10 κιλά σε 23 μέρες

geia sas koritsia!!!edw o kairos einai xalia vrexei k kanei krio!!!!me apotelesma psixopakoma!!!
eimai stin imera me tis patates alla epeidi dn trelenomai gia tiganites sketes ekana poure k vrasta fasolakia!  poli nostimo!tha ksanazigistw tin paraskeui k vlepoume!! 

Όσον αφορά στις μέρες με τις πατάτες, εγώ δεν έχω φτάσει ακόμα εκεί για να σου απαντήσω από προσωπική εμπειρία, αλλά από σχόλια άλλων κοριτσιών, καλύτερα να φας μετρημένες ποσότητες γιατί εκείνες τις 2 ημέρες η ζυγαριά κολλάει και ίσως πάρεις και λίγο. Το τυρί, εγώ θα το φάω σε μέγεθος σπιρτόκουτου, που είναι η ποσότητα που συστήνουν γενικότερα οι

ειναι αληθεια πως κολλάς σε αυτές τις μέρες. Αλλά γνώμη μου ειναι να μην καταπιεστείτε και πολύ. Υδατάνθρακες ειναι, οποτε φυσικό κ επόμενο να μας φουσκώσουν. Αν σκεφτείς ομως οτι μετα σου χει το βραστο κρέας, σαλατες και φρουτα, καταλαβαινεις πως εξισορροπείται η κατάσταση. Είτε φάτε πολλές λοιπόν είτε λίγες, το αποτελεσμα αυτο θα ειναι. Οποτε, αποψη μου.... τις ημερες με τις πατατες φατε νορμαλ ποσότητες αλλα ΜΗΝ πλησιάσετε ζυγαριά!!!! Την πρώτη μέρα με τη σαλατα ανεβείτε παλι! Θα εχει φύγει το φουσκωμα! Κριμα ειναι να απογοητευόμαστε τσάμπα!

[πρώτη φορά dukan: ιουν2012 ως αυγ2012= -13κιλά (απο 73κ. στα 59,9κ.)δεύτερη φορά dukan: ιαν2013 ως φεβ2013= -6κιλά (από 66κ. στα 60κ.)τρίτη φορά dukan: απρ2013=-4κιλά (απο 66κ. στα 62)]

γεια σας κορίτσια! Πέρασα να πω ένα γεια και χαρηκα πολύ που διαβάζω για τις απώλειες σας!! keep going!
Απο το πρωί παιδεύομαι με τις αποδείξεις για το αφορογητο και έχω κάνει ένα κεφάλι καζάνι 
Εγώ όπως σας είπα θα απέχω απο την διατροφή για μια εβδομάδα, θα προσπαθήσω να μείνω στα μείον 8 κιλά που έχασα αυτές τις 21 μέρες που έκανα την διατροφή κάνωντας  συντήρηση. Το σίγουρο είναι πως δεν θα ξαναβάλω στη διατροφή μου την κοκα κολα, το ψωμί, και τα γλυκά, θα φροντίσω η ποσοτητα του φαγητού μου να είναι μικρότερη απο πριν και για βραδυνό κάτι πιο ελαφρύ ή απο το φαγητό της ημέρας (αν δεν είναι βαρύ).
Πείτε μου το δικό σας το πλάνο γιατί απο ότι βλέπω πολλές σχεδόν τελειώνετε. Τι σκέφτεστε να κάνετε?
φιλιά πολλά!!!

γεια σας κορίτσια! Πέρασα να πω ένα γεια και χαρηκα πολύ που διαβάζω για τις απώλειες σας!! keep going!
Απο το πρωί παιδεύομαι με τις αποδείξεις για το αφορογητο και έχω κάνει ένα κεφάλι καζάνι 
Εγώ όπως σας είπα θα απέχω απο την διατροφή για μια εβδομάδα, θα προσπαθήσω να μείνω στα μείον 8 κιλά που έχασα αυτές τις 21 μέρες που έκανα την διατροφή κάνωντας  συντήρηση. Το σίγουρο είναι πως δεν θα ξαναβάλω στη διατροφή μου την κοκα κολα, το ψωμί, και τα γλυκά, θα φροντίσω η ποσοτητα του φαγητού μου να είναι μικρότερη απο πριν και για βραδυνό κάτι πιο ελαφρύ ή απο το φαγητό της ημέρας (αν δεν είναι βαρύ).
Πείτε μου το δικό σας το πλάνο γιατί απο ότι βλέπω πολλές σχεδόν τελειώνετε. Τι σκέφτεστε να κάνετε?
φιλιά πολλά!!!

