Δίαιτα Dukan (1η ενότητα συζητήσεων)

Καλημέρα και από μένα!!! Constance καλώς ήρθες!! Δυστυχώς τα γαλακτοκομικά πρέπει να είναι το πολύ 5%, αλλά καλύτερα να προτιμάς έως 2%!! Αυτό σημαίνει ότι λέμε αντίο στο κίτρινο τυράκι !! αλλά να θυμάσαι ότι δεν είναι για πάντα! Η πατάτες απαγορεύονται στην 1η και 2η φάση διότι είναι φουλ στους υδατάνθρακες !!  όσο για τα αλλά που αναφέρεις δεν έχω ιδέα!  Εγώ πάντως τρώω πράσινα φασολάκια και είμαι οκ! Καλό θα ήταν, αν θες ,να μπεις στο site του dukan να κάνεις το προσωπικό τεστάκι που δείχνει το ιδανικό σου βάρος και να βρεις περισσότερες λεπτομέρειες για την δίαιτα!!καλές διακοπούλες! Aporw  ο dukan λέει για τη δυσκοιλιότητα  να μην ξεχνάμε να τρώμε το πίτουρο, να πίνουμε πολύυυυυυυ νερό και να περπατάμε! Αν δεν δεις βελτίωση ρώτα καλύτερα τον φαρμακοποιό σου! Οι πολλές πρωτεΐνες ευθύνονται! τώρα για το κόλλημα που έχεις φάει τι να πω !! αν θες γράψε εδώ τι τρως σε μια μέρα, και κάποιος παλιός ίσως βρει που υπάρχει λάθος! Συγγνώμη που δεν βοήθησα αρκετά, αλλά είμαι νεούδι ακόμα!!

kalispera koritsia!!! eimai kainourgia sto forum kai omologw oti oi apopseis kai oi sygkekrimeni diaita me exeplixan!! einai vasiko na yparxei katanoisi kai allilosymparastasi metaxy mas gia tin epitevxi tw sxtoxwn mas!! allwste to vasikotero rolo oxi mono stin diaita, allla kai sto opoiodipote kainourgio exeirima sti zwi mas ton paizei i psyxologia!! ola einai thema myalou kai psyxologias!! to mono pou xreiazetai einai na to pareis apofasi kai na exeis dipla sou atoma pou se stirizoun kai sou symparastekonte!!! akoma kai oi paraspondies einai sto paixnidi tis diaitas, xwris omws na simainei oti ta paratame, alla pismonoume kai proxwrame...sas milaw ek peiras....!!! mporei na min exw polla epipleon kila....kathoti 1.70 kai 63 kila...opws episis kai kathimrini gymnastiki me vari ,par' ola ayta i diatrofi mou einai xalia!!! pote den katafera na exw mia isoropimeni diatrofi....exw poly kalo metavolismo kai parolo pou vomvardizw ton eavto mou me polles posotites kai lipara, entoutois katafernw na diatiroume (paizei vevaia rolo kai i skliri proponisi, kathws kai to ktisimo tou myikou istou pou avxanei to metavolismo! xthes apofasisa loipon na xekinisw kai egw avti ti diaita kai na moirastw mazi sas ta apotelesmata mou!!! gnwrizw oti sto forum ypraxoun kopeles me sovarotera provlimata kilwn kai oi opoies vasanizontai xronia me to thema avto!! par' ola avta xekinw ti sygkekrimeni prospatheia oxi mono gia na voithisw ton eavto mou, alla kai esas! na thimaste oti tipota den einai akatorthwto kai oti gia ola xreiazetai THELHSH kai PEITHARXIA!!! mi mou peite oti de mporeite na ta kataferete...to xerw oti einai dyskolo...alla kapote prepei na valete ton eavto sas kai tin  ygeia sas panw apo ola! den yparxei DE MPORW yparxei to DE THELW!! thelw na tarakounitheite kai na afypnisteite avtos einai o skopos mou! anthrwpoi pou pasxoun me aniates astheneies opws o karkinos katafernoun na palepsoun gia ti zwi tous kai na vgoun nikites...kai de mporoume emeis na nikisoume ti maxi me ta kila???to mono pou xreiazetai einai na to parete apofasi, na pistepsete se sas kai stis dynatotites tis i kathe mia xexwrista...kai na palepsete! emena proswpika to thema tis emfanisis den me apasxolei...par' ola avta exete antilifthei oles to ratsismo pou yparxei pros ta ypervara atoma se olous tous tomeis...skopos mas den prepei na einai na ginoume arestes stous allous, alla se mas! skopos mas einai na agapisoume to swma mas kai na ton veltiwsoume....mono an eseis oi ides agapisete ton eavto sas...tote mono tha kanete tous allous na sas agapisoun! pote mi meiwnete ton eavto sas! mporei exwterika na min eimaste mondela...alla mesa mas prepei oles na niwthoume etsi!!!! i maxi sigoura tha einai dyskoli alla to mono pou xreiazetai einai ena stoixima me ton idio mas ton eavto oti mporoume na ta kataferoume! mporei na min eimai symfwni me tis ximikes diaites, alla par' ola avta stirizw tin prospatheia sas dioti kalws i kakws avtes einai i diaites pou exoun amesa apotelesmata!! PROSOXH omws....o organismos mas antilamvanete kai antidra sta panta...mono an kanete mia diaita swsta kai akolouthwntas pista ola ta stadia kai ta vimata de tha xanaparete pisw ta kila pou xasate! avto einai isws kai to megalytero stoixima...na kataferete me thelisi kai epimoni na ftasete sto nima toy telous!! oloi mporoume na sterithoume kapoies trofes gia 2,3, 5 ,10 meres..kai meta ti??? xreiazetai YPOMOMH, PISTH se avto pou kanoume!!! gia opoiadipote aporia exete se sxesi me ti gymnastiki mi distasete ne me rwtisete!

