαια απωλεια κι οχι το καθημερινο γιατι ειναι αποθαρρυντικο ..
κι εγω εχω κολλησει αυτη τη στιγμη κ κανω υπομονη προσπαθωντας να αποφυγω τα λαθη! Πιες και λιγο περισσοτερο νερο, βοηθαει

Tilemahos, εχεις ενα οπλο υπερ σου: τον περιφημο αντρικο μεταβολισμο!! Κανε σωστα τη διαιτα και θα εκπλαγεις απο το ποσο γρηγορα και σωστα θα χασεις τα κιλα σου!

[ChrisNa]

ChrisNa,να σαι καλα ευχαριστω πολυ!!

Καλησπερα σε όλους!  Μια γρήγορη ερώτηση...ο αρακάς επιτρέπεται;;;μαζί με μοσχάρι βεβαίως βεβαίως..

[marikaki]

marikaki, ο αρακας δεν επιτρεπεται στη β'φαση γιατι εχει πολυ αμυλο, ειναι λοιπον ισοδυναμο του καλαμποκιου ή της πατατας που επισης απαγορευονται.
Μεινε στα υπολοιπα πρασινα, μπροκολο, κολοκυθακια, ωμες σαλατες με διαφορα μαρουλια

καλημέρα σε όλους και σε όλες 
απο την Παρασκευή όλα πάνε καλά, άντε να δούμε 
αύριο ζύγισμα, πόσο θα το αποφέυγω ακόμη 
καλή εβδομάδα 

Καλημέρα και από μένα! 57 σήμερα...παρά τις ατασθαλίες!! Δε βρίσκω χρόνο για περπάτημα όμως...

Καλημέρα σε όλους και καλώς σας βρήκα και πάλι (οκ για χιλιοστή φορά) μετά από πολύ καιρό 
Έχω να εμφανιστώ από το Νοέμβριο και από τότε έχω νομίζω ξεκινήσει και σταματήσει τη δίαιτα περίπου 7.500 φορές  Φυσικά τα αποτελέσματα είναι εμφανή + 7 κιλά  Δεν σκοπεύω φυσικά να σας πω με τι τροφές το κατάφερα όλο αυτό γιατί θα με στείλετε για εξορκισμό 
Ξεκίνησα και πάλι την δίαιτα την προηγούμενη Δευτέρα και ενώ όλα πήγαιναν καλά μέχρι χτες, το βράδυ τα έκανα πάλι  Λέω να ξεκινήσω πάλι από αύριο κανονικά προσπαθώντας να έχω όλους εσάς συνοδοιπόρους μπας και αυτή τη φορά τα καταφέρω...
Πάντως είναι τραγικό να μη χωράς πια στα ρούχα που αγόρασες αφότου αδυνάτισες (είχα χάσει 13 κιλά) και να ψάχνεις κάθε μέρα ζακέτες να κρύβουν αυτά που ξεχειλίζουν απ' τα παντελόνια 
Μια ερώτηση... έκοψα το κάπνισμα πριν από 10 μέρες (ξεκίνησα ηλεκτρονικό) και την εβδομάδα που μας πέρασε που έκανα τη δίαιτα έχασα λιγότερο από 1 κιλό ενώ σε φυσιολογικές συνθήκες θα είχα χάσει πάνω από 2. Έχει κανείς σας καμιά παρόμοια εμπειρία? Απλά αναρωτιόμουν αν το ότι δεν έχασα βάρος οφείλεται στην επιβράδυνση του μεταβολισμού λόγω διακοπής καπνίσματος ή απλά έχω κάψει τη δίαιτα... 

[@ ChrisNa]

Καλημέρα σε όλους!!

Είμαι στην 4η βδομάδα dukan και είμαι σταθερά πλέον στα 69 κιλά (-3 από την αρχή) αν και έκανα μερικές ατασθαλίες....πολύ πολύ μικρές.Το κακό είναι οτι στην πρώτη βδομάδα είχα χάσει περίπου 2 κιλά ενώ στις άλλες δύο βδομάδες έχασα μόνο 1 κιλό...

@ ChrisNa Σε ευχαριστώ πολύ για την άμεση απάντησή σου. Αναφορικά με τον αρακά αναρωτιόμουν γιατί έχει πολύ υψηλό επίπεδο σε πρωτεϊνη και γενικά το ποσοστό σε υδατάνθρακες δεν είναι τόσο υψηλό.

