Διατροφή με μονάδες (16η ενότητα συζητήσεων)

[Constance]

Καλημερούδια! Τι έχουμε; Εδώ όλα καλά, μια υπέροχη ηλιόλουστη μέρα, λίγη κρυαδούλα αλλά με εξαιρετική διάθεση. Στη διατροφή μας τώρα:
Πρωινό: φαγόπυρος με κανέλλα και αποξηραμένα μούρα -1-
Ενδιάμεσα: μήλο, κουλούρι Θεσσαλονίκης -2-
Μεσημεριανό - σπανακόρυζο, με μπόλικο πιπέρι και καπνιστή πιπεριά τριμμένη (μυρίζει λες και έχω λιώσει καπνιστό τυρί μετσοβόνε) -2-
Απόγευμα - μπανάνα -1-
Βράδυ - Κινόα με λαχανικά, μελιτζανοσαλάτα αγιορείτικη και ντάκο -3-
Tabata το απόγευμα και το βράδυ pilates.
Περιττό να σας πω ότι με μια βδομάδα μόνο νηστεία νιώθω ήδη άλλος άνθρωπος. Όλα λειτουργούν καλύτερα και νιώθω και πιο λαμπερή.
Constance, τι να πω, αφού αντιστάθηκες στις ρακές...  Τα χορτοπιτάκια θέλουν μέτρο, όπως όλα τα προϊόντα ζύμης. Υπολόγισε τόσα κομμάτια όσα θα έτρωγες αν ήταν χορτόπιττα. 
Σας φιλώ, καλή συνέχεια!

Χαιρετώ την παρέα! Αυτές τις μέρες που πέρασαν έτρεχα λίγο, γι'αυτό αμέλησα να γράψω.
Την Τρίτη το πρωί που ζυγίστηκα η ζυγαριά έδειξε -3 κιλά!!!! 79,400 από 82,400!!! Εκανα βέβαια την ατασθαλία μου χθες
που κατανάλωσα γύρω στις 10-11 μονάδες λόγω του ότι ήταν ψαροφαγία και έσκασε μύτη παρέα το βράδυ. Συγκρατήθηκα
κάπως το βράδυ αλλιώς θα έφταναν οι μονάδες στο Θεό   
Σήμερα είμαι με 1 μονάδα ως τώρα (φρυγανιές με μαρμελάδα φρουκτόζης) κι αργότερα μήλο. Το μεσημέρι έχω ρεβυθόρυζο = 3 μονάδες
και μένουν άλλες 2 μονάδες για το βράδυ. Μπορεί να φάω καμια σαλατούλα με ντάκο, θα δω.
Πάντως το ξεκίνημα ήταν πολύ καλό, δεν περίμενα αυτά τα μείον 3 κιλά. Ελπίζω να τα καταφέρω και να δω στη ζυγαριά το 6 σαν πρώτο νούμερο. Σας χαιρετώ κ τα ξαναλέμε.

Καλησπέρα! Είμαι η Κατερίνα, ξεκίναω με 70 κιλα και θέλω να παω 64-65.Με πόσες μονάδες να ξεκινήσω?
Μια απορια, το κοτόπουλο με το πιλάφι γιατί έχει 3 μονάδες και όχι 2?Ευχαριστώ!

[Constance]

Καλησπέρα σας!!!! Ένα όμορφο υπόλοιπο ΣΚ εύχομαι!!!

Τεμπελοσάββατο σήμερα, ευκαιρία να ξεκουραστώ από όλη την βδομάδα!
Αλλά έκανα και λίγο το περπάτημα μου καθώς γενικά λόγο του καιρού αλλά και του προγράμματος το έχω αμελήσει πολύ...
Διατροφικά σχετικά καλά! η αλήθεια είναι ότι νιώθω λίγο αισιόδοξη για την ζυγαριά της Δευτέρας!!!!

Constance μπράβο για την απώλεια πολύ καλά τα πας!!!!!
catherine78 Καλωσόρισες και καλή αρχή! με υπομονή και επιμονή θα τα καταφέρεις! θα ξεκινήσεις με 6 μονάδες. Κάθε φαγητό έχει να κάνει με τα συστατικά με τα οποία είναι μαγειρεμένο. Αν το κοτόπουλο με το πιλάφι έχει έξτρα υλικό πχ λάδι μετράμε 3 μονάδες.
Καλή αρχή και ότι απορία έχεις εδώ είμαστε εμείς!!

