Όποια δίαιτα και αν κάνεις έλα εδώ για υποστήριξη νο2!

Kαλησπέρα κι από μενα κορίτσια! Δεν προλαβα να μπω αυτές τις μερες ! Σημερινη αναφορα: πρωι: 1 ελληνικος μετριος και δημητριακα με γαλα, μεσημερι: 5 γιουβαρλάκια μικρα σκέτα, απόγευμα: 1 ελληνικος μετριος γιατι πηγα σε μια φιλη και για βραδυ μαλλον 1 μηλο! Και γενικα μεσα στη μερα αρκετο νερο! Σας διαβασα και βλεπω ότι τα πατε τέλεια!!  Καλη συνεχεια σε ολες μας!! 

Aniral σαλατίτσα?

κοριτσια τι κανετε?? εγω τρεχω και δε φτανω...μυ λείψατε..τα νεα σας???/

εγω ντορα εκανα τη διαιτα για μια εβδομαδα...επεσα δυομισι κιλα...ειμαι 71 τωρα...συνολικα δεκατρια κιλα!!!!!

γιουπι...


αλλα....τωρα δε ξερω τι διαιτα να κάνω για να χάσω αλλα εξι..τι προτείνετε κοριτσαρες???

εσεις?? πως τα πάτε???

[kellifos]

καλημερα!!
kellifosΜΠΡΑΒΟΟΟΟΟΟΟΟΟ!! δεν ξερω,κατα τη γνωμη μου κοριτσια,η καλυτερη διαιτα-διατροφη ειναι η υγιεινη,η μεσογειακη με λιγο απο ολα χωρις να στερησε!χωρις να θελω να θιξω καποια που δεν κανει τετοια διατροφη 
εγω σημερα εφαγα γαλα με δημητριακα..το μεσημερι φασολακια λογικα
τα λεμε 

Fit μου τι κάνετε??? Kellifos εντάξει η μαμά σου? Μπράβο σου για τα κιλάκια.Όπως λέει η eirini συνέχισε υγιεινά.Σχεδόν όλες eirinaki αυτό κάνουμε αποφεύγοντας αυτά που όλοι ξέρουμε πως δε μας προσφέρουν τίποτα εκτός από απόλαυση xa xa xa!!!
Εγώ νιώθω πιο ξεφούσκωτη , βέβαια αύριο γιορτή ε!!!
Σήμερα μάλλον σαλάτα με ότι έχει το ψυγείο.
Kissssss

[Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Μάιος 20, 2016, 19:09:17 μμ]

καλησπερα κοριτσια! ολες τα παμε μια χαρα βλεπω!! κελυφος μπραβο ρε συ!! πολλα κιλα!!! ειμαι κ εγω στα κιλα περιπου που ησουν οταν ξεκινησες κ βλεπω οτι εχεις παει 71!!!  πωπω νομιζω ποτε δεν θα τα καταφερωωωωω
χτες ηταν αλλη μια καλη μερα διατροφικα...
1 τοστακι
μακαρονια μπολικα με κιμα κ τυρακι
1 χουφτα αμυγδαλα κ 1 ποτηρι γαλα!
ελεγα οτι θα ζυγιζομαι καθε παρασκευη αλλα το πρωι ξυπνησα αργα κ ετρεχα για δουλεια! οποτε ζυγισμα δευτερα κανονικα πια που θα ειμαι κ 1 βδομαδα ολοκληρη σε διατροφη! η αληθεια ειναι οτι νιωθω λιγο πιο ξεφουσκωτη αλλα θελω να δω κ τι θα δειξει η ζυγαρια!
τα λεμε βραδακι παλι με τη σημερινη αναφορα... σας φιλω!
Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Μάιος 20, 2016, 19:09:17 μμkeliffos ξεχασα να ρωτησω! σε ποσο καιρο τα εχασες? εκανες συγκεκριμενη διατροφη?

[Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Μάιος 21, 2016, 07:30:11 πμ]

Καλησπερα .κοριτσια .
Απο σημερα μπηκα δυναμικα παλι με λιγους υδατανθρακες στη διατροφη..στενεψανε τα ορια δεν εχω περιθωρια οπως λεει και ο Τερζης 
Πρεπει σε 2 μηνες να χαθουν τουλαχιστον 7-8 κιλα, να πεσω απτα 70 να χω και το περιθωριο να παρω 1-2

Αυτη τη στιγμη τη στιγμη μπροστα μου τρωνε πιτσα αλλααααααα εγωωωω ;;; βραχος κανω πως δε βλεπω..

