Δίαιτα Dukan (24η ενότητα συζητήσεων)

Kαλημέρα! Χθες έκλεισα ένα μήνα με συνολική απώλεια 5,500 κιλά. Από την 20η έως την 30η μέρα είχα συνεχόμενα πάνω κάτω. Ξεκινάω σήμερα με τον 2ο μήνα κι εύχομαι για τα ίδια και καλύτερα αποτελέσματα σε όλες μας!

Καλησπέρα σας!
Ελπίζω να είστε όλες καλά και να συνεχίζετε τον αγώνα σας.
Είναι αρκετά δύσκολο, ειδικά στις διακοπές να παραμείνεις
πιστός αλλά τίποτα δεν είναι αδύνατο.
Πέρασα υπέροχα, δεν έκανα ατασθαλίες και τα κατάφερα
να γυρίσω όπως έφυγα, από κιλά τουλάχιστον.
Με αισιοδοξία σας αφήνω και σας εύχομαι επιμονή και υπομονή.
Τα ξαναλέμε.

dianeira καλως ορισες,ευχομαι να μπορεσεις να ξαναπας διακοπες μεχρι το τελος του καλοκαιριου.Φανταζομαι πως θα ενοιωθες με το νεο σου σωμα.Εγω συνεχιζω αλλα βλεπω οτι ο χειμωνας ειναι ποιο καλος για εμενα να κανω διαιτα το καλοκαιρι η μερα δεν περναει με τιποτα. Τα αλλα κοριτσια που ειστε?

[Στοχος 70 κιλα!]

Καλημερα και απο μενα!!! Μπαινω και διαβαζω σχολια! Δεν βλεπω ερωτησεις οποτε δεν σχολιαζω!
Η διαιτα καλα κρατει την Παρασκευη κλείνω 2 ΜΗΝΕΣ δεν ξερω ομως αν θα ζυγιστω..περιμερω να αδιαθετησω και ειμαι τουμπανο!!!
xadi & alexadios καλη συνεχεια!!! Οτι θελετε εδω ειμαστε!!

Γεια σας και από μένα! Κι εγώ εδώ είμαι αλλά δεν μπαίνω να γράψω γιατί δεν έχω εξελίξεις. Παλεύω να σταθεροποιήσω τα -5.5 και να πάω στα 6 εδώ και δύο εβδομάδες και έχω λίγο δυσανασχετήσει. Μεσολάβησε και μία παρασπονδία, η οποία με πήγε πίσω δυο-τρεις μέρες, όμως είμαι σταθερά εντός προγράμματος και δεν κάνω πίσω για κανένα λόγο.
Ξεκίνησα με τεράστιους στόχους στο μυαλό μου και τώρα που δεν επιτεύχθηκαν, όπως ήταν αναμενόμενο και φυσιολογικό, έχασα τη φόρα μου. Αλλά όπως είπα και όταν ξεκίνησα, θα φτάσω στο τέλος ο κόσμος να χαλάσει.
Επίσης, από την πρώτη εβδομάδα που ξεκίνησα (τώρα είμαι στην 6η) τραβάω ολόσωμες φωτογραφίες και πραγματικά υπάρχει σημαντική διαφορά, παρ'όλο που δεν πέφτουν τα κιλά. Στην αρχή παρατηρώ ότι εκτός από περισσότερο λίπος είχα και φοβερό πρήξιμο το οποίο υποχώρησε αισθητά. Αλλά κορίτσια οι φωτογραφίες είναι αλάνθαστο κριτήριο επιτυχίας της δίαιτας και συνιστώ να το δοκιμάσετε.

