10 κιλά σε 23 μέρες

Καλημέρα κορίτσια σε όλες σας.Χτες βράδυ τη χάλασα τη δίαιτα γιατί έφαγα έξω ένα μπωλάκι φυστίκια.
Δεν θα ζυγιστώ σήμερα για να μην απογοητευτώ αν έχω παρει τπτ.
Σήμερα επειδή είμαι το μεσημέρι καλεσμένη έξω για τραπέζι δεν θα φάω μπιφτέκι,
γιατί θα είναι σίγουρα φτιαγμένο με ψωμι,αλλά θα φάω φιλέτο κοτόπουλο,
με σαλάτα.Αυτά.....Δώστε μου και μένα δύναμη κορίτσια

anabel1k μην τα παρατάς,εδώ είμαστε και για σένα.Σήμερα μπές και πάλι
στο πρόγραμμα.Παμε γερά!!

[marmon από 91.2 σε 68 (τώρα 87.6 ΕΚΤΗ μέρα )]

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΟΡΙΤΣΑΡΕΣ ΜΟΥΟΥΟΥΟΥΟΥΟΥΟ!!! ΕΧΩ ΜΕΡΕΣ ΝΑ ΜΠΩ ΑΛΛΑ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ ΤΗΝ ΑΚΟΛΟΥΘΩ ΚΑΤΑΓΡΑΜΜΑ!!! ΕΧΩ ΦΤΑΣΕΙ 87,6 ΝΑΙΑΙΑΙΑΙΑΙΑΙΑΙ ΕΙΜΑΙ ΠΟΛΥ ΧΑΡΟΥΜΕΝΗ!! Η ΔΙΑΙΤΑ ΔΕΝ ΜΟΥ ΦΑΙΝΕΤΑΙ ΚΑΘΟΛΟΥ!! ΣΗΜΕΡΑ ΞΕΚΗΝΑΩ ΜΕ ΤΗΝ ΜΠΡΙΖΟΛΑ.. ΓΙΑ ΝΑ ΔΟΥΜΕ ΠΩΣ ΘΑ ΠΑΜΕ ΜΕΧΡΙ ΤΟ ΤΕΛΟΣ... ΚΑΛΗ ΔΥΝΑΜΗ ΚΟΥΠΕΛΑΡΕΣ ΜΟΥΟΥΟΥΟ!!!

EDEM 137          από       68,2     σε     60 (65,2)
anabel1k         από       66,0     σε     57 (τώρα 60 13h μέρα)
AuroraV             από       79,7     σε     70 (τώρα 76,7 δέκατη μέρα)
KapaV               από       62,5     σε     57 (τώρα 58,4, ενδέκατη μέρα)   
EIRINOYLA        από       72,0     σε     56 (τώρα 67,7 όγδοη μέρα)
Marykorinthos     από       74,1    σε      xx (τώρα 72,2 τρίτη μέρα)
makia               από    58.5    σε     52 (τώρα 57,7 δευτερη μέρα)
litsa78               από        61       σε     52 (τώρα 59,9 δεύτερη μέρα)
elli22                 από       92,3    σε     70 (τώρα 85.8 15η μερα)
marmon           από        91.2      σε     68   (τώρα  87.6 ΕΚΤΗ μέρα )

 

Καλησπέρα!!!          

anabel1k, μην αγχώνεσαι… με τόσες ώρες δουλειάς ήταν φυσικό να μην καταφέρεις να ακολουθήσεις το πρόγραμμα… δεν πειράζει, ξαναμπές δυναμικά! Και μην ζυγίζεσαι βράδυ… άφησε τον μεταβολισμό σου να δουλέψει λιγάκι κατά τη διάρκεια της νύχτας και δεν θα απογοητευτείς! 

litsa78 κουράγιο και σε εσένα… Μπορείς να αντισταθείς, εγώ εχτές πήγα στα γενέθλια των ανιψιών μου… και… κατάφερα να μην φάω τίποτα εκτός από αγγουράκια! Νόμιζα ότι δεν μπορεί να γίνει αλλά τελικά… τα κατάφερα… Σε λίγες μέρες θα έχει τελειώσει η δίαιτα και θα είμαστε πιο αδύνατοι όλοι μας!!! 

