Δίαιτα Dukan (23η ενότητα συζητήσεων)

[Ευαγγελία]

Χρόνια Πολλά σε όλους τους Έλληνες και φυσικά στους εορτάζοντες!!!

Ευαγγελία μου, σου εύχομαι οι επιθυμίες σου να γίνουν σύντομα πραγματικότητα 

Μαίρη, μου έβαλες αρκετούς προβληματισμούς και ήδη έχω κάνει ερώτηση για το πως υπολογίζουμε τα ανεκτά.
Το τετράδιο συνταγών που σκέφτεσαι είναι σίγουρα κάτι χρήσιμο αλλά και πολύ χρονοβόρο να υλοποιηθεί.
Το έχω στα υπ'όψην αφού εξαντλήσω τις επιλογές των συνταγών. Είναι αρκετά που σκέφτομαι να κάνω
προσεχώς. Μερικά τα φτιάχνω, είναι καλούτσικα, τα τρώω αλλά δεν τα ξαναφτιάχνω. Είναι καθαρά
υποκειμενική η επιλογή των συνταγών. Προτείνω με θέρμη σαν γλυκό, το τιραμισού που τη συνταγή
την έβαλα λίγο παλαιότερα(στην ξαναδίνω αν θέλεις αναλυτικότατη). Είναι τόσο γευστικό που μου τα τρώνε η κόρη μου
και ο άντρας μου και λένε ότι δεν διαφέρει από το κανονικό. Μέχρι να γίνει το τετράδιο που λές(αν γινει).
Πχ η καρυδόπιτα που δοκίμασα τελευταία, καλή ήταν  αλλά σαν τη γαλατόπιτα μου φάνηκε, θέλει ίσως
κάποια αλλαγή.
Ειλικρινά δεν ήθελα να σας ταλαιπωρήσω με το pinterest αλλά χρειάστηκε να κάνω αναφορά σε 6 φωτογραφίες.
Αλλη φορά τις βάζω εδώ κατευθείαν, αλλά 6 φωτο, πιστεύω θα με κράζανε για κατάχρηση χώρου.
(ήδη κάνω μεγάλη κατάχρηση). Ετσι έβαλα μόνο τα links. Αν δεν μπορείτε να τα δείτε θα βρώ τρόπο
να τα δημοσιεύσω αλλού.
Αυτό που έκανε ο Μιχάλης, το κάναμε και εμείς. Ολική νάρκωση αφού περιμέναμε 13 μήνες. Και σκέψου
ότι περίμενε το παιδί νηστικό μέχρι τις 12 το μεσημέρι γιατί έτσι είχαν αποφασίσει (σε κατάσταση παράκρουσης! αντε να
του πεις για ποιο λόγο πρέπει να μη φάει τίποτα) και κάποια στιγμή ήρθαν να μου πουν ότι
ένα μηχάνημα χάλασε και δε θα γίνει η επέμβαση!!! Ε,ρε ποιος είδε το θεό και δε τον φοβήθηκε!!!
Βαστα καρδιά μου είπα και πήγα στον διοικητή του ιπποκρατείου μαζί με το παιδί!!! Κόντεψε να του διαλύσει το γραφείο!
Εννοείται ότι έγινε η επέμβαση,μας σφράγισαν αρκετά δοντάκια. Εχουν περάσει 3 χρόνια από τότε.
Τελειώνει ποτέ η οδοντοθεραπεία ενός ανθρώπου;
Μόνο όταν βάλει μασέλες. Τώρα έχει αλλο ένα σφράγισμα. Δεν μας κλείνουν ραντεβού. Ιδιωτικά κανείς δεν
αναλαμβάνει νάρκωση ολική. Αυτά!

Ninetta μου καλή, πιστεύω ότι έχεις κάποια κατακράτηση υγρών λόγω των συμπτωμάτων που ήδη νιώθεις.
Μέσα σε όλα τα συμπτώματα είναι και το φούσκωμα. Ας έρθει με το καλό η περίοδος, να φύγουν τα συμπτώματα,
να δεις και εσύ διαφορά. Οχι οτι δεν χάνεις όμως. Μια χαρά είσαι. Εχεις απλώς συνηθισει σε άλλες απώλειες.
Παιζει ρόλο και ότι φρενάρει όσο πλησιάζουμε το στόχο. Αλήθεια καμια 15αριά κιλά θες ακόμη; 17; κάπου έκει
αν δεν κάνω λάθος.
Αυτό με τη μετανάστευση το έβαλα πολλές φορές στο μυαλό μου. Ομως δεν μπορώ να το κάνω μόνη μου.
Το έτερον ημισυ ούτε που να το ακούει. Εχουμε μια σταθερότητα μισθου (μεχρι τώρα τουλάχιστον), έχουμε
φτιάξει σπίτι ιδανικό στις ανάγκες του παιδιού, έχουμε δεθεί 25 χρόνια σε δάνειο. Δεν ξέρω.
Εχω μεγαλύτερο αδερφό στη Γερμανία.Ειναι 20 χρόνια εκεί. Αλλά δεν ξέρω την γλώσσα. Και πάλι,
αν πω να πάω μόνη,είναι πολλά τα αρνητικά. Η κόρη μου δεν παρατάει το πανεπιστήμιο, να την παρατήσω εγώ;
Πρέπει να διαλύσω το σπίτι μου. Προς το παρόν ας χτίσω τον εαυτό μου υγιή σκέφτομαι και βλέπουμε.

Eleytheraki μου, θα δεις που σε 2 μήνες θα είσαι στο στόχο (αν παραμείνεις πιστή). Εχεις το πλεονέκτημα της
νεαρής ηλικίας και ενός μεταβολισμού που "ακούει". Προσπάθησέ το!