Διατροφικά σήμερα
Πρωί βρώμη με νερό και κανέλα
Μεσημέρι η ψωμί και τυρί.... δεν πεινούσα πολύ
Βράδυ τώρα το ψάχνω!!! γενικά κύλησε περίεργα η μέρα
 

Ευχαριστώ πολύ! Οπότε αν απλά βράσω το κοτοπουλο και στο ζωμο του βάλω ρυζι είναι 2 μονάδες, αφου το λεμονι ειναι 0.
6 μονάδες,όχι πέντε επειδή είναι λίγα κιλά?
Τα λέμε,καληνύχτα!

[catherine78]

Καλημέρα και μια όμορφη Κυριακή!!!

Άλλαξε η ώρα, αρχίζει η άνοιξη να γίνεται πιο αισθητή και λίγη η αισιοδοξία ξυπνάει!!!
Ακριβώς όπως τα λες είναι catherine78 2 μονάδες θα το μετρήσεις!!! Ναι με 6, καθώς αν κολλήσεις θα πρέπει να κατέβεις στις 5.. και δεν πρέπει να κάνεις από 4 μονάδες και κάτω καθώς δεν θα λειτουργεί σωστά ο μεταβολισμός σου!

Καλή συνέχεια!!!
 
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Καλησπέρα και καλή εβδομάδα!!!!!
καλά ξεκίνησε η βδομάδα μα με τσουχτερο κρύο πραγματικά!!! μπρρρρρ
τα καλά είναι ότι εξετάστηκα στα δυο από τα 4 μαθήματα της πρακτικής και πήγε πολύ καλά... τώρα περιμένω τα άλλα δυο και το πιο ευχάριστο έφυγε (για τα καλά θέλω να πιστεύω) το 7 από την ζυγαριά για αυτό και αλλάζω το πινακάκι
OΝΟΜΑ               ΑΡΧΙΚΑ ΚΙΛΑ        ΣΤΟΧΟΣ          ΗΜ. ΕΝΑΡΞΗΣ        ΣΗΜΕΡΙΝΑ ΚΙΛΑ        ΣΥΝ. ΑΠΩΛΕΙΑ          ΑΠΩΛ. ΕΒΔΟΜ
theonymfh               89                        70                  21-09-2015                     84                 -5,000             
Κattia                      86                        70                 23/06/2015                     76                   - 10                         
Gogob                     70                       65                 28/09/2015                      69                                                         
zezanio                   128                       90                  2/2/2014                     115,500             12,500                         
katarina76               98                        75                   9/5/2015                        88                    -10                     -1
xrtc                       108,8                     80                  29/9/15                         101.8                  -7                     
EllieDun                   85                       70                  17/7/2015                        79                   - 6
Loulouna                 80.4                     70                  08/7/2015                       78.3               - 2.100
Cris                         65                        54                  Νοέμβριος                        59.8                -5.200                  -600
Mariam                    75                        65                  25/01/2016                     73,3                 -1,700                 -1,700 

ΔΙατροφικά
πρωί: βρώμη με νερό και κανέλα
μεσημέρι: βρώμη με κανέλα και νερό
απόγευμα: θα κάνω μια σαλάτα με μαρούλι, κοτόπουλο, φασόλια, λάδι
βράδυ: θα δω... επειδή θα φάω αργά δε νομίζω να φάω κάτι έξτρα
πολλά φιλιά σε όλες!!! 

Καλό απόγευμα!Να μπώ κι εγώ στη λιστα? Αν και δε μου φαίνετα φυσιολογική η απώλεια αλλά πολύ μεγάλη, μάλλον είναι υγρά.

Για σήμερα:
πρωι ομελετα με σπανακι 2
δεκατιανο μηλα 0
ενδιαμεσο χυμο πορτοκαλι
μεσημεριανο σπανακορυζο 2
βραδυ μάλλον κοτοπουλο με φασολάκια (με λαδι) 2
 
Καλά νομίζω τα υπολογίζω.Τρώω μεσημεριανό στις 4 και βραδυνο τελευταιο γευμα στις 7.

