10 κιλά σε 23 μέρες

[1η]

Λοιπόν... μετά από απαίτηση και της GINA θα μπω και σ' αυτό το πινακάκι  Απλά, ξαναλέω, ότι δεν θα κάνω τις 2 μέρες με τους υδατάνθρακες και τη μέρα με την τούρτα. Πράγμα που σημαίνει, ότι μετά τις 2 μέρες με φρούτα (σήμερα είμαι στη 1η) θα κάνω μία τελευταία μέρα με βραστά λαχανικά και τέλος για αυτον τον γύρο. Διάλειμμα για σουκου και από Δευτέρα ξεκινάω την 15ημερη εκδοχή, γιατί κορίτσια μου με κούρασε πολύ αυτή με τιε 23 ημέρες... και άλλωστε εγώ την μεγάλαη μου απώλεια την είδα τις πρώτες 11 μέρες με τις  πρωτείνες... πράγμα που σημαίνει (τουλάχιστον για τα έως τώρα δεδομένα) ότι με την 15ημέρη θα έχω περίπου την ίδια απώλεια (περίπου 4 κιλά) όπως και με την 23ημέρη.

katerinada   84.9 αρχικά κιλά     στόχος 75 (12h mera diatrofhs)               80.6    σημερινά κιλά
niamania     89.9 αρχικά κιλά     στόχος  80 (gia arxh! -1h mera)                89.9   σημερινά κιλά
GINA1       73,7 αρχικά κιλά      στόχος 65 (1η μέρα διατροφής)               73,7   σημερινά κιλά
KYRIA2      80 αρχικά κιλά        στόχος      (3η μέρα διατροφής)               79     σημερινά κιλά 
frankie        85,5 αρχικα κιλα    στοχος  75 (1η μερα διατροφης)               85,5  σημερινα κιλα
aiκ             106 κιλα               στοχος 87 κιλα (10η μερα διατροφης )      105    σημερινα κιλα
andriant     67.3 (αρχικά κιλά)   στόχος 55 κιλά (18η μέρα διατροφής)         64   σημερινά κιλά

Κορίτσια καλησπέρα! Εγώ τρίτη μέρα σήμερα με μπιφτεκάκια!!! Καλό κουράγιο σε όλες.......

katerinada   84.9 αρχικά κιλά     στόχος 75 (12h mera diatrofhs)               80.6    σημερινά κιλά
niamania     89.9 αρχικά κιλά     στόχος  80 (gia arxh! -1h mera)                89.9   σημερινά κιλά
GINA1       73,7 αρχικά κιλά      στόχος 65 (1η μέρα διατροφής)               73,7   σημερινά κιλά
KYRIA2      80 αρχικά κιλά        στόχος      (3η μέρα διατροφής)               79     σημερινά κιλά 
frankie        85,5 αρχικα κιλα    στοχος  75 (1η μερα διατροφης)               85,5  σημερινα κιλα
aiκ             106 κιλα               στοχος 87 κιλα (10η μερα διατροφης )      105    σημερινα κιλα
andriant     67.3 (αρχικά κιλά)   στόχος 55 κιλά (18η μέρα διατροφής)         64   σημερινά κιλά
thomitsa    90.8 αρχικά κιλά      στόχος 75 κιλά (3η  μέρα διατροφής)        90,2  σημερινά κιλά

[πρώτη φορά dukan: ιουν2012 ως αυγ2012= -13κιλά (απο 73κ. στα 59,9κ.)δεύτερη φορά dukan: ιαν2013 ως φεβ2013= -6κιλά (από 66κ. στα 60κ.)τρίτη φορά dukan: απρ2013=-4κιλά (απο 66κ. στα 62)]

