5 κιλά σε 3 μερες (πρωτεινική δίαιτα Άτκινς)

Εννοειται πως δεν κουρασες καθολου!!!!!
Προσωπικα σε ευχαριστω πολυ για αυτα που εγραψες!!!!

Θα τα καταφερουμε!!!!!!
Σιγουροτατα!!!!!

[Φίλλιπε]

Kαλησπέρα Τατιάνα.Μόλις είδα τις σημειώσεις σου και μπορώ να πω οτι απέλπιστηκα.Είμαι στην έβδομη μέρα της δίαιτας και η αλήθεια είναι ότι τις τρεις τελευταίες μέρες έφαγα και φέτα και cream cheese.Είδα τους υδ'ατανθρακες που ανάγραφοταν στην συσκευασία και θεώρησα οτι μπορουσα να τα φάω.Μάλλον όλη η προσπάθεια πήγε ΄χαμένη.Τι να κάνω?
Φίλλιπε sos μάλλον τα έκανα θάλασσα.Και με την κοκα λαιτ τι γίνεται ,εχει η ασπαρταμη και η τατιανα γραφει οτι δεν κάνει.δεν μπορω να αποχωριστω την κοκα λαιτ μου.

[Φίλλιπε]

Kαλησπέρα Τατιάνα.Μόλις είδα τις σημειώσεις σου και μπορώ να πω οτι απέλπιστηκα.Είμαι στην έβδομη μέρα της δίαιτας και η αλήθεια είναι ότι τις τρεις τελευταίες μέρες έφαγα και φέτα και cream cheese.Είδα τους υδ'ατανθρακες που ανάγραφοταν στην συσκευασία και θεώρησα οτι μπορουσα να τα φάω.Μάλλον όλη η προσπάθεια πήγε ΄χαμένη.Τι να κάνω?
Φίλλιπε sos μάλλον τα έκανα θάλασσα.Και με την κοκα λαιτ τι γίνεται ,εχει η ασπαρταμη και η τατιανα γραφει οτι δεν κάνει.δεν μπορω να αποχωριστω την κοκα λαιτ μου.

Μην αγχωνεσαι γλυκια μου!δεν εγινε και κατι τοοοσο τραγικο!! . για τα τυρια που εφαγες,δεν πειραζει μικρη η ζημια.το κακο θα ηταν να ετρωγες καποιο γλυκο,ζυμαρικο ή κατι τετοιο! απλα καθυστερεις λιγακι τη διαδικασια της κετωσης.σε 2 μερες θα ειναι και παλι ολα ρολόι. Τωρα για την κοκα κολα η αληθεια ειναι οτι ουτε εγω μπορω να την αποχωριστω!και πιστευω οτι αν καταναλωνεται με μετρο δεν επηρεαζει και τοσο!απλα στο βιβλιο λεει να αποφευγουμε την ασπαρταμη.αλλωστε εχουμε και το παραδειγμα του Φιλλιπου που τα καταφερε και με την κοκα κολα!!μην κολλας σε αυτο και συνεχισε την καλη προσπαθεια.αν ακολουθησεις τη διαιτα οπως πρεπει οσον αφορα στο φαγητο,ειμαι σιγουρη οτι και 2 κουτακια κοκα κολα την ημερα δεν θα σε επηρεασουν με τ-ι-π-ο-τ-α!!!

Καλημέρα σε όλους!Η ζυγαριά τα ίδια.Δεν έχασα γραμμάριο.

καλημέρα και χρόνια πολλά στις κυρίες της παρέας. λοιπόν κι εγώ στα ίδια σήμερα το πρωί αλλά το σάβατο έφαγα κανά δυο χουφτίτσες  ποπκορν  και την κυριακή 1/2 πίτα σουβλακίου, οπότε κάπου ξεπέρασα τα 20γρ. και είναι λογικό με βάσει όλα όσα λέμε τόσο καιρό. όσον αφορα στην κοκα κόλα εγώ πίνω παραπάνω από 2 κουτάκια την μέρα  . το σύνολο το δικό μου για τις 14 μέρες είναι κοντά 4 κιλά - εντάξει δεν είναι κακό - αν ξέρει κάποιος Φ Ι Λ Ι Π Π Ε να μας πει ποσοστό λίπους που χάνεται και/η περιλαμβάνεται στα κιλά που χάνουμε για να δούμε γιατί θεωρητικά το λίπος είναι ελαφρύ [λένε] οπότε μπορεί να χάνουμε λίπος αλλά να αργεί να φανεί στην ζυγαριά λόγω που είναι ελαφρύ [παρηγοριά στον άρρωστο που λενε....]