EDEM 137          από       68,2     σε     60 (65,2)
anabel1k         από       66,0     σε     57 (τώρα 60 13h μέρα)
AuroraV             από       79,7     σε     70 (τώρα 76,4 εντεκάτη μέρα)
KapaV               από       62,5     σε     57 (τώρα 58,4, ενδέκατη μέρα)   
EIRINOYLA        από       72,0     σε     56 (τώρα 67,7 όγδοη μέρα)
Marykorinthos     από       74,1    σε      xx (τώρα 72,2 τρίτη μέρα)
makia               από    58.5    σε     52 (τώρα 57,7 δεύτερη μέρα)
litsa78               από        61       σε     52 (τώρα 59,9 δεύτερη μέρα)
elli22                 από       92,3    σε     70 (τώρα 85.8 15η μέρα)
marmon           από        91.2      σε     68   (τώρα  87.6 ΕΚΤΗ μέρα )

Καλό απόγευμα σε όλους!!! 

uffff. exasa mono 100 gr apo xtes ala kalitera apo to tipota fadazome :/


apo 76.1 se 74.6 (4i mera)

elpizo na min kolisi i zigaria. dn thelo na apogoitefto

geia sas koritsakia epitelous teleiwsame apo aurio xana programma salates kai vlepoume!phra 1 kilo alla euxomia na mhn to valw katw... kalo kouragio

Καλησπέρα σε όλες!!!Είμαι καινούρια στο site και ομολογώ ότι πέραν των εξαιρετικών συνταγών που βρήκα ήδη,μου τράβηξαν το ενδιαφέρον τα διαφόρων ειδών ''διαιτολογικά και διατροφολογικά'' τόπικ τα οποία πραγματεύεστε!Χαίρομαι ιδιαίτερα που η συζήτηση γίνεται μεταξύ κοριτσιών-γυναικών γιατί όπως και νά'χει υπάρχει κατανόηση και συμπαράσταση μεταξύ μας

Εγώ εδώ και 1 χρόνο περίπου(ναι καλά διαβάσατε) προσπαθώ να χάσω τα περιττά-και όχι μόνο-κιλά μου.Έκανα μπαλέτο και σταμάτησα λόγω πανελληνίων όντας γύρω στα 58 κιλά(ύψος 1.70),μετά απλά τό'ριξα στο φαγητό κι έφτασα 74.Το θέμα είναι ότι έχοντας τελειώσει με το θέμα των πανελληνίων εδώ και ένα χρόνο,εντούτοις μου φαίνεται ότι βρήκα ένα παλιό μου έρωτα στο φαγητό( ) και δεν λέω να τα χάσω τα ''χαμένα''!!!Γνωρίζω ότι δεν υπάρχει περίπτωση να ακολουθήσεις ένα πρόγραμμα διατροφής και να μην χάσεις ή συντηρήσεις κιλά(τα υπόλοιπα του στυλ ''δοκίμασα τα πάντα,έτρεξα,ίδρωσα,έκανα την τάδε δίαιτα,βελονισμό κλπ και ΔΕΝ ΕΠΙΑΣΕ ΤΙΠΟΤΑ'' είναι φτηνές δικαιολογίες-στις οποίες ναι έχω κατατρέξει κι εγώ),αλλά δυστυχώς μετά από κάθε προσπάθεια κάνω κάποια μικρή(ή μεγάλη) παρασπονδία ,δεν χάνω άλλα γραμμάρια,πέφτει το ηθικό μου και έτσι το ξαναρίχνω στο φαί

Εν πάση περιπτώσει θέλοντας να σας εμψυχώσω,σας λέω ότι τους τελευταίους 2 μήνες έχω χάσει 6 κιλά και είμαι υπερβολικά  χαρούμενη,και θα έπρεπε κι εσείς,ακόμη και με την απώλεια 100 γραμμαρίων να είστε χαρούμενες,διότι όσο πιο αργά χάνονται τα κιλά,τόσο περισσότερες οι πιθανότητες να διατηρηθούν...Συγχαρητήρια σε όλες σας για την προσπάθεια που κάνετε και μπράβο σας για τα αποτελέσματα που έχετε μέχρι στιγμής!

