Ισορροπημένη διατροφή γαι σταθερή απώλεια πολλών κιλών.

Καλησπέρα κορίτσια. Σκέφτομαι κι εγώ να ξενκινήσω αυτή τη δίαιτα. Μ αρέσει πολύ που δε σε περιορίζει στο μεσημεριανό. Έτσι μπορώ να φάω μια μικρή μερίδα απ ότι έχουμε στο σπίτι. Το πρωί τρώω πρωινό στη δουλειά γύρω στις οκτώμιση. Ένα ποτήρι άπαχο γάλα κι ένα κουλούρι θεσσαλονίκης ολικής άλεσης ή πολύσπορο. Δεν μπορώ να φάω φρούτο το πρωί ούτε να πιώ κ χυμό κ γάλα. Τα κορν φλέικς δε μ αρέσουν καθόλου. Αργότερα τρώω 1-2 μερίδες φρούτου μιας και δεν πίνω το χυμό του πρωινού. Το μεσημέρι τη σαλάτα με 2 φρυγανιές κ 30 γραμμ. τυρί. Αλήθεια αντί για τις φρυγανιές με το τυρί θα μπορούσα να τρώω ένα τοστ με ψωμί σικάλεως,τυρί κ γαλοπούλα; Το απόγευμα πάλι 1-2 μερίδες φρούτου μιας κ δεν τρώω το φρούτο το μεσημέρι κ το βράδυ σαλάτα με λίγο φαγητό. Αντιστρέφω το βραδινό με το μεσημεριανό μιας κ το μεσημέρι είμαι στη δουλειά. Σωστά δεν τα κάνω;

Ranja ευχαριστω για την απαντηση!καλη ιδεα πραγματικα αυτο με το ρουχο
Ευγενια καλη αρχη!νομιζω καλα τα λες .αυτο που μου αρεσει σε αυτην τη διαιτα,ειναι οτι ειναι χαλαρη,και σε αφηνει να κανεις τους δικους σου συνδιασμους αναλογα με τις συνηθειες σου και τα κεφια σου!οποτε κι εγω σε γενικες γραμμες αυτη θα ακολουθω απο δω και στο εξης ,οπως ειπα κυριως για αυτοσυγκρατηση ...και για συντηρηση

[Simoni]

Simoni, καλή αρχή!

Eugenia, τo λάθος που εντοπίζω είναι 1. το κουλούρι Θεσσαλονίκης είναι... μπορεί και 4 μερίδες αμύλου! 2.  δυο φέτες ψωμί του τοστ δεν ισούται με 2 φρυγανιές. 2 φρυγανιές ισούνται με 30 γρ. ψωμί.  

Δηλαδή, για να καταλάβεις, μια μερίδα αμύλου ίσον:
2 φρυγανιές ή 30 γρ. ψωμί ή 40 γρ. κουάκερ ή 30 γρ. δημητριακά ή 20 γρ. παξιμάδι ή 2 cream crackers.

Το πόσο "ελεύθερα" μπορείς να κάνεις τη δίαιτα εξαρτάται κι απ' το πόσα κιλά έχεις να χάσεις!