Πάντως σήμερα εκτός από μέρα του μπακαλιάρου ήταν και μέρα του σολωμού(Ninetta εσυ μην ακους).Και εγώ σολωμό έφαγα αλά κρεμ.
Δοκίμασα πρώτη φορά να μαγειρέψω με τη κρέμα γάλακτος νουνου teleia 3% αφού το coaching μου είχε δηλώσει
γάλα και γιαούρτια 0% και λοιπά γαλακτοκομικά 0-3%. Εντάξει δεν έκανα κατάχρηση, πρώτη φορά είπα να πάω στο 3%.
Εκανα παραλλαγή μιας συνταγής που έφτιαχνα με βοτκα,σολωμό, σκόρδο και κρέμα γάλακτος και με λαζανάκι ως ζυμαρικό.
Αντί για βότκα έβαλα άρωμα ρούμι, το σολωμό μου, το σκόρδο, τη νουνου και μετά βρασμένα πρόσθεσα τα fettuccini shirataki.
Ηταν ενα εορταστικό και ικανοποιητικό γεύμα!

Και του χρόνου!!!


ΥΓ: Μαίρη επανέρχομαι με τροποποίηση γιατί ξέχασα να σου απαντήσω για τα πίτουρα. Την άποψή μου βεβαίως.
Θα επικαλεστώ το βιβλίο, το οποίο το έχεις διαβάσει ήδη φαντάζομαι. Η απάντηση είναι ότι ναι, τρώμε το πίτουρο.
Σκέψου ότι πρέπει να το τρώμε σε όλη μας τη ζωή,ακόμα και εάν κάνουμε εορταστικό στη γ,
ακόμα και εάν είμαστε δ φάση, είναι κανόνας αυτό. Και το πίτουρο δεν είναι μόνο πηγή
υδατανθράκων ή ένα χορταστικό στοιχείο στη δίαιτα. Είναι ρυθμιστής του σακχάρου και το σημαντικότερο
συμπαρασύρει τροφές στο παχύ έντερο και αποβάλλονται χωρίς να τις επεξεργαστεί ο οργανισμός, προσλαμβάνοντας
έτσι λιγότερες θερμίδες. Και κάτι πολύ σημαντικό. Δεν αλέθω ποτέ στο μούλτι το πίτουρο για καμιά
συνταγή. Μειώνει αισθητά την αποτελεσματικότητα της βρώμης. Είναι ρυθμιστής βάρους, συμπερασματικά.
Φιλιά!!!

Γεια Χαρά και από μένα σε όλους/-ες σας!!! Είναι πρώτη φορά που γράφω εδώ,  η πρώτη φορά που προσπαθώ να χάσω βάρος με τη συγκεκριμένη διατροφή, όχι η πρώτη φορά  βέβαια που κάνω διάιτα-διατροφή!!!
Προσπαθώ εδώ και δυο μέρες να ενημερωθώ όσο το δυνατόν καλύτερα για τη συγκεκριμένη διατροφή, να συγκεντρώσω όλες τις απαιτούμενες πληροφορίες ,αλλά όσο προχωράω στην ενημέρωση, συνειδητοποιώ πως πάντα κάτι μου ξεφεύγει.  Ξεκίνησα τρεις μέρες πριν την α΄φάση, δυσκολεύομαι αρκετά χωρίς λαχανικά και λέω αύριο να ξεκινήσω τη β΄φάση. Ήμουν 78 κιλά, σήμερα το πρωί ζύγιζα 76 και στόχος μου είναι τα 66 κιλά. Πολύς δρόμος ακόμη...παίρνω όμως κουραγιό πολύ από όλες εσάς!!! Είστε πράγματι αξιέπαινες...!!!

Θα μπορούσε κάποια από εσάς να μου λύσει τις παρακάτω απορίες, γιατί ο χρόνος μου είναι πολύ περιορισμένος( λογω μωρού στην οικογένεια) και δεν μπορώ να ψαχτώ όσο θα ήθελα.
Στη β΄φάση επιτρέπονται τα λαχανικά τουρσί; Κυρίως με ενδιαφέρουν οι πράσινες πιπερίτσες.
Οι καραμέλες χωρίς ζάχαρη;
Το αγελαδινό γιαούρτι με την πέτσα; (νομίζω πως έχει 3,5% λιπαρά)

Αυτά προς το παρόν. Καλή δύναμη σε όλες σας!
Σας ευχαριστώ πολύ πολύ...

Τριτη φορα που γραφω κατι γινεται.Θα ειμαι συντομη .Χρονια πολλα σε ολους.Λιτσα πολυχρονη οτι επιθυμεις.
 koperti35 καλη αρχη και καλη επιτυχια.Ενταξει δεν εχεις και πολλα να χασεις,αν εισαι στρατιωτακι θα ειναι μικρος ο δρομος.Λοιπον τα λαχανικα τουρσι επιτεπονται σε μικρη ποσοτητα τηνημερα λαχανικων.Καραμελες χωρις ζαχαρη μεχρι 5 την ημερα.Γιαουρτι αυστηρα μεχρι 2%.
Lupetta ασε αυτη η γατουλα δεν κινδυνευει να παραστρατισει ΚΑΙ το βραδυ.Εφαγα 2 κομματια μπακαλιαρο αλλα στη σκορδαλια ξεφυγα αρκετα.Αποτελεσμα,δεν μπορω να συνελθω ειμαι αγκαλια με το μπουκαλι το νερο και ενα φουσκωμα μεχρι απεναντι.
Ninetta καλο και το κοτοπουλο οταν ξερουμε οτι μας βοηθαει.Σκεψου οτι του χρονου θα τρως το μπακαλιαρο αδυνατη και θα τον ευχαριστιεσαι διπλα.900 γρ με τα ορμονικα που εχεις μου ακουγονται μια χαρα,μπραβο.
Dianeira super απωλεια μπραβο.Ποσο λυπαμαι για ολα αυτα που περνας.Εδω εμας μας συμβαινει μια αναποδια και συκωνουμε τα χερια ψηλα.Να προσεχεις την Δεσποινα για να ειναι και οι γυρω σου καλα.Για τα δοντια του παιδιου δεν ρωτας και στον Αγιο Δημητριο,καποτε ειχαν και εκει προγραμμα χειρουργικης αντιμετωπισης.
Φιλια σε ολες.