ginaki kalispera xairomai poly gia sena ego pali teleiono tin trith prota o 8eos 8a kano apoxh mia ebdomada kai 8a sinexiso pali gia ftaso sta 53 kila poy toso 8elo . oso gia ta glika brika tin lish 8a paro tin seira prasinh tis gioths ka8os kai epishs brika glyka gia diabitikoys kai pagoto me miden zaxarh. kai epeidh eimai trellh filh me tin coca- cola apla 8a pino tin zero poy einai kai poly kalh . oxi opos epina alla etsi me to tsigaro miso potiraki .

Andriant σ'ευχαριστώ για την απάντηση! Θα προσπαθήσω όσο μπορώ να τηρήσω τα όσα γράφει η δίαιτα γιατί είμαι σε πολύ κρίσιμη καμπή. Έχω χάσει σε 5 μήνες 17 κιλά με διαιτολόγο
αλλά έχω κολλήσει και δε χάνω άλλο. Γιάυτό είπα εν όψει καλοκαιριού να κάνω κάτι να επιταχύνω την απώλεια κιλών.
GINA1 έχασες 8 κιλά σε 21 μέρες;;; Εντυπωσιακό! Μπράβο σου! Μακάρι να τα καταφέρω και εγώ. Έχεις να δώσεις καμιά επιπλέον συμβουλή εφόσον τα πήγες τόσο καλά; Είδες μεγάλη διαφορά στα ρούχα σου;

GINA, και εγώ την Παρασκευή τελειώνω και την Δευτέρα ξανά από την αρχή για δεύτερη φορά!! Ουτε εγώ θα καταφέρω την 10άρα,γώρω στα 8 κιλά με βλέπω μέχρι την Παρασκευή! Κανόνησα και ταβερνούλα το Σαββατόβραδο για κανένα ψαράκι,ψητό εννοείται, και ρετσινούλα! Themako, όλες μαζί στον αγώνα!

[πρώτη φορά dukan: ιουν2012 ως αυγ2012= -13κιλά (απο 73κ. στα 59,9κ.)δεύτερη φορά dukan: ιαν2013 ως φεβ2013= -6κιλά (από 66κ. στα 60κ.)τρίτη φορά dukan: απρ2013=-4κιλά (απο 66κ. στα 62)]

thomitsa δεν θα αφήσεις να πέρασει μια εβδομάδα να ξεκουραστεί λίγο ο οργανισμός σου? Εμένα τα κορίτσια έτσι με είχαν συμβουλέψει, αλλά και αλλού στο νετ που γράφει γιαυτή τη δίαιτα, έτσι προτείνετε..
themako μου αυτή τη σειρά της  γιώτης την είδα κι εγώ στο μάρκετ και την έχω στα υπόψιν, αλλά για την ώρα ούτε που λιγουρεύομαι να φάω κάτι γλυκό.
lilly καλώς ήρθες στο diet team μας!! Καλη επιτυχία, συγνώμη είμαι λίγο αδιάβαστη, δεν είδα πόσα κιλά έχεις να χάσεις αλλά αν συνεχίσεις με αυτή τη δίαιτα θα έχεις καλά αποτελέσματα, όπως όλες μας. Επιπλέον συμβουλή ...δεν ξέρω τι επιπλέον θα μπορούσα να σου πω, πάντως είναι καταγεγραμμένη αυτη η πορεία μου των 21 ημερών σε αυτό το thread απο την 70 σελίδα και μετά.
Εγώ μάλλον απο Δευτέρα θα την ξαναξεκινήσω, μήπως και χάσω τα υπόλοιπα 7 και ελπίζωντας αυτή την εβδομάδα μην φορτωθώ κανένα επιπλέον.