Συγκεκριμένα αναφέρω το παρακάτω πίνακα που βρήκα:

Θερμίδες   167   kcal   Νάτριο   68,8   mg
Λιπαρά   13,3   g   Σίδηρος   2,5   mg
[b]Πρωτείνες       5   g[/b]   Ασβέστιο   42   mg
Υδατάνθρακες 7,9g   Φώσφορο   93   mg
Νερό            322 g   Κάλιο            4   mg
οι τιμές ισχύουν ανά 100 γραμμάρια


Αν κοιτάξεις τα θρεπτικά συστατικά από τα φασολάκια κοκκινιστά (τα παραθέτω παρακάτω) διαπιστώνουμε ότι οι υδατάνθρακες είναι περίπου οι ίδιοι με τον αρακά αλλά υπάρχουν πολύ λιγότερες πρωτείνες....
Θερμίδες   110   kcal   Νάτριο   80,1   mg
Λιπαρά   9,8   g   Σίδηρος   1,1   mg
Πρωτείνες   1,6   g   Ασβέστιο   29   mg
Υδατάνθρακες   4,5   g   Φώσφορο   39   mg
Νερό   303   g   Κάλιο   6   mg
οι τιμές ισχύουν ανά 100 γραμμάρια

Δεδομένου ότι δεν έχω το βιβλίο ξέρετε αν το λέει ξεκάθαρα ότι ο αρακάς απαγορεύεται?? Εννοώ μήπως έχει γίνει κάποιο παρεξήγηση στην μετάφραση? (ΝΑΙ ΘΕΛΩ ΝΑ ΦΑΩ ΑΡΑΚΑΑΑΑΑ   )

[kikipap1981]

καλημερα και καλη ΤσαγκαροΔευτερα

παω για δυνατη ΚΠ σημερα κι ελπιζω σε απωλεια γιατι εχω κολλησει λιγο! το οποιο ειναι κι απολυτως φυσικο, γιατι αλλιως χανεται το βαρος οταν εχεις +20κ αλλιως οταν εισαι τοσο κοντα στο στοχο. Το λεω και για σενα kikipap1981 γιατι ειναι κριμα να αναρωτιεσαι κ να χαλιεσαι!! Δεν εχει καμια σχεση η διακοπη του καπνισματος κ ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ κοπελα μου που το εκοψες, χιλια μπραβο για την αποφαση σου και καλη δυναμη!! Περπατα λιγο περισσοτερο κι ολα θα πανε καλα, δωσε απλα λιγο χρονο με πιστη στη διαιτα 

οσο για σενα γλυκο marikaki που θες αρακα, θα πω μονο "καλυτερα στην κοιλια σου, παρα στην εννοια σου"¨αλλα αν κολλησεις μη παραπονειθεις, απλα σπας τη διαιτα οικιοθελως
στις 100 επιτρεπομενες τροφες δεν αναφερεται πουθενα ο αρακας στη λιστα των λαχανικων οπως και τα αλλα που σου ειχα αναφερει. Εινια σαφες οτι κατα Ντουκαν - "οτι δεν αναφερεται, δεν επιτρεπεται"
οποτε κανε την επιλογη σου συνειδητα!
https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10316.0

Καλημέρα dukanoκόριτσα. Καλή εβδομάδα να έχουμε με καθόλου ατασθαλίες και πολλές απώλειες.

Σήμερα ξεκινάω α΄φάση για 5 μέρες για να χάσω ότι έφαγα 1 εβδομάδα στο εξοχικό+ γιορτές και να συνεχίσω ΚΑΝΟΝΙΚΑ το χάσιμο των κιλών.

Φιλάκια σε όλες σας και θα τα ξανα πούμε με πίνακα και κιλά που έχω φτάσει (ελπίζω να μην πήρα μόνο) 

ChrisNa σ'ευχαριστώ για την απάντησή σου και φυσικά ξέρω ότι τα οφέλη από τη διακοπή του καπνίσματος είναι πολλά, απλά έχω διαβάσει ότι επιβραδύνεται ο μεταβολισμός γι'αυτό αναρωτιόμουν.
Με την ευκαιρία μήπως γνωρίζει κάποιος πως τρώγεται το σουρίμι? 

Καλη εβδομαδα κι απο μενα κοριτσια .Πρωτη μερα περιοδου σημερα και εχω τετοιο φουσκωμα που δεν εκανα το λαθος να ζυγιστω. Οσο αφορα τις μικρες ατασθαλιες που γινοντε πρεπει να θυμομαστε πως η διαιτα ειναι χημικη και οπως αναφερει και ο ιδιος ο γιατρος κατι που ειναι εκτος των επιτρεπομενων κανει την ιδια δουλεια στην διαιτα με μια καρφιτσα σε ενα φουσκωμενο μπαλονι κοινος μας βγαζει απο την κετωση,κοβει την φορα της απωλειας και ερχοντε τα κολληματα.Γι αυτο κοριτσια μη σαμποταρετε τους ευατους σας για μια μπουκια απογορευμενου φαγητου.Προσπαθηστε να τελειωνετα με την 2η φαση οσο γρηγοροτερα γινεται για να μπειτε στην3η  που εκει τα πραγματα ειναι σαφως πιο ιευκολα και σηκωνει και μικρο ατασθαλιες.Σας τα λεω με αγαπη κι οχι δασκαλιστικα γιατι τα περασα και εγω ,παρολο που ειμαι απο τα πιο λαιμαργα πλασματα οταν ημουν ετοιμη να ενδωσω εφερνα στο νου μου την φραση με το ξεφουσκωτο μπαλονι και ερχομουν στα ισια μου ετσι καταφερα να βγαλω την 2η φαση με 0 ατασθαλιες.