[koperti35]

koperti35 καλώς όρισες στην παρέα μας! Πάντα χαιρόμαστε να βλέπουμε καινούργιες αγωνίστριες!
Και αν μπορούμε να τις εμπνέουμε; Τότε χαιρόμαστε διπλά!
Να χαίρεσαι το μωράκι σου!
Θα σου απαντήσω με όσο πιο σαφείς οδηγίες αν και υπάρχουν στο φόρουμ πολύ παλιότερα
και εμπειρότερα μέλη και αν κάπου κάνω λάθος ας με διορθώσουν.

Το τουρσί επιτρέπεται στη β'φάση την ημέρα που τρως λαχανικά, αρκεί να μην περιέχει η άρμη του
ζάχαρη, άμυλο και λάδι.Πρέπει να αρχίσεις να ξεψαχνίζεις ετικέτες! Επίσης το τουρσί είναι και αλμυρό και
προσέχουμε πάντα το αλάτι.Το άλλο σημαντικό είναι πως η κατανάλωση λαχανικών γίνεται πάντα με
παρουσία πρωτείνης σε αναλογία 1 προς 3. Δηλαδή 3 φορές μεγαλύτερη ποσότητα πρωτείνης από
τα λαχανικά.

Καραμέλες χωρίς ζάχαρη επιτρέπονται. Και εδώ όμως θα επικαλεστώ το μέτρο. Οχι πάνω από 5-8 την ημέρα
αν δεν κάνω λάθος.

Αγελαδινό γιαούρτι με πέτσα 3,5% πρώτη φορά ακούω. Και καλά το γιαουρτι μπορεί οντως να είναι 3,5%.
Η πέτσα, το αποκλείω. Γενικά να προτιμάς γαλακτοκομικά από 0-2%. Εγώ σήμερα χρησιμοποίησα μικρή
ποσότητα κρέμα γάλακτος 3% πρώτη φορά μετά από 9 εβδομάδες και η επόμενη φορά θα αργήσει.
Εκτός αυτού βρίσκομαι σε καλή πορεία απώλειας, αν είχα στασιμότητα δεν θα το έκανα.

Είναι,πολύ σωστά, πολλά αυτά που πρέπει να μάθεις. Ειμαστε εδώ, να σου λύσουμε τις απορείες σου.
Προτείνω να προχωράς απλά και σταθερά. Βλέπεις τις απώλειες και συνεχίζεις να εμπλουτίζεις.
Μη ξεχνάς το καθημερινό περπάτημα και το νερό. Είναι προαπαιτούμενα για τα καλά αποτελέσματα.
Καλή συνέχεια σου εύχομαι!!!!

Lorka μαζί γράφαμε! Μη τυχόν ανέβεις αύριο ζυγαριά! Κάνε την ΠΠ και μετά.
Αυτό για τον Αγ.Δημητριο το έχω ξανακούσει μου φαίνεται. Δε χάνω τίποτα να ρωτήσω.
Ευχαριστώ!!

  Κοριτσαρες μου γλυκες..χρονια πολλα κ καλα!
Εχω πολυ καιρο να μπω αλλα μου τυχαν διαφορα,αρρωστησαν τα .μικρα  μου κ μετα κ γω.....με γαστρεντεριτιδα..εκει να δειτε ζορι..δεν ηξερα τι να φαω...στο τελος κατελιξα ολη μερα....με 2φρυγανιες ....επρεπε να φαω κατι πολυ στεγνο.
Dianiera μου τα πας περιφιμα στοχω ξαναπει σε θαυμαζω.....απολες τις αποψεις.....
μπραβο κ σε ολες τις κοπελες με θεληση ολα γινονται...!!!!
Εγω συνεχιζω..αλλα πλεον με πολυ αργο ρυθμο..(κανω παρεα στην χελονιτσα μας...χιχι)μπορει να φταιει μαλον οτι μου μειναν σχεδον 6 κιλα ακομα...στο μεταξυ εχω αρχισει κ ψυλοκουραζομαι κ τρωω σχεδον καθε μερα ανεκτα που δεν ετρωγα πριν.....πρεπει  να ξαναεπα ελθω.....
φιλακια σε ολλες μου λειψατε....

[DIANEIRA]

Θα ήθελα να αφιέρωσω την ώρα που μπαίνω στην DIANEIRA...χαχαχαχα τραγουδίστρια;;;;όχι οχι απο φωνή.....ξερεις τι!!!!!!αλλα με την μουσική εχω μια παρά πολύ στενή σχέση έχεις πέσει μεσα!!!!!!respect!!!να πω τα χρόνια πολλά στα κορίτσια που γιορτάζουν και να ευχηθώ οτι καλύτερο με υγεία πάνω απ ολα!!!!
 Νομίζω πως ειμαι η μοναδική που δεν έφαγε μπακαλιάρος σήμερα μιας και δεν ειμαι καθόλου φίλος με τα όμορφα ψαράκια αν και σαν ιχθύς θα έπρεπε!!!!!αρκεστηκα σε χόρτα και αυγά...εεε να έφαγα κι μια πιρούνια σκορδαλιά γιατί μετα θα έκανα παρέα στην lorka...!!!lupetta σολομο ε;αχ τον λατρεύω τον σολομό!!!ζηλεψα!!!ρε συ lupetta και lorka επειδή απο βδομάδα θα μπω Τρίτη φαση κ ως γνωστόν εχω να κανω την Τρίτη φαση απ το 2012 αλλα τότε ήμουν και 25 χρόνων και στην Ιταλία που ολα τα σούπερ μάρκετ είχαν διαδρόμους μόνο ντουκαν κ δεν ήξερες τι να διαλέξεις!!πείτε μου ρε κοριτσαρες τι τρώγαμε σε γενικές γραμμές!τυρι πχ τρώγατε φέτα;αν τα μακαρονια μου τα φαω πεστο μπαίνουν στο ελεύθερο γεύμα λόγο παρμεζανας μεσα στον βασιλικό;ψωμί δεν το γουστάρω δεν το έτρωγα ποτε!ουτε γλυκά με το ζόρι να ζητήσω....επίσης αρακά μπορω να βάλω μια μερίδα στην εβδομάδα μου;όσπρια φακες!!!δεν τις αλλάζω!!!περιμενω τα φώτα σας!!!!!!! στην υγεία σου dianeira

[Koperti35]

Φιλενάδες καλημέρα!!
Δεν ξέρω για σας αλλά το εχω για Δευτερα σημερα, ειναι κι οκαιρος χάλια, γενικώς δεν μπορώ να παρω τα πόδια μου σημερα....
Αλλά θα τα παρω και μάλιστα τρέχοντας για να γίνουν καλίγραμμα και να μπουν κάααααααποια στιγμή στο τζιν μου!

