Πώς έχασα 48 κιλα (ΔΙΑΙΤΑ)

Δοκίμασέ το με την αποτοξίνωση κ βλέπεις πώς θα ταιριάξει σε εσένα!!
Πιστεύω ότι καλό είναι να τρώμε απ όλα τα σαλατικά, δίνουν διάφορα πολύτιμα στοιχεία για τον οργανισμό μας το κάθε ένα... Εγώ τρώω μαρούλι, κουνουπίδι, μπρόκολο, αγγουροντομάτα, λάχανο-καρότο, χόρτα, κολοκυθάκια βραστά... Απ όλα δηλαδή!!!! Δεν είναι δυνατόν να τηρήσεις διατροφή μήνες (όπως εγω), κ εσύ μακροπρόθεσμα, κ να τρώς μονίμως τα ίδια!! Θα μπουχτίσεις, θα σιχτιρίσεις κ φυσικά θα τα παρατήσεις!!! Εδώ κολλάει κ το ελεύθερο γεύμα, εδώ κολλάει κ το γλυκάκι!! Άλλο να έχεις να χάσεις 5-10 κιλά, κ άλλο 30-40 κ βάλε...
Για το νερό μπράβο σου, συνέχισέ το!!! 
Όσο για τα όσπρια.. εγω μια φορά την εβδομάδα σίγουρα θα φάω, μπορεί κ δυο!!

Σ'Ευχαριστώ  πάρα πολύ!!!
Με τις απαντήσεις σου μου φεύγει ένα μεγάλο άγχος...
Λοιπόν κάθε φορά ξεχναγα να το πω.
Επειδή το αλάτι του σούπερ μάρκετ κάνει κατακρατήσεις κλπ. ο γιατρός μου μου συνέστησε στο φαγητό που μαγειρεύω να βάζω μισή με μια κουταλιά του γλυκού ακατέργαστο θαλασσινό αλάτι και στις σαλάτες μου αλάτι ιμαλαίων το ροζ το οποιο το τρως άφοβα δεν κάνει κατακρατήσεις,δεν ανεβάζει πίεση κι είναι αρκετα θεραπευτικό.Εγώ τα αγοράζω στην αγορά στην Αθηνάς πάμφθηνα και τα δυο.

Αυτά!
Σε φιλώ και σε ευχαριστώ πολύ πολύ Maroyli μου!!!!!

Έχω περιορίσει δραστικά το αλάτι!!! Αλλά όταν χρησιμοποιώ, ακολουθώ κ εγώ αυτά που λες... Τα αγόρασα καιρό τώρα! Κ όντως είναι πιό υγιεινά, καμία σχέση.
Παρακαλώ, κορίτσι μου! Εδώ είμαστε να τα λέμε, κ να υποστηρίζουμε η μια την άλλη. Όπου μπορώ να φανώ χρήσιμη, κ σε όποιον, πολύ ευχαρίστως!!!
Καλή συνέχεια!! Φιλιά πολλά 

Λοιπόν έχω να θέσω ερωτήματα.
1) Κάνετε στάνταρ ένα ελεύθερο γεύμα μέσα στην εβδομάδα κι αυτό βοηθάει στο θέμα της δίαιτας;
2) Προτείνετε να πηγαίνω 3 φορές την εβδομάδα; Βασικά σκέφτομαι να το σταματήσω και να κάνω στο σπίτι,για το οικονομικό πιο πολύ.Έχω βρει πολλά βίντεο στο utube,θα κάνω δουλειά; Θα μαζεύει το σώμα παράλληλα;
3) Στο μεσημεριανό μου τρώω ή μισό φιλέτο κοτόπουλο ή ένα τόνο σε νερό με σαλάτα (λάχανο,κουνουπίδι κλπ). Είναι καλά; Η σαλάτα έχει σημασία ότι και να είναι; Πρέπει να τρώω περισσότερο κοτόπουλο ή τόνο;
4) Έχω κόψει όλα τα γλυκαντικά από παντού κάνω καλά;
5) Πλησιάζει η τριήμερη αποτοξίνωση. Θα με βοηθήσει να ξεκολλήσω;

Αυτά για τώρα....
Ελπίζω να μη σας έπρηξα!
Σας γλυκοφιλώ! 

