Δίαιτα Dukan (24η ενότητα συζητήσεων)

Την έκανα για 2,5 μήνες και έχασα 11 κιλά!!ενω πριν προσπαθούσα με άπειρες διατροφές και δίαιτες και και....για να χάσω στο ίδιο διάστημα 3 -5 κιλά!νομιζω ότι αν κοιτάξεις στο Ίντερνετ αλλα και εδώ στο greekmasa θα βρεις την εκδοχή της δίαιτας για εγκύους και θηλάζουσες !!!!

Γεια σας κορίτσια!
Πολύ χαίρομαι που βλέπω συνομιλίες!
Καλωσορίσω και την carbwhisperer στη μικρή παρέα μας.
Λυπάμαι που δεν απάντησα νωρίτερα αλλά ήμουνα εκτός το
σαββατοκύριακο και ενώ είδα το μήνυμα δεν είχα καθόλου χρόνο
να απαντήσω.
Πάντως η Κωσταντίνα μια χαρά σου απάντησε.
Έτσι είναι και για το αβοκάντο και για το αυγολέμονο.
Τώρα για το shirataki σε μορφή ρύζι θα το πρότεινα αλλά
εγώ που το είχα δοκιμάσει δεν είχα τρελαθεί  κιόλας.
Το βασικότερο μειονέκτημά του είναι ότι είναι ακριβό.
Αν κατάλαβα καλά εννοείς τί να έχεις μαζί σου για δεκατιανό
εάν τύχει να απουσιάζεις όλο το πρωινό από το σπίτι.
Είμαι 6 μήνες στην τριτη φάση και τώρα επιτρέπονται πολλά.
Όμως τους 8 μήνες που έκανα ανελλιπώς β φάση, φρόντιζα
πάντα να έχω το ψωμάκι μου, απο το οποίο έτρωγα 2 φέτες ημερησίως,
και έφτιαχνα ανθότυρο που έκοβα σε φετούλες και έπαιρνα
μαζί μου σε ένα αλουμινόχαρτο ή μαζί με γαλοπούλα και ένα
μπουκαλάκι με πορτοκαλάδα μπολερό. Εάν σπανίως έβγαινα
το βράδυ, έπαιρνα μαζί μου μια συσκευασία σουρίμι (απομίμηση
καβούρι) της μάρκας terranova που υπάρχει στα metro market
και που δεν έχουν αμυλο ή ζάχαρη. Το έκανα για συπλήρωμα
σε περίπτωση που η μερίδα δε θα με χόρταινε και που φυσικά
οι υπόλοιποι θα είχαν το συνοδευτικό τους, τα ψωμιά και τα ορεκτικά τους,
κάπως έπρεπε και εγώ να χορτάσω!
Συνταγές υπάρχουν άπειρες. Τελευταία έχω τρελαθεί με το κασέρι, τη σαντιγύ
και τους μπεζέδες. Μή νομίζεις, τις 6 από τις 7 μέρες τρώω αποκλειστικά ντουκάν.
Προσωπικά είμαι άρρωστη με τα γλυκά και στη β φάση μια τυπική μέρα πρωτεΐνης
ήταν ως εξής:
Πρωί- καφέ και ένα κομμάτι τάρτα μήλου
Δεκατιανό - ψωμάκι με ανθότυρο ή/και γαλοπούλα
Μεσημέρι - κοτόπουλο ή ψάρι ψητό ή ρολό κιμά με μουστάρδα french ή κέτσαπ δική μας
Απόγευμα - καφέ και ένα κομμάτι τάρτα με γλάσο ντουκανομερέντας
Βράδυ - επανάληψη του μεσημεριανού