OΝΟΜΑ               ΑΡΧΙΚΑ ΚΙΛΑ        ΣΤΟΧΟΣ          ΗΜ. ΕΝΑΡΞΗΣ        ΣΗΜΕΡΙΝΑ ΚΙΛΑ        ΣΥΝ. ΑΠΩΛΕΙΑ          ΑΠΩΛ. ΕΒΔΟΜ
theonymfh               89                        70                  21-09-2015                     84                 -5,000             
Κattia                      86                        70                 23/06/2015                     76                   - 10                         
Gogob                     70                       65                 28/09/2015                      69                                                         
zezanio                   128                       90                  2/2/2014                     115,500             12,500                         
katarina76               98                        75                   9/5/2015                        88                    -10                     -1
xrtc                       108,8                     80                  29/9/15                         101.8                  -7                     
EllieDun                   85                       70                  17/7/2015                        79                   - 6
Loulouna                 80.4                     70                  08/7/2015                       78.3               - 2.100
Cris                         65                        54                  Νοέμβριος                        59.8                -5.200                  -600
Mariam                    75                        65                  25/01/2016                     73,3                 -1,700                 -1,700 
catherine78             70                        64                  24/3/2016                       67,6                -2,400   

=================================================================================
Ουπς δε βλέπω και πολλή κίνηση! Μια απορία, επειδή αυτή τη βδομάδα έμεινα στις 5 μονάδες τις περισσοτερες μέρες και θα ηθελα να
πάω στις 6 αλλά χωρίς αυξηση βαρους, γινεται?Μήπως για καμια εβδομαδα πρεπει να το πηγαίνω εναλλάξ? Ευχαριστώ

[catherine78]

Καλημέρα κορίτσια.



      Ας είναι καλά η  Θεο που είπε για την Μασα και ξανα μπήκα βοηθάει πολυ να γραφεις καθημερινα τα κιλά σου και τι τρως


Σήμερα έχουμε και λέμε.
Πρωι-Καφε-χωρις γάλα-πορτοκάλι-0
Δεκατιανό-Ντομάτα-0
Μεσημεριανό-κριθαράκι-κατόπουλο στον φουρνο τυρι φέτα-4
Απόγευμα =- σφολίατα με σοκολάτα -1
Βράδυ-αυγα βραστά με crispies-2

 
OΝΟΜΑ               ΑΡΧΙΚΑ ΚΙΛΑ        ΣΤΟΧΟΣ          ΗΜ. ΕΝΑΡΞΗΣ        ΣΗΜΕΡΙΝΑ ΚΙΛΑ        ΣΥΝ. ΑΠΩΛΕΙΑ          ΑΠΩΛ. ΕΒΔΟΜ
theonymfh               89                        70                  21-09-2015                     84                 -5,000             
Κattia                      86                        70                 23/06/2015                     76                   - 10                         
Gogob                     70                       65                 28/09/2015                      69                                                         
zezanio                   127                       90                  16/3/2016                     123                    4                        -1
katarina76               98                        75                   9/5/2015                        88                    -10                     -1
xrtc                       108,8                     80                  29/9/15                         101.8                  -7                     
EllieDun                   85                       70                  17/7/2015                        79                   - 6
Loulouna                 80.4                     70                  08/7/2015                       78.3               - 2.100
Cris                         65                        54                  Νοέμβριος                        59.8                -5.200                  -600
Mariam                    75                        65                  25/01/2016                     73,3                 -1,700                 -1,700 
catherine78             70                        64                  24/3/2016                       67,6                -2,400



Τον πίνακα ξανα απο την αρχη ιατι τα έκανα μαντάρα τα πήρα πισω τα 13 κιλα που ειχα χασει.


catherine78 Δεν μπορεις μια 5 και μια 6 μοναδες σταθερα 6 και οτανδεις οτι κολλάς τοτε θα πας στις 5.


.

.

