10 κιλά σε 23 μέρες

Καλημέρα  κορίτσια! Εγώ σήμερα +200γρ, κακές πατάτες, και τις έκανα και ψητές,και ήπια 3λίτρα νερό και πήγα γυμναστήριο...ουφφφφφ!!!
Σήμερα τις κάνω βραστές!

GINA1                   80     κιλά     στόχος  τα 65 κιλά (14η μερα διατροφής)                  75
pennou85            68.5  κιλά        στόχος  τα 55 κιλά(14η μερα διατροφής)                  67,1
pigi                     110,4 κιλά       στόχος  τα 70 κιλά (1η μερα διατροφής)                   110.4
paradeisenia123   87.1   κιλα      στοχος 65 κιλα (10η μερα διατροφής)                       82.8
vikoni                  102    κιλά      στόχος 60 κιλά (5η μερα διατροφής )                        98.3
proudin           61.2    κιλα     στοχος 54 κιλα (10η μερα διατροφης)                       57.3
thomitsa              96.8   κιλά      στόχος 75 κιλά (13η μέρα διατροφής)                       91,9
ForceStar            83     κιλά      στόχος 70 κιλά (2η μέρα διατορφής)                          81
fanitsa                76.5   κιλα      στόχος 69 κιλά (5η μέρα διατορφής)                         74,5
venus                 65   κιλα         στοχος 58 κιλα (8η μέρα διατροφής)                         62,7
antolena             84,2 κιλα        στοχος 70 κιλα  (4η μερα διατροφης)                        81,9
Roxanne             97,8 κιλα        στοχος 58 κιλα  (3η μερα διατροφης)                        97,00
afratouli             108,5 κιλα       στοχος 65 κιλα (4η μερα διατροφης)                        105,7
glafki                 97 κιλα            στοχος 73 κιλα (6η μερα διατροφης)                        93
SR13                 94.3 κιλά         στόχος 70 κιλα (4η μέρα διατροφής)                        92
natashoula         99  κιλά           στοχος 70 κιλά (5η μέρα διατροφης)                        96,2
alexandra           94 κιλα           στοχος  73 κιλα (2η μερα διατροφης)                       94
 frankie              91 kila            στοχος   75  (6η μερα διατροφης)                            87
odd                   86 kila            στοχος    65 (3η μέρα διατροφής)                             84,4

[πρώτη φορά dukan: ιουν2012 ως αυγ2012= -13κιλά (απο 73κ. στα 59,9κ.)δεύτερη φορά dukan: ιαν2013 ως φεβ2013= -6κιλά (από 66κ. στα 60κ.)τρίτη φορά dukan: απρ2013=-4κιλά (απο 66κ. στα 62)]

Καλημέρα κορίτσια.
15η μέρα σήμερα και τελευταία με την "μοσχαρίσια κατσαρόλας". Σήμερα το πρωί έκανα την πρώτη μου σοβαρή ατασθαλία. Εφαγα ένα μικρό τυροπιτάκι. Βασικά απο χθες το βράδυ ήθελα να το φάω ..... Πάντως η απόλαυση του κράτησε πολύ λιγότερο απο τις τύψεις που έχω τώρα. Αυτό ελπίζω να το θυμάμαι την επόμενη φορά που θα έρθει ο πειρασμός στο δρόμο μου.
Καλή συνέχεια σε όλες σας!!!

