κορίτσια ψάχνοντας στο διαδίκτυο βρήκα και ένα άλλο site που κάνει αναφορά στη δίααιτα αυτή και έχει τις εξής διευκρινήσεις(το κάνω copy paste ακριβώς όπως τα γράφει):
Οδηγίες Δίαιτας
1. Κατά την διάρκεια της δίαιτας καταναλώνετε καθημερινά 8-12 ποτήρια νερό. Μερικά ποτήρια υγρών µπορούν να αντικατασταθούν από φυσικούς χυµούς φρούτων, λαχανικών, τσάι, λουίζα (η λουίζα βοηθά στην αύξηση του ρυθμού του μεταβολισμού, στη ρύθμιση της όρεξης και στη διούρηση - γι’ αυτό και είναι μια καλή επιλογή για όσους ταλαιπωρούνται από κατακράτηση υγρών. Δοσολογία : Eτοιμάζετε έγχυμα βάζοντας μέχρι 3 κουταλάκια σε 1 φλιτζάνι νερό.) ή οποιοδήποτε άλλο βότανο της αρεσκείας σας. Διαβάστε τα άρθρα σχετικά με τα βότανα και το αδυνάτισμα: Αδυνατίστε με βότανα και Βότανα και αδυνάτισμα.
2. Στα ψητά μπορείτε να προσθέσετε μπαχαρικά της αρεσκείας σας και λεμόνι, βοηθάει στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού.
3. Ο καφές επιτρέπεται χωρίς ζάχαρη και σε περίπτωση που τον πίνετε με γάλα προτιμήστε γάλα με χαμηλά λιπαρά.
4. Το πρωί με άδειο στομάχι να πίνετε ένα ποτήρι χλυαρό νερό με δυο κουταλιές φρέσκο χυμό λεμονιού.
5. Μαγειρεύετε τα φαγητά με ελάχιστη ποσότητα αλατιού.
6. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο στις 7 το απόγευμα.
7. Πρέπει να τηρείται το τετράωρο ανάμεσα στα γεύματα.
8. Κατα την διάρκεια της δίαιτας να αποφεύγεται την κατανάλωση αλκοόλ.
9. Μπορείτε να τρώτε όση ποσότητα θέλετε από τα φαγητά που ορίζει η δίαιτα.
10. Για τα μπιφτέκια προτείνουμε δυο συνταγές με λίγες θερμίδες τα "Μπιφτέκια Κηπουρού" και τα "Αφράτα Μπιφτέκια".
Στις συνταγές που προτείνουμε, μπορείτε να αντικαταστήσετε τον μοσχαρίσιο κιμά με κιμά κοτόπουλου ή γαλοπούλας και προτιμήστε φρυγανιές ολικής αλέσεως για ακόμη λιγότερες θερμίδες!
Επίσης έχει και μια διαφοροποίηση ως προς τις τροφές:
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ
1η Hμέρα
Mακαρόνια ολικής άλεσης με μια κουταλιά λάδι και τυρί χαμηλών λιπαρών
2η Hμέρα
Ρύζι μαύρο με μια κουταλιά λάδι με τυρί χαμηλών λιπαρών
3η, 4η και 5η Hμέρα
Mπιφτέκια ψητά (χωρίς ψωμί) και σαλάτα εποχής με μια κουταλιά λάδι
6η, 7η και 8η Hμέρα
Mπριζόλα μοσχάρι και σαλάτα εποχής με μια κουταλιά λάδι
9η, 10η και 11η Hμέρα
Ψητό κοτόπουλο (χωρίς πέτσα) και σαλάτα εποχής με μια κουταλιά λάδι
12η και 13η Hμέρα
Πατάτες τηγανητές και σαλάτα εποχής με μια κουταλιά λάδι
14η και 15η Hμέρα
Mοσχάρι ψητό κατσαρόλας (χωρίς σάλτσα) και σαλάτα εποχής
16η και 17η Hμέρα
Bραστά λαχανικά της αρεσκείας σας με μια κουταλιά λάδι και λεμόνι
18η και 19η Hμέρα
Σαλάτα εποχής
20ή και 21η Hμέρα
Φρούτα εποχής (εκτός από μπανάνες).
Φτιάξτε μια δροσερή φρουτοσαλάτα με μια ποικιλία φρούτων εποχής!
22η Ημέρα
Γιαούρτι 2% και ρύζι μαύρο
23η Ημέρα
Ένα γλυκό της αρεσκεία σας
για όποιον θέλει να το δει αναφέρω και το site:
https://www.enter2life.gr/index.php?option=com_k2&view=item&id=4216&Itemid=251