10 κιλά σε 23 μέρες

sophia  επειδή η κολλητή μου είχε ασχοληθεί με το θέμα της διατροφής (είναι γιατρός και της έχω τυφλή εμιστοσύνη) για προσωπική της χρήση, μου έδωσε και μου δίνει καταπληκτικές συμβουλές. θα σου έλεγα λοιπόν να αντικαταστησεις το κρέας με άλλες πρωτείνες αλλά προσοχή στο αυγό μόνο το ασπράδι ΄γιατί ο κρόκος έχει 60% λίπος!!! ενώ το ασπράδι είναι καθαρή απαχη πρωτεινούλα και μπορείς να τρως άφοβα όσα  θες -με μέτρο- ! καλή επιτυχία!

M1970 σε ευχαριστώ. Ούτε που το φανταζόμουν, ο κρόκος 60% λίπος 

πες και άλλα! πες και άλλα! Δεν το γλυτώνεις το τσουρομάδισμα

εεεε,έφαγα και λίγο τζατζικάκι χτές που λετρεύω ...Επειδή είναι η δευτερη φορά που την κάνω,την έχω ξεσκίσει νομίζω,ούτε μία μέρα δεν την έκανα σωστά!!!! Ήταν μεγάλη η στέρηση τελικά!  Άσε που επειδή περιμένω να αδιαθετήσω έχω συνέχεια τρελή όρεξη...

100 γρα. λιγότερο σήμερα!

niamania     89.9   αρχικά κιλά      στόχος  80 (gia arxh! -1h mera)                 89.9   σημερινά κιλά
GINA1        73,7  αρχικά κιλά      στόχος 65 (2η μέρα διατροφής)                 73,6   σημερινά κιλά
KYRIA2       80    αρχικά κιλά      στόχος      (3η μέρα διατροφής)                 79     σημερινά κιλά 
frankie        85,5  αρχικα κιλα      στοχος 75 (1η μερα διατροφης)                 85,5  σημερινα κιλα
aiκ            106    αρχικα κιλα      στοχος 87 κιλα (10η μερα διατροφης )        105    σημερινα κιλα
andriant      67.3 αρχικά κιλά       στόχος 55 κιλά (18η μέρα διατροφής)         63,5     σημερινά κιλά
thomitsa     90.8 αρχικά κιλά       στόχος 75 κιλά (5η  μέρα διατροφής)          89,4  σημερινά κιλά
venus         62,6 αρχικα κιλα       στοχος 58 κιλα (3η μερα διατροφης)           61,9  σημερινα κιλα
Μ1970         99,5 αρχικα κιλα       στοχος 90 κιλα (14η μερα διατροφης)        95  σημερινα κιλα
katerinada    84.9 αρχικα κιλα      στοχος  75 κιλα  (16  μερα διατροφης)         79.8 σημερινα κιλα

geia soy jella mou , se eyxaristo poly gia tis eyxes soy !!!!!!!! makari makari makari, oson afora gia ton kafe , mporeis na ton pieis xoris zaxarh alla 8a soy po ena mystiko gia to gala. mporeis na pieis gala apo sogia .( an den ton antexeis to kafe xoris gala.  ) oti allo 8eleis mporeis na moy steileis kai mnm ego 8a to do .

Στο εύχομαι!!! Μόλις έφτιαξα έναν γιατί συνέχεια οι ίδιες τροφές,κουράζουν... Themako,πειράζει που τρώω μπιφτέκι με μπαχαρικά? Εσύ τώρα κάνεις τη διατροφή αυτή? Πως τα πας?

jella moy ego tin exo kanei idi 2 fores tora kano ena mikro dialeimma kai apo deytera 8a ksekiniso alla 8a kano tin ekdoxh poy einai 15 meres . kai ta mpaxarika den peirazoyn arkei na soy aresoyn . kai na soy po kati an 8es  ego sta mpiftekia tin deyterh fora poy ekana tin diaita ebaza mia fygania sikaleos . simasia exei na min apogoiteyesai . posa kila 8es na xaseis an epitrepetai

