Καλώς ορίσατε,
Επισκέπτης
. Παρακαλούμε
συνδεθείτε
ή
εγγραφείτε
.
1 ώρα
1 μέρα
1 εβδομάδα
1 μήνας
Χωρίς όριο
Σύνδεση με όνομα, κωδικό και διάρκεια σύνδεσης
Αρχική
Forum
Βοήθεια
Ημερολόγιο
Σύνδεση
Εγγραφή
Απρίλιος 28, 2024, 05:27:34 πμ
GreekMasa - Συνταγές μαγειρικής - Forum
Κουβεντούλα
Women΄s Section
Fitness και Διατροφή
Μην πηδάς τα γεύματα
0 μέλη και 1 επισκέπτης διαβάζουν αυτό το θέμα.
Εργαλεία θέματος
Αναζήτηση σε αυτό το θέμα
Σελίδες
1
Αποστολέας
Θέμα: Μην πηδάς τα γεύματα (Αναγνώστηκε 4357 φορές)
«
στις:
Μάρτιος 16, 2010, 21:43:47 μμ »
nitsa2009
Ανώτατο μέλος
nitsa2009
Φύλο:
Μηνύματα: 3.043
Μέλος από: Απρ, 2009
Μην πηδάς τα γεύματα
Αν θες να χάσεις βάρος, μην παραλείπεις τίποτα. Το να παραλείψεις κάποιο γεύμα ίσως μοιάζει ο ιδανικός τρόπος να χάσεις βάρος. Στην πραγματικότητα σαμποτάρεις τον ίδιο σου τον εαυτό.
Με τον τρόπο αυτό το σώμα σου αρχίζει να λιμοκτονεί, ο μεταβολισμός σου επιβραδύνεται και ο οργανισμός αρχίζει να αποθηκεύει θερμίδες αντί να τις καίει! Γι' αυτό φάε όλα τα γεύματά σου (τρία με τέσσερα την ημέρα) φροντίζοντας να μην τρως μεγάλες ποσότητες.
«
Τελευταία τροποποίηση: Μάιος 07, 2010, 23:40:58 μμ από ArXoS
»
Καταγράφηκε
https://nitsa2009.blogspot.com/
Απάντηση #1
«
στις:
Μάρτιος 17, 2010, 07:10:27 πμ »
mariaZ
Ανώτατο μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 3.929
Μέλος από: Ιούν, 2009
Απ: Μην πηδάς τα γεύματα - Διάλεξε μενού
Ετσι ακριβώς είναι. Αν παραλείπουμε γεύματα πράγματι σαμποτάρουμε τον εαυτό μας.
Καταγράφηκε
Χαρίζεται
,
Keep thinking
,
Collections Of Life
,
Handmade&Crafts
Απάντηση #2
«
στις:
Μάρτιος 17, 2010, 08:14:20 πμ »
MAROULA
Ανώτατο μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 1.238
Μέλος από: Ιαν, 2009
Απ: Μην πηδάς τα γεύματα - Διάλεξε μενού
σωστό
Καταγράφηκε
η ελπίδα πεθαίνει τελευταία
Απάντηση #3
«
στις:
Μάρτιος 17, 2010, 14:26:53 μμ »
anastasia2006
Ανώτατο μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 988
Μέλος από: Ιαν, 2010
Απ: Μην πηδάς τα γεύματα - Διάλεξε μενού
στην ουσία χαλάμε τον μεταβολισμό μας
Καταγράφηκε
[img]https://dl10.glitter-graphics
Απάντηση #4
«
στις:
Μάρτιος 17, 2010, 17:46:54 μμ »
nitsa2009
Ανώτατο μέλος
nitsa2009
Φύλο:
Μηνύματα: 3.043
Μέλος από: Απρ, 2009
Απ: Μην πηδάς τα γεύματα - Διάλεξε μενού
• Απουσία πρωινού γεύματος
Η απουσία πρωινού, εξαναγκάζει τον οργανισμό να απαιτεί μεγαλύτερες ποσότητες ειδών διατροφής στα άλλα υπόλοιπα γεύματα, συχνά στο βραδινό, έτσι ώστε να αναπληρωθεί η έλλειψη αυτή. Ο γενικός κανόνας σωστής διατροφής, με τον οποίον φαίνεται να συμφωνούν οι ειδικοί, είναι ότι τρία μικρότερα γεύματα την ημέρα είναι απαραίτητα αλλά και ωφελιμότερα από το ένα ή δυο γεύματα μεγάλων ποσοτήτων.