Καλημέρα σε όλους. Ράνια μου σε ευχαριστώ πολύ για την άμεση απάντηση σου. Για το κουλούρι θεσσαλονίκης νομίζω έχεις δίκιο. Το ψαξα λίγο στο internet. Σε άλλα site γράφουν ότι έχει μόνο 85-90 θερμίδες. Πράγμα που δεν το πιστεύω. Τόσο ψωμί κ να χει τόσο λίγο. Κ σε άλλα site γράφουν ότι δεν είναι κ τόσο αθώο. Κ μπορεί να φθάσει κ τις 350 θερμίδες. Τελικά καλύτερα για πρωινό να τρώω 1 ποτήρι γάλα με 4 κουταλιές της σούπας βρώμη κ ένα μήλο. Κ για το τόστ δίκιο έχεις. Το σκεφτόμουν κι εγώ γι αυτό ήμουν διστακτική στο να το φάω. Οπότε για πρωινό θα τρώω στη δουλειά το γάλα με τη βρώμη και το μήλο. Θα το κάνω κουάκερ από το βράδυ, θα το βάζω σε ένα μπολάκι και θα το παίρνω μαζί. Δεκατιανό ένα φρούτο. Μεσημέρι νομίζω με χορταίνει καλύτερα η επιλογή σαλάτα+2 φρυγανιές+30 γραμ. τυρί κ φρούτο. Απόγευμα πάλι φρούτο. Κ το βράδυ στο σπίτι σαλατίτσα μπόλικη με μια μικρή μερίδα φαγητό. Να ρωτήσω κάτι. Επειδή καμιά φορά μετά τη δουλειά βγαίνω κι γυρίζω σπίτι 11 το βράδυ. Αλλά δε θέλω να τρώω τόσο αργά+ ότι μέχρι εκείνη την ώρα θα χω λυσσάξει σκέφτομαι να παίρνω κάτι από τα everest να τρώω. Μια μπαγκέτα ολικής με γαλοπούλα τυρί κ ντομάτα είναι ok να την τρώω αντί για μεσημεριανό; Σίγουρα το να πάω σε ένα εστιατόριο είναι καλύτερο αλλά θέλω μια οικονομική επιλογή.

ΚΚ το βράδυ στο σπίτι σαλατίτσα μπόλικη με μια μικρή μερίδα φαγητό.

Δηλαδή τη μερίδα των 250 γρ. έτσι?  Απλώς φρόντισε να μεσολαβεί κάποια ώρα από το φαγητό ώς την ώρα που ξαπλώνεις για ύπνο.

Επειδή καμιά φορά μετά τη δουλειά βγαίνω κι γυρίζω σπίτι 11 το βράδυ. Αλλά δε θέλω να τρώω τόσο αργά+ ότι μέχρι εκείνη την ώρα θα χω λυσσάξει σκέφτομαι να παίρνω κάτι από τα everest να τρώω. Μια μπαγκέτα ολικής με γαλοπούλα τυρί κ ντομάτα είναι ok να την τρώω αντί για μεσημεριανό; Σίγουρα το να πάω σε ένα εστιατόριο είναι καλύτερο αλλά θέλω μια οικονομική επιλογή.

Σε τέτοιες περιπτώσεις οτιδήποτε φαγώσιμο ώς 250 γρ. νοείται η κύρια μερίδα του φαγητού σου, οπότε η μπαγκέτα είναι ok.
Καλή επιτυχία!

Σ΄ευχαριστώ Rania μου για την απάντηση. Το φαγητό το τρώω γύρω στις 8 και για ύπνο πάω στις 11. Θέλω να ξεκινήσω από τώρα τη δίαιτα. Μέχρι τα Χριστούγεννα έχουμε 3 βδομάδες και θέλω μέχρι τότε να χω βρει τη δίαιτα που μου ταιριάζει, να χει κλείσει λίγο το στομάχι μου και να χω χάσει κ το κάτιτις μου ούτως ώστε να ακολουθώ τη διατροφή το διάστημα που μεσολαβεί από τα Χριστούγεννα ως το Πάσχα και να χάσω γύρω στα 10 κιλά.

Σ΄ευχαριστώ Rania μου για την απάντηση. Το φαγητό το τρώω γύρω στις 8 και για ύπνο πάω στις 11. Θέλω να ξεκινήσω από τώρα τη δίαιτα. Μέχρι τα Χριστούγεννα έχουμε 3 βδομάδες και θέλω μέχρι τότε να χω βρει τη δίαιτα που μου ταιριάζει, να χει κλείσει λίγο το στομάχι μου και να χω χάσει κ το κάτιτις μου ούτως ώστε να ακολουθώ τη διατροφή το διάστημα που μεσολαβεί από τα Χριστούγεννα ως το Πάσχα και να χάσω γύρω στα 10 κιλά.

Και κάτι άλλο! Είναι χρήσιμο στη δουλειά σου να έχεις ένα δυο φρούτα στο ψυγείο (για να μην ξεμυαλίζεσαι όταν παραγγέλνουν οι άλλοι). Καλό ξεκίνημα!

Γεια σας .Ειμαι καινουργια στη στηλη σας.Σας διαβαζω ομως.

