Δίαιτα Dukan (1η ενότητα συζητήσεων)

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ!!ΤΟ NUJOL ΕΧΕΙ ΜΙΑ ΟΥΔΕΤΕΡΗ ΓΕΥΣΗ .ΜΟΥ ΤΟ ΕΙΧΕ ΠΡΟΤΕΙΝΕΙ Ο ΓΙΑΤΡΟΣ ΓΙΑΤΙ ΕΙΧΑ ΕΝΑ ΘΕΜΑ ΜΕ ΤΟ ΕΝΤΕΡΟ ΜΟΥ.ΑΥΤΟ ΠΟΥ  ΚΑΝΕΙ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΛΙΠΑΙΝΕΙ ΤΟ ΕΝΤΕΡΟ ΚΑΙ ΠΑΣ ΠΙΟ  ΕΥΚΟΛΑ ΣΤΗΝ ΤΟΥΑΛΕΤΑ.ΑΥΤΑ ΞΕΡΩ Α ΕΠΙΣΗΣ ΕΙΝΑΙ ΔΙΑΦΑΝΟ .ΑΥΤΑ....

ολα τα φαρμακα για την δυσκοιλιωτητα καλο ειναι να αποφευγονται αν δεν υπαρχει ουσιαστικο προβλημα και να μην γινονται συνηθεια γιατι το εντερο αδρανει. αλλα στην περιπτωση της συγκεκριμενης διατροφης μας που οι μοναδικες φυτικες ινες ειναι απο την βρωμη αν αυτες δεν επαρκουν τοτε δεν νομιζω να βλαψει. το να μην πας 2 μερες στην τουαλετα δεν ειναι χειροτερο? εγω το εχω αγορασει και οταν το χρειαστω θα το χρησημοποιησω αλλα με μετρο. η δοσολογια που προτεινεται ειναι 2 κσ , εγω θα προτεινα 1κσ για αρχη και βλεποντας...
η σως γιαουρτιου δεν ειναι τιποτε αλλο παρα τζατζικακι χωρις αγγουρι και λαδι. της παει και το ανηθο αλλα δεν ειχα. αλλη παραλλαγη ειναι γιαουρτι-μουσταρδα αλλα προτιμω το πρωτο.

Καλημερα παιδια.Ειμαι 17 χρονων και απο το καλοκαιρι ειχα βαλει αρκετα κιλα με τις διακοπες μου στην Βαρκελωνη.Συγκεκριμενα 10 κιλα!
εχω υψος 1.54 και βαρος (τοτε 60 Kg) τωρα εχο φτασει 56 kg. αποφασισα να καν την διαιτα αυτη επειδη η μαμα τησ κολλητής μου την εκανε και εχασε 20 κιλα ! μεσα σε 3 μήνες περίπου. σήμερα ειμαι στην πρωτη μερα τησ 2ης φασης και εχω ηδη χασει 2 κιλα απο την πρωτη φαση.δεν περιοριστικα παααρα πολύ βεβαια .εφαγα και την βρωμη που λεει απλα το γαλα μου ηταν με 1,5% και οχι με 0%.
μιας και τρελενομαι για το κοτοπουλο αυτη τη διαιτα μπορω ευκολα να την κανω και να μην πεινάω.
στοχος μου ειναι ν φτασω -10kg.
καλη τυχη και στουσ υπόλοιπους εδω. 

Marion καλώς ήρθες και καλή επιτυχία στο ξεκίνημά σου.  *KISSED*Alkistis ευχαριστώ πολύ για την απάντησή σου για την πρωτεϊνη  Guzelina ξεκίνησες να κάνεις τη δίαιτα dukan? έχεις να χάσεις πολλά κιλά?
Μαριαννα ευχαριστούμε για τις συμβουλες .......
Κορίτσια εγώ είμαι στην 6η μέρα της πρώτης φάσης και ήδη έχω χάσει 4 κιλά!!!!!!!!!!!!!
το ζητούμενο είναι οτι χτες βραδυ ... ξέφυγα λίγο .... πίνοντας ρακί.......είχα καλεσμένους στο σπίτι.... και παρασύρθηκα... Εκανα βλακεία  εντάξει αλλά το καλό είναι ότι η ζυγαριά δεν ανέβηκε... απλά αναρωτιόμουν αν πρέπει τώρα να επιμηκύνω τον πρώτο κύκλο της επίθεσης με μια ακόμα μερα...κι από κει που ήταν να τελειώσω αυριο...να τελειώσω μεθαυριο. Τί λέτε??

