Πώς έχασα 48 κιλα (ΔΙΑΙΤΑ)

Καλημέρα σας κορίτσια και καλώς σας βρήκα.
Εγώ ζυγίστηκα σήμερα και απογοητεύτηκα πολύ απο τον εαυτό μου, η ζυγαριά έδειξε 95,200  Ξέρω τι πρέπει να κάνω, αλλά με έχει πιάσει πολύ λαιμαργία, σαν να μην υπάρχει αύριο. Ξεκινάω απο σήμερα, αλλά κορίτσια ήθελα να ρωτήσω, φακές, αρακά, φασολάκια χωρίς λάδι επιτρέπονται ?? Ξέρει κάποια να μου πει?

Υ.Γ. Τσάι που να είναι διουρητικό ξέρετε καμία ?

[Maroyli]

Καλημερα και απο μενα!!!! Maroyli και Ελευθερια μπραβο σας!! DimiKgianni καλωσηρθες στην παρεα μας,διουρητικο τσαγακι ειναι η λουιζα αλλα το πολυ 2 φλιτζανια την ημερα!!! Εγω καθε μερα λεω σημερα θα την τηρησω και καθε μερα την χαλαω....ειδικα το βραδυ τρωω ολο χαζομαρες...οποτε πηρα και 2-3 κιλακια... Χθες που εψαχνα μηπως βρω καμια αλλη οχι τοσο στερητικη διαιτα βρηκα ενα site που απαντας κατι ερωτησεις για σενα και σου βγαζει ενα προγραμμα γυμναστικης...εχει ακομα και μετα απο γεννα να επαναφερεις το σωμα σου,οτι ειναι να κανεις σου το εχει και σε βιντεακι στο youtube!!Τελειο,ε???οι δικες μου ασκησεις διαρκουν 20 λεπτα,λεω απο αυριο να μπω ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ σε προγραμμα και να αρχισω!!!Θα κατσω εδω μαζι σας αλλα θα κανω την διαιτα που εκανε η κουμπαρα μου(που μεσα σε 1,5 χρονο εχασε 42 κιλα!!!!) μετρουσε θερμιδες,ετρωγε οτι ηθελε αλλα να μην ξεπερναει τις 1000 την μερα...επισης αυτο το site εχει και online θερμιδομετρητη να μετρας ποσες θερμιδες εφαγες,διαλεγεις τι τρως μεσα απο κατι λιστες... Πανω στην σοφιτα ειχα και ενα στεππερ το κατεβασα και αυτο το επλυνα,γιατι το προγραμμα γυμναστικης μου εχει 3 μερες το προγ. μετα την γεννα και 3 μερες 10-30 λεπτα περπατημα(οποτε θα κανω στεππερ!!!) Αυτα απο μενα!!!Απο αυριο προγραμμα τελος  τα ψεμματα!!!

Ελευθερία μου σ ευχαριστώ πολύ!!! Καλό αυριανό ζύγισμα 
Dimi... εγώ τα τρώω αυτά που αναφέρεις!! Σε μικρή ποσότητα σχετικά, κ μαγειρεμένα υγιεινά! Χρειάζεται να το πάρεις απόφαση... κ να δεσμευτείς!! Όλα μες το μυαλό είναι.. εκεί είναι το κλειδί! Όσο για το τσαι... μια χαρά, αλλά σαν το νεράκι!!! Το καλύτερο διουρητικό!! Ειδικά για τη διατροφή... ένα κ ένα!!!!  Εγώ από εκεί που έπινα 2 ποτήρια με το ζόρι τη μέρα, είμαι στα 3 λίτρα.
Asda κ εγω μετράω θερμίδες, κ είμαι περίπου όσο η κουμπάρα σου! Είναι αποδεδειγμένα ολόσωστη μέθοδος αδυνατίσματος. Εάν θες πες μας το συγκεκριμένο site, δημόσια ή με μήνυμα. Θέλω να το τσεκάρω κ εγώ!
Καλή αρχή με τη γυμναστική 

