Δίαιτα Dukan (1η ενότητα συζητήσεων)

Καλημέρα σας!!! 

milkchocolate, νομίζω ότι η φιλοσοφία αυτής της δίαιτας είναι ακριβώς το να μην μετράς θερμίδες, υδατάνθρακες κτλ… αρκεί να τρως από τα επιτρεπτά φαγητά… Βέβαια, αν φας 4000 θερμίδες σίγουρα δεν θα αδυνατίσεις  , αλλά δεν νομίζω και ότι θα πρέπει να ρίχνεις τον αριθμό των θερμίδων τόσο χαμηλά… Αλλιώς απλά την μετατρέπεις σε υπο-θερμιδική δίαιτα… και δεν ξέρω πως θα αντιδράσει ο οργανισμός σου, αλλά σίγουρα αλλάζεις την λογική της. Εγώ δεν μετράω θερμίδες και τρώω όποτε αισθάνομαι την παραμικρή πείνα… δεν χάνω με γρήγορους ρυθμούς, αλλά στην ουσία εκπαιδεύω τον εαυτό μου να αποφεύγει τα πολλά λιπαρά και τους «κακούς»  υδατάνθρακες…

despinaki καλώς ήρθες… να πω την αλήθεια atkins ετοιμαζόμουν και εγώ να ξεκινήσω, αλλά έμαθα για την dukan και αποφάσισα ότι είναι μάλλον πιο κοντά στην λογική μου… Καλή επιτυχία… 

Εγώ… μετά από ένα Σαββατοκύριακο παρασπονδίας λόγω βόλτας σε μια φίλη εκτός Αθήνας… ξαναγυρνάω στον ίσιο δρόμο… 

AuroraV, ευχαριστώ πολύ για την άμεση ανταπόκριση.Η αλήθεια είναι ότι κι εγώ αυτό κάνω:τρώω μόλις αισθανθώ πείνα.Απλά, είναι πολύ περιορισμένος ο χρόνος μου (τρέχω σε 40 μεριές!!!) και συνήθως τρώω βιαστικά, "στο πόδι" που λένε και μικρές ποσότητες, λόγο έλλειψης χρόνου.Αχ, ελπίζω να μη δω ξαφνικά τη ζυγαριά στα 79 κιλά!Θα πάθω...!
Έφτιαξα και τα μπισκοτάκια...τέλεια!Πολύ καλή λύση για το γραφείο.
Σ' ευχαριστώ
Καλή σου μέρα

Γεια σας κοριτσαρες!!!!!!!!!!!!

Συμφωνώ απόλυτα με την AuroraV ως προς την λογικη της δίαιτας!!!!!! προσπαθούμε να τρώμε συχνά μικρά γεύματα χωρίς να μετράμε θερμίδεσ και υ/δ αρκεί να καταναλώνουμε τα αντίστοιχα επιτρεπόμενα τρόφημα και σε λογικές ποσότητες.

Η αλήθεια είναι ότι σε καταλαβαίνω milkchocolate με το θεματάκι του περιορισμενου χρόνου, γιατί το έχω κι εγώ, αλλά ξέρεις τι λέω στον εαυτό μου?? Ότι η υγέια μου και η προσπάθεια που έχω ξεκινήσει είναι πολύ πιο συμαντικά από οποιαδήποτε άλλη υποχρέωση.
Προσπαθώ να έχω πάντα μαζί μου στη δουλειά ταπεράκι με το κατιτις μου μέσα και να τρώω 3-4 γεύματα την ημέρα και πολυυυυυυυυυυυυυ νεροοοοοοοοοοοοοοοο!!!!!!!!!!!
Στην αρχή φαινόταν περίεργο στους άλλους ,αλλά όταν τους εξήγησα και κυρίως τώρα που άρχισαν να φαίνονται και τα αποτελέσματα, αρχίζουν να το σκέφτονται και οι ίδιοι να κόψουν τις τυροπιτες και τα κρουασάν!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! χαχαχαχα

Θέλει επιμονή και υπομονή η οποιαδήποτε προσπάθεια !!!!