Kαλησπερα σας!
Εγω μια απο τα ιδια..κολλημενη και με μερες να παω φυσιολογικα τουαλετα..

Θα σας πω τι τρωω μια μερα πχ να μου πειτε αν κανω κατι λαθος..

Πρωινο
1 ποτηρι γαλα 0%

Δεκατιανο
1 γιαουρτακι 0% (μπορει και τπτ καμια φορα)

Μεσημεριανο
κοτοπουλο ή βραστο λουκανικο απο κοτοπουλο
λιγο cottage cheese ή λιγο philadelphia me 11% λιπαρα

Απογευματινο
συνηθως τιποτα! εκτος αν εχω γυρισει φυσιολογικη ωρα σπιτι οποτε μπορει να φαω καμια φετουλα γαλοπουλα βραστη

Βραδινο
Τις τελευταιες μερε ενα γιαουρτι
ή
κατι αντιστοιχο με το μεσημεριανο


Τι κανω λαθος ρε παιδια??

Τρωω τοσο πολυ??

Καλησπέρα σας..
Εγώ λόγω κοινωνικών υποχρεώσεων μια αρχίζω μια σταματάω αλλά γενικά η πορεία των κιλακίων είναι καθοδική 

Aporw νομίζω ότι τρως πολύ λίγο..Σε αυτή τη δίαιτα μπορούμε να τρώμε πιο πολύ και να μην μετράμε θερμίδες,οπότε μάλλον τρώγε πιο πολύ και πιο συχνά για να ξεκολλήσει ο μεταβολισμός σου..
Επίσης oat bran τρως?Εγώ πάντως επειδή έχω ούτως ή άλλως πρόβλημα με την τουαλέτα αν δεν πάω για κανά 3ημερο παίρνω κάποιο φυτικό καθαρτικό όχι για τη ζυγαριά αλλά για να αισθανθώ καλύτερα..
Επίσης βασικό είναι να κάνεις γυμναστική,έστω λίγο περπάτημα ...
Το άγχος πάντως είναι ανασταλτικός παράγοντας στο αδυνάτισμα...

Καλή συνέχεια!

aporw nomizw...oxi nomizw eimai sigouri oti trws poly ligo...poso kairos kaneis ti diatrofi avti????kai posa kila thes na xaseis???vasika prepei na xemplokareis ton organismo sou....vasika to metavolismo sou! symfwnw oti to agxos paizei poly vasiko rolo kai anastelei to adynatisma! episis stamata na zygisese kathe mera kai na apogoitevese! i diaitologoi systinoyn na anevenoyme sti zygaria mia fora ti vdomada kai oxi kathe mera! avto mplokarei ti psyxologia sou kai exeia tiktypo ston metavolismo soy! oson afora sto thema tis dyskoiliotitas...kathoti dyskilia...den einai kako na xrhsimopoias pou ka pou kapoio fysiko proion prokeimenou na leitoyrgisei swsta to entero! einai fysiko apo ti stigmi pou den trwme ftrouta kai laxanika na exoume avto to provlima!! vevaia i vromi voithaei arketa! trws katholou? idiaitera ta pitoura vromis exoun tin idiotita apo ta ygra tou stomaxou na 35plasiazontai kai na mas odigoun sto aisthima tou koressmou...etsi i 1 koutalia vromis antistoixei se 35!!!! episis kathoti proion olikis alesews voitha stin swsti leitourgia toy enderou! symfwnw episis me tin xrisimotita tis gymnastikis! koritsia i iaskisi einai avti pou voithaei ton energopoiei to metavolismo mas!!! einai aparaititi misi wra perpatima ti mera!! episis aporw den xerw an sou aresoun ta avga i oxi...alla den ta eida pouthena sti diatrofi sou!!! ta avga einai simantiki pigi swstis prwteinis kai apo ti stigmi pou ta dikaioumaste kalo einai na ta trwme....ase pou se kratane kai arketi wra xwris na peinaseis!!!

