Διατροφή με μονάδες (16η ενότητα συζητήσεων)

Πολύ καλημέρα σας!

Τι κάνετε; πως είστε; που είστε;

Εγώ καλά! η διατροφή μάλλον πάει καλά!!! υπάρχει και λίγη άσκηση στη καθημερινότητα... η ψυχολογία πάει και έρχεται, αλλά σα να φτιάχνει ο καιρός και αυτό είναι καλό!
Εσείς πως τα πάτε;

Διατροφικά
Πρωί: ένα αυγό και φρυγανιές
Μεσημέρι: αρακά με λαχανικα (μανιτάρια, πιπεριές, κρεμμύδι) λάδι και ή ψωμί ή γιαούρτι
Βράδυ: το βράδυ πάντα κάτι γίνεται και κάπου μου χαλάει το όλο θέμα, αλλά το παλεύω!!

Μια όμορφη μέρα εύχομαι!!!
 

[maroulaki]

καλημέρα και καλή βδομάδα κορίτσια
maroulaki καλώς μας ήρθες και καλά χασίματα 
anch καλώς στην άσωτη .....σημασία έχει ότι ξανά γυρνάμε.....δεν ξεχνάμε 
εγώ χάλια 3 μέρες μονάδες μία από κάτω ξανά 2 μέρες μονάδες 2 μέρες χάλια .....δεν ξέρω τι έχω πάθει εγώ που έλεγα πάμε δυνατάαα ...
έχω λοξοδρομήσει δεν μπορώ να μπω στον ίσιο δρόμο .....ίσως φταίει ότι έχω κόψει και το τσιγάρο 15 μέρες .....προσπαθώ δηλαδή .....
τι να πω δύσκολα τα πράγματα και η ψυχολογία άστα να πάνε......και η ζωή συνεχίζεται 
σήμερα ξεκίνησα πάλι και πάμε .....
με καφέ παξιμαδάκι σικάλεως γιαούρτι με μήλο και κανέλα, το μεσημέρι αβγά βραστά με σαλάτα, το απόγευμα πορτοκάλια και το βράδυ σαλάτα
σύνολο 7 και βλέπουμε 
καλή συνέχεια   

[Καλησπέρα σας και καλή εβδομάδα!!!!]

Καλησπέρα σας και καλή εβδομάδα!!!!

Πως είστε;

Εδώ όλα καλά... κρύο όμως ρε κορίτσια....
Ζυγίστηκα σήμερα και τα νέα είναι ευχάριστα!!! με βάση την χαζή διατροφή που κάνω δηλαδή την μέρα μονάδες το βράδυ ότι να 'ναι κουνήθηκε λίγο ακόμα η ζυγαριά και έδειξε 70,900... τελευταία προσωπική καταγραφή έδειχνε 72.... αν φύγει το 7 θα αλλάξω και το πινακάκι!!! άρα σιγά σιγά πέφτει.... λίγη χαζογυμναστική στο σπίτι, λίγο περπάτημα ότι δεν έχει κρύο έξω... και λέω αν τα οικονομικά είναι καλά αυτό τον μήνα λέω να πάω και γυμναστήριο (θα δω, έχω πολλά στο μυαλό αλλά θα δείξει)....
Κάτια μου.... όλα θα πάρουν το δρόμο τους, θέλω να πιστεύω....

Σήμερα διατροφικά
Πρωί βρώμη σε νερό με κανέλα, καφέ
μεσημέρι φακοπλίγουρο και λίγη σαλάτα
βράδυ βλέπουμε.....

πολλά φιλιά σε όλες!!!

Γεια σας και καλό μήνα!
Kattia, ευχαριστώ για το καλωσόρισμα!
Συνεχίζω με τις μονάδες, είμαι πολύ ευχαριστημένη με την εξέλιξη, καθώς έκλεισα δύο εβδομάδες και είμαι μείον 3,3 (παρότι έχω και περίοδο, οπότε ευελπιστώ ότι μόλις περάσει, θα δω και μια ακόμη μικρή ... απώλεια!). Αυτό που έκανα όμως είναι να έχω μία ημέρα την εβδομάδα οφ γιατί συνειδητοποίησα ότι μου ασκεί τεράστια πίεση το να μην έχω μια διέξοδο! Προσπαθώ βέβαια να μην το ... ξεσκίζω, αλλά βγαίνω σίγουρα εκτός προγράμματος μία μέρα εβδομαδιαίως, κατά κύριο λόγο το Σάββατο!