GINA1                   80     κιλά     στόχος  τα 65 κιλά (15η μερα διατροφής)                  75
pennou85            68.5  κιλά        στόχος  τα 55 κιλά(14η μερα διατροφής)                  67,1
pigi                     110,4 κιλά       στόχος  τα 70 κιλά (1η μερα διατροφής)                   110.4
paradeisenia123   87.1   κιλα      στοχος 65 κιλα (10η μερα διατροφής)                       82.8
vikoni                  102    κιλά      στόχος 60 κιλά (5η μερα διατροφής )                        98.3
proudin           61.2    κιλα     στοχος 54 κιλα (10η μερα διατροφης)                       57.3
thomitsa              96.8   κιλά      στόχος 75 κιλά (13η μέρα διατροφής)                       91,9
ForceStar            83     κιλά      στόχος 70 κιλά (2η μέρα διατορφής)                          81
fanitsa                76.5   κιλα      στόχος 69 κιλά (5η μέρα διατορφής)                         74,5
venus                 65   κιλα         στοχος 58 κιλα (8η μέρα διατροφής)                         62,7
antolena             84,2 κιλα        στοχος 70 κιλα  (4η μερα διατροφης)                        81,9
Roxanne             97,8 κιλα        στοχος 58 κιλα  (3η μερα διατροφης)                        97,00
afratouli             108,5 κιλα       στοχος 65 κιλα (4η μερα διατροφης)                        105,7
glafki                 97 κιλα            στοχος 73 κιλα (6η μερα διατροφης)                        93
SR13                 94.3 κιλά         στόχος 70 κιλα (4η μέρα διατροφής)                        92
natashoula         99  κιλά           στοχος 70 κιλά (5η μέρα διατροφης)                        96,2
alexandra           94 κιλα           στοχος  73 κιλα (2η μερα διατροφης)                       94
 frankie              91 kila            στοχος   75  (6η μερα διατροφης)                            87
odd                   86 kila            στοχος    65 (3η μέρα διατροφής)                             84,4

τις πατατες κοψε τες ψιλες οπως τις τηγανισμενες!!λαδοκολα σε ταψι και βαλτες στο φουρνο στο γκριλ . ειναι τελειες σαν τις τηγανισμενες!μην τις αφησεις να ψηθουν πολυ

Έτσι τις έκανα Ιωάννα,με 1 κουταλιά λάδι  και με τυρί χαμηλών λιπαρών! σήμερα τις έκανα πουρέ μόνο με αλάτι και 20γρ τυρί, για να δούμε!!!

καλημερα κοριτσια δεν εχω γραψει γιατι δεν εχει αλλαξει κατι εχω μεινει σταθερα στα ιδια χθεσ εκανα κατι μικρεσ παρασπονδιεσ
συνεχιζουμε κανονικα και κουραγιο σημερα ξεκιναω το κοτοπουλο ....

γεια σας ! αύριο λέω να την ξεκινήσω και εγώ. τουλάχιστον δεν θα πεινάσω. ειμαι 58 κιλά και θέλω να πάω 50-51.

καλημερα σας!!!η διαιατα ελεγε στις αρχικες σελιδες οτι καλο θα ηταν να μην ζυγιζεστε καθε μερα αλλα καλο θα ειναι μετα την 9η μερα αν θυμαμαι καλα. οποτε καντε υπομονη αυτες που ξεκινησαν τωρα μεχρι την 9η μερα!!!

apla vlepw ta post ton koritsiwn pou exoun kanei to pinakaki k vlepw oti exoun diafora giauto parakseneuomai!!alla ilikrina an dn exw xasei 1 kilo mexri tin 9h tha tin stamatisw k tha paw stin mesogeiaki!!!telos oi talepories! 

kalimera koritsia!!!!azumi min anxonese!!!! ki egw etsi imoun stin arxi ,meta ta mpiftekia arxisa kai exana!!!! kai mexri to kotopoulo!!tha ksekoliseis tha to deis!!!!

kalimera koritsia!!!!azumi min anxonese!!!! ki egw etsi imoun stin arxi ,meta ta mpiftekia arxisa kai exana!!!! kai mexri to kotopoulo!!tha ksekoliseis tha to deis!!!!

kalimera k se sena plasamataki!makari apo to stomasou k stou theou to auti!!!

καλημερα κοριτσια...σημερα -100 σοβαρη απωλεια ε???σνιφ εχω σκασει ...σκεφτομαι μηπως ειναι οτι γεννησα πριν 2 μηνες και εχασα 10 κιλα και την πρωτη εβδομαδα και μετα τιποτα...