Κι εγώ θέλω σιγά σιγά-ίσως σε 2 βδομάδες από τώρα-συντηρώντας τα 68 κιλά μου,να ξεκινήσω την εν λόγω δίαιτα των 23 ημερών και μετά βλέπουμε..Αρχικά ο στόχος μου είναι δύο κιλά λιγότερα,δηλαδή 66,καθώς πρέπει πάντα να θέτουμε μικρούς και προσιτούς στόχους για να μπορούμε να τους πετυχαίνουμε πιο γρήγορα,με λιγότερη δυσκολία και έτσι αισθανόμαστε επιτυχείς πιο συχνά,πράγμα που ανεβάζει το ηθικό και βοηθά στο να συνεχίζουμε την προσπάθεια...

Μερικά tips τα οποία είμαι σίγουρη γνωρίζετε όλες αλλά είναι καλό να επισημαίνονται:

α)Όσα περισσότερα ποτήρια νερό,τόσο το καλύτερο!Εκτός από τις ευεργετικές ουσίες του για το δέρμα και τον οργανισμό,ναι βοηθά και στην καύση του λίπους!Εάν σας φαίνεται δύσκολο να καταναλώνετε 2 λίτρα την ημέρα ή αλλιώς 8 ποτήρια τότε κάντε κάτι που έκανα εγώ: είτε ένα ποτήρι κάθε ώρα για 8 ώρες ή όποτε διψάτε,αντί για ένα ποτήρι καταναλώστε δύο!

β)Η γυμναστική κάνει πολύ καλό,αλλά για εμάς τις τεμπέλες;Μέσα σε όλα αυτά που δοκίμασα ήταν και το να λιώνω στη γυμναστική κάθε μέρα με αποτέλεσμα να έχω ανωμαλία στην περίοδο μου(μου ήρθε 15 μέρες νωρίτερα).Ούτε αυτό είναι καλό,εάν προτίθεστε να βάλετε στο πρόγραμμά σας τη γυμναστική,από τη στιγμή που είστε τελείως τεμπέλες-όπως κι εγώ-καλό θα είναι να γίνει σιγά σιγά.Αρχικά 1 φορά τη βδομάδα,έπειτα 2 φορές και αφού το κρατήσετε αυτό για περίπου 1 μήνα και δείτε ότι ο οργανισμός σας το αντέχει,να κάνετε και 3.Στην περίπτωση πάλι που βαριέστε τελείως τη γυμναστική(πάλι σαν κι εμένα ) να ξέρετε ότι και η ελάχιστη άσκηση κάνει καλό!Καλοκαίρι είναι,αντί για 10-15 λεπτά στη θάλασσα,κολυμπήστε 20-25!Δεν είναι ανάγκη να κάνετε ασκήσεις καθώς η αντίσταση του νερού πάνω στο σώμα μας μας αναγκάζει να καταβάλουμε περισσότερο προσπάθεια για να κινηθούμε απ'ότι όταν είμαστε εκτός θαλάσσης.Τέλος,σε περίπτωση πολυκατοικίας,πάρτε τα σκαλιά αντί για το ασανσέρ και στο ανέβασμα και στο κατέβασμα.

γ)Και αυτή είναι η πιο σημαντική συμβουλή που έχω να σας δώσω Μιλήστε στα πιο κοντινά και αγαπημένα σας άτομα για την προσπάθεια που κάνετε,το να έχετε την υποστήριξή τους το συγκεκριμένο διάστημα είναι το 50% της δουλειάς!

Δεν έχω κάποιο πτυχίο ιατρικής,διατροφολογίας ή ψυχολογίας,αλλά αυτά που σας λέω είναι από προσωπική εμπειρία και ξέρω ότι δουλεύουν χωρίς να κάνουν κακό στο σώμα μας!

Καλή επιτυχία σε όλες!!!

Καλησπέρα σε όλους!
Bubbles πολύ καλές οι συμβουλές σου...το παλευω με το νερό αλλά με τη γυμναστική φρίκη!!!!

