Ισορροπημένη διατροφή γαι σταθερή απώλεια πολλών κιλών.

Eυχαριστώ, καλή συνέχεια και σε σένα! Είναι η πιο βατή δίαιτα που έχω κάνει μέχρι σήμερα και θα δεις κι εσύ ότι τα κιλά χάνονται σχετικά εύκολα. Α, να σου πω για να σου δώσω κι άλλες εναλλακτικές ψωμιού γιατί το έχω ψάξει πολύ!

Λοιπόν μία μερίδα υδατανθράκων = 30-40 γρ. βρώμη, ή ψωμί 30 γρ., ή 2 φρυγανιές, ή 30 γρ. δημητριακά, ή 20 γρ. παξιμάδι, ή 2 cream crackers!

Eυγενία, πώς τα πας?
Εγώ έχω χάσει πια 8 κιλά (είχα αρχίσει τέλος Μάρτη). Έχω άλλα 7-8... 

Καλησπέρα Ranja μου. Καλά τα πάω. Δεν ζυγίστηκα γιατί αδιαθέτησα αλλά νιώθω να ξεφουσκώνω. Τη Δευτέρα θα ζυγιστώ. Άρχισα να συνηθίζω. Δεν πεινάω. Μόνο καμιά λιγούρα έχω. Μόνο τη Δευτέρα τη χάλασα. Έφαγα μια μεγάλη μερίδα μακαρόνια κ ένα αρκετά μεγάλο κομμάτι χαλβά. Μάλλον επειδή ήταν η πρώτη μέρα της περιόδου γι αυτό να ένιωθα τόσο μεγάλη πείνα. 8 κιλά σε 2 μήνες είναι καλά πιστεύω. Γιατί δεν τα ξαναπαίρνεις  εύκολα πίσω τα κιλά και δεν στερείσαι και τόσο για να πέσεις μετά με τα μούρα. 4-5 κιλά το μήνα θεωρώ ότι είναι ο καλύτερος και ο πιο σωστός ρυθμός απώλειας  βάρους. Απλά θέλει 2-3-4 μήνες λίγο υπομονή αναλόγως το πόσα κιλά θες να χάσεις. Αλλά περνάει γρήγορα ο καιρός και μετά ............ κορμάρα!!!!!!!!!! Συγχαρητήρια και καλή συνέχεια να χουμε.

Καλημέρα! Ναι, μη ζυγιστείς ακόμα, σίγουρα θα είσαι και πρησμένη από την κατακράτηση. Δευτέρα καλύτερα. Δεν πειράζει για την παρασπονδία, αυτή η δίαιτα συγχωρεί, ειδικά στην αρχή. Πιστεύω κάνα δίκιλο το έχεις χάσει σίγουρα (στην αρχή χάνεις πιο γρήγορα). Καλή συνέχεια!

Καλησπέρα κορίτσια. Τελικά έχασα μόνο ένα κιλό. Περίμενα κάτι καλύτερο επειδή είμαι ακόμα στην αρχή. Ίσως επειδή ήμουν αδιάθετη την περασμένη βδομάδα.Έκανα και ελάχιστη γυμναστική. Ελπίζω την επόμενη βδομάδα να τα πάω καλύτερα.

Καλησπέρα κορίτσια. Τελικά έχασα μόνο ένα κιλό. Περίμενα κάτι καλύτερο επειδή είμαι ακόμα στην αρχή. Ίσως επειδή ήμουν αδιάθετη την περασμένη βδομάδα.Έκανα και ελάχιστη γυμναστική. Ελπίζω την επόμενη βδομάδα να τα πάω καλύτερα.

Mια χαρά τα πήγες! Μπράβο! Καλύτερα αργά γιατί χάνεις περισσότερο λίπος έτσι. Μην ξεχνάς ότι ο ρυθμός που χάνεις εξαρτάται και από τα κιλά που έχεις να χάσεις...

Όσον αφορά το ένα κιλό μη σου φαίνεται καθόλου λίγο. Κάθε φορά που χάνεις ένα κιλό βάζε στον πάγκο της κουζίνας σου ένα κιλό βούτυρο (μπλιαχ, το ξέρω!) για να βλέπεις τι φεύγει από πάνω σου...

Μετά από τρεις μήνες περίπου είμαι μείον δέκα κιλά με αυτή τη δίαιτα (θα μπορούσα και γρηγορότερα, αλλά στο τέλος τα χάλασα κυρίως με κάτι εξόδους). Μένουν άλλα πέντε τα οποία αποφάσισα να τα χάσω ακόμη πιο χαλαρά με την ίδια δίαιτα κάπως πιο ελεύθερη, και όσο πάρει!

μπραβο!μπραβο!μπραβο!το πες και το κανες! εισαι μαλλον απο τις λιγες που ξεκινανε μια διαιτα και την τελειωνουν κιολας!!κοιτα να τα συντηρησεις και να μην ξεφυγεις γιατι μπαινουν ευκολα τα ατιμα...και παλι μπραβο!!!

