Δίαιτα Dukan (24η ενότητα συζητήσεων)

Καλησπέρα κορίτσια, ελπίζω να είστε όλες καλά. Ήρθα απλά να γράψω για την πορεία της δίαιτας μέχρι τώρα. Έκλεισα ένα μήνα και έχω χάσει 10 κιλά!!! Είχα ξεκινήσει 89,4 και τώρα ε'ιμαι 80,6 ! Η αλήθεια είναι οτι την κυριακή του πάσχα υπήρχαν μικρές ατασθαλίες αλλά την αλλη μερα έκανα μέρα πρωτείνης και ο οργάνισμος μου απλά συνέχισε κανονικά (πάλι καλά) . 'Ολα βαίνουν καλώς το μόνο πρόβλημα που έχω τώρα είναι αυτό της χαλάρωσης αλλά θα κάνω παραπάνω γυμναστική και θα χρησιμοποιήσω μερικές συμβουλές απο τη dianeira  . Καλά αποτελέσματα σε όλες.   

[Στοχος 70 κιλα!]

Καλημέρα..λοιπον μετα απο μεγαλη αναζητηση για διαιτα και αρκετα πεταμενα ευρωπουλακια σε διαιτολογους  αποφασισα να ξεκινησω την Dunkanαπο Δευτερα διαιτα λοιπον!!! Ελπιζω να με δεχτητε στην μεγαλη σας παρεα!!!! Ονομαζομαι Κατερινα ειμαι 35 ετων παντρεμενη και μητερα δυο παιδιων! Τα κιλα μου εμειναν απο την δευτερη εγκυμοσυνη και απο 10 κιλα καταφερα να τα κανω 35!!! Ναι ναι 35!!! Οποτε ο δρομος ειναι μακρυς!!!! Τα λεμε με μετρησεις την Δευτερα!!!!

Την καλησπέρα μου σε όλους!
Να καλωσορίσω το Κατερινάκι στην παρέα μας.
Καλή αρχή!
Θάλεια η πορεία σου είναι εξαιρετική. Το θέμα με τη χαλάρωση
βλέπω ότι απασχολεί αρκετές. Δηλαδή είναι ζήτημα ανασταλτικό
για να χάσουμε βάρος; Ναι, είναι ένα θέμα που μας απασχολεί
αλλά το όφελος από το χαμένο λίπος αξίζει πολύ περισσότερο
από μια χαλαρωμένη επιδερμίδα. Γιατί όπως και να το κάνουμε,
όταν η απώλεια είναι πολλών κιλών, όση γυμναστική και να κάνουμε,
χαλάρωση θα έχουμε. Αλλά τη λιγότερη δυνατή απ'ότι σε άλλες
δίαιτες. Και δεν φταίει η δίαιτα γι'αυτό. Οταν ξεχειλώναμε την επιδερμίδα μας
με τις υπερφαγίες δε νομίζω ότι σκεφτόμασταν το κακό που κάναμε.
Γιατί τότε έγινε το κακό, όχι τώρα στην απώλεια κιλών.
Πάντως, προσωπικά προτιμώ χαλαρή επιδερμίδα κάτω από τα ρούχα,
αλλά όμορφο αποτέλεσμα με τα ρούχα και να είμαι υγιής, παρά
να είναι τεντωμένη,τσίτα η επιδερμίδα μου από την παχυσαρκία και να
μην ξέρω πότε ακριβώς θα μου'ρθει το καρδιακό. Γιατί αργά ή γρήγορα
θα συμβεί κι αυτό.
Ενας παχύσαρκος έχει δεκάδες περισσότερες πιθανότητες από κάποιον
με φυσιολογικό βάρος να αναπτύξει στεφανιαία νόσο και διαβήτη.
Με λίγα λόγια να βουλώσουν οι αρτηρίες του από το επιπλέον λίπος
και με το διαβήτη να γίνουν τα αγγεία του πολύ πιο ευπαθή.

Σας κούρασα σήμερα με την πολυλογία μου.
Χαιρετώ σας.
Καλό Σαββατοκύριακο.

[Στοχος 70 κιλα!]

Σε ευχαριστω για το καλωσορισμα!!! Η αληθεια εισαι μεγαλη εμπνευση για εμενα!!!! Προσπαθησα να διαβασω τα προηγουμενα ποστ σας αλλα δυστηχως για safety reasons το Mozilla που τα μπλοκαρει!!!!
Μπορεις να μου μεσες ακρες τι ετρωγες τον πρωτο μηνα? Ετσι για να εχω μια ιδεα! Θα ξεκινησω απο αυριο γιατι δεν προλαβα να προμηθευτω τα απαραιτητα!!! Σε ευχαριστωω

Καλησπέρα σας!