Παιδια δεν ξερω τι αλλο να φαω...δεν πειναω για να πω και την αληθεια..
Τα αυγα δεν μου αρεσουν και πρωι πρωι περα απο γαλα δεν ξερω τι αλλο να φαω..  κοτοπουλο πχ ομως δεν μου παει να φαω πρωι πρωι!

Βρωμη εφαγα 1-2 φορες αλλα επειδη διαβασα εδω μεσα οτι η βρωμη που εχω αγορασει (κουακερ) δεν κανει δεν εχω ξαναφαει..

Η αληθεια ειναι οτι μου εχει λειψει να φαω κανενα φρουτακι.. ονειρευομαι πορτοκαλια και μηλα..

Θελω να χασω καμια 30 κιλα πολλα ε? και το φυσιολογικο θα ηταν αφου εχω πολλα να χασω να χανω και πιο γρηγορα..αλλα που!

[aporw…]

Καλημέρα παιδιά!!! 

Βλέπω… οι απορίες λύνονται… και προχωράμε δυνατά. 

aporw…
Να σου πω και εγώ ότι συμφωνώ με τους υπόλοιπους σε όσα σου είπαν.
Πρώτων, αν δεν τρως αρκετά ο οργανισμός σου θα προσπαθεί να σε «προφυλάξει» καίγοντας όσο λιγότερη ενέργεια μπορεί. Και δεν θα χάνεις κιλά και θα νιώθεις κόπωση… Αν δεν σου αρέσουν τα αυγά πάρε τυράκια light και ζαμπονάκια για πρωινό… ή φτιάχνε snacks… μπορείς να βρεις αρκετές ιδέες σε Dukan sites στο internet όπως το https://www.mydukandiet.com/recipes/index.html … αν θέλεις πες μου να γράψω μερικά links, αν και νομίζω έχουν ξανα-αναφερθεί σε παλαιότερα posts. Γενικά καλύτερα να παίρνεις λίγο παραπάνω λιπαρά παρά να μην τρως…. Και πάνω σε αυτό… εμένα μια γενναιόδωρη μερίδα κόκκινο λάχανο με μπόλικο λάδι με βοηθάει πολύ και στην τουαλέτα.

Δεύτερον, η βρώμη είναι απαραίτητη … όχι μόνο γιατί δημιουργεί συναίσθημα κορεσμού, αλλά και γιατί σου δίνει την δυνατότητα να μαγειρέψεις διάφορα περίεργα πραγματάκια που θα καλύψουν τις ανάγκες σου σε πρωινό, snack, ή βραδινό…Επιπλέον να πω ότι ως άνθρωπος είχα πάντα πρόβλημα με την τουαλέτα… σε βαθμό που έχω καταλήξει 2 φορές στον γιατρό… Όταν ξεκίνησα αυτή την δίαιτα για λίγες μέρες το πρόβλημα ήταν έντονο και σκέφτηκα… ότι θα χρειαστεί να κόψω την δίαιτα γιατί το πρόβλημα είναι σοβαρό… ήμουν όμως πολύ τυπική στην βρώμη (και μάλιστα ίσως τρώω και λίγο παραπάνω από ότι πρέπει)… σιγά-σιγά… άρχισα να μην χρειάζομαι Duphalac (που πριν την δίαιτα έπαιρνα κάθε 2-3 μέρες αναγκαστικά με βάση το τι μου είχε πει ο γιατρός). Και τώρα, (γιούπι!) πηγαίνω κάθε μέρα. Επειδή λαχανικά έτρωγα πάντα πολλά, πιστεύω ότι την διαφορά την έκανε η βρώμη… ίσως πάντως πρέπει να ρωτήσεις έναν γιατρό για κάποιο βοήθημα…μέχρι να μπεις σε ρυθμό. Και φυσικά, να πίνεις πάνω από 1,5 lt νερό κάθε μέρα και να κάνεις κάποιου είδους γυμναστική (έστω περπάτημα)… και τα δύο κάνουν δουλειά σε αυτό το θέμα.