THEMACO για τον τρόπο συντήρησης εγώ δεν έχω κάτι περισσότερο να πω, αυτόν που βρήκα σας τον είπα στις προηγούμενες σελίδες.
Ετρωγα επί 1 εβδομάδα απο τα πάντα (πρωινό -μεσημεριανό κανονικά μαγειρεμένο, απογευματινό κατά τις 5-6 μμ  ένα σνάκ (1 τυροπιτάκι ή 1φ. ψωμί με μερέντα ή 1 κομμάτι μηλόπιτα ή 1 τόστ). Για βραδυνό έτρωγα πολύ ελαφρά, 1 φρούτο ή γιαούρτι η σαλάτα με 1κ.σ. λάδι ή μερικά βράδια τίποτα  απολύτως γιατί δεν πεινούσα, και όταν κατά τις 11 μου ερχόταν η πείνα έπαιρνα το νερό αγκαλιά όπως γράφει η κοπέλα στο thread της και ευτυχώς με βοηθούσε πολύ να ξεχνάω την πείνα μου.
Και όλο αυτό είχε σαν αποτέλεσμα να χάσω 1 ακόμα κιλό. Βέβαια εγώ έχω ακόμα να χάσω κιλά, αν είχα μόνο συντήρηση να κάνω θα ακολουθούσα ακριβώς τα ίδια με την διαφορά πως θα πρόσθετα στο βραδυνό μου μισή μερίδα απο το φαγητό του μεσημεριού.
Φοβόμουν πολύ με αυτή τη διατροφή πως όταν την σταματούσα θα έβαζα τουλάχιστον 1-2 κιλά (τουλάχιστον τα υγρά που έχασα τις προηγούμενες μέρες). Ευτυχώς διαψεύστηκα.
Επίσης όλες αυτές οι μέρες που έκανα με την διατροφή με βοήθησαν πολύ να ελέγχω και την πείνα μου αλλά και την διατροφή μου την εβδομάδα που ήμουν free.
 Τώρα μένει να δω, πως θα αντιδράσει ο οργανισμός μου σε αυτή την επανάληψη της διατροφής. είμαι πολύ περίεργη να δω αν θα έχω την ίδια απώλεια με την πρώτη φορά.
 Εδώ θα είμαστε και θα σας πρήζω.... και όχι τίποτα άλλο, τώρα έχω και ψηφιακή ζυγαριά  

Νατασούλα... κι εγώ την τελειώνω την Παρασκευή (δεν θα κάνω τις 3 τελευταίες μέρες με τα ζυμαρικά και το ρύζι), θα ξεκουράσω όπως λες τον οργανισμό μου κι εγώ με 10 μέρες off και μετά ξανά αλλά την 15ημερη εκδοχή, την οποία ξαναναρτώ για να την δουν εύκολα και τα καινούργια κορίτσια. Τη συγκεκριμένη την είχα ανακαλύψει κάπου στο internet μαζί με αυτή που κάνουμε τώρα ως σύντομη εκδοχή της. Και υπόσχεται απώλεια 5-7 κιλών.

Kalimrea koritsakia!!!

Andriant (euxaristo gia tin syntomi version)xairome pou kai esy auti tha kaneis...ego tha ksekiniso stis 6 iouniou tin syntomi ekdosi tis giati i alli einai polu kourastiki!

Loipon ego extes me tin tourta gelasa polu...den katafera na fao pano apo 3 kommatia...sto tetarto kontepsa na ta vgalo...den eimai kai polu glukatzou etsi kai allios...alla telos panton simera teliko apotelesma 93.2. Diladi sunolika 5,8 kila. An skeftite oti eimai me xapia thyroidi kai monima sprey kortizonis MIA XARA me vrisko!!

Tora ksekourasi me sunesi kai apo tin alli deutera ftou kai apo tin arxi. Ego pantos oti exasa to exasa tis protes meres me tis proteines...apo salates kai frouta tipota...Agio kreataki!!!

Esy andiant pote akrivos tha ksekiniseis alitheia?

Kalo kouragio koritsia ego apoxoro gia merikes meres kai mtea pali tha epaneltho dimitrios!!!

Polla filia!!
Nat
 

GINA δεν μας πρήζεις καθόλου
Εγώ πιστεύω ότι και τη δεύτερη φορά θα χάσουμε, απλά ίσως με πιο αργούς ρυθμούς και όχι τόσο γιατί θα έχει κουραστεί ο οργανισμός, αλλά πολύ απλά γιατί πλέον θα έχουμε λιγότερα κιλά να χάσουμε.
Πίστέυω δε ότι ο στόχος που έχεις θέσει για τα 65 κιλά, θα επιτευχθεί με την 2η επανάληψη της δίαιτας... αν όχι 65.. 66 /67 σίγουρα  
Ενώ, εγώ το 55 το έχω βάλεοι σαν στόχο πιο πολύ για να το βλέπω παρά γιατί νομίζω ότι είναι εφικτό για εμένα. Ακολουθώ τη ρήση: "στόχευε στο 20 για να πάρεις 18" που μας έλεγαν παλιά ποι καθηγητές μας  