Να απαντήσω στο Κατερινάκι και να της πω, πως εδώ και
15 μηνες δε έχω κάνει επίθεση αλλά θυμάμαι πως ήταν
δύσκολες μέρες. Το γιαούρτι 0% δεν μου καλοάρεζε,
τα φαγητά πολύ απλά. Είναι μέρες που θέλεις να περάσουν.
Μετά στη β φάση τα πράγματα ήταν πιο καλά.
Επιτρέπονται υλικά που βασίζονται οι περισσότερες συνταγές.
Θυμάμαι έφτιαχνα το ψωμάκι και το τυράκι μου,
διάφορα γλυκάκια που κυκλοφορούν στο διαδύκτιο με τη σέσουλα.
Πρωτείνη: κοτόπουλο,ψάρι, κιμά μοσχαρίσιο άπαχο και αυγά σε
διάφορες εκδοχές. Φτιάξε κέτσαπ, πάρε μουστάρδα french να τα συνοδεύεις.
Ζελατίνη σε φύλλα  να πήζουν οι κρεμούλες και γενικά κάνε έρευνα στα
ντουκανοσάιτ με συνταγές, έχει τα πάντα.
Θυμάμαι έτρωγα πάντα 3 γεύματα (πρωινό,μεσημεριανό,βραδυνο)
και οπωσδήποτε 2 ενδιάμεσα μικρότερα.
Κατέβασε το chrome explorer για να μπορέσεις να διαβάσεις παλαιότερες
ενότητες, ευαγγέλιο για μένα.

Γενικά όποιος θέλει σοβαρά και υπεύθυνα να χάσει βάρος, αφιερώνει
χρόνο για προσωπική έρευνα που θα τον κάνει να νοιώσει ασφαλή.
Οι γενικές ερωτήσεις είναι λίγο δύσκολο να απαντηθούν,
προσπαθείτε γενικά να είστε συγκεκριμένοι στις απορίες σας.

Καλό σας απόγευμα

γεια σας κοριτσια!! μια διαιτα εχω κανει στην ζωη μου και αυτη ηταν η ντουκαν πριν 3χρονια και καταφερα να χασω 4κιλα(απο 59 στα 55, υψος 1,60), την ακολουθησα για 7 μερες ηταν πολυ δυσκολο στην αρχη αλλα τα κιλα που εχασα τα διατηρησα για πανω απο ενα χρονο. αλλα φετος εχω περασει τοσο στρες που εχω παρει τα 3πλασια κιλα(65). αλλα ειμαι ετοιμη να μπω στον αγωνα μαζι σας! θα κανω παλι την κλασσικη 4-5 μερες μονο πρωτεινη και μετα τα υπολοιπα σταδια!!χαιρομαι πολυ που υπαρχει ενα φορουμ στηριξης!!αυριο δεν πειραζει που δεν ειναι δευτερα, αλλα ξεκιναω!!

[Στοχος 70 κιλα!]

Καλημερα!! Πρωτη μερα Dunkan για εμενα!!!! Ευχομαι ολα να πανε καλα!! Λοιπον επειδη ειμαι στην δουλεια το προγραμμα εχει ως εξεις: Γιαοθρτακι 0% με 1 1/2 κουταλια πιτουρο βρωμης και ενδιαμεσο ασπραδια απο 2 αυγα βραστα και 2 φετες γαλοπουλα Νικας, μεσημερι & βραδυ κοτοπουλακι ψητο! Πινω καφε φιλτρου με 1 ζαχαρινη και γαλα φρεσκο με 1 1/2% λιπαρα, δυστυχως δεν βρηκα 0%!
Αυτα απο εμενα φτιαχνω το ετικετακι μου  και ραντεβου το Πρωι!!!


**Dineira σε ευχαριστω παρα πολυ!!

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΕ ΟΛΗ ΤΗΝ ΠΑΡΕΑ

Κοριτσια δεν ξερω αν με θυμαστε εχω κανει κι εγω παλιοτερα ντουκαν με επιτυχια.