Σήμερα, διατροφικά: το πρωί καφεδάκι χωρίς συνοδευτικό γιατί έπρεπε να φύγω σαν τρελλή για τη δουλειά, δεκατιανό μηλαράκι, μεσημεριανό ντομάτα σαλάτα με φετούλα και φρυγανίτσες (3), απογευματινό πάλι μηλαράκια και για βράδυ έχω βράσει κοτοπουλάκι, λέω να το συνοδεύσω με μπρόκολο και να πάρω και αύριο στη δουλειά!

Να έχετε έναν υπέροχο και αποτελεσματικό στην δίαιτά σας, Μάρτιο! 

Καλό σας μεσημέρι!!!

Τι γίνεται; το διαλύσαμε;;;;
Εγώ καλά το παλεύω! το ευχάριστο είναι ότι ενώ την προηγούμενη βδομάδα είχα κόσμο και το έριξα έξω χθες που ζυγίστηκα ήμουν σταθερή στα 70,900... μπορεί να μην έπεσε αλλά δεν ανέβηκε!!!
Ξεκίνησε και η σχολή, δηλαδή η πρακτική και προσπαθώ να μπω σε πρόγραμμα...

Διατροφικά
Πρωί αυγό και φρυγανιές
Μεσημέρι σπανακοπλίγουρο με φέτα και λάδι
Βράδυ βλέπουμε... λέω να μετακινήσω την βρώμη που έτρωγα το πρωί στο βράδυ θα δω...

πολλά φιλιά όπου κι αν είστε!!

Καλημέρα από Κρήτη. Είμαι καινουργια στην παρέα σας, αλλά σας διαβάζω μέρες τώρα. Από τη γέννηση των παιδιών μου και μετά (2 χρόνια σχεδόν δηλ.) η κατάσταση έχει ξεφύγει, με αρκετά σκαμπανεβάσματα στη ζυγαριά μου.
Πριν μεινω εγκυος στο γιο μου ως τότε ζύγιζα 63-65 κιλά πάντα πρόσεχα όμως τη διατροφή μου κι όταν έβλεπα πως έχω ξεφύγει 2-3 κιλά, έκανα κράτει μέχρι να επιστρέψω στα κιλά μου κ.ο.κ.
Απο το καλοκαίρι όμως του 2014 που γέννησα την κόρη μου έχω πραγματικά ξεφύγει, κι έχω φτάσει στο σημείο να ζυγίζω σήμερα 82,400.    Δοκίμασα τη Χάρκομπ αλλα τώρα με τη νηστεία δεν μπορω να την ακολουθήσω γιατι έτρωγα καθημερινά πρωτεΐνες, που τώρα δεν γίνεται, έτσι είπα να ξεκινήσω με τις μονάδες. Ελπίζω να τα καταφέρω να φτάσω πάλι στα κιλά προ παιδιών.
Θα ήθελα μόνο να ρωτήσω κάποια πράγματα και σόρυ αν γίνομαι κουραστική:    Τα κάστανα εχουν 1 μοναδα; κι αν ναι τα πόσα τεμάχια; ή θεωρείται ελευθερη τροφή; Οι ξηροι καρποι; ή πρέπει να τους αποφεύγουμε εντελώς; Αν φάω το πρωί μαρμελάδα φράουλα με φρουκτόζη ή στέβια με φρυγανιές θα μετρησω 1 μονάδα τις φρυγανιές; Ο κιμάς σόγιας πχ μετριέται μονάδα ή οχι; Συγγνώμη για την καταιγίδα των ερωτήσεων αλλα θέλω να την ξεκινήσω σωστά, είναι και η νηστεία τώρα και ψάχνομαι με τα νηστίσημα. Σήμερα ξεκίνησα λοιπόν με 1 πορτοκάλι το πρωί, σε λίγο θα φάω άλλο ένα, το μεσημέρι έχω μακαρονάκι με χταπόδι με λάδι = 3 μονάδες, το απόγευμα φρουτάκια πάλι και το βράδυ σαλάτα μαρούλι ντομάτα αγγούρι λάδι με 1 κρητικό ντάκο = 2 μονάδες. Περισεύει 1 μονάδα που μπορεί αν δεν τη παλέψω το απόγευμα να τη χρησιμοποιήσω. Σας χαιρετώ προς το παρόν και τα λέμε αύριο. 