Τέλος… στο μενού σου δεν βλέπω καθόλου λαχανικά… Αναφέρεσαι σε PP μέρα γι’ αυτό? Ξέρεις ότι ανά μία μέρα πρέπει να τρως μπόλικα λαχανικούλια ε?


Αυτά για τώρα… Πρήξιμο ξανά αργότερα!!!     

Παιδια θα σταματησω..

Δεν μπορω αλλο χωρις φρουτα! εχθες δεν αντεξα και εφαγα ενα ξινομηλο!

Δεν πειναω..αλλα νιωθω ελλειψη σε βασικες τροφες οπως ειναι τα οσπρια και τα φρουτα..αλλα και τα ζυμαρικα..

Θα ξεκινησω απο σημερα την μεσογειακη διαιτα που μου εδωσε η θεια μου και εχασε στα 60 της χρονια 40 κιλα σε ενα χρονο!

Ισως ειμαι αδυναμος χαρακτηρας αλλα παρολο που μου αρεσουν οι πρωτεινες πλεον τις βλεπω και μου ερχετε αναγουλα!

Θα ξεκινησω και γυμναστηριο και ο θεος βοηθος..

Θα σας παρακολουθω παντως να βλεπω τις εξελιξεις σας..και ποιος ξερει ισως επιστρεψω μια μερα!

Aporw den xreiazete na apogoitevese...wraia efages ena xinomilo...ee kai ti egine??? se oti kai an kaneis sti zwi sou na vazeis mikrous kai efiktous stoxous!!!! den ginetai apo ti mia mera stil alli na xaseis 30 kila...episis kamia diaita den leitourgei to idio se kathe mia xexwrista!!! paizoun polloi paragontes rolo kai einai kalytero to diaitologio mas na vasizete stis dikes mas proswpikes anagkes!!! egw gia paradeigma ti prepei kanw???xekinisa ti diaita tin deytera kai simera pou zigistika einai 1.5 kilo panw??? prepei na stamatisw???OXI BEBAIA.an analogisteis posa pragmata koveis pisw me avti ti diaita kai den anaferomai se laxanika kai frouta..alla kyriws se oti exeis sxesi me glyka kai zaxari kathoti poly glykatzou..tote sigoura to apotelesma tha erthei arga i grigora!!! twra ana varethikes toso poly tis prwteines...i ana sou leipoun oles avtes oi trofes pou les....prospathise na kaneis kati paromeio me tin 2h kai meta 3h fasi toy programmatos. etsi oi ydatathrakes sou tha einai periorismenoi men, alla oxi anyparktoi de...kai 2 fores ti vdomada mporeis na fas kai to ryzi kai ta zymarika sou!!! xreiazontai arga kai stathera vimata...kai pistevw oti varethikes epeidi den xrhsimopoiises ti fantasia sou gia na dimioyrgiseis gevmata poly nostima men, me ta epitrepomena ylika de!!! yparxoun dekades fagita pou mporeis na ftiaxeis..anaferomai vevaia stis 2h fasi opou entassontai kai ta laxanika!!! egw proswpika einai yper tis ygeiinis diatrofis pou perilamvanei mikres posotites apo oles tis omades se takta xronika diastima...einai omws poly dyskolo na to kaneis avto...ekei oi thermides einai periorismenes...kai i paramikri atasthaleia sou prostheti katevtheian epipleon thermides pou epivarinoun to adynatisma! egw proswpika systinw arxika mia ximiki diaita i opoia toulaxiston den periorizei tis posotites mexri na xasei o organismos toy ta prwta toy kila kai na mpei se avti ti diadikasia....einai poly psixofthoro na sou kovoun tis lixoudies kai tis posotites apotoma!!!kai meta vevaia yothetas siga siga mia isoropimeni diatrofi stin opoia tha xaneis pio arga kai stathera...XWRIS vevaia atasthaleies!!!episis i gymnastiki einai poly simantiki, oxi toso sto epeidi kais thermides tin wra tis askisis, alla epeidi energopoias to metavolismo me apotelesma na kais akomi kai otan kathese!!!!

κορίτσια ειμαι απαραδεχτη!!! το ξερω και τσαντιζομαι απιστευταααα!!!!!
οτι και να πειτε εχετε δικιο.. λοιπον! κομμενα τα αστεια! αυριο διαιτα και τέλος!το ραβουμε!!
Aurora ποσο εισαι τώρα?
α!! και ηθελα να σας ρωτησω, γυμναζεστε καθημερινα? και τι γυμναστικη προτιματε? με μιση ωρα aerobic και κανα τεταρτακι περπατημα ειμαι ok?