Καλησπέρα κορίτσια και από μένα!!    Είμαι καινούργια στο forum! Η αλήθεια είναι ότι καιρό σκέφτομουν να ξεκινήσω μια δίαιτα αλλά δεν έχω και την καλύτερη διάθεση.. 
Πιστεύω όμως ότι αν μπαίνετε και γράφετε και εσείς τα νέα σας ,θα με βοηθούσατε πάρα πολύ!!! Γιατί είναι διαφορετικά να είναι κάποιος μόνος του και διαφορετικά να έχει κάποιον δίπλα του και να του λέει "έλα ρε σύ λίγο ακόμα..."....
Λοιπόν είμαι 1.66 και 67 κιλά και θέλω να πάω στα 58. Πιστεύετε ότι θα μπορούσα? Η αλήθεια είναι πως δεν θυμάμαι ποτέ τον εαυτόν μου κάτω από 60 
Είχα κάνει και στο παρελθόν και άλλες προσπάθειες αρκετές,είτε μόνη μου ..ψαχνοντας στο ιντερνετ.. είτε πηγαίνοντας σε διαιτολόγο αλλά λόγω οικονομικών δεν μπόρεσα να το συνεχίσω,γιατί άλλαζε πρόγραμμα κάθε εβδομάδα :/ .
Αύριο που είναι Πρωτοχρονια και θα φάμε το βράδυ φαγητό και βασιλόπιτα,τι θα κάνουμε κορίτσια?? :/  το μεσημέρι σαλάτα?
Καλό ξημέρωμα κορίτσια!

καλημέρα σε όλες και καλή χρονιά. Ξεκίνησα κι εγώ σήμερα το πρωι τη δίαιτα, είμαι 1,62 και 64 κιλά. Νομίζω είναι από τις καλύτερες δίαιτες αυτή, μάλλον πιο σωστά διατροφή θα το έλεγα. Το ότι δίνει την ελευθερία να τρώμε ότι έχουμε στο σπίτι για μεσημεριανό , αυξάνει πάρα πολύ τις πιθανότητες για να μην τα παρατήσουμε.

[sofikathy]

Λοιπόν είμαι 1.66 και 67 κιλά και θέλω να πάω στα 58. Πιστεύετε ότι θα μπορούσα? Η αλήθεια είναι πως δεν θυμάμαι ποτέ τον εαυτόν μου κάτω από 60 

Ακόμα και να μπορέσεις, μάλλον θα κουραστείς πολύ να διατηρήσεις τα 58 κιλά και πιθανότατα γρήγορα να φτάσεις ξανά στα 60 που "δέχεται" ο οργανισμός σου. Καλή επιτυχία.

sofikathy, καλή επιτυχία και σε σένα.

Καλημερα κοριτσια!!! Το προβλημα μου παντα ηταν οτι η8ελα να πατησω ενα μαγικο κοθμπακι και να εξαφανιστουν απο πανω μου τα περιττα μου κιλα!! δεν ειχα, και δεν νομιζω να το καταφερω ποτε, την υπομονη να κανω 2-3 μηνες διαιτα για να ξεφορτωθω τα παραπανισια μου κιλα!!! Για αυτο και κανω τη πρωτεινικη διαιτα του site (20 κιλα ΣΕ 1 μήνα) ήθελα να σας ρωτησω αν καποιες απο εσας εχετε κανει και τις δυο αυτες διαιτες κ αν εχετε παρατηρησει καποια αισθητη διαφορα στο χρονο απωλειας ή αν τελικά η μόνη διαφορά είναι της πρώτης εβδομάδας... ευχαριστω πολυ και καλη επιτυχια σε ολες!!!!

