5 κιλά σε 3 μερες (πρωτεινική δίαιτα Άτκινς)

Καλημέρα κορίτσια κ αγόρια!Ελπίζω να έχετε καλή διάθεση κ ας μην πέφτουν τα κιλά! Γλυκιά μου ele, συγχαρητήρια για την απώλεια των κιλών σου και δεν πειράζει αν έβαλες και κάποια από αυτά, σε βλέπω αποφασισμένη να τα ξαναχάσεις!!!!! Πες μου σε παρακαλώ όμως, έκανες την αρχική του Atkins ή την εμπλουτισμένη με σαλάτες κλπ.;Επίσης αν δε σε πειράζει μπορείς να γράψεις το μενού μιας τυπικής ημέρας σου για να συγκρίνω με το κάνω εγώ; Γυμναστικούλα, πολυβιταμίνες; Περιμένω απάντησή σου και κουράγιο στην προσπάθειά σου! Αγωνιστικούς χαιρετισμούς σε όλους!

Καλημερα katmitro!Λοιπον εκανα την εμπλουτισμενη με σαλατες κ λαχανικα για διαστημα 1 μηνα για να δουλεψει ο μεταβολισμος και σταδιακα μετα τον 3 μηνα εβαλα υδατανθρακες (μακαρονια,ρυζι, πατατα,φρουτα σε μικρες ποσοτητες)και στο τελος την διαιτα συντηρησης οπου περιλαμβανει ολες τις τροφες.
Μια τυπικη μερα περιειχε τα εξης: ΠΡΩΙΝΟ-ομελετα 2 αυγων με μπεικον και λιγο τυρι (120γρ την μερα επιτρεπεται οποτε επιλεγεις ποτε θες να το φας)
ΜΕΣΗΜΕΡΙ-μπριζολα (1-2) ψητη (χωρις σαλτσες τα κρεατα) και σαλατα μαρουλι ή σπανακι ή βραστα λαχανικα(κουνουπιδι, χορτα).Οι σαλατες ειναι μεχρι 2 την μερα.Κοτοπουλο επισης μοσχαρι,αρνι ,γαλοπουλα,ψαρια ,ακομα και φασολακια, μπαμιες μαγειρεμενα με λιγη φρεσκια ντοματα.
ΒΡΑΔΥ-οτι ειχα και το μεσημερι ή σαλατα πρασινη με κονσερβα τονο.
Επιτρεπεται μονο αλατι, πιπερι,ξυδι.λεμονι (και σε χυμο να το πιεις)και σοδα μονο.κανενα αλλο αναψυκτικο!
Σταδιακα οπως προειπα εβαλα λιγα μακαρονια ή ρυζι ή πατατα αλλα νεροβραστα(!!!)με λιγο τυρι και σαλατα και
σπανια μαζι με κρεας....
Πολυβιταμινες επερνα γιατι λογω του βελονισμου ειχε κοπει πολυ η ορεξη μου με αποτελεσμα να μην τρωω οση ποσοτητα επρεπε και ειχα αδυναμια..
Γυμναστικη κατι "ελαφρυ"!!οχι βαρη...εγω επειδη κανω χρονια κολυμβηση δεν εκανα κατι αλλο.
Αυτααα!!!Καλη αρχη!!

Σευχαριστώ πολύ ele! Είσαι σαφέστατη και με βοήθησε πολύ η απάντησή σου! καλή συνέχεια και σε σένα. Keep going!

Για σας και απο εμενα ξεκινισα τιν διαιτα σιμερα ειμαι 1.85 115κιλα να δουμε τηα κανει τπτ ?? θελω να παω 95με90 θα τα καταφερω με τιν διαιτα αυτι?? η ειναι πολλα τα κιλα για τιν διαιτα ατιν?βοιθιστε

Γεια σας! Έκανα 2 φορές τη δίαιτα αυτή αλλά δεν έχω χάσει καθόλου!! είχα κάνει κ πιο παλιά τη νέα δίαιτα άτκινς και πάλι δεν είχα αποτελέσματα. Ίσως να φταίει το ότι έχω λίγα κιλά να χάσω (4-5). Δεν ξέρω τι πάει λάθος αλλά μπορείτε να μου προτείνετε κάποια δίαιτα είτε από το σαιτ ή γενικά που να δουλεύει και για πιο λίγα κιλά? Είμαι 22 ετών 1.56m 51Kg. Ευχαριστώ!!