Μη μασάτε κορίτσια μου!!!!!!!!! Σας θέλω δυναμικές και έτοιμες να πετύχεται τους στόχους σας!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Αλήθεια πόσα κιλά θέλετε να χάσετε? μπορεί να το έχετε είδη αναφέρει αλλα είναι και το αλτσχάιμερ βλέπετε!!!!!!!!!

AuroraV αν ήρθες Θεσσαλονίκη σε δικαιολογώ απόλητα που ξέφυγες γιατί όλα τα μεζεδάκια είναι ΚΟΛΑΣΗ!!!!!!!!!!!!!!

Έχω και μία ερώτηση να κάνω. Αντί για πίτουρο βρώμης χρησιμοποιώ αλεσμένο λιναρόσπορο που έχει και πολύ λιγότερους υ/δ και στο θέμα της τουαλέτας είναι σούπερ. Ελπίζω να μη κάνω λάθος. Αν ξέρει κάποιος ας μου πει.

Φιλιά πολλά σε όλους και περιμένω νέα σας!!!!!!!!!!!!!!!

Πράγματι τα μεζεδάκια σας είναι ικανή και αναγκαία συνθήκη που λένε και στα μαθηματικά για να σπάσει κανείς την δίαιτα!!!   

Λοιπόν…. Εγώ ξεκίνησα 82,κάτι κιλά και τώρα είμαι στα 70 (άτιμη Θεσσαλονίκη… ήμουν πιο κάτω…). Θέλω να φτάσω γύρω στα 63-64 γιατί βάση του παρελθόντος και του ιδανικού βάρους που προτείνει ο Dukan στο site του… εκεί πιστεύω ότι θα είμαι μια χαρά. Στο κάτω-κάτω μετά από τόσους μήνες δίαιτας έχω αρχίσει να αλλάζω γενικά την λογική της διατροφής μου… οπότε αν όταν φτάσω στα κιλά εκείνα πιστεύω ότι με παίρνει για λίγο ακόμα… αλλάζω στόχο. 

Σε σχέση με τα oat bran, δεν ξέρω να στο τεκμηριώσω, αλλά ο Dukan επιμένει να μην τα αλλάζουμε με άλλο πράγμα… Ίσως γιατί έχουν την ιδιότητα να απορροφούν νερό και να μας φουσκώνουν? Δεν ξέρω… πάντως στο site του πολλές φορές του έχουν πει ότι δεν βρίσκουν και ότι θέλουν να τους προτείνει κάποιο alternative, και αυτός επιμένει να βρουν έστω μέσω internet…

Εγώ κορίτσια συνεχίζω ακάθεκτη και είμαι 5 κιλά μείον.

Η αλήθεια είναι ότι με κουράζει μόνο η έλλειψη αλκόολ - όταν βγαίνω πίνω μόνο Perrier και Coke light και δυστυχώς βγαίνω συχνά...!

Θα τα δοκιμάσω τα μπισκότα αλλά δεν είμαι σίγουρη που θα βρω fromage frais... 

Καλή επιτυχία σε όλες!

AuroraV σ ευχαριστω πολύ για την απάντηση. Σήμερα πήγα και πήρα το πίτουρο βρώμης και μάλιστα το βρήκα εύκολα στο σούπερ.  Αύριο το πρωί θα το δοκιμάσω με γάλα.
Μιλάμε ότι το γάλα το λατρεύω και τόσους μήνες με την Ατκινς μου είχε λίψει τρομερά αν και ακόμα το ψιλοφοβάμαι!!!!!!
Τι σου είναι η συνήθεια ε?
Πάντως μπράβο σου για τα κιλά που έχασες και θα πρέπει να είσαι πολύ χαρούμενη που φτάνεις στο στόχο σου ε? ΜΠΡΑΒΟ ΣΟΥ!!!!!!!!!!!!
Και από ότι κατάλαβα ο χρόνος επίτευξης του στόχου σου εξαρτάται άμεσα από το πόσες φορές θα έρθεις Θεσ/νικη!!!!!!!!!! χαχαχαχαχα

Συνέχισε λοιπόν ακάθεκτη Sofia1782010 και όλα θα πάνε πρίμα !!!!!!!!! Όσο για το ποτάκι................. είναι λίγο πίκρα αλλά........... είπαμε: ΕΠΙΜΟΝΗ ΚΑΙ ΥΠΟΜΟΝΗ!!!!!!!