Στην πορεια πηρα παλι κιλα εχω προσπαθησει αρκετες φορες να τα χασω ομως κατι στραβωνει και σταματαω δυστηχως

Τωρα αρχιζω απο την αρχη με 87 κιλα και θελω να φτασω στα 70

Τι λετε θα τα καταφερω ? θελω βοηθεια και συμπαρασταση

Θελω να σας πω οτι θαυμαζω ολες τις προσπαθεις και τον αγωνα σας.

Σας ευχαριστω εκ των προτερων για τις συμβουλες σας και παρακαλω πειτε μου σε ποσο διαστημα θα χασω τα κιλα που θελω?

Κοριτσια αν ειναι ευκολο θελω να μου πειτε πως θα αλλαξω τα δεδομενα στο κατω μερος αρχη και στοχος το εχω ξεχασει.

[Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Μάιος 11, 2016, 09:47:50 πμ]

PATY καλωςορισες!!! Για το διαστημα που θα χρειαστεις να τα χασεις δεν νομιζω οτι μπορει να σου πει κανεις!
Μπορεις ομως να μπεις στο Site της Dukan να βαλεις τα στοιχεια που θα σου ζητηση και θα σου δοσουν μια ιδεα!!! Σχετικα με την υπογραφη σου αφου εισαι log in μπες στον λογαριασμο σου -> προσωπικα στοιχεια και αλλαξε την υπογραφη σου!! Αυτα καλη επιτυχια τα λεμε αυριο με νουμερα!!! 
Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Μάιος 11, 2016, 09:47:50 πμΚαλημερα στην παρεα!!! Εχθες η μερα τελειωσε με λιγο πανικο λογο στερησης (μετα απο τοσα κουλουρια και τυροπιτες  )
Αλλα όλα καλά, το πρωι εγαγα γιαουρτακι με 1 κουταλια σουπας βρωμη, αργοτερα 3 αυγα και 2 φετες γαλοπουλα και το μεσημερ κοτοπουλο σουβλας (ανευ πετσουλας  ) και το βραδυ αλλο ενα γιαουρτακι με 1/2 κουταλια πιτουρο!! Αυτα! Το στομαχι μου κατα τις 12:00 επαιζε τυμπανο!!!

Σημερα για πρωινο εχω αυγα σκραμπλ με 2 φετες γαλοπουλα, για ομελετα ουτε λογος με το τηγανι μου, και μετα γιαουρτακι..μεσημερι το υπολοιπο κοτοπουλο!!! Ελπιζω να αντεξω χωρις το πιτουρο το πρωι και να κανω κρεπα για βραδυ!!

Δεν ζυγιστικα σημερα, λεω αφου θα κανω την επιθεση 10 ημερες, να ζυγιστω στην μεση στις 5 ημερες για να παρω δυναμη! Και παλι βλεπω και κανωωω

Τα φιλια μου σε ολες σας 

Καλησπέρα σας!

Μπράβο σας κορίτσια, μια χαρά σας βρίσκω, αποφασισμένες.
Καλωσορίζω και το Ντινάκι στην παρέα μας. Καλή αρχή!
Και εγώ Τρίτη ξεκίνησα, δεν έχει σημασία η μέρα, η απόφαση
έχει σημασία.

Πάτυ όντως έχει δίκιο το Κατερινάκι, το επίσημο σαιτ
του ντουκάν θα σου βγάλει πιθανή ημερομηνία επίτευξης στόχου.
Και να ξέρεις οτι αυτό εξαρτάται από διάφορους παράγοντες,
διαφορετικούς σε κάθε οργανισμό. Π.χ πόσες φορές έχεις
κάνει επανεκκίνηση, εάν έχεις κάποιο ορμονικό θέμα,
δυσκοιλιότητα και πολλά άλλα. Πάντως ο μέσος όρος
είναι 4-5 κιλά το μήνα εφόσον είσαι συνεπής. Περισσότερα τον
πρώτο μήνα και όσο προχωράς πέφτει ελαφρώς ο ρυθμός.

Κατερινάκι έχεις γίνει βοηθός, απάντησες πολύ σωστά 
Γιατί 10 μέρες επίθεση; Σου το έδωσε το σαιτ του ντουκάν;
Αν θυμάμαι καλά εμένα με 50 κιλά στόχο μου είχε δώσει 5 μέρες
και εγώ από μόνη μου τις έκανα 7 χωρίς επιτυχία.
Έπειτα να πω οτι δεν πρέπει να πεινάς! Έχε κι άλλη πρωτείνη
καβάντζα, το σουρίμι είναι εξαιρετική λύση, νόστιμη, φθηνή και
έτοιμη προς κατανάλωση. Η μάρκα petranova είναι η καλύτερη από
άποψη συστατικών αλλά επειδή τη βρίσκω μόνο στα Metro και δεν
έχω επαγγελματικό αφμ, παίρνω και άλλες μάρκες. Ποτέ δεν με κόλλησαν.