Όχι GINA,φοβάμαι μην παρεκτραπώ! Δύο μέρες μου αρκούν,άσε που για τα κιλά που θέλω να χάσω θα χρειαστώ και 3η φορά! Οπότε τώρα που αντέχω ακόμα θα την κάνω! Έκανα και εγώ πινακάκι.....ουιου!!!!

Find Diet Support on our Weight Loss Blogs and Forums

[πρώτη φορά dukan: ιουν2012 ως αυγ2012= -13κιλά (απο 73κ. στα 59,9κ.)δεύτερη φορά dukan: ιαν2013 ως φεβ2013= -6κιλά (από 66κ. στα 60κ.)τρίτη φορά dukan: απρ2013=-4κιλά (απο 66κ. στα 62)]

να σου πω σε καταλαβαίνω....αυτο φοβόμουν κι εγώ -το να μη παρεκτραπώ- και έτσι ήθελα να την ξαναξεκινησω αμέσως.
Για την ώρα (καλά είναι και πρώτη μέρα) το ελέγχω, Θα ήταν ψέμματα όμως αν έλεγα πως δεν φοβάμαι τις επόμενες μέρες.

GINA1  καλώς σας βρήκα! Το να έχουμε αλληλοσυμπαράσταση είναι πολύ σημαντικό. Εγώ είμαι 79 κιλά με ύψος 1.73 και θελω να πάω 62-64. Άρα έχω να χάσω τουλάχιστον 15 κιλά.
Επειδή μέχρι και αυτό το ΣΚ έχω πολλές υποχρεώσεις θα την ξεκινήσω από βδομάδα ώστε να την κάνω όσο πιο πιστά γίνεται. Θα κάνω και πινακάκι για να καμαρώνουμε την πρόοδό μου!!
Αυτό που με αγχώνει πιο πολύ είναι η έλλειψη γάλακτος και ζαχαρίνης στον καφέ και οι τσίχλες. Θα βάλω όμως τα δυνατά μου

kalispera.... egw eimai sti 2 mera(polu nwris)eimai 63,3 k 1.64 k 8elw gyro sta 8-10 kila.... 8elw kgw pinakaki pou dixnei takila...alla de kserw pws mporw na to kanw

κορίτσια ψάχνοντας στο διαδίκτυο βρήκα και ένα άλλο site που κάνει αναφορά στη δίααιτα αυτή και έχει τις εξής διευκρινήσεις(το κάνω copy paste ακριβώς όπως τα γράφει):
Οδηγίες Δίαιτας

1. Κατά την διάρκεια της δίαιτας καταναλώνετε καθημερινά 8-12 ποτήρια νερό. Μερικά ποτήρια υγρών µπορούν να αντικατασταθούν από φυσικούς χυµούς φρούτων, λαχανικών, τσάι, λουίζα (η λουίζα βοηθά στην αύξηση του ρυθμού του μεταβολισμού, στη ρύθμιση της όρεξης και στη διούρηση - γι’ αυτό και είναι μια καλή επιλογή για όσους ταλαιπωρούνται από κατακράτηση υγρών. Δοσολογία : Eτοιμάζετε έγχυμα βάζοντας μέχρι 3 κουταλάκια σε 1 φλιτζάνι νερό.) ή οποιοδήποτε άλλο βότανο της αρεσκείας σας. Διαβάστε τα άρθρα σχετικά με τα βότανα και το αδυνάτισμα: Αδυνατίστε με βότανα και Βότανα και αδυνάτισμα.

2. Στα ψητά μπορείτε να προσθέσετε μπαχαρικά της αρεσκείας σας και λεμόνι, βοηθάει στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού.

3. Ο καφές επιτρέπεται χωρίς ζάχαρη και σε περίπτωση που τον πίνετε με γάλα προτιμήστε γάλα με χαμηλά λιπαρά.

4. Το πρωί με άδειο στομάχι να πίνετε ένα ποτήρι χλυαρό νερό με δυο κουταλιές φρέσκο χυμό λεμονιού.

5. Μαγειρεύετε τα φαγητά με ελάχιστη ποσότητα αλατιού.

6. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο στις 7 το απόγευμα.

