5 κιλά σε 3 μερες (πρωτεινική δίαιτα Άτκινς)

Ποια βιταμίνη είναι καλή να πάρω χωρίς να επιρεάζει τη δίαιτα? Γενικότερα είμαι πεσμένος και φαντάζομαι είναι φυσιολογικό λόγω της έλλειψης υδατανθράκων....δύο μέρες την κάνω και χάνω 1 κιλό περίπου τη μέρα. Λέω να την κάνω πέντε και μετά να κάνω μια μέρα off. Τι θα πρέπει να κάνω εκείνη τη μέρα...δεν θέλω να ξαναπάρω ότι έχασα!!!!

Την ημερα που θα εχεις off σκεψου οτι θα κανεις απλα υγιεινη διατροφη δηλαδη ενα καλο πλουσιο πρωινο (δημητριακα,κανα 2 τοστ η κατι τετοιο) ενα μαγειρευτο μεσημεριανο και το βραδακι ενα γιαουρτι η καποιο φρουτο!Ενδιαμεσα μπορεις να φας αν σου εχει λειψει και καμια σοκολατιτσα.Το βασικο αυτη την ημερα ειναι να μην το παρακανεις και πιστεψε με δεν θα παρεις καθολου!Οσον αφορα βιταμινες μπορεις να παρεις τις geriatric pharmatron ειναι σε καψουλες και δεν επηρεαζουν καθολου τη διαιτα!Τωρα το ποσες βιταμινες θα παρεις θα στο πει ο φαρμακοποιος.Αυτα απο εμενα τσαααο!!

Το πριν και το μετα απο μενα! ;DAllouela καλη μου τι να πω?Μηπως δεν κανεις κατι σωστα?

τι δεν κάνω καλά? δεν μπορώ να το εντοπίσω. θα φάω τα μουστάκια μου (αν είχα). μήπως φταίει ότι δεν γυμνάζομαι? ότι πίνω καφέδες όλη μέρα? Αλλά κι εκεί η ζάχαρη είναι 5 κόκκοι στη μύτη του κουταλιού. Στο λέω...θα τη σπάσω την ηλίθια τη ζυγαριά

μπράβο βρε Φίλιππε με κατάλαβες και με πρόλαβες στην απάντηση. Στην μετά φωτο ΑΣΤΕΡΙ μπράβο   

Ευχαριστω παρα πολυ!Ευχομαι και σε εσενα τα καλυτερα αν και απ οτι βλεπω το εχεις πιασει το νοημα...Keep walking...θα ειμαι ετσι κ αλλιως καθε μερα μεσα να μου λετε αποτελεσματα να παιρνουμε ολοι δυναμη!

[/quote]
τι δεν κάνω καλά? δεν μπορώ να το εντοπίσω. θα φάω τα μουστάκια μου (αν είχα). μήπως φταίει ότι δεν γυμνάζομαι? ότι πίνω καφέδες όλη μέρα? Αλλά κι εκεί η ζάχαρη είναι 5 κόκκοι στη μύτη του κουταλιού. Στο λέω...θα τη σπάσω την ηλίθια τη ζυγαριά
[/quote]
Κανε μια δοκιμη και μην πιεις καθολου καφε και βλεπεις!Αν δεν κανω λαθος απο κατι που διαβασα εχθες η καφεινη μπλοκαρει το μεταβολισμο σε ενα βαθμο!

σκεφτόμουνα μήπως δεν έχει αρχίσει η διαδικασία κέτωσης ακόμη επειδή τη χάλασα το σκ και ξανάρχισα από την αρχή? στείλε μου σε παρακαλώ τη λίστα με τα φαγητά μπας και ισιώσω! Δεν πρόκειται να του περάσει...θα επιμείνω!!!

σκεφτόμουνα μήπως δεν έχει αρχίσει η διαδικασία κέτωσης ακόμη επειδή τη χάλασα το σκ και ξανάρχισα από την αρχή? στείλε μου σε παρακαλώ τη λίστα με τα φαγητά μπας και ισιώσω! Δεν πρόκειται να του περάσει...θα επιμείνω!!!

Οκ θα κατσω να σου κανω ενα προγραμματακι 2 ημερων να το ακολουθησεις κατα γραμμα να δουμε τη θα κανεις μεσα σε αυτο το διημερο...σου λεω προκαταβολικα οτι δεν θα εχει καφε Αν ομως καταφερεις και χασεις κατι παραπανω απο ενα κιλο τοτε ο καφες θα πρεπει να κατσει στη γωνια για οσο θα κανεις διαιτα!

Παναγίτσα μου!!! Σκοτωσέ με καλύτερα...χωρίς καφέ θα πεθάνω.... Τρομοκρατία σκέτη αλλά αν είναι για 2 μέρες θα το κάνω... Σευχαριστώ κύριε αδύνατε  Σου είμαι ευγνώμων

[1η μερα]

Λοιπον Αllouela παμε:
1η μερα
Πρωινο:Ομελετα(2 αυγα,ζαμπον,μπεικον,1/4 ντοματα) και μια κονσερβα τονου.
Μεσημεριανο:2 μπριζολες ψητες,με μια σαλατα(Μια ντοματα,3 μαρουλοφυλλα,λιγη ροκα)
Ενδιαμεσο:χτυπαμε κανα ζαμπονακι
Βραδινο:Καλυτερα τιποτα αλλα αν πεινασεις φαε καμια κονσερβα τονου!