Η χαλάρωση αντιμετωπίζεται απο την πρώτη μέρα δίαιτας! Και στο πρόσωπο και στο σώμα.
Με συσφικτικές κρέμες και με γυμναστική. Ξεκίνησα να χρησιμοποιώ κρέμες από την αρχή
και γυμναστική πέρα από το καθημερινό περπάτημα μετά την απώλεια των 10 πρώτων
κιλών στα 118. Με ένα χαλαρό πρόγραμμα στο utube στη smartTv της Τζειν Φόντα,
γυμναστική για ηλικιωμένους. Σιγά-σιγά άρχισα να ανεβαίνω επίπεδο και γιατί έχανα
βάρος και είχα περισσότερη αντοχή αλλά επειδή ανέβαινε και το επίπεδο της φυσικής μου
κατάστασης. Εχει άπειρα προγράμματα από ένα τέταρτο μέχρι μία ώρα.
Τελευταία γυμνάζομαι με την Chris Freytag, την Jillian Michaels και τη Denise Austin.
Πάντως να ξέρετε ότι θαύματα δεν γίνονται. Η επιδερμίδα έχει ένα όριο επαναφοράς,
δεν μαζεύει από μόνη της μαγικά. Αυτό έπρεπε να το σκεφτούμε νωρίτερα όταν την ξεχειλώναμε.
Δεν είναι η δίαιτα που χαλαρώνει την επιδερμίδα. Η υπερφαγία το προκαλεί αυτό.
Απλά με αυτή τη δίαιτα χαλαρώνει το λιγότερο δυνατό. Συν η επιπλέον γυμναστική,
προσωπικά μπορώ να πω ότι είμαι ικανοποιημένη συγκριτικά.
Έβλεπα τις προάλλες μια εκπομπή,σώματα με ατέλειες, και μια 28χρονη είχε σοβαρό
πρόβλημα χαλάρωσης που της έκανε τη ζωή μαρτύριο. Είχε κάνει γαστρικό
μπαι-πας και είχε χάσει 50 κιλά. Την έδειχνε γυμνή και τελικά την παρέπεμψαν σε πλαστικό
χειρουργό. Η κοιλιά της ήταν πάρα πολύ κρεμασμένη(το ίδιο και το στήθος) και συγκριτικά εγώ με 60 περίπου
κιλά απώλειας και 20 χρόνια μεγαλύτερη είχα το 1/10 της δικής της χαλάρωσης!
Μου έκανε τρομερή εντύπωση αλλά πείστηκα ότι η δίαιτα μας δουλεύει κατά της χαλάρωσης.
Είναι οι πρωτεΐνες που δεν αφήνουν το μυικό ιστό να .....εξαφανιστεί όπως σε άλλες δίαιτες.
Ε,τώρα εάν γυμναστείς καθημερινά, ντουζάκι και κρεμούλες θα είσαι μια χαρά.

Το βιβλίο έχει παράθεση για τη δίαιτα σε εγκυμονούσες και θηλάζουσες αλλά δυστυχώς
το έχω δανείσει και δεν θυμάμαι να σου πω. Ελπίζω να βρεις κάτι στο διαδύκτιο.

Αυτά λοιπόν!
Τα ξαναλέμε σύντομα!

Καλησπέρα και από εμένα.
Ειμαι παλιά καραβάνα στην δίαιτα χωρίς ιδιαίτερη συμμετοχή στο φόρουμ δυστυχώς,
όταν την έκανα κυρίως λόγω χρόνου και όταν δεν την έκανα κυρίως λόγω τύψεων.
Είμαι πολύ χαρούμενη για όλα τα κορίτσια που τα κατάφεραν αλλά και για όλες όσες παλεύουν
για πρώτη ή πολλοστή φορά - όπως εγω...

Για τις κοπέλες που θηλάζουν θυμάμαι από το coaching
ότι ο κανόνας ήταν ότι κάνουμε την 3η φάση ντουκάν ΧΩΡΙΣ την μέρα πρωτείνης.
Δυστυχώς δεν έχω κρατήσει αυτήν την συνομιλία για να την παραθέσω...
 

[Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Μάρτιος 29, 2016, 13:44:20 μμ]

Κορίτσια μου!!Σας ευχαριστώ για τις απαντήσεις σας!!
  Την Ντουκάν για το θηλασμό την ξέρω,είναι στην ουσία η τρίτη φάση.Αλλά η συντήρηση δεν θα με αδυνατίσει,το ξέρω καλά.
 'Εχω παρεμφερείς δίαιτες απο διαιτολόγους.'Απειρες.Θέλω κάτι δραστικό,να πάρω τα πάνω μου.'Εχω πέσει πολύ,δεν μου κάνει τίποτε.Αποφάσισα λοιπόν να προχωρήσω με τη Ντουκάν1,απλά με λίγο παραπάνω ελαιόλαδο.Θα είναι καλύτερη απο τη διατροφή που κάνω τώρα ούτος ή άλλος.Αντί για γλυκά,πίτσες,ντόνατ,σοκοφρέτες,σπαγγέτι θα τρώω άπαχα πουλερικά,ψαράκι,γιαούρτι κ σαλάτες.Μια χαρά! Τις μέρες καθαρής πρωτείνης θα τρώω μια κατσαρόλα κοτόσουπα.Γιατί να πάθει κάτι το γάλα μου?'Αστε που τα γαλακτοκομικά είναι υδατάνθρακας,δεν τον κόβουμε και τελερίως.
  Πήγα λοιπόν ΑΒ,αγόρασα τα πάντα,έκανα και μια μερίδα αποχεραιτηστήρια ραβιόλια και βουαλά!Αύριο επίσημα μπαίνω επίθεση.
 Πήρα στέβια έκανα καλά?Επίσης επιτρέπεται το κνορ??
  Φιλιά πολλά,ευχηθείτε μου καλή τύχη!
Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Μάρτιος 29, 2016, 13:44:20 μμΣυναγή για τάρτα μήλου??η βάφλα που έκανα δεν βγήκε καλή
Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Μάρτιος 29, 2016, 13:45:16 μμσυνταγή για τάρτα μήλου???

Συνταγή για την τάρτα μήλου είχα ετοιμάσει με φωτογραφίες βήμα-βήμα για
ένα παλαιότερο μέλος σε μορφή pdf. Εδώ είναι αδύνατο να το στείλω.
Εάν έχεις e-mail ή facebook μου και θέλεις να σου στείλω το αρχείο
στείλε μου σε παρακαλώ κάποιο απ'αυτά σε πμ (προσωπικο μήνυμα).
Δυστυχώς το κνορ δεν επιτρέπεται. Υπάρχουν διάφορα σαιτ που έχουν
συνταγές και για σπιτικούς κύβους.
https://dukanomageirevontas.blogspot.gr/
https://dukandiaita.blogspot.gr/
dukansgirls.wordpress.com

και άπειρες σελίδες σε άλλες γλώσσες, μέχρι και ρουμάνικη σελίδα
με φοβερές συνταγές έπεσε στην αντίληψή μου και προσπαθώ
στη μετάφραση..... από εκεί έμαθα να φτιάχνω κασέρι και μπακετούλες.
Χρόνο μόνο να έχεις, διάθεση για μαγείρεμα και φυσικά..... υλικά.
Καλή αρχή!

Γεια σου Φένια!!!

Αποφάσισα να προχωρήσω με Ντουκάν 2,είναι λίγο πιο ελαφριά αλλά πιο κατάλληλη για μένα ως θηλάζουσα.'Εχει μόνο μια μέρα καθαρής πρωτείνης.Για όποιον δεν τη γνωρίζει :https://dukandiaita.blogspot.gr/2015/03/2-dukan-diet-2.html και ενδείκνυται για χάσιμο μέχρι 15 κιλών νομίζω (εγώ θέλω περίπου 12-13).
  Σήμερα την έβγαλα με τηγανίτα βρώμης για πρωινό (που δεν μου πέτυχε),γιαούρτια,και συκώτι για μεσημέρι.Επίσης φέτες γαλοπούλας και 3 πανακότες ντουκάν.Τώρα το βράδυ δεν τη πάλευα πάλι συκώτι οπότε έφαγα γαλοπούλα με λίγο ανθότυρο.Και πολύ νερό!
   Ζορίστηκα λίγο το απόγευμα αλλά γενικά βγηήκε η μέρα.Μου χρειάζονται περισσότερες συνταγές με γλυκά,εκεί έχω το θέμα νομίζω.Αν δεν ήταν ο θηλασμός στη μέση,θα την προσπαθούσα τη Ντουκάν1,αλλά φοβάμαι για το μωρό τελικά.
  Πώς στέλνουμε πμ?

