5 κιλά σε 3 μερες (πρωτεινική δίαιτα Άτκινς)

Καλησπέρα. Ναι, επιτρέπεται το μαρούλι και ορισμένα πράσινα φυλλώδη (λόλα, "σαλάτα" κατσαρή, άισμπεργκ) και κανένα αγγουράκι. Τυρί με 0 υδατάνθρακες μέχρι 200 γραμμάρια, που αν δεις ότι κολλάς το μειώνεις. Καλή επιτυχία.

ευχαριστω πολυ ρανια!! ναι οντως το τυρακι κολλαει γιατι 2 μερες εφαγα φετουλα αλλα δν ειχα δει οτι ειναι στα απαγορευμενα  και κολλησα!! μετα που εψαχνα να βρω το λογο μαλλον τον ανακαλυψα... ας ελπισω να ξεκολλισει η ζυγαρια... και παλι ευχαριστω

γεια σας κορίτσια!!! κάνω και εγω τη διαιτούλα για να χάσω 3 κιλάκια ακόμα που θέλω!!! να ρωτήσω έχει κανείς την συντήρηση για μετά? και κάτι ακόμα, στην ελεύθερη μέρα οι υδατάνθρακες πρέπει να είναι μέχρι 20 γραμμάρια?

Ελεύθερη μέρα εγώ δεν έκανα οπότε δεν ξέρω να σου απαντήσω. Στις μέρες που έκανα τη δίαιτα προσλάμβανα μέχρι 20 γρ. υδατανθράκων. Όσο για τη συντήρηση, αρχίζεις να προσθέτεις λίγους υδατάνθρακες παραπάνω κάθε εβδομάδα, μέχρι το σημείο να μην παίρνεις κιλά, και διατηρείς αυτή τη διατροφή μια ζωή (υποτίθεται). Μόνο μ' αυτόν τον τρόπο δεν παίρνεις βάρος μετά την Atkins, θέλει προσοχή. 

ΑΝ ΕΧΕΙς ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΕΤΑ ΚΑΙ ΑΣΚΕΙΣΑΙ ΑΡΚΕΤΑ ΤΑ ΞΑΝΑΠΑΙΡΝΕΙΣ?

ΑΝ ΕΧΕΙς ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΕΤΑ ΚΑΙ ΑΣΚΕΙΣΑΙ ΑΡΚΕΤΑ ΤΑ ΞΑΝΑΠΑΙΡΝΕΙΣ?

Aν έχεις μια ελαφρώς υποθερμιδική διατροφή (στην αρχή) και ασκείσαι, δε νομίζω να τα ξαναπάρεις!

κοριτσια τι γινεται τελικα με τις μπαρες ατκινς? τις τρωμε η οχι? εχει ακομα και στην πρωτη φαση καποιες αλλα εχουν και σοκολατα και καποια γευση φρουτου... κατι ομως που στη διαιτα απαγορευεται..

Μην τρώτε τέτοια πράγματα, έχουν πολλούς υδατάνθρακες κι ας είναι θεωρητικά προϊόντα Atkins. Προτιμότερο να φάτε μισό φρούτο παρά αυτά...

Καλημερα.Σκεφτομαι να ξεκινησω τη διαιτα τη Πεμπτη.Ειμαι 92 κιλα και θελω αμεσα να χασω 6-7 κιλα.Αν τρωω το πρωι 1 αυγο,το μεσημερι και το βραδυ κοτοπουλο ψητο,πιστευετε οτι θα χασω τα κιλα μου?Και θα κανω και μιση ωρα γυμναστικη καθημερινα και θα πινω αρκετο νερο.Διαφωτιστε με και πειτε την αποψη σας.Ευχαριστω.

hello desdi !!
   
πιστευω οτι σιιιιιιιιιγουρα θα χασεις κανοντας αυτα που λες !!! και μαλιστα πολλα και γρηγορα !!! η συμβουλη μου ειναι να τρως ενα πιο καλο πρωινο ομως ! ισως μια ομελετα με 2 αυγα !! και το βραδυνο σου να ειναι πριν τις 8 !!! αν αργοτερα πεινασεις πιες ενα αναψυκτικο χωρις ζαχαρη, εμενα με βοηθησε αυτο.! και με τις μερες θα συνηθισεις και δεν θα εχεις προβλημα !! καλη επιτυχια και στειλε μας τα πρωτα σου αποτελεσματα να δουμε πως πηγες !!!

