Δίαιτα Dukan (23η ενότητα συζητήσεων)

Γεια σου ντουκανοχωριό!! Δέσποινα, athena, skoubaki, ευχαριστώ για τα λόγια σας, μακάρι να ήξερα ποιο ήταν αυτό το καταραμένο "κλικ". Για μένα, το βασικότερο θέμα είναι η απόδειξη του "αγαπάμε λιγότερο τον εαυτό μας, από ότι του αξίζει" με αποτέλεσμα ότι βλέπουμε στον καθρέφτη μας. Και για μένα είναι προσωπική υπόθεση... Καλώς ή κακώς ποτέ δεν πτοήθηκα από σχολιάκια ή πάντα έβγαινα άνετα με το μαγιό. Όχι πως δεν χάζευα τις στιλάτες γυναίκες, αλλά δεν είμαι ο τύπος που θα τυλίξω την πετσέτα γύρω από την κοιλιά και θα την αφήσω εκεί. Ελπίζω και προσεύχομαι να αντέξω και να με αντέξει η ντουκάν.....

fairy και elli καλώς ήρθατε στην παρέα! Να είστε οργανωμένες, πιστές και ΟΛΑ θα πάνε καλά!
fairy από την β΄φάση, 1 κσ λιναρόσπορο (μετά από διαφωνίες γιατί κάποιες τηρούσαν κγ και όχι σούπας), 1 κσ πίτουρο σιταριού (και αυτό μάλλον βιωματικά το κατακτήσαμε ως ποσότητα) και 2 κ.σ. πίτουρο βρώμης. elli ένα καλό αντικολλητικό τηγάνι θέλεις, στο οποίο όταν θα κάνεις την κρέπα, θα το περνάς λάδι με μία χαρτοπετσέτα. Αν θα χρησιμοποιήσεις λαδόκολλα που σου είπε και η Ninetta, μπορείς να την βρέχεις, να την τσαλακώνεις και να τυλίγεις μέσα το κρέας που θα φτιάξεις στον φούρνο, σαν πουγκάκι. Ούτε κολλάει, κρατάει και τα υγρά του!

Ninetta με τα αυτά και με τα εκείνα, γράφεις και εσύ για το τιραμισού και έχω μπριζωθεί λέμε. Αντέγραψα σήμερα την συνταγή και επιφυλάσσομαι.

Βρε skoubaki ξεκινάς και δεν ζυγίζεσαι; Κρίμα ρε συ.. θα χάσεις την 1η χαρά! Δεν πειράζει.. θα πας για την επόμενη.

Εγώ έχω μπουκωθεί στο ρολό κιμά.. εύκολα και χορταστικά. Να δούμε τι θα δούμε.. Οι λιγούρες εκεί στην γωνία παραφυλάνε και εγώ τις κάνω ΜΜΠΠΟΥΥΥ μπας και τρομάξουν και φύγουν..

lupettoula μου 

fairy από την β΄φάση, 1 κσ λιναρόσπορο (μετά από διαφωνίες γιατί κάποιες τηρούσαν κγ και όχι σούπας), 1 κσ πίτουρο σιταριού (και αυτό μάλλον βιωματικά το κατακτήσαμε ως ποσότητα) και 2 κ.σ. πίτουρο βρώμης.

Ευχαριστώ πολύ Martinaki για την απάντηση 

Καλησπέρα.
Μόλις γύρισα από το 40λεπτο περπάτημα και είμαι πολύ ευχαριστημένη από τον εαυτό μου. Παιδιά, βοηθάει και για την τουαλέτα..... 
Το πρωί, 89,8, τσίμπησα λίγο, μπήκε και το ψωμί, οπότε αναμενόμενο....
Σήμερα, πρωινό και δεκατιανό, από μία φέτα ψωμί με τυρί και γαλοπούλα. Μεσημεριανό, κοτόπουλο φιλέτο κομμένο σε κομματάκια, με ντομάτα και μανιτάρια με λίγο ζουμακι.... μιαμ. Σε λίγο το μήλο μου και για βράδυ, γλώσσα φιλέτο με ντομάτα. Τη βρώμη την έφτιαξα σε κρέπα και θα την καταναλώσω, κάποια στιγμή. Είμαι εκτός σπιτιού και ελέυθερη από υποχρεώσεις (παιδιά κλπ).
Πώς πάτε εσείς;;;
Καλό απόγευμα!!!

