Δίαιτα Dukan (24η ενότητα συζητήσεων)

[στόχος * 63.5 κιλά *]

dianeira ή καλύτερα Ντουκανοαρχηγέ, χίλια ευχαριστώ για την απάντηση!!!!!!!!!!!!!!!!!!! δεν ξέρεις πόσο ανακουφίστηκα! θα την αρχίσω ξανά την δίαιτα όταν τελειώσω την αντιβίωση!!!
τώρα όσον αφορά την γαλοπούλα Δράμας που την αγοράζω από το ΕΛΛΗΝΙΚΟ, είναι χύμα και δεν υπάρχουν τα συστατικά, όμως η κοπέλα στο ταμείο μου είπε πως κι αυτή έκανε την δίαιτα ΝΤΟΥΚΑΝ και έτρωγε αυτήν την γαλοπούλα γιατί έχει 2% λιπαρά.
απογοητεύτηκα βέβαια διαβάζοντας πως περιέχουν όλες οι καπνιστες και βραστές γαλοπούλες διάφορα καρκινογόνα συστατικά στο blog ΝΑ ΤΟ ΦΑΩ;, πχ https://natofao.blogspot.gr/2011/11/fouantre.html καθώς και για τα διάφορα γλυκαντικά όπως πχ https://natofao.blogspot.gr/2012/07/natreen.html , αλλά στο φινάλε δεν νομίζω να έχει μείνει στην εποχή μας κάτι αγνό
βρήκα και αυτήν την γαλοπούλα, https://greenhousebio.gr/el/allantika-loukanika/4090--sary.html αλλά δεν αναφέρει ποσοστό υδατανθράκων ή των άλλων συστατικών που περιέχει
το καλύτερο είναι να πάω να αγοράσω συκωτάκια και κοτοπουλάκι για να ξεκινήσω (γιατί κόκκινο κρέας δεν τρώω)
και όταν θα λείπω για διακοπές τότε αναγκαστικά θα προμηθευτώ φιλέτα γαλοπούλας βραστής γιατί εκεί που θα πάω δεν θέλω να ταλαιπωρηθώ ψάχνοντας
dianeira διάβασα πόσα κιλά έχασες και έμεινα εμβρόντητη!!!!! τι τέρας θέλησης είσαι καρδιά μου!
είσαι ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ ΠΡΟς ΜΙΜΗΣΗ ας είσαι καλά! γερή και δυνατή να μας συντροφεύεις και να μας παραδειγματίζεις κυρίως
φιλιά σε όλες και όλες και καλή δύναμη

[Effidik]

Καλημέρα σε όλες. Effidik καλώς ήλθες στην παρέα μας!
Την Παρασκευή 8/07 επιτέλους έφτασα τα -6 κιλά (40 μέρες) . Ταλαιπωρήθηκα πολύ όπως σας είπα από τη μετάβαση - 5 προς -6.
Το Σ/Κ που μας πέρασε είχα προγραμματισμένο γάμο σε νησί και είχα αποφασίσει εξ αρχής ότι θα φάω ένα ελεύθερο γεύμα το βράδυ του γάμου. Η αλήθεια είναι ότι σχεδόν τίποτα δεν ήταν συμβατό στο μπουφε, οπότε έφαγα ελεύθερα, με μέτρο πάντως.
Από χθες ξανά στις επάλξεις και συνεχίζω για την δεύτερη πεντάδα.
Τα φαγητά που τρώμε στη ντουκάν, κυρίως οι μέρες pv, είναι πιστεύω πολύ κοντά στη σωστή διατροφή (με προσθήκη αργότερα κάποιων φρούτων) και αυτό το κατάλαβα προχθές που έφαγα ελεύθερα. Εκεί κατάλαβα ότι τα φαγητά και οι συνδυασμοί ήταν πολύ λιπαροί, με πάρα πολλές θερμίδες, και ελάχιστα θρεπτικά συστατικά. Για μία ξεχωριστή περίσταση είναι απολαυστικό, όταν όμως γίνεται καθημερινότητα, εκεί χάνεις το μέτρο και ούτε πια απολαμβάνεις τι τρώς. Στο γάμο τουλάχιστον απόλαυσα και την κάθε πιρουνιά και δεν έφαγα λαίμαργα. Επίσης, ήταν από τις λίγες φορές που δεν άδειασα το πιάτο μου, και όχι από ντροπή αλλά επειδή είχα χορτάσει και με το παραπάνω. Και είναι πολύ ωραίο συναίσθημα να έχεις χορτάσει φυσιολογικά και να απολαμβάνεις την πέψη και όχι να κοντεύεις να εκραγείς χωρίς να θυμάσαι τι έφαγες πριν πέντε λεπτά.
Εύχομαι σε όλες καλό κουράγιο, καλή επιτυχία και πάμε να χάσουμε τα περιττά κιλά μία κι έξω! Χτυπάμε και φεύγουμε!!!