Γεια σου KarmaNirvami μου, να προσπαθήσω κι εγώ με τη σειρά μου να απαντήσω (αν και οι υπόλοιπες κοπέλες έχουν κάνει πολύ καλή δουλειά  )
1)Ναι οπωσδήποτε (συνήθως Κυριακή μεσημέρι και προσπαθώ να αποφύγω το να γίνει βράδυ) και εμένα προσωπικά με έχει βοηθήσει να μείνω πιστή στο πρόγραμμα της διατροφής μου και να μην μου μένουν "απωθημένα".
2)Να κάνεις ότι σε παρακινεί περισσότερο! Αν σε βοηθάει να κάνεις κάτι οργανωμένα (σε γυμναστήριο δηλαδή) και έχεις το χρόνο και τα χρήματα να διαθέσεις, κάντο ανεπιφύλακτα. Άλλοι άνθρωποι δεν θέλουν την "οργάνωση" ενός γυμναστηρίου. Εγώ λόγω ωραρίου εργασίας κάνω γυμναστική μόνη μου στο σπίτι κάθε μέρα ένα μισάωρο και επίσης όπου μπορώ περπατάω ή/και τρέχω. Αν ψάχνεις για καλά βιντεάκια γυμναστικής που να απευθύνονται σε "νορμάλ" ανθρώπους (και όχι σε "ντούκια"  ) στείλε μου PM να σου πω πού μπαίνω εγώ (δεν το γράφω εδώ μην και θεωρηθεί διαφήμιση...)
3) Μην τρως μόνο κοτόπουλο και τόνο βρε συ, βάλε λίγο περισσότερη ποικιλία. Αβγά, όσπρια (στραγγισμένα από τα πολλά λάδια και προσοχή στην ποσότητα, άπαχο κρέας κόκκινο, συκώτι, ακόμη και μακαρόνια ολικής άλεσης ή καστανό ρύζι). Έτσι και θα παίρνεις όλες τις βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που χρειάζεσαι και δεν θα βαρεθείς. Ως προς τις σαλάτες ειδικά, τρώγε όσο το δυνατόν μεγαλύτερη ποικιλία (με προσοχή όμως στις ντομάτες και αμυλώδη λαχανικά όπως π.χ. τα παντζάρια). Το μυστικό είναι η ποικιλία στη διατροφή σου, και για να μη βαριέσαι και για να είσαι υγιής!
4) Γενικά θα πρότεινα ήπια χρήση γλυκαντικών φυτικής προέλευσης (π.χ. στέβια) στον καφέ ή στο ρόφημά σου. Μακριά από γλυκαντικά όπως η ασπαρτάμη αν μπορείς. Μία στο τόσο, αν νιώθεις την ανάγκη για κάτι γλυκό, ένα υποκατάστατο (π.χ. γλυκαντικό) μπορεί να σε βοηθήσει να πολεμήσεις την ανάγκη αυτή, επίσης, η καστανή ακατέργαστη ζάχαρη (μια κουταλιά την ημέρα) μπορεί να μπει στο "οπλοστάσιό" σου (ααα, και να ξέρεις ότι έχει αρκετές φυτικές ίνες!).
5) Ναι θα σε βοηθήσει, αλλά μην το παρακάνεις. Μην γίνει η τριήμερη αποτοξίνωση εβδομάδα (το έχω δει και αυτό). Επίσης, αν νιώσεις αδυναμία ή συνεχείς ζαλάδες, σταμάτα την αμέσως και φάε κάτι (κατά προτίμηση εύπεπτο και με υδατάνθρακες!)

Αυτά και ελπίζω να βοήθησα. Συνέχισε έτσι και καλή δύναμη!