Καλησπέρα σε όλες!!
Ας συστηθώ σε πρώτη φάση  Είμαι η Σοφία, είμαι 35 ετών, είχα ξανακάνει ντουκάν στο παρελθόν πριν 3,5 χρόνια περίπου και είχα χάσει τα κιλά που είχα βάλει ως στοχο (12). Εκανα τη φάση της συντηρησης για 1 μηνα μονο και πορευόμουν κανονικά μέχρι πριν 1 χρόνο. Εδώ να σημειώσω ότι είμαι από εκείνους τους ανθρώπους που στις δύσκολες στιγμές τους απλά τρωνε. Τρων δίχως αύριο. Τρων γλυκά απεριόριστα, πίτσες, τοστ, σάλτσες και μακαρόνια. Τρων νομίζοντας ότι έτσι θα διώξουν την άσχημη ψυχολογική κατάσταση... έτσι λοιπόν σε 1 χρόνο μέσα πήρα πίσω τα κιλά...και επιτέλους ξεκλείδωσε ο εγκέφαλος μου, έκανε το κλικ που έπρεπε και αποφάσισα να ξαναμπώ στη δίαιτα που μου χάρισε τον εαυτό που ήθελα...
Πριν δυο βδομάδες συνέβη αυτό, έκανα όμως μια προεργασία μιας εβδομάδας, μελέτησα όσο μπορούσα ξανά τη δίαιτα και το Σάββατο 2 του Ιούλη ξεκίνησα την πρώτη φάση. Ξεκίνησα 77,2 κιλά και σήμερα που μπήκα στη β φάση ζυγίστηκα και είμαι 74,4. Απώλεια λοιπόν α φάσης :2,8 κιλά.
Σήμερα επιχείρησα να καλύψω το στερητικό μου σύνδρομο σε σχέση με τα γλυκά, δοκιμάζοντας γουλίτσες από μιλκο 0%. Δε ξέρω αν με κολλάει...θα το δω και θα πράξω ανάλογα..
Η ψυχολογία είναι στα ύψη και ελπίζω στο χάσιμο των 10 κιλών όσο πιο γρήγορα γίνεται για να μπω στη γ φάση επίσης γρήγορα μιας και η φάση της πλεύσης πρέπει να είναι τύπου χτυπάω και φεύγω! Οχι περισσότερο από όσο πρέπει 
Και κάνω τροποποίηση για να ρωτήσω κάποια πράγματα:
1. Από γαλοπούλα ποιες προτιμάτε; Βρήκα μια τυποποιημένη με 1% λιπαρά, την πήρα ωστόσο προσπαθώ να μη τρώω πολλές φέτες γιατί έχω την εντύπωση από την προηγούμενη φορά ότι δε μου "κάθεται" καλά η γαλοπούλα...παραπάνω από δύο φέτες την ημέρα νομίζω με κολλούσαν....
2. Cottage; Το dirollo δεν μπορώ να το φάω με τίποτα... Βρήκα της ΦΑΓΕ με 4% λιπάρά...και μου αρέσει πολύ γενικά το cottage του ΑΒ που επίσης έχει όμως 4% λιπαρά και δε ξέρω αν κάνει για τη δίαιτα.... Για πειτε οι παλιές τι να κανω; Να δοκιμάσω αυτά τα λιπαρά ή να πω αντίο στη γεύση του cottage;
3. Αυτή η ζυμήθρα που λέτε τι ακριβώς είναι; Εχει τυποποιημένο προιον ή είναι χύμα στα ψυγεία του σουπερ μαρκετ; Και πώς το ζητάω πχ;
4. Λουκάνικα βικη βραστά γαλοπούλας....τα παίρνουμε ή οχι; Τα είδα αλλά δε ξέρω...είδα πίσω στην ετικέτα ότι έχει άμυλο...τι λέτε;
5. Dianeira πες μου σε παρακαλώ αυτό το σουρίμι είναι η καβουρόψιχα που βρίσκουμε στις καταξύψεις των σουπερ; Και πώς ακριβώς τα έκανες μπιφτέκια (ξερογλύφομαι και μόνο στην ιδέα)
Προς ώρας αυτά που ήρθαν στο μυαλό... Πολύ κουραστική έγινα με τη πρώτη γνωριμία όμως πρέπει να μου λυθούν απορίες για να μη χάνω χρόνο σε κολλήματα κτλ 
Σορυ για το σεντονάκι!!!
Καλό κουράγιο και καλή συνέχεια σε όλες!!!

