Πώς έχασα 48 κιλα (ΔΙΑΙΤΑ)

κλεισιμο 3 μηνων κανοντας τη διαιτα αυτη..με μικρες παραλαγες φυσικα,περπατημα καθημερινο σχεδον,λιγο τρεξιμο... αποτελεσματα -30 κιλα απο πανω μου...πλεον επιλεγω εγω τα ρουχα μου κι οχι εκεινα εμενα...θελω αλλα 8 κιλα ακομα σαν στοχο και μετα συντηρηση...

Mπράβο στον Χρήστο και στον Πάνο αν και έχουμε να ακούσουμε νέα αρκετό καιρό από τον Χρήστο, προκειμένου να δούμε τι έγινε μετά την παύση της δίαιτας. Την βρίσκω πολύ στερητική πάντως και αναρωτιέμαι τι συμβαίνει όταν θα πρέπει να φάει κάποιος νορμάλ έπειτα δλδ και το ζυμαρικό του και το λαδερό του και το κρεατάκι του. Όπως και να έχει ο καθένας έχει τον τρόπο του υποθέτω! Εγώ μετά την εγκυμοσύνη μου έχασα 19 κιλά σε 3 μήνες επειδή απλά πρόσεχα και δεν έτρωγα φαγητό το βράδι παρά μόνο φρούτο με γιαούρτι ή σαλάτα αλλά έτρωγα κανονικότατα ότι μεσημεριανό κι αν είχα π.χ καρμπονάρα με φουλ λιπαρά. Μετά πήγα σε διατροφολόγο και ακόμη συνεχίζω να πηγαίνω και σε 2 μήνες έχασα 11 κιλά σχεδόν. Δηλαδή στους 5 μήνες τους οποίους περάσανε αφού γέννησα έχω χάσει σχεδόν 30 κιλά.  Στόχος μου είναι να χάσω άλλα 30 και να γίνω 58, αλλά με κανονική διατροφή γιατί και καλό στην υγεία μας κάνουμε,διότι πέραν από την μεσογειακή διατροφή δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο- και επίσης "διασφαλίζουμε" κατά κάποιον τρόπο ότι μετά το πέρας της προσπάθειας μας δεν θα βάλουμε κιλά καθώς ξεκινάμε να τρώμε πάλι νορμάλ αλλά σε λιγότερες ποσότητες. εκτός κι αν τρώμε πάλι λαίμαργα οποτε σαφώς και θα τα ξαναπάρουμε!

Καλημέρα και καλή εβδομάδα!

Πάνο συγχαρητήρια!!Πολύ καλή δουλειά! Η γυμναστική σαφώς κ βοηθάει κ ρίχνει πιό γρήγορα τα κιλά... Καλή συνέχεια!!!! 

Εyridiceee έχεις ξεκινήσει πάρα πολύ καλά!!!Μπράβο σου! Η αρχή είναι το ήμισυ του παντός  Καλά κάνεις κ προσθέτεις εάν νιώθεις πείνα... Κ εγώ το κάνω μερικές φορές! Με υγιεινές επιλογές φυσικά.

Regvag πώς τα πάς κορίτσι μου?? Εγώ κρατήθηκα πολύ καλά το 4ημερο των διακοπών, με εξαίρεση τον 15 Αυγουστο που έφαγα γλυκάκι κ λιιιιγο παραπάνω... Γιορτάζαμε κ το ρίξαμε κ λίγο έξω βρε αδερφέ!!! όμως, κολύμπησα πολύ, περπάτησα, έτρωγα λίγο κ υγιεινά, δεν ήπια αλκοολ... Δεν έχω μετρηθεί, λόγω του ότι είμαι αδιάθετη, αλλά θεωρώ ότι είμαι οκ!!  Θα δείξει σε λίγες μερούλες η άσπονδη φίλη μου η ζυγαριά!!!! Πάντως σήμερα (πιθανόν κ αύριο- αν αντέξω) έχω βάλει στο πρόγραμμα αποτοξίνωση... Θα δούμε!! 

