5 κιλά σε 3 μερες (πρωτεινική δίαιτα Άτκινς)

αν φας μεσημερι το λουκανικο δεν θα εχεις θεμα..τα συσκευασμενα των σουπερ μαρκετ ειναι τα πιο επεξεργασμενα..γνωμη μου φατο αλλα οχι βραδυ και δες το!

oκ !!! σ ευχαριστω!!

Ξέρει κανείς αν επιτρέπεται το προσουτο (ωρίμανσης)? 
thanks!!!! xxx

δες την συσκευασια..να μην εχει ζαχαρη,αμυλο,οτιδηποτε τελειωνει σε οζη (δεξτροζη,λακτοζι κλπ),να μην λεει τιποτα σιροπι μεσα..αν δεν λεει τιποτα τετειο φατο αν και νομιζω επιτρεπετε

oκ !!! σ'ευχαριστω πολύ!!

χαιρετω την παρέα.. μέρες τώρα σας διαβάζω και χθες άρχισα και εγώ την δίαιτα. Να προσθέσω είμαι 43 χρονών οπότε δύσκολα πέφτουν τα κιλά, και κρεατοφάγος. Αλλά το αγαπημένο μου ρε παιδιά είναι οι πατάτες και στο φαγητό μου έβαζα μέχρι τωρα πολύ λεμόνι, πιπέρι μουστάρδα... Χθες  που ξεκίνησα ήμουν 74 και κάτι δεν θυμάμαι, ήπια 1 φραπέ ντεκαφεινέ, το μεσημερι 2 σνίτσελ σκέτα χωρίς καν αλάτι και το βράδυ 1 ποτήρι cola zero και αυτό γιατί είχα τρομερή ατονία και ανακατευόταν το στομάχι μου. Ανυπομονούσα να ζυγιστώ το πρωί και πράγματι έχασα 800 γραμμάρια! Σήμερα 2η μέρα.. η ατονία συνεχίζεται και η ανακατωσούρα στο στομάχι! αν και την πήρα για εύκολη δίαιτα και ειδικά για μένα φτιαγμένη που δεν τρώω καθόλου φρούτα και λαχανικά.. τελικά δεν είναι!!! Για να δούμε και αύριο τι θα γίνει αν και πιστεύω θα κολλήσω εκεί!

χαιρετω την παρέα.. μέρες τώρα σας διαβάζω και χθες άρχισα και εγώ την δίαιτα. Να προσθέσω είμαι 43 χρονών οπότε δύσκολα πέφτουν τα κιλά, και κρεατοφάγος. Αλλά το αγαπημένο μου ρε παιδιά είναι οι πατάτες και στο φαγητό μου έβαζα μέχρι τωρα πολύ λεμόνι, πιπέρι μουστάρδα... Χθες  που ξεκίνησα ήμουν 74 και κάτι δεν θυμάμαι, ήπια 1 φραπέ ντεκαφεινέ, το μεσημερι 2 σνίτσελ σκέτα χωρίς καν αλάτι και το βράδυ 1 ποτήρι cola zero και αυτό γιατί είχα τρομερή ατονία και ανακατευόταν το στομάχι μου. Ανυπομονούσα να ζυγιστώ το πρωί και πράγματι έχασα 800 γραμμάρια! Σήμερα 2η μέρα.. η ατονία συνεχίζεται και η ανακατωσούρα στο στομάχι! αν και την πήρα για εύκολη δίαιτα και ειδικά για μένα φτιαγμένη που δεν τρώω καθόλου φρούτα και λαχανικά.. τελικά δεν είναι!!! Για να δούμε και αύριο τι θα γίνει αν και πιστεύω θα κολλήσω εκεί!

Kαλή αρχή. Λεμόνι πιπέρι βάζε, μουστάρδα διάλεξε μία να μην έχει ζάχαρη...
Οπωσδήποτε τρώγε μικρή ποσότητα λαχανικών πράσινων κατά προτίμηση (μαρούλι, κολοκυθάκια βραστά). Αν δεν τρως καθόλου διάλεξε μια πολυβιταμίνη (ψάξε στο διαδίκτυο ποιες ενδείκνυνται για atkins). Επίσης μην τρως τόσο λίγο γιατί γρήγορα θα σταματήσεις να χάνεις. Τροφοδότησε τον οργανισμό σου για να κάψει! Βρες λύσεις για το βράδυ (π.χ. πράσινη σαλάτα με κομματάκια κοτόπουλο και λίγο κίτρινο τυρί πλήρες ή ένα φιλέτο ψάρι, δυο-τρία καλαμάκια χοιρινό με σαλάτα κλπ).
Το ότι δεν βάζεις αλάτια βοηθάει. Καλή επιτυχία!