• Πρωινό γεύμα
Μία έρευνα έδειξε ότι τα άτομα που παραλείπουν το πρωινό γεύμα, διατρέχουν πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο παχυσαρκίας, έχουν μεγαλύτερη τάση προς το κάπνισμα και κατανάλωση αλκοόλ, ενώ συνήθως ασκούνται λιγότερο.
• ΓΕΥΜΑΤΑ
Τρώγοντας μία με δύο φορές την ημέρα , ο οργανισμός επιβραδύνει τις καύσεις του και από ένα σημείο και έπειτα δεν χάνετε κιλά . Είναι πολύ σημαντικό λοιπόν να τρώτε μικρότερες ποσότητες , αλλά περισσότερες φορές . Πέντε με έξι γεύματα την ημέρα ( πρωινό , δεκατιανό , μεσημεριανό , απογευματινό , βραδινό και προ του ύπνου ) είναι ότι πρέπει .
• ΠΑΡΑΛΗΨΗ ΓΕΥΜΑΤΟΣ
Παραλείποντας γεύματα , θα πετύχετε το εντελώς αντίθετο αποτέλεσμα από το επιθυμητό . Η πολύωρη στέρηση φαγητού θα μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και θα σας οδηγήσει σε ατονία , την οποία είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα αντιμετωπίσετε με πολυφαγία.
• ΤΣΙΜΠΟΛΟΓΗΜΑ
Για να σταματήσετε να τσιμπολογάτε , δεν πρέπει να παραλείπετε τα τρία κύρια γεύματα της ημέρας , δηλαδή το πρωινό , το μεσημεριανό και το βραδινό . Πρέπει επίσης να καθιερώσετε δύο έως τρία συμπληρωματικά γεύματα ( δεκατιανό , απογευματινό και προ ύπνου ) , ώστε να μη νιώθετε έντονο το αίσθημα της πείνας . Φροντίστε όμως τι θα τρώτε !!!
• ΛΙΠΑΡΑ ΓΕΥΜΑΤΑ
Αποφύγετε τα μεγάλα, πλούσια σε λιπαρά γεύματα. Τα λίπη παραμένουν στο στομάχι για αρκετή ώρα, προωθώντας το αίμα μακριά από τον εγκέφαλο, τους μύες και άλλους ιστούς. Έτσι νιώθετε καταπονημένος μπορεί και για έξι ώρες.
• ΜΙΚΡΑ ΓΕΥΜΑΤΑ
Παραλείψτε κάποια από τα τρόφιμα των κύριων γευμάτων για να τα καταναλώσετε ενδιάμεσα ως μικρά γεύματα - σνακ και φροντίστε αυτά να είναι τα μόνα σας σνακ (π.χ. μη φάτε τα φρούτα αμέσως μετά το μεσημεριανό ή το βραδινό, αλλά κάποια άλλη στιγμή μέσα στη μέρα).
• ΦΑΪ ΚΑΙ ΣΥΖΗΤΗΣΗ
Συζητείστε όσο μπορείτε περισσότερο κατά τη διάρκεια ενός γεύματος. Αυτό αυξάνει το χρόνο που χρειάζεστε για να φάτε μια συγκεκριμένη ποσότητα φαγητού και έτσι ο οργανισμός σας προλαβαίνει να δώσει σήμα κορεσμού πριν τελειώσετε το γεύμα σας.
• ΜΗΝ ΠΕΡΙΜΕΝΕΤΕ ΝΑ ΠΕΙΝΑΣΕΤΕ
Μην περιμένετε να πεινάσετε για να φάτε. Το πιθανότερο είναι να φάτε περισσότερα από όσα χρειάζεστε. Την παραγγελία θα τη δώσει το στομάχι σας και όχι το μυαλό σας....