[διατήρηση]

Χαιρετώ όλη την παρέα!
Ελπιζω να είστε καλά.

Τί ωραίες μέρες επιτέλους!!!
Ημουν στο κέντρο το πρωί και κατά το μεσημέρι είχε τέτοια ζέστη
που νόμιζα πως ήταν καλοκαίρι! Το πόσο χαίρομαι που αυτό το
καλοκαίρι δεν θα κουβαλάω 130 κιλά, δεν περιγράφεται!
Παιδιά μακάρι να μπορούσαν όλοι να απολαμβάνουν τους εαυτούς τους
χωρίς επιπλέον βαρη. Είναι κρίμα να μην έχουμε την ανάλογη επιβολή
στους εαυτούς μας και να κυλάμε πίσω στην "ασήκωτη" ζωή.
Και βασικά εγώ δεν πιστεύω ότι τα επιπλέον κιλά είναι επειδή αγαπάμε
λιγότερο το εαυτό μας από τους άλλους.
Μια χαρά τον αγαπάω τον εαυτό μου και του προμηθεύω τα βιβλία
που του αρέσουν, και του βάζω να παρακολουθήσει τα προγράμματα που
του αρέσουν, και τον βάζω να ασχολείται με την αγαπημένη του δημιουργική
ασχολία προμηθεύοντάς του υλικά και ουτω καθ'εξής. Μη σας πω επειδή
τον αγαπάω δε θέλω να τον ζορίζω με δίαιτες και αυτό ισχύει την περίοδο
της παλινδρόμησης και πρόσληψης κιλών.
Για μένα η βασική αρχή της ζωής είναι να είμαστε ευχαριστημένοι με τη ζωή μας.
Δεν έχουμε έρθει σ'αυτή τη ζωή για να είμαστε δυστυχισμένοι, δεν υπάρχει στο DNA μας
τέτοια πρόβλεψη. Και τί είναι ευχαρίστηση, το φαγητό; Οχι θα απαντήσω.
Είναι το να είμαστε υγιείς, να ανήκουμε σε μια οικογένεια, να έχουμε ένα σύντροφο
που μας αγαπάει, να έχουμε υγιειή παιδιά, να εργαζόμαστε και να αμοιβόμαστε νιώθωντας
δημιουργικοί, να ανήκουμε σε μια ομάδα ή κοινωνικό σύνολο με κοινούς στόχους.
Σε γενικές γραμμές τα παραπάνω απαρτίζουν μια ευτυχισμένη ζωή.
Οταν λείπουν κάποια από αυτά αισθανόμαστε κάποιο κενό ανάλογα τί
είναι αυτό που λείπει.Αν πχ το παιδί σου είναι αρρωστο, δεν εργάζεσαι και
δεν έχεις ένα σύντροφο που σε στηρίζει είναι αρκετά μεγάλο το κενό.
Τότε αρχίζει η αναζήτηση των υποκατάστατων. Το βασικότερο υποκατάστατο
είναι η ευχαρίστηση που παίρνουμε από το φαγητό. Αυτή η πλήρωση που
μας δημιουργεί ένα αίσθημα ασφάλειας και ζεστασιάς.
Αυτό πιστεύω ότι μας οδηγεί στην υπερφαγία και την παχυσαρκία.
Η συναισθηματική αστάθεια και η ανεπάρκεια πηγών χαράς στη ζωή μας.

Αθηνά αύριο ελεύθερο γεύμα, μια χαρά. Καταλαβαίνω τη διαφορά με την κλασσική
ντουκάν, επειδή υπάρχουν οι προσθήκες δεν επιτρέπονται ανεκτά και άλλα.
Είμαι περίερη να δω την απώλεια όχι μόνο την πρώτη εβδομάδα αλλά
γενικά το ρυθμό της απώλειας.Ελπίζω να μη χαθείς επειδή αυτό σημαίνει ότι
πιθανότατα κουράστηκες. Πρέπει να είναι μονόδρομος η κατάκτηση και η διατήρηση
του σωστού βάρους.

fairy έχω την εντύπωση ότι στη φάση της επίθεσης δεν επιτρέπεται ούτε το ζελέ.
Μόνο το άγαρ άγαρ ως πηκτική ουσία και φτιάχνουμε μ'αυτό ωραίες κρεμούλες.
Βέβαια τώρα μπορεί να είσαι ήδη β φάση αλλά δεν πειράζει.