[ΠΡΩΙΝΟ]

Ευχαριστώ Μαρούλι
θα σου πω τι έφαγα σήμερα και πες μου αν είναι καλά
ΠΡΩΙΝΟ
1/2 κούπα γάλα και το γέμισα μέχρι πάνω με ολ μπραν
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
1 μήλο
ΜΕΣΗΜΕΡΙ
Τονοσαλάτα
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
λίγα μούρα (τα μάζεψα στο δρόμο, μένω σε βουνίσιο χωριό των Ιωαννίνων)
ΒΡΑΔΥΝΟ
1/2 κούπα γάλα με ολ μπραν

2 λίτρα νερό και 3 καφέδες με στέβια

καλά δεν είναι? Πες μου και εσύ ενδεικτικά τι τρως την ημέρα και έχει χάσει τόσα κιλά ΜΠΡΑΒΟ ΚΟΡΙΤΣΙ !!!!

[Maroyli]

Καλησπερα!!!Συγνωμη Maroyli που αργησα να ξαναμπω,για να απαντησω...λοιπον το site ειναι: https://myfitcompass.com/index.php Απο αυριο γυμναστικουλα για αρχη 30 λεπτα την μερα και διαιτουλα με θερμιδες!!!! Καληνυχτα!!!!

[Asda]

Γειά σας κοριτσάρες! 
Asda μη ζητάς συγνώμη!! Δε βιαζόμουν, θα το μελετήσω σήμερα! Σ ευχαριστώ πολύ!!!!! 
Dimi να σαι καλά, σ ευχαριστώ!!  Ξεκίνησα από μια πολύ πιο βαριά αφετηρία απ ότι εσύ, οπότε μην απογοητεύεσαι... όλα είναι εφικτά!!! Αρκεί να το θες... πολύ!!!
Το πρωί τρώω 2-3 κουταλιές δημητριακά fitness με 1 ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών.
Δεκατιανό; 1 ή 2 φρούτα (τρώω απ όλα).
Μεσημεριανό: έχω διάφορες επιλογές. Είτε σαλάτα- ψητό/ σαλάτα- βραστό, είτε όσπριο, ψάρι,γεμιστές ντομάτες, φασολάκια... γενικά σχεδόν απ όλα σε μικρή μερίδα, χωρίς πολλά λάδια- λίπη, κ πάντα με σαλάτα. Δε τρώω ψωμί (δε μου λείπει κιόλας) κ τυρί σε μέγεθος σπιρτόκουτου.
Απόγευμα- Βράδυ: λόγω ωραρίων δουλειάς γυρνάω σπίτι μου στις 7:30 κ κοιμάμαι το αργότερο 11... Οπότε τρώω φρούτα ή γιαούρτι συνήθως (αν πεινάω πολύ: ντάκο ή φρυγανιές (2-3) με τυράκι ή τόστ με πολύσπορο ψωμάκι, γενικά ελαφρότερα απ το μεσημεριανό). Πλέον τα φρούτα μου αρκούν, έχει αρχίσει να κλείνει το στομάχι μου.
Καφέ πλέον πίνω σκέτο... Έβαζα 3 κ. ζάχαρη κ γάλα. Τώρα τίποτε απ τα 2. Το συνήθισα κ αυτό...
Νερό σου είπα... Πολύ!!!!
Θερμίδες μετράω κ εγώ, κ προσπαθώ να μην ξεπερνάω 1200- 1300 περίπου την ημέρα. Εννοείται ότι μια φορά τη βδομάδα θα φάω το γλυκό μου (ότι έχω λαχταρήσει), κ ένα ελεύθερο γεύμα επίσης. Προσπαθώ να μην είμαι υστερική!!! Μια φορά την εβδομάδα κάνω μονοήμερη αποτοξίνωση με φρούτα όλη μέρα, ή 3 ποτήρια γάλα με 3 μπανάνες ή 2 γιαούρτια με 3 αχλάδια (όλα αυτά είναι εγκεκριμένα από διατροφολόγο κ ενδοκρινολόγο- αρκεί να γίνονται το πολύ μία μέρα τη βδομάδα, τουλάχιστον για τον δικό μου οργανισμό).
Είμαι 27 χρόνων στα 28. Τα κιλά μπήκαν σταδιακά... Επομένως δε μπορούν να φύγουν σε 2-3 μήνες!!! Το σημαντικό εξάλλου είναι η συντήρηση, μετά την απώλεια!
Προς το παρόν δεν έχω "κολλήσει", τα καταφέρνω μόνη μου.. Όταν ζοριστώ πολύ θα ζητήσω συνδρομή διαιτολόγου. Τώρα παρακολουθούμαι από γυναικολόγο κ ενδοκρινολόγο, εξαιτίας πολυκυστικών ωοθηκών και ζητημάτων θυρεοειδή.
Σχετικά με το δικό σου χθεσινό πρόγραμμα: Νομίζω είναι οκ, αν κ μπορείς να προσθέσεις κ κάτι παραπάνω. Βέβαια κάποιες μέρες τρώμε περισσότερο- κάποιες λιγότερο. Όλα αυτά αποτελούν προσωπική άποψη, δεν είμαι ειδικός. Γιατρός μεν, αλλά όχι επί των διατροφικών θεμάτων 
Ελπίζω να σε βοήθησα λίγο, σε ότι άλλο μπορώ να είμαι χρήσιμη, είμαι διαθέσιμη!!
 