Άστα, έφυγα ολιγοήμερες διακοπούλες και το ένα κιλάκι σίγουρα το τσίμπησα οπότε από σήμερα συνεχίζω τη δίαιτα κανονικά πάλι... καλή συνέχεια σε όλους σε όλες τις δίαιτες!

Καλημερα κοριτσια νεο μελος θα ηθελα να μου πειτε αμα μπορειτε εγω που εχω να χασω καμμια 30αρια κιλα να την κανω αυτην την διατροφη ?? φυσικα θα την συνδιασω και με γυμναστικη.
Σας ευχαριστω .

Καλημερα κοριτσια νεο μελος θα ηθελα να μου πειτε αμα μπορειτε εγω που εχω να χασω καμμια 30αρια κιλα να την κανω αυτην την διατροφη ?? φυσικα θα την συνδιασω και με γυμναστικη.
Σας ευχαριστω .

Nαι, να την κάνεις. Γνωστές μου που είχαν να χάσουν τόσα κιλά όσα εσύ, αύξησαν λίγο τις ποσότητες. Δηλαδή έτρωγαν περίπου 300-350 γρ. μεσημεριανό, 150-175 γρ. βραδινό, και 40-45 γρ. τυρί και ψωμί αντί για τα 30 που προτείνονται.
Καλή επιτυχία.

αλησπέρα, ευχάριστw για την απάντηση.

Ποσο καιρό να κρατήσω αυτά τα γραμμάρια?

Η να βάλω από μονη μου ένα στόχο και να πω αν χάσω τόσα κιλά να κατεβάσω μετά τα γραμμάρια.

Και η επομενη ερώτηση μου δουλεύω βάρδιες και έχω από 4 μέχρι και 6 Νύχτες όλον το μηνα. Η βάρδια μου ξεκινάει από τις 9 το βραδυ μέχρι τις 7 το πρωί, είναι καθιστική δουλειά. Τι θα μπορούσα να κάνω εκεί?? Το πρόβλημα είναι μονο η πρώτη μου νύχτα γιατί είναι αρκετά μεγάλη μέρα είμαι στο πόδι σχεδόν ένα 24 wρο.

Η να βάλω από μονη μου ένα στόχο και να πω αν χάσω τόσα κιλά να κατεβάσω μετά τα γραμμάρια.

Aυτό ακριβώς!

Όσον αφορά τις βάρδιες, θα παίρνεις το ψωμάκι σου και το τυράκι σου ή το βραδινό σου σε τάπερ, τα φρούτα, γιαούρτι... γενικώς θα κουβαλάς το φαγητό σου χωρίς κανένα πρόβλημα, πλέον όλοι το κάνουν. Στις βάρδιες που είσαι εκεί ώς το πρωί θα παίρνεις μαζί σου και το πρωινό σου. Έχε μαζί σου ένα έξτρα φρούτο ή/και μια έξτρα σαλάτα για να μην μπαίνεις σε πειρασμό να παραγγέλνεις με τους υπόλοιπους. Καλή αρχή!

Ranja πως τα πας με τη διατροφη?τη συνεχιζεις κανονικα?εχασες κι αλλα?
εγω εχασα με διαφορες διαιτες και πολυ προσοχη τα κιλα που ηθελα ,απλα εχω τωρα 2-3 μερες που αρχισα να χανω λιγο τον ελεγχο και να τρωω ολο γλυκα και βλακειες...ειμαι και σε δυσκολες μερες!
λεω απο δευτερα να την ξεκινησω σιγα σιγα πιο πολυ για συντηρηση κι αν χασω κιολας ακομα καλυτερα...καμμια ιδιαιτερη συμβουλη λογω εμπειριας???

Ranja πως τα πας με τη διατροφη?τη συνεχιζεις κανονικα?εχασες κι αλλα?
εγω εχασα με διαφορες διαιτες και πολυ προσοχη τα κιλα που ηθελα ,απλα εχω τωρα 2-3 μερες που αρχισα να χανω λιγο τον ελεγχο και να τρωω ολο γλυκα και βλακειες...ειμαι και σε δυσκολες μερες!
λεω απο δευτερα να την ξεκινησω σιγα σιγα πιο πολυ για συντηρηση κι αν χασω κιολας ακομα καλυτερα...καμμια ιδιαιτερη συμβουλη λογω εμπειριας???

Kαλημέρα!
Μπράβο για την απώλεια βάρους! Η συμβουλή που έχω να σου δώσω είναι "αυτοσυγκράτηση". Κι εγώ λυσσάω κατά περιόδους και μετά ξανά τα ίδια να χάσω ό,τι πήρα.
Κάτι που συνήθως λειτουργεί είναι το εξής: Κρέμασε έξω απ' τη ντουλάπα σου (μη σου πω κι έξω απ' το ψυγείο!). το πιο στενό κι αγαπημένο σου ρούχο. Κάθε φορά που περνάς θα το βλέπεις και θα θυμάσαι ότι αν δεν συγκρατηθείς, αύριο μεθαύριο δε θα χωράς!!! Λοιπόν αυτό το κόλπο συνήθως πιάνει.