5 κιλά σε 3 μερες (πρωτεινική δίαιτα Άτκινς)

[5 κιλά σε 3 μερες (πρωτεινική δίαιτα Άτκινς)]

Το θέμα αυτό ξεκινάει για να συγκεντρώσει τη συζήτηση πάνω στη δημοσίευση :

5 κιλά σε 3 μερες (πρωτεινική δίαιτα Άτκινς)
Έχει υποβληθεί από kakia   
Τετάρτη, 07/10/09

Δίαιτα Άτκινς

Πρόκειται για την αρχική έκδοση της δίαιτας Ατκινς.
Πάντα είχα το πρόβλημα των 5 κιλών που δεν λένε να φύγουν. Εδώ και 3 χρόνια απαλλαχθηκα από αυτά και τα διατηρώ. Συστήνω ανεπιφύλακτα τη εφαρμογή αυτής της δίαιτας για 5 μέρες και για συντήρηση 2 μέρες κάθε βδομάδα.

Επιτρεπόμενα τρόφιμα:

    * Κρέας(όλα τα είδη εκτός των επεξεργασμένων τύπου παριζα, σαλάμι, λουκάνικα κτλ)
    * αυγά
    * ψάρι(εκτός των επεξεργασμένων, όχι θαλασσινα)
    * λάδι,ξύδι από κόκκινο κρασί, μουστάρδα γαλλική, βούτυρο ζωικό
    * από ποτά ουίσκι, ρούμι, μπράντι, τεκίλα και βότκα

Τηγανητά,στο φούρνο, στην κατσαρόλα, στα κάρβουνα βραστά (με όποιο τρόπο θέλετε σε όποια ποσότητα θέλετε)

    * καφέ, τσάι, ανθρακούχο νερό
    * αναψυκτικά διαίτης(εως 2 την ημέρα),
    * 200γρ τυρί(κατά προτίμηση τυρί για τόστ, ενταμ, φοντίνα, παρμεζάνα, τσενταρ) εκτός από φετα
    * μέχρι 3 ζαχαρίνες την μέρα.
    * 1 λεμόνι τη μέρα
    * μπαχαρικά σε μικρή ποσότητα ίσα με να νοστιμίσει το φαί

Αν θέλετε γάλα στο καφέ μπορείτε να χρησιμοποιήσετε 1-2 κουταλιές διαλυμένη κρέμα γάλακτος

πες μου λιγο την κανεις για 5 μερες και χανεις 5 κιλα ή τη κανεις για 3 μερες και χανεις 5 κιλα???
 
επισης θελω να σε ρωτησω αυτα τα τρωμε σε απεριοριστη ποσοτητα???

hi. πες μου τα κιλά σου και θα σου πω ποσα θα χάσεις. ναι απεριοριστη για τα ψαρια το κρέας τα αυγά. εγω έχασα 5 σε 3 μέρες. όμως έκανα ένα tip. έτρωγα πολύ όλη μέρα μέχρι τις 6-7 το βράδυ. μέτα πολύ λίγο για να κρατιέμαι

ειμαι 60 κιλα και 1,68 υψος!!το φυσιολογικο μου βαρος ειναι 52-56 κιλα!!!
 
επισης θελω να σε ρωτησω λεμονι,αλατι η λιγο μουσταρδα επιτρεπεται???

Όντως λειτουργεί αυτή η δίαιτα. Χρόνια διατηρούσα το βάρος μου έτσι.

μουστάρδα επιτρέπεται αλλά μόνο τη γαλλική. και πρόσεξε στην ετικέτα με την διατροφική αξία να μην έχει υδατάνθρακες. αλάτι όσο πιο λίγο το ίδιο ισχύει και για το λεμόνι

alice 3,5-4 κιλά θα χάσεις. αν θες να χάσεις περισσότερα κάνε τη δίαιτα 3 μέρες (αυστηρή τήρηση) την τέταρτη μέρα φάε ότι θές όσο θές και μέχρι ότι ώρα θες και επανέλαβε την για 3 μέρες ακόμη.

kakia να σε ρωτησω κατι?τρως οποτε θελεις?η καθε 3 ωρες?και τα κρεατα με την πετσα τους κανονικα? και αλατι κλπ?

και οταν λες επεξεργασμενα τι εννοεις?βραστη γαλοπουλα ασ πουμε κανει?
αν και εσω το βιβλιο.πρεπει να το διαβασω.


και λαχανικα μπορουμε να φαμε?πρασινα.ενα ενα τα θυμαμαι.με λαδι τα λαχανικα?