Εγώ θα περιμένω να συμπληρώσω βδομάδα την Τρίτη για να ανέβω στην πολυαγαπημένη μου ζυγαριά και θα ενημερώσω. Μακάρι να πάνε όλα καλά!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Καλή συνέχεια σε όλες!!!!!!!!!!

Καλημέρα!!!! 

Μπράβο Sofia1782010 για τα 5 κιλά!!! Είσαι πολύ πιο συνεπής από εμένα και προχωράς πολύ γρήγορα! Όπως λέω πάντα (σε τέτοια θέματα) «Άντε και σε κατώτερα!!!» 

Στις κλασσικές μου εξόδους δεν μου λείπει το ποτό... έχω συνηθίσει πολλές φορές να είμαι ο οδηγός της παρέας και άρα να την βγάζω με ανθρακούχα νεράκια... Αλλά όταν ανεβαίνω προς τα βόρεια... είναι αδύνατο να πω όχι στα κρασάκια, το φαί και την παρέα... Οπότε despinaki, όπως καταλαβαίνεις έχεις απόλυτο δίκαιο για την σχέση ‘συχνότητα επισκέψεων στη Θεσσαλονίκη – χρόνος απώλειας κιλών’!!!     

Σχετικά με το fromage-frais, στα ελληνικά το μεταφράζουν επιδόρπιο γιαουρτιού. Στην ουσία είναι κάτι σαν γιαούρτι στραγγιστό ή σακούλας, μόνο που αν και 0% είναι λιγότερο ξινό και αρκετά πιο ρευστό. Εγώ το αγοράζω από γνωστή αλυσίδα μεγάλων γαλλικών super-markets (δεν ξέρω αν επιτρέπεται να αναφέρω εταιρεία αλλά φαντάζομαι καταλάβατε) και είναι σε ένα τετράγωνο κουτάκι γαλάζιο του μισού κιλού. Είναι χρήσιμο για πολλές από τις συνταγές DUKAN που κυκλοφορούν στο internet οπότε αξίζει να το βρείτε.

Όσο για τα μπισκοτάκια... επειδή μου κόλλαγαν πολύ εύκολα στο χαρτί και μου έσπαγαν τα νεύρα... δοκίμασα μια μικρή μετατροπή εχτές και μου βγήκαν ωραιότατα κεκάκια! Έκανα διπλή δόση από το μείγμα αλλά  λίγο πιο ρευστό (με παραπάνω fromage-frais), πρόσθεσα και λίγη βανίλια και το έβαλα σε φορμάκια σιλικόνης: 15 λεπτά στους 200 στον φούρνο και μόλις κρυώσει λίγο η σιλικόνη ξεφορμάρισμα (μην τα αφήσετε μέσα ώρα γιατί κρατούν πολύ υγρασία). Τα μισά τα έφαγα εχτές ζεστά και τα άλλα μισά στο γραφείο τώρα το πρωί κρύα. Δεν είναι το καλύτερο κέικ που έχω φάει στη ζωή μου, αλλά για διαίτης είναι τέλειο... και κυρίως, για εμάς που δεν έχουμε χρόνο γίνεται ταχύτατα... 3’ προετοιμασία και 15’ ψήσιμο!!!

Καλημέρα!
Κορίτσια...help!!!
Δεύτερη μέρα 2ης φάσης και ..."άλλαξα τα φώτα" στη δίαιτα!Ήμουν νηστική για 20 ολόκληρες ώρες(!!!)( υπήρχε πραγματικά πολύ σοβαρός λόγος) και όταν επέστρεψα στο σπίτι, μόνο τη δίαιτα δεν είχα στο μυαλό μου.Έφαγα κοτόπουλο με ζυμαρικά (πολύ μικρή ποσότητα βέβαια) και μετά ...γλυκό (σχεδόν μία ολόκληρη πάστα!).Και σαν να μην έφτανε όλο αυτό, παρέλειψα τελείως και τη βρώμη χθες!Είμαι απαράδεκτη, ε;
Τι κάνω τώρα;Συνεχίζω σαν να μην τρέχει τίποτα ή πρέπει να επιστρέψω στην 1η φάση, φτου κι απ' την αρχή;

[ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΘΕΛΟΥΜΕ!!!!!!!!!!!!]