Κάποια άλλη ρώτησε για την cola light και για τσάι nestea αν δεν κάνω λάθος.
Μέχρι 3 κουτάκια 330ml για την πρώτη και για το δεύτερο επιφυλλάσομαι
εάν εκτός από στέβια έχει τίποτα άλλο που δεν επιτρέπεται, κοιτάμε ετικέτες
και ψιλά γράμματα και βέβαια αφαιρούμε την ποσότητα από τα επιτροπόμενα υγρά.

Νινέττα συνταγή!!!! μαζί με ένα φιλί 

Κρέμα ζαχαροπλαστικής με κακάο
500ml γάλα
1κσ αλεύρι konjac
1 βανίλια
3-4 κσ ζαχαρίνη (ή κατα προτίμηση)
8-10 σταγόνες πραλίνα (ή άλλο άρωμα της αρεσκείας μας)
5 σταγόνες βούτυρο
1 κσ κακάο (αν έχετε κακάο 1% βάλτε λίγο παραπάνω-δεν ανήκει στα ανεκτά)

Στο κρύο γάλα ανακατεύοντας με αυγοδάρτη ρίχνουμε αχνιστά το αλεύρι να μη σβωλιασει.
Ρίχνουμε και τα υπόλοιπα υλικά. Καλό θα ήταν το κακάο να είναι κοσκινισμένο επίσης
για να αποφύγουμε τους σβώλους.Πήζει προτού να βράσει. Το κατεβάζουμε από τη φωτιά.
Η αναλογία αυτή μας δίνει μια πολύ πηχτή κρέμα για να "στέκεται" όταν κόβουμε
κομάτι στο γλυκό που θα την χρησιμοποιήσουμε. Ανάλογα με το πόσο πηχτή
τη θέλουμε, προσαρμόζουμε την αναλογία γάλακτος-αλευριού.

Λόρκα, Κοπερτί, Φενια χαθήκατε!!!
Ειρηνούλα επίσης!! Εκκληση κάνω στη Στελλίτσα να εμφανιστεί να μας πει τα νέα της!
Ευαγγελία 
Μαιρούλα είσαι power με τις συμβουλές σου και την αγάπη σου.
Μαρτινάκι ελπίζω να αντέξεις!!!Το αξίζεις!!!
Σκουμπάκι περιμένουμε ζύγισμα-όλα θα πάνε καλά!
Στις υπόλοιπες καινούριες κοπέλες καλή δύναμη, οι απορίες σας
απαντήθηκαν από τους μετρ!

