Ισορροπημένη διατροφή γαι σταθερή απώλεια πολλών κιλών.

Μπράβο μαράκι μη το βάζεις κάτω

Μαρακι μου μπραβο, κι εγω αισθανομαι οτι εχω ξεφουσκωσει 
που θα παει θα τα χασουμε τα παλιο κιλα..ολα

Ράνια μου είδα ότι σήμερα έφαγες μόνο μπρόκολο , και αυτό είναι πολύ λίγο για να σε κρατήσει και να μην πεινάς. Μια σαλάτα κι ένα τοστ που έφαγες δεν ήταν έξω από το πρόγραμμα για να μη φας το βράδυ. Μπορούσες να προσθέσεις στο μπρόκολο και λίγο κρέας ή κοτόπουλο ή ψάρι. Η να φας καιι φρουτάκια. Μια χαρά είναι και δε θα πεινάς πολύ μέχρι να φας το αυριανό σου γεύμα. Γιατί και το ποτάκι φέρνει πείνα και δε θέλουμε να πεινάς.

Τελικά έφαγα και λίγο κρέας ψητό! Δεν άντεξα!

Μαράκι μπράβο, σε καλό δρόμο είσαι! Κι εγώ δεν έχω χάσει ιδιαίτερα αλλά είμαι στο mood, που λένε, έχω ξεπρηστεί και λίγο... πού θα πάει, θα τα καταφέρουμε

Καλησπερα!!να ρωτησω κατι FAYE?αν βαλω στον καφε μου γαλα ειναι μεγαλη παρασπονδια λες?το εχεις δοκιμασει?
και ας παραλειψω το ενα ποτηρι γαλα το πρωι δεν με πειραζει.και δευτερον ποσες ωρες πρεπει να περνανε απο το ενα γευμα στο αλλο(ειτε ειναι γευμα κανονικο ειτε ειναι φρουτα)?ξερει καποιος να μου πει?ανα 3 ωρες ειναι καλα?
ευχαριστω!!!

Νεμο Καλησπέρα

Μπορώ να σου απαντήσω σίγουρα για την διάρκεια ανάμεσα στα γεύματα. Συνήθως το 3ωρο είναι ιδανικό
Τώρα όσον αφορά στο γάλα εγώ προσωπικά θα σου έλεγα να το αποφύγεις όμως αν θες περίμενε και την γνώμη της Φαίης η οποία όμως λόγω κάποιου προβλήματος θα απουσιάζει για λίγο καιρό.

Καλή επιτυχία 

σε ευχαριστω παρα πολυ ΜΑΡΙΑ7.με βοηθησες αρκετα με τις ωρες.ενταξει δεν πειραζει για τον καφε θα τον πινω καθε μερα οπως πρεπει και το σαβ/κο θα τον πινω οπως θελω.ας κανω ολα τα υπολοιπα και ο καφες πιστευω ειναι το λιγοτερο.και για μια φορα την βδομαδα παρασπονδια δεν εγινε και κατι νομιζω.
παντως γενικα με τις χημικες παρατηρησα οτι απο ενα σημειο και μετα ο οργανισμος σου δεν χανει.ακομα και να μην τρως τιποτα.χτες ημουν ολη μερα με γιαουρτια και με 1 ωρα διαδρομο και δεν εχασα βρε παιδια τιποτα.βεβαια εγω εχω χασει 12 κιλα με χημικες αλλα ισως ο οργανισμος μου δεν χανει πια με τετοιες διαιτες.απλα αυτες τις μερες τρωω ετσι γιατι εχω εναν γαμο αυριο.και παλι καλα εχασα 4 κιλα που ειχα παρει τελευταια.αλλα ηθελα να ειχα χασει κανα 2 ακομα.
εχω υψος 1,65 και ειμαι 63 κιλα.το σαββατο θα αρχισω αυτην την  διατροφη.ελπισω να παω που θελω 55.θυμαμαι μια φορα που την ειχα ξανακανει σε μια μερα εχασα 900 γρ και ειχα φαει τοτε και μουσακα.το παν ειναι να λειτουργει ο μεταβολισμος σου.με το να μην τρως απλα επιβραδυνεται.
αυτα.συγνωμη αν σας κουρασα!!!φιλακια και καλη επιτυχια σε οσες η οσοι την κανετε.θα σας λεω νεα κατα καιρους.

Νέμο αυτή η διατροφή είναι η καλύτερη. Θα δεις οτι θα χάνεις πιο αργά τα κιλά (απο ότι έχεις συνηθίσει) δλδ περίπου 1 κιλό την εβδομάδα αλλά θα τα χάσεις μόνιμα. Ακολουθώντας τέτοιου είδους διατροφές επίσης φτιάχνεις και την δική σου διατροφή ακόμα και μετά απο το πέρας του χρόνου και το χάσιμο των κιλών με συνέπεια να μην ξαναπαίρνεις. Το πιο σημαντικό όμως είναι οτι δεν σου λείπει τίποτα και τρως πολλά και μικρά γεύματα που είναι και το μυστικό. Επίσης ακόμα και σε εξόδους ξέρεις τι να φας κι έτσι δεν χαλάς και την διατροφή σου.
Εγώ έχω χάσει ήδη 8 κιλά σε 1,5 μήνα και συνεχίζω.