Καλημέρα σε όλους και όλες!!Καλώς σας βρήκα. Βρήκα το forum σας ψάχνοντας για την δίαιτα ατκινς και είναι πολύ κατατοπιστικό μπράβο σας!!! Έχω κάτι προβιταμίνες igactive flu multi και μου έχει μείνει και φολικό οξύ σε χάπια που έπαιρνα στην εγκυμοσύνη να τα πάρω η θα χαλάσουν τη δίαιτα. Την ξεκίνησα χτες  και κάτι ακόμα πόσο μπέικον μπορώ να τρώω τη μέρα χτες έφαγα ολη μέρα 5 φέτες μπείκον με 200γρ τυρί και ένα μπούτι κοτόπουλο στο φούρνο  και 2 καφεδες σκετους. Σήμερα μέχρι στιγμής ένα αβγό βραστό και 3 φέτες τυρί.  Την ακολούθησα σωστά? α και γαλοπούλα καπνιστή κάνει?

Ευχαριστώ πάρα πολύ και καλή επιτυχία να έχουμε όλοι στον αγώνα μας 



α και μετά τις 6:30 το απόγευμα δεν έφαγα τίποτα!!

Καλησπέρα σας, ή καλημέρα 

Διαβασα πολλές σελίδες, για να κατανοήσω τη δίαιτα και να λυθούν οι απορίες μου.
Λέω να την αρχίσω.

Έχω όμως 2 ερωτήσεις και παρακαλώ, εάν ξέρει κάποια/ος να με βοηθήσει.
Το σύστημα 3-1-3, σημαίνει πώς κάνω τη δίαιτα για 3 μέρες, τρώω ότι θέλω για 1 μέρα(π.χ. μακαρόνια?) και πάλι 3 μέρες τη δίαιτα? Σωστά το έχω αντιληφθεί?

Ποια βιταμίνη είναι καλή τελικά?Μπήκα στο θέμα, προτινόμενη βιταμίνη και διάβασα μόνο 1, τη γεριατρικ.Αυτή είναι η κατάλληλη?

Ευχαριστώ εκ των προτέρων

Καλημέρα σε όλη την παρέα. Διάβαζα τη συζήτηση. Δεν άντεξαν βέβαια να διαβάσω τις 100 τόσες σελίδες αλλά με ενδιαφέρει να ξεκινήσω το προγραμμα αυτό που δημοσίευσε αρχικά αρχικά η κοπέλα με το όνομα kakia. Ξέρει κανεις να μου πει αν στον καφέ θελουμε γάλα εκτός από την κρέμα γάλακτος που αναφέρεται στις αρχικές σελίδες αν μπορούμε να βάλουμε κανονικό γάλα είτε πλήρες είτε με λίγα λιπαρά;;; Ευχαριστω εκ των προτέρων.


Εγώ θέλω να χάσω 30 κιλά καθότι είμαι 98 με 1.67 ύψος. Σκέφτομαι να κάνω το προγραμμα 5-1-5 της kakia χωρίς λαχανικά καθόλου δλδ για τα 10 πρώτα κιλά ίσα ίσα να ανεβεί η ψυχολογία μου κ μετά να συνεχίσω με ισορροπημένη διατροφή από διαιτολογο. Λέτε αν το κάνω αυτό κ δεν βάλω σιγά σιγά τους υδατάνθρακες στη διατροφή μου σύμφωνα να τον ατκινς αντί να χανω να παίρνω απο τα 10 αυτά που θα εχω χάσει με το 5-1-5 αν όλα πανε καλά;;;
Επίσης ήθελα να μάθω το εξής. Η πρωτεινικη αυτή διατροφή επιταχύνει καθόλου τον μεταβολισμό; Διότι με τόσες δίαιτες που εχω κάνει εχω την εντύπωση πως τον εχω χαλάσει κάπως κ δεν χανω εύκολα σε σχέση με πριν κάποια χρόνια που εχανα αέρα!!!! Ευχαριστω κ πάλι κ συγγνώμη για τον βομβαρδισμό ερωτήσεων.