[Sofi35]

Sofi35 καλώς ήλθες από μένα! Θα σου πω τη γνώμη μου ως προς τα ερωτήματα σου, αν και είμαι από τις πιο νέες στο φόρουμ.
1.Για τη γαλοπούλα εγώ παίρνω οποιαδήποτε μάρκα 1-3% λιπαρά χωρίς γλουτένη ή χωρίς άμυλο και φροντίζω να τρώω μία με δύο φέτες για σνακ όταν νιώθω λιγούρα, όχι κάθε μέρα. Δεν έχω παρατηρήσει να με κολλάει, ακόμα και όταν έχει τύχει να φάω μία φέτα από κανονική γαλοπούλα (με γλουτένη κλπ).
2. cottage παίρνω το dirollo να σου πω την αλήθεια κι έχω συνηθίσει την γεύση του. Είναι κάπως άγευστο βέβαια, γι αυτό προσθέτω μέσα στο κεσεδάκι λίγο αλάτι και λίγη μουστάρδα, τα ανακατεύω κι έτσι παλεύεται. Συνήθως το προσθέτω σε αγγουροντομάτα με ρίγανη ή δυόσμο κι έχω την αίσθηση ότι τρώω χωριάτικη. Προσωπικά νομίζω ότι του ΑΒ έχει πιο αχυρένια γεύση αλλά και πάλι είναι θέμα γούστου.
3. Η ζυμήθα είναι τριμμένο τυρί τύπου μυζήθρα ξερή για μακαρόνια και την βρίσκω συσκευασμένη στο my market. Προσωπικά επίσης μου φαίνεται άγευστη αλλά στην αναβροχιά καλό και το χαλάζι 
4. Για τα λουκάνικα κοτόπουλου-γαλοπούλας (συγκεκριμένη μάρκα) μου φαίνεται ότι επιτρέπονται ως ανεκτά σε μικρή ποσότητα .. αλλά δεν είμαι σίγουρη, ας απαντήσει κάποιος πιο έμπειρος.
5. Για το σουρίμι καλά κάνεις και ρωτάς την εξπέρ του είδους, όσο καιρό κάνω τη δίαιτα δεν έχω δοκιμάσει αλλά θα ήθελα κι εγώ κάποιες πληροφορίες.
Τέλος, όταν θέλω γλυκό καμιά φορά πίνω λίγο milko free (δεν έχω παρατηρήσει να με κολλάει), αλλά κυρίως τρώω ζελέ χωρίς ζάχαρη. Επίσης ανακατεύω γιαούρτι 2% με natreen, κανέλα και πίτουρο, το οποίο αν το αφήσεις μισή ώρα στο ψυγείο να μουλιάσει μοιάζει με ρυζόγαλο/κρέμα.
Αυτά από εμένα. Εδώ θα είμαστε ό,τι χρειαστείς και σου εύχομαι ολόψυχα καλή αρχή!

Sofi35 γεια σου. Είμαι μια επανάληψη με εσένα ως προς τις προσπάθειες με την ντουνκαν.Αυτη τη φορά το πήρα πιο ζεστά το θέμα αλλά πάλι έκανα τη βλακεία μου μόλις έχασα κάποια κιλά 38 σήμερα κ έδειξα άνθρωπος να την χαλάω που κ που για κάποιες μέρες με αποτέλεσμα να παίρνω κιλά 2-3 κ αντί να χάνω σταθερά να προσπαθώ να χάσω αυτά που πήρα.
Στα λέω αυτά γιατί δεν ξέρω πόσο δυνατός χαρακτήρας είσαι ως προς το φαγητό ώστε να μην κάνεις το λάθος κ την χαλάσεις μέχρι να χάσεις τα κιλά σου τα οποία άλλωστε είναι σχετικά λίγα
 Η γαλοπούλα έμενα όποια μάρκα κ να φάω δεν με κολλάει κ τρώω κ πολλές φέτες το μόνο που με προβληματιζει είναι το αλάτι.
.Σήμερα είδα μια γνωστή μου που έχασε 35 κιλά σε 5 μήνες τη ρώτησα πως κ μου είπε με δίαιτα από διαιτολόγο κόβοντας το αλάτι κ το ψωμί αν μου πει περισσότερα θα σας τα πω Γιαυτό λέω για το αλάτι της γαλοπούλας
.cottage έχει το LTL2.2  είναι κ φτηνό κ νόστιμο
.Για τη ζυμηθα είναι όπως τα λέει η alexadios
Λουκάνικα δεν πολύ τρώω αλλά όταν παίρνω βλέπω κυρίως να μην έχουν ζάχαρη..Γλυκό, ζελέ με γιαούρτι μου αρέσει πολύ βάζω κ κανέλα μέσα όταν το χτυπάω,Όλα να πάνε όπως τα θες . alexadios εύχομαι όλες να μιλάμε πολύ γρήγορα με θέματα για την τρίτη φάση,

Γεια σας κορίτσια μου!!!
Καλως ήρθες Σόφη!
Είσαι αρκετά κατατοπισμένη και εύλογες οι απορίες σου, τις οποίες
θα προσπαθήσω να απαντήσω όσο καλύτερα μπορώ συμφωνα με την εμπειρία μου.