Koperti35 καλώς ήρθες στην παρέα μας και με το καλό να χάσεις τα κιλάκια που σε βαραίνουν, που δεν ειναι πολλά! Γιαυτό μην ταλαιπωρήσεις τον εαυτό σου με παρασπονδίες, κάνε την διαιτα σαν στρατιωτάκι και μετά απόλαυσε το!!
Απαντήσεις σου έδωσαν ήδη οι φιλενάδες ντουκανολόγοι Dianeira και Lorka 

Irinoyla02 καταρχήν περαστικά σας σε όλους!! Δεύτερον εισαι μια χαρά, παρα πολύ κοντά στο στόχο σου, συνέχισε δυναμικά και το καλοκαιράκι θα εισαι μοντέλο!

Dianeira και Lorka αγαπημένες μου φιλενάδες σας ευχαριστώ για την στήριξη!
Ο στόχος μου αρχικώς σύμφωνα και με το τεστ του ντουκαν ειναι τα 70 κιλά. Βέβαια η βαθιά μου επιθυμία ειναι να πέσω λιγο πιο κάτω, στα 67 ας πούμε για να νιώθω λεπτή και πιο ασφαλής. Αλλά επειδή με φοβάμαι, η βαθύτερη επιθυμία μου ειναι να διατηρήσω οτι χάνω. Ακόμη κι εδω που ειμαι να μείνω και να μην παρω ουτε γραμμάριο δεν θα με πειράξει και πολύ. Άλλωστε εχω χάσει τόσους πόντους που μου κάνουν ρούχα που είχα να τα βαλω χρόνια. Δεν ειμαι πια η χοντρή αλλά λιγο παχουλή...
Αυτήν την εβδομάδα αποφάσισα να περιορίσω στο ελάχιστο έως καθόλου τα ανεκτά μήπως βοηθήσω λιγο την κατάσταση.
Άλλωστε το μότο μου ειναι "ο επιμένων νικά"!

Να έχετε μια όμορφη μερα!! Φιλιά σε ολες!!

Πολύ καλημέρα σας, κορίτσια!
Δε φαντάζεστε πόσο χαρούμενη με κάνατε με τις άμεσες, κατατοπιστικές και τόσος "ζεστές" σας αποκρίσεις! Είναι πολύ σπουδαίο αυτό που κάνετε- και δεν εννοώ μόνο την προσπάθειά σας για απώλεια βαρους, αλλά και  για τη στήριξη και τις συμβουλές που παρέχετε στα νέα μέλη και ότι ασχολείστε τόσο με αυτά. Dianeira, Lorka, Ninneta, σας ευχαριστώ ειλικρινώς και ολόψυχα!!!

Όσον αφορά στη διατροφή τώρα, μάλλον τα θαλάσσωσα λίγο!!! Βέβαια, επειδή είχα αποτέλεσμα (- 2 κιλά σε 2 μέρες, σήμερα δε ζυγιστηκα, αύριο πάλι), δε το παίρνω κατάκαρδα, απλά πρέπει να προσέχω περισσότερο. Κομμένο το γιαουρτάκι με την πετσούλα του... Dianeira είναι το λεγόμενο ζωντανό γιαούρτι, υπάρχει στα ψυγεία των super market, απλά επειδή είναι αρκετά ξινό, δεν  προτιμάται. Είναι όμως αυθεντικό γιαούρτι, διαθετει όλα τα φυσικά ένζυμα που πρέπει να έχει ένα γιαούρτι για την καλυτερη λειτουργία του εντέρου και επιπλέον (λόγω αυτών των ενζύμων) προστατεύει από μυκητιάσεις. Και προσωπικά, τρελαίνομαι γι' αυτή την πετσούλα... (ελπίζω να μην σας έκανα να αηδιάσετε!!!)
Anyway, προς το παρόν και για καμιά 10 μέρες, αυστηρώς γιαουρτάκι 2%!
Νομίζω θα δυσκολευτώ πολύ στις καθαρά πρωτεινικές μέρες, είμαι από τους ανθρώπους που θέλουν το λιγότερο μια σαλάτα στο τραπέζι για να φάνε σχεδόν το οτιδήποτε...!!! Αλλά, είπαμε, στρατιωτάκι...
Νεράκι πίνω μπόλικο ευτυχώς, με τη σωματική άσκηση έχουμε θεματάκι, καθότι δεν είμαι καθόλου αθλητικός τύπος! Βέβαια, πού και πού βγάινω για περπάτημα, όμως, καιροί είναι αυτοί; Μουχλιάσαμε φέτος! Θα βάλω ένα  πιο ρεαλιστικό στόχο, να περπατάω 30 με 40 λεπτά, τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Απ' το ολότελα.....

Και να σας αφήσω πάλι με μια απορία! Κάπου διάβασα για ανεκτές τροφές. Όποια μπορεί, ας με διαφωτίσει...

Σας ευχαριστώ πολύ πολύ ξανά...
Να είστε όλες καλά!!!