Καλημέρα κορίτσια ελπίζω να είστε όλες καλά!!!
Εγώ θεωρώ πως τα πηγαίνω καλά προς το παρόν, η ζυγαριά σήμερα έδειξε 78,600!!! Δηλαδή, - 800 γραμ. σε 4 μέρες, καθόλου άσχημα νομίζω 
Σήμερα κλείνω 15 μέρες από τότε που ξεκίνησα τη δίαιτα και έχασα συνολικά ως τώρα 3,800!!!! Βέβαια είναι αρχή ακόμα γι'αυτό χάνω εύκολα, όσο πάει η απώλεια κιλών θα είναι μικρότερη. Αλλά και πάλι, με υπομονή και κυρίως επιμονή, που θα πάει θα φτάσω στα 65 κιλά που θέλω...Το ελπίζω δηλ. 

Σήμερα ξεκίνησα με μήλο = 0
Μεσημέρι κουκιά με αγκινάρες κ πατάτες + ντάκος = 4
Απόγευμα φρούτο = 0 και
Βράδυ μακαρόνια νερόβραστα με λίγο κέτσαπ = 2
είναι και η νηστεία τώρα και δεν έχω πολλές επιλογές χωρίς γαλακτοκομικά, αυγά, κρέας, ψάρι. Λέω να προσθεθώ και γω στον πίνακά σας

OΝΟΜΑ               ΑΡΧΙΚΑ ΚΙΛΑ        ΣΤΟΧΟΣ          ΗΜ. ΕΝΑΡΞΗΣ        ΣΗΜΕΡΙΝΑ ΚΙΛΑ        ΣΥΝ. ΑΠΩΛΕΙΑ          ΑΠΩΛ. ΕΒΔΟΜ
theonymfh               89                        70                  21-09-2015                     84                 -5,000             
Κattia                      86                        70                 23/06/2015                     76                   - 10                         
Gogob                     70                       65                 28/09/2015                      69                                                         
zezanio                   127                       90                  16/3/2016                     123                    4                        -1
katarina76               98                        75                   9/5/2015                        88                    -10                     -1
xrtc                       108,8                     80                  29/9/15                         101.8                  -7                     
EllieDun                   85                       70                  17/7/2015                        79                   - 6
Loulouna                 80.4                     70                  08/7/2015                       78.3               - 2.100
Cris                         65                        54                  Νοέμβριος                        59.8                -5.200                  -600
Mariam                    75                        65                  25/01/2016                     73,3                 -1,700                 -1,700 
catherine78             70                        64                  24/3/2016                       67,6                -2,400
Constance               82.4                      65                  15/03/2016                     78.6               - 3.800

[catherine78]

catherine78 Δεν μπορεις μια 5 και μια 6 μοναδες σταθερα 6 και οτανδεις οτι κολλάς τοτε θα πας στις 5.




Ευχαριστώ πολύ. Οπότε πάω στις 6 και ελπίζω να μην... πάρω την άνοδο!! 

[Καλησπέρα καλό και όμορφο μήνα εύχομαι σε όλες μας!]

Καλησπέρα καλό και όμορφο μήνα εύχομαι σε όλες μας!

Πως είστε; εγώ καλά..... το παλεύω ψυχολογικά...διατροφικά μέχρι σήμερα το πρωί πήγε καλά.... μετά με πήρε η κατατρακύλα.... πρώτα καφέ, μετά παγωτό με έξτρα σαντιγί.... μετά ταβέρνα για ψαράκι....  αλλά περπάτησα και πάρα πολύ είναι η αλήθεια....
από αύριο πάλι τα κεφάλια μέσα..... τώρα που έχει φτιάξει και ο καιρός θα αρχίσω να περπατάω και περισσότερο και όλα καλά θα πάνε....
ναι σήμερα ήταν μια ΚΑΛΗ αισιόδοξη μέρα!!!!

Μπράβο και στις τρεις για τις απώλειες!

catherine78 προσπάθησε να μένεις σταθερή στις 6 μονάδες αλλιώς θα δυσκολευτείς πολύ να χάνεις....

ένα όμορφο βράδυ εύχομαι και ένα καλό ΣΚ!!!!
 

