Δίαιτα Dukan (24η ενότητα συζητήσεων)

ΚΑΛΗ ΧΡΟΝΙΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ.. 
ΥΓΕΙΑ, χαρά, αγάπη και ανθρώπους διπλα μας να μοιραζόμαστε Ευτυχισμένες στιγμές..
Ευχομαι το 2016 να φέρει στον καθένα ξεχωριστά , ότι επιθυμεί... Και καλές απώλειες να έχουμε.. ( Μην ξεχνιομαστε)
 

Γεια σας όμορφες dukanίτσες και Καλή Χρονιά!
Μπορεί να έχω εξαφανιστεί όμως δεν έπαψα να παρακολουθώ τις συζητήσεις σας.  Απλά ντρεπόμουν να συμμετέχω γιατί είχα ξεφύγει τους δύο τελευταίους μήνες.  Ωστόσο δεν ξέχασα ούτε στιγμή ότι το πιο όμορφο πράγμα που μου συνέβη την χρονιά που πέρασε ήταν η διατροφή Dukan.  Φυσικά για τα αποτελέσματα που είχα (16 κιλά δεν τα λες και λίγα) αλλά κυρίως γιατί ο οργανισμός μου αντιδρά πάρα πολύ θετικά σ’ αυτή την διατροφή.  Οι ετήσιες ιατρικές εξετάσεις ήταν αδιάψευστη απόδειξη.  Αλλά ακόμη η Dukan μ’ έβαλε -την ακαμάτρα- στην κουζίνα, μ’ έκανε δημιουργική, με γέμιζε ενέργεια, μου έφτιαχνε ακόμη και τη διάθεση και σε κάθε περίπτωση ήταν σημείο αναφοράς μέσα στην καθημερινότητά μου.  Κι αυτό μου άρεσε πολύ.  Γι’ αυτό νομίζω πως είμαι έτοιμη να ξαναμπώ στην διατροφή.  Για να βρω όλα τα παραπάνω ξανά, και να ξεφορτωθώ τα κιλά που ξαναπήρα.  Και με στόχο αυτή τη φορά να την ολοκληρώσω όπως πρέπει.  Με την τρίτη φάση και με απ’ όλα.  Και φυσικά για να μπορώ να συμμετέχω στην όμορφη παρέα σας.
Το είχα στο νου μου ούτως ή άλλως να ξαναξεκινήσω, γι’ αυτό και έκανα δώρο στον εαυτό μου τα Χριστούγεννα μια συσκευή που ψήνει cap cakes, που είναι η αδυναμία μου στην dukanική εκδοχή τους, αλλά χθες κατάλαβα ότι ήμουν απαράδεκτα αναβλητική όταν άρχισα να κάνω like στα χιουμοριστικά post που ανέβαζαν οι φίλοι μου σχετικά με τα κιλά των γιορτών:
-To 2016 θα βάλω στόχο να δυναμώσω ψυχολογικά ώστε στο 2017 να μπορέσω να πάρω απόφαση ότι το 2018 θα οργανωθώ για να αρχίσω δίαιτα το 2019.
-Και μην ξεχνάτε:  Μετά τις γιορτές γυρίζουμε όλοι τις ζυγαριές μας 5 κιλά πίσω.
-Σε όλη την Ευρώπη φοβούνται τις εκρήξεις… Εμείς θα σκάσουμε από το πολύ φαΐ.
-Φονιάδες των χοντρών, διαιτολόγοι
Κι άλλα τέτοια εμπριμέ.  Βέβαια το γουρούνιασμα των γιορτών θέλει και το χιούμορ του, αλλά enough is enough.  Ακύρωσα το χθεσινοβραδινό, το σημερινό και το αυριανό κάλεσμα (τα τραπέζια ήταν απανωτά και ασταμάτητα) και από σήμερα το πρωί ξεκίνησα. 
Πειραματίστηκα και με αλμυρά cup cakes με ζεμύθα 1%  κι έγιναν καλούτσικα.  Ίσως αν είχα και λίγο κουάρκ θα ήταν ακόμη καλύτερα.
https://4.bp.blogspot.com/-Es8d-xYCyho/Vog715PhEyI/AAAAAAAAAKw/ezxzxlae23Y/s1600/IMG_20160102_220803.jpg
Και μαρμελάδα πορτοκάλι από τη συνταγή που έδωσε η Dianeira.  Γειά σου, Δεσποινάκι ακλόνητο!!!
Καλή Χρονιά σε όλες.  Και να αποχαιρετούμε τα κιλά όπως αποχαιρετήσαμε το 2015.  Να φεύγουν και να μην ξανάρχονται.