Πριν 2χρόνια(Ιούνιο)ήμουν 98 κιλά!Μέχρι που βγήκα στην παραλία και μου γύρισε το μάτι!Ξεκίνησα λοιπόν μόνη μου διατροφή,χωρίς στερήσεις,έκοψα τα πολλά ψωμιά και τα γλυκά,τα πολλά γαλακτομικά αλλά κατά τα άλλα έτρωγα από όλα με μέτρο και υπολόγιζα τις θερμίδες,να μην ξεπερνάω τις 1200 την ημέρα!Με αυτά και με γυμναστήριο,έχασα 33 κιλά μέσα σε ένα χρόνο και 3 μήνες!Πέρισυ τον Αύγουστο ήμουν 65,και δεν το πίστευα!Όμως δεν ήθελε πολύ,έπιασα δουλειά,γυμναστήριο πήγαινα όποτε το θυμόμουν...έτρωγα περισσότερο και τσουππππ 78!!!!Απογοήτευσηηηηηηη!Άφησα τον ευατό μου!!!Σε κούρασα???Συγνώμη....Τώρα θέλω να φτάσω τα 70 για αρχή και το καλοκαιράκι,φρούτα όλη μέρα και θάλασσα...θα φτάσω τα 65!!!!Εσύ???Από Δευτέρα???Πόσα θες να χάσεις???

jella soy esteila mnm des ta minimata soy .

κορίτσια γεια σας, GINA, ANDRIANT, THEMAKO, τι κάνετε; χάθηκα για λίγο γιατί στις μέρες με τις τηγανητές πατάτες έκανα πολλές ατσαθαλίες και μέχρι να χάσω τα 2 κιλά που πήρα χρειάστηκα άλλες 2 μέρες . τώρα είμαι στην πρώτη μέρα με τα φρούτα και το πρωί που ζυγίστηκα ήμουν 72,9!  μεγάλη χαρά πήρα γιατί είχα πολύ καιρό να δω 2 μετά το 7. τώρα που πλησιάζω προς το τέλος ανυπομονώ να έρθει η μέρα με την τούρτα. σκέφτομαι μάλιστα να πάρω διάφορες πάστες ώστε να τη χαρώ αυτή τη μέρα μια και σκέφτομαι μετά από λίγο να αρχίσω την ίδια δίαιτα στην 15ήμερη έκδοσή της.

niamania     89.9   αρχικά κιλά      στόχος  80 (gia arxh! -1h mera)                 89.9   σημερινά κιλά
GINA1        73,7  αρχικά κιλά      στόχος 65 (2η μέρα διατροφής)                 73,6   σημερινά κιλά
KYRIA2       80    αρχικά κιλά      στόχος      (3η μέρα διατροφής)                 79     σημερινά κιλά
frankie        85,5  αρχικα κιλα      στοχος 75 (1η μερα διατροφης)                 85,5  σημερινα κιλα
aiκ            106    αρχικα κιλα      στοχος 87 κιλα (10η μερα διατροφης )        105    σημερινα κιλα
andriant      67.3 αρχικά κιλά       στόχος 55 κιλά (18η μέρα διατροφής)         63,5     σημερινά κιλά
thomitsa     90.8 αρχικά κιλά       στόχος 75 κιλά (4η  μέρα διατροφής)          89,5  σημερινά κιλά
venus         62,6 αρχικα κιλα       στοχος 58 κιλα (3η μερα διατροφης)           61,9  σημερινα κιλα
Μ1970         99,5 αρχικα κιλα       στοχος 90 κιλα (14η μερα διατροφης)        95  σημερινα κιλα
katerinada    84.9 αρχικα κιλα      στοχος  75 κιλα  (16  μερα διατροφης)         79.8 σημερινα κιλα
sofita           77,5                      στόχος  66 κιλά  (18η μέρα)                       72,9

για 66 κιλά δεν το βλέπω αλλά αν φτάσω τα 69 θα είναι σούπερ!!!