Με αγάπη 

καλησπέρα κουκλες... Για ένα μισαωρο ημουν στο μπαλκονι και διαπραγματευομουν με τους γειτονες τι θα κανουμε.. Μας ταρακουνησε για τα καλα... με 2 χιλ εστιακο βαθος ηταν η επισκεψη του εγκελαδου και 4,4 ριχτερ αλλα μολις 5 χιλ  από Αμαλιαδα...στο γνωστο μας ρηγμα.. πηγα στο σπιτι της μανας μου κατεβασα ότι επρεπε να κατεβει.. γιατι δεν νομιζω ότι αυτό ηταν .. θα εχουμε.. ολονυχτιες αποψε!!   κατά το είθισται. Στα δικα μας τωρα.. Θυμαστε που απειχα μολις  300 γρ από τα 79.900? Αυτό προ  πασχα!!! κατά την διαρκεια των εορτων καταφερα και ανεβηκα στα 84.400 ευτυχως σημερα είμαι 81.400 και συνεχιζουμε.. α φαση εννοείται.. χθες ανακατεψα ότι ειχα και δεν ειχα κοτατζ γαλα σκονη τρια αυγα 4 κσ πιτουρο..μισο γιαουρτι και μισο κιλο κιμα ετοιμο όχι ωμο  μπεικιν και τοψησα.. βγηκε κατι <καινουργιο> ... μαλλον εάν εφτιαχνα την βαση της πιτσας της Δεσποινας.. και το εβαζα επανω θα  ηταν καλυτερο.. Δεσποινα την βαση της πιτσας σου τη ταρτα σοκολατας.. τη κρεμα με κοντζακ και ότι άλλο... ανεβασε τα μαναρι μου στις συνταγες να τα βρίσκουμε...Χθες εφυγε και ο γιοκας μου.. δεν τους αντεχω τους αποχαιρετισμούς. Δεσποινα νομιζω ότι όλες θα προσυπογράψουμε την αναλυση σου..ποσες φορες  .. δεν το εχουμε κανει.. συναισθηματικη υπερφαγια..γιατι δεν εκτιμούμε ότι μπορούμε να κανουμε.. αλλα θελουμε μονο να εχουμε..  κατι που οποιον η ζωη τον <χτυπησε. καταλαβε.. και πραττει.. μια φιλη σημερα μου εστειλε  ένα κειμενο σχετικα με την αισιοδοξια.. το παραθετω Η αισιοδοξία δεν ειναι αποτέλεσμα ασκησης αλλά καρπός ψυχικής ευφορίας, με επιλογή θετικού τρόπου σκέψης και καλης διάθεσης για ζωή. Στολίζει με αυθόρμητο χαμόγελο ενα πονεμένο πρόσωπο και τότε εκφράζεται σαν αγέρωχο στολίδι, γύρω απο τα μάτια και τα χείλη.Οταν γύρω''βρεχει'' φόβο, πόνο και λύπη αυτη απλώνει ''αντίσκηνο'' προστασίας. Οταν αισιοδοξείς, μπορείς να εισαι αυτός που εισαι. Μπορεις να νιώθεις αυτό που θέλεις.Μπορείς να παίρνεις αυτό που σου αξίζει, μέσα απο τα δικά σου ρίσκα. Με την αισιοδοξία βλέπεις την φωτεινή πλευρά των πραγμάτων, που σου καθορίζει αυτό που εισαι και αυτό που θέλεις να γίνεις...Θέλεις να πάρεις αισιοδοξία μαζί σου σήμερα; Nαι... ευχαριστώ...θα πάρω...Εσείς θα πάρετε...;...Δεν ξερω.. καποτε  ελεγα και εγω τα ιδια.. τωρα απλα περιμενω.. ένα μονο θα πω θελω ακομα τα παραμυθια.. 

Μαιρη μου.... έγραψα και πήγα βόλτα τον γιο μου.... γύρισα και διάβασα τα λόγια σου...
ειδικά αυτά με την αισιοδοξία... και με συγκίνησαν... θυμήθηκα κάτι στίχους λοιπόν....
"κρυσταλλα λεπτά, πέφτουν σιωπηλά απ'τα ματια μου, να μη φοβηθείς την αβυσσο....."
Θα πάρουμε - θα πάρουμε!!!! Θέλω ν'ανέβω σ'αυτό το τρένο της αισιοδοξίας!!!
Απο πού παίρνουμε κάρτα απεριορίστων διαδρομών;
Θέλω και εγώ παραμύθια! και θαύματα!!!!
καλό σαββατόβραδο

Μαιρη μου.... έγραψα και πήγα βόλτα τον γιο μου.... γύρισα και διάβασα τα λόγια σου...
ειδικά αυτά με την αισιοδοξία... και με συγκίνησαν... θυμήθηκα κάτι στίχους λοιπόν....
"κρυσταλλα λεπτά, πέφτουν σιωπηλά απ'τα ματια μου, να μη φοβηθείς την αβυσσο....."
Θα πάρουμε - θα πάρουμε!!!! Θέλω ν'ανέβω σ'αυτό το τρένο της αισιοδοξίας!!!
Απο πού παίρνουμε κάρτα απεριορίστων διαδρομών;
Θέλω και εγώ παραμύθια! και θαύματα!!!!
καλό σαββατόβραδο

Κλαιω.... από τα δικα μου ματια πεφτουν αυτά τα κρυσταλλα και είναι κοφτερα..γιατι είναι λεπτα. καρτα απεριοριστων διαδρομων.. δεν ξερω που ? στη χωρα του ποτε? ισως.. στα ονειρα μου.. την προσμενω.. λαχταραω  να νοιωσω τη σπιθα που θα γινει φωτια να με ζεστανει και να μου πει..οτι δεν ακουσα ποτε μου.. Καληνύχτα... φιλησε μου το γιο σου.