Καλή Χρονιά σε όλες! Το 2016 να είμαστε υγιείς και πάνω απ'όλα χαρούμενοι
και γελαστοί.
Τί μου κάνετε; πώς πέρασαν οι μέρες των γλυκών και των τραπεζωμάτων;
Αντεξε καμμιά να της δώσουμε παράσημο; Μακάρι, γιατί αυτό θα σήμαινε
ότι κάνει τη δίαιτα με σοβαρότητα και την περιμένει επιτυχής στόχος.
Διότι μπορεί αυτές τις γιορτές να μην έφαγε χριστουγεννιάτικα γλυκά
και άλλα, αλλά η ζωή δεν είναι μόνο μια χρονιά. Με υπομονή θα
γευτεί ότι επιθυμεί στο ελεύθερό της. Οπως έκανα κι εγώ. Εχω γευτεί
τα πάντα. Για μια μέρα όμως. Δυστυχώς έτσι όπως τα καταφέραμε,
δεν είμαστε για παραπάνω μέρες. Και με αυτό εννοώ ότι οι περισσότερες
εδω μέσα έχουμε καταφέρει την αποσταθεροποίηση του βάρους μας.
Δεν μπορούμε να παραμείνουμε στο ίδιο βάρος με τίποτα.
Ε, λοιπόν θα προσπαθήσουμε να το καταφέρουμε διότι είναι ότι
πιο σημαντικό ακόμα κι από την ίδια την απώλεια.
Η απώλεια δεν σημαίνει τίποτα εάν δεν τη σταθεροποιήσεις.
Πάντως τον τελευταίο μήνα βλέπω μια τάση σταθεροποίησης σε μένα
και φυσικά δεν είναι τίποτα μπροστά στο δρόμο που έχω μπροστά μου
αλλά είναι κάτι. Μεταξύ 69 και 70 είμαι 3 εβδομάδες με τα πλούσια
ελεύθερα. Επαναπροσδιορισμός διάρκειας 3ης φάσης γιατί
8 επιπλέον κιλά απώλειας είναι 80 επιπλέον μέρες στη γ'φάση.
Με επιμονή και αφοσίωση όχι τόσο στη δίαιτα αλλά στην υπόσχεση
που έχω δώσει στον εαυτό μου, να μην πεθάνω από παχυσαρκία τουλάχιστον,
συνεχίζω με αισιοδοξία.
Ελπίζω για κάθε μία ξεχωριστά να βρει τη δύναμη να εκπληρώσει
τη δική της υπόσχεση στον εαυτό της.
Λεμονάκι μου καλή αρχή. Δεν είναι πολλά τα κιλά σου,
φυσικά μπορείς να τα καταφέρεις αρκεί να κάνεις όλες τις φάσεις
και να έχεις πίστη στη δίαιτα και φυσικά στον εαυτό σου.

Να'στε όλες καλά.