1. Γαλοπούλα χωρίς άμυλο είναι του βασιλόπουλου σε συσκευασία, οι φέτες κοτόπουλου
του Μιμίκου και οι φέτες κοτόπουλου του λιντλ. Τις τελευταίες χρησιμοποιώ και εγώ, είναι
οικονομικές και νοστιμες. Τα αλλαντικά γενικά έχουν το θέμα του αλατιού και από αυτή την άποψη
θέλουν λίγο προσοχή ανάλογα πάντα με τον κάθε οργανισμό. Οι πανάκριβες τύπου φουαντρέ πέρα από
λάδι έχουν και σιρόπι γλυκόζης, πιθανότατα και άμυλο κάτι που είναι φυσικά σε αμελητέα ποσότητα
αλλά στη β τουλάχιστον το πρόσεχα πάρα πολύ να μη σαμποτάρω την κέτωση.
2.Δε θα συνιστούσα να τρως γαλακτοκομικά πέρα από 2%, με επιείκια επιτρέπεται το dirollo 2,2 και του
λιντλ 2,4%. Ποτέ δεν έφαγα dirollo με το κουτάλι, τα χρησιμοποιώ στις συνταγές εκεί που λεει τυρί κρέμα.
Πρέπει οπωσδήποτε να γίνετε μέλη της ομαδας στο facebook dukanομαγειρεύοντας, θα εκπλαγείτε από
τις απίστευτες συνταγές που κάνουν τη δίαιτα γκουρμέ κατάσταση, αρκεί να μαγειρεύετε.
3.Είναι η Ζεμύθα Ηπειρος, αλμυρό τυρί τριμένο τύπου σκληρής μυζήθρας. Σε επιλεγμένα καταστήματα,
το βρήκα στα Μετρο και κάποτε στα carefour. Ανήκει στα επιτρεπόμενα γαλακτοκομικά.
4. Τα λουκάνικα που γνωρίζω εγώ οτι επιτρέπονται είναι τα woody γαλοπούλας ως ανεκτό, ενάμισι μεγάλο λουκάνικο.
Για τα Βικυ δεν γνωρίζω κάτι. Δοκιμάζοντας προχωράμε. Εάν μας κολλάνε, τα αποχαιρετάμε....μετα λύπης....
5.Το σουρίμι δείχνει να έχει άμυλο στα συστατικά του. Εκτός από τη μάρκα Pescanova που βρίσκεται στο Μετρο, δεν γνωρίζω που αλλού.
Προσωπικά έχω λατρεία με το σουρίμι και έτρωγα το vici από βασιλόπουλο και στη β και έχανα κανονικά. Δοκιμάζετε όπως είπαμε.
Μια φορά πήρα μια μάρκα που δεν τρωγότανε με τίποτα. Ετσι αποφάσισα να τα κάνω μπιφτέκια.
Υλικά
1 συσκευασία σουρίμι μπαστουνάκι
1 μικρο κρεμμύδι περασμένο από μούλτι
1 φρέσκο κρεμμυδάκι
λίγο Άνηθο ψιλοκομμένο
λίγο Δυόσμο ψιλοκομμένο
1 αυγό
2 κ.σ. γιαούρτι 0%
1 κ.γ. ελαιόλαδο
Ξύσμα λεμονιού
Αλάτι κατά προτίμηση
Πιπέρι κατά προτίμηση
Σε pv μέρες μπορούμε να προσθέσουμε πιπεριές
και ότι άλλο μας αρέσει ως γεύση.
Πλάθουμε σε μπιφτέκια και ψήνουμε στον αέρα στους 200 μέχρι να ροδίσουν καλά

Αυτά από εμένα.
Εύχομαι στις υπόλοιπες καλή συνέχεια!!!
Κατερίνα, Αλεξα, Χάδι τα φιλιά μου!!!