Γεια σε όλους!!!!!!!!!
Πρώτη μέρα σήμερα. Λέω να τρώω γιαούρτι με 1 κ.σ. πίτουρο βρώμης για πρωινό, κρέας για μεσημέρι και γιαούρτι με 1/2 κ.σ. πίτουρο βρώμης για βράδυ. Ενδιάμεσα καμιά φέτα καπνιστή γαλοπούλα, όταν πεινώ.
Τι λέτε;;;;

Καλησπέρα σας!
Σας δίνω το λινκ για τη μαρμελάδα, οι σπόροι που αναφέρει
είναι προαιρετικοί.
https://dukanomageirevontas.blogspot.gr/2016/01/dukan-bolero-jam-with-chia-seeds.html

Χιονουλάκι καλως ήρθες!
Λίγα είναι αυτά που τρως, είσαι όμως και επίθεση.
Ρίξε μια ματιά στο σαιτ που προτείνω , έχει πολλές ιδέες
για επίθεση.

Σας εύχομαι υπομονή και επιμονή και η επιβράβευση
θα είναι σίγουρη.
Φιλιά!

Κορίτσια καλή εβδομαδα.Ελπιζω να είναι το ίδιο καλή κ αυτή.
Μου έφεραν χυμούς μπολερο απο Βουλγαρία έχω την εντύπωση οτι είναι λιγο πιο διαφορετικοί από του μασουτη έκτος κ αν οφείλεται στις γευσεις. Πόσο μπορούμε να πίνουμε??
chionoulaki effidik όλα να πάνε καλά κ να συνεχίσουμε όλες δυναμικά.

alexadios μπράβο για την απώλεια, που εφαγες είχες πρόβλημα στη ζυγαριά?
dineira έχεις κουραστεί να διαβάζεις το πόσο φοβερή είσαι??είδα φωτογραφίες σου είσαι τελεια.Σσκεφτομαι τη βλακεία που κάναμε κ αφήσαμε τους εαυτούς μας κ φτάσαμε ως εδώ,εσύ τα κατάφερες εγώ έχω 1/4 ακόμη για να πετύχω το στόχο, να σε χαίρονται όσοι αγαπάς.
ΚΑΛΗ ΝΥΧΤΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ

Καλημέρα!!!!
Πίτουρο βρώμης παίρνω αυτό της fytro. Είναι συμβατό;
Χτες έφαγα δύο γιαούρτια αγελαδίτσα 0%, βραστό κοτόπουλο το μεσημέρι, ένα αυγό και 4 φέτες καπνιστή γαλοπούλα.
Περπάτησα 40 λεπτά και ήπια 2 1/2 λίτρα νερό.
Πώς με βρίσκετε;

[στόχος * 63.5 κιλά *]