Κάπου διάβασα και για τις ανεκτές τροφές. Θα μπορούσε κάποια νε με ενημερώσει γι αυτές;

Καλημερα σε ολα τα κοριτσια! 
Δεν προλαβαινω τωρα να σας διαβασω αλλα θα το κανω το βραδυ.
Χρωσταω την ντουκαν 2. Συγνωμη που δεν προλαβα να ξαναμπω. 
Αποψε οποιος τη θελει ας μου στειλει email να του τη στειλω.
Για αλλο μπηκα ομως βιαστικα.
Βρηκα το κακαο 1% σε τιμη ξεφτιλα!!!
Βγαινει 8,80 το κιλο!!! Το κακο ειναι οτι βγαινει μονο σε 25κιλα οποτε θα παραγγειλω μονο αν μαζευτουμε για να παρουμε ενα σακι.
Τα μεταφορικα για ολη την Ελλαδα ειναι 1,20 με δεμα των ΕΛΤΑ μεχρι 3 κιλα και επισης εχει γαλα σκονη απαχο στα 3,5 το κιλο της αρλα.
Πειτε μου κοριτσια μηπως μαζευτουμε!
Δε λεει να δινεις 9 ευρω για τα 250 γρ.!!!
Θα ερθω στη Θεσ/νικη την Μ. Τριτη μηπως μπορει καμια κοπελα να το παραλαβει απο κει οποτε να γνωριστουμε επι τη ευκαιρια και να μη χρεωθειτε μεταφορικα.
Να θυμησω οτι το κακαο 1% ειναι απεριοριστο και οχι στα ανεκτα.

Annagrig1980 είναι καταπληκικό αυτό που έχεις κάνει!!! Τι υπομονή και επιμονή  διαθέτεις!!! Εξαιρετική προσπάθεια και δουλειά! Μπράβο!!!!

Το e-mail μου είναι hrigia@gmail.com. Θα το εκτιμούσα πολύ να μου την έστελνες!!!

Κακάο γενικά δεν πίνω, προτιμώ τσάι και σπάνια καφεδάκι.

Να είσαι καλά και να πετυχαίνεις πάντα τους στόχους σου!!!

Φιλιά...

Axxxxxxxxxxxxx ΝΕΥΡΑ ΝΕΥΡΑ ΝΕΥΡΑ... ένα σεντόνι υπέρδιπλο και πάει, χάθηκε όλο!!!! Γγγγγκκκκκκκκκρρρρρρρρρρρρρρρ

Άντε ξανά.. και πάνε τα αστειάκια μου και τα περιπαιχτικά μου...   

Seirina μου, μας έγραψες αν ζυγίστηκες.. γιατί δεν το είδα. Καταρχήν ούτε εγώ έφαγα μπακαλιάρο, αλλά είμαι στο club του σολωμού! Έχουμε αρκετά κοινά ξέρεις... Καταρχήν ΖΗΛΕΥΩ που έμενες Ιταλία... ΑΓΑΠΑΩ ΛΑΤΡΕΥΩ Ιταλία.. όπως και η Lupetta βεβαίως-βεβαίως. Είμασετ και οι 2 ψαράκια.. πυράγχας, γοργόνες.. όπως νιώθουμε τέλος πάντων. Επίσης σχέση με την μουσική, αλλά εγώ με φωνητικές χορδούλες.

Loupetta έχεις καταργήσει νόμους Φυσικής περί βάρους.. και πάμε στους άλλους περί δύναμη της έλξης, για να μπορώ να σου ..δημιουργώ ανάταση. Btw.. μπορεί το αγγλικό να μην το κατέχεις πλήρως, αλλά οι καινοτομίες σου στο ελληνικό με απογειώνουν.. "μουσάρουμε" ..θεϊκό!!

Lorka μου.. και εσύ και η Δέσποινα.. τεστ επί χάρτου μου κάνετε; 34 χλμ από Θεσσαλονίκη.. χμμμ Εσύ Δέσποινα μένεις και στο "χωριό της χαράς"... Τάξη και ηθική και κουτσομπολιό σε πρώτη γραμμή;; Για τον γιο καταλαβαίνω μέσες-άκρες, αλλά και εγώ δεν θα ήθελα να το πιάσω εκ βαθέων, παρά μόνο να πω "μπράβο για το κουράγιο και την γονική ευσυνειδησία". Όσο για τον χώρο εδώ μέσα.. μπορείς να έχεις όοοοοοοοοοοσο επιθυμείς! Εγώ βεβαίως που αγχώνομαι να βρω χρόνο να σας διαβάσω, στραβοκαταπίνω λίγο στα σεντονάκια σου, αλλά μόνο από άποψη χρόνου.. στο υπόσχομαι! Μπράβο και για την απώλεια.

lorka στο 10% της απώλειας του συνολικού σου βάρους, είχες πάθει κανένα κόλημα; Εσύ έχεις ξεπεράσει και το 20%.. λίγο ίσως φρενάρει, μπορεί να παίζουν σαφώς και τα ορμονολογικά, αλλά το μόνο σίγουρο είναι πως η επιμονή εδώ μέσα, πάντα ανταμοίβεται!

koperti 10 κιλά είναι μικρός ο δρόμος.. σύντομος... Πίστεψέ μας! Τις απορίες σου τις λύσανε. Ρωτάς και για τα ανεκτά. Είναι αρχείο μέσα στην ενότητα της dukan, για την ευκολία στα αντιγράφω:
ΑΝΕΚΤΑ ΤΡΟΦΙΜΑ

Ανεκτά (tolerated) είναι τα τρόφιμα που μπορείτε να καταναλώνετε από τη 2η φάση της δίαιτας και μετά.
Μην ξεχνάτε ότι μπορείτε να φάτε μέχρι δύο από αυτά κάθε μέρα.
Επίσης, ο εν λόγω κατάλογος δεν είναι τελικός, μπορεί να προστεθούν κι άλλες τροφές.