Γεια σας κορίτσια! έλειπα το τριημερο για εναν γάμο και γιάυτο χάθηκα! 
για να πω την αμαρτία μου  , έκανα 2 παρασπονδιες!!! εφαγα 2 κουταλιτσες απο την γαμήλια τούρτα και ήπια και ενα δάχτυλο λευκο κρασί! 
βεβαια ηπια πολυ νερο!    το καλο ειναι οτι είμαι στην 5ημερα της πρωτης φάσης και παρα τις "αμαρτιες" μου εχασα 3 κιλα σε 4 μερες διαιτας! 
εγω χρησιμοποιω γαλα 1,5%, λαδι καθολου γιατι το παραφινελειο το φοβαμαι αλλα δεν ξερω για ποσο θα μπορεσω να μαγειρυεω χωρις λαδι (στις επομενες φασεις κυριως)
και επειδη ειχα δει οτι το cottage επιτρεπεται τρωω cottage αλλά με  4% λιπαρά! Βλακεία μάλλον ε? 
λεω να επιμηκυνω την πρωτη φαση λογω των ατασθαλιων μου για μια μερα.
kyriaki270769 μη μασας! (μεταφορικά εννοώ  ) θα τα καταφέρουμε! κι εγώ θέλω 20 κιλά μέχρι το Πάσχα! επίθεση λοιπόν!!!


Α, επίσης είχα κάνει και τη nutela και την εφαγα σε δυο μερες (για να μην υπερβω τους επιτρεπομενους κροκους) γιατι δεν ηξερα οτι δεν επιτρεπεται το κακαο στην 1η φαση.
επίσης απ'οτι διάβασα στην ετικέτα του van houten εχει περισσοτερα λιπαρά ( νομίχω και ζάχαρη, αλλά μη σας πω και ψέμματα) από το ΙΟΝ και τελικά επέλεξα να πάρω το ΙΟΝ.
Το αποτέλεσμα θα δείξει. Πάντως αν δεν το χρησιμοποιείς πολύ δεν νομιζω να ειναι προβλημα. ε??

Κυριακη σημερα αρχιζω απλογισμος γιορτων συν 3-4κιλα βεβαια εχω και περιοδο αλλα...απο 81 που ημουν 85 και ξεκινω σημερα Ντουκαν.Παω τωρα να φτιαξω πρωινο θα σας πω τι εφαγα ολη την ημερα πιο μετα φιλια σε ολα τα κοριτσακια

Mary εχω κι εγω ακριβώς το ιδιο προβλημα με το λάδι.... Δεν θέλω να παρω παραφινέλαιο και δεν ξερω πως θα περάσουν οι μέρες χωρίς λάδι.... Πάντως πας πολύ καλά κι εσύ! Μπράβο σου!   Αν δεν κάνω λαθος, ξεκινήσαμε σχεδόν μαζί και χάνουμε μαζί!!!!!!!!!  έχουμε και πάνω κατω τα ιδια κιλά να χάσουμε!
Guzelina καλή αρχή!!!!!!!!!!   

Ναι Κυριακή είναι πολύ καλό που πάμε μαζί! εγώ μόλις μαγείρεψα τη μεσημεριανή μου πέρκα στο αντικολλητικο με λίγο νεράκι, μαιντανό, άνιθο και μπόλικο λέμονι!! 
εκανα και τα μπιφτεκάκια για αυριο (ή για το βράδυ) και τώρα ψήνω τα μπισκοτάκια με αρωμα βανίλια για να πάρω και τη βρώμη μου!
πάνω στο θέμα της βρώμης έχω μια ερώτηση που μάλλον η marianne πρεπει να μου διευκρινίσει (χωρίς παρεξηγηση αλλα μου φαινεται η πιο εμπειρη στη Dukan!)
στο site του Dukan λεει 1,5 κοθτ.βρωμησ στην πρωτη φαση και στη 2η παει στα 2 κουτ.βρωμης και 1 σιτου. και εξαιτιας αυτου ολες αυτες τις μερες δεν τρωω 2+1 αλλα 1,5.
το site που αναφερομαι ειναι αυτο
 https://www.mydukandiet.com/recipes/fried-egg-galette-with-a-twist.html
δεξια από τις οδηγίες το αναφερει.