Γεια σας....Και εγώ είμαι καινούρια εδω....
Ψαχνοντας στο ιντερνετ είδα διάφορες παραλλαγές της δίαιτας αυτής και έχω κάποιες απορίες....
Πολλοί επιτρέπου το μπεικον.Διαβάζοτας σε κάποιες συσκευασίες είδα ότι κάποιες μάρκες αλλαντικών έχουν μπεικον με υδατάνθρακες ανα 100 γρ. λιγότερο από 1γρ
Επίσης κάπου αναφερθηκε ότι δεν επιτρέπεται ούτε το λουκάνικο.Βρήκα όμως λουκανικάκια πικ-νικ με 0 υδατάνθρακες.Επιτρεπονται?
Γενικα, Διαβάζοντας τις συσκευασίες των προιόντων βρίσκεις διαφορές στα ίδια προιόντα.Και η ερώτηση είναι η εξής: προιοντα που στην συσκευασία τους αναφέρεται ότι έχουν χαμηλούς υδατάνθρακες (<1 γρ) μπορώ να τα τρώω?
Επίσης δεν εχει αναφερθεί πουθενά η μαγιονέζα.Η συσκευασία μιας πλήρης μαγιονέζας αναφέρει ο υδατάνθρακες.

Αυτά για την ώρα

Ευχαριστώ

καλημέρα σε όλες και όλους! Λόγω κάποιων προβλημάτων κατάφερω να μπω σήμερα στο forum και είδα τις απορίες σου ροζσοφία. Λοιπόν, το μπέικον επιτρέπεται όπως και τα προϊοντα που έχουν χαμηλούς υδατάνθρακες. Το μυστικό αυτής της δίαιτας, τουλάχιστον όπως έχω καταλάβει,είναι στην πρώτη φάση της ενεργοποίησης να κρατάς χαμηλά τους υδατάνθρακες (μέχρι 20 γρ/ημέρα).Και φυσικά όλα με μέτρο...
Αν τρως όλη την ημέρα μπέικον με μαγιονέζα (πόσο να φας βέβαια, αλλά λέω μια υπερβολή) νομίζω ότι δεν ενεργοποιείται η διαδικασία της κέτωσης στην οποία στηρίζεται η φιλοσοφία αυτής της δίαιτας και κάνεις κακό και στην υγεία σου!
Σου εύχομαι καλή επιτυχία αν αποφασίσεις τελικά να την κάνεις και να μαθαίνουμε νέα σου!
Θέλω να πω και μια καλημέρα στην ele και ελπίζω να δει το μήνυμα και να μας γράψει τα νέα της γιατί και αυτή (όπως και εγώ) ψιλοχάθηκε από το forum.
Ψηλά το κεφάλι λοιπόν!
Φιλιά πολλά

καλησπερα και απο μενα!χαθηκα... πολυ τρεξιμοοο!!!
katmitro καλα εισαι?με την διαιτα παως τα πας?εγω την σταματησα,αλλα εχασα 6 κιλα!!κατι ειναι και αυτο!!
tatakoulis καλη επιτυχια!αυτο που εχω καταλαβει εγω ειναι οτι οσοι εχουν να χασουν αρκετα κιλα τα καταφερνουν καλυτερα με αυτη την διαιτα,τουλαχιστον σε μενα που εχω παραπανω κιλα.
καλες γιορτες σε ολους και τα λεμε παλι
φιλια

Καλημέρα ele! Είμαι καλά, απλά πολύ τρέξιμο γιαυτό και χάθηκα...Ελπίζω να είσαι καλά και συ κοριτσάκι!Με τη δίαιτα όλα μια χαρά, έχασα 5 κιλά αλλά τη σταμάτησα γιατί με κούρασε η πολλή πρωτεϊνη και η κακοσμία του στόματος λόγω της κέτωσης.Τώρα προσπαθώ με τη δίαιτα των συνδυασμών και είμαι πολύ ευχαριστημένη!Εσύ; Θα κάνεις κάτι μετά τα Χριστούγεννα ή έχει φτάσει το στόχο σου;Γράψε μου τα νέα σου!
Αν δεν επικοινωνήσουμε ξανά μέχρι τις γιορτές, σου εύχομαι Καλά Χριστούγεννα και ευτυχισμένη Πρωτοχρονιά!
και σε όλα τα κορίτσια και τα αγόρια του forum επίσης!
Φιλιά πολλά

kakia γεια σου. ειμαι 42 χρονων 1.61 υψος και ζυγιζω 112 κιλα. σημερα ξεκινισα τη διαιτα σου γιατι τρελαινομαιγια κιτρινο τυρι, απεχθανομαι τα φρουτα και δεν συμπαθω τα λαχανικα οποτε πιστευω οτι θα τα καταφερω. ηθελα ομως να σε ρωτισω πιο μοτιβο να ακολουθησω για καλητερα αποτελεσματα μιας και τα κιλα που θελω να χασω σε πρωτη φαση ειναι τα 20. 3-1-3 η' 5-1-5? ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ πολυ

καλημέρα κι από μένα...την έχω ξανακάνει πρίν έναν χρόνο αυτή την δίαιτα αλλά για δέκα συνεχόμενες μέρες και πραγματικά κουράστηκα...οπότε αυτή με τις 3 μέρες και μία στοπ και μετά ξανά μου φαίνεται ευκολότερη 
Χθες τελείωσα τις 3 μέρες και ζυγίστηκα σήμερα το πρωί κι έχασα 3 κιλά....θα την κάνω και σήμερα και θα σταματήσω 2 μέρες και μετά θα ξαναρχίσω.
Επίσης ήθελα να πω ότι εγώ βάζω γάλα στον καφέ μου κανονικότατα και την προηγούμενη φορά που έκανα την δίαιτα και τώρα...