Καλημέρα κορίτσια!!!!! 6η μέρα σήμερα και με άλλη ψυχολογία!!!!! Σήμερα που σηκώθηκα  το πρωί ένιωσα οτι ξεπρήστηκα απότομα!!!!   

Συνεχίζουμε δυναμικά, άντε να περάσουν οι μέρες!!!!!!!!!!!!

[dianeira]

Καλησπέρα στην όμορφη παρέα.

dianeira: Μόλις διάβασα το μηνυματάκι σου ότι ίσως δεν επιτρέπει την ζελατίνη ο ντουκανούλης στην α' φάση (ακόμα σε αυτή είμαι, 10 μέρες θέλει να την κάνω και σήμερα είμαι στην 6η) με έπιασε πανικός γιατί χθες έκανα μια ωραιότατη πανακότα αλλά έψαξα λιγάκι στο internet και αναφέρουν ότι την επιτρέπει σε όλες τις φάσεις
https://mydukandiet.com/cooking/ingredients/ χμμ ελπίζω να ισχύει και να μην έκανα πατάτα δεν ξέρω πόσο official είναι το site αυτό

elli27: Από ότι βλέπω την ξεκινήσαμε μαζί!! Πάμε γερά 

Αποφάσισα να ζυγιστώ σήμερα και πάει και το 3ο κιλάκι!
Η αλήθεια είναι ότι δεν κάνω ατασθαλίες (ακόμα, ελπίζω και στο μέλλον να ισχύει το ίδιο), ούτε νιώθω να πεινάω απλά προσέχω κάθε 3 ώρες το πολύ να έχω τσιμπίσει κάτι γιατι μετά πραγματικά θες να φας όλο το κόσμο!! (αχ και έχουν ξεμείνει κάτι τσουρεκάκια στο σπίτι παρακαλάω να φαγωθούν να τελειώνουμε, αλλά εγώ βράχος "ύπαγε οπίσω μου" τους λέω και φεύγω

Να έχετε μια όμορφη Κυριακή!!
Φιλάκια πολλά 

Καλησπέρα.
Είμαι Ψ Ο Φ Ι Α. Μπήκα να σας γράψω ότι πάω μία χαρά. Χθες, αν και κουρασμένη, πήγα το απόγευμα κακι περπάτησα 1 ολόκληρη ώρα!!!! Ψ'οφησα παιδιά. Μετά, γύρισα στο σπίτι και έπρεπε να ετοιμάσω διάφορα φαγητά γιατί σήμερα πήγαμε εκδρομή στο όμορφο βουνό μας, την Πάρνηθα!!! Πήγαμε με παρέα, περάσαμε φανταστικά και κατάφερα να περπατήσω (διακεκομμένα) περίπου μία ώρα. Δεν μπορώ να πω ότι έφαγα ΄πολύ, αλλα΄ούτε και λίγο. Τσίμπησα όμως, δύο κομμάτια από το γλυκό (πατσαβουρόπιτα με κρέμα σαν γαλατόπιτα, την είχα φτιάξει εγώ). Τέλος πάντων, τώρα για βράδυ, έφαγα ένα μήλο και γιαούρτι (αν και περίσσεψε γλυκό). Το πρωί η ζυγαριά, 89,4. Κάνει πολύ καλή δουλειά το περπάτημα, παιδιά. Ανυπομονώ να ξαναπάω το επόμενο ΣΚ. Ενδιάμεσα....... θα δω τί μπορώ να κάνω.....
Dianeira, μου έχεις κάνει μεγάλη εντύπωση. Πρέπει να είσαι πολύ αξιόλογος άνθρωπος. Πολύ ωραίο το κείμενό σου.
Lupeta, ταρακουνηθήκατε πολύ; Είχε εστιακό βάθος μόνο 2 χλμ, πρέπει να σας πήγε και να σας έφερε, ε;;;
Καληνύχτα, αύριο θα τα πούμε πάλι, με νεότερα από τη ζυγαριά!!!!

[lupetta]

Καλησπέρα κόσμε!

