Όποια δίαιτα και αν κάνεις έλα εδώ για υποστήριξη νο2!

Kαλημερα σε ολη τη παρεα..ομορφη ηλιολουστη μερα!

μπραβο σας που αντιστέκεστε στους πειρασμούς που φωναζουν φαε με φαε με 
GOGINI2  μπραβο σου μια χαρα κρατηθηκες.

regvag συγχαρητηρια και σε σενα 
εγω κανω μια απτο  φορουμ που λεγεται η διαιτα που μου συνεστησε ο διαιτολόγος μου.αν κ εχω και γω χαρτια από παλιους διατροφολόγους,παιρνω ιδεες από παντου,αλλα το πλανο παντα είναι τετοιο στυλ.

KELLIFOS11 να χαιρεσαι το γιοκα σου....αξια εισαι μπραβο σου..εχεις κανει φοκους στο στοχο ,
το ιδιο και γω 9η μερα σημερα και είμαι -3.300  ενταξει τα περισοτερα κατακρατηση ηταν υγρα αλλα το θεμα είναι ότι δε πειναω και μαρεσει αυτό που κανω και παιρνω κουραγιο να συνεχισω..

ΜΕΝΟΥ ΣΗΜΕΡΑ
ΠΡΩΙ γαλα με δημητριακα
ΔΕΚ. φρουτο
ΜΕΣΗΜΕΡΙ φακες με τυρι+2 κριτσινια +σαλατα μπροκολο
ΑΠΟΓ.φρουτο η μπαρα 
ΒΡΑΔΙ σαλατα μπροκολο η μαρουλι με τυρι +1 κριτσινι ολικης

αυτά από μενα καλη συνεχειααααα 

[Kelifos]

Καλημερα κοριτσια!!!!
Χθες βγηκε και η δευτερη μερα διατροφης και ειμαι πολυ χαρουμενη    Αν βγει το πρωτο 10ημερο μετα τιποτα δεν με σταματα!!!
Kelifos πολυχρονο το παιδακι σου! και μπραβο που καταφερνεις και αντιστεκεσαι στους πειρασμους. Μονο οι πενες αλα κρεμ που διαβασα ηταν αρκετες για να μου τρεξουν τα σαλια!! Δεν συζητω για το κεικ.
Yogini βγηκε και για σενα η δευτερη μερα?
Mariam το σημαντικο ειναι οτι το εχεις παρει αποφαση να συνεχισεις τη διαιτα οποτε ειμαι σιγουρη οτι ολα καλα θα πανε. Παω τωρα να χαζεψω τη διαιτα που κανεις μηπως μου κανει το κλικ  εγω κανω την γνωστη πρωτεινικη που κανω παντα αλλα θα ζυγιστω οταν κλεισω εβδομαδα να δω τι γινεται.

Regvag βγηκε βγηκε!!!! Και ειμαι ενθουσιασμενη χαχα

Kelifos να τον χαιρεσαι!!!! Κεικ ε;; εμενα μου κλεινει το ματι απο τον παγκο της κουζινας ενα τελευταιο κομματι και λεω να το πεταξω να ηρεμησω.....

Mariam ανυπομονω να φτασω στο σημειο να μην πειναω, οπως εσυ γιατι απο το πρωι περιμενω να παει 1.30 να φαω. πειναωωωωω

Kαλημερα κορίτσια..
πρωινη πρωινη σημερα μπηκα να δω τα νεα σας.... μπραβο ολες παμε τελεια μη μας ματιασω!

μολις εφαγα για πρωινο 2 φρυγανιες με ταχινι κ 1 φλιτζανι γαλα.
τωρα θα πιω καφεδακι ..για το μεσημερι η κοτοπουλο η ψαρι θα δω,,

εσεις τι τρωτε σημερα;;;;

[mariam]

mariam καλημέρα!!
η διατροφη παει μια χαρα! χθες επειδη ελειπα ολη μερα απο το σπιτι εφαγα πατζαρια με μια φετα ψωμι και ενα κομματι τυρι το απογευμα που γυρισα. Σημερα παλι το μενου σαλατα θα εχει με μια φετα ψωμακι καθως δεν εχω προλαβει να μαγειρεψω η νοικοκυρα  το 3ημερο απο αυριο που θα λειπω απο το σπιτι να δω πως θα την παλεψω. ελπιζω να συγκρατηθω και να μην φαω αηδιες  ωστε τη Δευτερα που θα ζυγιστω να ειναι ολα μια χαρα

Regvag μπράβο που συνεχίζεις την διατροφή σου.εγώ ΚΤΕΣ δυστυχώς έφαγα αρκετές βλακειες

Καλημερα!!!! εγω χτες τα χαλασα λιγο, εφαγα λιγο τυρι το βραδυ που δεν επιτρεποταν και ενα κομματακι σοκολατα.
δεν πειραζει σημερα θα τα παμε καλυτερα. εριξα και μια κλεφτη ματια στη ζυγαρια και ειδα οτι παω καλα και καταχαρηκα

πως πηγε η μερα σας>>

καλημέρα κορίτσια...