• ΠΡΩΪΝΟ
Πολλές φορές στην εργασία σας , η αδυναμία να συγκεντρωθείτε, η κούραση, ο πονοκέφαλος, η έντονη τάση για γλυκό, σας υπενθυμίζουν με τον χειρότερο τρόπο ότι δεν φάγατε ένα καλό πρωινό.
• ΦΟΥΣΚΩΜΑ ΜΕΤΑ ΤΟ ΦΑΪ
Τρώγωντας γρήγορα μπορεί να καταπιούμε μεγάλες ποσότητες αέρα που δημιουργούν φούσκωμα μετά το γεύμα.
• ΤΡΩΤΕ ΑΡΓΑ
Μην τρώτε βιαστικά, γιατί ο οργανισμός μας αργεί "να δώσει το σινιάλο" πως χόρτασε (γύρω στα 20'), που σημαίνει πως πρέπει να αυξήσουμε τη διάρκεια του γεύματός μας για να μη φάμε περισσότερα από αυτό που χρειαζόμαστε.
• ΦΑΓΗΤΟ ΣΤΟ ΤΡΑΠΕΖΙ
Προσπαθήστε να τρώτε μόνο στο τραπέζι, γιατί έτσι δεν "τσιμπολογάτε" ανάμεσα στα γεύματα .Συνειδητοποιείτε πως πρέπει να μη συνδυάζετε το φαγητό ταυτόχρονα με άλλες δραστηριότητες (π.χ. το να βλέπετε τηλεόραση) .
• ΓΕΥΜΑΤΑ ΓΙΑ ΠΡΩΙΝΟΥΣ
Αν ξυπνάτε νωρίς το πρωί χρειάζεστε ένα πλούσιο πρωινό και ένα γερό μεσημεριανό .
• ΓΕΥΜΑΤΑ ΓΙΑ ΒΡΑΔΙΝΟΥΣ
Αν ξυπνάτε αργά και κοιμάστε αργά , χρειάζεστε ένα ελαφρύ γεύμα και ένα πιο πλούσιο βραδινό .
• ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΦΑΓΗΤΟΥ
Μη σερβίρεστε για δεύτερη φορά . Βάλτε στο πιάτο σας την ποσότητα φαγητού που μπορείτε να απολαύσετε χωρίς να φουσκώσετε . Μασάτε αργά και σταθερά το φαγητό σας .
• ΠΕΙΝΑ
Μην περιμένετε να πεθάνετε της πείνας για να φάτε . Το πιθανότερο είναι να καταβροχθίσετε ότι μπορεί να βρεθεί μπροστά σας .
• ΣΝΑΚ
Μην ξεχνάτε ότι το καλύτερο σνακ είναι το φρούτο . Καταναλώνετε λοιπόν καθημερινά ένα με δύο φρούτα ενδιάμεσα από τα γεύματα .
• ΠΡΩΪΝΟ
Το πρωϊνό είναι το κυριότερο γεύμα της ημέρας . Μας τροφοδοτεί με την απαραίτητη ενέργεια για τις καθημερινές μας δραστηριότητες και μας προφυλάσσει από τα τσιμπολογήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας . Για πρωϊνό τρώτε δημητριακά , φρούτα και γαλακτοκομικά .
Καταγράφηκε
https://nitsa2009.blogspot.com/
Απάντηση #5
«
στις:
Μάρτιος 17, 2010, 20:17:59 μμ »
giota
Ανώτατο μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 5.625
Μέλος από: Οκτ, 2007
Απ: Μην πηδάς τα γεύματα - Διάλεξε μενού
κι εγω παραλειπω γευματα και κυριως το πρωινο
Καταγράφηκε
https://www.youtube.com/user/staroula1000
Σελίδες
1
Εκτύπωση
Σύνθετη αναζήτηση
Powered by SMF
|
SMF © 2006-2014, Lewis Media
GreekMaSa 2015 ©
Φόρτωση...