P.S.: natashoulα θα κάνω διάλειμμα για σουκου και ξεκινάω τη σύντομη version τη Δευτέρα - το 10ήμερο που είχα πει αρχικά για διάλειμμα... το έφαγε η ολόσωμη φόρμα που χω πάρει να βάλω σε γάμο που γίνομαι κουμπάρα στις 11 ιουνίου 

Κοριτσια καλησπερα!την διαιτα την τελειιωσα 21/5 και σημερα ανεβηκα στην ζυγαρια και απο 61 πηγα 62,500 βεβαια περιμενω να μου ερθουν οι "Ρωσσοι εισβολεις" συν βεβαια οτι δεν εχω παει στο wc Ξαναρχιζω και εγω την διατροφη για 2η φορα για να μην τα ξαναπαρω.Θα ακολουθησω τα βηματα της Andriant και θα κανω την μικρη  version  οποτε μπαινω και εγω στο νεο πινακι σας.Πρωτη μερα σημερα ...το ονειρικο Ρυζακι αχαχαχα!Καλως ηρθατε οι νεες-νεοι   
katerinada   84.9  αρχικά κιλά      στόχος 75 (12h mera diatrofhs)                 80.6   σημερινά κιλά
niamania     89.9   αρχικά κιλά      στόχος  80 (gia arxh! -1h mera)                 89.9   σημερινά κιλά
GINA1        73,7  αρχικά κιλά      στόχος 65 (1η μέρα διατροφής)                 73,7   σημερινά κιλά
KYRIA2       80    αρχικά κιλά      στόχος      (3η μέρα διατροφής)                 79     σημερινά κιλά 
frankie        85,5  αρχικα κιλα      στοχος 75 (1η μερα διατροφης)                 85,5  σημερινα κιλα
aiκ            106    αρχικα κιλα      στοχος 87 κιλα (10η μερα διατροφης )      105     σημερινα κιλα
andriant      67.3 αρχικά κιλά       στόχος 55 κιλά (18η μέρα διατροφής)         64     σημερινά κιλά
thomitsa     90.8 αρχικά κιλά       στόχος 75 κιλά (3η  μέρα διατροφής)          90,2  σημερινά κιλά
venus         62,5 αρχικα κιλα       στοχος 58 κιλα (1η μερα διατροφης)           62,5  σημερινα κιλα

ginaki 1 ego tin exo kanei kai 2h fora omologo pos moy itan  poly diskolo kai exasa 4 kila alla ola einai 8ema organismoy kai metabolismou . pantos emeis eimaste oloi gia na stirioyme i mia tin allh . kai den mas prizeis .

καλημέρα σε όλους! είναι δυνατόν να έβαλα 1 κιλό από τις πατάτες;! μα πόσο έφαγα η καυμένη;! λοιπόν έτσι και την ξανακάνω,  που θα την ξανακάνω, η πατάτα θα πάρει δρόμο! μα συγχίστηκα πρωί-πρωί!
katerinada   84.9  αρχικά κιλά      στόχος 75 (12h mera diatrofhs)                 80.6   σημερινά κιλά
niamania     89.9   αρχικά κιλά      στόχος  80 (gia arxh! -1h mera)                 89.9   σημερινά κιλά
GINA1        73,7  αρχικά κιλά      στόχος 65 (1η μέρα διατροφής)                 73,7   σημερινά κιλά
KYRIA2       80    αρχικά κιλά      στόχος      (3η μέρα διατροφής)                 79     σημερινά κιλά 
frankie        85,5  αρχικα κιλα      στοχος 75 (1η μερα διατροφης)                 85,5  σημερινα κιλα
aiκ            106    αρχικα κιλα      στοχος 87 κιλα (10η μερα διατροφης )        105    σημερινα κιλα
andriant      67.3 αρχικά κιλά       στόχος 55 κιλά (18η μέρα διατροφής)         64     σημερινά κιλά
thomitsa     90.8 αρχικά κιλά       στόχος 75 κιλά (3η  μέρα διατροφής)          90,2  σημερινά κιλά
venus         62,5 αρχικα κιλα       στοχος 58 κιλα (1η μερα διατροφης)           62,5  σημερινα κιλα
Μ1970         99,5 αρχικα κιλα       στοχος 90 κιλα (13η μερα διατροφης)        95,5  σημερινα κιλα