Καλησπέρα σας!!!!!!!!!!!!

Σήμερα η μέρα μου μέχρι τώρα έχει πάει χάλια!!!!! Θέλω να τα σπάσω όλα γύρο μου!!!!!

Τώρα θα μου πείτε γιατί το αναφέρω? Γιατί μέσα στην όλη σύγχησή μου είμαι πολύ χαρούμενη γιατί πριν από 3 μήνες θα είχα ανοίξει το ψυγείο και θα είχα φάει ότι υπήρχε μέσα!!!!!!!!!!!!!!!!! Σήμερα όμως οχι όχι όχι!!! Έχω αρχήσει να κάνω τη δίαιτα τρόπο ζωής και ίσως επιτέλους απεξαρτηθώ απο το φαγητό σε τέτοιες δύσκολες στιγμές και όχι μόνο!!!!!!!
ΖΗΤΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Εσείς κορίτσια ξεσπάτε πάνω στο φαγητό? Είναι η παρηγοριά σας ώρες ώρες ?




Milkchocolate δεν θέλω να μου τρελαίνεσαι!!!!!!

Μέσα σε αυτούς τους μήνες που την κάνω, ήταν αρκετές οι φορές που έκανα τα στραβοπατήματά μου, όπως πιστεύω  και οι περισσότεροι.
Το καλύτερο θα ήταν να πήγαινες πάλι στην πρώτη φάση για 3 μέρες ώστε να ξαναμπει ο οργανισμός σου σε διαδικασία κέτωσης και να αρχίσεις να χάνεις πιο γρήγορα.
Αν όμως πιστεύεις ότι δεν θα μπορέσεις, μείνε στη δεύτερη φάση τρώγωντας μικρότερες ποσότητες λαχανικών για 3-4 μέρες. Απλά θα αργήσεις μάλλον λίγο περισσότερο να δεις τα κιλάκια να φεύγουν.

Το μυστικό για μένα είναι να έχεις πάντα στο ψυγείο ή μαζί σου στη τσάντα, μικρά σνακ, για να μπορείς να κόβεις την πείνα σου ώστε να μην πέφτεις μετά με τα μούτρα σε ότι βρεις μπροστά σου.
Και πόσο μάλλον αν είσαι στη δεύτερη φάση που μπορείς να κάνεις και περισσότερα από τα μπισκοτάκια και τα κεκάκια που μασ προτείνουν τα κορίτσια.
Το χειρότερο που έχεις να κάνεις είναι να απογοητευθείς και να τα παρατήσεις
Συνέχισε όπως εσύ μπορείς και όλα θα πάνε καλά!!!!!!!!!

ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΘΕΛΟΥΜΕ!!!!!!!!!!!!

Φιλούρες πολλές σε όλες και καλή δύναμη!!!!!!!!

Γεια σας και από μένα. Νέο μέλος !
το περασμένο Σάββατο άρχισα την δίαιτα αυτή και σκέφτηκα να χάσω τα 5 πρώτα κιλά και βλέπουμε ( συνολικά θέλω να χάσω 10 κιλά). η attack face διήρκεσε 2 μέρες στις οποίες δεν έχασα τίποτα! έκτοτε συνεχίζω την 2η φάση και νομίζω ότι 1 κιλό έχει χαθεί σίγουρα ( αύριο το πρωί θα ζυγιστώ...όχι βέβαια ότι δεν ζυγίζομαι και καθημερινά, απλά σε άλλες ώρες).
μετά την 1η φάση άρχισα να αισθάνομαι ξηροστομία, μεγάλη δίψα και ένα στόμα σαν...τσαρούχι. τώρα τα πράγματα έχουν καλυτερεύσει. είχα και κάτι ενοχλησεις στο στομάχι αλλά τώρα είμαι ΟΚ.
μου αρέσει που μπορώ να τρώω τυριά, έστα και χαμηλών λιπαρών, χωρίς πολλές τύψεις , διότι το τυρί το λατρεύω. βεβαια δεν ξέρω πόσο μπορώ να αντέξω και αυτή την έλλειξη υδατανθράκων (ούτε μιά φρυγανούλα!!!).
πάντως τα φρούτα μου λείπουν πολύ, και αυτό όχι γιατί έτρωγα πολλά αλλά θα ήθελα έστω και ένα καθημερινά.
επειδή έχω χαμηλό μεταβολισμό, χάνω πολύ αργά και φοβάμαι ότι για τα 5 πρώτα κιλά θα ...μαρτυρήσω!.