Χαιρετώ προς το παρόν 

[Στοχος 70 κιλα!]

Dineira!!! Καλησπερα!!! Οχι ο κυριουλης μου ειπε 6 μερες..αλλα συμφωνα με το βιβλιο πρεπει 10 μερες!!! Λες οτι δεν αξιζει να κανω 10??

Σιγουρα θα εχω περισσοτερα πρωτεινουχα για το μελλον! Σημερα θα εφοδιαστω με αλλα και θα φτιαξω και καλουδια!!!!

Σε ευχαριστω που μπαινεις στο σιτε το χρειαζομαι!!

Φιλια πολλα!!!

Κατερινάκι!
Θυμάμαι ο γιατρούλης μου είχε πει 5 μέρες και εγω έκανα 7.
Τις 5 πρώτες μέρες είχα χάσει 3 κιλά και τις άλλες 2 πήρα 900γρ,
κι έτσι έκλεισα την επίθεση με απώλεια 2,1 κιλών.
Ζυγιζόμουν καθημερινά και το θυμάμαι σαν να'ταν χτες!
Τελικά αποδείχτηκε ότι δε χρειαζόταν οι 2 επιπλέον μέρες.

Εδώ είμαι, ελέγχω καθημερινά τυχόν απορίες.
Καμμιά φορά δεν έχω χρόνο αλλά αργά η γρήγορα απαντώ.
Λείπουν και όλες οι άλλες κοπέλες, οι παλιές, και νοιώθω
ότι χρειάζεται να υπάρχει ένα άτομο να εμψυχώσει,τουλάχιστον,
τα νέα κορίτσια που μπαίνουν στον αγώνα απώλειας κιλών.
Εναν δύσκολο αγώνα.
Οπως όταν ήμουν κι εγώ καινούρια και
περίμενα μια απάντηση από κάποιο παλαιότερο μέλος,
να σιγουρευτώ ότι πορεύομαι σωστά. Να μη λυγίσω, να μην
παλινδρομήσω.
Οσο μπορώ, θα είμαι εδώ.
Καληνύχτα.

[Στοχος 70 κιλα!]

Καλημερα!!!!!!!!!!!!!!!

Λοιπον σήμερα δεν άντεξα και ζυγίστικα! -1.700 σε 2 μέρες!!!!  τρέλα!!!!

Για σημερα το μενού εχει τοστ (συνταγη απο το pinterest) με γαλοπουλα και τυρι κρεμα και κατι αλμυρα κεκακια (δεν μου βγηκαν πολυ καλα  )  και  μεσημερι & βράδυ κεφτεδάκια στον φούρνο με σως γιαουρτιου!!! γιαμ γιαμ

Dianeira σε ευχαριστω για τον χρονο σου! Πραγματικα εχώ ανάγκη τα σχολια σου!! Και εγω 6 μόνο μερες θα κάνω την 1η Φάση, εε μην παω για μαλλί και βγω κουρεμένη 

Κοριτσια καλημερα σας ευχαριστω για το καλωσορισμα και τις συμβουλες σας 

Εγω θα κανω 5 μερες Α φαση δηλαδη ως το Σαββατο.

Σημερα ζυγιστικα  -3 κιλα ειμαι 84 ......σουπερ αν συνεχισω ετσι θα τα καταφερω .ΕΛΠΙΖΩ

Αποφασισα να μην ζυγιστω εως την ΤΡΙΤΗ για να μην επηρεαστω,δεν θελω ουτε μεγαλο ενθουσιασμο, ουτε απογοητευση καταλαβαινετε ετσι?

Σημερα εφαγα το ντουκανοκεικ μου πολυ ωραιο ηταν, μετα κοτοπουλο με γιαουρτακι .


ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΔΥΝΑΜΗ

Κορίτσια επειδή χωρίς γλυκό δεν μπορώ εψαξα κ βρήκα μία συνταγή σε ντουκανοσαιτ για μπισκότα κανέλας. Αγορασα ένα γλυκαντικό της μάρκας slim line αν δεν κάνω λάθος, και έχει ασπαρτάμη και κάτι άλλο . κάνει να το χρησιμοποιήσω?