Lilikaki μπράβο στα παιδιά όπως λες, αλλά πολλά μπράβο κ σε σένα προσωπικά, αξίζουν σίγουρα!!!! Σίγουρα η συγκεκριμένη δίαιτα είναι στερητική... Εγώ την ακολουθώ με παραλλαγές, οι οποίες βασίζονται στη μεσογειακή διατροφή και τις προσθέσαμε με τον γιατρό μου... Αρκετά μεσημέρια τρώω το όσπριό μου, ή λίγα μακαρόνια, ή γεμιστή ντοματούλα ή ρυζάκι με λίγο κρεατάκι... Κ πάντα μες τη βδομάδα έχω ένα ελεύθερο γεύμα. Προσπαθώ να τρώω απ όλα σε μικρές μερίδες για να διατηρήσω μακροπρόσθεσμα κ το βάρος μου, γιατί αυτός είναι ο απώτερος και κύριος στόχος. Η συντήρηση. Γιατί είναι λογικο ότι δε μπορούμε να ζούμε μια ζωή με μαρούλι κ τόνο!!! Επίσης υγεία είναι η σωστή διατροφή και όχι η στέρηση...

Όπως κ να χει, καλή συνέχεια σε όλους μας κ καλή μας δύναμη!!

Kαλημερα και απο μενα !!!
Πανο συγχαρητηρια!!!! 30 κιλα σε 3 μηνες ειναι πραγματικα αξιολογη προσπαθεια και με πολυ καλο αποτελεσμα!!!
Μαρουλακι μου εσυ κρατηθηκες, εγω τα πηγα χαλια!!!!! εφυγα 14/8 εκτακτως για το νησι και γυρισα σημερα. αναγκαστηκα ετρωγα καθε μερα εξω και κυριολεκτικα εφαγα τα παντα!!!! σκεφτομαι να κανω 3ημερη αποτοξινωση να σωσω την κατασταση. αν ανεβψ στη ζυγαρια θα παθω εγκεφαλικο!!! μεχρι την κυριακη που θα ζυγιστω να μην εχω παρει τουλαχιστον!!!
Θα παω σημερα να παρω φρουτα να ξεκινησω!!
Λιλικακι συγχαρητηρια για την απωλεια και ευχομαι να πλησιασεις γρηγορα τον στοχο σου !!!
καλη συνεχεια σε ολους μας!!

[Marouli]

Marouli μου γλυκό ελπίζω να χάσεις τα κιλάκια και να φτάσεις στον στόχο σου. 
Το ίδιο εύχομαι και σε εσένα καλή μου regvag .
Σίγουρα marouli κάνεις μια νορμάλ διατροφή τώρα γιατί να είμαι ειλικρινής όταν διάβασα την διατροφή του Χρήστου, ναι μεν το συγχαίρω το παιδί και μακάρι όλοι να φτάσουμε στον στόχο μας όπως αυτός, αλλά δεν σας κρύβω ότι δεν την θεώρησα καθόλου νορμάλ διατροφή ή δίαιτα όλο αυτό που έκανε.
 Για πολλούς λόγους! Βασικά είναι τρομερά υποθερμιδική ειδικά για άντρα και λίγο "επικίνδυνη" θα έλεγα απο θέμα έλλειψης στοιχείων στον οργανισμό αλλά και για το μετά αφού χαθούν τα κιλά αν θα ξαναμπούν. 
Ακόμη κι εγώ που είμαι γυναίκα και η διατροφολόγος μου δίνει χαμηλή σε θερμίδες διατροφή ώστε να χάσω όσο πιο γρήγορα και περισσότερα κιλά γίνεται (με ασφάλεια πάντα και με νορμάλ τρόπο), που έχω 2 εγκυμοσύνες την μία πίσω από την άλλη, με πολυκυστικές, με ορμονικά και με αργό μεταβολισμό συν το ότι ακόμη δεν έχει επανέλθει ο οργανισμός μου από την τελευταία μου εγκυμοσύνη, με κατακρατήσεις φουλ κτλ κτλ και δεν κάνω σε καμιά περίπτωση τόσο φτωχή δίαιτα! Πόσο μάλλον ένας άντρας του οποίου ο οργανισμός χρειάζεται περισσότερα στοιχεία και περισσότερη τροφή! Αν μη τι άλλο τόνο δεν τρώμε ποτέ παρά μόνο φρέσκο ψάρι ψητό ή βραστό. Τόνο απ' όσο ξέρω μόνο για βραδινό σαν τονοσαλάτα!Διότι μην ξεχνάτε ότι κι ο τόνος σε νερό είναι πλούσιος στο αλατάκι του και γενικότερα δεν το προτείνουν σαν κυρίως γεύμα. Αλλά 80 γραμμάρια ΜΟΝΟ;  Τεσπα... δεν ξέρω μήπως είναι χημική αυτή η δίαιτα διότι οι γνώσεις μου είναι περιορισμένες σε αυτό το κομμάτι-δεν είμαι διαιτολόγος ούτε ειδικός διατροφής. Προσωπικές απόψεις εκφράζω και μόνο.
Σαφώς η άσκηση παίζει σημαντικό ρόλο. Ακόμη κι ένας που κάνει νορμάλ διατροφή κάποια στιγμή κολλάει στη ζυγαριά γιατί απλά ο μεταβολισμός του κοιμήθηκε και εμένα  μου πρότεινε η διατροφολόγος μου όταν χάσω ακόμη λίγα κιλά να ξεκινήσω έστω μια ελάχιστη άσκηση προκειμένου να δώσω ώθηση στην απώλεια των επόμενων κιλών.
Όπως και να έχει πιστεύω ο καθένας έχει τον τρόπο του στο πως να τα χάσει είτε είναι σωστό είτε λάθος. Παίζει σημαντικό ρόλο το αν είσαι μόνος, το τι διατροφικές συνήθειες έχεις, το αν έχεις οικογένεια κτλ κτλ άρα ο καθένας μας επιλέγει αυτό που του ταιριάζει.
 Εγώ προσωπικά επέλεξα το να μάθω να τρώω σωστά όταν θα έχω τελειώσει την όλη προσπάθεια μου σε αυτό που λέμε απώλεια κιλών, διότι αν δεν έχω καταφέρει αυτό, δεν θα έχω καταφέρει τίποτα. Αργά ή γρήγορα θα τα ξαναβάλω εάν τρώω λάθος.   