Γεια σε όλη την παρέα.
Χθες η μέρα μόνο πρωτεΐνης με αποηιμειωσε.ειμαι πολύ χαρούμενη .Ελπιζω την άλλη εβδομάδα να δω το διψήφιο θα χτυπησουν τα νταούλια μετά από 5 χρόνια.
Σήμερα έφαγα κιμά με αυγά ήταν σαν λουκάνικα με αυγά άλλα χωρίς ίχνος λίπος Για βράδυ έκανα γιουβαρλοσουπα με κιμά κοτόπουλο τώρα είμαι σκασμένη δεν ξέρω  αν θα φάω  Εδω σήμερα ο καιρός είναι αρκετά δροσερός κάπου στις Σέρρες.
Αυτά για σήμερα να είμαστε καλά να τα πούμε κ αύριο,

[Στοχος 70 κιλα!]

Καλημερα και απο μενα!!! Σημερα εκλεισα 2 μηνες ντουκαν!! Αν και περιμενω να αδιαθετησω και ειμαι τουμπανο ζυγίστικα και μετρηθηκα! Λοιπον σε ενα μηνα εχασα 9 ποντους συνολο απο στηθος/περιφερεια/κοιλια, σιγουρα εχω χασε περισοτερους απο το υπολοιπο σωμα που δεν μετραω, 5,200 κιλα! Ειμαι πολυ χαρουμερη!!! Χανεις βαρος ενω τρως!!!!!

καλη συνεχεια σε ολες!

[Daniera]

Καλησπέρα κορίτσια! Ευχαριστώ όλες για τις απαντήσεις σας και ομολογώ πως προχωρώ σιγά σιγά για να δω αν με κολλάει κάτι ή όχι..Προς το παρόν, όλα βαίνουν καλώς 
Σήμερα ήταν μερα PV και έφαγα μια μεγάλη γαβάθα με ντομάτα, αγγούρι, ασπράδια αυγών, κοτόπουλο, κρεμμυδάκι και για ντρεσινγκ ανακάτεψα το dirollo με λίγο french μουστάρδα. Εσκασα η γυναίκα! Και ρωτώ ξανα: Από τη συγκεκριμένη μουστάρδα πόση ποσότητα μπορούμε να φάμε ημερησίως; Εβαλα μια κουταλιά του γλυκού γιατί ακριβώς δεν ήξερα... 
Daniera για τα μπιφτέκια τα πολτοποιησες τα μπαστουνάκια; Πω πω θέλω πολύ να την κάνω τη συνταγή!!!!
Xadi η γιοβαρλόσουπα με κοτοκιμά είναι νόστιμη; Μέχρι τώρα μόνο μπιφτέκια έχω κάνει 
Κατερινάκι 75 μπράβο σου!!! Ευχομαι σε όλες τέτοιες χαρές 
Εχθές σκεφτόμουν με τι απώλειες θα είμαι ευχαριστημένη χωρίς να έχω τελειώσει ούτε καν την πρώτη εβδομάδα (ώρες ώρες είμαι για μπάτσες! ). Και αμέσως συνήλθα και σκέφτηκα ότι πρεπει να δω κατά πόσο θα λειτουργήσει η δίαιτα μετά από 3 και χρόνια...οπότε αναφέρω πως σήμερα ζυγίστηκα και η ζυγαριά έδειξε 74 ακριβώς... άλλα 400 γρ φύγαν... Μέχρι να κλείσω μια εβδομάδα στη β θα ζυγίζομαι καθημερινά μιας και θέλω να παρακολουθήσω εάν κάτι με κολλάει ή οχι... Μετά όμως δε θα μπαίνω στη διαδικασία να υπόκειμαι τέτοιου είδους βασανιστήρια... Αποφασισα 2 φορές την εβδομάδα ζύγισμα γιατί θα τρελλαθώ 
Κολοκυθάκια αυγολέμονο με κιμά κοτόπουλου λέτε να ταιριάζουν;

Καλησπέρα σας!
Πόσο χαίρομαι που βλέπω απώλειες και αισιοδοξία!
Ετσι να συνεχίσετε!
Τα καθημερινά ζυγίσματα είναι όντως για δυνατούς
χαρακτήρες που εχουν καλή εικόνα του τί συμβαίνει
στον οργανισμό τους, τι τους κανει να έχουν κατακράτηση
και που δεν πτούνται. Ειναι σιγουρα ψυχοφθόρο για
εκείνους που επηρεάζεται εύκολα η ψυχολογία.
Εγώ ζυγίζομαι καθημερινά, εχω συνηθίσει από το
couching που έπρεπε να αναφέρω καθημερινά το βάρος μου.
Προτείνω 1 φορά την εβδομάδα για καλύτερη εικόνα.