Καλησπέρα σας, ή καλημέρα 
Διαβασα πολλές σελίδες, για να κατανοήσω τη δίαιτα και να λυθούν οι απορίες μου.
Λέω να την αρχίσω.
Έχω όμως 2 ερωτήσεις και παρακαλώ, εάν ξέρει κάποια/ος να με βοηθήσει.
Το σύστημα 3-1-3, σημαίνει πώς κάνω τη δίαιτα για 3 μέρες, τρώω ότι θέλω για 1 μέρα(π.χ. μακαρόνια?) και πάλι 3 μέρες τη δίαιτα? Σωστά το έχω αντιληφθεί?
Ποια βιταμίνη είναι καλή τελικά?Μπήκα στο θέμα, προτινόμενη βιταμίνη και διάβασα μόνο 1, τη γεριατρικ.Αυτή είναι η κατάλληλη?
Ευχαριστώ εκ των προτέρων

Σωστά το κατάλαβες το 3-1-3. Εγώ προσωπικά δεν θα το έκανα, το θεωρώ καταστροφικό για το μεταβολισμό. Τη μέρα που θα τρως ό,τι θέλεις (π.χ. μακαρόνια) θα πρέπει να τρως ποσότητες δίαιτας (μετρημένες σε γραμμάρια ή φλυντζάνια) διαφορετικά πιστεύω ότι θα κάνεις μια τρύπα στο νερό, απ' τη μια θα χάνεις απ' την άλλη θα παίρνεις... Αυτή τη βιταμίνη τη διάβασες εδώ? Το μέλος που την προτείνει αναφέρει πού το έχει διαβάσει? Δεν έχω ιδέα τι βιταμίνες χρειάζονται στην πρωτεϊνική δίαιτα, ίσως πρέπει να συμβουλευτείς διατροφολόγο...

Καλημέρα σε όλη την παρέα. Διάβαζα τη συζήτηση. Δεν άντεξαν βέβαια να διαβάσω τις 100 τόσες σελίδες αλλά με ενδιαφέρει να ξεκινήσω το προγραμμα αυτό που δημοσίευσε αρχικά αρχικά η κοπέλα με το όνομα kakia. Ξέρει κανεις να μου πει αν στον καφέ θελουμε γάλα εκτός από την κρέμα γάλακτος που αναφέρεται στις αρχικές σελίδες αν μπορούμε να βάλουμε κανονικό γάλα είτε πλήρες είτε με λίγα λιπαρά;;; Ευχαριστω εκ των προτέρων.
Εγώ θέλω να χάσω 30 κιλά καθότι είμαι 98 με 1.67 ύψος. Σκέφτομαι να κάνω το προγραμμα 5-1-5 της kakia χωρίς λαχανικά καθόλου δλδ για τα 10 πρώτα κιλά ίσα ίσα να ανεβεί η ψυχολογία μου κ μετά να συνεχίσω με ισορροπημένη διατροφή από διαιτολογο. Λέτε αν το κάνω αυτό κ δεν βάλω σιγά σιγά τους υδατάνθρακες στη διατροφή μου σύμφωνα να τον ατκινς αντί να χανω να παίρνω απο τα 10 αυτά που θα εχω χάσει με το 5-1-5 αν όλα πανε καλά;;;
Επίσης ήθελα να μάθω το εξής. Η πρωτεινικη αυτή διατροφή επιταχύνει καθόλου τον μεταβολισμό; Διότι με τόσες δίαιτες που εχω κάνει εχω την εντύπωση πως τον εχω χαλάσει κάπως κ δεν χανω εύκολα σε σχέση με πριν κάποια χρόνια που εχανα αέρα!!!! Ευχαριστω κ πάλι κ συγγνώμη για τον βομβαρδισμό ερωτήσεων.