Αποφάσισα και γώ να προχωρήσω με τη δίαιτα(μολις κάνω και εγώ τις κατάλληλες τεχνικές προετοιμασίες) . Θα ξεκινήσω την δευτέρα στις 4 του μήνα την πρώτη φάση. Θα μπαινω και γω να ενημερώνω για την πρόοδο που θ κανω συχνά για οποιοδηποτε μπει σαν και μενα χαμένος και διαβάσει αποτελεσματα απο πραγματικά ατομα εδω μέσα  . Dianeira σ'ευχαριστω για την απαντησή σου  .

Κορίτσια μου πολύ καλημέρα σας!
  Απο το πρωί έφτιαχνα αυτά: https://dukandiaita.blogspot.gr/2014/07/blog-post_7.html και ντουκαανομερέντα.Παρόλο που ήταν πανεύκολα και σαν όψη φανταστικά στη γεύση απογοητεύτηκα.'Ισως θέλουν παραπάνω ζαχαρίνη.Τα έκοψα στη μέση κι έβαλα μπόλικη μερέντα και βελτιώθηκε η κατάσταση.Προσωπικά,με ενοχλεί η αίσθηση του αυγού που είναι αρκετά έντονη,λόγω απουσίας αλευριού-έτσι είναι όλα τα ντουκανογλυκά?? 
  Η δεύτερη νέρα της Ντουκάν2 περιλαμβάνει και λαχανικά οπότε σήμερα θα μαι καλύτερα.Ξεκίνσε και η μαμά μου,που είναι 128 κιλά οπότε έχω έναν ακόμα λόγο να επιμείνω στην προσπάθεια.Είμαστε κι οι δύο αποφασισμένες να αλλάξουμε τη ζωή μας (αρχίζοντας απο τα κιλά και πάει λέγοντας)
  'Οπως σου πα φίλη dianeira έχετε πολλά κοινά με τη μαμά.Ο μικρός μου αδελφός είχε ατύχημα με το μάτι του (έχασε την όραση του τελικά) κι έχει κάνει δεκάδες χειρουργεία τα τελευταία χρόνια.'Ηταν το κερασάκι στην τούρτα μέσα σε έναν κυκεώνα οικονομικών και προσωπικών δυσκολιών που βίωνε τα τελευταία χρόνια.Επίσης,έχετε την ίδια ματιά,γεμάτη καλοσύνη (αν κρίνω απο τις φωτο σου)
   Τα φιλιά μου!

Χαιρετώ όλα τα κορίτσια που φέρνουν νέο αέρα
και ελπίδες για μια καλύτερη ζωή χωρίς περιττό λίπος.

CarbWhisperer σε καμία περίπτωση μή περιμένεις γεύσεις
σαν αυτές των κανονικών γλυκών. Είναι πρακτικά αδύνατο.
Όμως υπάρχουν κάποια γλυκά που αξίζει τον κόπο να τα δοκιμάσεις,
αφού θα κάνεις τη ντουκάν 2 θα έχεις και φρούτο τις περισσότερες μέρες.
Ε, τώρα με τις φράουλες, η σαντιγύ είναι όλα τα λεφτά!!!