ένα πταισμα μη σας βαζει κατω δε πειραζει,ολα στο πρόγραμμα είναι....αρκει να συνεχιζουμε δυνατα..

εγω παω μια χαρα 0 παρασπονδιες ακομη κραταω γερα.,εβαλα και ένα παντελονακι που ασφυκτιουσε πανω μου .ανεβηκε και κουμπωσε μια χαρα..
 
ΜΕΝΟΥ ΣΗΜΕΡΑ
Πρωι 1 φλιτζανι γαλα με κανελα +2 φρυγανιες με ταχινι.
Δεκατιανο 1 μικρο κριτσινι+ 1 μικρο κοματι κεφαοτυρι
Μεσημερι φασολαδα +2 κρτιτσια ολικης+ 1 κομματάκι τυρι + σαλατα μαρουλι
Απόγευμα φρουτο η μπαρα
Βραδυ γαλα με βρωμη..

αυτά από μενα ....

Γειά σε όλες Κορίτσια! Έχετε δίκαιο δεν πρέπει να τα βάζουμε κάτω.  Μέχρι τώρα τα πάω μια χαρά.   
Πρωί :Τοστ με τυρί
Σνακ:1 αχλαδι
Γευμα: 2 κοτόπουλο μπιφτεκια με σαλατα και 1 φορά ψωμί.
Βραδυ: σαλατα με φέτα και φριγανια θα φάω!
Καλή συνέχεια κορίτσια!

καλημέρα κοριτσιααααα σημερα απτο πρωι είμαι μεσα σε πειρασμούς ,το βραδυ εχω καλεσμένους και μαγειρευω απτο πρωι ,μολις σιροπιασα το γαλακτομπουρεκο,και τωρα θα ανοιξω φυλλο για τυροπιτα  και το απόγευμα θα βαλω χοιρινο στο φουρνο με πορτοκαλι ,δαμασκηνα κτλπ....
το μεσημερι θα φαω μπροκολο με τυρακι ,για να φαω το κατιτίς μου το βραδυ.σε λιγη ποσοτητα φυσικα...μια φορα τη βδομαδα δικαιουμε μια εξοδο...οποτε είμαι οκκκκ

Εlenacy στα ιδια πανω κατω τρωμε εκτος απτο πρωινο δε τρωω τοστ,μια χαρα σε βρισκω

καλη συνεχεια σε ολες

μπειτε να πειτε τα νεα σας

[Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Νοέμβριος 05, 2016, 20:19:20 μμ]

Γεια σας! ηρθα κι εγω στην παρεα σας

Μου την εχει δωσει αυτα τα τελευταια 4 χρονια που εχω βαλει 10 κιλα και ενω εχανα καθε φορα τα παρατουσα. Ασε που με ολες τις διαιτες με επιασε και κατι σα βουλιμια, να τρωω μανιωδως. Και ειπα ΤΕΛΟΣ η στερηση. Αλλα τελος και το παραπανω λιπος. Τα βαλα κατω και αποφασισα οτι πρεπει να μη στερω τον εαυτο μου απο τιποτα, αλλα να ειμαι λογικη εως πολυ εγκρατης στις μεριδες μου και στα ειδη των φαγητων. Οτι μπορει να αντικατασταθει με νοστιμο υγιεινο τροφιμο το αντικαθιστω.

 Φαγητα που μ αρεσει να τρωω συχνα μεσα στην εβδομαδα: Γαλα, δημητριακα ολικης, ταχινι, μελι, τυρι κρεμα μεωμενων λιπαρων, λαχανικα σωτε, σαλατες, ελαιολαδο, κοτοπουλο στηθος, χοιρινο, ψωμι με προζυμι, αυγα, κινοα, μανιταρια, γλυκοπατατες, φακες, ρεβυθια, σπανακι, κιμα απο γαλοπουλα ή κοτοπουλο, σπιτικο γουακαμολε (ΜΙΑΜ). 