Καλημέρααα!!!
Regvag μου μην απελπίζεσαι!!! Το καλοκαίρι είναι δύσκολο να μη γίνουν παρασπονδίες νομίζω... Τον χειμώνα κλεινόμαστε περισσότερο στο σπίτι κ δε πέφτουμε στο "λίγο κρασί, λίγο θάλασσα κ τ αγόρι μου" χαχα! Βγάλτο απ το μυαλό σου, ότι έγινε έγινε κ συνέχισε τη διατροφή σου κανονικότατα...  Κ εδώ είμαστε να τα λέμε!! 

Eyridece σε χάσαμε!! Πώς τα πας??

Lilikaki μου σ ευχαριστώ πολύ κορίτσι μου!! Έχω δρόμο μπροστά μου, είναι πολλά τα κιλά και αντιμετωπίζω κ εγω παρόμοια θέματα με τα δικά σου (πολυκυστικές, προδιάθεση θυροειδή, αργό μεταβολισμό- όλα εκτός από εγκυμοσύνες, ευελπιστώ κ σε αυτό το θαυμάσιο γεγονός το προσεχές διάστημα!!). Έτσι παρακολουθούμαι κ σε ιατρικό επίπεδο (γυναικολόγος, ενδοκρινολόγος)... Εάν χρειαστεί είναι βέβαιο ότι θα ζητήσω κ τη συνδρομή διατροφολόγου, θα εξαρτηθεί από το πώς θα πάω με τα κιλά και από τις εξετάσεις που θα κάνω ξανά μετά το γάμο μου.
Συμφωνώ μαζί σου στο ότι ο καθένας έχει τον τρόπο του κ τη μέθοδό του... Απλώς με την υγεία μας δεν πρέπει να παίζουμε. Τα κιλά θα φύγουν αργά ή γρήγορα. Όμως δε μπήκαν σε 2-3 μήνες, για να φύγουν στο ανάλογο χρονικό διάστημα  Οπότε θέλει κυρίως αποφασιστικότητα κ υπομονή όλο αυτό που επιχειρούμε... Να χεις πάρει την απόφαση να αλλάξεις τη ζωή σου (όχι μόνο τη διατροφή σου) και να παραμένεις σταθερός σε αυτήν...   

Εσυ lilikaki μου αθλείσαι καθόλου τώρα; Επίσης, ενδεικτικά, πώς κινείται η μέρα σου σε διατροφικό επίπεδο; Εάν θέλεις να μας πεις, φυσικά 

καλησπερα ξανα...ακολουθησα πιστα τη διαιτα για τις πρωτες μερες...οντως πειναγα αλλα μετα το 10ημερο εστρωσα που λενε... πλεον το πρωι πινω χυμο μ ενα κουλουρακι θεσσαλονικης το μεσημερι θα φαω κανονικα δηλ θα φαω μια μπριζολα,μπιφτεκι,προχθες εφαγα πεννες με μια κουταλια σαλτσα..σε κανονικη μεριδα,μαυρο ψωμι το πολυ μια φετα κι αυτο σε γεμιστα,φασολακια κ.τ.λ και το βραδυ κυριως καρπουζακι,φρουτοσαλατα..φαινεται εχω καλο μεταβολισμο κιολας..σημερα ειμαι στο 3 ημερο αποτοξινωσης με φρουτα γιατι επεφτε πανω στη γιορτη μου και το ακυρωσα....
ατασταλειες εχω κανει σαφως..και σουβλακι εφαγα και παγωτακι και μπυριτσα ηπια αλλα φροντιζα παντα την επομενη να ισοσταθμισω τη 'ζημια' ...
καλη συνεχεια και καλα αποτελεσματα σε ολους-ες