Kalispera se oli tin parea...
Prin 2 mines peripou mpika kata tyxi sto sait kai eida gia tin diaita pou protinate kai skeftika na tin akolouthisw ki egw. Tin akolouthisa 1.5 mina kai apo 96 kila pou imouna exw paei sta 88. Stoxos moy einai ta 75 pou imoyna mexri prin 2 xronia!! Ta xristougenna thelontas kai mi (logo eortwn) tin stamatisa xoris omws na ksefevgw poly apo to programma. Den exw parei grammario kai symera tin ksekinisa pali apo tin arxi!!! Elpizw gia ta kalytera.
Filia polla se olous

Μπράβο Μαιρη!!!!!!!     κι εγώ έφαγα σολομό καπνιστό και 4-5 γαρίδες βραστες.... τα μπισκοτάκια είναι πολύ νόστιμα. τα έφαγα για πρωινό μαζί με το γάλα μου!!!!
Για το πιτουρο βρώμης και καλαμποκιού που ρωτας, δες στη σελιδα 30 τί έχει πει η Μαριάννα. 

ευτυχώς απο εμενα καμια παρασπονδία ακομα....λετε σε 10 μερεσ τησ 2ησ φάσης να χασω τα 10 κιλα που θελω??

ΓΕΙΑ ΣΑΣ ΚΑΙ ΑΠΟ ΜΕΝΑ! 3Η ΜΕΡΑ ΣΗΜΕΡΑ ΣΤΗΝ 1Η ΦΑΣΗ ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΖΥΓΙΖΟΜΑΙ ΑΚΟΜΑ ΓΙΑ ΝΑ ΥΠΑΡΧΕΙ ΑΓΩΝΙΑ...........................
ΜΑΙΡΗ ΓΕΙΑ ΣΟΥ!ΗΘΕΛΑ ΑΝ ΣΟΥ ΕΙΝΑΙ ΕΥΚΟΛΟ ΝΑ ΜΟΥ ΣΤΕΙΛΕΙΣ ΤΙΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΤΑ 2 ΚΑΚΑΟ ΓΙΑΤΙ ΕΙΜΑΙ ΚΥΠΡΟ ΚΑΙ ΘΑ ΨΑΞΩ ΝΑ ΒΡΩ ΤΟ ΠΙΟ ΚΟΝΤΙΝΟ ΣΕ ΑΥΤΑ ΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΠΟΥ ΛΕΤΕ
ΕΠΙΣΗΣ ΕΧΩ 2 ΑΚΟΜΑ ΜΙΚΡΕΣ ΑΠΟΡΙΕΣ ΚΑΙ ΦΑΝΤΑΖΟΜΑΙ Η ΜΑΡΙΑΝΝΑ ΕΙΝΑΙ Η ΠΙΟ ΕΙΔΙΚΗ ΑΝ ΚΑΙ ΤΗΝ ΕΧΟΥΜΕ ΨΙΛΟΠΡΙΞΕΙ ΜΕ ΤΟΣΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ
ΤΣΙΠΟΥΡΑ ΣΤΗ ΣΧΑΡΑ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΦΑΜΕ???ΓΙΑΤΙ ΕΦΤΙΑΞΑ ΣΗΜΕΡΑ ΑΛΛΑ ΠΑΙΖΕΙ ΑΡΚΕΤΟ ΛΙΠΟΣ ΑΠ ΟΤΙ ΕΙΔΑ.......ΚΑΙ ΜΙΑ ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ ΑΠΟΡΙΑ ΠΟΥ ΦΑΝΤΑΖΟΜΑΙ ΕΝΔΙΑΦΕΡΕΙ ΟΛΟΥΣ. ΣΤΗ ΦΑΣΗ ΤΗΣ ΠΡΟΣΥΝΤΗΡΗΣΗΣ ΧΑΝΕΙ ΚΑΝΕΙΣ ΚΙΛΑ Η ΠΑΡΑΜΕΝΕΙΣ ΣΤΑ ΙΔΙΑ? ΑΥΤΑ!
ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ!ΧΧΧΧΧΧΧΧΧΧΧΧΧΧΧΧΧΧΧΧΧΧΧΧ