Καλησπέρα. Στον καφέ λίγο πλήρες γάλα με τους λιγότερους υδατάνθρακες που θα βρεις. Ακόμη και κρέμα γάλακτος, αν βρεις με ακόμη χαμηλότερους. Γενικά σε καμμία δίαιτα δεν συστήνεται καφές με γάλα, κάτι κάνει και μπλοκάρει λίγο τα πράγματα, δεν ξέρω ακριβώς τι...
Για το 5-1-5 διάβασε την πιο πάνω απάντηση που έδωσα. Αν οι ποσότητές σου δεν είναι ζυγισμένες σύμφωνα με τις μερίδες των διαιτολόγων, φοβάμαι ότι θα παίρνεις πίσω αρκετά απ' αυτά που χάνεις.
Η πρωτεϊνική δίαιτα επιταχύνει τον μεταβολισμό και καίει λίπος γρηγορότερα. Ταυτόχρονα όμως τον "επιβαρύνει" και φορτώνει τον οργανισμό με στερήσεις. Υπάρχει περίπτωση να πάνε όλα καλά για πολύ καιρό και μετά μια ωραία πρωϊα να πέσει κανείς με τα μούτρα σ' αυτά που έχει στερηθεί και να μην μπορέσει να ξαναμπει σε πρόγραμμα. Θέλει δηλαδή αργή επανένταξη στους υδατάνθρακες.
Επίσης να ξέρετε ότι χρειάζεται και άσκηση για να μην χάσετε τον μυϊκό ιστό. Αν ακολουθήσετε μακροχρόνια πρωτεϊνική διατροφή χωρίς άσκηση υπάρχει πιθανότητα να καταλήξετε με λεπτό σώμα μεν, αλλά χαλαρό, "νερουλό".

Σωστά το κατάλαβες το 3-1-3. Εγώ προσωπικά δεν θα το έκανα, το θεωρώ καταστροφικό για το μεταβολισμό. Τη μέρα που θα τρως ό,τι θέλεις (π.χ. μακαρόνια) θα πρέπει να τρως ποσότητες δίαιτας (μετρημένες σε γραμμάρια ή φλυντζάνια) διαφορετικά πιστεύω ότι θα κάνεις μια τρύπα στο νερό, απ' τη μια θα χάνεις απ' την άλλη θα παίρνεις... Αυτή τη βιταμίνη τη διάβασες εδώ? Το μέλος που την προτείνει αναφέρει πού το έχει διαβάσει? Δεν έχω ιδέα τι βιταμίνες χρειάζονται στην πρωτεϊνική δίαιτα, ίσως πρέπει να συμβουλευτείς διατροφολόγο...


Καλησπέρα. Στον καφέ λίγο πλήρες γάλα με τους λιγότερους υδατάνθρακες που θα βρεις. Ακόμη και κρέμα γάλακτος, αν βρεις με ακόμη χαμηλότερους. Γενικά σε καμμία δίαιτα δεν συστήνεται καφές με γάλα, κάτι κάνει και μπλοκάρει λίγο τα πράγματα, δεν ξέρω ακριβώς τι...
Για το 5-1-5 διάβασε την πιο πάνω απάντηση που έδωσα. Αν οι ποσότητές σου δεν είναι ζυγισμένες σύμφωνα με τις μερίδες των διαιτολόγων, φοβάμαι ότι θα παίρνεις πίσω αρκετά απ' αυτά που χάνεις.
Η πρωτεϊνική δίαιτα επιταχύνει τον μεταβολισμό και καίει λίπος γρηγορότερα. Ταυτόχρονα όμως τον "επιβαρύνει" και φορτώνει τον οργανισμό με στερήσεις. Υπάρχει περίπτωση να πάνε όλα καλά για πολύ καιρό και μετά μια ωραία πρωϊα να πέσει κανείς με τα μούτρα σ' αυτά που έχει στερηθεί και να μην μπορέσει να ξαναμπει σε πρόγραμμα. Θέλει δηλαδή αργή επανένταξη στους υδατάνθρακες.
Επίσης να ξέρετε ότι χρειάζεται και άσκηση για να μην χάσετε τον μυϊκό ιστό. Αν ακολουθήσετε μακροχρόνια πρωτεϊνική διατροφή χωρίς άσκηση υπάρχει πιθανότητα να καταλήξετε με λεπτό σώμα μεν, αλλά χαλαρό, "νερουλό".