οσοι-ες  μπορειτε να παερπατησετε ενα 45λεπτο η να κανετε ενα χαλαρο τζοκινγκ θα βοηθησει πολυ...ειδικα στην αρχη...

Καλημερα σε όλους!!!!!
πως παει η προσπαθεια? εγω είμαι σε φαση που προσπαθω να μαζεψω τα ασυμαζευτα με φρουτα καλα να παθω για να μαθω να τρωω σαν το βοδι!!!!!! σημερα ειμαι στη δευτερη μερα αποτοξινωσης με φρουτα, θα την κανω και αυριο και μετα ξανασυνεχιζω κανονικα το προγραμμα μου. Την κυριακη θα ζυγιστω να δω τι εχει γινει...
Μαρακι εσυ το σαββατο ζυγιζεσαι ε? περιμενουμε νεα σου
Πανο καλη συνεχεια, ευχομαι να ξεφορτωθεις γρηγορα και τα υπολοιπα 8 κιλα!!
Ευριδικη που χαθηκες?
καλη συνεχεια σε ολους μας!!

Καλημέρα συναγωνιστές!!!
Πάνο χρόνια μας πολλά βρε!!! Κ εγω στη γιορτή μας το ριξα έξω... χαχα!!!
Είμαστε πάνω- κάτω στο ίδιο διατροφικό πρόγραμμα τα μεσημέρια... Πλέον πίνω κ σκέτους καφέδες (που τους σιχαινόμουν), κ 3- 3.5 λίτρα νερό καθημερινά (που έπινα ούτε λίτρο)... Αυτό που μένει είναι να αυξηθεί η άσκηση, θα το πάρω κ αυτό απόφαση όμως. Πάντως κ ο μεταβολισμός παίζει κ αυτός μεγάλο ρόλο, καλώς ή κακώς!!! Όπως κ τα συνοδά θέματα υγείας, όπως τα ορμονικά μας που έχουμε πολλά κοριτσάκια από εμάς. Όμως δεν πτοούμαστε.... Ζωντανό παράδειγμα: Lilikaki!! 
Regvag μου!!  Αντέχεις με την αποτοξίνωση?? Εγώ την τήρησα Δευτέρα... Τρίτη έφαγα το πρωινό μου (γάλα με 2 κουτ. δημητριακά) κ την υπόλοιπη μέρα φρούτα. Συνήθως την κάνω διήμερη, κ όχι τριήμερη, κατ εντολή γιατρού. Ναι, θα ζυγιστώ Σάββ. πρωί να έχω ξεμπερδέψει κ με τα υδραυλικά μου  Το ζύγισμά σου της Κυριακής θα ναι μια χαρά, μη φοβάσαι!!!! 

Μαρουλακι φυσικα και την κραταω την αποτοξινωση, εχω βρει τη λυση εγω για αυτο: περα απο μετρημενα φρουτα το ψυγειο δεν εχει τιποτα αλλο!! και να θελω να φαω δεν εχει τιποτα  σημερα ειμαι στη δευτερη μερα αποτοξινωσης, καλα παει.. εκανα την ατασθαλεια μου τις προηγουμενες μερες και τωρα δεν πειναω  θα την κανω μεχρι και αυριο για να ανεβω με ανεση την κυριακη στη ζυγαρια!!!! το σαββατο το κοτοπουλο θα μου φανει ονειρο μετα απο τοσες μερες με φρουτα χαχα!! ειχα μεινει στα 76,5 στις 10/8... θα δειξει
χρονια πολλα και για τη γιορτη σας αν και καθυσερημενα !!! το παραδεχομαι, δεν ειμαι καθολου τυπικη σε αυτα !!!!

Καλημέρα regvag μου!
Άδειο ψυγείο εκτός από φρούτα ε;;;  Καλή λύση, αν δεν έχεις άντρα στο σπίτι χαχα!!!!!   
Εγώ μπαίνω συνεχώς σε πειρασμούς με τα περιεχόμενα της κουζίνας, αλλά αναδεικνύομαι δυνατότερη 
Σ ευχαριστούμε για τις ευχές    Άντε σε βλέπω να πετάς την Κυριακή το πρωί!!!