Καλησπερα κοριτσια... δεν αντεξα και πολυ με την περιοδο και εφαγα λιγο παγωτακι....(καλα ..μη φωναζετε) αλλα θα συνεχισω κανονικα και δεν θα την χαλασω...τι να κανουμε? Ολες μας την κανουμε την παρασπονδια μας...Ελπιζω να τα παμε ολες μας μια χαρα και ενωμενες για λιγοτερα κιλα!!!


Katerina1972       73.3  κιλά         στόχος  63 (4η μέρα διατροφής)                 62.3 σημερινα κιλα     
niamania     89.9   αρχικά κιλά      στόχος  80 (gia arxh! -1h mera)                 89.9   σημερινά κιλά
GINA1        73,7  αρχικά κιλά      στόχος 65 (2η μέρα διατροφής)                 73,6   σημερινά κιλά
KYRIA2       80    αρχικά κιλά      στόχος      (3η μέρα διατροφής)                 79     σημερινά κιλά
frankie        85,5  αρχικα κιλα      στοχος 75 (1η μερα διατροφης)                 85,5  σημερινα κιλα
aiκ            106    αρχικα κιλα      στοχος 87 κιλα (10η μερα διατροφης )        105    σημερινα κιλα
andriant      67.3 αρχικά κιλά       στόχος 55 κιλά (18η μέρα διατροφής)         63,5     σημερινά κιλά
thomitsa     90.8 αρχικά κιλά       στόχος 75 κιλά (4η  μέρα διατροφής)          89,5  σημερινά κιλά
venus         62,6 αρχικα κιλα       στοχος 58 κιλα (3η μερα διατροφης)           61,9  σημερινα κιλα
Μ1970         99,5 αρχικα κιλα       στοχος 90 κιλα (14η μερα διατροφης)        95  σημερινα κιλα
katerinada    84.9 αρχικα κιλα      στοχος  75 κιλα  (16  μερα διατροφης)         79.8 σημερινα κιλα
sofita           77,5                      στόχος  66 κιλά  (18η μέρα)                       72,9

Καλησπερα κοριτσια... δεν αντεξα και πολυ με την περιοδο και εφαγα λιγο παγωτακι....(καλα ..μη φωναζετε) αλλα θα συνεχισω κανονικα και δεν θα την χαλασω...τι να κανουμε? Ολες μας την κανουμε την παρασπονδια μας...Ελπιζω να τα παμε ολες μας μια χαρα και ενωμενες για λιγοτερα κιλα!!!


Katerina1972       73.3  κιλά         στόχος  63 (4η μέρα διατροφής)                 62.3 σημερινα κιλα     
niamania     89.9   αρχικά κιλά      στόχος  80 (gia arxh! -1h mera)                 89.9   σημερινά κιλά
GINA1        73,7  αρχικά κιλά      στόχος 65 (2η μέρα διατροφής)                 73,6   σημερινά κιλά
KYRIA2       80    αρχικά κιλά      στόχος      (3η μέρα διατροφής)                 79     σημερινά κιλά
frankie        85,5  αρχικα κιλα      στοχος 75 (1η μερα διατροφης)                 85,5  σημερινα κιλα
aiκ            106    αρχικα κιλα      στοχος 87 κιλα (10η μερα διατροφης )        105    σημερινα κιλα
andriant      67.3 αρχικά κιλά       στόχος 55 κιλά (18η μέρα διατροφής)         63,5     σημερινά κιλά
thomitsa     90.8 αρχικά κιλά       στόχος 75 κιλά (4η  μέρα διατροφής)          89,5  σημερινά κιλά
venus         62,6 αρχικα κιλα       στοχος 58 κιλα (3η μερα διατροφης)           61,9  σημερινα κιλα
Μ1970         99,5 αρχικα κιλα       στοχος 90 κιλα (14η μερα διατροφης)        95  σημερινα κιλα
katerinada    84.9 αρχικα κιλα      στοχος  75 κιλα  (16  μερα διατροφης)         79.8 σημερινα κιλα
sofita           77,5                      στόχος  66 κιλά  (18η μέρα)                       72,9

μήπως εχεις γράψει λάθος τα κιλά σου;;;σε 4 μέρες έχασες 10;;;;δεν γίνεται

Χαχαχα!!!!! Θα το ηθελκα πολυ...λαθος εκανα !!!!72,300  ειμαι!!!!! Thanks!!!