Σήμερα είμαι στη 2η μέρα της δίαιτας (μακαρόνια). Απο εχθές που άρχισα (72.5kg) δεν έχω χάσει ούτε 1 γραμμάριο (σνιφ σνιφ). Μάλλον φταίει το οτι πλάκωσα το ρύζι στο τυρί!!! Ελπίζω αύριο να δείξει κάτι πιο ενθαρρυντικό η ζυγαρία. Είναι μεγάλος ο δρόμος μέχρι τα 58kg...

προς Maria 0026

Ποιος είπε ότι είναι εύκολο να χάνεις κιλά;Το πιο σημαντικό απ'όλα(προς Θεού) είναι ό,τι κάνουμε να το κάνουμε με επίγνωση των συνθηκών και επιπτώσεων στο σώμα μας.Όπως όλες ξέρουμε ο πιο υγιεινός τρόπος να χάσουμε κιλά είναι η ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ σε συνδυασμό με γυμναστική και τίποτα άλλο.Οι υπόλοιπες δίαιτες είναι για speed losing πράγμα το οποίο εγγυάται το γρήγορο χάσιμο λίγων,και το τονίζω ΛΙΓΩΝ κιλών(5-6) με τον κίνδυνο του να τα πάρει κανείς εν ριπή οφθαλμού από τη στιγμή που δεν γίνει μακροχρόνια διατήρηση.Η συγκεκριμένη δίαιτα των 23 ημερών σχεδόν πληρεί τις προϋποθέσεις μίας ισορροπημένης δίαιτας(όχι διατροφής) και γι'αυτό επέλεξα να τη δοκιμάσω αυστηρά και μόνο για 1 μήνα.Επιμένω ότι δεν έχω επαγγελματικές γνώσεις πάνω στο θέμα όμως μέσα από την εμπειρία μου μπορώ να πω ότι η κατανάλωση νερού πραγματικά βοηθά δραματικά!!!

Επίσης,καλό θα ήταν - και έχει προαναφερθεί εδώ- να μην ζυγίζεσαι σε καθημερινή βάση,αλλά κάθε 5-7 μέρες,καθώς θα υπάρξουν μέρες που θα χάσεις από 100 γραμμάρια μέχρι 1 κιλό αλλά ενδέχεται να υπάρξουν μέρες που ή δεν θα χάσεις τίποτα ή μπορεί και να πάρεις κάποια γραμμάρια,πράγμα το οποίο φυσικά δεν θα πρέπει να σε φοβίζει καθώς ο μεταβολισμός αλλάζει και γίνεται και κατακράτηση υγρών... 

αααχ πολυ χαρηκα τωρα που ανακαλυψα τετοιο προγραμμα!!ειμαι 72κ 1.70 και σε 27 μερες ερχομαι Ελλαδα για διακοπες και αντε τωρα να βγω ετσι στη παραλία..!!
μπορω να μπω και γω στο παρεακι να πεισμωνω και γω απο τα αποτελεσματα σας και να μην τα παραταω(οπως παντα)? αυριο ειναι δευτερα και ειμαι ετοιμη για ριζακι  εχω βαρεθει αυτο το 7 σαν πρωτο ψηφιο στη ζυγαρια μου!! θελω να χασω τουλαχιστον 10κ.
καλη συνεχεια σε ολες και καλη μου αρχηηη!

Εγώ πάντως έχω απογοητευτεί γιατί την χάλασα παλι χτες λόγω εξόδου

Καλημέρα και…

«Καλώς ήρθατε» στα νέα μέλη της παρέας!!! 
«Μην τα παρατάτε» στα παλαιότερα… 

Εγώ προχωράω πολύ αργά… Νομίζω όμως ότι ένα σημαντικό πράγμα που κατάφερα με την δίαιτα αυτή ήταν να μάθω να μην τρώω αργά το βράδυ. Τώρα, κατά την διάρκεια της ημέρας, όποτε πεινάσω τρώω κάτι από το menu, αλλά αν η ώρα είναι μετά τις 19.00, τρώω μόνο κανένα αγγουράκι. Νομίζω ότι αν αυτό το διατηρήσω και μετά το τέλος της δίαιτας, θα μπορέσω να κρατήσω χαμένα τα κιλά… Θα δείξει. Έτσι και αλλιώς έχω βάλει πλώρη για προσεγμένη διατροφή μετά… το μόνο που φοβάμαι είναι το κρασί… 