καλημέρα και απο μένα!!! Ζυγίστηκα το σάβατο το πρωί και ήμουνα 67,6!!! τι χαρά ήταν αυτή...τώρα 2 μέρες δεν πρόλαβα αλλά ελπίζω κάτι να κατάφερα...καλωσορίζω και την τατιάνα και της εύχομαι καλή επιτυχία

Μερες μερες καλημερεςςς!Χρονια πολλα στις κυριες του φορουμ...Λοιπον pitsi αν δεν ξεπερνας το οριο των υδατανθρακων δεν τρεχει μια,οποτε δεν πιστευω οτι μια χουφτα ποπ κορν επηρεασαν,irinkar τα ιδια επισης δεν πιστευω οτι ενα κομματι φετα σου χαλασε τη διαιτα...μηπως λεω μηπως εφαγες λιγακι αργα???Αllouela Ε Π Ι Τ Ε Λ Ο Υ Σ!!! Τωρα οσον αφορα την απωλεια λιπους δεν νομιζω να υπαρχει ελαφρυ και βαρυ αλλα οπως και να εχει το θεμα παντα χανεις ειτε εισαι κολλημενη ειτε οχι (κατι ψιλα δηλαδη).Παιδια οσον αφορα την κοκα κολα λαιτ εγω δεν προκειται να την σταματησω μιας και ειναι το μοναδικο το οποιο δινει μια αισθηση γλυκας σε αυτη τη διαιτα και δεν με ενδιαφερει αν καθυστερει λιγο το μεταβολισμο δεν προκειται να πεθανουμε κ ολας!Αυταααα παιδακιαααα..φιλιααα!

kalimera mas k xronia mas polla!!!m lenee baso k thelo na moirasto thn emmonh m mazi sas!!!imoun panta polu paxu paidi 95 kila 3h lukiou omos m arrostimenes diaites katafera s 2-3mhnes prin apo 2 xronia na ftaso ta 70!!!imai 1.75 k imai sthn trith mera auths ths diaitas pou proteinetai edo k imai 66-67 kila!!!     !!!!thelo na ftaso 55 alla dn tha antekso xoris frouta....:/

[Αγαπητε φίλλιπε]

Μερες μερες καλημερεςςς!Χρονια πολλα στις κυριες του φορουμ...Λοιπον pitsi αν δεν ξεπερνας το οριο των υδατανθρακων δεν τρεχει μια,οποτε δεν πιστευω οτι μια χουφτα ποπ κορν επηρεασαν,irinkar τα ιδια επισης δεν πιστευω οτι ενα κομματι φετα σου χαλασε τη διαιτα...μηπως λεω μηπως εφαγες λιγακι αργα???Αllouela Ε Π Ι Τ Ε Λ Ο Υ Σ!!! Τωρα οσον αφορα την απωλεια λιπους δεν νομιζω να υπαρχει ελαφρυ και βαρυ αλλα οπως και να εχει το θεμα παντα χανεις ειτε εισαι κολλημενη ειτε οχι (κατι ψιλα δηλαδη).Παιδια οσον αφορα την κοκα κολα λαιτ εγω δεν προκειται να την σταματησω μιας και ειναι το μοναδικο το οποιο δινει μια αισθηση γλυκας σε αυτη τη διαιτα και δεν με ενδιαφερει αν καθυστερει λιγο το μεταβολισμο δεν προκειται να πεθανουμε κ ολας!Αυταααα παιδακιαααα..φιλιααα!

Αγαπητε φίλλιπε ΄καταρχην σε ευχαριστω για τα χρονια πολλά.Όχι δεν εφαγα αργά.Το τελευταιο γευμα το κάνω γυρω στις 6.δυο γευματα την ημέρα.καμμια φετουλα ζαμπον και τυρι στα ενδιαμεσα.και κατα τις 8-9 πάλι μια φετουλα ζαμπον και τυρί.Α και ένα κουτάκι κοκα κατα τις 8.Ας ελπίσουμε ότι τα πράγματα αυριο θα είναι καλύτερα.Εσύ πόσα κιλά θές να χάσεις ακόμη?
α και κάτι άλλο,σύντομα πλησιάζει η περίοδος μου και φοβάμαι ότι θα θέλω κάτι γλυκό.Τι μπορώ να κάνω για αυτό σε περίπτωση που χρειαστεί.φιλια.

Χρόνια πολλά και απο μένα σε όλες τις κυρίες της παρέας.

Βάσω καλώς ηρθες στην παρέα μας.Και εγώ στα 55 θέλω να φτάσω αλλα ειμαι 85,2.Σαν πρώτο στοχο έχω βάλει τα 70 και βλέπουμε.Υπομονή και επιμονή .έτσι και αλλιως απο τη δευτερη φαση της διαιτας μπορει να τρως και κανένα φρουτάκι.