Οταν θελω πολυ να φαω κατι που ειναι πιο τζανκ απλα περιμενω στο τελος της εβδομαδας και το τρωω τοτε (δε νοειται ζωη χωρις λιγα πατατακια ή σοκολατιτσα). Αλλα μονο μια βλακειουλα που μου εχει λειψει, οχι παραπανω.

Μετραω τις θερμιδες μου με το φιτνεςπαλ και περπαταω καθε μερα γυρω στη μια ωρα. Καποιες φορες ανεβαινω και λοφους (1-2 φορες το μηνα).

Το θεμα ειναι οτι χανω μονο μισο κιλο την εβδομαδα και ειχα στενοχωρηθει αρκετα. Μετα ομως σερφαροντας στο ιντερνετ ειδα καποιες αποψεις πολυ λογικες. Πχ καποιος ελεγε οτι αν σκεφτουμε μισο κιλο βουτυρο (που ειναι καθαρο λιπος) τοτε δεν ειναι καθολου μικρη ποσοτητα, κι ας μας φαινεται μικρος αριθμος πανω στη ζυγαρια. Και ενιωσα καλυτερα βρε παιδια. Πολυ καλυτερα.

Εχω χασει 2.5 κιλα, κι εμειναν γυρω στα 9. Καλη μας επτυχια!

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Νοέμβριος 05, 2016, 20:19:20 μμΑαα! Τι εφαγα σημερα:

Το πρωι
- 250 μλ γαλα
- 30 γρ κορν φλεικς με μηλο κ κανελα

Το μεσημερι
- σαλατουλα
- 120 γρ κοτοπουλο στηθος
- 80 γρ γλυκοπατατες τραγανιστες στο φουρνο

Το βραδι
- τις υπολοιπες γλυκοπατατουλες
- σωταριστο μπροκολο και καροτο

Κ σνακ
- μανταρινια (2)
- βατομουρα (10)
- φραουλες (10)
- 1 γιαουρτακι 100 γρ

και παρα πολυ νερο με φουσκαλιτσες. οταν νιωθω οτι θελω να τσιμπολογησω απο βαρεμαρα πινω 2 ποτηρια κι ερχομαι και στανιαρω!

Καλημέρα σας κοριτσιααα και καλως ηρθες adelais
 αυτό που αποφασισες να κανεις είναι η καλυτερη επιλογή ,αυτό κανω και γω λιγο από όλα.και μια φορα τη βδομαδα τρωω ότι θελω .πιτσα η ότι γλυκακι θελω.
(ΘΕΛΩ ΛΕΠΤΟΜΕΡΕΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΩΤΑΡΙΣΤΟ ΜΠΡΟΚΟΛΟ )τι ενοεις;απλα το σωταρεις και το τρως ετσι;δε το βραζεις καθολου
]ΤΟ βραδυ ειχα τραπεζι στο σπιτι όπως σας ειχα πει,εφαγα 1 κοματι κρεας με σαλατα και λιγο τζατζικι .2 πολύ μικρες πατατουλες φουρνου,κρασακι και 1 κοματι μικρο γαλακτομπουρεκο...
και το καλοοοοοοο;;;;;;; σημερα το πρωι ζυγαρια δεν εδειξε καθολου ανωδο,,,σταθερηη .πολύ καλο αυτό ,περασε κ δεν ακουμπησε το βραδυνο...
Συνεχιζουμε σημερα κανονικα

ΠΡΩΙ γαλα με βρωμη
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ 1 μηλο
ΜΕΣΗΜΕΡΙ κουνουπιδι γιαχνι με τυρι και 2 κριτσινια ολικης
ΑΠΟΓΕΥΜΑ φρουτο
ΒΡΑΔΥ γιαουρτι με 4 αποξηραμένα δαμασκηνα και 2-3 καρυδια μεσα..

