βοηθειααα !

γεια σε ολλους
ειμαι 17 χρονων ...και εδω και 3 χρονια εχασα αρκετα κιλα ....απο 100 που ειχα φτασει εμαι στα 73 ....το υψος μου ειναι 1,70....η διαιτα που εκανα ηταν βασισμενη κυριως στην πρωτεινη τα λαχανικα και τα φρουτα...υδατανθρακα πολυ λιγο και κυριωσ για πρωινο.....στο θεμα μας τωρα.....τωρα λοιπον που εφτασα στα επιθυμητα κιλα εχω το εξης προβλημα ...μολις φαω κατι παραπανω κατευθειαν περνω βαρος....ετσι αποφασισα να παω σε ενα διατροφολογο και μουβγαλε μια διατροφη συντηρησης 2000 θερμιδων....συμφωνα με εμενα ειναι πολλες αλλα συμφωνα με εκεινον αυτη θα πρεπει να ειναι η σωστη διατροφη μου ....την κανω εδο και 3 μερες και καθε μερα περνω μισο κιλο ακριβως !!!    να την συνεχισωω πειτε μια γνωμη παρακαλω !!

γεια!!! αρχικά πολλά μπράβο για το χάσιμο των κιλών!!! 

γνωρίζω ότι οι 2000 θερμιδες πρέπει να καταναλώνονται ώστε να συντηρεί κάποιος τα κιλά του και όχι να χάνει...τι να σου πω!

θα σου πρότεινα τις 1200 το πολύ ώστε να μην πέρνεις βάρος αλλά να τρώς ανθρώπινα.

επίσης, αυτό που θα έκανα στην θέση σου. Να τρώς ισσοροπημένα και τα φρούτα σου και τα λαχανικάκια σου όχι ζαχαρη γιατί μεταβολίζεται ως λιπος στο σώμα και όχι αλευρο-ειδή    ...είμαι σιγουρη πως τα γνωρίζεις αυτά  αφού κατάφερες να χάσεις κιλά!

ρίξε μια ματιά στις διαιτες που έχουν αναρτηθει αξίζουν αρκετές απο αυτες!!

καλή επιτυχία

ευχαριστω πολυ για την απαντηση σου....καιγω το γνωριζω αυτο ....αλλα λεω πωσ ειναι πολλες με γεγονος το οτι εχω στερηθει αυτα τα 3 χρονια και δεν μπορεις ξαφνικα να τρεφεσαι με 2000 θερμιδες ημερισιως .....πραγματικα δεν ξερω....απο την μια λεω γιατρος ειναι τοχει σπουδασει κατι θα ξερει απο την αλλη λεω μπας και δεν καταλαβε τι ετρωγα τοσο καιρο
θα την συνεχισω λιγο καιρο ακομα και θα δω.......

ευχαριστω πολυ για την απαντηση σου....καιγω το γνωριζω αυτο ....αλλα λεω πωσ ειναι πολλες με γεγονος το οτι εχω στερηθει αυτα τα 3 χρονια και δεν μπορεις ξαφνικα να τρεφεσαι με 2000 θερμιδες ημερισιως .....πραγματικα δεν ξερω....απο την μια λεω γιατρος ειναι τοχει σπουδασει κατι θα ξερει απο την αλλη λεω μπας και δεν καταλαβε τι ετρωγα τοσο καιρο
θα την συνεχισω λιγο καιρο ακομα και θα δω.......

βασικά δεν ρωτησα καλέ? εισαί αγόρι ή κορίτσι? γιατί παίζει πολύ μεγάλο ρολο....

γενικότερα φουσκώνεις πολύ με αυτά που τρώς ή είσαι οκ?

αγορι ειμαι .....μεχρι το μεσημεριανο ειμαι οκ ....αλλα μετα εχω στις 17 και 30 απογευματινο και μετα 20 και 30 βραδινο (το ιδιο με το μεσημεριανο + φρουτο +σαλατα ) και εκει φουσκονω λιγο........

αγορι ειμαι .....μεχρι το μεσημεριανο ειμαι οκ ....αλλα μετα εχω στις 17 και 30 απογευματινο και μετα 20 και 30 βραδινο (το ιδιο με το μεσημεριανο + φρουτο +σαλατα ) και εκει φουσκονω λιγο........

κοίτα, βρήκα στο ιντερνετ έναν πίνακα στο www.diet4all.gr  όπου και αναφέρει ότι για συντηρηση των κιλών σου που έχεις τωρα χρειάζεσαι 2300 την ημέρα ενω για να χάσεις θες περίπου 1800 με 1900 την ημέρα πολύ κοντινες τιμές...