Κορίτσια ως προς το αλάτι, το ακατέργαστο αλάτι (χοντράλατσο μπορεί να το έχετε ακούσει) είναι ότι καλύτερο (εκτός αν έχετε θέμα με πρόσληψη ιωδίου).
Επίσης, πολλά μυρωδικά και ποικιλία μπαχαρικών στα φαγητά μας είναι ότι καλύτερο για να αποφυγουμε την άσκοπη χρήση αλατιού. Εγώ έχω στην βεράντα μου όσα μυρωδικά χωρέσανε (βασιλικούς, θυμάρι, δυόσμο, μέντα, δεντρολίβανο, φασκόμηλο, θρούμπι) για να τα έχω πάντα φρέσκα, επίσης έχω στο σπίτι ένα σωρό μπαχαρικά με τα οποία πειραματίζομαι. Πρακτικά αλάτι χρησιμοποιώ πλέον ελάχιστο και μπορώ να πω πως δεν μας λείπει η γεύση του.

Καλησπέρα!!
Άλλο ένα κιλάκι αυτή την εβδομάδα...κ σύνολο 24!!   
Την Παρασκευή λόγω γενεθλίων έφαγα λίγη απ τη τουρτίτσα μου, αλλά την υπόλοιπη ημέρα ήμουν με φρούτα, γιαούρτι κ μπάρα δημητριακών
Σάββατο βγήκαμε με τον αντρούλη μου οπότε έκανα την παρασπονδία της εβδομάδας, βραδινή δυστυχώς αλλά δε γινόταν κ αλλιώς!!! "Βρώμικο" κ ποτάκι που προηγήθηκε... Βαρύ μεν, το φχαριστήθηκα δε!!!! Δωράκι γενεθλίων κ εγκράτειας λόγω δίαιτας, στον εαυτό μου λοιπον...  Φυσικά από σήμερα κανονικότατα στο προγραμματάκι μας.
Καλή Κυριακή σε όλους κ περιμένω τα νέα σας!!

Maroyli μου ετεροχρονισμένα χρόνια πολλά για τα γενέθλια σου και καλή συνέχεια! Βλέπω τα πας περίφημα!

Καλημέρες!!!!
Meddlingkitty σ ευχαριστώ πολύ για τις ευχές!!! Το προσπαθώ όσο κ όπως μπορώ, τα χεις περάσει κ με νιώθεις 
Για τα μυρωδικά κάνω κ εγώ το ίδιο... Φουλ το μπαλκονάκι στα γλαστράκια χαχα!!!  Μια χαρά το αντικαθιστούν το αλάτι, δε το καταλαβαίνεις καθόλου χρησιμοποιώντας κ τα μπαχαρικά!
Όσο για αυτά που αναφέρεις στις ερωτήσεις της Karmanirvami... είσαι για άλλη μια φορά πολύ κατατοπιστική κ συμφωνώ απόλυτα!
Καλή συνέχεια! 

Καλημέρες!!!!
Meddlingkitty σ ευχαριστώ πολύ για τις ευχές!!! Το προσπαθώ όσο κ όπως μπορώ, τα χεις περάσει κ με νιώθεις 
Για τα μυρωδικά κάνω κ εγώ το ίδιο... Φουλ το μπαλκονάκι στα γλαστράκια χαχα!!!  Μια χαρά το αντικαθιστούν το αλάτι, δε το καταλαβαίνεις καθόλου χρησιμοποιώντας κ τα μπαχαρικά!
Όσο για αυτά που αναφέρεις στις ερωτήσεις της Karmanirvami... είσαι για άλλη μια φορά πολύ κατατοπιστική κ συμφωνώ απόλυτα!
Καλή συνέχεια! 

Μωρέ είναι ωραία τα γλαστράκια, δίνουν και μια πράσινη νότα μες στη μαυρίλα της πόλης!

Τις καλημέρες μου και καλή συνέχεια!

Κοριτσάκια καλησπέρα!
Πώς τα πάτε;;
Εγώ αποφεύγω να ζυγιστώ γιατί 2 μέρες (χθες και προχθές) εφαγα πολλά πράματα! Και αύριο περιμένω να αδιαθετήσω. Θα ζυγιστώ στις 21 που κλείνω ένα μήνα!