Αγαπημένες μου lupetta και Dianeira εγώ εχω ανεβεί στο τρένο της αισιοδοξίας εδώ και καιρό, εχω κανει κάτι ανεβοκατεβάσματα βέβαια αλλά παντα το παλεύω να ξανα ανεβαίνω.... Ειμαι σίγουρη οτι κι εσείς το ίδιο κάνετε κατα διαστήματα, τωρα ομως είστε στην άνοδο! Ελάτε ας πιαστούμε χέρι χέρι....!

LUpetta μου τι γινεται, κουνιέστε ακόμη;; Κι εγώ όπου εχει κανει μεγάλους σεισμούς έτυχε να ειμαι εκεί! Αθηνα, Πάτρα, Κεφαλλονιά.....με λες και Μητσοτάκη!!

Dianeira σε ευχαριστώ πολύ για την συνταγή, έφτιαξα την τάρτα σημερα, δεν την δοκίμασα ακόμη, ειναι στο ψυγείο και παγώνει...
Διάβασα ομως σε ενα σάιτ οτι το αλευρι konjac εχει ενοχοποιηθεί για πνιγμό και φοβήθηκα αρκετά! Τι γνώμη έχεις;;

Elli27 μπραβο σου, τα πας μια χαρά! Τα τσουρεκακια δωστους τα να τα φάνε ή απομάκρυνε τα απο το σπίτι!

Martinaki στο τρένο της αισιοδοξίας γρήγορα!! Εγώ η αλήθεια ειναι υπέφερα πολύ με τα παραπάνω κιλά, να βγω με το μαγιό;;;;; Ερημιά κι αν!! Ομως εσύ ξερεις τι ειναι αυτο που δεν αντέχεις στη ζωή σου με τα πολλα κιλά, αυτο ή αυτά που σε ενοχλούν περισσότερο φέρνε τα στην επιφάνεια και θα δεις ενα κλικ ΝΑ μετα συγχωρήσεως!!

Σας φιλώ! Καλό βράδυ!!

Καλησπέρα και πάλι σε όλη την παρέα!
Από μικρούλα με θυμάμαι να είμαι ένα τσουπωτό κοριτσάκι, ποτέ δεν είχα τα κιλά (που θα πρεπε) για την ηλικία μου. Όσο ήμουν στο δημοτικό κανείς δεν έδινε σημασία σε αυτό. Σε γυμνάσιο και λύκειο όμως υπήρχαν πολλές φορές σχόλια για το βάρος μου. Στην αρχή ένιωθα άσχημα, στεναχωριόμουν, προσπαθούσα με δίαιτες (χωρίς να τις ολοκληρώνω) να γίνω φυσιολογική όπως θεωρούσαν οι άλλοι.
Αργότερα όταν άρχισα να σπουδάζω συνειδητοποίησα ότι όποιος θέλει να μου κάνει παρέα θα πρέπει να το κάνει γι αυτό που είμαι και όχι για την εμφάνιση μου. Οι υπόλοιποι στο καλό και να μας γράφουν. Έφτασα στο σημείο να ζυγίζω σχεδόν 120 κιλά – 20 ετών αλλά αγαπούσα τον εαυτό μου. Έβγαινα τις βόλτες μου, έκανα τα μπάνια μου (όχι σε απόμερα μέρη άλλα εκεί που έχει πολύ πολύ κόσμο) και γενικά περνούσα όμορφα ΓΙΑΤΙ ΑΓΑΠΟΥΣΑ ΕΜΕΝΑ όπως και αν ήμουν.
Πολλοί μου λέγανε, μα τι κουκλίστικο πρόσωπο έχεις, κάνε μια προσπάθεια να χάσεις τα περιττά κιλά σου αλλά εγώ δεν… έπρεπε να κάνει το κλικ μέσα μου επειδή το ήθελα εγώ και όχι επειδή μου το λέγανε οι άλλοι.
Πριν 3 χρόνια απλά άλλαξα κάποιες διατροφικές μου συνήθειες και με περπάτημα, χωρίς κάποια δίαιτα μέσα σε 6 μήνες έφτασα 89 κιλά. (έκανε κάτι κλικ μέσα μου) Συνειδητοποίησα ότι αρχίζω και με προτιμώ έτσι, μου άρεσε το γεγονός ότι έβρισκα πιο εύκολα ρούχα, δεν κουραζόμουν όταν περπατούσα γρήγορα, όλα ήταν ευκολότερα. Τον επόμενο χρόνο, ύστερα από μια απώλεια που είχα, το τελευταίο που με ενδιέφερε ήταν να χάσω κι άλλα κιλά. Κακός! Είπαμε πρέπει να μας αγαπάμε. Και να μας προσέχουμε. Μέσα σε 1 χρόνο ευτυχώς δεν πήρα πολλά κιλά, η ζυγαριά το μέγιστο που έδειχνε ήταν 95-96 και φρόντιζα με λίγη προσοχή να το κατεβάζω στο 90, για να μην πάει χαμένος ο όποιος κόπος είχα κάνει.
Διάβασα πριν λίγο καιρό γι αυτήν την δίαιτα και άκουσα το κλικ μέσα μου πως ήρθε η ώρα να κατεβάσω κι άλλο το νούμερο της ζυγαριάς. Σορυ για την πολυλογία μου άλλα ένιωσα την ανάγκη να τα πω κάπου, ίσως η όποια ανωνυμία, η απόσταση, ότι είσαι πίσω από έναν υπολογιστή, διευκολύνει την κατάσταση και τα βγάζεις από μέσα σου ευκολότερα.
Αυτό που κατάλαβα, είναι πως πρέπει να αγαπάμε τον εαυτό μας και όποτε αποφασίσουμε να κάνουμε την όποια προσπάθεια, είτε αυτό λέγεται δίαιτα είτε κόβω 2-3 πράγματα να το κάνουμε επειδή το θέλουμε πραγματικά εμείς και ποτέ επειδή το λένε οι άλλοι για το δικό μας καλό.