σας φιλω  και περιμενω να διαβασω νεα σας!!

[apwrw]

Καλημέρα σας!!! 

apwrw, νομίζω ότι ο μόνος τρόπος να καταφέρεις να είσαι στα κιλά που θέλεις, ευχαριστημένη με το σώμα και πάνω από όλα την υγεία σου, είναι να πάρεις απόφαση ότι κάνεις μια διατροφή γιατί αυτό θέλεις, και όχι σπασμωδικές κινήσεις όπως αυτές που οι πιο πολλοί από εμάς έχουμε κάνει κατά καιρούς… Αν η μεσογειακή διατροφή είναι αυτή που σου ταιριάζει για να το πετύχεις αυτό, τότε μην αισθάνεσαι άσχημα… αυτό είναι που πρέπει να κάνεις. Καλή επιτυχία!     

lotus, μην ανησυχείς, όλοι ξεφεύγουμε κάθε τόσο. Μην το «ράψεις» γιατί αν κρίνω από τον εαυτό μου τουλάχιστον, αυτό ποτέ δεν δουλεύει… Πεινάς και μετά ξεσπάς τρώγοντας τα πάντα και πολύ… Τρώε συχνά μικρά γεύματα, ώστε ποτέ να μην φτάνεις σε σημείο να πεινάς τόσο ώστε να μην σκέφτεσαι… Απλά να έχεις πάντα μαζί σου πράγματα που ταιριάζουν με την δίαιτα που κάνεις. Εγώ τώρα έχω φτάσει τα 68 κιλά (δηλαδή -14!!!) και συνεχίζω στο ρελαντί… χάνω γύρω στο ½ κιλό την εβδομάδα… αλλά νομίζω ότι αυτό είναι μια χαρά εφόσον συνεχίζεται. Για γυμναστική, αυτά που προτείνεις είναι μια χαρά! Εγώ κάνω αναρρίχηση, pilates και τις μέρες που δεν μπορώ να πάω, περπάτημα ή λίγες ασκησούλες το βράδυ σπίτι…

…παρεμπιπτόντως… τι πιάσιμο είναι αυτό ρε παιδιά? Ούτε να γελάσω δεν μπορώ!!!     

Καλημέρα...
Ξαναμπήκα μετά από απουσία αρκετών ημερών, για να με στηρίξετε ψυχολογικά και να μπορέσω να ξεκινήσω και πάλι τη δίαιτα.Είναι περίεργο που ζητάω τη βοήθειά σας, αλλά και μόνο το γεγονός ότι έχουμε κοινό στόχο, με κάνει να σας αισθάνομαι φίλες μου.Πριν από 2 εβδομάδες "έχασα" τη μητέρα μου, μετά από αγώνα 4 ετών με καρκίνο.Ξέρω ότι πρέπει να το ξαναπροσπαθήσω όλο αυτό, γιατί ήθελε πολύ να με ξαναδεί "πιο κομψή", όπως έλεγε.Το καλό είναι ότι από τα τρία κιλά που είχα χάσει με 5 μέρες στην 1η φάση, ξαναπήρα μόνο το 1. Οπότε τώρα αρχίζω από τα 78 κιλά.
Σας ευχαριστώ έτσι κι αλλιώς...
Καλή αρχή σε όλες τις καινούριες!

milkchocolate εδώ είμαστε… Δυστυχώς είχα παρόμοια εμπειρία και εγώ λίγα χρόνια πριν… και μπορώ να θυμηθώ πως είναι…

Να ξέρεις ότι θα είμαστε εδώ για ότι θελήσεις… δίαιτα ή μη… και ναι, να βάλεις τα δυνατά σου να το κάνεις. Είμαι σίγουρη ότι μπορείς! 

milkchocolate έχω χάσει κι εγώ τη μαμά μου και ήδη από τότε έχασα τον εαυτό μου και κάποια κιλά έχουν μείνει. Εύχομαι καλή επιτυχία και πολλή δύναμη για να συνέλθεις. Βασικά μην κρίνεις τον εαυτό σου από αυτό τώρα γιατί είσαι σε ευαίσθητη περίοδο της ζωής σ ου...

Σας ευχαριστώ πολύ για τα λόγια σας, που πραγματικά μου δίνουν κουράγιο...Τη Δευτέρα θα ξεκινήσω δυναμικά!
Την πρώτη φορά που ξεκίνησα τη δίαιτα, το βρήκα σαν ένα "κόλπο" για να ξεχνιέμαι λίγο από τα δύσκολα που περνούσα.Τώρα θα το κάνω για να με βλέπει από εκεί ψηλά και να με καμαρώνει!
Καλό Σ/Κ