Φάση Ενεργοποίησης: όλα τα ψάρια, όλα τα πουλερικά, όλα τα θαλασσινά, όλα τα κρεατικά και τα αυγά σε όλες τους τις μορφές (τηγανητά, ποσέ κ.τ.λ.). Επίσης, επιτρέπεται το τυρί με εξαίρεση το τυρί διαίτης, τον πολτό τυριών (spread), το τυρόγαλα, το κότατζ, το φάρμερ και γενικότερα τα φρέσκα τυριά. Τέλος, δεν επιτρέπονται οι απομιμήσεις τυριών (εκτός του τυριού σόγιας ή ρυζιού). 
 
Όσον αφορά στα λαχανικά σαλάτας επιτρέπονται έως και 2-3 φλιτζάνια ημερησίως τα βλαστάρια αλφάλφα, η ρόκα, το σέλινο, το αγγούρι, τα αντίδια, το κινέζικο ραπανάκι, το μαρούλι, ο μαϊντανός, οι πιπεριές, το κόκκινο μαρούλι και τα μανιτάρια. Σε περίπτωση που η σαλάτα δεν ξεπερνάει τα 2 φλιτζάνια, μπορείτε να τρώτε ένα φλιτζάνι την ημέρα από τα παρακάτω λαχανικά: σπαράγγια, καρδιές αγκινάρας, βλαστάρια μπαμπού, φύλλα παντζαριών, μπρόκολα, σελινόριζα, σέσκουλο, μελιτζάνα, λάχανο τουρσί, αρακάς, κολοκύθι, φρέσκο κρεμμυδάκι, κουνουπίδι, λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών, γογγύλια, πράσα, μπάμιες, σπανάκι, φασολάκια, ντομάτα. 
 
Από γαρνιτούρες σαλάτας μπορείτε να καταναλώνετε τριμμένο τυρί, γιαούρτι, μανιτάρια σοταρισμένα και τριμμένο ξεροψημένο μπέικον. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιείτε όλα τα μπαχαρικά υπό την προϋπόθεση να μην περιέχουν ζάχαρη και από μυρωδικά τα ακόλουθα: βασιλικό, άνηθο, κορίανδρο, πιπέρι καγιέν, σκόρδο, τζίντζερ, ρίγανη, πιπέρι, δεντρολίβανο, φασκόμηλο και θυμάρι. 
 
Από λίπη και έλαια, επιτρέπεται το βούτυρο, το ελαιόλαδο και όλα γενικά τα φυτικά έλαια. Η μαργαρίνη καλό είναι να αποφεύγεται, καθώς επίσης και τα «υδρογονωμένα» ή «μερικώς υδρογονωμένα» λίπη. 
 
Από γλυκαντικά επιτρέπεται η σουκραλόζη, η σακχαρίνη, το κυκλαμίδιο και η ακεσουλφάνη – Κ, ενώ πρέπει να αποφεύγεται η φρουκτόζη και γενικά όλα τα γλυκαντικά που τελειώνουν σε «–όζη».
ΠΡΟΣΟΧΗ! Στις σαλάτες βάζετε λάδι και ξίδι (όχι μπαλσάμικο) ή λεμόνι
βρηκα αυτο.ισχυει?


εν τω μεταξυ διαβασα οτι επιτρεπεται το μπεικον και λουκανικο γαλοπουλασ.ισχυει?σορυ αν σε εχω κουρασει.

hi nemo. ναι αυτά που γράφεις ειναι σωστά αλλά αφορουν τη νεα διαιτα Atkins κατά την οποία πρέπει να μετράς υδατάνθρακες. διαρκεί μια βδομάδα και η απώλεια βάρους που υπόσχεται ειναι 2-4 κιλά τη βδομάδα. η διαιτα που έχω καταχωρήσει είναι η πρώτη διαιτα και αφορούσε καδριοπαθείς και διαβητικούς στους οποίους οι γιατροί σύστηναν γρήγορη απώλεια βάρους. όχι ούτε μπέικον ούτε λουκάνικο

ακόμα μπορείς να φας όσο θές όσες φορές την μέρα θές όσο αφορά τα αυγά το κρέας και τα ψάρια. και τα κρέατα μπορούν να έχουν λιπος. δεν επηρεάζει αρνητικά την διαιτά. αντίθετα μάλιστα την βοηθούν. σκοπός είναι να κατάναλώνεις πολλές πρωτείνες και καθόλου υδατάνθρακες. 
 