Το πρωι ηπια γαλα
Αργοτερα 1 αυγο μεσημερι και βραδυ κοτοσουπα χωρις ρυζι και σαλατα,,
 Καλο σας βραδυ 
Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Μάιος 21, 2016, 07:30:11 πμΚαλημεραααα και παλι

Αφου δεν εγραψε καμια σας θα ξαναγραψω εγω..τελικα η ζυγαρια με επιβραβευσε που δεν εφαγα πιτσα χθες βραδυ....
 Σημερα -1200 κατω κατακρατηση φουλ αλλα σου δινει κινιτρο να συνεχισωωω

Αυτη τη φορα πρεπει να ξεμπερδευω ..


Καλημερεεεες φτιχνω καφεδακι 
Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Μάιος 21, 2016, 07:33:39 πμΚαλημεραααα και παλι

Αφου δεν εγραψε καμια σας θα ξαναγραψω εγω..τελικα η ζυγαρια με επιβραβευσε που δεν εφαγα πιτσα χθες βραδυ....
 Σημερα -1200 κατω κατακρατηση φουλ αλλα σου δινει κινιτρο να συνεχισωωω

Αυτη τη φορα πρεπει να ξεμπερδευω ..


Καλημερεεεες φτιαχνω καφεδακι 

[mariam]

καλημερα!
μπραβο mariam που σταθηκες βραχος!
εγω για πρωινο εφαγα βρωμη με γαλα και μελι..για το ενδιαμεσο δεν θα ειμαι σπιτι,μπορει να φαω κανενα κουλουρακι..και το μεσημερι τηγανια με ρυζι!!
τα λεμε,φιλακια και καλο πρωινοοοοοοοοοοο 

Καλημέρα!
Μπραβο σε ολες κορίτσια,βλεπω τα πατε μια χαρα! Εγω σημερα μεχρι στιγμης εχω πιει έναν φρεντο καπουτσινο μετριο κι εχω φαει 1 κουλουρι θεσσαλονικης με 3 φετες γαλοπουλα! Για μεημερι δεν ξερω τι θα φαω γιατι εχω καποιες δουλειες οποτε θα ξαναμπω το βραδυ να σας πω! φιλακια

[Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Μάιος 22, 2016, 09:11:32 πμ]

Καλησπερα κοριτσια.. που πηγατε;;;;

Αλλη μια μερα εφτασε στο τελος και γω παρεμεινα πιστη στη διατροφη μου...
Στις 7:30 εφαγα σουβλακια με σαλατα..
Και πριν λιγο ετσι για τη λιγουρα εφαγα παγωτο που εφτιαξα μονη μου με απαχο γαλα,γιαουρτι και βανιλια..με στεβια...
Και διαιτιτικο και νοστιμο..
Αυριο το πρωι θα ξανανανεβω στη ζυγαρια απο περιεργεια και μονο,, σημερα εχασα 1200 αυριο να δω ποσο;

Τα νεα σας;;;;;;; 
Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Μάιος 22, 2016, 09:11:32 πμΤοκ τοκ....ειναι κανεις εδωωωω;;;
Καλημερααααααα

Εγω συνεχιζω αλλα 500 κατωωωωω σημερα     
 
Εδω βροχη και χειμωνιατικο σκηνικο σημερα ελλα εγω ειμαι χαρουμενη γιατι κατεβαινει η ζυγαριαααα επιτελους.. αλλα 2,5 κιλα για το πρωτο στοχο μου...

Μικρους στοχους καλυτερα για να μην απογοητευομαι...

Μολις ηπια 1 κουπα γαλα με πιτουρο βρωμης ..
Μετα καφεδακι
Και μεσημερι κοτοπουλο στο γκριλ με λεμονι- μουσταρδα και χωριατικη σαλατα.

Που ειστε κορμαρεεεεες;;;;;;;
Μπειτε για να μου πειτε πως πατε;;

καλημερα κοριτσια!! μπραβο ρε συ μαριαμ!!! εμεις χτες μετα απο πολυυυ καιρο βγηκαμε εξω για φαγητο κ ποτακι... ρε παιδια πολυ δυσολο να εισαι περιτριγυρισμενη απο μεζεδακια!!!
το πρωι εφαγα μια σπιτικη μπαρα δημητριακων κ ενα τοστακι. το μεσημερι 6-7 ντολμαδακια σκετα κ το βραδυ στο ταβερνακι 1 φιλετο κοτοπουλο με σαλατα. κρασακι δεν ηπια καθολου εκει, κ αισθανθηκα τοοοοσο περηφανη, αλλα μετα που πηγαμε για ποτο δεν γινοταν να μην πιω τιποτα... ηπια 3 βοτκες λεμοναδα... αυριο εχω ζυγισμα κ ανυπομονω να δω τι εχω καταφερει σε αυτη την πρωτη βδομαδα...
για να εχω ενα κινητρο παραπανω υποσχεθηκα στον εαυτο μου οταν δω το 79.9 θα παω για ανταυγειες κ αλλαγη στο μαλλι... αντε να δουμε...
που ειστε οι υπολοιπες???

