10 κιλά σε 23 μέρες

Ισως να μη χανεις γρηγορα γιατι απο οτι βλεπω δεν εχειις και πολλα κιλα για χασιμο.Τελικα μαλλον αληθευει οτι αν εχεις 3-4 κιλα να χασεις σε δυσκολευει πιο πολυ.Στη 15ημερη εκδοχη που κανεις εσυ απλα αφαιρεις τις τελευταιες  8 μερες η αλλαζεις κατι στη διατροφη σου?

H 15ημερη εκδοχή είναι αυτή που σου επισυνάπτω από κάτω. Ουσιαστικά ακολουθεί το ίδιο μοτίβο απλά αντί για 3 μέρες τον κάθε διατροφικό συνδυασμό, στον βάζει για 2 μέρες ή για μία όπου ήταν για 2 μέρες στην 23ήμερη εκδοχή
1η ΜΕΡΑ
ΡΥΖΙ ΜΑΥΡΟ ΜΕ ΤΥΡΙ (απεριόριστη ποσότητα)
2η ΜΕΡΑ
ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΜΕ ΤΥΡΙ (απεριόριστη ποσότητα και κατά προτίμηση μαύρα)
3η-4η ΜΕΡΑ
ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ ΜΕ ΤΗΝ ΙΔΙΑ ΣΑΛΑΤΑ(ΓΙΑ ΔΥΟ ΜΕΡΕΣ)
(τα μπιφτέκια χωρίς αυγό και ψωμί)
5η-6η ΜΕΡΑ
ΜΟΣΧΑΡΙΣΙΑ ΜΠΡΙΖΟΛΑ ΜΕ ΤΗΝ ΙΔΙΑ ΣΑΛΑΤΑ
(Η ΣΑΛΑΤΑ ΜΠΟΡΕΙ ΤΩΡΑ ΝΑ ΑΛΛΑΞΕΙ,ΑΛΛΑ ΝΑΝΑΙ ΙΔΙΑ ΤΟ ΔΙΗΜΕΡΟ)
7η-8η ΜΕΡΑ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΜΕ ΤΗΝ ΙΔΙΑ ΣΑΛΑΤΑ
(ΚΑΙ ΠΑΛΙ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΑΛΛΑΞΟΥΜΕ ΣΑΛΑΤΑ)
9η ΜΕΡΑ
ΤΗΓΑΝΙΤΕΣ ΠΑΤΑΤΕΣ ΜΕ ΦΕΤΑ ΚΑΙ ΧΟΡΤΑ ΒΡΑΣΤΑ
10η ΜΕΡΑ
ΜΟΣΧΑΡΙ ΒΡΑΣΤΟ Η ΨΗΤΗ ΜΠΡΙΖΟΛΑ ΧΩΡΙΣ ΛΑΔΙ ΜΕ ΣΑΛΑΤΑ
11η ΜΕΡΑ
ΒΡΑΣΤΗ ΣΑΛΑΤΑ(Π.Χ. ΜΠΡΟΚΟΛΟ)
12η ΜΕΡΑ
ΣΑΛΑΤΕΣ
13η ΜΕΡΑ
ΦΡΟΥΤΑ (ΟΧΙ ΜΠΑΝΑΝΑ,ΣΤΑΦΥΛΙΑ)
14η ΜΕΡΑ
ΡΥΖΙ ΒΡΑΣΤΟ ΚΑΙ ΓΙΑΟΥΡΤΙ
15η ΜΕΡΑ
ΓΛΥΚΟ

Καλημέρα κοριτσάρες!!!!!

Μπράβο μας..... συνεχίζουμε!!!!! Μπορεί να μη με ακούτε συχνά. αλλά σας παρακολουθώ καθημερινά.
Να με βάλω και μένα στον πίνακα. Νομίζω ότι το δικαιούμαι. Πάει η πρώτη βδομάδα και αισθάνομαι περίφημα. Καλή μας συνέχεια....