Γιαούρτια φρούτων χωρίς λιπαρά (με κομμάτια φρούτου): 1
Απλό γιαούρτι σόγιας: 1
20γρ. αλεύρι καλαμποκιού (corn flour, νισεστές)
30 γρ. κρέμα γάλακτος 3% λιπαρά  (1 κουταλιά της σούπας)
1 κ.γλ. σκόνη κακάο χαμηλών λιπαρών χωρίς ζάχαρη (μέχρι 11% λιπαρά)
3 κ.σ. κρασί (κόκκινο ή λευκό) για το μαγείρεμα
50γρ. πικάντικο κατσικίσιο λουκάνικο
100γρ. λουκάνικο πουλερικών
150ml γάλα σόγιας
30g τυρί 7% λιπαρών
3 κ.σ. αποβουτυρωμένο γάλα σε σκόνη
Λάδι (3 σταγόνες ή 3γρ.)
Γκασπάτσο (μη σπιτικό) ένα ποτήρι
1 κ.γλ. γλυκιά σάλτσα σόγιας
30γρ. Philαdelphia extra light
30g τυρί Light τύπου spread (La Vache qui rit) 
1 κ.σ. σκόνη κρέμας (κορνφλάουρ) τύπου "Bird" με γλυκαντικές ουσίες και αποβουτυρωμένο γάλα
Goji berries
1η φάση: 1 κ.σ./ ημέρα και για PP ημέρες
2η φάση: 2 κ.σ / ημέρα σε PV ημέρα

Να έχεις βέβαια κατά νου, ότι ο μπάρμπας έχει περισσότερες ορμονολογικές διαταραχές από εμάς, οπότε συνέχεια κάνει αλλαγές. Η βασική ας πούμε ήταν με την σκόνη γάλακτος (regilait), που ήταν ανεκτό και μετά έγινε ελεύθερο.

irinoula τι είναι 6 κιλάκια;;; Θα μου πεις ο καθένας τον σταυρό του.. Κόψε τα ανεκτά και κουνήσου λίγο σε ρυθμούς zumba, salsa ότι άλλο σου βγαίνει.. έτσι θα τα πατάξουμε!!

Ninetta "έστω να μείνω σε αυτά που έχω" ..σοφά λόγια. Με αυτό το γνώμονα να συνεχίσεις, και να είσαι σίγουρη πως θα δεις και απώλειες! Όχι σαν κάτι άλλες ..που φάγαμε τα μούτρα μας!

Τι άλλο είχα γράψει;;;;... πφφφφφφφφφφφφφφφ Α!! Για το πίτουρο θα διαφωνήσω με την Δέσποινα, και ξέρεις lupettaki μου, μετά από τόσες κουβέντες απορώ γιατί το ρωτάς. Όχι πως το πίτουρο δεν κάνει ότι αναφέρθηκε ήδη, όμως όταν πυρπολούμε με ουσίες ΕΚΤΟΣ ορίων τον οργανισμό, όταν προσλαμβάνουμε θερμίδες και λίπος.. ε .. σώζουμε ότι μπορούμε. Δεν θα στουμπώσουμε αν πχ μια μέρα δεν φάμε το πίτουρο. Είναι στην κρίση του καθενός μας βέβαια, αλλά και στην ψυχολογία.. Νομίζω όμως πως τις περισσότερες θα λειτουργούσε το "να γλιτώσω και κάτι μήπως ισορροπήσω αυτά που έφαγα" ή μετά από μία απολαυστική μπολονέζ πχ.. ποιος θα είχε όρεξη να φάει το πίτουρο! Όσο για το να μας χορτάσει.. θεωρώ ότι όποιος παραστρατήσει έτσι, δεν τον λες και πεινασμένο!

Anna-Marianna μου.. με βάζεις σε πειρασμό.. Και για τα προϊόντα (οκ, το έχω ξαναδιαβάσει αυτό), αλλά και για τον καφέ με μία επιστήμονα ετικετολόγα.. χμμμμμμΜΜμμμμμμ

ps: koperti δεν μας αηδίασες με την πέτσα.. αν και εγώ προτιμώ αυτές από τα κατσικάκια ή τα ροφήματα σοκολάτας.. Πετσούλα να είναι όπως καταλαβαίνεις.. χε

[Irinoyla]

Καλησπέρα σε όλα τα παιδιά!!!

Irinoyla καλως όρισες!!! Πολύ χαίρομαι που μας έγραψες. Κρητικιά μου έχεις 2 επιλογές. Η που θα κάνεις
υπομονή να κάνεις πιο αυστηρλη β'φάση μπας και ξεκολλήσεις ή θα πας γ φάση. Μη τα παρατησεις
όσο είσαι έτσι, είναι βέβαιο ότι τα κιλά θα επανέλθουν. Αλήθεια για την ντουκάν 2 τί λες;

Seirina ψαράκι ε; Ακρως καλιτεχνικό πλάσμα. Μια χαρά. Για τη γ φάση καλύτερα να μιλήσουν οι παλιές
και η lorka που την διανύει. Περιμένουμε τα καλά σου νέα 

Ninetta εσύ είπες το καλύτερο! Πρέπει να ακούμε το σώμα μας και να δεχόμαστε την εικόνα
του εαυτού μας. Και εγώ εαν δω ότι δεν πάει παρακάτω θα συμβιβαστώ με περισσότερα
κιλά αρκεί να κερδίσω τη σταθεροποίηση. Εχεις ακόμα δρόμο να διανύσεις όμως.
Να φτάσεις κοντά στο σωστό βάρος, έστω και αργότερα. Εχω και εγώ πολύ δρόμο ακόμα.
Σκέψου δεν έχω φτάσει ακόμα το βάρος απ'οπου ξεκίνησες! 

Anna είμαι μέσα για τα προιόντα!!!! Πιο μέσα δεν γίνεται!!! και για τον καφέ εννοείται.
Θεσσαλονίκη όπου σε βολεύει. Σου έχω στείλει επίσης πμ με το mail μου.
Ευχαριστούμε για όλα!!!

Martinaki τί κρίμα που χάθηκαν αυτά που έγραψες. Πολύ γουστάρω να σε διαβάζω, έχεις
ένα μοναδικό τρόπο να εκφράζεσαι. Εχεις και εσύ το καλιτεχνικό. Θα διάβαζα άνετα
χιουμοριστικά χρονογραφήματα που θα είχες γράψει.
Για το πίτουρο όντως διαφωνούμε αλλά δεν πειράζει. Ο καθένας έχει τους λόγους του.
Και δε λέω τίποτα άλλο, καλό κάνει λίγος κοπτοράπτης στα σεντόνια χιχιχι

Καλή συνέχεια!!!