Καλησπέρα σε όλους!
Είμαι καινούριο μέλος και θα ήθελα να δηλώσω και εγώ την παρουσία μου.
Εχω παρακολουθήσει παλιότερες ενότητες στο μικρό χρονικό διάστημα που έκανα
την εγγραφή μου, παρακολουθώ και αυτή τη πιο τελευταία παίρνοντας χρήσιμες
πληροφορίες. Είμαι αρκετά διαβασμένη όσον αφορά τις φάσεις τις δίαιτας και τις συνταγές.
Για προσωπικούς λόγους όρισα την αυριανή μέρα ως έναρξη επίθεσης. Λίγα λόγια για μένα
θα ήθελα να παραθέσω: είμαι από Θεσσαλονίκη, 43 ετών, παντρεμένη με 2 παιδιά.
Είμαι 128 κιλά και έχω χάσει από 30 εώς 50 κιλά τουλάχιστον 4 με 5 φορές στη ζωή μου,
αρχής γενομένης μετά τους τοκετούς. Διάφορες δύσκολες καταστάσεις έχουν συμβάλλει μέγιστα
στην εναλλαγή συναισθημάτων με αποτέλεσμα η διατροφή να αποτελεί αλυσιδωτή αντίδραση ψυχογενών
καταστάσεων (Οπως στις περισσότερες φαντάζομαι).
Εχω χάσει μητέρα και αδερφό και είμαι εγκλωβισμένη σε ένα δυστυχισμένο γάμο,παλεύοντας να αντιμετωπίσω
την ανατροφή ενός αυτιστικού αγοριού, του γιου μου που κοντεύει τα 17 σε λίγο.
Σήμερα έρχομαι εδώ γιατί θέλω να ξαναπροσπαθήσω, θα είναι η πρώτη φορά που θα κάνω αυτή την προσπάθεια
με συμπαράσταση. Εχω προμηθευτεί τα απαραίτητα και παίρνω φόρα με την αυστηρότητα που όλες οι χημικές δίαιτες χρειάζονται.
Είναι η πρώτη μου φορά στη Dukan, όμως πολλά κορίτσια από εδώ μέσα με έκαναν να πιστέψω σ'αυτή τη δίαιτα.
Οι απορίες μου είναι λίγες και ελπίζω να μη σας κούρασα:
1.Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε υποκατάστατο άλατος ?(χωρίς πρόσθετα, της fytro)
2.Στη φάση της κρουαζιέρας επιτρέπεται το αριάνι 1,5% ?
3. Martinaki αν μας διαβάζεις ή καποια άλλη Θεσσαλονικιά, θα μπορουσατε να μου πείτε από που προμηθευόσαστε
   φέτα Παγώνη γιατί με τα τηλέφωνα που έχει στο site από καταστήματα θεσ/νικης δεν έχω βγάλει προς το παρόν άκρη?

Αυτά απ'οσο θυμάμαι.... εύχομαι σε όλες δύναμη!

γεια σας κοριτσια!!
σημερα ειμαι στην 6η μερα της επιθεσης και μετα β φαση!ζυγιστηκα και με εδειξε 75,1!!!δηλαδη 2,300 κατω!!ακριβως οσα ελεγε το τεστ του ντουκαν στις μερες αυτες...θα κανω μια τελευταια μερα αυριο α φαση να κλεισω εβδομαδα και μεθαυριο β φαση!!χαρηκα παρα πολυ!φαινεται τελικα οτι δουλευει οποτε εννοειται θα συνεχισω χωρις παρασπονδια!!
σημερα ειχα ορεξη για κατι σαν γλυκο και αποπειραθηκα να φτιαξω τα ντονατς της chriskalb...μηπως μπορεις να μου πεις σε ποσους βαθμους τα ψηνεις και αν τα βαζεις σε αερα?εμενα μου παραψηθηκαν απ εξω!επισης παρατηρησα οτι στην αρχη φουσκωσανε πολυ και μετα απο το πρωτο 5λεπτο αντε 10λεπτο επεσαν τελειως εκαναν και λακκουβιτσα πανω να φανταστειτε...τι να φταιει?!
dianeira καλυτερα να σου απαντησουν οι παλιοτερες γιατι και εγω καινουρια ειμαι μην σε παρω στο λαιμο μου!

[kikipap1981]

kikipap1981 το σουριμι ΔΕΝ επιτρεπεται, αν διαβασεις την ετικετα θα δεις οτι εχει αμυλο και ζαχαρη!!!!!
που εισαι βρε Μαριαννα ετικετολογε μας? οι πιο καινουριες δεν διαβαζουν προσεκτικα τις ετικετες!!

θυμαμαι παλια που ψαχναμε μεχρι κ τα γιαουρτια, ειχαμε βρει αμυλο σε καποιες μαρκες 

dianeira RESPECT για οσα ζεις κ παρολ'αυτα εχεις τη φροντιδα του εαυτου σου σε προτεραιοτητα!! Κανεις το καλυτερο για τον εαυτο σου κ το παιδι σου και μπραβο σου για την καινουρια προσπαθεια!!! Οτι μα οτι μπορω να κανω για να σε στηριξω, ειμαι στη διαθεση σου