επίσης ο μεταβολισμός σου στα 17 σου χρόνια εχει τρελλές διαθέσεις οπότε πες το σε εκεινο τον χριστιανο τον γιατρό ότι φουσκώνεις  με τόσο φαγητο και να στο μειωσει...

αυτιά!

ευχαριστω πολυ για την βοηθεια σου....η αληθεια ειναι οτι εχω δει τετιους πινακες αλλα το θεμα ειναι οτι εχω την εντυποση οτι ο μεταβολσιμος μου εχει πεσει κατα πολυ λογω της διαιτας ενω θα πρεπει να ειναι σε πολυ ψηλοτερα επιπεδα λογω ηλικιας οπως ειπες...... του το εχω πει αλλα μουπε να του εχω εμπιστοσυνη ......το μονο που μουπε ειναι οτι αν φτασω να παρω 2 κιλα αφου εχω αρχησει την διαιτα να κοψω στο μισο τον υδατανθρακα (μακαρονια ,ρυζι,ψωμι,πατατα) απο τα γραμαρια που μουχει δωσει το μεσημερι και το βραδυ.....

ευχαριστω πολυ για την βοηθεια σου....η αληθεια ειναι οτι εχω δει τετιους πινακες αλλα το θεμα ειναι οτι εχω την εντυποση οτι ο μεταβολσιμος μου εχει πεσει κατα πολυ λογω της διαιτας ενω θα πρεπει να ειναι σε πολυ ψηλοτερα επιπεδα λογω ηλικιας οπως ειπες...... του το εχω πει αλλα μουπε να του εχω εμπιστοσυνη ......το μονο που μουπε ειναι οτι αν φτασω να παρω 2 κιλα αφου εχω αρχησει την διαιτα να κοψω στο μισο τον υδατανθρακα (μακαρονια ,ρυζι,ψωμι,πατατα) απο τα γραμαρια που μουχει δωσει το μεσημερι και το βραδυ.....

μην ευχαριστεις μωρε... αναρωτιέμαι γιατι να σου δίνει υδατάνθρακα το βραδυ...ψάξου λιγο στο ιντερνετ γιατι είναι και ένα έξοδο  ο διατροφολογος...γενικότερα η πρωτεινη βοηθάει παρα πολύ και σε δευτερη ή τρίτη μοιρα έρχεται ο υδατάνθρακας.

προσωπικά αν περίμενα να πάρω πρωτα 2 κιλά (και μετά να βρεθει λυση) που έκανα τοσο κόπο να τα χασω..ΘΑ ΕΙΧΑ ΚΑΤΙ ΝΕΥΡΑ !!!

 

πιστεψε με ταχωωωωωωωωωωωω     αλλα επειδη ξερω οτι με λιγη προσπαθεια θα τα χασω σε μια βδομαδα το πολυ δεν ανχονομαι .....συμφωνα με εκεινον αυτα τα κιλα ειναι λογικο να τα παρω στην αρχη αλλα θα ειναι υγρα τα περισοτερα και θα φυγουν ......τωρα τι να πω σηκονω τα χερια ψηλα !! αλλες δυο μερες το πολυ και θα δουμε !

ενδεικτικα μια μερα .....
πρωινο
250 μλ γαλα + 50 γρ κορν φλεικς
δεκατανιο
1 στρογγυλο ψωμακι + 1 φετα τυρι του τοστ
μεσημεριανο
120 γρ κιμας + 200 γρ μακαρονια + σαλατα (2 κουταλακια του γλυκου λαδι) + 1 φρουτο
απογευματινο
1 ρυζογαλο φαγε + 1 φρουτο
βραδυνο
το ιδιο με το μεσημεριανο

γεια σας παιδια..μια ερωτηση μονο..Η γιατρος σου εκανε εξετασεις???Τι μεταβολισμο εχεις???Παιδια  ο γενικος κανονας 2300 θερμιδες την ημερα για ολους τους αντρες σε αυτη την ηλικια εικαζω πως δεν ισχυει...εχω φιλη στην ηλικια μου που πριν 5 χρονια ο βασικος της μεταβολισμος ηταν 1800 και ο δικος μου -τοτε το τονιζω- κοντα στις 1200 την ημερα..τραγικος δηλαδη... Αρα παιζουνε ρολο πολλα...