ήθελα όμως να ρωτήσω, αν χάσω με την 2η φάση τα 5 κιλά και αντέχω , μπορώ να συνεχίσω για τα υπόλοιπα 5 ή θα πρέπει να κάνω όλες τις φάσεις και μετά να αρχίσω από την αρχή ;

επίσης δεν έχω βρει πίτουρο βρώμης ( και αυτό επειδή δεν το πολυέψαξα) και βάζω νιφάδες. Αλλά με τις νιφάδες δεν ξέρω αν μπορώ να φτιάξω τα κεκάκια 

πιστεύω ότι με τις συζητήσεις μας θα κυλίσει η δίαιτα...συντροφικά.

να είστε καλά!

Καλημέραααααααααααααααα !!!!!!!!!!!!!!!!

Τι κάνουν οι συναγωνίστριές μου σήμερα? Τελικά δεν άντεξα να περιμένω μέχρι την Τρίτη και ζυγίστικα σήμερα. Μετά από πέντε μέρες  έδιωξα από πάνω μου άλλα 1,300 κιλά.
Μια χαρούλα με βρίσκω και συνεχίζω ακάθεκτη!!!!!!!!!!!

VIVI2010 χαίρομαι πολύ που ήρθες στο παρεάκι μας.
Θα προσπαθήσω να σε βοηθήσω στις απορίες σου. Έχουμε και λέμε λοιπόν:

''ήθελα όμως να ρωτήσω, αν χάσω με την 2η φάση τα 5 κιλά και αντέχω ,μπορώ να συνεχίσω για τα υπόλοιπα 5 ή θα πρέπει να κάνω όλες τις φάσεις και μετά να αρχίσω από την αρχή ;''

Στη δεύτερη φάση μένουμε μέχρι να χάσουμε τα κιλά που θέλουμε. Άρα όταν χάσεις τα 5 πρώτα, συνεχίζεις κανονικά για τα επόμενα 5 χωρίς να ξεκινήσεις από την αρχή.

''επίσης δεν έχω βρει πίτουρο βρώμης ( και αυτό επειδή δεν το πολυέψαξα) και βάζω νιφάδες. Αλλά με τις νιφάδες δεν ξέρω αν μπορώ να φτιάξω τα κεκάκια  ''

Να ξέρεις ότι το πίτουρο βρώμης έχει λιγότερους υδατάνθρακες από τις νιφάδες γι αυτό προφανώς και ο Dukan το συστήνει. Άσε που είναι και πολύ πιο εύχρηστο στις συνταγές. Οπότε προσπάθησε να το βρεις. Συνήθως στα σούπερ τα έχουνε εκέι που είναι τα βιολογικά.

Όσο για τα τυράκια που γράφεις, επειδή την πάτησα και εγώ παλιότερα, πρόσεχε να μην παρασυρθείς γιατί η μεγάλη ποσότητα μπορεί να σε μπλοκάρει όσο κι αν η δίαιτα λέει απεριόριστη κατανάλωση. Εγώ όταν το κατέβασα στα 70-80 γρ την ημέρα είδα πολύ πιο γρήγορα αποτελέσματα.

Και το πιο σημαντικό που θεωρώ εγώ είναι το να πίνουμε πολύ ΝΕΡΟ!!!!!!!!!!!! Βοηθάει το σώμα μας να μην κάνει κατακρατήσεις, και επίσης διώχνει οτιδήποτε άχρηστο από μέσα μας!!!!!!!