Ευχαριστω πολύ καταρχήν για την άμεση απάντηση. Δηλ τι προτείνεις να τρώω την μια ενδιάμεση μέρα για να μην πάρω;;; Εγώ θέλω να το κανω αυτό για να φύγουν τα πρώτα 10 κιλά. Πιστεύεις ότι αν τρώω την ενδιάμεση μέρα ενα αγγουρι μέσα στην μέρα μου ακολουθώντας την ατκινς παράλληλα την υπόλοιπη μέρα θα ειναι οκ;;; Ή ακόμα αν βάλω ενα τοστ μέσα στη μέρα;;; Θέλω να αποφύγω τα "απαγορευμένα" για αρκετό διάστημα τύπου μακαρόνια πατάτες γλυκά κλπ κλπ.

Ευχαριστω πολύ καταρχήν για την άμεση απάντηση. Δηλ τι προτείνεις να τρώω την μια ενδιάμεση μέρα για να μην πάρω;;; Εγώ θέλω να το κανω αυτό για να φύγουν τα πρώτα 10 κιλά. Πιστεύεις ότι αν τρώω την ενδιάμεση μέρα ενα αγγουρι μέσα στην μέρα μου ακολουθώντας την ατκινς παράλληλα την υπόλοιπη μέρα θα ειναι οκ;;; Ή ακόμα αν βάλω ενα τοστ μέσα στη μέρα;;; Θέλω να αποφύγω τα "απαγορευμένα" για αρκετό διάστημα τύπου μακαρόνια πατάτες γλυκά κλπ κλπ.

Tην ενδιάμεση μέρα προτείνω να τρως πρωτεϊνικά όπως τις υπόλοιπες, προσθέτοντας ένα-δυο φρούτα, ίσως λίγα περισσότερα λαχανικά/σαλάτες γιατί θα σε βοηθήσουν οι φυτικές ίνες, + ένα τοστάκι (για να αποφύγεις τη στέρηση και να μη νιώθεις ότι σου λείπει μια "λιχουδιά").

Καλή επιτυχία!

Tην ενδιάμεση μέρα προτείνω να τρως πρωτεϊνικά όπως τις υπόλοιπες, προσθέτοντας ένα-δυο φρούτα, ίσως λίγα περισσότερα λαχανικά/σαλάτες γιατί θα σε βοηθήσουν οι φυτικές ίνες, + ένα τοστάκι (για να αποφύγεις τη στέρηση και να μη νιώθεις ότι σου λείπει μια "λιχουδιά").

Καλή επιτυχία!

Ευχαριστω πολύ. Εχω προς το παρόν 2-3 ερωτήσεις κ λέω προς το παρόν γτ δε ξέρω τι θα προκύψει. Η βρωμη επιτρέπεται ( αν κ φαντάζομαι πως όχι ) απλά ρωτάω γτ ειναι οτι καλύτερο για πρωινό με ενα ποτήρι γάλα. Μπορώ κ για πρωινο να τρώω σκετη γαλοπουλα αν δε μπορώ αυγά κλπ κλπ. Εγώ ποτέ δεν ήθελα "κανονικό" φαγητό τύπου να μαγειρεψωεστω κ ομελετα το πρωί. Τι άλλο θα μπορούσα να τρώω για πρωί χωρίς να θέλει κουζίνα; Κ επίσης πολύ πολυ σημαντικό ειναι απαραίτητο να τρώω πολλά γεύματα την μέρα;;; Πχ χτες έφαγα στις 11 μια γαλοπουλα άλλη 1 στις 2.30 κ στις 5 το απόγευμα μια μοσχαρισια μπριζολα. Ολη μέρα αυτά ήταν. Τπτ άλλο. Κοκα κολες εγώ αποφεύγω. Μήπως έπρεπε να φάω κάτι παραπάνω για να κάνει καλύτερες καυσεις ο οργανισμός μου;;; Συγγνώμη για ολεεεεες αυτές τις ερωτήσεις αλλά μόνο ρωτώντας μαθαίνεις!!!! Ευχαριστω κ πάλι!