Πολύ στεναχωριέμαι που οι δυσκολίες της ζωής είναι η αιτία για την πρόσληψη
κιλών. Δυστυχώς το φαγητό, που ως γνωστόν είναι πηγή χαράς και ζεστασιάς,
γίνεται υποκατάστατο σε υπερθετικό βαθμό για να αντιμετωπίσουμε δύσκολες
καταστάσεις. Το έχω βιώσει και εγώ αυτό πολύ έντονα μεχρι που κατάλαβα
πως στην τελική αυτό με σκοτώνει. Φτάνει τα επίπεδα υγείας μου σε πολύ
επικίνδυνα σημεία. Οπότε το ζήτημα είναι να ωριμάσει το μυαλό μας και
να προσπαθήσουμε να καταλάβουμε το εξής: Να σταματήσουμε να έχουμε
προσδοκίες σε καταστάσεις ή σε ανθρώπους που δεν αλλάζουν. Είναι ωριμότητα
να αποδέχεσαι κάτι που δεν αλλάζει. Η ελπίδα σε κάτι τέτοιο είναι ανούσια.
Αν όμως ελπίζεις σε κάτι που αλλάζει; Τότε ναι, με όλη μου την καρδιά
θα παλέψω γι'αυτό! όπως το να αλλάξω τον παλιό μου εαυτό με ένα νέο,
πιο υγιή, πιο ζωντανό και πιο χαρούμενο! Να πετάξω το λίπος που μόνο
κατάθλιψη και ενοχές μου φέρνει.Που δηλητηριάζει τη ζωή μου και αλλοιώνει
τη συμπεριφορά και το χαρακτήρα μου. Σ'αυτό δε θα πάψω ποτέ να ελπίζω.
Γιατί είναι εφικτό. Εγώ το κατάφερα προς το παρόν. Εχω δρόμο μπροστά μου.
Αλλά τα μηνύματα είναι θετικά.

Και μ'αυτή τη σκέψη σας αφήνω προς το παρόν.

Υ.Γ. CarbWhisperer έχεις πμ

  Κορίτσια μου σας χαιρετώ!!
  Η χθεσινή μέρα πέρασε με ντουκάν μάφιν το πρωί,γιαούρτια και πανακότες μέχρι το μεσημέρι,κοτόπουλο βραστό το μεσημέρι και σαλάτες (στη ντουκάν2 η δεύτερη μέρα έχει λαχανικά) κ για βραδυνο μανιτάρια με φασολάκια κ σκόρδο κ στο τέλος πρόσθεσα λίγο γάλα κ τη βρώμη της μερας που είχα ξεχάσει.νόστιμο ήταν! '
Ομως πεινούσα πολύ το απόγευμα και δεν εχω φτιάξει ακόμα το ντουκάν ψωμί κ έτσι δεν είχα κολατσιό.Ανησυχώ πολύ για τις θερμίδες.Με τόσο περιορισμό δεν ξέρω ασν φτάνω τις 1200 κ ανησυχώ λίγο για τη γαλουχία.'Ομως,η αποτοξίνωση απο τους υδατάνθρακες έδιωξε τις λιγούρες κι είμαι πιο ανάλαφρη!!Επίσης,να σημειώσω οτι αντί για δυσκοιλιότητα είχα το αντίθετο-απο τα τόσα γαλακτοκομικά να υποθέσω??'Η λόγω τηυς αποτοξίνωσης???
  Η μαμά δεύτερη μέρα ντουκάν 1,μου λέει οτι τρώγωντας σκέτο το κρέας της έρχεται εμετός κανένα τιπ???

theCarbWhisperer, σου στέλνω το αρχείο στο μαιλ σου και να σου πώ ότι μου αρέσει πολύ η σαντιγύ και έχω πετύχει μπεζέδες αλλά και εκεί επικρατεί το ασπράδι αυγού αν και εγώ στο τελικό αποτέλεσμα δεν το καταλαβαίνω.
Κασέρι αξιοπρεπές που λιώνει όταν το ψήνεις. Στη μανούλα σου πες να κάνει υπομονή για την επίθεση,
μετά θα υπάρχει εναλλαγή με λαχανικά. Μαζί με το κρέας μπορεί να δοκιμάσει μουστάρδα french, κέτσαπ
σπιτική ντουκάν, σως γιαουρτιού με σκόρδο, σως μουστάρδας με ξύδι και γλυκαντικό.