Εύχομαι να σου πάνε όλα καλά και να καταφέρεις να πετύχεις το στόχο σου!!!!!!!!!!
Μη σε τρομάζει το ότι χάνεις κιλά με αργό ρυθμό γιατί αν διαβάσεις οι περισσότερες αυτό το πρόβλημα έχουμε. Απλά θέλει υπομονή και επιμονή και θα δεις ότι μετά από λίγο καιρό θα σου γίνει τρόπος ζωής η διατροφή αυτή.
Τα φρούτα είναι λίγο πίκρα αλλά σκέψου ότι δεν θα είναι για πάντα. Και μόλις δεις και τα πρώτα κιλάκια να φεύγουν θα αλλάξει και η ψυχολογία σου.

Α! Ξέχασα να σου πω ότι καλό θα ήταν να ζυγίζεσαι πάντα το πρωί που ξυπνάς και όχι κάθε μέρα γιατί και το άγχος σου μεγαλώνει, αλλά και μία μικρή κατακράτηση θα αλλάξει το αποτέλεσμα.

Καλή επιτυχία λοιπόν και θα περιμένω νέα σου!!!!!!

 καλησπέρα,

ευχαριστώ πολύ για το καλωσόρισμα και τις συμβουλές.

η αλήθεια είναι ότι δεν και εγώ λιγάκι μπορεί να παρεκλίνω από αυτά που περιέχει η λίστα. Για παράδειγμα τρώω και χοιρινό κρέας. επίσης και το τυρί δεν το μετράω αν και φροντίζω να τρώω πιο πολύ κοτατζ.

στην λίστα δεν είδα πουθενά την μελιντζάνα, παρ'όλα αυτά την έφαγα!!

σήμερα που ζυγίστηκα, ακριβώς μία εβδομάδα μετά την έναρξη της δίαιτας και την ίδια πρωινή ώρα, ήμουν 1100 γρ. λιγότερο. δεν είναι καθόλου άσχημα βέβαια, αλλά πίστευα ότι με τόση στέρηση ( και εννοώ τους υδατάνθρακες ) θα είχα χάσει περισσότερο.
σκέφτομαι μήπως κάποια μέρα φάω και τίποτα διαφορετικό ...έτσι για αλλαγή ψυχολογίας, ας πούμε κανένα φρούτο , θα πειράξει πολύ ;

καλή συνέχεια!

Καλησπέρα σας!!!

Συνεχίζω κι εγώ μαζί σας...

Σήμερα ήθελα να σκοτώσω τον Dr. Dukan και όλο του το σόι  , διότι έχοντας να πάω στην τουαλέτα 3 ημέρες και έχοντας φάει μεσημεριανό, πήγα ο βλάκας και ζυγίστηκα.... Το αποτέλεσμα ήταν να με δείξει 3 κιλά παραπάνω από ότι ήμουν προχθές! Είναι φυσιολογικό λέτε;
Απόψε θα πάρω ένα φυτικό χάπι για τη δυσκοιλιότητα μπας και πάρω μπρος...

Οπότε VIVI2010, φρόντισε να ζυγίζεσαι πρωί και λαμβάνοντας υπόψη σου όλες τις συνθήκες!
Επίσης, είναι διαφορετικό να υπερβάλλεις λίγο με τα λιπαρά και τα dukan friendly φαγητά και εντελώς διαφορετικό να προσθέτεις τροφές που αποκλείονται. Είναι σαν να σπας τη δίαιτα. Κάνε λίγη υπομονή και θα έχεις αποτέλεσμα! 

Despinaki, όλες νομίζω για να φτάσουμε στο σημείο να κάνουμε δίαιτα βγάλαμε κάποια στιγμή το άχτι μας στο φαγητό....! Εγώ έκανα τα Fresh να στενάζουν κάθε φορά που πιεζόμουν στη δουλειά ή είχα προσωπικά προβλήματα... Όντως όμως αυτή η δίαιτα μπορεί να γίνει τρόπος ζωής και να ξεκολλήσεις το μυαλό σου από το ψυγείο.

Από την επόμενη εβδομάδα ξεκινάω και γυμναστική μία ωρίτσα την ημέρα μπας και σφίξουμε και λίγο και αρχίσει ο μεταβολισμός να κουνιέται! 