Καλησπερα κοριτσουδια,τι μου κανετε?Σημερα ΚΠ και απολαυσα τα κεφτεδακια μου με γιαουρτοσος.Νιωθω καλυτερα απο χθες αλλα οπως με συμβουλευσε η dianeira δεν τολμησα να ζυγιστω σημερα.Αυριο με το καλο που κλεινει και η βδομαδα μου.
 Martinaki τι εγινε απεδωσε το μαθημα καταλαβες κατα που πεφτει το χωριο της καθε μιας?Παντως αν δεν εκανες λαθος με την ερωτηση σου προς εμενα θα σου πω οτι δεν κολλησα καθολου απλα 2 διαφορετικες βδομαδες ετυχε να χασω λιγοτερο αλλα αυτες που ακολουθησαν με ισσοφαρισαν.Θεμα φρεναρισματος δεν υπαρχει γιατι απλουστατα δεν θελω να χασω αλλο προσπαθω να μεινω σταθερη με οριο τα 64.Εκει χτυπαει καμπανακι.
 annagrig1980 δυστυχως δεν εχω καταναλωσει ποτε κακαο και γαλα σκονη.Παντως στον καφε θα προσπαθησω να ερθω και εγω αν και θα φιλοξενω απο Μεγαλη Δευτερα την οικογενεια της αδερφης μου απο την Μυτιληνη.
 koperti35 σου απαντησε η στρατηγος.Μην στεναχωριεσαι για τα γιαουρτια που ηδη εχεις φαει να κοιτας παρακατω.
 Ninetta δεν εχεις φοβο εσυ.Εισαι πολεμιστρια να σκεφτεσαι οτι αυτη τη φορα θα καταφερεις να τα διατηρισεις και πιστευω οτι θα φτασεις το νουμερο στοχο.Γνωμη μου ειναι να σταματησεις οταν νιωσεις ικανοποιημενη με αυτο που βλεπεις ειτε αυτο ειναι στα 70 η' στα 75.Μην ξεχνατε οτι οσο μεγαλωνουμε η μεγαλη απωλεια κιλων δεν κολακευει και τοσο το προσωπο.Μιλαω εκ πειρας.
 Seirina86 δηλαδη τωρα μεγαλωσες? Τι να πω και εγω που σου ριχνω μια δεκαετια.Λοιπον,ο αρακας θεωρειται οσπριο,οποτε στην μερα του αμυλουχου αντι για τις φακες που σου αρεσουν.Το πεστο μονο ελευθερο γιατι εκτος του οτι εχει αρκετη παρμεζανα εχει και πολυ λαδι.Μακαρονια με ντουκανικο κιμα σε μερα αμυλου και αυτα ολικης.Τωρα εγω που συντηρουσα ολους τους τσομπαναρεους της περιοχης με την φετα που ετρωγα,το εχω γυρισει στην γιαουρτοσος ως συνοδευτικο.Απο τυρι καταναλωνω μια φετα μιλνερ η' γκουντα στο τοστ που τρωω το απογευμα.Γενικα τρως οπως στη μερα λαχανικων της β φασης με εξαιρεση τα 40 γρ τυρι ,τις 2 φετες μαυρου ψωμιου και το φρουτο.Να μην ξεχνας οτι και την μερα του αμυλουχου πρεπει να το συνοδευεις με πρωτεινη...δυστυχως.
 irinoyla02  περαστικα σας.Αντε κανε ενα κουραγιο ακομα και σε λιγο θα κοψεις και εσυ το νημα.
 dianeira παλι μαζι γραφαμε.Μην τυχων και μας παρεις τα σεντονακια, τα εχουμε τοσο αγαπησει.
Σιγουρα θα ξεχασα πολλες αλλα βλεπετε λιγο η ηλικια (α ρε seirina86 με εστειλες σημερα)λιγο ο καιρος,δεν θελει και πολυ.Φιλια.