2η μερα
Πρωινο:1 ποτηρι γαλα(full fat),4-6 τηγανιτες φετες ζαμπον,2  βραστα αυγα.
Μεσημεριανο:1 μεγαλη πεστροφα στο φουρνο με λαχανικα της αρεσκειας σου τα οποια ομως θα
περιορισεις στη γωνια του πιατου σου
Ενδιαμεσο:ιδιο με πρωτη μερα
Βραδινο:Ιδιο με πρωτη μερα

Απαραιτητα:8 ποτηρια νερο ανα τακτα χρονικα διαστημτατα.(ποτηρι=240ml)
Αντε να δουμε....

[1η μερα]

Λοιπον Αllouela παμε:
1η μερα
Πρωινο:Ομελετα(2 αυγα,ζαμπον,μπεικον,1/4 ντοματα) και μια κονσερβα τονου.
Μεσημεριανο:2 μπριζολες ψητες,με μια σαλατα(Μια ντοματα,3 μαρουλοφυλλα,λιγη ροκα)
Ενδιαμεσο:χτυπαμε κανα ζαμπονακι
Βραδινο:Καλυτερα τιποτα αλλα αν πεινασεις φαε καμια κονσερβα τονου!

2η μερα
Πρωινο:1 ποτηρι γαλα(full fat),4-6 τηγανιτες φετες ζαμπον,2  βραστα αυγα.
Μεσημεριανο:1 μεγαλη πεστροφα στο φουρνο με λαχανικα της αρεσκειας σου τα οποια ομως θα
περιορισεις στη γωνια του πιατου σου
Ενδιαμεσο:ιδιο με πρωτη μερα
Βραδινο:Ιδιο με πρωτη μερα

Απαραιτητα:8 ποτηρια νερο ανα τακτα χρονικα διαστημτατα.(ποτηρι=240ml)
Αντε να δουμε....

Καλέ μου γίνεται να τρώω όλα αυτά το πρωί? Θα τρώω πάντως τα μισά! Μέχρι στιγμής το πρωινό μου ήταν 2 καφέδες..Σευχαριστώ πολύ σήμερα έχω σαλάτα με τόνο και λίγη μαγιονεζα. καλά δεν είναι?

Μια χαρα ειναι!Ειναι πολυ σημαντικο να εχεις ενα καλο πρωινο γιατι μετα δεν πεινας ιδιεταιρα και ο οργανισμος μετα απο ενα διαστημα υπνου εχει μεγαλη αναγκη για φαγητο και οταν του δινεις ενεργοποιεις το μεταβολισμο σου και ετσι κανεις αρκετες καυσεις μεχρι το μεσημερι.Απλα το πιο σημαντικο κομματι αυτης της διαιτας ειναι το να μην φας το βραδυ!

δεν μου λες καλέ Φίλιππε δυό πραγματάκια 1] τα full εχουν λιγότερους υδατάνθρακες από τα light? και 2] όταν λες καλύτερα να μην φας τίποτα για βράδυ εννοείς από τι ώρα και μετά ? εγω που τρώω μεσημεριανό γύρω στις 17:00, κατά τις 21:30-22:00 την έχω την λιγουρίτσα μου.....

ναι το έχω εμπεδώσει αυτό...λοιπόν αν έχω χάσει άλλο 1 κιλό μέχρι την Κυριακή θα σταματήσω να γκρινιάζω...αλήθεια σας λέω! Εχω υπάρξει και καλύτερος άνθρωπος! Πιστέψτε με Εντωμεταξύ η διαφορά στις φωτογραφίες είναι απίστευτη ε? Δεν γίνεται θα λειτουργήσει και σε μένα μωρέ....

Τα full εχουν περισσοτερους υδατανθρακες γιατι επι τις ουσιας μειωνουν τα λιπαρα αλλα οταν γινεται αυτο ενεβαινουν οι υδατανθρακες!Τα full εχουν περισσοτερα λιπαρα αλλα εμας δεν μας ενοχλει καθολου αυτο.Το τιποτα το εννοω απο τις 8 αλλα δεν χαλασε και ο κοσμος αν τσιμπησεις,αλλα παντα σε μικρες ποσοτητες!

ναι το έχω εμπεδώσει αυτό...λοιπόν αν έχω χάσει άλλο 1 κιλό μέχρι την Κυριακή θα σταματήσω να γκρινιάζω...αλήθεια σας λέω! Εχω υπάρξει και καλύτερος άνθρωπος! Πιστέψτε με Εντωμεταξύ η διαφορά στις φωτογραφίες είναι απίστευτη ε? Δεν γίνεται θα λειτουργήσει και σε μένα μωρέ....

Θα λειτουργησει μωρε δεν γινεται...απλα καπου εκανες κατι που την χαλαγε αθελα σου,για παμε αυτο το προγραμμα που ειναι stadar κατα τη γνωμη μου και βλεπουμε! Η διαφορα ειναι οντως απιστευτη ακομα δυσκολευομαι να το συνειδητοποιησω!

τι λες παιδί μου άλλος άνθρωπος έγινες...ικανοποίηση ε? ειδικά όταν πάς να ψωνίσεις ρούχα....άντε άλλα 7 σου μείναν ακόμα? για τη συντήρηση έχεις σκεφτεί τι θα κάνεις?