Καλημέρες κι εδώ!!! Εχθές ζυγίστηκα στη διατροφολόγο μου, έχασα 1.100 αυτή την εβδομάδα!

MAROYLI μου δεν αθλούμαι καθολου. Θα έλεγα ότι δεν έχω καμιά σχέση απολύτως με την άθληση, ωστόσο θα προσπαθήσω να βάλω την διαδρομο στη ζωή μου σύντομα έστω για μισή ώρα κάθε βραδάκι. Είναι δύσκολο για εμένα γιατί έχω 2 μωρά! Ένα 2 ετών κι ένα 5 μηνών και δεν έχω χρόνο καθόλου ώστε να φυγω από το σπίτι. Άρα μπορώ να γυμναστώ αργά το βράδι όταν κοιμηθούν.

Όσο για το διαιτολόγιο μου έχω τα πρωινά ψωμί με βούτυρο και μέλι ή ψωμί με γαλοπούλα και κασέρι δλδ τοστ ή γιαούρτι με φρούτο. Εγώ τα ζήτησα έτσι διότι δεν μπορώ να πιω γάλα.
Ενδιάμεσα εχω ένα φρούτο μέχρι το μεσημεριανό.
Το μεσηριανό μου περιλαμβάνει ψάρι με σαλάτα και ψωμί ή λαδερό με ψωμί και ταραμά ή ελιές και σαλάτα ή κρέας με σαλάτα ή ζυμαρικό με σάλτσα ή κιμά και  σαλάτα και τυρί, κοτόπουλο με σαλάτα κτλ
Το απόγευμα έχω μπάρα δημητριακών ή φρούτα και το βραδινό εγώ το ζήτησα ελαφρύ και έχω ή γιαούρτι με μέλι και φρούτο ή τοστ ή χοτ ντονγκ με 2 λουκάνικα ή κάποια τονοσαλάτα ή σαλάτα σεφ ή σιζαρς (μου γράφει τα υλικά πάντα και τι ποσότητες να βάλω) κάποιες φορές έχω πίτσα με πίτα που είναι για σουβλάκι. Περίπου έτσι φαντάσου κάθε εβδομάδα είναι διαφορετικό οπότε δεν είναι στάνταρ το πρόγραμμα. Σε 2 μήνες και 1 εβδομάδα έχασα 12 κιλά. Να σου πω ότι πριν πάω στι διατροφολόγο είχα χάσει μόνη μου 19 κιλά άρα πιστεύω ότι αν δεν είχα χάσει τα 19 μόνη μου και κάπως ατσούμπαλα λογικά θα είχα χάσει περισσότερα σε αυτούς τους 2 μήνες με την διατροφολόγο μου.

Γειά σου Lilikaki μου!!
Μιά απ τα ίδια κ εγώ με την άθληση... Μπορεί να μην έχω πιτσιρικάκια, αλλά εργάζομαι σε καθιστική δουλειά περίπου 11 ώρες καθημερινά.. Μετά γυρνάω σπίτι πτώμα, κ έχω δουλειές σπιτιού, άντρα κτλ κτλ  Κ μέσα σ όλα 21 Σεπτέμβρη παντρεύομαι... δηλαδή εξτρά τρεξίματα, ευχάριστα όμως  Να τα χαίρεσαι τα παιδάκια σου, να είναι πάντα υγιή κ ευτυχισμένα! 
Πολύ καλό το βρίσκω το διαιτολόγιό σου, μπράβο κ για την εβδομαδιαία απώλεια, αλλά κ για τη συνολική η οποία είναι εντυπωσιακή!!!!
Εάν είσαι Αθήνα ίσως αργότερα με διαφωτίσεις περι διαιτολόγων... Δεν έχω πάει ποτέ   

Κοριτσια.... είχα και έχω τρεξίματα γυναικολογικής φύσης........ οποτε τα λεμε την τεταρτη με το ζυγισμα φιλακια σε ολες-ους σας!!!! 

Lilikaki πολυ ωραια διατροφη σου εχει δωσει!!! απο περιεργεια ποσο στοιχιζει η επισκεψη στο διαιτολόγο? εχω χρονια να παω...
Μαρουλι περιμενω αυριο νεα σου μετα το ζυγισμα
Ευριδικη θα περιμενουμε και δικα σου νεα την τεταρτη!!
Καλο βραδυ σε ολους - ολες!!!