Ευχαριστω για την απαντηση,LUISA.Εσυ την εκανες αυτη τη διαιτα?Εχασες κιλα?Ναι θα τρωω μεχρι τις 8 το βραδυ και πιστευω να χασω.Εκανα καποιες αλλες διαιτες και εχασα 8 κιλα σε 1,5 μηνα,αλλα τωρα εχω κολλησει.Πιστευω να με βοηθησει αυτη.Σημερα θα φαω σαλατα μπροκολο με 1 τονο και απο το πρωι εχω φαει 1 νεκταρινι.Το βραδυ ξανα φρουτο καρπουζι.Επειδη βαρεθηκα τα πολλα φρουτα και λαχανικα,σκεφτηκα να κανω αυτη για να φαω και λιγο κρεατακι.

Καλησπερα και παλι. καιρο εχω να μπω. Λοιπον σημερα εκλεισα ακριβως μηνα και ο απολογισμος ειναι 8,5 - 9 κιλα. παιζει η ζυγαρια μια στα 9 και μια στα 8,5. Δεν χαλασα καθολου τη διαιτα...και ισα ισα νομιζω οτι ουτε 20 υδατανθρακες τη μερα ετρωγα. Ολο κι ολο ηταν μια ντοματα σαλατα με μια πιπερια και λιγο κρεμμυδι. Αλλα μια φορα τη μερα ετρωγα σαλατα μαζι με το κρεας, τη δευτερη φορα σκετο κρεας. Γενικα ετρωγα 2 φορες τη μερα και ισως μια φετα κασερι ενδιαμεσα (ενα με 0 υδατανθρακες). Και οταν λεμε ετρωγα κανονικη μεριδα, οχι 10 κιλα..μια μπριζολα ας πουμε η ενα φιλετο κοτοπουλο η 10 σαρδελες ψημμενες, κ.τ.λ.

Τα τελευταια 4-5 κιλα με πηρε 3 βδομαδες να τα χασω..εφαγα πολλα κολληματα και μαλιστα πολλες φορες με εδειχνε και περισσοτερα κιλα απ τη προηγουμενη μερα. Δεν ειναι ασχημα τα 8,5 κιλα, αλλα αν συνεχισω ετσι οπως τις 2-3 τελευταιες βδομαδες με βλεπω να χανω 4 κιλα το μηνα..που νομιζω οτι για χημικη διαιτα, με τοσες τροφες να λειπουν δεν ειναι και το πιο αποδοτικο...5 φορες τη βδομαδα εκανα απο μια ωρα γρηγορο περπατημα και γενικα οπου ειμουνα παντα σκαλες αντι ασανσερ, παντα με τα ποδια..το αυτοκινητο το εχω αφησει στην ακρη...θεωρω οτι το ενα κιλο τη βδομαδα ετσι οπως παει θα με κουρασει αρκετα..αν ηταν 1,5 με 2, και να πεις οτι αλλο ενα μηνα και θα χασω αλλα 8 οκ..

αν κανω καμια μερα καποια βλακεια..πχ φαω μια μακαροναδα η αρκετους ξηρους καρπους, τι γινετε μετα?σταματαει η κετωση η πως αλιως τη λενε?μετα θελει παλι 2 βδομαδες μονο κρεας? τελος παντων δε ξερω τι θα κανω, ισως συνεχισω αλαλ ισως και κανω καποια κανονικη διαιτα, υποθερμιδικη και να προσθεσω τροφες.

[Rohirrim]

Rohirrim, μπράβο σου που έχασες τόσα κιλά!
Είσαι σε φάση που πρέπει να ανεβάζεις λίγο κάθε βδομάδα τους υδατάνθρακες και να συνεχίσεις να διατηρείς λογικές τις ποσότητες με μια ελαφρώς υποθερμιδική τάση όσο ανεβάζεις τους υδατάνθρακες. Θα χάνεις βάρος λίγο πιο αργά. Σκοπός σου θα είναι στο τέλος να δεις με πόσους υδατάνθρακες μπορείς να διατηρείς το βάρος σου εκεί που θέλεις.

Μην πέσεις απότομα με τα μούτρα στις μακαρονάδες. Αν μια μέρα φας μια μεγάλη μακαρονάδα, μπορεί την επομένη να δεις και ενάμιση-δυο κιλά συν και η κέτωση σταματάει. [οι πολλοί ξηροί καρποί κάνουν ζημιά, αλλά κάπως μικρότερη] Ναι, μετά θα πρέπει για κάποιες μέρες να είσαι πολύ προσεκτικός με τους υδατάνθρακες.

Στη θέση σου θα μεταπηδούσα σε υποθερμιδική. Θα την έκανα στην αρχή πρωτεϊνικά όπως την άτκινς και μετά από καμιά εβδομάδα θα άρχιζα να προσθέτω υδατάνθρακες με προσοχή.

