Το σώμα σας έχει ρυθμό, ακολουθήστε τον!

Τι ξέρετε για τον ρυθμό λειτουργίας του σώματος σας; Γιατί είστε πιο δραστήριος το πρωί αλλά και νωρίς το απόγευμα; Τι μπορείτε να κάνετε για να νιώθετε δυνατός όλη την μέρα, ό,τι κι αν κάνετε;

Το σώμα σας έχει ένα εσωτερικό ρυθμό λειτουργίας, που ακολουθεί τον κύκλο της φωτεινότητας της μέρας. Έτσι κάθε ώρα έχει το δικό της «ρολόι» που πρέπει να το σεβαστείτε αλλά και σίγουρα μπορείτε να το βοηθήσετε, ώστε να είστε δραστήριος και ζωτικός

Στο πρωινό ξύπνημα π.χ. τεντώνεστε, γιατί το σώμα σας έχει χαμηλώσει την θερμοκρασία του κατά την διάρκεια της νύχτας. Έτσι, οι πρώτες κινήσεις, μαζί με ένα αναζωογονητικό ντους θα ενεργοποιήσουν τον μεταβολισμό σας. Και βέβαια ένα πλήρες πρωινό είναι ό,τι χρειάζεστε.

Στις 10 το πρωί έχετε τη μεγαλύτερη συγκέντρωση, ενώ ανάλογα τη δραστηριότητα, την ένταση της δουλειάς, τους καφέδες, κλπ, το σώμα σας μπορεί να αρχίσει να εφιδρώνει.

Γύρω στις 5 η σωματική σας δύναμη είναι στο απόγειο της, οπότε είναι μια καλή ώρα για να ασκηθείτε σε ένα γυμναστήριο. Το σώμα σας είναι έτοιμο να αποβάλλει τις τοξίνες του, να καταναλώσει ενέργεια και να σας χαρίσει μια αίσθηση ευεξίας. Και βέβαια η καλύτερη ένδειξη ότι έχετε ασκηθεί σωστά είναι άφθονος ιδρώτας, που θα απομακρύνετε με ένα ντους.

Αργά το απόγευμα αν και οι ρυθμοί σας έχουν πέσει, το ρολόι του οργανισμού σας δεν έχει ακόμη σημάνει τη λήξη. Αυτό θα συμβεί μετά τις 10.30 το βράδυ, όπου είναι η ώρα να καθίσετε ήρεμος μαζί με τη σύντροφο σας για να χαλαρώσετε, πριν πέσετε για ύπνο.

Αθληθείτε, αν θέλετε να έχετε καλύτερες επιδόσεις στο σεξ!

Όλοι γνωρίζουμε πόσο θετικά επιδρά η σωματική άσκηση στην υγεία μας, αφού μειώνει το λίπος, αυξάνει τη μυϊκή μάζα του σώματος και βελτιώνει την υγεία της καρδιάς και των αγγείων. Ωστόσο, αποδείχτηκε προσφάτως ότι η σωματική άσκηση έχει ιδιαιτέρως θετική επίδραση και στο σεξ, καθώς οι ερευνητές εντόπισαν τα περισσότερα άτομα με σεξουαλική δυσλειτουργία μεταξύ αυτών που δεν διαθέτουν καλή φυσική κατάσταση.

Γενικώς, ακούγεται λογικό και ίσως δεν χρειάζεται επιστημονικές αποδείξεις το γεγονός ότι ένας υγιής οργανισμός απολαμβάνει τη δυνατότητα καλύτερης ερωτικής ζωής. Πάντως, τα αποτελέσματα εργασιών που ανακοινώθηκαν από μεγάλα αμερικανικά πανεπιστήμια και αφορούσαν μεσήλικες άνδρες οι οποίοι έκαναν καθιστική ζωή ήταν πολύ διαφωτιστικά. Όταν οι άνθρωποι αυτοί πείστηκαν να γυμνάζονται 2-3 φορές την εβδομάδα για 20-30 λεπτά, παρατηρήθηκε σημαντική μείωση των σεξουαλικών δυσλειτουργιών τους.

Πολλοί από αυτούς είχαν και γενικότερη αύξηση της ερωτικής τους δραστηριότητας και των οργασμών. Επίσης, διαπιστώθηκε αντίστοιχη συμπεριφορά και του γυναικείου οργανισμού. Επιστήμονες μέτρησαν αύξηση της μυϊκής και εκκριτικής δραστηριότητας του γυναικείου κόλπου στο υπερδιπλάσιο μετά από σωματική άσκηση διάρκειας 20 λεπτών.

Η αύξηση της σεξουαλικής δραστηριότητας με τη γυμναστική οφείλεται κατά τους ερευνητές στη βελτίωση της λειτουργικότητας της καρδιάς και των αγγείων. Άλλωστε, η σωστή κυκλοφορία του αίματος αποτελεί το βασικότερο σωματικό παράγοντα ομαλής σεξουαλικής λειτουργίας. Από την άλλη, πρέπει να τονίσουμε και το αυτονόητο: ότι η υπερβολική μυϊκή άσκηση δεν βελτιώνει τις ερωτικές επιδόσεις. Αντιθέτως, βρέθηκε ότι σε τέτοιες καταστάσεις τα επίπεδα της τεστοστερόνης στο αίμα του άνδρα μειώνονται, γεγονός που ελαττώνει την ερωτική του επιθυμία.

Επιστημονικός σύμβουλος: Δρ Νίκος Κωνσταντάρας