  dianeira χίλια ευχαριστώ για την συνταγή, είμαι γλυκατζού πολύ, ευτυχώς υπάρχουν και τα bolero και με κάλυψαν πλήρως
ευτυχώς που βρήκα τα δύο blogs το ντουκανομαγειρεύοντας και https://dukandiaita.blogspot.gr/p/blog-page_30.html τα οποία είναι ΥΠΕΡΟΧΑ βρε παιδιά, και με βοηθάνε πολύ !
βρήκα αυτήν την γαλοπούλα https://www.edesma.gr/greek/pages/Branch/N_N0000000100_N0000002000_N0000002007_S0000000322/Brand/2 η οποία είναι πιό νόστιμη από την Greta farm που αγόρασα χθες η οποία είχε περισσότερη ζάχαρη νομίζω 2%
  χιονουλάκι, μπράβο σου που τρως τόσο λίγο,εγώ δε μπορώ να το πω, σνιφ
  palladios ευχαριστώ για την αποδοχή !
εγώ αποφάσισα να μην ζυγίζομαι παιδιά γιατί με πάει πίσω... λες και ο οργανισμός μου πανικοβάλλεται ένα πράμα,..... σε καμία άλλη ζωή θα πέρασα κατοχή δεν εξηγείται αλλιώς , χα χα
έτσι αποφάσισα να ζυγιστώ στις 17 Νοέμβρη που τελειώνει η β φάση
σάμπως αμα ζυγιστώ τι θα κερδίσω; αποφάσισα να κάνω κάτι μακροχρόνιο και όχι βραχύχρονο, άρα αφήνω το ζύγισμα προς το παρόν
στις διακοπές νομίζω πως δεν θαχω πρόβλημα για 15 μέρες έχοντας τους bolero και τα ζελεδάκια μου τι άλλο να θέλω;
το μόνο που ίσως μου λείψει είναι ένα ποτήρι λευκό κρασί, αλλά όλα στη ζωή δεν γίνονται ταυτόχρονα
φιλάκια σε όλους και όλες
καλη δύναμηηηηηηηηηηη   
 

Λίγο είναι;;;; Αλήθεια;;;
Κι εγώ φοβήθηκα ότι δεν την έκανα καλά.
Μπορεί να μου πει κάποιος τι έτρωγε στη φάση της επίθεσης στο περίπου;;;;
Επίσης, παίρνω αντιβίωση γιατί έχω φλεγμονή στο δόντι μου.
Μπορεί να με επηρεάσει αρνητικά;
Καλή επιτυχία σε όλους!!!!!!!!!!!

[στόχος * 63.5 κιλά *]

Χιονουλάκι δεν θέλω να σε απελπίσω, ίσως είσαι μικρούλα και να μην επηρεάσει η αντιβίωση του δοντιού τον μεταβολισμό σου,,,, στην περίπτωση μου πήρα ογκμεντιν των 520 που συνέπεσε με την φάση της επίθεσης και ........... έβαλα 1 κιλό. Ελπίζω να μην επηρεάζει όλους το ίδιο. τώρα ξαναξεκινάω την επίθεση χωρίς την αντιβίωση φυσικα. τώρα στο μέλλον που θα χρειαστεί να βάλω ένα σφράγισμα και θα μου βάλει ένεση δεν ξέρω πως θα λειτουργήσει. φιλιά

Είμαι 30 ετών. Μμμμ λες;;;;
Θα δείξει. Cottage με 2.2% λιπαρά επιτρέπεται στη φάση της επίθεσης;

[στόχος * 63.5 κιλά *]

Χιονουλάκη, απ ότι διάβασα στην Ντουκάν  επιτρέπονται αρχικά το 0-2% λιπαρά, και έως 6% υδατάνθρακες
πολλοί δεν τρώνε καν τυρί στην αρχική φάση
εκτός απο το ΖΥΜΗΘΡΑ-ΗΠΕΙΡΟΣ που περιέχει 1% λιπαρά
εδώ https://diatrofika.blogspot.gr/p/blog-page_27.html ένας κατάλογος με τις αναλογίες σε λιπαρά και υδατάνθρακες για να μην χάνεσαι
όταν μπει η ΝτουκανοΑρχηγός θα σου απαντήσει εμπεριστατωμένα , φιλιά πολλά

Γεια σας κούκλες!!!

Λοιπόν απαντώ χωρίς σειρά να μη τα ξεχάσω.
Επίθεση δυστυχώς 0% λιπαρά. Βέβαια εγώ μόνο γιαουρτι
έβρισκα στην περιοχή μου και έπινα γάλα 1,5%, δε νομίζω με επηρέασε
ιδιαίτερα αλλά μπορεί να μην έχει την καλύτερη αποτελεσματικότητα,
πρέπει να το έχουμε υπ'οψιν μας αυτό. Το ότι λετε ότι το βλέπετε
μακροπρόθεσμα αυτό είναι καλό, θα δείτε ότι μεγαλύτερη
σημασία έχει η β φάση και η τήρησή της παρά οι λίγες μέρες
της επιθεσης. Νομίζω εφτιαχνα κρεμούλες με το γάλα και ζελατίνη.
Κορίτσια ειλικρινά δε θυμάμαι, έχει περάσει και καιρός αλλά το βασικότερο
είναι ότι δεν θέλω να θυμάμαι την επίθεση, τη θεωρώ πολύ σκληρή....
Στο blog dukanoμαγειρεύοντας έχει ιδέες για επίθεση.