 Καλως σας βρήκα λοιπόν και εύχομαι σε όλες μας καλά αποτελέσματα στην μεγάλη μας προσπάθεια.

[Constance]

Καλημέρα σε όλες όπου κι αν είστε!!!

Πως τα πάτε;

Εγώ σπίτι σήμερα λίγο άρρωστη....αυτός ο καιρός ρε παιδί μου σε διαλύει.....
Η διατροφή από την δευτέρα πήγε περίπατο μακρινό χαχαχαχαχαχα
Constance καλώς ήρθες, καλή αρχή και με υπομονή και επιμονή θα τα καταφέρεις!!! Λόγω των επιλογών θα σου φανεί εύκολη η διατροφή στη νηστεία, αρκεί να προσέχεις! Τώρα για τις απορίες σου. Κάστανα 1 μονάδα απεριόριστα αλλά σε λογικά πλαίσια έτσι; Οι ξηροί καρποί 1 μονάδα ανά είδος μια μικρή χούφτα. η απορία σου για την μαρμελάδα και τις φρυγανιές και 1 μονάδα θα μετρήσεις μέχρι 3 φρυγανιές. Ο κιμάς σόγιας πρέπει να μετράει μονάδα, (αν κάνω λάθος ας με διορθώσει κάποια). Δεν υπάρχει λόγος για συγνώμη, για αυτό είμαστε εδώ, να βοηθάμε!!!
Καλό είναι να καταναλώνεις όλες τις μονάδες σου
Καλή σου αρχή...

Εγώ τα δικά μου δεν τα γράφω ντρέπομαι χαχαχα
πολλά φιλιά σε όλες! 

[Gogob]

Καλή Σαρακοστή κορίτσια και καλή δύναμη σε όσες νηστεύουμε!  Gogob, περαστικά κοριτσάκι μου! Constance, καλή αρχή και καλή δύναμη. Μια χαρά στα είπε η  Gogob. Και εγώ πιστεύω ότι με τις μονάδες, αν προσέξεις και λίγο τις ποσότητες, θα δεις αποτελέσματα! 
Πρωινό νιφάδες φαγόπυρου με αποξηραμένα μούρα, μεσημέρι φακές και βράδυ, μάλλον κινόα με λαχανικά και ελιές. Ενδιάμεσα φρουτάκια και κανά παξιμάδι...

Καλησπέρα σε όλους!!! Ευχαριστώ πολύ Anch & Gogob για την ενθάρρυνση, ελπίζω να το κρατήσω και να τα καταφέρω κάποια στιγμή.
Με τη μαρμελάδα στέβια ή φρουκτόζη δεν κατάλαβα τελικά, μετριέται μονάδα ή μόνο οι φρυγανιές? Επίσης, οι σαλάτες τύπου ταραμά ή σκορδαλιά πχ?
Μετράμε τα υλικά της κάθε σαλάτας? Τα κριτσίνια πχ που περιέχουν λάδι, αλεύρι ολικής, μπέικιν, αλάτι, κρασί τα μετράμε 3 μονάδες?? και φαντάζομαι
τα 1-2 τεμ. όχι απεριόριστα. Ρωτάω γιατί με τον καφέ το απόγευμα κάτι θέλω να μασουλίσω και το φρουτάκι δεν μου πάει καθόλου.Αλλά αν όντως έχει 3 μονάδες το κριτσινάκι
δεν αξίζει τον κόπο, προτιμώ να κόψω τον καφέ χαχαχαχαχ
Σήμερα έφαγα το πρωί 2 μανταρινάκια, αργότερα 1 πορτοκάλι και το μεσημέρι μπριάμ με ντάκο = 3 μονάδες (λάδι, πατάτες, ντάκος) το απόγευμα θα φάω κανένα φρούτο πάλι
και το βράδυ χορταράκια βραστα με λάδι κ λεμόνι και ντάκο με τριμμένη ντομάτα = 2 μονάδες
Χαιρετώ και τα ξαναλέμε αύριο με το καλό!!!