μπραβο Μαρακι συμφωνω χανεις αργα αλλα δυσκολα τα ξαναπερνεις
τοσα εχω χασει κι εγω και τωρα εχω κοψει μονο το βραδυνο

δικιο εχετε βρε κοριτσια.μαρακι ποσο υψος εχεις και ποσα κιλα ξεκινησες την διαιτα πριν χασεις τα 8 κιλα?ελεγα να κανω την διαιτα καυσεων πρωτα και μετα να ξεκινησω την διατροφη.αλλα δεν ξερω μηπως αρχισω την διατροφη αμεσως.μην τον καταπονω αλλο τον οργανισμο μου με τετοιες διατες.και ξερετε τι εχω παρατηρησει?οτι οταν κανεις διατροφη και μια μερα ξεφυγεις και φας ασχετα δεν τα παιρνεις τα κιλα ευκολα.και αυτο ειναι το καλο.γιατι το σαβ/κο μερικες φορες ξεφευγουμε.δεν το κανεις συστημα αλλα παρασυρεσαι μερικες φορες.

Νέμο εγώ είμαι 1.70 και ξεκίνησα 88 κιλά. Σήμερα έσπασα και το φράγμα των 80 κιλών και το πρωί που ζυγίστηκα έδειχνε 79,5.
Το ξέρω οτι στην αρχή είναι δύσκολο με τέτοιες δίαιτες αλλά μόλις χάσεις τα πρώτα κιλά θα δεις που θα πάρεις τα επάνω σου και θα προσέχεις τι τρως ακόμα κι έξω.
Υπάρχουν επίσης κάποια tips για να μπορείς να χάσεις πιο εύκολα
- Να γυμνάζεσαι έστω κι αν αυτό σημαίνει 1 φορά την εβδομάδα βόλτα το τετράγωνο του σπιτιού σου (ακόμα κι αν δεν κάνεις γυμναστική θα χάσεις αλλά με την γυμναστική θα κάνεις περισσότερες καύσεις)
- Να μην τρως μετά απο το αργότερο τις 8 το βράδυ εκτός κι αν δεν γίνεται αλλιώς (π.χ. καλεσμένη σε δείπνο) σε αυτές τις περιπτώσεις προσπάθησε να έχει περάσει ένα τρίωρο πριν ξαπλώσεις
- Μην ξεγιελιέσαι οτι τα φρούτα και οι σαλάτες δεν παχαίνουν και πλακώνεσαι να τρως τέτοια. Καλό είναι βέβαια μπροστά στην σοκολάτα να τρως καλύτερα ένα φρούτο αλλά προσπάθησε να μην ξεπερνάς τα 3-4 την ημέρα.
-Να επιβραβεύεις τον εαυτό σου σε κοντοπρόθεσμους στόχους. Αν για παράδειγμα έχεις να χάσεις 20 κιλά, σε κάθε απώλεια 5 κιλών τρώγε κάτι που σου αρέσει αλλά το στερείσαι (με μέτρο πάντα ε? )


Καλή επιτυχία σου εύχομαι

Εδώ θα είμαστε για ό,τι χρειαστείς

καλημερα!!!!κοριτσια σημερα ξεκινησα και εγω αυτη την διατροφη.για να δουμε... εχω 1,65 υψος ξεκιναω με 64.700 και θελω να παω 55 αν μπορεσω.ειμαι ο NEMO(Δεσποινα) και μολις τελειωσα!!! καλη αρχη και καλη δυναμη σε οσες αρχισανε η συνεχιζουνε.αντε κοριτσια δυνατα προχωραμε γιατι ερχεται και καλοκαιρακι. πως τα πατε βρε κοριτσια για πειτε μου να παιρνω και εγω δυναμη!!!

καλημερα!!!!κοριτσια σημερα ξεκινησα και εγω αυτη την διατροφη.για να δουμε... εχω 1,65 υψος ξεκιναω με 64.700 και θελω να παω 55 αν μπορεσω.

Φυσικά και θα μπορέσεις  Σιγά σιγά αλλά με πίστη! Θα τα χάσουμε τα ριμαδοκιλάκια μας

καλημερα!!!!κοριτσια σημερα ξεκινησα και εγω αυτη την διατροφη.για να δουμε... εχω 1,65 υψος ξεκιναω με 64.700 και θελω να παω 55 αν μπορεσω.

Φυσικά και θα μπορέσεις  Σιγά σιγά αλλά με πίστη! Θα τα χάσουμε τα ριμαδοκιλάκια μας

σε ευχαριστω παρα πολυ για την δυναμη που μου δινεις!!ειναι πολυ σημαντικο να εχεις ανθρωπους να μοιραζεσαι την ιδια αγωνια!!!ποσα κιλα θες να πας μαρακι?και ποσο υψος εχεις και ποσα εισαι? σε ζαλισα μια μια τις ερωτησεις

Εγώ είμαι 1.70 και τώρα είμαι 79,5 κιλά (έχω χάσει ήδη 8,5 κιλά) και θέλω να χάσω άλλα 20 σιγά σιγά δεν βιάζομαι αρκεί να τα χάσω

... θέλω να χάσω άλλα 20 ....

Δεν το συζητώ... εσύ δε θέλεις να αδυνατίσεις... Να εξαερωθείς θέλεις!!!