Γεια σας κορίτσια..
Από εχθές ξεκίνησα ξάνα την δίαιτα μονάδων, μιας και εχω ξεκινησει διάφορες κατα καιρούς αλλα με πιάνουν τα ψυχολογικά και το ρίχνω στο φαγητό. Είμαι 69κιλά και θέλω να φτάσω 57-58. Ελπίζω να επικεντρωθώ στο στόχο μου.
Οπότε για σήμερα έφαγα για πρωινό 1 φέτα ψωμί με μέλι (2μονάδες)
μεσημέρι λαχανόρυζο + χωριάτικη χωρίς φέτα 3 μονάδες
σωστά?
Πόσες πρέπει να καταναλώνω 6 ή 7?
και κάτι ακόμα επειδή νηστεύω το νηστίσιμο λευκό τυρί απο σόγια πόσες μονάδες?? 0???

Ευχαριστώ πολύ!!!
Καλή συνέχεια σε όλες...

Καλησπέρα κορίτσια ! Μόλις έκανα εγγραφή κ είπα να στείλω το πρώτο μου μήνυμα !! Μετά την γέννηση της 2ης κόρης μου, μου έμειναν 6 κιλά (από τα 20) , ξεκινάω από 66 κιλά με αρχικό στόχο τα 60 κ ιδανικά τα 57 !! Σήμερα το μενού είχε
Πρωινό ομελέτα χωρίς λάδι κ 1 χυμό πορτοκαλί (1)
Μεσημέρι μπριζόλα με σαλάτα κ φέτα (3)
Βράδυ μακαρόνια με λαχανικά (1)
Καλή μας αρχή λοιπόν!!

[Καλημέρα σας]

Καλημέρα σας
Τι κάνετε;;; όλες χαμένες!!!! τουλάχιστον έχουμε και καμιά καινούργια και φαίνεται ότι κάποιος είναι εδώ!!!!

Εγώ όλα καλά.... έχει αρχίσει να μου την δίνει εδώ πέρα αλλά το παλεύω όσο μπορώ....
Διατροφικά πάει καλά επίσης τις τελευταίες μέρες έχω ρίξει πολύ περπάτημα!!!!

koutalaki καλώσ ήρθες και καλή αρχή! Αυτά τα ψυχολογικά είναι που μας επηρεάζουν όλες.... προσπάθησε με πείσμα και θα τα καταφέρεις! Θα πρέπει να κάνεις 7 μονάδες. Για το λαχανόρυζο αν είχες λάδι και στο φαγητό και στη σαλάτα ναι είναι 3 μονάδες. όσο για το τυρί νομίζω ότι είναι 1 μονάδα. αν κάνω λάθος κάποια θα με διορθώσει! ότι άλλο θες εδώ είμαστε!

Meluni Καλώς ήρθες και εσύ και καλή αρχή να ευχηθώ! να σου ζήσει η μικρή! πότε γέννησες; οι 5 μονάδες είναι πολύ λίγες θα πρέπει να κάνεις τουλάχιστον 6 και αν θηλάζεις θα πρέπει να κάνεις παραπάνω! Ότι άλλο θες εδώ είμαστε!

Διατροφικά εγώ σήμερα
πρωί βρώμη με κανέλα και νερό
μεσημέρι λέω για μπριάμ
βράδυ μάλλον καμιά σαλάτα ή γιαούρτι...

Καλή σας μέρα!!!

Καλησπέρα κορίτσια,
Gogob Ευχαριστω πολύ.... ελπίζω να το τηρήσω και να το παρω ζεστά το θέμα.  γενικότερα έχω πιάσει τη φιλοσοφία της δίαιτας. Μια γνωστή μου που κάνει την δίαιτα απο Οκτώβρη έχει χάσει 10 κιλά αλλά με πάρα πολύ φαγητό και χωρίς καθόλου άθληση. Μου είπε επίσης δεν ξέρω αν ισχύει ότι αν θες να χάσεις πάνω από 10 κιλά πρέπει να καταναλώνεις 7 μονάδες , διαφορετικά 6.. και ξεκίνησα με 6 εδώ και 3 μέρες και βλέπουμε..

Το πρωί : 2 φρυγανιες + 1 κου μέλι + χυμο πορτοκάλι= 2μ
μεσημέρι : λαχανόρυζο = 2μ

και βλέπουμε για τις υπόλοιπες μοναδοούλες.. καλή συνέχεια..