GINA1                   80     κιλά     στόχος  τα 65 κιλά (15η μερα διατροφής)                  75
pennou85            68.5  κιλά        στόχος  τα 55 κιλά(15η μερα διατροφής)                  67,0
pigi                     110,4 κιλά       στόχος  τα 70 κιλά (1η μερα διατροφής)                   110.4
paradeisenia123   87.1   κιλα      στοχος 65 κιλα (10η μερα διατροφής)                       82.8
vikoni                  102    κιλά      στόχος 60 κιλά (5η μερα διατροφής )                        98.3
proudin           61.2    κιλα     στοχος 54 κιλα (10η μερα διατροφης)                       57.3
thomitsa              96.8   κιλά      στόχος 75 κιλά (13η μέρα διατροφής)                       91,9
ForceStar            83     κιλά      στόχος 70 κιλά (2η μέρα διατορφής)                          81
fanitsa                76.5   κιλα      στόχος 69 κιλά (5η μέρα διατορφής)                         74,5
venus                 65   κιλα         στοχος 58 κιλα (8η μέρα διατροφής)                         62,7
antolena             84,2 κιλα        στοχος 70 κιλα  (4η μερα διατροφης)                        81,9
Roxanne             97,8 κιλα        στοχος 58 κιλα  (3η μερα διατροφης)                        97,00
afratouli             108,5 κιλα       στοχος 65 κιλα (4η μερα διατροφης)                        105,7
glafki                 97 κιλα            στοχος 73 κιλα (6η μερα διατροφης)                        93
SR13                 94.3 κιλά         στόχος 70 κιλα (4η μέρα διατροφής)                        92
natashoula         99  κιλά           στοχος 70 κιλά (5η μέρα διατροφης)                        96,2
alexandra           94 κιλα           στοχος  73 κιλα (2η μερα διατροφης)                       94
 frankie              91 kila            στοχος   75  (6η μερα διατροφης)                            87
odd                   86 kila            στοχος    65 (3η μέρα διατροφής)                             84,4

geia sas koritsia!alla 400 gr simera...parempiptontws afth h mosxarisia einai a8lia......to apogevma eixa parei ena mikro kommati kreas na faw sto amaxi anamesa sta ma8imata...xaliaaaaaaaa



GINA1                   80     κιλά     στόχος  τα 65 κιλά (15η μερα διατροφής)                  75
pennou85            68.5  κιλά        στόχος  τα 55 κιλά(15η μερα διατροφής)                  67,0
pigi                     110,4 κιλά       στόχος  τα 70 κιλά (1η μερα διατροφής)                   110.4
paradeisenia123   87.1   κιλα      στοχος 65 κιλα (10η μερα διατροφής)                       82.8
vikoni                  102    κιλά      στόχος 60 κιλά (5η μερα διατροφής )                        98.3
proudin           61.2    κιλα     στοχος 54 κιλα (10η μερα διατροφης)                       57.3
thomitsa              96.8   κιλά      στόχος 75 κιλά (13η μέρα διατροφής)                       91,9
ForceStar            83     κιλά      στόχος 70 κιλά (2η μέρα διατορφής)                          81
fanitsa                76.5   κιλα      στόχος 69 κιλά (5η μέρα διατορφής)                         74,5
venus                 65   κιλα         στοχος 58 κιλα (8η μέρα διατροφής)                         62,7
antolena             84,2 κιλα        στοχος 70 κιλα  (4η μερα διατροφης)                        81,9
Roxanne             97,8 κιλα        στοχος 58 κιλα  (3η μερα διατροφης)                        97,00
afratouli             108,5 κιλα       στοχος 65 κιλα (4η μερα διατροφης)                        105,7
glafki                 97 κιλα            στοχος 73 κιλα (6η μερα διατροφης)                        92,6
SR13                 94.3 κιλά         στόχος 70 κιλα (4η μέρα διατροφής)                        92
natashoula         99  κιλά           στοχος 70 κιλά (5η μέρα διατροφης)                        96,2
alexandra           94 κιλα           στοχος  73 κιλα (2η μερα διατροφης)                       94
 frankie              91 kila            στοχος   75  (6η μερα διατροφης)                            87
odd                   86 kila            στοχος    65 (3η μέρα διατροφής)                             84,4
 

[odd 86 kila στοχος 65 (4η μέρα διατροφής) 83,5]