Κάπου διάβασα 2,5 λίτρα νερό. Το όριο είναι 1,5 με 2 αλλά καλοκαιριάτικα
ίσως λίγο παραπάνω. Δεν είναι απεριόριστα τα υγρά, πρόκειται για επιβάρυνση νεφρών
σε συνδιασμό με τα αποτελέσματα της κέτωσης. Μην υπερφορτώνετε τα νεφρά σας.
Η αντιβίωση είναι ανασταλτικός παράγοντας για απώλεια δυστυχώς, το ίδιο
και η νάρκωση αλλά θα έλεγα ότι μετά ο οργανισμός θα δείξει την υπόγεια δουλειά
που έκανε.

Ευχαριστώ για τα καλά σας λόγια!!!
Δεν νοιώθω ντουκανοαρχηγός, απλά θεωρώ ότι η εμπειρία μου θα μπορούσε
να βοηθήσει νέα άτομα στη διατροφή με σκοπό φυσικά τη απώλεια του
δαιμόνιου λίπους που μόνο κακό μπορεί να φέρει στη ζωή μας σε όλους τους τομείς!

Φιλιά!!!

[Chionoulaki]

Chionoulaki το πίτουρο fytro είναι μια χαρα.  Το cottage dirollo είναι για τη 2η φάση. Θα σου πρότεινα να αυξήσεις την ποσότητα των τροφών που τρως γιατί κατ' αρχήν θα αρχίσεις να πεινάς πολύ και κατά δεύτερον πρέπει ο οργανισμός να κάνει καύσεις. Δηλαδή προσπάθησε να κάνεις δύο κύρια γεύματα (μεσημέρι και βράδυ) και ενδιάμεσα τα σκνακ. Εγω στην επίθεση, αλλά και τώρα, συνήθως τρώω το πρωί (γύρω στις 9-10) γιαούρτι με βρώμη, το μεσημέρι (γύρω στις 2-3) κοτόπουλο, ψάρι, κρέας (ποσότητα αρκετή δηλαδή 3 καλαμάκια κοτόπουλο ή δύο κονσέρβες τόνο μεγάλες) + σαλάτα τις ημέρες pv, το απόγευμα γιαούρτι/ζελέ/γαλοπούλα φέτες κλπ και το βραδάκι νωρίς (8-9) τρώω τα ίδια με το μεσημέρι μπορεί και λίγο περισσότερο αναλόγως πόσο πεινάω ή πόσο έφαγα το μεσημέρι. Eνδιάμεσα ελεύθερα καφέδες σκέτους, τσάι κρύο χωρίς ζάχαρη, νερά και άμα βγω έξω το βράδυ κανένα αναψυκτικο χωρίς θερμίδες ή σόδα. Αυτή είναι η δική μου τακτική, αλλά είναι προσωπικό και σίγουρα κάθε κοπέλα ακολουθεί άλλο πρόγραμμα μέσα στη μέρα. Τώρα ως προς την αντιβίωση, ό,τι πρόβλημα και να σου δημιουργήσει πιστεύω θα είναι προσωρινό (χωρίς να είμαι γιατρός δε νομίζω η αντιβίωση να δημιουργεί λίπος- ίσως κατακράτηση υγρών ή κάτι αντίστοιχο) και δε νομίζω ότι είναι λόγος να σε αναχαιτίσει ή να σταματήσεις τη διατροφή. Άλλωστε τα πολλά κιλά δεν θα χαθούν στην επίθεση, αλλά στη 2η φάση, οπότε μην απελπίζεσαι από το ξεκίνημα!
Xadi Δεν έχω ζυγιστεί ακόμη μετά το γάμο για να αποφύγω πολλαπλά εγκεφαλικά. Είπα ας περάσουν 2-3 μέρες που επανήλθα στη σειρά μου και μετά βλέπουμε (αν και πιστεύω ότι θα είμαι στα ίδια μετά από 3 μέρες pp).
Effidik καλά κάνεις και δεν ζυγίζεσαι. Εγώ που κάνω καταγραφή των ζυγισμάτων, παρατήρησα ότι στα ζυγίσματα που απέχουν τουλάχιστον 5 μέρες με 1 εβδομάδα σταθερά υπάρχει διαφορά ενώ σε αυτά που γίνονται πιο σύντομα υπάρχουν διακυμάνσεις (μπορεί και αύξηση βάρους).Οπότε πιστεύω αν αποφασίσεις να ζυγίζεσαι, κάνε το με απόσταση το ένα ζύγισμα από το άλλο.
Αγαπητή dianeira, ο σεβασμός δεν είναι κάτι που επιβάλλεται αλλά κερδίζεται κι εσύ έχεις κερδίσει τον σεβασμό μας και τον τίτλο "ντουκανοαρχηγός" με το σπαθί σου.. ή μάλλον με το πιρούνι σου !