Καλησπέρα κ καλη χρονιά κ απο μένα...με λένε Νατάσα κ όπως θα δείτε κ στο τικερακι μου ειχα ξανακανει ντουκαν πριν 2 χρονια εχασα 10 κιλα κ τα παρατησα πριν καν μπω στη γ φαση ..οπως καταλαβαινετε τα πηρα σχεδον ολα πισω.απο τοτε παλευα με αλλες διαιτες αλλα σα τη ντουκαν καμια... Κοριτσια μουυ πρεπει να χασω κιλα μεχρι τον Ιουνιο που παντρευομαιιι...Ελπίζω αυτη τη φορα να ειμαι συνεπης κ να τα καταφερω...Τη τρίτη λοιπον αφου προμηθευτω αυριο με τα απαραιτητα ξεκιναω..Πριν δυο χρονια ηταν εδω κοριτσακια που στηριζαμε η μια την αλλη τοοοοσο πολυυυ...δε ξερω αν εχει μεινει κ καμια απο τις παλιες θα φανει στην πορεια...ελπιζω να γνωρισω κ σας που ειστε τωρα ενεργες κ να συντροφευουμε η μια την αλλη στο δυσκολο αυτο αγωνα χιχι..

[εβδομάδας.]

Γεια σας –όσες μείναμε- αγωνίστριες.
Μπαίνω για να δώσω την αναφορά της εβδομάδας.
Ξεκίνησα το προηγούμενο Σάββατο από 65 κιλά και ξύπνησα σήμερα Σάββατο στα 63,7. 
Για μία εβδομάδα έτρωγα μόνο ντουκανικές τροφές, πρώτης φάσης συν κρεμμύδι και διάφορα ανεκτά αλλά χωρίς πρόγραμμα, χωρίς να μετράω ποσότητες και χωρίς να μπορώ να πω ότι αυτό που κάνω είναι επίθεση ή πλεύση.  Ένα ό,τι να’ ναι έκανα.  Απλά ντουκανικό.  Ξέμαθε ο οργανισμός μου να υπακούει σε κανόνες.  Κι έπρεπε να τον βάλω σιγά-σιγά στο «κόλπο».  Ελπίζω αυτή την εβδομάδα να καταφέρω να τηρήσω τους κανόνες της επίθεσης για να μπω στην πλεύση.
Πάντως το αποτέλεσμα δεν με απογοήτευσε.

ΥΓ:  Και ένα μεγάλο «μπράβο μου» που αντιστάθηκα στη δουλειά στα κεράσματα των Φωτεινών, Φώτηδων και Γιάννηδων.   Ήταν μια πράγματι σκληρή δοκιμασία.