Kοριτσια καλησπερα. Διαβαζω για τις παρασπονδιες που κανετε και σκεφτομαι μηπως ετσι τη χαλατε. Εγω δεν τρωω ουτε τσιχλα μιας και ειναι χημικη και οτι δηποτε αλλο περα απο αυτα που επιτρεπονται ισως σταματησουν την ενεργεια αυτης της διαιτας στα κιλα μας...

katerinada έχεις πολύ δίκιο σ'αυτά που λες! εγώ προσωπικά μια χαρα΄την κρατούσα όσπου έφτασα στις πατάτες! από  τότε πήρα την κατηφόρα! να δω μήπως  τελικά πρέπει να την ξαναξεκινήσω από την αρχή, από την πρώτη μέρα; αλήθεια τί γίνεται σε τέτοια περίπτωση; ξέρει κανείς να μας πει;

[πρώτη φορά dukan: ιουν2012 ως αυγ2012= -13κιλά (απο 73κ. στα 59,9κ.)δεύτερη φορά dukan: ιαν2013 ως φεβ2013= -6κιλά (από 66κ. στα 60κ.)τρίτη φορά dukan: απρ2013=-4κιλά (απο 66κ. στα 62)]

Λοιπον κι εγώ συμφωνω με την katerinada, για πολλές παρασπονδίες διαβάζω κι εγώ τις τελευταίες μέρες.
Εγώ την προηγούμενη φορά που είχα κάνει αυτή τη διατροφή, ενα τυροπιτάκι είχα φάει κάποιο πρωί και μετά ήταν τόσες πολλές οι τύψεις που σκυλομετάνοιωσα την ώρα και την στιγμή.
Κάντε υπομονή βρε κορίτσια και θα έρθει η μέρα που θα φάτε ότι λιμπίζεστε. Ειλικρινά σας μιλάω όπως το έζησα, την εβδομάδα μου την free δεν μου έλειψε τίποτα απολύτως γιατί έφαγα τα πάντα.
Ή αν θέλετε τόσο πολύ να το φάτε.... τουλάχιστον  να το φάτε το πρωί που κάνει πιο πολλές καύσεις ο οργανισμός.
Να πω ότι δεν καταλαβαίνω? ...καταλαβαίνω πολύ καλά αφού τα ίδια περνάω κι εγώ..
Εγώ σε όλο το πρόγραμμα προσπαθώ να είμαι πιστή με μοναδική εξαίρεση το πρωινό μου. Δεν ξέρω ίσως επειδή είμαι  καπνίστρια, δεν μπορώ να διανοηθώ το πρωί που ξυπνάω να μην βάλω κάτι στο στόμα, ελάχιστο μεν αλλά έστω κάτι και μετά να πιω το καφέ μου.
Οι χειρότερες ώρες το να είσαι εγκρατής είναι οι βραδινές πιστεύω....παλιότερα έβαζα τα μικρά μου για ύπνο και καθόμουν στην tv ή στο pc και σαβούριαζα τα πάντα.. τώρα μόνο το τσιγάρο μου έχω και η πλάκα είναι πως μόνο στο δωμάτιο-γραφείο που ειναι το pc επιτρέπεται να καπνίζω.... άρα είμαι και έγκλειστη
M1970 να μην την σταματήσεις, οι επόμενες μέρες έτσι και αλλιώς είναι σκληρές με τα φρούτα και τις σαλάτες, οπότε θα έρθεις στα ίσα σου και θα χάσεις επιπλέον.
Αντε υπομονή... θα τα χάσουμε τα περιττά κιλάκια μας!!!