Ευχαριστω πολύ. Εχω προς το παρόν 2-3 ερωτήσεις κ λέω προς το παρόν γτ δε ξέρω τι θα προκύψει. Η βρωμη επιτρέπεται ( αν κ φαντάζομαι πως όχι ) απλά ρωτάω γτ ειναι οτι καλύτερο για πρωινό με ενα ποτήρι γάλα. Μπορώ κ για πρωινο να τρώω σκετη γαλοπουλα αν δε μπορώ αυγά κλπ κλπ. Εγώ ποτέ δεν ήθελα "κανονικό" φαγητό τύπου να μαγειρεψωεστω κ ομελετα το πρωί. Τι άλλο θα μπορούσα να τρώω για πρωί χωρίς να θέλει κουζίνα; Κ επίσης πολύ πολυ σημαντικό ειναι απαραίτητο να τρώω πολλά γεύματα την μέρα;;; Πχ χτες έφαγα στις 11 μια γαλοπουλα άλλη 1 στις 2.30 κ στις 5 το απόγευμα μια μοσχαρισια μπριζολα. Ολη μέρα αυτά ήταν. Τπτ άλλο. Κοκα κολες εγώ αποφεύγω. Μήπως έπρεπε να φάω κάτι παραπάνω για να κάνει καλύτερες καυσεις ο οργανισμός μου;;; Συγγνώμη για ολεεεεες αυτές τις ερωτήσεις αλλά μόνο ρωτώντας μαθαίνεις!!!! Ευχαριστω κ πάλι!

Λοιπόν... βρώμη όχι τις πρωτεϊνικές μέρες. Έχει υδατάνθρακες.
Το πρωί μπορείς να τρως ένα αυγό βραστό, ζαμπόν ή γαλοπούλα και τυρί με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, ένα γιαουρτάκι πλήρες (μέχρι 3-4% υδατάνθρακες ανά 100 γρ.). Μπορείς να φτιάξεις μια μεγαλούτσικη ομελέτα, να την αφήσεις να κρυώσει και να την αποθηκεύσεις στο ψυγείο. Έτσι για δυο τρεις μέρες θα βγάζεις και θα τρως το πρωί (μην την κρατήσεις παραπάνω αν σου περισσέψει).

Γεύματα πρωτεϊνικά τώρα (γιατί έτσι όπως τρως είναι στέρηση και όχι διατροφή πρέπει να τρως τουλάχιστον σωστά γεύματα την ημέρα και ένα ή δύο σνακ).
Μπριζόλα/ψάρι/κοτόπουλο με μια μικρή σαλάτα μαρούλι ή 3-4 βραστά κολοκυθάκια (παίρνε απαραιτήτως λίγες φυτικές ίνες για να μην έχεις πρόβλημα δυσκοιλιότητας)
ή

Πράσινη σαλάτα με κομματάκια τυρί/ζαμόν χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες ή τόνο με λάδι και λεμόνι (ή ελάχιστο ξύδι, καλύτερα όχι μπαλσάμικο)
Πράσινη σαλάτα με κρύο κρέας/τυρί/κρύο κοτόπουλο/βραστό αυγό.
Σολωμό καπνιστό ή φιλέτο ψημένο σε σαλάτα ή σκέτο με τυρί κρέμα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και αγγούρι σε μπαστουνάκια ή φέτες.
Μπιφτέκια χωρίς ψωμί (αλλά με μαγειρική σόδα, ψάξε τη συνταγή στο ίντερνετ) με λίγη σαλάτα πράσινη ή βραστά κολοκύθια.

Εγώ τις μέρες που ήμουν "πολύ καλό παιδί" (δηλαδή όταν έτρωγα πάρα πολύ σωστά και χωρίς καθόλου υδατάνθρακες) έτρωγα και ένα μικρό φρουτάκι (όχι μπανάνα).

Ψάξτο λίγο και στο διαδίκτυο τι άλλο θα μπορούσες να φτιάξεις.

Επίσης για όλους εσάς που κάνετε Άτκινς υπάρχει στην Αμερική ένας φούρνος που φτιάχνει ψωμί με χαμηλούς υδατάνθρακες. Στέλνει και Ελλάδα. Λογικά αν παραγγείλετε από εκεί θα παραγγείλετε αρκετή ποσότητα ψωμιού που θα το αποθηκεύσετε μέχρι και 3 μήνες στην κατάψυξη.

Είναι το Julian Bakery
εδώ
https://www.julianbakery.com/

Καλή συνέχεια.