Καλησπέρα! Είμαι νέο μέλος και ύστερα από μια εβδομάδα μελέτης της δίαιτας την άρχισα από την Παρασκευή. Είμαι 1.70, 86 κιλά (άρχισα με 90 και μέσα σε 4 μέρες έχασα 4 κιλά). Θα κάνω μέχρι την Πέμπτη την α' φάση και μετά μπαίνω στη β'. Θέλω να χάσω 15 κιλά, όπως μου λέει και η Ντουκαν και μου είχε πει και ο ενδοκρινολόγος πριν μερικά χρόνια. Είμαι πολύ βαρύς σκελετός ( ο γιατρός μου είχε πει ότι τα τέσσερα κιλά είναι τα οστά μου χαχα!) και δε φαίνομαι για τα κιλά που έχω. Επίσης δεν έχω και πολύ λίπος. Στα κιλά μου θα έπρεπε να έχω γύρω στο 40% και εγώ έχω 29-30%, σύμφωνα με πρόσφατη λιπομέτρηση. Οπότε οπτικά μπορεί να είμαι οκ και με 10. Βλέποντας και κάνοντας! Πάντα κυμαινόμουν μεταξύ 82 και 85 κιλών. Τα 90 που ανέφερα ήταν μετά τις γιορτές οπότε μπορεί να ήταν και πρήξιμο και να ήμουν όταν ξεκίνησα 87 ας πούμε, γιατί 4 κιλά μου φαίνεται μεγάλη απώλεια για 4 μέρες. Το κακό με μένα είναι ότι εγώ δεν τρώω! Θα φάω μια φορά την ημέρα αναγκαστικά, και το λέω ειλικρινά! Ο γιατρός μου είχε πει ότι είμαι σε αυτά τα κιλά γιατί δεν έτρωγα παραπάνω απο 800 θερμίδες τη μέρα και έτρωγα μόνο μια φορά, οπότε στοίβαζα ό,τι έτρωγα γιατί όπως μου είπε το στομάχι είναι σα μια μηχανή που θέλει λάδωμα κάθε τόσο αλλιώς σταματάει, όπως ακριβώς και οι καύσεις μου! Για μένα το φαί είναι υποχρέωση. Μπορεί να μη φάω τίποτα για 2 μέρες! Αφού οι φίλοι με ρωτάνε τι έφαγα χθες και όταν προσπαθώ να θυμηθώ μου λένε "κατάλαβα πάλι δεν έφαγες τίποτα!". Δεν ξέρω αν υπάρχουν πολλές περιπτώσεις σαν τη δική μου. Δε μου αρέσουν τα γλυκά, εκτός από bitter σοκολάτα και κρεμώδη, όπως κρεμ καραμελέ ή πανακότα. Όλο το καλοκαίρι ζήτημα να φάω 4-5 παγωτά, αλλά περιποιημένα. Δε μου αρέσει η κρέμα γάλακτος, οι σάλτσες, τα μακαρόνια, οι τηγανιτές πατάτες. Πάντα τρεφόμουν υγιεινά, όλα στο φούρνο ή βραστά, ποτέ τηγανητά. Δεν τρώω όσπρια, ψωμί μόνο την πίτα στο σουβλάκι, και όμως είμαι τόσα κιλά! Μιλάω με πάσα ειλικρίνεια και όποιος με γνωρίζει μετά απο λίγο που βγαίνουμε μαζί μου λέει "μα εσύ δεν τρως πολύ, πως?" Έλα μου ντε, νομίζω ότι είμαι πολύ γκαντέμω. Anyway είπα λίγο το ιστορικό, το γεγονός είναι ότι άρχισα τη δίαιτα αυτή και αναγκάζομαι να τρώω περισσότερο χαχα! Για μένα αυτές οι μέρες κύλισαν αβίαστα. Έλεγα "πρεπει να ξαναφάω κάτι για να λειτουργήσει η δίαιτα, αλλιώς..." οπότε με αυτήν την απειλή τρώω! Έκανα και την κρεπούλα, έβαλα μια φέτα γαλοπούλα και γιαουρτάκι με μπαχαρικό σκόρδο και ήταν τέλεια! Δεν θα ξαναγράψω τόσο μεγάλο μήνυμα  Απλά ήθελα να πω κάποια πράγματα για τον εαυτό μου και ήθελα να ρωτήσω αν υπάρχει κάποια περίπτωση σαν τη δική μου εδώ! Δεν έχω θυροειδή, δεν έχω τίποτα που να δικαιολογεί τα τόσα κιλά, εκτός απο το σκαρί (όλοι στην οικογένεια είναι υπέρβαροι, αλλά αυτοί τρώνε!!!).
Από σήμερα εντάσσομαι και εγώ στην προσπάθεια απώλειας κιλών. Καλή επιτυχία μας κορίτσια! 
 

[paki 74]

Μπήκα για απλά καλημερούδια....
paki 74 Καλή αρχή, καλή επιτυχία.
dianeira Χρησιμοποίησα τη συνταγή σου για ζύμη πίτσας για να κάνω τυρόπιτα με φέτα Παγώνη Θ-Ε-Α!!!!!
Ο αγώνας συνεχίζεται.
Οι υπόλοιπες πού χαθήκατε?