Να έχετε ένα όμορφο βράδυ.
Αύριο θα ξεκινήσει μια ομορφότερη μέρα. 
Φιλάκια 

καλημέρα 
χθές ζυγίστηκα και είμαι 72,2    επειδή την Τετάρτη δεν ζυγίστηκα που ξεκίνησα δεν ξέρω αν έχασα και τι έχασα 
πάντως απο χθές είμαι β φάση και συνεχίζουμε 
Τρίτη και Σάββατο θα έχει ζύγισμα όποτε τα νέα αύριο 
φιλιά σε όλες γιατί είμαι λίγο βιαστική, μπράβο πάντως για την πειθαρχία σας 

Γεια σας.
Σήμερα η ζυγαριά έδειξε 89,5. Μείον 2,5 κιλά στην 1η εβδομάδα!!!!
Πολύ καλά!
Είχα περιέργεια να δω ΑΝ θα χάσω με την 2η βερσιόν της ντουκάν, τώρα έχω περιέργεια να δω τί χάσιμο θα έχω και μετά την 1 εβδομάδα. Πάντως, πάω για περπάτημα, παιδιά. Παίζει ΜΕΓΑΛΟ ρόλο. Το πρωί στη δουλειά, έπρεπε να πάω κάπου και πήγα με τα πόδια και περπάτησα 25 λεπτά. Θα το παλέψω περισσότερο.
Σήμερα είναι μέρα ΠΠ και έφαγα μπιφτέκια με γιαούρτι, όπου έβαλα σκόρδο, αλάτι και ξύδι. Να φύγει η κρεατίλα μωρέ..... Το πρωί κρέπα με γαλοπουλα και σκέτο καφέ.
Fairy 87, καλά κάνεις και εκφράζεσαι, εδώ μέσα λίγο-πολύ σε καταλαβαίνουμε όλες. Εγώ, δεν ήμουν ποτέ πολύ χοντρή (μέχρι 63-64 κιλά), τα κιλά τα πήρα μετά την εγκυμοσύνη.
Φιλικά στο λέω, καλύτερα να ξεφορτωθείς από πάνω σου όσα μπορέσεις ακόμη. Θα αλλάξει η ζωή σου. Σου το εύχομαι πάντως.
Σκουμπάκι, όλο βιαστική είσαι αλλά δεν πειράζει, αυτό σημαίνει ότι δεν κάθεσαι κι αυτό είναι καλό για τη δίαιτα!!!!!
Καλό απόγευμα σε όλες!!!!

μπράβο Αθηνα 
βιαστική αλλά σας παρακολουθώ  big brother