Αλό κορίτσια μου!!!
  Σήμερα έκλεισα την τέταρτη μέρα κι είμαι ένα κιλό μείον ήδη!Θα ναι τα υγρά να υποθέσω??'Οπως και να χει είμαι πολύ ευχαριστημένη!!'Εχω κίνητρο!
  Δυστηχώς διαπίστωσα οτι η μουστάρδα μου έχει λίγη ζάχαρη,δύσκολο να τη βρεις,και έλεγε ντιζόν πάνω αλλά κ πάλι είχε.
 Συνειδητοποιώ οτι η μασαμπούκα μου ήταν καθαρά λόγω στρες..Τέτοια ώρα πχ θα έτρωγα μπισκότα πτι μπερ των κοριτσιών με τα κιλά,μην σας πω οτι θα έφτιαχνα και πιατάκι με τυριά αλλαντικά και ψωμάκι,μην σας πω δημητριακά με γάλα,τίγκα στη ζάχαρη τελικά.
'Εχει ήδη φύγει αυτό το γουργούρισμα στο στομάχι και αντιλαμβάνομαι οτι οι υδατάνθρακες είναι εθιστικοί σχεδόν, αγαπητοί.
  Η μαμά συνεχίζει κι εκείνη δυναμικά!
dianeira δεν μου ανοίγει το αρχείο!!Δεν έχω το πρόγραμμα να πάρει!

Κούκλα μου, θέλει πολύ προσοχή στα μικρολαθάκια.
Μπορεί κάτι τόσο μικρό να σου μπλοκάρει την απώλεια.
Δοκίμασε τη μουστάρδα french, είναι καταπληκτική!
Για το αρχείο θα σκεφτώ κάτι. Μπορεί να βάλω εδώ τη συνταγή
χωρίς τις φωτογραφίες. Θα δω.
Καλή συνέχεια!

οκ.πού τη βρίσκω?

Καλησπέρα σαςς,
έπεσα πάνω στο forum τυχαία και δεν μπορούσα να μην γράψω!
Κάνω τη συγκεκριμένη δίαιτα εδω και ένα μήνα και σε συνδιασμό με ζούμπα 4 φορές τη βδομάδα κατάφερα να χάσω 9,5kg..!!
Δεν πολυφαίνεται βέβαια η διαφορά(καθώς έχω αλλα 20  να χάσωω....) αλλά την καταλαβαίνω στα ρουχα μου και πραγματικά πετάω από τη χαρά μου!!
Την ξεκίνησα γιατι παρότι πάντα ημουν παχουλή, σε κάποιο σημείο ξέφυγα...και επειδή  ειμαι 22  σκέφτηκα πως θα είμαι στα 30 αν συνεχίσω με τους ιδιους ρυθμούς και απλά τρομοκρατήθηκα!
Εγω προσωπικα  στην αρχη δυσκολευομουν πολυ να φάω τη βρωμη αλλα πλεόν την καταναλώνω μέσα σε γιαουρτάκι με λίγο bolero και με βολεύει παρα πολύ!!
Τεεελος..εχω 1 πρόβλημα και 1 ερωτηση!
το πρόβλημα μου ειναι οτι εδω και μία εβδομάδα δεν μπορώ να κοιμηθώ νωρίς το βράδυ...φανταστείτε εκοψα και τον καφέ που για εμένα ειναι απαραίτητος γι να ξυπνήσω..αντιμετώπισε κάποια από εσάς το ίδιο πρόβλημα?
καιιι...το πρώι δεν προλαβαίνω να φάω πρωινό στο σπίτι και έτσι αγόρασα κάποιες από τις μπάρες του Ντουκάν..μπορώ να καταναλώσω κανονικά τις 2 κουταλιές βρώμης ή παρέχονται από τις μπάρες?(για τα δημητριακά αναφέρει οτι μπορέις να φας κανονικα τη βρωμη σου αλλά για τις μπάρες δεν βρήκα κάτι)
Επίσης, ενα τεράαααααααστιο μπράβο σε ολες σας για την προσπάθεια η οποία είμαι σίγουρη πως αν συνεχιστεί θα μας δικαιώσει!!!!!