[Lemonn]

Ευχαριστώ πολύ Lemonni! Επίσης! Εγώ γενικά δε μαγειρεύω πολύπλοκα φαγητά και αυτά που διαβάζω εδώ μου φαίνονται βουνό! Όταν μπω όμως στη β' φάση που θα διαρκέσει περίπου 4 μήνες σίγουρα θα αναγκαστώ να φτιάξω κάτι  . Σιγά σιγά! Πολύ ωραίο το forum σας. Μαθαίνεις τόσα πράγματα! Είναι δύσκολο να διαβάσω όλες τις συζητήσεις από την 1η ενότητα συζητήσεων. Το κάνω σαν τους άραβες....πηγαίνω απο τα νεότερα στα παλαιότερα χαχα! Θα τα λέμε συχνά....
Dianeira είδα την πορεία της μεταμόρφωσής σου μέσα απο τις φωτογραφίες σου και έπαθα πλάκα!!!! Στα περιοδικά δεν τα πιστεύω, αλλά εσύ είσαι αληθινή και έχεις γίνει φοβερή! Συγχαρητήρια! Και το σώμα σούπερ, άρα δεν χαλαρώνεις τόσο πολύ αν χάσεις τόσα κιλά με αυτήν τη δίαιτα. Εσύ άρχισες να κάνεις φαντάζομαι έντονη γυμναστική απο κάποιο σημείο και μετά και όχι μόνο περπάτημα έτσι δεν είναι? Καλό απόγευμα σε όλα τα κορίτσια! 

Καλησπέρα σε όλες τις αγωνίστριες!
Να καλωσορίσω την paki74 και να της πω
καλή αρχή και καλή συνέχεια.
Δυστυχώς σ'αυτή τη δίαιτα το μαγείρεμα είναι προαπαιτούμενο
αφού δεν υπάρχει περίπτωση να τρώμε ότι και οι υπόλοιποι
της οικογένειας. Τον περισσότερο χρόνο μου τον έχανα
μαγειρεύοντας. Ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια, μάλλον
πρέπει να βγάλω νέα φωτογραφία είμαι 8 κιλά λιγότερα από
την τελευταία. Ευτυχώς τον τελευταίο μήνα σταθεροποιήθηκα.
Οσο για τη γυμναστική, την έβαλα στη ζωή μου όταν
διάβασα το βιβλίο του ντουκάν και το σχετικό κεφάλαιο για τα
οφέλη στη σταθεροποίηση του μεταβολισμού και στη
ψυχική ανάταση που τόσο πολύ χρειαζόμαστε στη διαδικασία
της απώλειας. Ξεκίνησα να κάνω κάτι επιπλέον από το καθημερινό
περπάτημα περίπου μετά από την απώλεια 10 κιλών, στα 118,
με γυμναστική για ηλικιωμένους της Τζειν Φόντα- 15 με 20 λεπτά αν θυμάμαι καλά.
Στη smart tv στο utube.
Σήμερα κάνω 50-60 λεπτά, πότε αεροβική, ποτε βαράκια, ο ιδρώτας επιβάλλεται,
καθημερινό ντουζ και μετά ενυδάτωση για την επιδερμίδα που καταρέει, ίσως και κάτι αρωματικό
και νοιώθεις άλλος άνθρωπος.
Το διάβασμα παλαιότερων ενοτητων με βοήθησε και εμένα πάρα πολύ
μή σου πω ήταν έναυσμα για να ξεκινήσω.
Καλή πορεία εύχομαι σε όλες.
Καλό βράδυ.

Τέλεια! Εγώ περπατάω γενικά, ειδικά το καλοκαίρι, κάνω ζούμπα και πότε πότε βαράκια. Πάντα κάτι έκανα. Έχω και ελλειπτικό, οπότε νομίζω είναι οκ για τώρα. Σήμερα μπήκα στη β' φάση, αλλά έχω μια απορία! Τα λαχανικά πρέπει πάντα να τα τρώμε με αρκετή πρωτείνη, ποτέ μόνα τους. Αυτό το κατάλαβα. Την πρωτείνη στην ίδια μέρα μπορούμε να την τρώμε μόνη της? Ας πούμε το πρωί που φτιάχνω την κρέπα και πίνω γάλα πρέπει να τρώω και λαχανικά μαζί? Ελπίζω όχι!  A! και μία ακόμα: τα φρούτα δεν επιτρέπονται αλλά επιτρέπεται ο χυμός ενός λεμονιού! Μπορώ δηλ. να τον πίνω με λίγη ζαχαρίνη σαν λεμονάδα? Όποτε και αν μπορείτε απαντήστε μου pleaseee. Ευχαριστώ!    Καλό βράδυ σε όλα τα μέλη!