γεια σας και παλι. η πρωτη ημερα τελειωσε και το πρωι που ζυγιστικα ειχα ειδη χασει 3 κιλα. ξερω οτι ειναι υγρα γιατι πηγα πολυυυυ τουαλετα, το θεμα ειναι οτι δε ζωριστικα καθολου εγω που ολη μερα κατι μασουσα. να σας πω οτι βοηθησε ισως και το οτι ειπια 3 lipton linea tea κατα τη διαπκεια της ημερας. ευχαριστω και παλι kakia !!!!!!!!

πολύ χαίρομαι debby μου εφτοιαξες τη μέρα. προτείνω συνήθως 3-1-3 αλλά αν δεν νιώθεισ στέρηση καλύτερο είναι το 5-1-5. πάντως επειδή πολύ σύντομα θα δεις μεγάλη αλλάγη στο σώμα σου κάνε λιγο ασκηση για να είναι θεαματικά τα αποτελέσματα και να μην σου χαλάσει το σώμα. δε λέω για κάτι τραγικο 1 ώρα βόλτα στην αγορα είναι αρκετη. περιμένω νέα σου.. αυριο. καλή συνέχεια

Παιδια καλημέρα!

έπεσα τυχαία στο φόρουμ σας αναζητώντας τι άλλο....δίαιτες....!!! και μάλιστα γρήγορες.....

είμαι 26 χρονών, έχω ύψος 1,78 και είμαι 65 kg.
την τελευταία διετία έχω πάρει 5 kg τα οποία οφείλοντα κυρίως στην  δουλειά μου που είναι καθιστική.
θα ήθελα να ρωτήσω την Κάκια, τι εκτίμηση δίνει σε περίπτωση που 3εκινηήσω τη δίαιτα με το σύτημα 3-1-3 και επίσης αν μπορεί να μου διευκρινίσει τι γίνεται με το αλκόολ...
δεν επιτρέπεται καθόλου ή απλά σε περιρισμένη ποσότητα...προκειμένου να περιορίσω τις θερμίδες πλέον πίνω βότκα με σόδα...

επίσης μπορεί η ομελέτα να αντικατασταθεί απο βραστά αυγά, και αν ναι πόσα?
δεδομένου οτι δουλεύω αρκετές ώρες, φεύγω πρωί και γυρίζω βράδυ στο σπίτι, είναι σημαντικό για μένα να μπορώ να έχω μαζί μου αυτά που χρειάζεται να τρώω, και τα βραστά αυγά μεταφέρονται πολύ πιο εύκολα απο μια ομελέτα....

περιμένω γρήγορα τις απαντήσεις σας για να ξεκινήσω αύριο κιόλας...!!!!!! ευχαριστώ προκαταβολικά!

Αriangi κατ αρχήν καλωσήλθες.

Λοιπόν επειδή την έχω κάνει τη διαιτούλα και μέχρι να σου απαντήσει η Κάκια να σου πω ότι αυγά μπορείς να τρως και βραστά και τηγανητά και ποσέ , τώρα το πόσα; Δεν έχει όριο αλλά πόσα αυγά μπορείς να φας; Εγώ έτρωγα 2 μέρα παρά μέρα.
Ποτό μπορείς να πίνεις , αν κοιτάξεις την πρώτη σελίδα του θέματος θα δεις ακριβώς εκεί ποιά ποτά επιτρέπονται.
Όσο για την  εκτίμηση θα σου πω τα δικά μου αποτελέσματα. Υψος 1.74 ξεκίνησα τηδίαιτα στα 68.3 και σε 3 μέρες ήμουν 65. Κάπως έτσι πιστεύω θα πάει και σε σένα αλλά πάλι ξέρεις κάθε οργανισμός είναι και διαφορετικός. Ίσως χάσεις και πιό λίγο αλλά ίσως και περισσότερο. Πάντως θα χάσεις σίγουρα και αφού θέλεις 5 κιλάκια μόνο δε νομίζω να δυσκολευτείς.
Ελπίζω να σε βοήθησα 
Καλή επιτυχία!!!