Κοριτσάκια καλησπέρα!
Πώς τα πάτε;;
Εγώ αποφεύγω να ζυγιστώ γιατί 2 μέρες (χθες και προχθές) εφαγα πολλά πράματα! Και αύριο περιμένω να αδιαθετήσω. Θα ζυγιστώ στις 21 που κλείνω ένα μήνα!

KarmaNirvami μου μέχρι τότε απέφυγε το αλάτι γιατί κάνει κατακράτηση, και προπαντός, ότι και να δεις στη ζυγαριά - ειδικά αν δεν είναι αυτό που περιμένεις - να μην χάσεις το στόχο σου! Πάντως να ξέρεις ότι όλοι μας κάποια στιγμή έχουμε φάει πολλά πράγματα (μη σου πω το γράφω και επιεικώς...) και δεν είσαι η μόνη που το παθαίνει....

Μα όσο απόφαση και να το έχεις πάρει είναι δύσκολο να ξεφύγεις από συνήθειες τόσων χρόνων! Δεν τα παρατάμε όμως αυτό είναι το θέμα!

Καλημέρα κορίτσια!!
Meddlingkitty εγώ εδώ που μένω ευτυχώς έχω πολλές "πράσινες νότες" χαχαχα!!!!! Αλλά λίγες ακόμη, κ μάλιστα μυρωδάτες κ νόστιμες, ποτέ δεν έβλαψαν 
Karmanirvami σίγουρα όλες το έχουμε πάθει- κάνει αυτό... Δεν έγινε κάτι. Νεράκι, διατροφούλα, άσκηση, υπομονή κ επιμονή!!! Όσο για το ζύγισμα, άλλοι λένε κ μια φορά το μήνα να ζυγιζόμαστε!!! Εγώ το τηρώ κάθε Σάββατο εκτός κ αν είμαι αδιάθετη οπότε το αναβάλλω αναλόγως!!!! 
Σίγουρα οι συνήθειες ετών δεν αποβάλλονται τόσο εύκολα... Περιορίζονται και αρχικά αντικαθίστανται από νέες, πιό υγιεινές κ ωφέλιμες για εμάς. Δεν ξεχνάμε ότι είμαστε νέα άτομα που οφείλουμε να αγαπάμε κ να φροντίζουμε τον εαυτό μας, κ αν δε το κάναμε ως τώρα στο θέμα της σωστής διατροφής, ποτέ δεν είναι αργά... Χρειάζεται να αποκτήσουμε στην ουσία μια νέα κοσμοθεωρία στο συγκεκριμένο θέμα, με αλλαγή τρόπου ζωής κ διατροφής... Δεν είναι απλά "κάνω μια δίαιτα- χάνω- όλα οκ"... γιατί μετά με μαθηματική ακρίβεια ξαναγυρνώντας στα ανθυγιεινά προηγούμενα, τα ξαναπαίρνεις κ είσαι πάλι στην αρχή!!! Κ πιό απογοητευμένη από ποτέ.... Φαύλος κύκλος.
Εγώ τουλάχιστον κάπως έτσι το αντιλαμβάνομαι κ το βιώνω... Προσπαθώ τουλάχιστον!!! 
Καλή συνέχεια... Φιλιά   

Kοριτσάκια μου, καλησπέρα σας. Ελπίζω όλες να είστε καλά και να φτάνετε στους στόχους σας.. Εγώ έκλεισα αισίως 5.5 μήνες στη διατροφολόγο μου και συνολικά 8.5 μήνες προσπάθειας. Δεν χάλασα ποτέ την διατροφή και είμαι τρελά πορωμένη να φτάσω στο στόχο μου. 

Lilikaki μου αγαπημένο   
Εντάξει εσυ σκίζεις... τα λέμε κ αλλιώς εμείς εξάλλου!!  Είσαι πλέον εκτός συναγωνισμού κούκλα μου!!!
Μπράβο σουου απλά  Δεν έχω άλλα λόγια!!!!