hello there! καλοσηρθατε μαριονς και πατρισια! μπραβο πατρισια για τα χαμενα και καλη συνεχεια που θα την εχεις αφου οπως φαινεται τον εχεις βρει τον τροπο... μαριονς στο ευχομαι να τα χασεις τα κιλα σου αν και σε 10 μερες μου φαινεται υπερβολικο. δωσε στον εαυτο σου το χρονο του για να μην απογοητευτεις. στο λεω εκ πειρας!
 8η μερα ενεργοποιησης σημερα και απολογισμος εβδομαδας -3.5 κιλα! πολυ καλα γιατιστα 33 μου χρονια με πολλες διαιτες πισω μου και λογω απολυτου καθιστικης ζωης δεν χανω καθολου ευκολα πλεον. ομως ειμαι αποφασισμενη να μην εχω μεγαλες απαιτησεις απο εδω και περα, και με 1 κιλο την εβδομαδα μια χαρα θα ειμαι. θα μεινω στην 1η φαση μεχρι και την πεμπτη (11 μερες) γιατι κι εγω σαν παιδι εχω κανει τις μικροαπατεωνιες μου.
σημερα ειχα μαφιν και καφε-γαλα για πρωινο και αρκετο κοτοπουλο με κρεμυδακι-σκορδο για μεσημερι. στη συνεχεια θα βολευτε με 1-2 γιαουρτακια και τα υπολοιπα μαφιν.
για την 2η φαση προβληματιζομαι κι εγω με το λαδι. το μπριαμ θα τρωγεται αλαδωτο? ισως με την ελλειψη του τωρα να μας φανει λουκουμι, θα δουμε
 μαριαν σημερα η' αυριο φευγεις? ευχομαι να τα περασεις τελεια και γυριζοντας να μας πεις εντυπωσεις

Καλησπέρα, 3η μέρα 2ης φάσης, και είμαι -4 περίπου κιλά. Είχα ψιλοκολλήσει αλλά πάλι έπεσα (λίγο). Μπορώ να πω ότι πάω πολύ καλά, δεν μπαίνω σε πειρασμό. Τι γλυκά σήμερα στη δουλειά, τι πίτσες που παραγγείλαμε χθες, τι τραπέζια, εγώ ακλόνητη. Μου αρέσει που έχει αυτόν τον περιορισμό, που δεν μπορώ να πω "ας φάω λίγο, δεν πειράζει". Επίσης παίρνω κουράγιο κι από αυτές που ξεκίνησαν μαζί μ΄εμένα (άρολφ, guzelina, mary80, δεν ξέρω αν ξεχνάω καμία),  που συνεχίζουν. Αλλά βλέπω ότι δεν γράφουμε τι φάγαμε, για να παίρνουμε και ιδέες η μία από την άλλη.
Άρολφ, πιστεύω πως δεν σε πείραξε που σου είπα για την κρέμα, δεν το παίζω αστυνόμος, απλά νομίζω ότι προσέχουμε η μία την άλλη.
Σήμερα για πρωινό έφαγα γιαούρτι με ζαχαρίνη, δεκατιανό το ίδιο και το μεσημέρι τη συνταγή με το κοτόπουλο με κρέμα γάλακτος. Πολύ ωραίο, αλλά έβαλα πολύ πιπέρι και ΚΑΗΚΑ. Καλύτερα, για να πίνω πολύ νερό.
Αυτά.
Πατρίτσια, μπράβο για τα 8 κιλά, καλή συνέχεια, ελπίζω να τα λέμε καθημερινά.

κηλησπερα αθηνα! μπραβο για τα κιλα και εις κατωτερα! γιατι να με πειραξει για την κρεμα? αυτος ειναι ο λογος που καταγραφω κ α θ ε  μερα τι εφαγα για να βλεπετε λαθη μου που δεν εχω δει και να τα διορθωνουμε. αληθεια με τα βραδυνα τι κανεις? ακομα κι αν δεν πειναω το βραδυ ψαχνω οπωσδηποτε κατι να φαω. την εχω καταβρει με την μους γιαουρτιου που μας εχει δωσει η μαριαν αλλα οχι με κανελα, με κακαο. νιωθω πραγματικα σαν να τρωω γλυκο!
οσο για το κολλημα ειναι αναμενομενο το περιμενω κι εγω. μας ειχε προειδοποιησει αλλωστε και η μαριαν. γι αυτο κατεβασα τον πηχη στο 1κιλο την εβδομαδα ωστε να μην απογοητευτω και να συνεχιζω. γιατι εχω πολυ δρομο μπροστα  μου.
 σημερα θα φτιαξω μπισκοτα για τα παιδια μου. αλλα δεν συγκινουμε καθολου. θα φαω την μους μου, στην αναγκη και μια δευτερη και ολα καλα!