sophiaf             65.4 αρχικά κιλά        στόχος  57 κιλά  (8 μέρα διατροφής)           63,8 σημερινά κιλά
katerina1972   73.3  κιλά                  στόχος  63 (4η μέρα διατροφής)               62.3 σημερινα κιλα    
niamania          89.9   αρχικά κιλά     στόχος  80 (gia arxh! -1h mera)                 89.9  σημερινά κιλά
GINA1             73,7  αρχικά κιλά      στόχος 65 (2η μέρα διατροφής)                73,6  σημερινά κιλά
KYRIA2           80    αρχικά κιλά       στόχος      (3η μέρα διατροφής)                79    σημερινά κιλά
frankie            85,5  αρχικα κιλα      στοχος 75 (1η μερα διατροφης)                 85,5  σημερινα κιλα
aiκ                106    αρχικα κιλα       στοχος 87 κιλα (10η μερα διατροφης )       105   σημερινα κιλα
andriant         63.3 αρχικά κιλά       στόχος 55 κιλά (4η μέρα διατροφής)           62,6  σημερινά κιλά
thomitsa        90.8 αρχικά κιλά       στόχος 75 κιλά (4η  μέρα διατροφής)          89,5  σημερινά κιλά
venus            62,6 αρχικα κιλα       στοχος 58 κιλα (3η μερα διατροφης)           60,6  σημερινα κιλα
Μ1970           99,5 αρχικα κιλα       στοχος 90 κιλα (14η μερα διατροφης)         95    σημερινα κιλα
katerinada      84.9 αρχικα κιλα       στοχος  75 κιλα  (18  μερα διατροφης)       79.1 σημερινα κιλα
sofita             77,5                           στόχος  66 κιλά  (18η μέρα)                        72,9
mamakatia     93 arxika kila              stoxos 65                                                     83 shmerina kila
katerinada     84.9 αρχικα κιλα       στοχος  75 κιλα  (18  μερα διατροφης)        79.1 σημερινα κιλα

Μπράβο Σοφία για την απώλεια! Να μπαίνεις να σε ακούμε πιο συχνά γιατί απ' ότι βλέπεις, έχει πέσει η δυναμική μας 

Βλέπω, τελικά, ότι όσες είμαστε εκεί κοντά στα 65 με 67 χάνουμε περίπου με τους ίδιους ρυθμούς  Δεν πειράζει! Τουλάχιστον χάνουμε κι αυτό έχει σημασία!

Αχ σε ευχαριστω παρα πολυ.Εισαι πολυ γλυκια.Νομιζω πως αυτη η εκδοχη μου αρεσει περισσοτερο.Μαλλον σκεφτομαι να την ξεκινησω απο Δευτερα να δω και  πως θα παει αυτη που κανω τωρα.

Takar αν επιτρέπεται πόσα κιλά θες να χάσεις;

Θελω να χασω 5 κιλα να φτασω δηλαδη στα 60.Αυτα ηταν εδω και χρονια τα  κιλα μου με υψος 1,68.Δεν ξερω αν ηταν λιγα η πολλα παντως εμενα μου αρεσε ο εαυτος μου .Να φανταστεις με δυο εγκυμοσυνες η μια διδυμη και παντα επεστρεφα στα κιλα μου.Φετος το χειμωνα εβαλα 10 κιλα εφτασα τα 70!Ετρωγα ολη μερα οτι μπορεις να φανταστεις και να τα αποτελεσματα να ψαχνω για διαιτες.Εχω χασει τα 5 και θελω αλλα τοσα.Αλλα και 2-3 να χασω μια χαρα ειναι.

Ναι Andriant μου, σημασία έχει ότι χάνουμε.... και ξέρουμε πόσο δύσκολο είναι και τι προσπάθεια και επιμονή χρειάζεται.

Εγώ προσωπικά παρεκλίνω και λίγο. Προχτές το πρωί είχα γυρίσει από το φούρνο και έφαγα λίγο ψωμάκι με μισή φέτα τυρί για τοστ για πρωινό. Δε φταίω εγώ, ήταν ζεστό αχνιστό.... πως να το άφηνα? Το βράδυ αν πεινάω πολύ θα πιώ ένα ποτήρι γάλα. Να είμαστε μέσα στη διατροφή χωρίς αυτά τα χαζοτσιμπολογήματα που κάναμε μες στη μέρα. Αυτό έχει σημασία.

Δύναμη, κουράγιο και επιμονή.... θα πετύχουμε.


takar, κοντά είμαστε.
Το ίδιο ύψος, τα ίδα κιλά.... και το χειμώνα χαζοτσιμπολογήματα όλη μέρα.
Ξέρω.
Είμαστε εδώ να εμψυχώνουμε η μια την άλλη.. 