Στα στατιστικά:
EDEM 137          από       68,2     σε     60 (65,2)
anabel1k         από       66,0     σε     57 (τώρα 60 13h μέρα)
AuroraV             από       79,7     σε     70 (τώρα 76,3 δωδέκατη μέρα)
KapaV               από       62,5     σε     57 (τώρα 58,4, ενδέκατη μέρα)   
EIRINOYLA        από       72,0     σε     56 (τώρα 67,7 όγδοη μέρα)
Marykorinthos     από       74,1    σε      xx (τώρα 72,2 τρίτη μέρα)
makia               από    58.5    σε     52 (τώρα 57,7 δεύτερη μέρα)
litsa78               από        61       σε     52 (τώρα 59,9 δεύτερη μέρα)
elli22                 από       92,3    σε     70 (τώρα 85.8 15η μέρα)
marmon           από        91.2      σε     68   (τώρα  87.6 ΕΚΤΗ μέρα )

Κορίτσια καλημέρα!
Διανύω αίσιως τη δεύτερη μέρα με τις μπριζόλες. Χθες έφαγα τρεις και η μόνη παρασπονδία που έχω κάνει ήταν ότι έφαγα το πρωί ένα ροδάκινο γιατί πρέπει να μου είχε πέσει η πίεση και ήμουνα ένα με το πάτωμα ( ), Πάντως μετά ήμουνα σούπερ. Σήμερα θα ζυγθστώ κιόλας (αν κα φοβάμαι...). Πάντως τις πρώτες ημέρες που την έκανα είχα χάσει 3,5 κιλά και έχω να ζυγιστώ αρκετές ημέρες (δεν παίρνω ζυγαριά σπίτι γιατί στο τέλος θα κοιμάμαι πάνω της..). Πάντως οπτικά έχω χάσει (ο άντρας μου πάντως το πρόσεξε  ) και το κυριότερο είναι ότι επειδή έχω πρόβλημα με κατακράτηση υγρών, είδα ΤΕΡΑΣΤΙΑ βελτίωση. Τελικά διαπιστώνω ότι τα φρούτα που έτρωγα μου δημιουργούσαν ένα θέμα..

Μια απορία για όσες είναι στις επόμενες ημέρες από εμένα: Πόσες μπριζόλες τρώγατε εσείς; Και κάτι άλλο: αν βάλω μουστάρδα πειράζει;;;

Βάλτε και εμένα το ταλάιπωρο στα στατιστικά που γράφετε... Να παίρνω δύναμη!

Είμαι 72.5 και ο στόχος είναι να πάω 58. Είμαι στην 3η ημέρα σήμερα (1η μπιφτέκια) και δυστυχώς δεν έχω χάσει γραμμάριο.

Είμαι αισιοδοξη οτι θα χάσω 10kg. Το έχω βάλει σκοπό και δεν θα μου ξεφύγει!!!

Το ξέρω οτι δεν είναι σωστό να ζυγίζομαι κάθε μέρα, αλλά δεν μπορώ με τρώει η αγωνία...

EDEM 137          από       68,2     σε     60 (65,2)
anabel1k         από       66,0     σε     57 (τώρα 60 13h μέρα)
AuroraV             από       79,7     σε     70 (τώρα 76,3 δωδέκατη μέρα)
KapaV               από       62,5     σε     57 (τώρα 59,8 , 14η  μέρα)   
EIRINOYLA        από       72,0     σε     56 (τώρα 67,7 όγδοη μέρα)
Marykorinthos     από       74,1    σε      xx (τώρα 72,2 τρίτη μέρα)
makia               από    58.5    σε     52 (τώρα 57,7 δεύτερη μέρα)
litsa78               από        61       σε     52 (τώρα 59,9 δεύτερη μέρα)
elli22                 από       92,3    σε     70 (τώρα 85.8 15η μέρα)
marmon           από        91.2      σε     68   (τώρα  87.6 ΕΚΤΗ μέρα )

Δυστυχώς μάλλον παράφαγα τηγανητές πατατούλες και πήρα 1400γρ το ΣΚ. Δεν πτοούμαι συνεχίζω με μοσχάρι κατσαρόλας σήμερα.Δεν προβλέπετε κανένα σαλατικό σήμερα; Ξέρει κάποια;