επιτρέπονται ακόμη (συγγνωμη που δεν τα έχω γράψει πρίν), λάδι, ξύδι από κόκκινο κρασι, μουστάρδα γαλλική, και βούτυρο ζωικό

και καθολου σαλατες ε?μονο οτι γραφεις.
σε ευχαριστω παρα πολυ.

εαν προκύψει έξοδος μπορείται να πιείτε μόνο ουίσκι και βότκα, με λαιτ κοκα κολα και μια φέτα λεμόνι αντίστοιχα

όχι σαλάτες

ΚΑΙ ΚΑΘΕ ΠΟΣΕς ΩΡΕς ΤΡΩς?

θαλασσινα οχι?και οταν λες οχι ψαρια επεξεργασμενα εννοεις?εννοω τονος σε κονσερβα οχι?

και 200 γρ τυρι την ημερα?η στο συνολο των 3 ημερων και ολα τα ειδη τυριων?
στο τελος θα με βρισεις!!!!!!

νεμο εγω τρώω ότι ωρα πεινάσω. δεν υπάρχουν καθορισμένες ώρες. έχω φάει και μετά από μιση ωρα πάλι και ετυχε και μετά από ώρες. γιαυτό ακολουθώ τη διαιτα αυτή χρόνια γιατι μου αρέσει το φαί και δεν μπορώ να το περιορίσω. συνήθως ξυπνάω το πρωι τρωω μια ομελετα και πινω ένα καφέ. αν δουλευω παίρνω μαζί μου καφέ και μεγάλη ποσότητα κρέας ή και φέτες τυρί. το μεσημερι τρώω ότι εχω ετοιμάσει η αγοράσει απέξω και το απόγευμα κάθε που πεινάω τρώω. το βράδυ μετά τις 7 δεν τρωω -αν και δεν το απαγορευει η διαιτα - αλλά πίνω αναψυκτικά και σκετο καφέ πάντως αν συνεχίσεισ να τρως δεν αλλάζει τίποτα.

   
όχι καθόλου δεν με ενοχλεί. τυρία τα πάντα εκτός φέτα φυσικα, 200 γρ τη μέρα. εγω αγοράζω τις φέτες για τόστ οι οπόιεσ είναι σε πακετάκι 200 γρ και είναι τυλιγμένεσ μια μια. με βολεύει καλύτερα αφου ούτε ζυγίζω ούτε μετράω και δεν έχουν και πολλόυς υδατάνθρακες. όχι θαλασσινα μόνο ψαρια. μπορείς να πάρεις σε κονσέρβα αλλά όχι αυτά πουείναι κοκκινιστα κτλ αλλά μονο αυτά που είναι σε λάδι ή νερο. ότι αλλο θεσ περιμένω με χαρα να σου απαντησω

εισαι πολυ καλη!!ευχαριστω για ολα!!!ποσο χρονων εισαι?
θα την αρχισω αυριο.ειμαι 1,65 και ειμαι 61 κιλα και 28 χρονων.να δουμε ποσα θα χασω!!

η γαλοπουλα η βραστη επιτρεπεται?

και η διαιτα ειναι 3 μερες κανονικα η αν θες την κανεις παραπανω?αλλα κανονικα ποσο ειναι?

ναι επιτρέπεται. καλή επιτυχια. ειμαι 27χρ. στείλε τα αποτελέσματα αν θέλει

ειναι για 3 μερες. μπορεις να την εφαρμόσεις να κάνεις διαλειμμα μιας μέρας με τη διατροφή που συνηθίζεις και να καταναλώνεις ότι σου ερέσει και να την επαναλάβεις πάλι μετά

Hi kakia.
Εγω ειχα κανει πριν ενα μηνα την αλλη διαιτα που χανεις 5 κιλα σε 3 μερες , ειχα χασει 3 και τωρα λεω να χασω αλλα 3 με τη δικη σου.
Μου φαινεται αρκετα ευκολη αν ειναι για λιγες μερες.
Θα ηθελα να σε ρωτησω οταν λες light αναψυκτικα, εννοεις cola light, sprite zero και τα παρομοια?
Και επισης το 2 αναψυκτικα = 2 κουτακια των 330ml?
 
Και για το λεμονι εχω απορια. 1 λεμονι για 3 μερες ?
 
Αυτα προς το παρον και ευχαριστω εκ των προτερων.
Οταν αποφασισω να την κανω θα ενημερωσω για τα αποτελεσματα.
Καλη επιτυχια σε σενα nemo , γραψε αποτελεσματα οταν θα χεις