Καλημερα και απο μενα!!! Αρχισα δυναμικα σημερα με 10 λεπτα στο στεππερ για 1η μερα σημερα(μου φανηκαν ΠΟΛΛΑ μετα απο τοσους μηνες αγυμνασιας...),λεω να κανω και αλλα 10 λεπτα το βραδυ... Λεω να μην ζυγιζομαι καθε μερα.αλλα μια φορα την εβδομαδα (καθε Τεταρτη μαλλον)...Εσεις καθε ποτε ζυγιζεστε??

geia sas koritsia!!!auth thn ebdomada exasa 900 grammaria..!hthela parapanw alla den prosexa kai para polu opote kalo einai kai auto!kalh sunexeia se oles 

Asda εγώ ζυγίζομαι κάθε Σάββατο!! Στην αρχή έμπαινα στον πειρασμό κ μεσοβδόμαδα, αλλά στην πολύ αρχή!!! Πλέον το τηρώ κ με βολεύει έτσι. Μια χαρά το βρίσκω το προγραμματάκι σου!! Μπράβο σου, από μιά αγύμναστη 
Ελευθερία σχεδόν κιλό... Ωραιότατα!!!  Καλή συνέχεια κ σε εσένα!! Με μεγαλύτερες απώλειες 

Μαρούλι σε ευχαριστώ πολύ κορίτσι μου
Μπράβο σου που αντιστέκεσαι στους πειρασμούς, εγώ ακόμα το παλεύω, σήμερα την χάλασα για άλλη μια φορά, άλλη μια ήτα για μένα. Δεν μπορώ να καταλάβω, ενώ είμαι μια γυναίκα δυναμική σε γενικές γραμμές, στο φαγητό πέφτω με τα μούτρα, με κυριεύει. Τι να κάνω δεν ξέρω, μπαίνω συνέχεια σε πειρασμούς  Θα προσπαθήσω ξανά αύριο.

Kαλησπέρες στα γρήγορα να σας πω ότι αυτή την εβδομάδα έχασα 600 γρμ.. σας φιλώ όλες.