Καλησπέρα σας.
Την πρωτείνη μπορούμε να την τρώμε και μόνη της,
είναι το απόλυτο τρόφιμο που μας βοηθάει να φτάσουμε
στο στόχο μας, όπως και το πίτουρο βρώμης.
Τα υπόλοιπα είναι χρήσιμα αλλά και εμπλουτιστικά.
Θα έλεγα μια συμβουλή όσων αφορά τους συνδιασμούς τροφών,
κάτι που δεν το γνώριζα και με δυσκόλεψε στην πορεία.
Προσέχετε όταν τρώτε πρωτείνη να αφήνετε τα γαλακτοκομικά
για μετά από 1-2 ώρεςς. Κι αυτό διότι οι πρωτεινες είναι πηγή
σιδήρου και το ασβέστιο εμποδίζει την απορρόφησή του.
Ως αποτέλεσμα ήταν να πέσει ο σίδηρος και ο αιματοκρίτης
και να έχω σοβαρή τριχόπτωση. Βέβαια μετά από σωστή
αντιμετώπιση έχω επανέλθει μετά από 5 μήνες τριχόπτωσης.
Μπορείς επίσης να πίνεις το χυμό ενος λεμονιού με ζαχαρίνη.
Απλά εγώ θα το απέφευγα σε καθημερινή βάση διότι
υπάρχουν τα Bolero - χυμοί σε πολλές γεύσεις χωρίς περιορισμό.
Εκτός από τα επιτρεπόμενα 1 1/2 με 2 λίτρα βεβαίως-βεβαίως.
Υπάρχουν σε ελλήνικό site σε καλή τιμή: https://biodiet.gr/
Οτι άλλη απορία έχεις στην πορεία μή διστάζεις.
Χαιρετώ 

καλησπερα κ καλη χρονια κ απο εμενα!!!!
μακαρι το νεο ετος να μας φερει τα επιθυμητα αποτελεσματα....!!!!!
λοιπον,σχετικα με την ντουκαν, μεχρι κ τις 30/12 δεν παρεκλινα καθολου στην διατροφη εκτος αν εξαιρεσεις το οτι σταματησα το περπατημα κ οτι καποιες φορες (εως πολλες) δεν ετρωγα βρωμη.......ουπς!!!
απο τις 31/12 μεχρι κ τις 10/1 εφαγα τα παντα.......δεν σας τα αναφερω για να μην τα θυμαμαι.....
απο την δευτερα ξεκινησα παλι με 4 μερες φασης α, σημερα ζυγιστικα κ η ζυγαρια λεει 86,5......οχι κ ασχημα αν σκεφτεις τι εχω φαει!!!απλως εχασα χρονο κ ολο αυτο με παει πισω αλλα δεν δινω σημασια....ασε που απο την δευτερα που περασε πολλα ατομα μου λενε πως εχω αδυνατισει ετσι...
α!κ το αλλο...πηγα σε ενα μαγαζι με ρουχα (ξενη αλυσιδα) κ δοκιμασα ενα τζιν .......μπηκα στο 44,το μεγαλυτερο νουμερο, αλλα μπηκα,κουμπωσε, μπορουσα κ να κουνηθω!!!!
απο τις 19/10 που ξεκινησα εχω χασει 13 κιλα, θελω αλλα 11,5 λετε να τα καταφερω ως το πασχα?
καλο κουραγιο σε ολες μας!!!