[Constance]

Constance, μόνο οι φρυγανιές μετράνε... Στις σαλάτες που αναφέρεις μετράμε υλικά, προσοχή σε αυτές που έχουν ψωμί, δεν είναι απεριόριστη η ποσότητα. Και για τα κριτσίνια έχεις δίκοι, κομμένα, καλύτερα 2-3 φρυγανιές με μαρμελάδα ή γλυκό κουταλιού (1 μονάδα), ρυζογκοφρέτες (1 μονάδα), λίγο παστέλι (2 μονάδες).

[anch]

Χαιρεταιιιιι Ελπίζω να είστε καλά.
Ευχαριστώ anch για τη συμβουλή, θα προτιμήσω τις φρυγανιές με τη μαρμελάδα για απόγευμα. Σήμερα λίγο το παράχ@σα με το μεσημεριανό, εφαγα 5 μονάδες  Φασολάκια με πατάτες κ λάδι και ντάκο και τσιμπισα και λίγο χταποδάκι ξυδάτο με λάδι. Οπότε μέχρι να κοιμηθώ έχω 1 μονάδα ακόμη  Μάλλον πρέπει να κοιμηθώ από το απόγευμα και να το πάω σερί μέχρι το πρωί   
Βλέπω φρουτάκια στον ορίζοντα και καμια σαλάτα το βράδυ χωρίς λάδι με λίγο ντάκο, γιατί προτιμώ να στερηθώ το λάδι παρά να φάω τη σαλάτα κατάσκετη χωρίς ψωμί (ντάκο)
Αυτά για την ώρα φιλιά 

Καλησπέρα είστε καλά; Εγώ καλά λέω ότι τα πάω σε γενικές γραμμές.
Την Τρίτη που θα ζυγιστώ που κλείνω 1 βδομάδα θα δω το αποτέλεσμα 
Σήμερα εφαγα πορτοκάλι το πρωί, μήλο κατά τις 11 και το μεσημέρι μπάμιες με πατάτες κ ντάκο.= 3 μονάδες τώρα το απόγευμα έφαγα φρυγανιές με μαρμελάδα με φρουκτόζη =1 μονάδα και το βράδυ λέω με τις υπόλοιπες 2 μονάδες να φάω χορταράκια βραστά με οφτή πατάτα στο τζάκι
 Ερώτηση: Οι ελιες λογικά μετριούνται μονάδα σωστά? Απεριόριστα ή κάποια τεμάχια?
                    Αγόρασα γάλα αμυγδάλου λόγω νηστείας και λέω μάλλον αύριο να φάω με δημητριακά. Πως θα το          μετρήσω? 1 μονάδα το γάλα και τα δημητριακά? Άλλη 1 μονάδα  απεριόριστα ή κάποια συγκεκριμένα γραμμάρια?
Φιλιά κι ευχαριστώ εκ των προτέρων 

[Καλημέρα σας και μια όμορφη Κυριακή!!!!Επιτέλους μπήκε η Άνοιξη!!!! αν αρχίσει να ζεσταίνει κιόλας θα είναι υπέροχα!!!]

Καλημέρα σας και μια όμορφη Κυριακή!!!!
Επιτέλους μπήκε η Άνοιξη!!!! αν αρχίσει να ζεσταίνει κιόλας θα είναι υπέροχα!!!
 