[λίστα αγορών]

παιδιά επειδή πολλοι από σας ταλαιπωρείστε και άλλοι χάνουν κιλά αλλά αργά σας προτείνω πάλι την εναλλαγή 3 ή 5 μέρες ατκινς και μια μερα κενό.
επίσης επειδή παίρνω πολλά μηνύματα για τα ψώνια στην αγορά σας προτείνω μια λίστα αγοράς που θα σας διευκόλυνε. για 5 μέρες(2-7 κιλά ανάλογα με το βάρος που έχετε να χάσετε και τις ποσότητες τυριού και κρέμας γάλακτος που χρησιμοποιείτε)
λίστα αγορών
3 ντομάτες
2 μαρούλια
τυρί
1 κοτόπουλο ολόκληρο ψημένο
6 κοκα κολες λαιτ
6 αυγά
κρεμα γάλακτος
ζαχαρίνες
ψαρι
τόνος
μαγιονέζα(όχι λαιτ)
2 κρεμμυδακια φρέσκα
προτεινόμενα φαγητά
ομελέτα κτυπάμε τα αυγά και προσθέτουμε τυρί ζαμπόν ντομάτα. μια ωραία εναλλαγή που θυμίζει κρεπα και αξίζει να δοκιμάσετε είναι να κτυπήσετε τα αυγά και να προσθέσετε μισή τριμμένη ντομάτα. την απλώνουμε και ψήνουμε σε αντικολλητικό τηγάνι και μετα βάζουμε πάνω 1 κουταλάκι του γλυκού μαγιονέζα  μια φέτα τυρί και ζαμπόν ή κομματια από κοτόπουλο. μοιάζει σαν κρέπα.
κοτόπουλο. χωρίζουμε το ολόκληρο κοτόπουλο σε 4. αυτές είναι οι 4 μας μερίδες. αν βαριόμαστε το ίδιο φαί συνέχεια μπορούμε να φτοιάξουμε σαλτσα ως εξής
τηγανίζουμε μισό κρεμμυδακι σβήνουμε με ενα σφηνακι λευκο ξηρό κρασι και ρίχνουμε 2 κουταλιές της σούπας κρέμα γάλακτος. (αλάτι και πιπερι)
στη σαλάτα μπορούμε να βάλουμε μισό κρεμμυδάκι μαρούλι μισή ντομάτα τόνο μαγιονέζα ή μισό κρεμμυδάκι μαρούλι μισή ντομάτα τυρί αυγό ζαμπόν κοτόπουλο
προτάσεις για μαγείρεμα κρέατος
οποιοδήποτε κρέας στο φούρνο με ντομάτα κρεμμύδι αλάτι πιπέρι λίγο λάδι το γεμίζουμε με νερο και μολις βράσει καλύπτουμε το ταψί με αλουμινόχαρο το οποίο τρυπάμε πολλές φορές και το αφήνουμε να ψηθεί. γίνεται τέλειο.
για λεμονάτο κάνουμε το ίδιο και προσθέτουμε χυμό 1 λεμονιού
με μουστάρδα κάνουμε το ίδιο αλλά διαλύουμε τη μουστάδρα στο νερό που προσθέτουμε
καφές
για όσους θέλουν γάλα στο καφέ διαλύουμε 1-2 κουταλιές της σούπας κρέμα γάλακτος σε νερό.(ΖΑΧΑΡΊΝΗ ΓΙΑ ΤΟΥ ΓΛΥΚΑΤΖΙΔΕΣ)
ΑΝ ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΧΆΣΕΤΕ ΓΡΗΓΟΡΑ ΚΙΛΑ ΑΠΟΦΎΓΕΤΕ ΒΑΡΥ ΒΡΑΔΥΝΟ Η ΦΑΤΕ ΜΕΧΡΙ ΤΙΣ 6 ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΠΕΡΙΟΡΙΣΤΕΊΤΕ ΣΕ ΚΟΚΑΚΟΛΕΣ ΚΑΙ ΟΜΕΛΕΤΑ Η ΣΑΛΑΤΑ.(Η ΤΙΠΟΤΑ ΑΝ ΑΝΤΕΧΕΤΕ)  
 
 

irinikar ΦΥΣΙΚΆ ΕΠΗΡΈΑΣΕ Η ΦΈΤΑ ΚΑΙ ΤΑ ΠΟΠ ΚΟΡΝ. ΠΡΟΣΠΆΘΗΣΕ ΝΑ ΑΠΟΦΕΎΓΕΙς ΦΑΓΗΤΆ ΠΟΥ ΔΕΝ ΕΊΝΑΙ ΣΤΗ ΛΙΣΤΑ ΤΩΝ ΣΩΣΤΏΝ ΦΑΓΗΤΏΝ. Η ΔΙΑΙΤΑ ΕΊΝΑΙ ΧΗΜΙΚΉ. ΔΕΝ ΔΟΥΛΕΥΕΙ ΧΗΜΙΚΆ ΑΝ ΤΡΩΜΕ ΑΠΌ ΌΛΑ
   

kakia είναι δυνατόν να μας πηγε πίσω ενα κομμάτι φετα ή 2 χούφτες ποπκορν και να μην μας παει 1 ολοκληρη μέρα εκτός ΑΤΚΙΝΣ ??

Εγω δεν πιστευω οτι ενοχλει τοσο τελος παντων ο καθενας εχει την αποψη του...Σε λιγο θα ανεβασω και μια before-after pic χωρις μπλουζα....εκει ειναι το εγκεφαλικο