[alexadios]

alexadios συμφωνούμε απόλυτα στην ανακήρυξη της Dianeira σε ΝτουκανοΑρχηγό ! και δεν επιδεχόμεθα αντιρρήσεις λέμεεεεεεεεε
έχεις απόλυτο δίκιο κι εγώ το είδα με τα μάτια μου, οτι όταν ζυγίζομαι και βλέπω ότι ...."χάνω" (αν και είναι λάθος έκφραση γιατί ποιος επιθυμεί στη ζωή του να χάνει;) κιλά, λες και με πιάνει πανικός να τα ξαναπάρω πίσω  γρήγορα, για αυτό ζύγισμα στις 17/11 ελπίζω να το αντέξω, γιατί αλλιώς δεν βλέπω να απελθερώνω τα κιλά από το σώμα μου. Το ασυνείδητο είναι περίεργη υπόθεση λέει η ψυχολόγος, εσένα η λογική σου μπορεί να λέει πως θέλεις να χάσεις κιλά, αλλά αυτό δεν το δέχεται και εκεί που χάνεις τσουφ προσπαθεί με κάθε τρόπο να τα κρατήσει πίσω στο σώμα
Νερό δεν πίνω πολύ αγαπημένη μου Dianeira γιατί δεν το συμπαθώ καθόλου, καλά που βρήκα τις bolero και πίνω τουλάχιστον 1,5 λίτρο θα προσπαθήσω να πίνω καθαρό νερό
εγώ θα φύγω το Σάββατο διακοπές Χαλκιδική αλλά θα συνεχίζω να σας διαβάζω. και δεν πτοούμαι καθόλου επειδή με τις ναρκώσεις του οδοντιάτρου μπορεί να κολλήσω, το θέμα είναι ότι πλέον θα γνωρίζω τον λόγο! ε και τι έγινε άμα τα απελευθερώσω τα κιλά μου σε ένα μήνα + ;   Σήμερα έφαγα ζαμπόν γαλοπούλας, δύο γιαουρτάκια 0% με λίγο μπολερό μέσα και 1.5 λίτρο μπολερό χυμό. Παρέλαβα και ασπράδι σε σκόνη _ αυγού https://biodiet.gr/index.php?route=product/product&path=73&product_id=241 μου ήρθαν και https://biodiet.gr/index.php?route=product/product&product_id=279 τις 43 γεύσεις bolero για να καταλήξω ποιές μου αρέσουν πιο πολύ και όλα καλά. Ελπίζω το ασπράδι να μπορώ  να το κάνω σε τεφάλ με τυρά Ζυμήθρα που έχει 1%, το έχει δοκιμάσει κανείς;;; επίσης πήρα από το ίδιο μαγαζί και το κακάο 1% (τέλειο) και σκόνη γάλακτος
πάντως τις ποσότητες δεν τις μετράω όπως η Chionoulaki δεν θα τρελλαθώ κιόλας, προτιμώ πλέον το αργά και σταθερά
αυτά τα ολίγα αγάπες μου
καλή δύναμη σε όλους και όλες
Dianeira

[Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Ιούλιος 13, 2016, 11:00:45 πμ]

Κορίτσια ούτε εγώ μετρώ ποσότητες. Απλά έχω μωρό και δεν προλαβαίνω να τρώω πολλές φορές...
Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Ιούλιος 13, 2016, 11:00:45 πμΝα ρωτήσω κάτι. Τα καλαμάκια κοτόπουλο πώς τα φτιάχνετε;