[πρώτη φορά dukan: ιουν2012 ως αυγ2012= -13κιλά (απο 73κ. στα 59,9κ.)δεύτερη φορά dukan: ιαν2013 ως φεβ2013= -6κιλά (από 66κ. στα 60κ.)τρίτη φορά dukan: απρ2013=-4κιλά (απο 66κ. στα 62)]

καλημέρα σας!!! Πως είστε?
2η μέρα σήμερα και μακαρόνια. Η ζυγαριά μου  έδειξε μόνο 100 γρ. μείον.
M1970 το έχουμε πολλές φορές, ΔΕΝ εβαλες 1 κιλό, κατακράτηση είναι η οποία θα σου φύγει αύριο -μεθαύριο.

katerinada   84.9  αρχικά κιλά      στόχος 75 (12h mera diatrofhs)                 80.6   σημερινά κιλά
niamania     89.9   αρχικά κιλά      στόχος  80 (gia arxh! -1h mera)                 89.9   σημερινά κιλά
GINA1        73,7  αρχικά κιλά      στόχος 65 (2η μέρα διατροφής)                 73,6   σημερινά κιλά
KYRIA2       80    αρχικά κιλά      στόχος      (3η μέρα διατροφής)                 79     σημερινά κιλά 
frankie        85,5  αρχικα κιλα      στοχος 75 (1η μερα διατροφης)                 85,5  σημερινα κιλα
aiκ            106    αρχικα κιλα      στοχος 87 κιλα (10η μερα διατροφης )        105    σημερινα κιλα
andriant      67.3 αρχικά κιλά       στόχος 55 κιλά (18η μέρα διατροφής)         64     σημερινά κιλά
thomitsa     90.8 αρχικά κιλά       στόχος 75 κιλά (3η  μέρα διατροφής)          90,2  σημερινά κιλά
venus         62,5 αρχικα κιλα       στοχος 58 κιλα (1η μερα διατροφης)           62,5  σημερινα κιλα
Μ1970         99,5 αρχικα κιλα       στοχος 90 κιλα (13η μερα διατροφης)        95,5  σημερινα κιλα

Καλημερα σε ολες και σε ολους. Σημερα ειμαι χαρουμενη γιατι μετα τα 500γρ που εβαλα με τις πατατες, σημερα μετα την πρωτη μερα του μοσχαριου ζυγιστηκα -700γρ. Γιουπι! ελπιζω αυριο να σπασω το φραγμα των 80 κιλων μιας και σημερα ειμαι 80.3.. Συνεχιζουμε κοριτσια γερα!!
Καλη συνεχεια. (Αυριο θα μπω στον πινακα παλι) 

kalimera kortisakia ti kanete ego pali ksekinao tin deytera gia trith fora . stoxos ta 53 kila !!!!!!!!!!!!!  8elo na rotiso kati poia kopela mporei na moy pei gia to acay berry thin  ??

Καλημέρα κοριτσάκια και σήμερα! Τι μου κάνετε;

Μ1970 όπως είπε και η GINA δεν πήρες 1 κιλό! Ειναι κατακράτηση, φούσκωμα όπως θες πες το από τις πατάτες... όλες το χάσαμα τις επόμενες 2 ημέρες, θα το χάσεις κι εσύ και μάλιστα με το παραπάων 

GINA μου... εγώ θα σου πρότεινα να μην ζυγίζεσαι τόσο συχνά τώρα που την κάνεις για 2η φορά... ιδίως μετά από μέρες με υδατάνθρακες. Είμαι σίγουρη πως μόλις μπεις στις πρωτεϊνες θα χάνεις κανονικά και γρήγορα πάλι.

Katerinaada μπράβο! Είδες που τζάμπα αγχώθηκες για τα 500γρ που είδες πάνω στη ζυγαριά μετά τις πατάτες;

Themako μου ακούστα μόνο το χω κι εγώ αυτό το acia berι, αλλά γενικά είμαι κατά των βοηθημάτων στη δίαιτα γιατί δεν νομίζω ότι συμβάλλουν τελικά πουθενά.

