|
|
|
Καλησπέρα !
Εξαρτάται τι εννοείς με το ''έντονη γυμναστική'' . Αν εννοείς πχ μια ώρα τρέξιμο κάθε μέρα, ναι δεν κάνει, επειδή θα καταπονήσεις υπερβολικά το μυοσκελετικό και καρδιοαναπνευστικό σου. Δε σου λέω ότι θα πάθεις έμφραγμα και θα σπάσεις τα πόδια σου, απλά προκαλούνται μικροφθορές σε αρθρώσεις κλπ, που φαίνονται στην πορεία, και καλό θα είναι να αποφεύγονται οι υπερβολές. Αν εννοείς αυτό που ακούγεται συχνά, δηλ ότι απαγορεύεται να κάνεις γυμναστική για μυική ενδυνάμωση κατά τη διάρκεια της απώλειας, γιατί τάχα το λίπος μπαίνει μέσα στους μυες και μένει εκεί, φυσικά και δεν ισχύει. Απλά αν ακολουθείς ένα ''γερό'' πρόγραμμα μυκής ενδυνάμωσης θα βλέπεις μικρότερες απώλειες στη ζυγαριά σου και ίσως αυτό σε ρίχνει ψυχολογικά... (χάνεις λίπος και αυξάνεις μυική μάζα, οπότε αν μια βδομάδα χάσεις 1 κιλό λίπους και πάρεις 200 γρ μυική, θα φαίνεται στη ζυγαριά ότι έχασες 800γρ. Καλύτερα να εμπιστεύεσαι περισσότερο τη μεζούρα σου!!) Το ιδανικό είναι ο συνδυασμός. Αερόβιο και ενδυνάμωση. Όσον αφορά το τι ακριβώς να κάνεις, απλά διάλεξε αυτό που σου αρέσει περισσότερο. Λέγονται πολλά για το αν είναι καλύτερη η ζούμπα, η διαλειμματική, η πολύωρη άσκηση χαμηλής έντασης ή η ολιγόωρη τεράστιας έντασης, ο χορός, η γιόγκα κλπ. Στην πραγματικότητα, καλύτερα δουλεύει πάνω μας ό,τι μας ικανοποιεί περισσότερο, γιατί έτσι είναι μεγαλύτερες οι πιθανότητες να μην τα παρατήσουμε ξαφνικά και πάει όλος ο κόπος μας χαμένος. Αν σου αρέσει το ποδήλατο, κάνε. Αν σου αρέσει το περπάτημα, περπάτα, είναι σούπερ. Αν σου αρέσει η ενδυνάμωση στο σπίτι, κάν'τη. Απλά θέλει προσοχή στην εκτέλεση των ασκήσεων με τα όργανα, γιατί το παραμικρό λάθος μπορεί να σου προκαλέσει καμιά θλάση και να σου στοιχίσει 3-4 μήνες αποχής από φυσική δραστηριότητα, και είναι κρίμα! Συγχαρητήρια για την απώλειά σου, τα πηγαίνεις πολύ καλά! Άντε και καλό κατήφοροοο !!!
|