 Λοιπον... να ξεκινησω από τα ανεκτα.. και να πω ότι ο μπαρμπούλης πλεον το γαλα σκονη το εχει απελευθερωσει αρκει να το προσμετράμε στο λιτρο των γαλακτοκομικων.. ετσι λοιπον οσοες και οσοι το χρησιμοποιουν θα πρεπει να ξερουν οι χ κουταλιες της σουπας που καταναλωνουν σε ποσα γραμμαρια γαλα αντιστοιχουν...τωρα όταν διαβαζω για Ιταλια ...μπλοκαρω... θελω να μιλησω για τη φυση της Τοσκανης..για το Καραβατζιο..για τα μυρια οσα.. και όχι για την ντουκαν.. υποχωρω.. στη παρορμηση και απαντω... η γ φαση σε γενικες γραμμες εχει τα εξης.. Πρωτον  υπολογίζουμε το χρονο της.. για κάθε κιλο απωλεια υπολογίζουμε 11 ημερες διατροφης γ φασης.. αλλου βλεπω αι δεκα..όταν βγει το συνολο.. τοτε το διαιρουμε σε δυο χρονικες περιοδους δλδ εάν ρεπει να την κανουμε 300 ημερες  τις πρωτες 150 κάθε μερα τρωμε πρωτεινη με λαχανικα..ένα φρουτο. 40 γρ τυρι κατά προτιμηση σκληρο  δεν μας ενδιαφερουν τα λιπαρα του.. όμως πρωτο τρυκακι εάν τα λιπαρα είναι λιγα μπορουμ να αυξήσουμε κατά κατι την ποστητα του τυριου.. επισης κάθε μερα τρωμε δυο λεπτες φετες ψωμι ποτε ασπρο ποτε σικαλης εάα θυμαμαι καλα.. δευτερο τρυκακι.. εάν θελουμε να παραλείψουμε το ψωμι και την ιδια ημερα εχουμε αμυλουχο γευμα  τοτε μπορούμε να αυξήσουμε κατ καποια γραμμαρια  το αμυλουχο.. το πρωτο λοιπον μισο μεσα στη βδομαδα εχουμε ένα αμυλουχο ( απαντω λοιπον και λεω ότι μπορει να είναι μακαρονια ρυζι ολικης και τα δυο.. οσπρια.. αρακας..που ρώτησες... και ένα γευμα την εβδομαδα είναι το εορταστικο.. δλδ περιλαμβανει τα παντα όλα  ορεκτικο πρωτο δευτερο πιατο σαλατα ένα γλυκο  ένα ποτηρι κρασι.. Μια ημερα την εβδομαδα που θα την κρατησεις παντα σταθερη θα είναι παντα δλδ η Τριτη η η Δευτερα  θα κανεις  πρωτεινικη ημερα.. το πιτουρο το τρως και εδώ σε αυτή τη φαση και είναι 2,5 κσ την ημερα.. τα ανεκτα ανεβαινουν στα 3 την ημερα.. κανε το πρωτο μισο και μετα τα ξαναλέμε.. Νινετα και εγω για Δευτερα  την εχω σημερα.. βρεχει αυτή τη στιγμη.. και δεν μπορω άλλο βροχη... Μαρτινακι.. σε λιγο θα αρχισεις εσυ να μας αραδιάζεις ότι υπαρχει σε αποσταση 34 χιλ από Θεσσαλονικη. Δεσποινα εχω περασει πολύ καλα στη Θερμη...παλια.. που ανεβαινα Θεσσαλονικη  πολύ συχνα... ναι οντως πρεπει να μαθουμε το σωμα μας.. και οντως πρπει να ειμαστε εγκρατείς με τα αποτελέσματα μας.. δεν  μπορούμε να πιεσουμε τον οργανισμο να παει πιο περα επειδή θελουμε αλλα 5 κιλα πχ κατω... εάν ανθίσταται.. εχει τελειωσει η ιστορια.. και το σημαντικο δεν είναι η απωλεια αλλα  το να κρατησεις την απωλεια. Με το πιτουρο... τι να πω??? εάν εχω φαει ένα κιλο εκμεκ... και μια αλλα πεστο... τι να μου παρασυρει? καποια πραγματα ερχονατι και δενουν  με αυτό που ειπα παραπανω.. να ξερουμε το σωμα μας να μαθουμε τον οργανισμο μας.. ναι υπαρχουν κανονες στη διαιτα αυτή.. αλλα .. υπαρχει και λογικη!! να μου παρασυρει το πιτουρο πχ 50 θερμιδες όταν εχω καταναλωσει 5000?

Σειρινακι??? δες εδώ!!Διάρκεια: 11 ημέρες για κάθε κιλό βάρους που χάθηκε
Μία ημέρα την εβδομάδα (πάντα ίδια) ακολουθείτε τη διατροφή του πρώτου σταδίου (καθαρή πρωτεΐνη).

Τις υπόλοιπες 6 μέρες τρώτε:

Πρωτεΐνη (απεριόριστη ποσότητα)
•   Άπαχο κρέας (προτιμάται βοδινό και μοσχάρι)
•   Ψάρια και θαλασσινά
•   Πουλερικά (εκτός από πάπια και χήνα) χωρίς την πέτσα και τις φτερούγες
•   Ζαμπόν χαμηλών λιπαρών, ωμοπλάτη, γαλοπούλα ή κοτόπουλο, καπνιστό ή βραστό, αφαιρούμε την άκρη
•   Αυγά (αποφύγετε τον κρόκο αν έχετε χοληστερίνη)
•   Γαλακτοκομικά 0~2% λιπαρά μέχρι 1 λίτρο την ημέρα
•   Αρνίσιο μπούτι (χωρίς λίπος) ή ψητό χοιρινό (χωρίς το λίπος)

Λαχανικά (απεριόριστη ποσότητα)
Όλα τα λαχανικά του προηγούμενου σταδίου, ωμά ή μαγειρεμένα

1,5 lt νερό ή άλλο ρόφημα

2,5 κ.σ. πίτυρο βρώμης την ημέρα

Φρούτα (1 μερίδα την ημέρα)
Με σειρά προτίμησης: Μήλα - Φράουλες ή σμέουρα - Πεπόνι ή καρπούζι - Γκρέιπφρουτ - Ακτινίδια - Ροδάκινα - Αχλάδια - Νεκταρίνια - Μάνγκο
Απαγορεύονται: Μπανάνα – Σταφύλια – Κεράσια - Αποξηραμένα φρούτα - Ξηροί καρποί

Ψωμί (2 φέτες την ημέρα) ολικής άλεσης

Τυρί (1 μερίδα των 40gr την ημέρα)
Όλα τα τυριά με σκληρή «πέτσα», όπως τσένταρ, ελβετικό, γκούντα και γενικά όλα τα ολλανδικά.
Απαγορεύονται: Ζυμωμένα τυριά (όπως το ροκφόρ) - Τυριά από κατσικίσιο γάλα

Αμυλούχες τροφές (1 μερίδα των 225gr την εβδομάδα για το πρώτο μισό του σταδίου, 2 μερίδες την εβδομάδα για το υπόλοιπο διάστημα)
Με σειρά προτίμησης:
Ζυμαρικά ολικής άλεσης -  Κους-κους, τραχανάς, πολέντα - Όσπρια (κατά προτίμηση φακές) - Ρύζι (175gr αν είναι λευκό) - Πατάτες (175gr) όλα μαγειρεμένα χωρίς λάδι.

Ελεύθερα γεύματα (1 την εβδομάδα για το πρώτο μισό του σταδίου, 2 την εβδομάδα για το υπόλοιπο διάστημα)
Μία μερίδα από κάθε είδος (ορεκτικό, κυρίως πιάτο, επιδόρπιο) και 1 ποτήρι κρασί, σε ένα γεύμα και όχι όλη την ημέρα. Οι δύο ημέρες την εβδομάδα δεν πρέπει αν είναι συνεχόμενες.

Καλησπερα σας θα ηθελα και εγω την δίατα dunkan 2 το email μου ειναι
petroulababe@yahoo.gr
ευχαριστω πολυ!!!