Καλημερα κοριτσια!!! Το προβλημα μου παντα ηταν οτι η8ελα να πατησω ενα μαγικο κοθμπακι και να εξαφανιστουν απο πανω μου τα περιττα μου κιλα!! δεν ειχα, και δεν νομιζω να το καταφερω ποτε, την υπομονη να κανω 2-3 μηνες διαιτα για να ξεφορτωθω τα παραπανισια μου κιλα!!! Για αυτο και κανω τη πρωτεινικη διαιτα του site (20 κιλα ΣΕ 1 μήνα) ήθελα να σας ρωτησω αν καποιες απο εσας εχετε κανει και τις δυο αυτες διαιτες κ αν εχετε παρατηρησει καποια αισθητη διαφορα στο χρονο απωλειας ή αν τελικά η μόνη διαφορά είναι της πρώτης εβδομάδας... ευχαριστω πολυ και καλη επιτυχια σε ολες!!!!

niaou καλημερα..ειδες διαφορα με αυτη τη διαιτα??γιατί εγω παιδευομουν 2 βδομαδες γι ανα χασω 1,400...και ειχα στερηθει βασικες τροφες και αποτελεσμα δεν ειχα. και να φανταστεις ειμαι 2,5 μηνες μετα απο εγκυμοσυνη και ειμαι 88,7 κιλα με 1,74 υψος.. αυτα τα 15 κιλα να δω ποτε θα φυγουν..δεν εχω ρουχα να φορεσω και τα εγκυμοσυνης ειναι καλοκαιριναααααα

loukouloukou γεια σου και να χαιρεσαι το/τα μωρακι/α σου!!!!!!!! Εγω βλεπω τρομερη διαφορα..χανω γυρω στα 4 κιλα την πρωτη εβδομαδα και μετα μειωνεται σταδιακα λιγο η απωλεια... Δεν ειναι ολες οι διαιτες για ολους ομως!! ο δικος σου οργανισμος προφανως δεν κανει καλη καυση πρωτεινων επομενως πρεπει να δοκιμασεις καποια διαιτα με βαση τους (καλους) υδατανθρακες και αν δεν πετυχει και εκεινη μια διαιτα με βαση τα λιπαρα (οσο κ αν σου φαινεται περιεργο!!) ο οργανισμος σου ή τα λιπαρα θα καιει καλυτερα ή τους υδατανθρακες ,αφου αποκλεισαμε τις πρωτεινες!! Κανε μια δοκιμη και πες μας!!!

niaou καλημερα..ειδες διαφορα με αυτη τη διαιτα??γιατί εγω παιδευομουν 2 βδομαδες γι ανα χασω 1,400...και ειχα στερηθει βασικες τροφες και αποτελεσμα δεν ειχα. και να φανταστεις ειμαι 2,5 μηνες μετα απο εγκυμοσυνη και ειμαι 88,7 κιλα με 1,74 υψος.. αυτα τα 15 κιλα να δω ποτε θα φυγουν..δεν εχω ρουχα να φορεσω και τα εγκυμοσυνης ειναι καλοκαιριναααααα

Η πρωτεϊνική δίαιτα λειτουργεί καλά όταν γίνεται σωστά. Αν όμως δεν ασκείσαι και αρκετά, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να καταλήξεις με "νερουλιασμένο" σώμα. Άσε που δεν θα μπορείς να την κάνεις για πάντα γιατί κάποια στιγμή θα θελήσεις να εντάξεις από μόνη σου τους υδατάνθρακες στη διατροφή σου. Έκανα atkins για πολλά χρόνια και διατηρούσα το βάρος μου έτσι, αλλά μετά, όταν με κούρασε αυτή η διατροφή, πήρα πίσω ό,τι είχα χάσει. Παρόλα αυτά δεν χάνεις τίποτα να δοκιμάσεις για ένα διάστημα.

Με αυτή τη δίαιτα εδώ χάνεις ένα κιλό την εβδομάδα (και κάτι παραπάνω στην αρχή) και δεν στερείσαι τίποτα. Νομίζω είναι καλός ρυθμός για απώλεια βάρους ειδικά μετά από περίοδο εγκυμοσύνης. Φαντάσου να χάσεις 10-15 κιλά απότομα και στο τέλος να βρεθείς με ραγάδες (γιατί το δέρμα δεν προλαβαίνει να μαζέψει σωστά τόσο γρήγορα και είναι συχνό φαινόμενο να μην κάνεις ραγάδες στην εγκυμοσύνη αλλά να κάνεις μετά τον τοκετό!). Ή να μείνεις με "κρεμασμένη" κοιλίτσα... δεν παίζουν μ' αυτά!