Σου προτείνω αυτήν εδώ με την οποία έχασα δέκα κιλά και συνεχίζω. Μιας κι είσαι άντρας ίσως σε παίρνει να αυξήσεις λίγο τις μερίδες. Ρίξε μια ματιά:
https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=4791.0

Καλησπερα και παλι. καιρο εχω να μπω. Λοιπον σημερα εκλεισα ακριβως μηνα και ο απολογισμος ειναι 8,5 - 9 κιλα. παιζει η ζυγαρια μια στα 9 και μια στα 8,5. Δεν χαλασα καθολου τη διαιτα...και ισα ισα νομιζω οτι ουτε 20 υδατανθρακες τη μερα ετρωγα. Ολο κι ολο ηταν μια ντοματα σαλατα με μια πιπερια και λιγο κρεμμυδι. Αλλα μια φορα τη μερα ετρωγα σαλατα μαζι με το κρεας, τη δευτερη φορα σκετο κρεας. Γενικα ετρωγα 2 φορες τη μερα και ισως μια φετα κασερι ενδιαμεσα (ενα με 0 υδατανθρακες). Και οταν λεμε ετρωγα κανονικη μεριδα, οχι 10 κιλα..μια μπριζολα ας πουμε η ενα φιλετο κοτοπουλο η 10 σαρδελες ψημμενες, κ.τ.λ.

Τα τελευταια 4-5 κιλα με πηρε 3 βδομαδες να τα χασω..εφαγα πολλα κολληματα και μαλιστα πολλες φορες με εδειχνε και περισσοτερα κιλα απ τη προηγουμενη μερα. Δεν ειναι ασχημα τα 8,5 κιλα, αλλα αν συνεχισω ετσι οπως τις 2-3 τελευταιες βδομαδες με βλεπω να χανω 4 κιλα το μηνα..που νομιζω οτι για χημικη διαιτα, με τοσες τροφες να λειπουν δεν ειναι και το πιο αποδοτικο...5 φορες τη βδομαδα εκανα απο μια ωρα γρηγορο περπατημα και γενικα οπου ειμουνα παντα σκαλες αντι ασανσερ, παντα με τα ποδια..το αυτοκινητο το εχω αφησει στην ακρη...θεωρω οτι το ενα κιλο τη βδομαδα ετσι οπως παει θα με κουρασει αρκετα..αν ηταν 1,5 με 2, και να πεις οτι αλλο ενα μηνα και θα χασω αλλα 8 οκ..

αν κανω καμια μερα καποια βλακεια..πχ φαω μια μακαροναδα η αρκετους ξηρους καρπους, τι γινετε μετα?σταματαει η κετωση η πως αλιως τη λενε?μετα θελει παλι 2 βδομαδες μονο κρεας? τελος παντων δε ξερω τι θα κανω, ισως συνεχισω αλαλ ισως και κανω καποια κανονικη διαιτα, υποθερμιδικη και να προσθεσω τροφες.

Καλημερα.Ξεκινησα χτες τη διαιτα.Εφαγα 5 φετες γαλοπουλα,2 τονους και κοτοπουλο.Αλλα εφαγα λιγη σοκολατα.Ηπια και 2 λιτρα νερο και μια κοκα κολα διαιτης.Ημουν 92,8 και σημερα ειμαι 92,4.Καλα ειναι και αυτα,αφου εφαγα τη σοκολατα.Σημερα ομως θα τη κανω κατα γραμμα.Απο το πρωι εφαγα 2 ασπραδια αυγων,επειδη δεν μου αρεσει ο κροκος και θα φαω και φετες γαλοπουλας.Δεν θελω να μαγειρεψω σημερα.Και επειδη δουλευω,θα παρω και στη δουλεια φετες γαλοπουλας.Πιστευετε πως ετσι θα χασω τα κιλα μου?Πρεπει να τρωω περισσοτερο?

Πιστευετε πως ετσι θα χασω τα κιλα μου?Πρεπει να τρωω περισσοτερο?

O κάθε οργανισμός αντιδρά διαφορετικά. Στους περισσότερους η Atkins λειτουργεί.
Ναι, πρέπει να τρως περισσότερο. Εφόσον δεν θέλεις να μαγειρέψεις μπορείς να πάρεις κάτι απ' έξω (κοτόπουλο, καλαμάκια χοιρινά).

Να σας επισημάνω μεγάλη προσοχή στον γύρο, κυκλοφορεί γύρος με προσθήκη αμύλου, οπότε κάντε για καλό και για κακό την ερώτηση στον σουβλατζή αν ο γύρος του είναι καθαρό κρέας. Μην πείτε ότι κάνετε δίαιτα, πείτε ότι πρόκειται για λόγους υγείας.