Καλημέρα! 
Λιλικάκι μου κ εις κατώτερα λοιπόν!! Καλή συνέχεια 
Dimi είμαι αποφασισμένη... πρώτη φορά "παλεύω" σοβαρά με τα κιλά μου κ συνήθως στη ζωή μου όταν βάζω κάτι στόχο με υπομονή κ επιμονή το καταφέρνω. Έτσι θα κάνω λοιπόν κ τώρα. Φτάνοντας όπου κ όσο μπορώ μόνη μου, κ μετά αναζητώντας τον κατάλληλο ειδικό κ παίρνοντας καθοδήγηση.
Πώς τα πήγες εσύ? Δεν είναι εύκολο να κρατηθείς, το ξέρω... Το ψυγείο κ τα ντουλάπια μου είναι γεμάτα πειρασμούς. Όμως.... αντιστάσου!!! Δες το ότι κάνεις κάτι για σένα... Κάτι καλό κ ευεργετικό, ωφέλιμο για την ψυχική κ σωματική σου υγεία, για τη διάθεσή σου!!! Δεν αλλάζω με τίποτα το πρόσωπο που αντικρίζω πλέον στον καθρέφτη, το οποίο είναι εμφανώς αδυνατισμένο!! Το ίδιο προφανώς κ το σώμα που μεταμορφώνεται κ αυτό σιγά σιγά.. Θέλει χρόνο, κόπο, προσπάθεια. Όμως είναι εφικτό!!! Προσπάθησέ το!!
Φιλιά από εμένα... Αύριο ζύγισμα- οπότε θα χω νέα.
 

γεια σαςςς!μπραβο lilikaki! μια χαρα συνεχιζεις να χανεις!! κοριτσια για να σιγουρευτω οτι δεν θα παρασυρθω στο ψυγειο υπαρχει μονο κρεας,γαλα,μαρουλι και φρουτα..και στα ντουλαπια οτι χρειαζεται για να μαγειρευω...τιποτα αλλο βεβαια μενω μονη μου και μπορω να το κανω...το μονο που μενει τωρα ειναι να πεταξω και τα φυλλαδια απο τα delivery  και μετα να με κλειδωσω μεσα και να πεταξω το κλειδι....  !

Καλησπερα Χρηστο κ συγχαρητήρια!!!Εχω απελπιστει γενικά με τις δίαιτες θελω πολυ να χασω τα αρκετσ περιττα κιλα ομως οποτε βλεπω φαγητο λυγιζω.Δεν φαίνονται τα κιλά μου γιατι ειμαι ψηλη αλλα νιωθω τοσο ασχημα οταν βλεπω αδυνατα κοριτσια κ κλαιω μολις γυριζω σπιτι...Για να καταλαβεις ειμαι 1.75 και 85 κιλα αλλα δεν μου φαινεται μα νιωθω τοσο ασχημα εγω...Εχω χρόνια σχεση κ καμια φορα μου πρταει κατι σποντες γιατί δυστυχως τα κιλα ειναι στους γλουτούς. ..θα δοκιμασω τη διαιτα σου κ ας πεινασω...θα σε ευγνωμωνω μια ζωη
.

!!!!

[(75.5)]

Καλημέρα σε όλους.
Σήμερα αφού αποφάσισα να ζυγιστώ και αντίκρισα αυτόν τον αριθμό (75.5) αποφάσισα ότι πρέπει να αρχίσω σοβαρά δίαιτα. Ψάχνοντας, η μόνη που μου φάνηκε σωστή είναι αυτή. Οπότε αρχίζω και εγώ.
Θέλω να χάσω 20 κιλά, αλλά δεν το σκέφτομαι γιατί χάνω κάθε κίνητρο. Αρχικά ας φτάσω τα 70 και μετά βλέπουμε. Ποτέ δεν έχω τηρήσει δίαιτα αλλά πρέπει να προσπαθήσω. Δεν πάει άλλο η κατάσταση αυτή. Τουλάχιστον εδώ παίρνω κουράγιο και από εσάς.
Άντε καλή μου αρχή....