Sofia1782010 το πίτουρο βρώμης το τρως? Γιατί αυτό είναι που υποτίθεται ότι μας βοηθάει στο θέμα της τουαλέτας.
Εγώ αν δω ότι δυσκολεύομαι ανεβάζω λίγο τα λιπαρά και τα λαχανικά και είμαι οκ γιατί τα χάπια τα ψιλοφοβάμαι να μην τα συνηθίσω.

Πόσο πολύ σε ζηλεύω για τη γυμναστική!!! Μου λείπει τόσο πολύ το κολυμβητήριο....
Ξέμεινα από ευρουλάκια και περιμένω πως και πως να πληρωθώ για να ξεκινήσω!!!!!!! Αν συνεχίσουν βέβαια να μην με πληρώνουν ,θα κανω την δίαιτα του άφραγκου, γιατί δεν θα έχω να φάω!!!!!! χαχαχαχαχα
Επειδή όμως είμαι αισιόδοξο πλάσμα, ελπίζω την άλλη βδομάδα να λυθεί το θέμα και να αρχίσω πάλι τις βουτιές μου!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Καλό βράδυ και καλή συνέχεια σε όλες!!!!!!!!!!!!

ΚΑΛΗΜΕΡΑΑΑΑΑ!!!! 

Φωνάζω, γιατί Δευτέρα πρωί είναι δύσκολο να ξυπνήσουμε αλλιώς... 

VIVI2010 καλώς ήρθες!!!  Για τους υδατάνθρακες που λες... νομίζω το συνηθίζεις μετά από λίγες μέρες... Για τα λοιπά ερωτήματα... βλέπω οι λοιπές συναγωνίστριες σε κατατόπισαν μια χαρούλα... Βρε παιδιά... δεν είναι πιο εύκολο να κάνεις δίαιτα όταν έχεις κάπου να πεις τον πόνο σου???

milkchocolate μην αγχώνεσαι για τα παραστρατήματα... όπως βλέπεις, όλες κάνουμε κάθε τόσο... Άλλωστε πρέπει να σκεφτούμε ότι ο σκοπός μας δεν είναι μόνο να χάσουμε κιλά αλλά να μπούμε και σε μια λογική σωστής διατροφής, οπότε το παραστράτημα δεν είναι παραστράτημα, απλά μια μικρή καθυστέρηση στην επίτευξη του στόχου.... (μην το κάνουμε και κάθε μέρα βέβαια, ε?) Εγώ την πρώτη φορά ξαναγύρισα στην attack phase… μετά έμαθα τα παραστρατήματά μου να μην είναι πολύ μεγάλα... και έτσι απλά συνέχιζα κανονικά την δίαιτα... με λίγα μικρά σκαμπανεβάσματα στο βάρος μου...

despinaki μπράβο που ελέγχεις την κατάσταση!!!! Ομολογώ ότι και εγώ νιώθω πολύ καλύτερα πλέον με τα ξεσπάσματα τύπου άγχος =  φαί! Την Παρασκευή... με είχε πιάσει μια μανία και ήμουν πολύ κοντά στο να φάω ότι θα έβρισκα μπροστά μου... Μόλις άνοιξα το ψυγείο όμως είδα φέτες γαλοπούλας και τυράκια... και την έβγαλα Dukan τελικά!!! 

Sofia1782010, εγώ είχα πρόβλημα τουαλέτας τις πρώτες 10 μέρες... μετά με πολύ νερό (>1,5 lit την ημέρα) και τα oat-bran είμαι αρκετά συνεπής στο ραντεβού μου... O Dukan στο site προτείνει για τέτοια προβλήματα πολύ νερό, λίγο παραπάνω oat-bran και επιπλέον wheat-bran… Μην φτάσεις σε φόνο, γιατί το φαγητό της φυλακής δεν είναι Dukan friendly!!! 

Α και τώρα που το θυμήθηκα... για τα γαλακτοκομικά διάβασα ότι επιτρέπεται στο σύνολο μέσα στην ημέρα μέχρι 1 kg, αρκεί να είναι πολύ low fat ή ακόμα καλύτερα 0%.