[Dianeira]

Dianeira σ' ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές σου!!! Αν θέλω κάτι θα σε ρωτάω, εσύ ξέρεις καλύτερα απο όλες μας τι χρειάζεται για να τα καταφέρουμε! 
mitzi81 μπράβο για την απώλειά σου, γρήγορα τα έχασες τα κιλά, αν και έφαγες όπως λες  Μακάρι και εγώ σε 3 μήνες να έχω φτάσει στο στόχο μου. Καλή συνέχεια λοιπόν, αν είσαι προσηλωμένη στο στόχο σου και δεν κάνεις ατασθαλιούλες  θα τα καταφέρεις. Νομίζω έχεις αρκετό χρόνο! Καλή επιτυχία! 

Καλημέρα σε όλες!! Λέγομαι Στέλλα, έχω ξανακάνει τη δίαιτα με πολύ καλά αποτελέσματα και επανέρχομαι τώρα σε αυτή μετά από 3 χρόνια και μια εγκυμοσύνη...και πολλά παραπανίσια κιλά..θέλω να χάσω 30 κιλά και να πάω 60 κιλά..βέβαιά και στα 70 πάλι χαρούμενη θα είμαι! Αυτό που θέλω να ρωτήσω είναι το εξής. Ξεκίνησα στις 11/01 με 93,5 κιλά όπως φαίνεται και στο τικεράκι μου και σήμερα που ζυγίστηκα έχω χάσει μόνο 1 κιλο αλλά έχει πέσει το λίπος στο 39,8..δε ξέρω γιατί έχει συμβεί αυτό..την προηγούμενη φορά είχα χάσει περισσότερα στην πρώτη φάση..να εφησυχαστώ στο ότι πέφτει το λίπος και και τα κιλά θα ακολουθήσουν? Το μονο που έχω κάνει λάθος σε αυτή τη φάση είναι τις δύο πρώτες μέρες έφαγα ζαμπόν αντί για γαλοπούλα και κανονική μουστάρδα αντί για French, αλλά 2 κ.σ στο κοτόπουλο μου το μεσημέρι..

[Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Ιανουάριος 16, 2016, 11:49:21 πμ]

Kαλη αρχή steke ! Νομίζω ξέρεις και εσυ οτι αυτα που εφαγες δεν ενδείκνυνται στην επιθεση. Δεν είναι ασήμαντο. Η ζαχαρη ,το άμυλο, ο υδατανθρακας- απαγορεύονται. κανονικα και το ζαμπον. Ακομα και γαλοπουλες αλλαντικα μονο συγκεκριμενες τρωμε. Προσοχη λοιπον και σιγουρα θα εχεις καλυτερες απώλειες και καλη δύναμη!
Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Ιανουάριος 16, 2016, 11:49:21 πμ

Καλησπέρα κ καλη χρονιά κ απο μένα...με λένε Νατάσα κ όπως θα δείτε κ στο τικερακι μου ειχα ξανακανει ντουκαν πριν 2 χρονια εχασα 10 κιλα κ τα παρατησα πριν καν μπω στη γ φαση ..οπως καταλαβαινετε τα πηρα σχεδον ολα πισω.απο τοτε παλευα με αλλες διαιτες αλλα σα τη ντουκαν καμια... Κοριτσια μουυ πρεπει να χασω κιλα μεχρι τον Ιουνιο που παντρευομαιιι...Ελπίζω αυτη τη φορα να ειμαι συνεπης κ να τα καταφερω...Τη τρίτη λοιπον αφου προμηθευτω αυριο με τα απαραιτητα ξεκιναω..Πριν δυο χρονια ηταν εδω κοριτσακια που στηριζαμε η μια την αλλη τοοοοσο πολυυυ...δε ξερω αν εχει μεινει κ καμια απο τις παλιες θα φανει στην πορεια...ελπιζω να γνωρισω κ σας που ειστε τωρα ενεργες κ να συντροφευουμε η μια την αλλη στο δυσκολο αυτο αγωνα χιχι..

καλή αρχη και σε σένα! Νομίζω ήματσαν μαζι τοτε