οι υπολοιπες που ειστε;;;; για καλημεριστεεε 

καλημεριζω ολα τα μελη με παριο  https://www.youtube.com/watch?v=AF61mgpoNsI

μολς εφαγα τα κορν φλεικς μου, μεγαλυτερη μεριδα απο τις αλλες μερες γατι περιμενω ν αδιαθετησω. Το μεσημερι εχει 1 ωραιο μπολ φακες με τσιγαρισμενο κρεμμυδακι και καροτα και το βραδι ανυπομονω για το γιαουρτακι μου (αγελαδινο με ολα τα λιπαρα και καλλιεργεια καλων μικροοοργανισμων) με φραουλες κ μελι. απο φρουτακια μπανανα και μανταρινι. κι ενδιαμεσα λιγο ψωμακι με φιλαδελφεια. και παρα πολυ νερο γκαζατο, σκετο και με γευση φρουτων οταν θελω να τσιμπολογησω απο βαρεμαρα.

mariam επειδη δε μ αρεσει βραστο το μπροκολο, αλλα κι επειδη και στον ατμο αποκλειστικα βρισκω οτι δεν ενναι ακριβως οπως θελω, κανω το εξης:
βαζω 1 κουταλια λαδακι σε ενα τηγανι και λιγο σκορδο παστα. μετα προσθετω το μπροκολο (ειμαι εξωτερικο και αγοραζω αυτα που εχουν το μακρυ κοτσανακι

το ανακατευω με το λαδακι, αλατοπιπερωνω και το αφηνω για μισο λεπτο να ζεσταθει πολυ καλα το τηγανι
και μετα παιρνω ενα ποτηρακι νερο και ριχνω ισα ισα να τσιτσιρισει και να κανει ατμο.. και συνεχιζω να ριχνω λιγο λιγο μεχρι να μαλακωσει λιγο το μπροκολο (γενικα μ αρεσει να ειναι λιγο τραγανο)
θα μπορουσες να πεις οτι ειναι σωταριστο και στον ατμο μαζι. μ αρεσει πολυ οπως βγαινει. για μενα το λαδακι κανει τη διαφορα κι ας ριχνω το νερο μετα.
μ αρεσει να βαζω και φετουλες καροτο και μικρο καλαμποκακι καποιες φορες και γινονται κ αυτα καλα ετσι

Καλημερα κοριτσια
Γιουχου πληθαινουμε κ παμε..
Τελεια.

Διαβαζω τα διατροφικα σας προγραμματα κ ξερω πως σιγουρα ειναι πιο υγεινα απο τη πρωτεινικη δικη μου απλα εγω ηδη μαγειρευω για τους αντρες μου κανονικα κ να κανα ξςχωριστο για μενα δε την παλευω. Κ ετσι η πρωτεινικη με εχει βολεψει.

Σημερα το καφεδακι το πρωι
Δεκατιανο γαλοπουλιτσα τυλιγμενη ρολο σε μαρουλακι
Μεσημεριανι κεφτεδακια κοκκινιστα με μακαρονια για τους αντρες μιυ για μενα σκετα
Αντι για φρυγανια τριβω καροτακθ κ βαζω κ μια ντοματουλα τριμγινονται ζουμερα κ λαχταριστα σαν κ μας...

Μαριαμ μπραβο σου
Κ στις υπολοιπες κοριτσαρες πολλα συγχαρητηρια.

Καλημέρα κορίτσια!!!
Επέστρεψα κι εγώ από το ταξίδι μου και λέω να αρχίσω κανονικά και με το νόμο.
Σήμερα ζυγίστηκαι και δυστυχώς έφτασα τα 66 κιλά. Εχασα 7 κιλά το καλοκαίρι και πήρα πίσω τα 6. Τι να πω δεν ξέρω

Τέλος πάντων αυτό είναι τώρα
Βρήκα στο ίντερνετ ένα πρόγραμμα που το κάνεις για 30 μερες και είναι πολύ αυστηρό, αλλά σε απαλλάσει από τις λιγούρες και υποτίθεται ότι καθαρίζει τον οργανισμό.
Θα μπορούσε κανείς να το πει πρωτεϊνικό αλλά δεν είναι απαραίτητο όλα τα γεύματα να έχουν κρέας και ψάρι, και είναι από αυτά τα προγράμματα που αποκλείουν ομάδες τροφών (το συγκεκριμένο αποκλείει μπόλικες )
Λέγεται Whole 30 και λέω να το δοκιμάσω γιατί η όρεξή μου έχει φτάσει σε απερίγραπτη κατάσταση.... είδομεν.

Α επίσης σε αυτό το πρόγραμμα δε ζυγίζεσαι πριν περάσουν και οι 30 μέρες και λέω να το τηρήσω, μιας και η ζυγαριά σε όλες τις προσπάθειές μου είναι κακός σύμβουλος...
αυτά τα νέα μου πάω να διαβάσω και τα δικά σας