Όσο για μένα... μαλώστε με ελεύθερα... γιατί χθες που ήταν η 1η μέρα φρούτων... το στομάχι το βράδυ είχε πάει στην πλάτη... και ό, τι φρούτο και να έτρωγα γινόταν χειρότερα... οπότε μετά από πολλές ώρες ταλαιπωρίας... έφαγα ένα τοστάκι  (σκέτο με τυρί και ψωμί ολικής άλεσης)...
Σήμερα που είναι η 2η μέρα φρούτων... ελπίζω να την τηρήσω ως το τέλος
φιλάκια και τα λέμε στη διάρκεια της ημέρας

kalimera sas  20 mera simera kai zugistika -4 kila  sunolo ap tin arxi tis diaitas 10 !!!!!!! diladi apo 120 pou xekinisa piga 110 !!!!






na rotiso kati simera eimai sti mera me to ruzi na sunexiso lete i thaparo kana kilo piso mexri an tin telioso ?? allios na tin stamatiso kai na xanarxiso tin alli bdomada gia ti thelo na xaso toulaxiston 15 akoma mexri tis 18 iouniou !!!!
 

[πρώτη φορά dukan: ιουν2012 ως αυγ2012= -13κιλά (απο 73κ. στα 59,9κ.)δεύτερη φορά dukan: ιαν2013 ως φεβ2013= -6κιλά (από 66κ. στα 60κ.)τρίτη φορά dukan: απρ2013=-4κιλά (απο 66κ. στα 62)]

andriant το σκέφτηκα κι εγώ αυτό που λες για το ζύγισμα, για να μαι ειλικρινής νομίζω πως ήταν καλύτερα με την αναλογική γιατί μετρούσα μόνο κιλά και δεν με απασχολουσαν καθόλου οι γραμμούλες και τώρα κάθομαι και κοιτάζω και τα 100γρ, που τι είναι τα 100 και τα 200γρ? ενα ποτήρι νερό να πιεις, ορίστε τα 100γρ.
marioskos εγώ την σταμάτησα στην 21η μέρα, δεν σου έχω απάντηση οπότε αν θα χάσεις και αλλο ή θα βάλεις με τους υδατάνθρακες...
Συγχαρητήρια για την απώλεια σου, είναι αξιόλογη και απο τις πιο μεγάλες που διαβάσαμε εδώ μεσα. Τυχεροί που είστε εσείς οι άντρες, οταν πείτε να προσέξετε την διατροφή σας μια χαρά τα χάνετε. Εσυ βέβαια είσαι και πολύ μικρούλης, οπότε οι μηχανές του μεταβολισμού σου καίνε φουλ. Καλή συνέχεια να έχεις!!!

themaco σου απάντησα και στο πμ για τα ακαι μπερι, σου είπα πως ειμαι κατα αυτών, αλλά και γενικότερα δεν  έχω πάρει ποτέ μου οτιδήποτε  που υπόσχεται απώλεια κιλών. Αν έπερνες σπιρουλίνα ή λεκιθίνη που είναι 100% φυσικό δεν θα ήταν καλύτερα?

  xaxaxa euxaristo GINA1 gia ta kala sou logiA PERI ILIKIAS ALLA DEN EIMAI KAI TOSO MIKROULIS EIMAI PATIMENA 28 PLEON !!! I ALITHEIS EINAI OTI EIXA THEMA ME TA KILA MOU APO MIKROS STA 17 IMOUN 140 KAI MESA SE EXI MINES PIGA 80.APO TOTE DIATIRISA TO VAROS MOU MEXRI TA 25 META EGEINE KATI OIKOGENEIAKO POU EPATHA MEGALO SOK KAI EFTASA 120 PALI EKEI ARXISA NA TA PAIZO GIATI EIPA OTI DEN PROKEITAI NA XANAAFISO TON EAUTO MOU NA XALASEI TOSO POLU !! AUTI I DIAITA PANTOS ME VOITHISE PARA POLI KAI SE THEMA PSIXOLOGIAS GIATI EIMAI LIGO ANUPOMONOS ME TO XASIMO TON KILON!! SUNEXIZO LOIPON KAI THA SAS PO AN EVALA TIS TELEUTAIAS TESSERIS MERES AN KAI ELPIZO POS OXI !!! KALI SUNEXEIA