Takar έχουμε σχεδόν το ίδιο ύψος   1,68 εσύ, 1,67 εγώ. Βασικά 57 είναι ο ρεαλιστικός στόχος μου, αλλά θέλω να παω 55 για να έχω ένα περιθώριο 2-3 κιλάκια να παίζω, χωρίς να πλησιάζω τα 60 κιλά πλέον.

Σοφία δεν θα πεθάνουμε κιόλας! Εννοείται, ότι όπου χρειάζεται ο οργανισμός καύσιμα και βλέπουμε ότι δεν αντέχει, κάπως παρεκλίνουμε, πάντα μέσα σέ υγιεινά πλαίσια. Αλλιώς δεν βγαίνει! Κι εγώ, χθες το βράδυ ήπια γαλατάκι σοκολατούχο 0% γιατί γύρισα από γυμναστική και δεν με κρατούσαν τα πόδια μου  

Αλλά, εφόσον το χουμε βάλει στόχο και έχουμε επιμονή και δίνουμε κουράγιο η μία στην άλλη θα τα καταφέρουμε  

Τι ωραια πολυ μου αρεσει αυτο κοριτσια.Ολες με ιδιο υψος, ιδια περιπου κιλα για χασιμο, μπραβο μας!!Φανταζομαι ιδιες θα ηταν και οι ατασθαλιες του χειμωνα ε?

Κάπως έτσι Takar  Aν κι εγώ να σου πω την αλήθεια μου 2-3 χρόνια τώρα παίζω στα 65 με 67... οπότε δεν είναι μόνο του φετινού χειμώνα οι ατασθαλίες 
Αυτό που ξέρω όμως, είναι, ότι άπαξ και φτάσω στο στόχο μου, δεν θα αφήσω να ξανακυλίσω γιατί είναι κρίμα να "ταλαιπωρηθούμε" ξανά. 

χα χα χα

takar, εγώ ένιωθά μια λιγούρα όλη την ώρα. Έτρωγα το πρωινο μου, ένα γεύμα.... και τα υπόλοιπα, ήταν τσιμπολογήματα όλη μέρα...

Δεν πρέπει να αφήνουμε τα κιλά να μαζεύονται.... απογοητεύομαστε και μετά δε χάνονται εύκολα και γίνονται περισότερα.

ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΓΑΠΑΜΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΑΣ. 

Κάπως έτσι την πάτησα κι εγώ Sofia. Τσιμπολογήματα που φαίνονται ασήμαντα αρχικά, αλλά σιγά σιγά μαζεύονται τα κιλά και ξαφνικά μπας να μπεις στο skinny jean και δεν σου ανεβαίνει 
Αλλά, εννοεταί ότι πάνω απ' όλα αγαπάμε τον εαυτό μας και σεβόμαστε το σώμα μας και τις αντοχές του 

Καλημερα κοριτσια

ειπα να σας πω και εγω ενα γεια μιας και θα αρχιζω παλι απο την αρχη την Δευετερα την συντομη εκδοση τησ διατας.

Προσπαθω να γραψω με εληνικους χαρακτηρες αλλα εχει πλακα με το αγγλικο πληκτρολογιο...παρακαλω συγχωρεστε τα ορθογραφικα μου λαθη...τα παιδια του word εχουμε ξεχασει τι ειναι ορθογραφια .

ΚΑλο αγωνα σε ολες οσεσ ειναι στην διαιτα και καλο σκ!!

Απο δευτερα θα αρχισω και εγω την κλαψα μου με την διατα γιατι ενα κιλακι το τσιμπισα αυτη την εβδομαδα και ας προσεχω...γ**** το μεταβολισμο μου!!!!

Φιλια
Νατ

Natashoula καλώς μας ήρθες πάλι!
Ένα κιλάκι δεν είναι τίποτα. Λίγο να μην έχεις πιει πολύ νερό, λίγο να έχεις φάει πολύ αλάτι να' το! Το τσίμπησες από κατρακρατήσεις υγρών! Να δεις θα φύγει κατευθείαν. Μην το υπολογίσεις καν στα κιλά έναρξης για το 2ο γύρο!
'Αντε σε περιμένουμε από Δευτερά για να γκρινιάζουμε μαζί