7. Πρέπει να τηρείται το τετράωρο ανάμεσα στα γεύματα.

8. Κατα την διάρκεια της δίαιτας να αποφεύγεται την κατανάλωση αλκοόλ.

9. Μπορείτε να τρώτε όση ποσότητα θέλετε από τα φαγητά που ορίζει η δίαιτα.

10. Για τα μπιφτέκια προτείνουμε δυο συνταγές με λίγες θερμίδες τα "Μπιφτέκια Κηπουρού" και τα "Αφράτα Μπιφτέκια".
Στις συνταγές που προτείνουμε, μπορείτε να αντικαταστήσετε τον μοσχαρίσιο κιμά με κιμά κοτόπουλου ή γαλοπούλας και προτιμήστε φρυγανιές ολικής αλέσεως για ακόμη λιγότερες θερμίδες!

Επίσης έχει και μια διαφοροποίηση ως προς τις τροφές:
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ


1η Hμέρα
Mακαρόνια ολικής άλεσης με μια κουταλιά λάδι και τυρί χαμηλών λιπαρών   


2η Hμέρα
Ρύζι μαύρο με μια κουταλιά λάδι με τυρί χαμηλών λιπαρών   


3η, 4η και 5η Hμέρα
Mπιφτέκια ψητά (χωρίς ψωμί) και σαλάτα εποχής με μια κουταλιά λάδι


6η, 7η και 8η Hμέρα
Mπριζόλα μοσχάρι και σαλάτα εποχής με μια κουταλιά λάδι     


9η, 10η και 11η Hμέρα
Ψητό κοτόπουλο (χωρίς πέτσα) και σαλάτα εποχής με μια κουταλιά λάδι
 

12η και 13η Hμέρα
Πατάτες τηγανητές και σαλάτα εποχής με μια κουταλιά λάδι


14η και 15η Hμέρα
Mοσχάρι ψητό κατσαρόλας (χωρίς σάλτσα) και σαλάτα εποχής   


16η και 17η Hμέρα
Bραστά λαχανικά της αρεσκείας σας με μια κουταλιά λάδι και λεμόνι     


18η και 19η Hμέρα
Σαλάτα εποχής     


20ή και 21η Hμέρα
Φρούτα εποχής (εκτός από μπανάνες).
Φτιάξτε μια δροσερή φρουτοσαλάτα με μια ποικιλία φρούτων εποχής!
 

22η Ημέρα
Γιαούρτι 2% και ρύζι μαύρο


23η Ημέρα
Ένα γλυκό της αρεσκεία σας

για όποιον θέλει να το δει αναφέρω και το site: https://www.enter2life.gr/index.php?option=com_k2&view=item&id=4216&Itemid=251

lilly 24 ευχαριστουμε για τις συμβουλες που βρηκες!
αυτο το τελευταιο γευμα ομως μεχρι τις 7 με εχει σκοτωσει! εγω λογω προγραμματος τρωω παντα γυρω στις 9.30! παρολα αυτα βοηθαει πολυ και αυτο το νερο με το λεμονι το εχω ακουσει κι εγω!
εγω χρησιμοποιω παραλληλα με την διαιτα και κατι χαπια acai xtra που βοηθανε στην λιποδιαλυση ελπιζω να εχω καλα αποτελεσματα οπως και οι περισσοτερες!
αληθεια βρε κοριτσια πως γινονται αυτα τα γραφηματακια με το βαρος? θελω κι εγωωωωωωωωωωωωωωωωω!   καλο κουραγιο και καλη δυναμη σε ολες και κυριως σ αυτες που πανε για δευτερο η τριτο γυρο! μπραβο κοριτσια!

mariadim, κάνεις κλικ σε ένα από τα δικά μας και σε μεταφέρει σε μια ιστοσελίδα και εκεί ακολουθώντας τις οδηγίες κάνεις το δικό σου..

GINA1 με συγχωρείς αν σε κουράζω με τις ερωτήσεις μου αλλά διάβασα σε ένα προηγούμενο μήνυμα ότι έχασες 13-15 πόντους!!! Δηλαδή μέσα σε αυτές τις 23 μέρες έγινε αυτό;
Πολύ εντυπωσιακό!!!