Kοριτσάκια μου, καλησπέρα σας. Ελπίζω όλες να είστε καλά και να φτάνετε στους στόχους σας.. Εγώ έκλεισα αισίως 5.5 μήνες στη διατροφολόγο μου και συνολικά 8.5 μήνες προσπάθειας. Δεν χάλασα ποτέ την διατρφοή και είμαι τρελά πορωμένη να φτάσω στο στόχο μου. 

Καλησπέρα lilikaki, μπράβο για την προσπάθειά σου. Αν επιτρέπεται, ποιος είναι ο στόχος σου; Έχεις ακόμη πολύ δρόμο; Σε κάθε περίπτωση, εύχομαι καλή δύναμη!

[Μαρούλι]

Μαρούλι μου γλυκό! Σμουτς! 

meddlingkitty ο πρώτος μου στόχος είναι τα 67.5 κιλά και ο δεύτερος τα 58. Όταν γέννησα και γύρισα σπίτι, η ζυγαριά μου έδειχνε 116 κιλά. Ναι τρελός αριθμός αν σκεφτείς ότι ποτέ δεν υπήρξα πάνω από 80. Πάντα γύρω στα 60-65 ήμουν εκτός από κάποιες φάσεις που ξέφευγα και πήγαινα στην 70αδα. 
Προς το παρόν με τη  διατροφολόγο μου το πάμε 4 κιλά μείον ανά μήνα.
Είχα χάσει μόνη μου, 19 κιλά σε 3 μήνες, αφότου γέννησα και έπειτα πήγα σε διατροφολόγο και συνεχίζω μαζί της 5.5 μήνες.
Συνολική προσπάθεια δλδ 8.5 μηνών. Μέσα σε αυτούς τους 8.5 μήνες έχασα συνολικά 40.5 κιλά.
Όταν πήγα στη διατροφολόγο ζύγιζα 97.5 κιλά και πλέον ζυγίζω 76. Και συνεχίζω τη προσπάθεια μου γιατί πραγματικά θέλω πολύ να φτάσω στο στόχο μου και μπορώ να το καταφέρω! Όλα στο μυαλό μας είναι. 

[Μαρούλι]

Μαρούλι μου γλυκό! Σμουτς! 

meddlingkitty ο πρώτος μου στόχος είναι τα 67.5 κιλά και ο δεύτερος τα 58. Όταν γέννησα και γύρισα σπίτι, η ζυγαριά μου έδειχνε 116 κιλά. Ναι τρελός αριθμός αν σκεφτείς ότι ποτέ δεν υπήρξα πάνω από 80. Πάντα γύρω στα 60-65 ήμουν εκτός από κάποιες φάσεις που ξέφευγα και πήγαινα στην 70αδα. 
Προς το παρόν με τη  διατροφολόγο μου το πάμε 4 κιλά μείον ανά μήνα.
Είχα χάσει μόνη μου, 19 κιλά σε 3 μήνες, αφότου γέννησα και έπειτα πήγα σε διατροφολόγο και συνεχίζω μαζί της 5.5 μήνες.
Συνολική προσπάθεια δλδ 8.5 μηνών. Μέσα σε αυτούς τους 8.5 μήνες έχασα συνολικά 40.5 κιλά.
Όταν πήγα στη διατροφολόγο ζύγιζα 97.5 κιλά και πλέον ζυγίζω 76. Και συνεχίζω τη προσπάθεια μου γιατί πραγματικά θέλω πολύ να φτάσω στο στόχο μου και μπορώ να το καταφέρω! Όλα στο μυαλό μας είναι. 

Πωπω μπράβο ρε lilikaki! Άθλος κι ο δικός σου! Μπράβο επίσης που το κάνεις οργανωμένα και με επιστημονική καθοδήγηση . Εύχομαι καλή συνέχεια και να συνεχίσεις να έχεις το σωστό attitude που έχεις τώρα!