Κοριτσακια μου σας διαβαζω κ χαιρομαι για τα επιτευγματα σας. Doraki παμε κσλυυτετα.η μαμα μου ειναι αγωνιστρια θα τα καταψερει.
Eirinaki σε ευχαριστω.εσυ που βολταρες? Πως τα πας?  Μαriam μπραβο σου ευχομαι να συνεχισεις ετσι.
Εγω ζυγιστηκα. 70.4
Ο αρχικος στοχος επιτευχθει. Παω για πεντε ακομα.
Soffaki εχασα σχεδον 14 κιλα σε δυομισι μηνεε.εκανα την πρωτεινικη που βρηκα εδω
Σας φιλω

Καλησπέρα κορίτσιαααα μου.. Και πάλι βραδιατικα εγώ γράφω χεχε..
Ή δίαιτα και το γυμναστήριο άρχισε την περασμένη εβδομάδα και από 102 πήγα 100... -2kg χωρίς πολύ προσοχή στη διατροφή καλά δεν είναι? Προσπαθώ να τρώω σπιτικό φαγητό γιατί είχα θέμα γενικά..
ελπιζω να τα πάω καλύτερα αυτη τη βδομάδα... Θα γράφω και τι τρώω μήπως ντραπω επιτέλους και το ραψω 

Φιλάκια σε όλες σας
Με αγάπη η χοντρουλα Ευα 

Καλημερα σας κοριτσια..ολες παμε μια χαρα βλεπω..

Soffaki καλα θα κανεις ,ειναι ενα κινιτρο και μια επιβραυευση για να συνεχισεις

Kellifos  respect  μπραβο σου ..τα 70 ειναι ο δευτερος στοχος εμενα και τα 65 ο τριτος...συνεχισε ετσσιιιι εχεις πυγμη και θα τα κατφερεις 

Evara μπραβο σου και σενα ,για φαντασου να κανεις και κανονικη διατροφη;;;πως θα χανεις εσυ που εχεις πολλα κιλα,,εγω στα 100 που αρχισα στην αρχη φευγανε νερο σου λεωωωω και χωρις γυμναστικη..γιατι αν κανεις γυμναστικη και μετα τρως δωρον αδωρον!! καλη συνεχεια ευχομαι 

Εγω σημερα δε ζυγιστηκα γιατι δεν εχω παει τουαλετα 2 μερες και δε θα δειξει τιποτα,.
Παντως το νιωθω οτι χανω .ξεφουσκωμα φουλλλλλ


Αντε φιλακιααααα :-) :-)

Καλημερα!!μιας που εγω τ προγραμμα της επόμενης μέρας τ βγαζω απο την προηγ θα σας γραφω τ επόμενης 
Τριτη 24-5-2016 99.7 κιλα :
Πρωινο 1 ποτήρι χυμο πορτοκαλί κ γκρέιπφρουτ , 2 φέτες ψωμι τοστ , καλαμπόκι, μαρούλι ,μπαλσαμικο
Μεσηεμρι : βραστή σαλατα με 1/2 φλ ρύζι βραστό , λιγο λαδολέμονο κ μπαχαρικά γενικα .
Βραδυ: το ιδιο
Ενδιαμεσα: φρούτα κ καρότα

Κανω την skinny diet οποτε λαχανικά κ φρούτα δν μετράνε Στις θερμιδες.
Θερμιδες μέρας : 420 kcal
Προγραμμα γυμναστικής στ σπιτι: 50 βαθιά καθίσματα, 50 ροκάνισματα κοιλιακών, 50 προβολές ποδιών , 25 burpees ,5 dips, 10 bicep curls, 10 ψαλιδάκια ,5 fire hydrant
Πριν απ ολα 30 λεπτα διαδρομο .
Ολες τις ασκησεις αν πατήστε στο ιντερνετ τ ονομα σας βγαζει πως γινεται.
Νερό: 2 λίτρα - ελπιζω να τ πιω γιατι εχω θεμα ... Πίνω  ενα ποτήρι κ αν.....