καλησπερα σε ολες και καλα κουραγια να χουμε 

GINA1                   80     κιλά     στόχος  τα 65 κιλά (15η μερα διατροφής)                  75
pennou85            68.5  κιλά        στόχος  τα 55 κιλά(15η μερα διατροφής)                  67,0
pigi                     110,4 κιλά       στόχος  τα 70 κιλά (1η μερα διατροφής)                   110.4
paradeisenia123   87.1   κιλα      στοχος 65 κιλα (10η μερα διατροφής)                       82.8
vikoni                  102    κιλά      στόχος 60 κιλά (5η μερα διατροφής )                        98.3
proudin           61.2    κιλα     στοχος 54 κιλα (10η μερα διατροφης)                       57.3
thomitsa              96.8   κιλά      στόχος 75 κιλά (13η μέρα διατροφής)                       91,9
ForceStar            83     κιλά      στόχος 70 κιλά (2η μέρα διατορφής)                          81
fanitsa                76.5   κιλα      στόχος 69 κιλά (5η μέρα διατορφής)                         74,5
venus                 65   κιλα         στοχος 58 κιλα (8η μέρα διατροφής)                         62,7
antolena             84,2 κιλα        στοχος 70 κιλα  (4η μερα διατροφης)                        81,9
Roxanne             97,8 κιλα        στοχος 58 κιλα  (3η μερα διατροφης)                        97,00
afratouli             108,5 κιλα       στοχος 65 κιλα (4η μερα διατροφης)                        105,7
glafki                 97 κιλα            στοχος 73 κιλα (6η μερα διατροφης)                        92,6
SR13                 94.3 κιλά         στόχος 70 κιλα (4η μέρα διατροφής)                        92
natashoula         99  κιλά           στοχος 70 κιλά (5η μέρα διατροφης)                        96,2
alexandra           94 κιλα           στοχος  73 κιλα (2η μερα διατροφης)                       94
 frankie              91 kila            στοχος   75  (6η μερα διατροφης)                            87
odd                   86 kila            στοχος    65 (4η μέρα διατροφής)                             83,5
 

[SR13 94.3 κιλά στόχος 70 κιλα (7η μέρα διατροφής) 90]

GINA1                   80     κιλά     στόχος  τα 65 κιλά (15η μερα διατροφής)                  75
pennou85            68.5  κιλά        στόχος  τα 55 κιλά(15η μερα διατροφής)                  67,0
pigi                     110,4 κιλά       στόχος  τα 70 κιλά (1η μερα διατροφής)                   110.4
paradeisenia123   87.1   κιλα      στοχος 65 κιλα (10η μερα διατροφής)                       82.8
vikoni                  102    κιλά      στόχος 60 κιλά (5η μερα διατροφής )                        98.3
proudin           61.2    κιλα     στοχος 54 κιλα (10η μερα διατροφης)                       57.3
thomitsa              96.8   κιλά      στόχος 75 κιλά (13η μέρα διατροφής)                       91,9
ForceStar            83     κιλά      στόχος 70 κιλά (2η μέρα διατορφής)                          81
fanitsa                76.5   κιλα      στόχος 69 κιλά (5η μέρα διατορφής)                         74,5
venus                 65   κιλα         στοχος 58 κιλα (8η μέρα διατροφής)                         62,7
antolena             84,2 κιλα        στοχος 70 κιλα  (4η μερα διατροφης)                        81,9
Roxanne             97,8 κιλα        στοχος 58 κιλα  (3η μερα διατροφης)                        97,00
afratouli             108,5 κιλα       στοχος 65 κιλα (4η μερα διατροφης)                        105,7
glafki                 97 κιλα            στοχος 73 κιλα (6η μερα διατροφης)                        92,6
SR13                 94.3 κιλά         στόχος 70 κιλα (7η μέρα διατροφής)                       90
natashoula         99  κιλά           στοχος 70 κιλά (5η μέρα διατροφης)                        96,2
alexandra           94 κιλα           στοχος  73 κιλα (2η μερα διατροφης)                       94
 frankie              91 kila            στοχος   75  (6η μερα διατροφης)                            87
odd                   86 kila            στοχος    65 (4η μέρα διατροφής)                             83,5

kalispera xekinisa kai go tin diaita kai eimai stin tetarti mera eimai 120 kai thelo na pao 80 .na rotiso kati ?epitrepetai tsixla kai episis ta mpiftekia ta ftiaxno me apaxo kima ntomata maintano skordo krammudi einai ok ? kai episi to mosxari katsarolas pos mporei na ginei na einai ligo nostimo i mporei na antikatastathei me mosxarisia mprizola psimeni sto fourno mesa se nero ? elpizo an do apotelesmata giati den ginetai allo me ta kila ta xo paixei

geia sou marioskos!
tsixla oxi dn epitrepetai ta biftekia nai ta ftiaxneis opws eipes kai oso gia to mosxari kapw stis proigoumenes selides exei mia sintagi wste na ginei san soupitsa!alla dn kserw pou!dn kserw an borei na antikatastathei me brizola!