Το σουρίμι το πολτοποίησα ευκολα στο μούλτι.
Η μουστάρδα french δεν έχει κάτι απαγορευμένο,ειναι απεριόριστη.
Μια χαρά ταιριάζει ο κιμάς κοτόπουλου με κολοκυθάκια!

Φιλιά!

[Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Ιούλιος 10, 2016, 11:06:32 πμ]

Μαρμελάδα μπολερό--->>> είναι σε αυτό το λινκ
https://dukansgirls.wordpress.com/2015/03/25/%CE%BC%CE%B1%CF%81%CE%BC%CE%B5%CE%BB%CE%AC%CE%B4%CE%B1-%CE%BC%CE%B5-bolero/

ψυχούλα μου, δεν την βρήκα την συνταγή! μάλλον από τον μπλόγκ αυτο την σβήσανε;;;; καλημέρα
Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Ιούλιος 10, 2016, 11:06:32 πμκαλημέρα σε όλα τα ντουκανοπαιδάκια
χάρηκα πολύ που σας βρήκα
προέρχομαι από την χημική δίαιτα 20 κιλά σε ένα μήνα, αλλά απλά αυτή η δίαιτα δεν ταίριαξε σε εμένα
έφθασα 81 κιλά από 67 τρώγοντας κιλά παγωτού και γλυκών...
ξεκίνησα την ντουκανοδίαιτα την Δευτέρα αλλά στις 5 μέρες που ζυγίστηκα δεν έχασα γραμμάριο, τουναντίον έβαλα 1 κιλό
απογοητεύτηκα, και τα παράτησα, αλλά χθες στη θάλασσα μία κυρία που την έκανε με ενημέρωσε ότι ο λόγος που δεν εχασα κιλά είναι ότι παίρνω ισχυρή αντιβίωση
εκείνη όταν την έκανε είχε χάσει 12 κιλάκια
θα ρωτήσω την dianeira που είναι κορυφή από ότι κατάλαβα και είναι γνώστης,
1. αληθεύει αυτό που μου είπε η κυρία ;;;; η αντιβίωση μπλοκάρει τον οργανισμό;
2. αγόραζα γαλοπούλα βραστή Εδεσσας χύμα, από το ντελικατέσσεν ΕΛΛΗΝΙΚΟ όπου με επιβεβαίωσαν ότι είναι 2% λιπαρά, μπορώ να την τρώω έτσι δεν είναι;
ρωτώ για να την ξαναρχίσω τη δίαιτα μόλις τελειώσει η αντιβίωση, και θα το κάνω παρόλο που παίρνω άδεια στις 16...
χάρηκα πολύ που σας βρήκα
καλή δύναμη και καλό κουράγιο σε όλες και όλους

Καλησπέρα! Καλως ήρθες Εφη!
Λοιπόν ναι μάλλον το σαιτ αυτό έκλεισε, θα ψάξω και
θα τη βρω τη συνταγή και θα τη βάλω σύντομα.
Ισχύει, η αντιβίωση μπλοκάρει τον οργανισμό!
εδώ παναντόλ αποφεύγω να πάρω όχι αντιβίωση.
Κάποια στιγμή που χρειάστηκε να πάρω, όχι ισχυρή,
είχα ανοδικές τάσεις στη ζυγαρία.
Την απώλεια μπορεί να μποκάρει και μικρή ποσότητα
αμύλου ή σακχαρων που πιθανόν να περιέχει μια γαλοπούλα.
Να ζητήσεις να δεις τα συστατικά.
Να διαβάζετε ετικέτες, ψιλά γράμματα και ότι
έχει σχέση με τα συστατικά του προιόντος.
Είναι κρίμα να μας μπλοκάρουν κρυμένες ποσότητες
μη συμβατών με τη δίαιτα συστατικών.
Αμελητέες ποσότητες θα μου πείτε αλλά κάποιους τους
μποκάρουν και θεωρώ υποχρέωσή μου να το αναφέρω.
Φιλιά!!!