Εγώ καλά το παλεύω μια που ήμουν άρρωστη μια τώρα αδιάθετη.... αλλά το παλεύω!!!
Constance μόλις μπεις στο νόημα θα δεις αμέσως την διαφορά!!!! λοιπόν σχεδόν σε κανένα τρόφιμο δεν μετράμε γραμμάρια, αυτά που έχουν περιορισμό είναι το ψωμί μια φέτα=1μονάδα, τη ζάχαρη 1κουταλάκι=1μονάδα, το αλκόολ στο ένα ποτήρι εεε κάτι άλλο δε μου έρχεται τώρα.... οι ελιές λοιπόν μετράνε 1 μονάδα ή δυο αν είναι σε λάδι όσες θες αλλά σε λογική ποσότητα, το γάλα αμυγδάλου 1μονάδα, το δημητριακά θέλουν προσοχή στο τη περιέχουν και αν έχουν ζάχαρη... υπάρχουν κάποια στο εμπόριο που δεν έχουν ζάχαρη αλλά δεν ξέρω εταιρία... αλλιώς προτίμησε βρώμη...

εγώ σήμερα
βρώμη σε νερό με κανέλα
μακαρονάδα με τυρί και πιπεριές
βράδυ θα δω στη συνέχεια....

πολλά φιλιά και μια όμορφη Κυριακή

[Constance]

Καλή βδομάδα και από μένα! Πρωινό φαγόπυρο με μούρα και μπόλικη κανέλλα - 1 -. Ενδιάμεσα κουλούρι Θεσσαλονίκης και μήλο -2-. Τώρα τρώω υπέροχους γίγαντες - 2- και για βράδυ μάλλον την κινόα με ελιές, που δεν έφαγα χθες -2- . Απόγευμα προπόνηση και βράδυ Yoga που έχω να κάνω σχεδόν 2 βδομάδες και έχω κρασάρει.
Constance, όπως στα λέει η Gogob είναι. Απλά να προσέξεις τις ελιές 5-6 τεμάχια 1 μονάδα και τα δημητριακά να μην έχουν ζάχαρη. Εγώ τρώω διάφορες (ενός είδους κάθε φορά) νιφάδες χωρίς ζάχαρη, π.χ. ζέας, φαγόπυρο, πτισάνη, χωρίς ζάχαρη. Καλή συνέχεια!

[Gogob]

Χαίρεται κι από μένα!!! Αδιαθέτησα πρωί πρωί και είμαι κάπως  
Χθες έκανα την ατασθαλία μου και κατανάλωσα 8 μονάδες   Ενώ μέχρι το απόγευμα ήμουν μια χαρά, είχαν μείνει και 2 μονάδες για το βράδυ, σκάει μύτη παρέα στο σπίτι για ρακές
και έφαγα πατάτες τηγανητές και επιπλέον γαρίδες βραστές και χταποδάκι...άστα....Το ωραίο ήταν πως για να μην το χ@σω εντελώς έπινα σόδα χαχαχαχαχα
Σήμερα όμως κυρία! Το πρωί το φρουτάκι μου, το μεσημέρι φασολάκια με πατάτες κ ντάκο = 3 μονάδες το απόγευμα φρουτάκι κλασσικά και το βράδυ με τις 3 μονάδες λέω να κάνω
ριζότο με πιπεριές μανιτάρια ντομάτα γαρίδες
Αύριο το πρωί θα ζυγιστώ και βλέπουμε πως τα πήγα για την 1η βδομάδα ( αν και ότι είμαι αδιάθετη θα μου κοστίσει, όπως επίσης και το χθεσινο παράπτωμα ).
Άλλη ερώτηση. οι κρητικές θα γνωρίζουν. τα χορτοπιτάκια που κάνουμε, με άγρια γιαχνερά κτλ πως τα υπολογίζουμε με σπιτική ζύμη πάντα. Λογικά υπολογίζουμε 1 μονάδα το αλεύρι για το φύλλο + άλλη 1 το λάδι. Απεριόριστα ή συγκεκριμένα τεμ. όπως η πίτσα, το ψωμί πχ?
Gogob ευχαριστώ για τη βοήθεια   Έχω δημητριακά χωρίς ζάχαρη βιολογικά από νιφάδες καλαμποκιού οπότε μετριέται 1 μονάδα λόγω του καλαμποκιού ε? και άλλη 1 για το γάλα
Νομίζω πως αρχίζω να μπαίνω στο νόημα τελικά αλλά καθώς περνάει ο καιρός μου βγαίνουν απορίες, γι'αυτό σας έχω τρελάνει στις ερωτήσεις